中学田径论文小问卷

第一篇：中学田径论文小问卷

德城区初中开展田径运动现状调查问卷

（教师问卷）

学校名称：＿＿＿＿＿

尊敬的老师：

您好！我是德州学院体育学院2008级学生，现想以《德城区初中开展田径运动现状的调查与研究》作为我的毕业论文题目。为此需要大量的实证调查资料作为研究的基础，烦请各位老师在百忙之中抽空为我填写问卷的相关内容，本人不胜感激！

1.贵校是否有专门的田径课（）A.有B.田径课在体育课中教授C.没有关于田径的课程

2.贵校在体育课中教授的田径项目有（可多选）（）A.短跑B.中长跑C.跳高D.跳远E.铅球

3.贵校教授田径项目的原因是（可多选）（）A.《中小学体育与健康教学大纲》规定内容B.增强学生体质，增进健康C.为中考体能测试打好基础。

4.贵校一周初一开设（＿＿＿）节体育课，初二（＿＿＿），初三（＿＿＿）。每节体育课的时间是（＿＿＿）分钟。体育课中田径教学约占（＿＿＿）分钟。

5.您是一名（）专业的体育教师，A.田径B.篮球 C.足球D.武术E.乒乓球F.舞蹈G.其他专业

性别（）A.女B.男

您是否在在体育课中也教授田径课程（）A.是B.否

您是否每年有关于田径课程的培训和进修的机会（）A.有B.没有

您的学历是（）A.中专B.大专C.本科D.研究生及以上

您的年龄在（）A30岁以下.B.31～45岁C.45岁以上

6.您在田径教学中使用的教学模式是（）A.严格按照国家要求为主，强调学生必须完成教授的内容B.根据学生的体质采用适度的手段合理的转换成学生喜欢的体育项目来传授教学内容。

7.贵校以下田径教学器材有（可多选）（）A.起跑器B.接力棒C.铅球D.杠铃E.跳高架F.跳高软垫G.发令枪I.跳远起跳板

以上所选器材数量和质量能满足教学和课余训练需求的有（可多选）（）A.起跑器B.接力棒

C.铅球D.杠铃E.跳高架F.跳高软垫G.发令枪I.跳远起跳板

8.贵校每年开（＿＿＿）次本校田径运动会，近几年参加校运会的人数（）A.逐年减少 B.逐年增加 C.基本无变化。

是否有德城区组织的“德城区初中运动会 ”（）A.有 B.否近几年参加德城区运动会的人数（）A.逐年减少 B.逐年增加 C.基本无变化。

9.贵校是否组织了田径队（）A.是B.否

田径队的训练情况（）A.整年都有训练计划B.运动会前才训练

10.除田径运动会外贵校是否还组织其他的田径活动（如：定向越野、越野赛等）A.是B.否

11.每年田径运动会、田径活动、田径教学学校支出的费用约（）A2000元以下B.2000～5000元之间C.5000～10000元之间D.一万元以上

支出费用情况（）A.逐年减少 B.逐年增加 C.基本无变化。

谢谢各位老师的热心填写！！

第二篇：田径课论文

田径课程感想

光阴似箭，岁月如梭。转眼之间，这学期的体育课已接近尾声。学习一学期的田径课程，虽谈不上有什么心得，但学习了不少知识，而且感触颇深。

田径是径赛、田赛和全能比赛的全称。以高度和距离长度计算成绩的跳跃、投掷项目叫“田赛”；以时间计算成绩的竞走和跑的项目叫“径赛”。田径比赛由田赛、径赛、公路跑、竞走和越野跑组成，此外还包括部分田赛和径赛项目组成的“十项全能”。田径是最悠久的体育项目，也是最基础的体育项目，被称为“体育运动之母”。首先跑步是最基本的一项运动，可以最大限度的释放自己的能量。其次我很喜欢田径这个运动所展现出来的特点，比如激烈的竞争，分秒必争，更高更快更强的奥林匹克精神在田径项目上体现的最淋漓尽致。而且田径场上有太多的明星，比如迈克尔约翰逊，博尔特，瓦里纳，刘翔，伊辛巴耶娃，很欣赏他们的风采，所以也促使我向往和接触田径课。

我之所以选择田径课就是在当代人才竞争激烈的社会中,不仅需要我们有过硬的科学文化知识,身体素质也是一个重要的因素。要想在竞争中脱颖而出,我们必须要具有一个健康的体魄。健康的体魄，需要足够的体育运动。它可以使我们增强免疫力，使我们的生活更舒适、更精彩。而作为大学生，体育课不仅可以锻炼身体，还可以提高我们的心理素质，使紧张的心理压力得到缓解，对我们的学习生活成长都有莫大的意义。作为一名大四的学生，这学期开始复习考研，能够每周进行这么一次有规律的运动，对我的考研复习有一定促进作用，能让我在枯燥的学习生活之余使身心得到放松。每次上田径课，不管有多累，心情都会非常的舒畅；心情舒畅的同时又大大的提高了我的学习效率；而且上课时有说有笑，认识了和善的老师和不少新朋友，同学之间互帮互助，真可谓“一举三得”。另外学习田径还会使我更加自信，会带给我一种快乐感。它会使我的心情变得很愉快，身体的每个关节都得到舒展。

