足浴按摩养生常识

第一篇：足浴按摩养生常识

足浴按摩养生常识

（二）足浴按摩要注意的要点

时长：很多人在泡脚的时候，喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至在中途不停添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的做法。到底泡脚应该泡多长时间呢？其实泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗就可以了。特别提醒老年人，泡脚时间要再短一些，每日临睡前泡脚20分钟为佳。

温度和水量：泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃到43℃为宜，水量以淹过踝部为准。在泡脚的时候可以时常搓动，因为脚踝上有很多经络通过，这样可以最大限度地起作用。

频率：如果只是以养生为目的，可以天天热水泡脚，但足疗还是建议间隔1到3日一次为宜。按摩消耗气血，即使使用轻柔的手法做按摩，也会因为气血循环加快，有所消耗。如果每次足浴间隔1到3天，就能让身体充分休养，恢复受损耗的气血，达到养生的目的。效果：足浴按摩可以缓解亚健康患者症状，如：失眠、便秘，早期的糖尿病、慢性胃炎、更年期症状等效果都很不错。

第二篇：按摩足浴

足部按摩时的注意事项

狮傲康专家提醒：

为了达到足部按摩的养生祛病的疗效，操作时需注意如下事项：

(1)空腹时禁忌足部穴位和反射区的按摩，一般要在饭后1～2小时后再开始按摩。

(2)传染性疾病急性期，如流脑、乙脑、病毒性肝炎、淋病、梅毒等，绝对禁止按摩。农药、煤气中毒、药物中毒者禁止按摩.(3)各种严重出血性疾病，如脑出血、子宫出血、消化道山血、咯血、内脏出血等等，不宜按摩。因为足部按摩有促进血液循环的作用，以免导致局部组织出血或更大面积的出血。

(4)妇女妊娠期间应禁用按摩，以免引起流产或出血过多。妇女月经过多也应慎用按摩。

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(5)严重的心、肝、肺、肾衰竭者、急性心肌梗死者及一切危急重疾病患者均应禁止按摩。

(6)按摩后半小时内，应饮温热开水500毫升(肾病患者不要超过150毫升)。饮温开水可“帮助肾脏排除废物。不要饮用凉开水，因为饮凉水会降低体温，不利于血液循环。夏天可饮温白开水，或饮温茶亦可。

(7)按摩后体温会升高，使毛细血管打开，血液循环加快，因此不要按摩之后立即进行冷水浴。

(8)凡患有一些外科适应证者，如急性阑尾炎、腹膜炎、肠穿孔、骨折、关节脱位等，不宜按摩。年龄过大、体质极虚弱、耐受力差者，亦不宜按摩。

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感冒俗称伤风，是由病毒或细菌引起的上呼吸道炎症，以冬春寒冷季节多见，泡脚，足部按摩对感冒皆有很好的效果。二者适当配合疗效尤佳。

一)泡脚疗法良方

方1防苏艾白葱洗剂

功效预防、治疗感冒。

原料防风、紫苏叶、艾叶、白术各60克，葱白3段。

制用上药加清水2000毫升，煮沸10分钟，取药液倒入盆中，温度适宜后，用药液授泡双足15—30分钟，待周身有微汗时，用于毛巾擦干双足，每晚睡前1次，洗后入睡，注意保暖。

