学习健美操心得和体会[5篇材料]

第一篇：学习健美操心得和体会

学习健美操认识和体会

选学了整整一年的健美操，其实大一的时候就想选的，可遗憾没选上，等到大二早早的把体育课选上，终于选上了我心爱的健美操，当时的我，手舞足蹈，高兴极了！学习健美操让我受益匪浅，不仅锻炼了我的身体，也增强了我的自信和气质。健美操，让我的大学生活更具活力，更丰富多彩！

选修健美操，不仅是是因为羡慕健美操运动员那种激情四射，青春焕发的表演，而是自己对音乐也具有很深的感情，一直想那种和着音乐随心所欲的感觉一定很棒，所以我一直对健美操情有独钟。再有就是高中的时候，我们学校的健美操队一直都是非常棒的，经常拿奖，甚至还有全国一等奖，我一直想学一下，可由于学习时间紧没机会，现在岂能让机会白白流失！

第一节课，我怀着无比好奇很激动的心情等待着老师的开课。戴老师在前面带操，她是那么的让人羡慕，高高瘦瘦的身材神采奕奕的动作让我进一步觉得健美操是多么的有助于让我的身体更匀称。她先把一级动作示范一遍，这些动作就已经让我们领略到健美操的动感和美感，就已让我们震惊和唏嘘不已。每一节，先是预备活动老师都有新的动作，一边跟着音乐随着心情自己编排，我觉得我好崇拜老师啊，然后耐心地带领我们学新动作，详细地分解动作。我们都学得好认真，好快乐，上体育课成了我的最美好的时光。虽然我的身体不是很好，每次上完体育课，腿都要疼一两天，可我还是期待着，盼望着上健美操的时间。

随着时间的推移，通过每周两节的健美操，我逐渐对健美操熟悉，了解了。我深深的感到健美操是集音乐、舞蹈和体育于一身的一门艺术。它具有一定的随意性，任意找一块平整的场地，打开音乐，就可以舒展自己，不需要借助于任何辅助设施。而且它能轻松达到锻炼身体的目的，同时也陶冶了我们的情操，培养了我们的艺术感。总之，健美操是一项艺术性体育。健美操是艺术与完美的结合，在动感中焕发青春的朝气，在强健中不乏柔韧与唯美。健美操的动作灵活多变，有简有繁，时快时慢，节奏分明，小关节动作多，不对称的动作多，节奏感强，变化多，所以我要加强自己的注意力，多刻苦复习，练好每一个小动作，加强动作的标准性和连贯性。不仅锻炼了身体，而且愉悦了心情，精神振奋。在学习的过程中，伴随着节奏感强烈的动感音乐，我们都充分感受健美操的力量与美，都感觉我们的动作越来越娴熟，越来越动感了，跳出了健康，跳出了青春，跳出了生命力。

第二学期的健美操的动作较复杂了，含蓄收敛的并步，婀娜多姿的“v”字步，活力四射的小马跳等等。音乐节奏也明显加快了，对动作的力度和标准也更严格了。基于这些，我们更要下更大的苦功要准备与训练，争取在考试时有良好的表现。我们课余时间集体练习，严格要求每一个动作，有力度，有动感，有美感。在紧张的准备训练当中，我们深深也感受到跳健美操的乐趣，不仅很好的舒展了自己，陶冶了情操，也振奋了我们的精神，增强了我们的自信。在健美操学习过程中，让我印象深刻的是在考试前的准备与练习。记得上学期考试的时候，虽然我觉得自己跳的还行，动作都记住了，可是到考试的时候，分了四个方向跳，我还是会很紧张，甚至会有种眩晕的感觉。可是庆幸的是我坚持过来了，还得了95分呢！

通过这么长时间的健美操的学习，我觉得要学习好它主要有以下三点：第一，要对它感兴趣，只有你对它感兴趣，你才会想要去学好它，去练习每一个老师教的动作，争取做到最好，第二，就是要有自信，每一次看老师做动作，都显得很自信的样子，不是有句话说自信就是美吗？有自信，才能大大方方的把动作做出来，即使你做的不对，那也没有关系，相信自己会做得很好。第三，要反复练习。正所谓熟能生巧，任何事只要你刻苦去做了，都会做到很好。健美操也是这样，我这么笨拙的人现在都很自豪的能跳出优美动感的健美操！