在我看来，田径是最原始最常见的一种运动，在动感中让人焕发青春的朝气。健康是每个人的最大的财富，拥有健康的体魄又是每个人最大的愿望与梦想。但想实现这这些愿望不算太难，也不算太容易，练田径就是实现这愿望与梦想的途径之一。通过田径的训练让我对不经历风雨，怎能见彩虹”这句话的意思有了更深刻的理解，没有耕耘哪有什么收获？没有付出哪有什么回报？想健康又要气质，当然要通过不懈的努力去实现它。

生命在于运动，只有持之以恒的体育锻炼，才能增强体质，延年益寿。要让体育的精神和学风深入人心，真正的做到“终身受益”。只有这样我们才能无愧于国家、大家及以后的小家，也只有这样我们才能俯仰于家国天下的怀抱里大展宏图。大学的体育课不再只是运动项

目的简单重复，大大提高了体育运动学习的专业性。它不仅使我在思想认识上，从过去跑、跳、投上升到一个广泛体育的理论高度，更让我们在学习中慢慢走上了一专多能的体育之路。在这人生最美好的青春时光中，我依然感受着永恒的运动激情。

体育课带给我们的不只是愉悦，更是心灵的成长。体育课是我别样的老师，陪伴我成长，也教会我成长。在人生不断忘却，却又不断回忆的故事中，我们在慢慢地长大。年轻，是我们的资本，让我们趁着年轻的时光，释放我们的运动激情。号称“运动之母”的田径课结束了，但我想我们的体育锻炼生活会从此更加丰富多彩。在此感谢老师在每次课上的耐心讲解和示范，您教给我们的不仅是技术，还有互相信任，不抛弃不放弃的精神。

第三篇：田径课论文

田径课收获和感想

在当代人才竞争激烈的社会中,不仅需要我们有过硬的科学文化知识,身体素质也是一个重要的因素。要想在竞争中脱颖而出,我们必须要具有一个健康的体魄。健康的体魄，需要足够的体育运动。它可以使我们增强免疫力，使我们的生活更舒适、更精彩。而作为大学生，体育课不仅可以锻炼身体，还可以提高我们的心理素质，使紧张的心理压力得到缓解，对我们的学习生活成长都有莫大的意义。

而在大学体育课中，我选了田径。首先跑步是最基本的一项运动，可以最大限度的释放自己的能量。其次我很喜欢田径这个运动所展现出来的特点，比如激烈的竞争，分秒必争，更高更快更强的奥林匹克精神在田径项目上体现的最淋漓尽致。而且田径场上有太多的明星，比如迈克尔约翰逊，博尔特，瓦里纳，刘翔，伊辛巴耶娃，很欣赏他们的风采，所以也促使我向往和接触田径课。

田径是径赛、田赛和全能比赛的全称。以高度和距离长度计算成绩的跳跃、投掷项目叫“田赛”；以时间计算成绩的竞走和跑的项目叫“径赛”。田径比赛由田赛、径赛、公路路跑、竞走和越野跑组成，此外还包括部分田赛和径赛项目组成的“十项全能”。田径是最悠久的体育项目，也是最基础的体育项目，被称为“体育运动之母”。

一学期的田径课转眼间，就要结束了。学习到了很多东西，无论是理论方面还是实际动作方面，同时通过一学期的锻炼，也心灵上收获了很多。现在，希望把自己的所学所感与大家分享一下，与大家共同进步。

一．收获：

首先，大概总结一下田径课上所学到的知识。这学期的课上，我们主要学习了田径项目中的跑步、铅球。

（一）跑步

涉及了加速跑，小步跑、高抬腿跑、车轮跑等 1.加速跑

起跑后的加速跑是从蹬离地面到途中跑开始的一个跑段，是100米全程技术中一个比较重要的阶段，一般为20-30米左右。它的任务是尽快加速到自己的最高速度，为途中跑的加速积蓄力量，有利于100米全程中整体速度的效率。技巧如下：（1）起跑后的加速跑（特别在大约9-11步前）的着地技术应确立以下肢的“蹬伸技术”为明显技术特征。

（2）为了尽快加速到自己的最高速度，练习时身体应做好如下5个因素，以便能产生更大的反作用力，获得更快的水平速度。

1、身体前倾较大，特别是起跑后的二、三步，上体几乎前倾到和地面平行。

2、脚跟提起时要低。

3、小腿（胫骨）与地面水平角度要小。

4、摆动腿迅速退回地面。

5、支撑腿爆发式充分蹬伸（无疑脚接触地面时间相对途中跑要长）

动作要领:（1）要点同高抬腿跑。

（2）摆动大腿抬到水平,小腿随惯性向上方摆出,然后随着摆动大腿的积极下压,小腿积极向下刨扒,着地时膝关节可以稍有弯屈,上体可以稍有后仰,特别是做的距离比较长时。用踝关节缓冲,有扒地动作。2.小步跑 动作要领:(1）上体正直肩放松,两臂前后自然摆动。

(2）髋、膝、踝关节放松,迈步时膝向前摆出,髋稍有转动。

(3）当摆腿的膝向前摆动的同时,另一腿的大腿积极下压,足前掌扒地式着地,着地时膝关节伸直,足跟提起,踝关节有弹性。3.高抬腿跑

动作要领:

(1）上体正直或稍前倾,两臂前后摆动。

(2）大腿积极向前上摆到水平,并稍稍带动同侧髋向前,大小腿尽量折叠,脚跟接近臀部。

(3）在抬腿的同时,另一腿的大腿积极下压,直腿足前掌着地,重心要提起,用踝关节缓冲。4.车轮跑 动作要领:（1）要点同高抬腿跑。

（2）摆动大腿抬到水平,小腿随惯性向上方摆出,然后随着摆动大腿的积极下压,小腿积极向下刨扒,着地时膝关节可以稍有弯屈,上体可以稍有后仰,特别是做的距离比较长时。用踝关节缓冲,有扒地动作。