方2 食盐洗剂

功效 预防，治疗感冒

原料 食盐5-10克。

制用 在浴盆中，放入43℃左右的热水半盆，再放入食盐搅拌均匀，浸泡双脚10分钟，额头出汗后注意保暖。

方3 贯众芥苏验方洗剂

功效 发汗解表，适用于伤风感冒.原料 贯众叶100克，荆芥、苏叶、防风各30克，薄荷20克。

制用 将上药用适量水煎，取汁足浴，每次15—20分钟，每日2～3次，每1日1剂。

方4.麻桂紫姜验方洗剂

功效 适用于感冒。

原料 麻黄、桂枝、紫苏各15克.生姜、甘草各10克。

制用 将上药加适量水煎汤，趁热洗足，每次15～20分钟，每日2—3次。

第三篇：足浴按摩禁忌症

一、推拿适应症

推拿适应症涉及骨伤、内、妇、儿、五官、神经科疾病，同时亦用于减肥、美容及保健医疗等。

１、骨伤科疾病：颈椎病、落枕、颈肩综合征、前斜角肌综合征、肩关节周围炎、胸胁迸伤，肋软骨炎、腰椎后关节紊乱、急性腰扭伤、慢性腰肌劳损、腰椎滑脱症（轻度）、第三腰椎横突综合征、骶髂关节半脱位、臀中肌损伤、梨状肌综合征、尾骨挫伤。各种常见关节脱位，如下颌关节脱位、肩关节脱位、肘关节脱位、桡尺远端关节分离症、髋关节脱位等。四肢关节扭伤，如肩关节扭挫伤、肘关节扭挫伤、腕关节扭挫伤、半月板损伤、关节脂肪垫劳损、关节内外侧副韧带损伤、踝关节扭伤、跟腱损伤。以及退性行脊柱炎、类风湿性关节炎、肱二头肌长头腱鞘炎、肩峰下滑囊炎、肱骨外上髁炎、肱骨内上髁炎，桡骨茎突部狭窄性腱鞘炎、指部腱鞘炎（掌指关节腱鞘炎）等。

２、内科疾病：感冒、胃脘痛、胃下垂、胆绞痛、呃逆、便秘、腹泻、肺气肿、哮喘、高血压病、冠心病、糖尿病、尿潴留、眩晕、昏厥以及阳痿等。

３、妇科疾病：急性乳腺炎、月经不调、痛经、闭经、带下病、产后缺乳、产后耻骨联合分离症、妇女绝经期综合征、慢性盆腔炎、子宫脱垂等。

４、儿科疾病：脑性瘫痪、咳嗽、发热、顿咳、泄泻、呕吐、疳积、佝偻病、夜啼、遗尿、脱肛、肌性斜颈、小儿麻痹后遗症、臂丛神经损伤、斜视、桡骨小头半脱位等。

５、五官科疾病：近视、视神经萎缩、慢性鼻炎、慢性咽炎、急性扁桃体炎、耳鸣、耳聋等。

６、神经科疾病：面瘫、失眠、神经性偏头痛、植物神经功能紊乱、臂丛神经损伤、坐骨神经痛、中风后遗症等。

二、推拿禁忌症

以下情况一般不适合选用推拿治疗。

１、各种急性传染病。

２、各种恶性肿瘤的局部。

３、各种溃疡性皮肤病。

４、烧伤、烫伤。

５、各种感染性、化脓性疾病和结核性关节炎。

６、严重心脏病、肝病。

７、严重的（不能合作、不能安静）精神病。

８、经期、妊娠期妇女疾病（尤其是腹部严禁推拿）。

９、胃、十二指肠等急性穿孔。

１０、年老体弱的危重病患者。

１１、诊断不明，不知其治疗要领的疾病（如骨折、骨裂和颈椎脱位等），也应视为禁忌症。

１２、诊断不明确的急性脊柱损伤或伴有脊髓症状患者，手法可能加剧脊髓损伤 足疗不适合的七大人群，足疗禁忌要注意！

脚是人体中离心脏最远的部位,冬天由于寒冷的刺激,脚部血管收缩,血液运行发生障碍,易诱发多种疾病。足疗属于中医足疗法内容之一,也是一种常用的外治法。足疗的好处有：足疗可以促进血液循环和新陈代谢，足疗可以提高人体抵抗力和免疫力，足疗可以美容护脑,改善睡眠，足疗能消除疲劳缓解压力。但是足疗也是有禁忌的，以下是七大不适合足疗的人群。