总的来说，健美操增强了我对音乐节奏的感受力，健美操也使自己形成了良好的正确姿态，锻炼了顽强的意志；有时动作无法到位，体力跟不上，就要克服困难，咬紧牙关，坚持下去。健美操让我感受到它与其它运动与众不同的魅力，它的力量、动感、优美。它让我的身心愉悦。它让我学会了坚持、自信。学习健美操的时间并不长，但是我对健美操的学习有着刻骨铭心的感受：累并快乐着，快乐大于累！

要说建议嘛，还是有那么几条，首先呢就是，我觉得每一个同学都需要老师的鼓励，每次听到老师说我跳的挺好的时候，心里那个高兴劲真是说不出来，自己大汗淋漓的付出终于得到了回报。然后就是希望老师以后可以给我们时间让我们可以休息一下，像我这样身体不太好的连着跳两个小时真的有点吃不消！就真么多吧，很感谢老师这一年来的教导和照顾，真的希望我么下学期还可以继续在一起上课，一起学习。学习健美操的日子是快乐的。我会铭记。

第二篇：学习健美操心得

学习健美操的心得

时间过的真快，不知不觉，这个学期又将要结束了，不知不觉，我的大学生活就将要过半了，不知不觉，我已经把一级到六级大众健美操学完了，这或许是我的这两年大学生活里最成功的收获，选择健美操，我无怨无悔！

回想起当时第一次体育课选报，我毫不犹豫就选了健美操，很庆幸我当初能做了这个明智的选择，要是没有学习健美操，那不知道将会是什么样的遗憾！刚开始跟我一起选健美操的室友很不喜欢上健美操课，都觉得很累，但是我却不这么觉得，反而觉得是一星期下来，就是上健美操课是我最享受最放松的时候了。后来第二次体育选报，尽管我们班只有我一个人报了健美操，但是又有什么关系呢，只要是自己喜欢，学得开心的，那就是值得的。

大二这一学年的健美操学习，真的很开心，很庆幸我又选上了这样的课程，很庆幸能拥有这样漂亮优秀的老师。五级健美操很动感，很喜欢这套操的动作，尽管每一次跳健美操都是出了满身的汗，有时甚至要跑很远的西区，在其他同学看来似乎上这门课没有一样是好的，但是我不这么觉得，每次一节课下来，都觉得自己学到了自己想要的东西，上健美操课并不辛苦，反而能乐在其中。更让我觉得高兴喜欢的是，我们的老师除了教我们跳操外，还教了我们一套很柔美舒展的热身操《弯弯的月亮》还有几个简单的拉丁舞动作，对于我这个热衷的舞蹈的人来说，上这样的课简直就是我梦寐以求的，很庆幸我能来到这样的一个班级，很感谢老师的专业教导和辛苦的工作！

学习健美操，让我感受最深的就是能让自己在枯燥的学习生活之余使身心获得放松，每次上健美操课，不管有多累，心情都会非常的舒畅，因为每个毛孔都在出汗排毒。女孩都很爱美，这门课对自身形体的塑造和培养有很多帮助，健美操的动作多种多样，有简有繁，时快时慢时而停顿时而节奏分明，可以使全身肌肉和骨骼得到良好的锻炼，同时，它还是一种力与美的享受，经常练习，还能增进人体的灵敏，柔韧素质，使身体更加协调健美，有助于身体的全面发展。

学习了健美操后，我变的更加自信了，我觉得一切都那么美好，更加热爱生活，健美操让我变的有朝气，变的活泼了。

健美操也培养了我的团队精神，每次集体跳操的时候和队形编排的时候，大家都很团结，彼此帮助，各自发挥自己的长处，学习对方的好的方面来弥补自己的不足。

健美操是我的选择，尽管我做的不是很出色，但他对我有很大的帮助，也许我不会做的像专业人士那样标准，但过程中的乐趣与收获才是难得的无价之宝。

健美操让我收益匪浅，我将保持这种习惯，坚持锻炼，跳出健康，跳出美，跳出生命力。

第三篇：健美操心得

健美操心得

摘要：健美操是我国全民健身运动的一个重要组成部分，随着我国人民生活水平的迅速提高，纷繁杂物的物质世界已经不能满足人们的各种需求，健身、休闲、娱乐正逐渐成为人么的日常需要如火如荼的发展着。健美操作为一项新兴的体育运动，以其独特的魅力在众多的传统体育项目中脱颖而出，受到越来越多的人对亲睐，特别是广大的青年大学生。它具有所有有氧运动的健身功能，除此之外，健美操还有其不同于其他有氧运动项目之处就在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼身体的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而达到了健身的效果，因此说健美操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法，其前景更是无限光明。