（二）铅球

推铅球源于古代利用推炮弹发展臂力，后来逐渐演变成现在的推铅球。第一届现代奥运会就是正式比赛项目。铅球比赛场地直径2.135米，比赛用球重量田径男子7.26公斤，女子4公斤。

目前正规田径比赛推铅球技术有两种：背向滑步推铅球和背向旋转推铅球。握持球及拨球技术要领

握球：五指自然分开，球放在食、中、无名指指根，拇指和小指球两侧腕背屈。持球：将球放在锁骨窝处，紧贴颈部，右臂屈肘掌心向内，上臂与肩平或略低于肩，左臂自然上举。

拨球：球出手瞬间手指拨球，掌心向外。1.原地推铅球技术

---正向推球：正对投掷方向，两脚前后开立，左腿在前脚尖略内扣，右脚在后上体向后并向右扭转，利用躯干和手臂的力量将球向前推出。

---侧向推球：左侧对投掷方向，两脚左右开立，右脚与投掷方向90度，左脚与投掷方向45度，左脚步尖与右脚跟在一条直线，身体向右倾斜，右腿弯曲，重心在右腿上。然后右腿蹬转，结合躯干和手臂力量将球推出，用力顺序由下至上。---背向推球：在侧向推球的基础上，两脚步成外八字开立，加大躯干向右转的幅度，推球前上体背向投掷方向。2.侧向滑步推铅球技术

滑步的目地是使铅球获得一定的水平速度，并为最后用力创造良好条件。决定滑步的因素一是左腿的摆动力量、速度与方向，二是右腿蹬地的力量、速度与角度。三是蹬摆的协调配合。

要领：持球后侧对投掷方向，两脚左右开立20~30厘米；上体右倾，重心移向右腿，左腿向投掷方向抬起，回收左腿右腿下蹲形成“团身”然后蹬摆滑步，右右腿迅速内收，左腿积极落地形成侧向原地投姿势。连接最后用力推球。背向滑步技术包括：握持球、预备姿势、滑步、最后用力、维持平衡五个技术环节。

3.背向滑步推铅球技术 要领：

①握持球：同第一次课要求。②预备姿势：（以右手投掷为例）

持球站立：背对投掷方向，右脚在前，左脚在后脚尖点地，身体重心在右腿上。预摆：上体前倾，左腿向后上方抬起，左臂自然下垂。团身：右腿弯曲，左腿回收，上体基本与地面平行。右膝在右脚尖前，球在右膝前，眼看右脚前2~3米处。

③滑步：摆动、蹬伸及蹬摆的配合。成背向原地投的准备姿势。④最后用力：顺序由下到上，肘关节的置。

⑤维持平衡：铅球出手后，两腿前后交换，同时身体左转，降低重心。

二.感想：

下面就说一下这学期田径课的感想吧。总体来说，体育课是在身心愉悦中度过的，既锻炼了身体，又愉悦了心情。上课时有说有笑，还认识了不少的新朋友，互帮互助。

尽管不可能把要求的动作做得很完美，但会尽量的去做。老师对我们也很认真负责，我想这应该也是一切学科的教学目的，在学习中得到知识，享受快乐。

运动是使人身心健康的最佳方式。在上体育课的过程中，学到应该掌握的体育知识是必要的。但我认为，培养一种乐观积极，活跃向上，努力奋斗的体育精神更重要。我们在体育课上，缓解学习上的压力疲劳，锻炼身体，为我们的身体注入了充沛的力量。

在体育课的氛围中我对生命在于运动的认识更加深刻了，看到表演的同学从高处摔下来却坚持完成全部表演，看到田径场里训练的同学们精益求精的训练，我感到我生活在一个充满阳光，勤奋和汗水的校园里。时刻被拼搏精神熏陶和同化着。“生活中最重要的事情不是胜利，而是斗争，不是征服，而是奋力拼搏。”正因如此，在比赛上才有无数明知取胜希望渺茫，却仍尽全力的勇士，才有在竞技场上健儿们抛下的成吨汗水。他们在拼搏的过程中充分体现了自己的价值，心雄万夫，力争第一，他们和冠军同样辉煌和无悔。

号称“运动之母”的田径课结束了，但我想我们的体育锻炼生活会从此更加丰富多彩。在此感谢老师在每次课上的耐心讲解和示范，您教给我们的不仅是技术，还有互相信任，不抛弃不放弃的精神。

第四篇：田径论文 跳远

题目：

吉林体育学院学士学位

毕 业 论 文

对辽宁省锦州市业余体校跳远运动员赛前训练分析

届 班：2012届9班 专 业：运动训练 专 项： 田径

学 号：2008020919 姓 名： 邢鹤名 指导教师： 袁 林

职

称： 教

授

吉林体育学院教务处制

对辽宁省锦州市业余体校跳远运动员赛前训练的分析

所属院校：吉林体育学院

专业：运动训练

学生姓名：邢鹤名

指导教师：袁 林

摘要：体育训练的目的是使运动员在比赛中获得较好的成绩，但“克拉克”现象经常发生，致使不少运动员在比赛中发挥失常。本文主要通过对锦州市业余体校青少年跳远运动员赛前两周训练的情况进行调查，分析总结出赛前训练对比赛成绩的影响，以期为从事跳远运动的运动者和教练员提供一定的借鉴和参考。