一、妊娠及月经期中的妇女。因为中药浴足可能会刺激到妇女的性腺反射区，从而影响妇女及胎儿的健康。

二、患有各种严重出血病的人，如咯血、吐血、便血、脑出血、胃出血、子宫出血及其他内脏出血等，在进行足底按摩时，可能会导致局部组织内出血。

三、肾衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝坏死等各种危重病人，由于病情很不稳定，对足部反射区的刺激可能会引起强烈反应，使病情复杂化。四、一些急性的传染病、急性中毒、外科急症的患者，如骨折、烧伤、穿孔、大出血等，都不应做足疗。

五、正处于大怒、大悲、大喜或精神紧张的人。

六、吃饭前后1小时内。由于浴足时足部血管扩张、血容量增加，造成胃肠及内脏血液减少，影响胃肠消化功能。

七、足部有外伤、水疱、疥疮、发炎、化脓、溃疡、水肿及较重的静脉曲张的患者。

第四篇：足浴按摩保健

足浴按摩保健注意事项

（二）(9)按摩时，应采取轻——重——轻的手法和力度。如按摩3分钟.开始1分钟要轻按压，中间1分钟加重，然后再轻按压1分钟。按摩过程中力度加大时，患者病理反射区会有痛感，这是按摩效应，但不要过强，使患者能忍受为佳。

(10)有些患者，在初始接受按摩治疗后可能出现低烧、发冷、疲倦、腹泻等全身性不适症状，或使原有的症状加重。请患者不要害怕，这一般是初始按摩后出现的一种正常反应.可继续坚持治疗，数日后症状可自然消失。

(11)长期接受脚部按摩者，双脚痛觉迟钝是常有的现象。此时，可用盐水浸泡双脚半小时，痛觉敏感度自会增强，治疗效果会有明显的提高。

(12)按摩前，请不要吸烟。因为香烟所含的毒素很多，尤其是尼古丁，它含有毒素。专家经过调查发现，只要吸上几口烟，胃的血流量就会产生变化。此时，别说穴道疗法会受影响而不起作用，甚至就连口服药物也会无法起作用。

便秘是很多人都遇到过的疾病，痛苦不堪，严重者甚至1-2个星期不排便，殊不知大便在体内长时间的堆积对身体的损伤是非常大的。

便秘是现代人尤其是中老年人的常见病，经常转动腰部能治疗便秘。每天做1～3次，清晨锻炼最好，睡前和饭后不宜，一般连续做10～15天即可见效。

具体方法：两足分立，呈八字形，足距略宽于肩，两膝微屈，上身保持正直，两手叉腰，目视前方，肩膀放松，呼吸自然。以小腹部的转动为主，以肚脐为轴心，按顺时针和逆时针方向平转，连续做小幅度圆周运动。

练习初期，运动量不宜大，每次各转30～50圈即可。然后根据身体情况和症状轻重，慢慢增加转动圈数，并提高速度，圈数可增到200～300圈，时间为15分钟左右。转腰时动作宜和缓、连贯，重点要放在腰部和腹部。

第五篇：推荐足浴养生方

推荐足浴养生方：

1、风寒感冒足浴方

材料：荆芥10克、防风10克、苏叶10克、葱白5段、生姜5片。用法：大火煮开后，小火煮5分钟，煮好后将中药汁倒入洗脚水中。

2、高血压足浴方

材料：冬桑叶50克、茺蔚子30克、桑枝30克。

用法：大火煮开后，小火煮15分钟，煮好后将中药汁倒入洗脚水中。

3、失眠足浴方

材料：吴茱萸40克、米醋(白醋)适量(50-100克)。

用法：大火煮开后，小火煮15分钟，煮好后将中药汁倒入洗脚水中。

4、足跟痛足浴方

材料：五加皮30克、川芎50克、红花20克、威灵仙30克。

用法：大火煮开后，小火煮15分钟，煮好后将中药汁倒入洗脚水中。