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正文：作为一名在这学期初转体育选修的学生，我是第一次这么近距离地接触到健美操，在经过了一个学期的学习和切身的参与中，使得我对健美操有了一个全新的认识。在我个人的最初的记忆中，总是觉得健美操那是很高难度动作的运动，对于像我这种不爱运动，甚至是对运动都产生了恐惧感的人而言简直就是不可能，但是我想让自己体验到不同的东西，因此再思量下，还是选择到了健美操班级学习。正是因为对其感到非常的陌生，因此，我相信这份陌生感将会成为我探索健美操的动力，我不敢说我可以学得多好，但是我一定可以说我是真的有很用心地学习和锻炼的，我始终相信一个真理——勤能补拙是良训，一分耕耘，一分收获！

健美操是起源于两千多年前的古希腊，在当时人们都奉称其为典范，他们崇尚将各种体育项目用于人体美的锻炼。而我们现代的健美操运动则是起源于70年代末、80年代初的美国，他的英文名原名是“Aerobics”，意思为“有氧操”，“健美操”这个名称只是在他刚传入我国时，我们根据它的运动特征所起的中文名称。将健美操运动在我国的发展历史可追溯到20世纪30年代，那时就出现了追求人体健与美的健美操雏形，如康健书局出版的《女子健身体操集》、《男子健美操集》，同时还有康氏发明的“消肿舞”，三国时期名医华佗创编的“五禽戏”，这些民族形式的健美操运动，为现代健美操的发展奠定了基础。经过了后代人们 的精心锻炼和改良，拥有率现代我们经常见到的健美操运动。可见，健美操是经过历史的见证，在不断的发展中逐步适应了大众对于力与美的要求，适合大众的高品位的健身运动。

在以前曾经对健美操有一种恐惧，觉得一直跳啊跳的，很苦很累，没有一点乐趣，而且认为那仅仅是拥有良好的协调能力和比较瘦的人的一种运动，觉得像我这样协调性特别差的，体型又有点稍稍走样是不可能适合到健美操班级学习的。经过了一个学期的学习和认识，我现在想想，自己当时对于健美操的认识是多么的肤浅、幼稚和片面。以各种活动为主的操练强化练习，加上长时间的跳跃运动来增加运动量，这些仅仅健美操的健与美的外在表现。而其中的内在的内在和精髓趋势在外在表现的辅助下，是的可以避免人体的膝踝关节损伤很大应尽量避免，必要的运动量是通过大量的走动，既步伐和适量的低强度跳跃，配合简单的上肢动作取得的，从而进行健美操的最最关键也是核心的部分——有氧练习部分。以前，我国多数的健美操课是以复杂的上下肢配合动作为主；以提高身体的协调性为主要目的，尤其是上肢力量练习较缺乏。其实力量练习同样也是有氧运动，适量的力量练习不仅可增加肌肉的弹性、塑造体型，而且可延缓衰老，是健美操练习的重要组成部分。只要掌握正确的方法，肌肉只能变得更美观，使人显得更年轻、更有活力。

其实我们都应该正确地认识健美操，只有正确地认识什么是健美操，我们才可以真正地投入到健美操的运动激情中，也只有这样，我们也才可以在健美操的学习和锻炼中充分地享受其给我们所带来的乐趣和益处，有助我们更加有兴趣学习它，直到爱上它。健美操，具有所有有氧运动的健身功能，如全面提高身体素质，提高心肺功能、肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作。能够使人体发挥最佳技能状态，具有良好的健身效果。除此以外，健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果，我们可以说，健美操练习绝对是一种卓有成效的锻炼身体的方法，值得我们好好地发展和传承。

当然了，健美操还具有很多很多功能，如它可以增强体质、增进健美的功能、塑造健美体形的功能、促进健康的功能等。健美操作为一种有氧代谢运动，通过 2 较大密度和强度的身体练习，对身体各关节、韧带、各主要肌群和内脏器官施加合理的运动负荷，从而有效地改变体重、体脂等身体成份，提高心血管、呼吸系统等内脏器官的机能，发展力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等运动素质，增强体质，促进大学生身体生长发育日臻完美。追求形体美是人们们选择健美操的直接动机。形体美主要指人体外形的匀称、和谐、健美。遗传因素生成了人的基本体型，但后天塑造却是完全可能的。健美操是在生理学、解剖学、人体造型学、体育美学等多学科的理论指导下进行创编的。其动作和程序具有明确的对整体和局部目标的针对性。健美操还具有医疗保健功能，其特点是强度低、密度大，运动量可大可小，容易控制，因此除对健康的人具有良好的健身效果外，对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。