关键词： 跳远 克拉克现象 赛前训练 训练方法 前言

比赛前的训练安排对比赛时成绩有着很大的影响,它是运动员在全年训练中的一个非常重要和关键的环节。科学研究与实践表明：赛前训练安排的合理,是直接决定着能否把运动员的能力调整到最佳或者更好,并在比赛中充分的发挥出来。在阅读大量文献资料的基础上，对锦州市业余体校6名跳远运动员赛前训练进行分析总结,对锦州市青少年跳远运动员在赛前两周的训练方法和手段进行探讨。1．研究对象与方法 1.1研究对象

锦州市业余体校跳远组6名跳远运动员。其中4名男运动员，2名女运动员。年龄平均为16岁。1.2研究方法 1.2.1访谈法

访问了锦州市业余体校跳远组宋为民指导及其6名青少年运动员。1.2.2数理统计法 1.2.3逻辑分析法

以辽宁省少年田径比赛, 锦州市业余体校青少年跳远运动员赛前两周的测验成绩及个人最好成绩与比赛成绩进行比较,对赛前训练进行分析。1.2.4文献资料法

阅读有关内容文献资料30篇，为研究分析提供相关资料。2.研究结果分析与讨论

2.1运动会成绩发挥的统计与分析

通过本次运动会跳远运动员的比赛成绩，与赛前两周的测验成绩及个人最好成绩

进行对比，结果显示，几名运动员的运动成绩在比赛中得到了充分的发挥（表1）。

表(1)运动员比赛前后的成绩对比

姓 名 个人最好成赛前测验成绩

宋×(女)陈×(女)张×(男)曹×(男)李×(男)赵×(男)

跳远是对速度、力量、技术性要求较高的运动项目,它要求运动员在比赛前保持良好的兴奋状态,肌肉保持良好的弹性,所以宋指导在训练安排中,主要提高专项技术的强度,保持力量训练强度,减少负荷量,另外通过观察运动员身体状态,在前一周对运动员实施大强度的全程技术训练,使运动员能较好地保持速度和爆发力,同时还能进一步熟练巩固关键的技术。技术的提高对运动员提高专项成绩产生极大的促进作用：使运动者能保持充沛的体力;要有正确的全程技术、全程助跑、充满信心、使身体的状况能处于最佳状态。

资料表明，多数教练员认为在赛前两周训练的安排应因人而异,掌握原则,采取一定的方法、手段，达到比赛前训练的目的，使运动员对训练中的每一项内容都能够积极重视,高水平地完成任务。

由此可知,经过比赛前半个月准备的训练,运动员逐渐进入了这种状态。这种状态是创造高运动成绩时必需的,并且通过合理计划训练的过程能保持较长时间。

2.2赛前的训练

运动员的比赛状态直接影响着比赛成绩，在比赛期间使最佳比赛状态出现是赛前训练的重点和关键。赛前训练的结果，关系着运动员在比赛时的身体状况、技术状况和心理状况是否处于理想状况。在训练正常的前提下，赛前训练对最佳比赛状态的形成，完成比赛能力，并使影响专项成绩的各训练因素减小，使运动员在比赛时发挥训

比赛成绩 成绩对比

绩 5.37m 5.15m 6.68m 6.60m 6.53m 6.57m

5.60m 5.20m 6.86m 6.67m 6.70m 6.79m

+0.23m +0.05m +0.18m +0.07m +0.17m +0.22m

5.58m 5.35m 6.90m 6.73m 6.82m 6.77m 练水平或超水平起着至关重要的作用。

全年训练分赛前训练，是一个专门的训练阶段，在训练方面受全年训练的制约，还有专业的训练任务。

比赛前的练习应该符合比赛时的需要，是运动员熟练并掌握的练习，要以提高身体能力，培养赛前状态为主要，运动量以能够达到超量恢复就行，运动强度要求接近或超过个人最高水平。在比赛前训练还应该注重技术、战术练习。注意集中在技术的稳定上、动作的调整和不做出多余动作上。战术练习应当熟练，不要尝试一些新的战术。

在比赛前训练量持续下降，但仍能保持中上水平。大运动量训练后的调整是放松性的，使运动员感到轻松愉快，训练后的疲劳感能很快消散。要在原有的生活习惯前提下保证睡眠，饮食的控制相当重要。通常运动员在比赛前几天就开始紧张、兴奋，而且过多的休息和兴奋有着关联，休息过多比赛前好几天内很兴奋，引起比赛前感到很有精力，第二天就会觉得精力缺乏。主要的控制手段是每天都做一些缓和兴奋的身体训练，使兴奋得到舒缓，确保在比赛当天能发挥出最高水平，一般可以跑20分钟左右的慢跑，比赛前一天做一些跟以前一样的准备活动，不要太大量，但必须出汗。这种准备活动能减少兴奋的程度，提高新陈代谢，使运动员在次日的比赛中保持良好的比赛能力。赛前千万不要消极休息的。2.2.1赛前训练周的安排

提高训练强度要变化本周运动量，训练特点是具有以比赛为目的练习。在训练强度提高的同时应该注意训练负荷，应该避免运动量和运动强度同时增加，防止运动员疲劳过度和意外伤害的发生。在这个阶段的练习时教练员应安排好训练的节奏，为了使运动员能完成下个阶段的训练内容，尤其是在大强度训练过后，一定要注意运动员的恢复情况加强医务监督。2.2.2比赛前训练的制定

专项技术练习教学中，比赛前的训练中训练强度制定是非常重要的环节。根据比赛前训练的条件教练员要安排好场地及运动员在赛前几周的训练情况，要认真的制定出训练和比赛计划，让运动员了解教练的训练意图，主动积极的配合教练员，这样才能让赛前训练进行的顺利。比赛前的训练计划见（表2）（表3）6月5～21日。

运动员比赛前准备分为3个部分：赛前集中训练部分、比赛前部分、和临赛前部分。

在这段时间，贯穿于始终的是管理和思想工作。思想上，要进一步的提升运动员对比赛意识，主动积极的行动，为比赛前训练调整好体能；随时和教练员沟通。

比赛前集中训练期的大运动量安排控制在75%～80%之间，训练强度距比赛前20～30天要达到95%～100%，然后把训练强度安排在80%～90%之间，持续到比赛。在这段时间还要与研究人员及时沟通，严格控制负荷的安排要运用到科学手段，营养搭配要有针对性，短期内使运动员得到很好营养补充。赛前要对场地器材和天气等诸多因素予以了解，要适当的进行模拟比赛的训练。

表(2)赛前5~11日的训练安排

时间 训练 内容

5日(周一)早操：准备活动:慢跑2000m, 拉肌肉、专门性练习40min.身体素质练习50min 下午：准备活动:慢跑2000m, 拉肌肉、专门性练习40min;30m、60m、100m计时跑×3次 60m跨步跳×1～2次 放松整理活动30min 6日(周二)早操：准备活动:慢跑2000m, 拉肌肉、专门性练习40min.身体素质练习.50min 下午：准备活动:慢跑2000m ,拉肌肉、专门性练习40min;助跑练习×5～6次;中间技术12步×4～7次,全程跳×5次;(要有感觉好的情况时才可以跳全程技术)放松活动60min 7日(周三)早操：越野跑.拉肌肉、专门性练习40min.放松下课.下午：准备活动:慢跑2000m,拉肌肉、专门性练30min 男:抓、翻杠铃40～80kg×3/4 半蹲80kg×6/1 100kg×6/1 120kg×4/1 140kg×4/1 女:抓、翻杠铃30～60kg×3/4 半蹲:50kg×6/1 60kg×6/1 70kg×4/1 80kg×4/1跨步跳30m(高抬)×6:要求速度和动作大幅度 放松活动60min 8日(周四)早操：一般活动（自己掌握）

下午：准备活动:慢跑2000m, 拉肌肉、专门性练习40min 30m计时跑×3次 全程跑×6次 60m×1～2次 放松整理 40min 9日(周五)早操：准备活动:慢跑2000m, 拉肌肉、专门性练习40min身体素质练习50min 下午：准备活动:慢跑1500m,肌肉练习、专项技术练习50min 全程助跑×4次(以跑为佳)放松练习40min 10日(周六)上午：准备活动:慢跑2000m, 拉肌肉、专门性练习40min 一般小力量练习50min 100m综合跳×4 放松整理30min 下午：准备活动: 慢跑2000m, 拉肌肉、专门性练习40min 立定跳.三级跳×3次;五级跳×3次 游戏50 min 放松练习40min 11日(周日)上午：越野跑 拉肌肉、专门性练习30min 游戏60min 放松30min下课 下午：休息

表(3)赛前12~21日的训练安排

时 间 训练 内容

12日(周一)早操：准备活动:慢跑2000m, 拉肌肉、专门性练习40min 身体素质练习50min 下午：准备活动:慢跑2000m, 拉肌肉、专门性练习40min 30m计时跑×3次 全程跑×6次 60m×1～3次 放松活动30min 13日(周二)早操：准备活动:慢跑2000m, 拉肌肉、专门性练习40min 身体素质练习.50min 下午：准备活动:慢跑1500m,肌肉练习、专项技术练习50min 全程助跑×4～5次 中程技术12步×4～5次 全程跳×3次(要感觉好的情况下才可跳全程技术)放松整理30min 14日(周三)早操：越野跑.拉肌肉、专门性练习40min.放松下课.下午：准备活动:慢跑2000m, 拉肌肉、专门性练习30min 男:抓、翻杠铃60～100kg×3/2 半蹲:100kg×6/1 120kg×6/1

140kg×4/1 160kg×4/1 女:抓、翻杠铃30～60kg×3/2 半蹲:60kg×6/1 70kg×6/1 80kg×4/1 90kg×2/1 100kg×1/1跨步跳30m(高抬)×6:要求速度和动作幅度大 放松练习50min 15日(周四)早操：一般活动（自己掌握）

下午：准备活动:慢跑2000m, 拉肌肉、专门性练习40min放松整理活动40min 16日(周五)早操：准备活动:慢跑2000m, 拉肌肉、专门性练习40min身体素质练习50min 下午：准备活动: 慢跑1500m,肌肉练习、专项技术练习50min 全程助跑×4次(以跑准为佳)放松练40min 17日(周六)上午：准备活动:慢跑2000m, 拉肌肉、专门性练习40min 一般小力量练习50min放松整理30min 下午：准备活动:慢跑2000m, 拉肌肉、专门性练习40min 立定跳.三级跳×3次;立定五级跳×2次 助跑十级跳×2次 100m组合跳×2次 放松整理30min 18日(周日)上午：越野跑.拉肌肉、专门性练习.30min游戏60min放松20min 下午：休息