在经历了一个学期的学习和体验中我发现自己虽然并不是将健美操学习的很好，但是在学习和锻炼的过程中，我看到了自己的不足，也看到了自己的努力，在每一次的学习中我知道自己虽然并不能说是优秀的，但是绝对可以说我真的有认真地投入到健美操的练习中。想想，为了迎接健美操的期考，我每晚都坚持在宿舍的架空层下，进行着练习，尽管自己的动作不是很标准，但是我觉得自己有付出了，为了自己组的造型我努力练习劈腿，想想那份付出，虽然最后的成绩总是不尽如人意，但是我却看到了自己的努力，我不可以感动谁，但至少可以感动自己。

在学习健美操的学习过程中，你就算付出了汗水和泪水，也不一定可以收获到鲜花和掌声，但是，至少自己可以收获到一份坚持，一份令自己都为之感动的青春年华。

第四篇：健美操心得

健美操心得

健美操是我终于热爱的体育运动项目之一，因为在学习的过程中我学到的不仅仅是单纯的几个动作。

学习健美操，让我感受最深的，就是能让自己在枯燥的学习生活之余使身心得到放松。每次上健美操课，不管有多累，心情都会非常的舒畅。心情舒畅的同时又大大的提高了我以后的学习效率，真可谓“一举两得”啊。

在学习健美操的过程中也会学到很多东西，在学习的过程中会遇到很多困难，有时候会学一些困难的动作，由于身体的协调性能力和柔韧性不高，所以要不断的练习，有时候累了想休息一下，可是看到别的队友还在那刻苦的练习，自己就被一股力量推动着继续练习。

健美操让我对舞蹈有了更深刻的了解，每次听音乐的时候，都会提高我对音乐的理解，乐感也得到了增强。由于练习健美操，跳舞也更有感觉了。

虽然我对健美操之有一知半解，可我却从中受益非浅，我会继续探求它的真谛，丰富我的生活。

1503班

范雯静

11号

第五篇：健美操心得

牛仔舞

学习健美操的心得

从前的我没有接触过健美操，一直以为健美操仅仅是让人健康、美丽，别无其他。可当我有幸慢慢走近它时，我才发现它还有更深层次的内涵。

健美操能磨练人的意志力，起初接触它的人，会发现看似简单的动作，在你手脚舞动时，一切都变得一团糟，谁都会有四肢不听使唤的感觉。健美操能让人更自信。过了“入门”阶段，每个动作学起来都不会太难，可做起来有非常拘禁，想做又不敢做。我称此为“完善”阶段，就是将健美操的每一个动作练熟之后，让他美观、大方，当一套赏心悦目的健美操展现在人们面前时，谁都不会怀疑表演者有多么自信。

健美操的学习是一个循序渐进的过程，现在我已由开始的不会任何一个动作到已经学会了一些。尽管学习的时候有很多问题。比如动作不规范，节奏掌握不好，衔接不连贯等。作为一名学员我只能算是合格吧，学习的时候也会用心去记着做，但总是做不到像老师那样的优美娴熟。

大学体育是本着发展丰富的体育活动，娱乐我们的身心，提高我们机体素质的原则，为我们设立篮球，网球，羽毛球，轮滑，健美操等体育项目。作为大学必须课的体育对我们身体素质的锻炼是很有意义的。在我看来，健美操是有意义的课程。它是美与艺术完美的结合。在动感中让人焕发青春的朝气，在强健中又不乏柔韧与唯美。健美操，顾名思义，健美又美丽。它对人体健康的作用有很多。也许我们不会做得像专业人士一样出色，但过程中的乐趣与收获才是难得的无价之宝。学习健美操是累，每一节课都有汗水的流淌，但从中我收获了很多，体会到了充实，快乐，身心的陶冶。最大的收获也许就是增强了身体素质，让我变得健康，有活力。

通过学习这么长时间的健美操，我觉得要学习好它主要有以下两点：第一，要对它感兴趣，只有你对它感兴趣，你才会想要去学好它，去练习每一个老师教的动作，争取做到最好，第二，就是要有自信，每一次看老师做动作，都显得很自信的样子，不是有句话说自信就是美吗？有自信，才能大大方方的把动 作做出来，即使你做的不对，那也没有关系，相信自己会做得很好。

在课上，健美操老师一遍遍的教我们动作，我们学得也很认真，每当一套学完的时候，有分组练习，使我们有了竞争意识，也使自己得到了成分的锻炼。学习健美操的过程中有苦，但更有快乐。