19日(周一)上午：准备活动:慢跑拉肌肉40min;穿钉鞋加速跑:100×4次;放松整理30min 下午：一般活动

20日(周二)上午：全程助跑×4次 男生:半蹲120kg×6/1 140kg×4/1 160kg×4/1 女生: 半蹲80kg×4/1 100kg×2/1 120kg×2/1 放松整理30min 下午：一般活动

21日(周三)一般活动

8月5~21日(注:22日比赛)通过分析对跳远训练队练习课的练习情况，体现出教练员在比赛前的训练当中，面对诸多训练任务，并且结合运动员的训练情况，在比赛前的大强度训练间隔要给运动

员充分的恢复，从而提高训练的效果，高强度训练后安排几天中的低强度和多种内容的训练（例如轻力量、多级跳训练等），就能较好的恢复运动员身体机能，保证赛前训练高质量的完成，对提高成绩和技术能力都起到了促进作用。2.2.3运动员心理素质的培养

跳远与其它项目有很大区别，属于间接竞争的一种比赛，需集中自身精力对自己充满自信，不但不能过度兴奋，而且必须集中注意力，比赛受到周围选手和气氛的刺激从而对运动员产生影响。为在比赛中取得较好的成绩，必须尽可能的掌握比赛主动权，要完全以自己节奏方式去比赛。力争每一次踏跳都能取得好成绩，从而可以更好在比赛中占据主动权。所以教练必须要求运动员们认真训练，遵守训练原则，提高自身技术和专项技能。在对关键技术动作练习的训练过程中，反复练习，提高成绩。赛前要面对现实的激励运动员勇于争取好成绩，教练以谈话的方式巧妙的使运动员正确估计自己的能力，对运动员的参赛责任感进行培养，以积极自信的状态投入到比赛中去。正如多数教练员常说的：“在比赛中，没有自信就没有成绩。”

教练员把比赛的要求模拟在训练中，针对心理机能练习来攻克心理适应等问题，来培养运动员不怕困难的精神。赛前模拟比赛时间、更换场地、恶劣天气等诸多比赛因素来进行运动员注意力的转移训练。保证比赛前训练目标与任务的实现，提高赛前训练的效果。如跳远踏跳犯规次数的减少，让运动员感觉到训练成功后的喜悦感。

培养运动员在赛前竞技状态水平，必须在系统全面的训练基础中，调整身体状态、生活规律等，使运动员的运动状态和心理状态都能达到最高水平从而迎接比赛，赛前不能过度兴奋或紧张的情绪在比赛时出现，这样运动员才能把自身能力水平在比赛中发挥出来，形成高水平的竞技状态，从而取得和创造更加优异的成绩。

3．结论与建议 3.1结论

3.1.1通过对辽宁省锦州市业余体校跳远运动员的调查分析，使从事跳远训练的运动员和教练员提高对赛前训练的重视程度。科学有效的赛前训练有助于运动员在比赛中稳定发挥自己的技术动作，取得优异成绩。预期对所有从事业余跳远运动的运动员赛前训练计划提供参考意见。以此论文为例寻求更加有效、科学的赛前训练计划与安排，使运动员在比赛前的身体、心理都调整到最佳状态，为创造优异运动成绩保驾护航。

3.1.2比赛前的训练，要因运动员的个人身体素质及其自身的身体机能安排训练,速度技术的训练应保持一定强度。

3.1.3在赛前专项技术练习中应有一次较大强度的训练，造成运动员的疲劳，但不要过度疲劳。一周左右会产生超量恢复效果。3.2建议

3.2.1训练量与训练强度一定要适度，提高运动员对运动量的承受能力，并注意大强度训练后的补充与恢复，确保对运动员产生最佳的机体刺激，从而促进良好训练效果。

3.2.2科学地安排赛前训练的运动负荷，量是要有一定负荷的量，强度是也要达到有效刺激的强度。因而不宜突然降低运动量和不宜连续安排大强度练习。

3.2.3巩固掌握全程技术，使运动员具有良好的赛前心理准备，重视心理素质的培养，在训练中使队员掌握自我目标和自我激励的方法，调整对比赛的兴奋和注意，既要防止过度紧张又要防止过早兴奋，掌握好运动员达到最高兴奋的规律，进而取得优异的成绩。4参考文献

[1]冯树永：中国高水平跳远运动员训练内容体系的研究。北京体育大学博士生毕业论文[D]2009 [2]中国田径协会，中国田径教学训练大纲[M]。成都：成都科技大学出版社，2009 [3]杨宗义、丁雪琴：运动竞赛心理[M]。重庆：西南师范大学出版社2007 [4]李建周：体育心理学[M]。北京：高等教育出版社2009 [5]高健等编，赛前训练。人民体育出版社2009 [6]阮小珍：赛前心理准备和赛中心理控制[J]。中国体育教练员2008（4）

[7]包汉章：运动员比赛前的心理分析及控制方法[J]。体育科研2008，19（1-2）：57 [8]贺新成：田径运动员经常使用的训练恢复方法[J]。体育与科学2007（4）[9]青少年田径训练[M]。北京：人民体育出版社2008 [10]张力为：赛前情绪与运动成绩[J]。北京体育学院学报 2002，15（3）：91-9

第五篇：中学田径运动会入场式解说词

潮南实验学校高中部第二届田径运动会

开幕式解说词

一、序幕词

各位领导、各位来宾，老师们、同学们：

大家早上好！

男: 追逐十月的和风，女：沐浴金秋的阳光，男：在滔滔的练江畔，女：在巍巍的大南山麓，合：我们潮南实验学校高中部又迎来了第二届田径运动会。男：这是一次我校体育运动的大检阅

女：这是一个推进素质教育的大舞台

男：我们怀着热切的愿望，相会在这青春的世界；

女：我们捧着赤诚的心灵，相聚在这活力的海洋！

男：这是莘莘学子的体育盛会！

女：这是辛勤园丁的盛大节日！

男：美丽的校园，留下了潮南实验创业者执着追求的坚实脚步！女：碧澄的蓝天，书写着潮南实验师生们再创辉煌的凌云壮志！男：在本届运动会上，来自高中部16个班级的16支代表队、235名男女运动员将在这里参加为期一天半、16个项目的角逐。

女：弘扬奥运精神，争创一流成绩，和着时代的节拍，校运会的旋律已经奏响！

男：更快、更高、更强，团结、拼搏、奋进，踏着新世纪的鼓点，豪迈的潮南实验人正昂首阔步走向未来！

二、入场式解说词

1、国旗解说词

女：听，雄壮的《运动员进行曲》已经奏响；

男：看，庄严的五星红旗正向我们徐徐走来。

女：旗手们气宇轩昂，精神抖擞，正预示着潮南实验人将力争走在教育战线的最前列！

2、会徽解说词

紧跟国旗的是本届运动会的会徽。会徽以“潮南”二字的首个字母“C” 和“N” 加以变形组合而成。同时又是一个体育运动员的造型,犹如在跳远,又如在冲浪„„它以崭新的形象展示在众人面前,表达出

“更高、更快、更强”的奥林匹克体育精神,又进一步向众人展现新时代的潮南实验人“只争第一，永不满足”的精神与形象。

3、鼓号队解说词

鼓号齐鸣，号角声声。现在入场的是学校鼓号队。欢腾的锣鼓敲出

了潮南实验人的志气,敲出了潮南实验人的自信,敲出了潮南实验人的前程!生命如火,誓言如歌,体育是人类文明的灯火。让我们舞动青春的旋律,装点运动的无限风采!

4、彩旗队解说词

手举彩旗，步伐矫健，走在国旗方队后，正向我们迎面走来的是彩旗方队。四十八面彩旗迎风飘扬，黄的像云，红的似火，蓝的如潮。飘舞的彩旗显示出新时代的潮南实验充满着青春与活力，象征着我校体育工作的勃勃生机。

5、鲜花队解说词

现在向我们走来的是鲜花队的同学们。她们排成整齐的方阵，挥舞

手中的鲜花，汇成一片花的海洋，她们为运动会带来缤纷的色彩，她们给运动会增添青春的活力，她们用欢呼与掌声为运动员们鼓劲，她们用花朵与激情给运动员们加油！

6、裁判员队解说词

现在向我们走来的是由教师代表组成的裁判员方阵。这是一支焕发

着青春活力的队伍，这是一支洋溢着热情智慧的队伍。他们来自五湖四海，却胸怀一个共同的目标——那就是培育潮汕的精英，输送祖国的栋梁！昨天在讲台上，他们兢兢业业，意气风发；今天在运动场上，他们将秉公裁判，全心全意为赛事保驾护航。让我们向这支优秀的队伍，向所有敬爱的老师们致礼！

下面接受检阅的是各班级体育代表队

高一（1）班

迎面走来的高一(1)班，这是由50位个性迥异、活力四射、意气风

发的追梦者组成的集体，青春洋溢激情，执着超越梦想。今日的赛场是他们展示的舞台，他们坚信，脚下的跑道一定会成为通向明天胜利的光明大道。

高一（2）班

看，高一（2）班的学子，正踏着整齐的步伐向我们走来，这是一个

团结进取，奋发向上的班级。他们前进的号角已经吹响，青春的活力在风中飞扬，时刻准备着，用青春燃烧希望，用汗水解读梦想。在今天的运动赛场上，他们将用行动迎接挑战，用成绩书写辉煌。

高一（3）班

现在向我们走来的是高一（3）班，朝气与活力在身上洋溢，友爱与

鼓励在心中传递。稳中求进，挑战自我是他们的起点；不懈努力，不倦追求是他们的历程；突破自我，争创第一是他们的目标。努力与奋斗定能造就辉煌！加油！高一（3）班！。

高一（4）班

接下来入场的是高一（4）班，这是由48颗闪亮的星组成的奋发向

上的集体。他们的口号是“勇四同心，石破天惊；敢闯敢拼，誓夺冠军”。加油吧，让我们共同期待他们的矫健身姿！

高一（5）班

现在迈着雄健的步伐，昂首向我们走来的是高一（5）班。这是一

个团结进取，富有青春活力的班集体。这是一支敢于梦想，敢于拼搏，不断进取的团队。困难挡不住他们迈向成功的脚步，自信洋溢在他们青春的笑脸上。在这次运动会上，高一（5）班运动员将依托49颗激情的心，再创辉煌。

高一（6）班

现在迎面走来的是高一（6）班。看，矫健的步伐，自信的姿态，潇洒的气魄。他们坚信：运动场上一样是王者。响亮的口号喊出了他们的豪气与霸气；“王”字队形象征着他们的斗志及远航的目标。“秋风吹，战鼓擂，运动场上谁怕谁”。他们将一定前行到底，勇夺桂冠！

高一（7）班

别样的风采，昂扬的斗志。向我们迎面走来的是高一（7）班代表队。

他们迈着整齐的步伐，怀着必胜的信心，相信经过不懈的努力，等待他们的将会是累累硕果。祝愿他们挥动梦想的翅膀，努力飞向属于自己的天空。

高一（8）班

雄赳赳，气昂昂。看，迎面走来的是高一（8）班。八班是一个实力

雄厚的团队。看他们昂首挺胸的样子，就知道他们个个是精英。他们坚

信：三分天注定，七分靠打拼。就让我们拭目以待，捷报频传。高二（1）班

接下来向我们昂首走来的是高二（1）班。这是一个朝气蓬勃的集体，是一只欲展翅翱翔的雄鹰。他们坚信：在校运的舞台上，一班将奋勇拼搏，绽放光彩。年轻无极限，青春我代言，这正是一班们的傲人风采。他们将用热血燃烧激情，用青春书写辉煌！

高二（2）班 听，一支英雄的号角正在奏响！看，一群雄鹰展翅正蓄势待发！是

他们，高二（2）班的运动健儿们，他们迈着整齐的步伐，高喊着嘹亮的口号，心中荡漾着运动的激情。他们气宇轩昂，敢与太阳争辉；他们步履矫健，引领时代脉搏。今日运动场上，展我矫健身手；明朝锦绣前程，扬我翔宇雄风！

高二（3）班

现在入场的是高二（3）班。瞧，他们气宇轩昂，朝气蓬勃。年轻的面容，焕发青春的活力，稳健的步伐展现必胜的信心。年轻不羁的心是他们成功的筹码。他们坚信：风吹日晒，三班最帅。让我们祝福他们，相信他们一定会在本届运动会上奋力拼搏，大放异彩！

高二（4）班

迎面向我们走来的是高二（4）班。矫健的步伐，整齐独特的“H”形队伍，诠释着他们“ struggle,higher”的誓言。他们将一直追赶云的脚步，将挥洒青春的汗水，将放飞理想与激情，勇敢地追寻属于他们的明天。

高二（5）班

瞧！正向我们走来的是青春洋溢的高二（5）班。43颗团结进取的心灵融汇成力量的海洋。青春是他们的资本，热血澎湃的口号是他们青春的宣言，坚定不移的步伐是他们对未来的执著。相信在这个活力四射的运动场上，有“5”更精彩！

高二（6）班

现在向我们走来的是高二（6）班。天空闪烁绿松石的光芒，年轻的春天充满希望；有缘才能相聚，有心才会珍惜，他们的心朝着同一方向眺望。团结成就他们旧日的辉煌，今天年轻的心萌动新的希望。他们青春飞扬，他们团结向上，他们相信有梦的地方就会有飞翔。

高二（7）班

雄赳赳，气昂昂。看，高二（7）班踏着坚定的步伐迎面走来了。“路漫漫其修远兮”。在过去一年多的征程中，高二（7）班坚信“胜人者有力，自胜者强”这一至理名言，不断地超越自我，不断地跨越每一个障碍。在这个金秋送爽的季节，高二（7）班定将成为赛场上一道亮丽的风景！

高二（8）班

迎面走来的蓝色方阵就是高二（8）班。看旗帜上鲜红的“艺”字寓意“艺术八班，个性张扬”。瞧，队员们精神抖擞，蓄势待发；听，口号响亮，铿锵有力。让我们期待他们的出色表现吧！

三、结束语

（代表队全部经过主席台后）

女：本次运动会的代表队已一一走过我们的主席台，接受了大家的检阅。

男：生命在于运动。一直以来，我校全面贯彻德智体美劳全面发展的教育方针，在坚持德育为首、智育为先、各育并举的同时，积极开展健康有益、丰富多彩的体育活动。本次运动会的召开，将继续不断地推动着我校体育工作的发展，促进师生体育竞技水平的提高，促进潮南实验教育的和谐发展。

女：同一个校园，同一个追求。本次的运动会，是我们追求卓越的又一次行动，希望能涌现更多体育上的领跑者，更希望在体育拼搏精神的激励下，涌现出越来越多的学业发展上的领跑者，并以此为契机，加快学校全面推进素质教育的步伐，力争实现学校全面工作的跨越式发展。

男：也许你们没有显赫的成绩，但运动场上留下了你们的足迹。也许你们没有奖品，但我们心中留下了你们拼搏的身影。

[ 女：不为掌声的诠释，不为刻意的征服，只有辛勤的汗水化作追求的脚步，心中坚定的信念，脚下沉稳的步伐，你用行动诉说着一个不变的真理，没有比脚更长的路，没有比人更高的山，希望在终点向你招手。努力吧，用你坚韧不拔的毅志，去迎接终点的鲜花与掌声，相信成功属于你。

男：在竞技场上，你证明自我，交朋结友，让生活更丰富，使生命更精彩。接受挑战吧，你会更坚强；直面困难吧，你将更自信。愿我们在竞技中成熟，用真正的实力创造美好的未来！

女：我们同欢乐，我们共追求，我们驰骋赛场、挥洒豪迈，让我们的热血无悔地沸腾吧！加油吧！运动健儿们！胜利，将与我们同在！]

合：我们相信，本次运动会，必将成为展示风采，振奋精神，鼓舞斗志，凝聚人心的体育盛会。体育健儿必将奋力拼搏，勇攀高峰，为潮南实验学校的体育事业作出更新更大的贡献！

2011年11月24日