第一篇：素质拓展
“正能量·起航”
一、活动背景
良好的团队精神和积极进取的人生态度，是当代大学生应有的基本素质，也是现当代人人格特质的两大核心内涵。因此，培养个人和团队的协作能力，实现个人和团队的价值重要。素质拓展从本质上讲是一次“体验式学习”，通过这一次的具有团队性的活动，激发同学们的能量，使每个人的得到锻炼，同时增强其合作意识和进取精神。同时让经贸的正能量之风由学生会干事传递开来。
二、活动目的1、通过拓展培训，在团队内部营造亲情化的团队氛围，增进团队内以及各团队之间成员的信任感、责任感，从而改善和增进团队内各成员的人际关系。
2、在活动过程中，激发各团队成员的进取精神，培养成员的领导意识与管理才能，为在将来的工作成为一名主动而积极的学生会干部打下基础。
3、依靠各种拓展项目，加强团队内部、团队间的沟通与协作能力，锻炼团队面对机遇与挑战时的反应与应对方式。
4、通过培训，使大家都能参与其中，感受到团队的温暖，感受正能量的威力，使学生会越来越好。
三、主办单位
经贸管理学院分团委学生会
四、活动参与人员
经贸管理学院分团委学生会所有成员
五、活动时间
2012年10月XX 日
六、活动地点
英语角
活动流程
一、前期工作
1、确定总指挥、策划、裁判组人员、流动监督组人员及工作人员。
3、以上次拓展培训的分配的小组单位。
4、组织部监督准备本次拓展培训的项目以及活动的必需物品
二、活动期间
（1）队伍整理后进行第一项活动：
在上次分好组的基础上后，按分组分别进行以下项目：
项目名称：五毛、一块（剩一个加5分）（60min）
活动说明：在游戏中男生是五毛，女生是一块。游戏开始前，大家全站在一起，裁判站在边上，裁判宣布游戏开始，并喊出一个钱数（比如3块5、6块或者8块5这样的），裁判一旦喊出钱数，游戏中的人就要在最短的时间内组成那个数得小团队。
（在每小组抽调人员参加，最后剩的队员就在相应的队伍加分)
注意事项：反映要快，动作也要快。
全员修整一分钟并准备进行下一项拓展项目：
项目名称：传真机（最先正确完成的加10分，依次减一分）设施要求：准备12组数据（可以是号码或正能量的内容，如微笑，拥抱等）活动说明：
团队在不允许说话的情况下通过其它方式将数据从最后的队员一直往上传至 前面的队友。最前面的同学回答是否正确。
目的意义：
1、默契配合及计划性。
项目名称：瞎子和瘸子捡橘子
（最先完成的10分，依次减一分）
设施要求：橘子若干，气球若干
项目说明：选两个队员一个扮演瞎子一个扮演瘸子，由瞎子背着瘸子完成绕过障碍物捡起橘子。（障碍物为气球）
目的意义：
1、目标设定，沟通与协作。
最后由分数最低的队伍先跳兔子舞，然后慢慢加进来一起跳。活动过程中，全体参与人员集合，宣传部拍照留念。
至此，本次拓展培训全部结束。
（1）所有参加本次拓展活动的成员上交一份活动心得。
（2）各部门在后续的工作中进行总结，加强沟通与了解。
（3）由宣传部和网络新闻部，办公室负责本次活动资料的整理与总结，并上传至经贸管理学院分团委学生会微博。
（4）生活部负责卫生情况
三、活动用品
气球 橘子数据十二组 分数牌
四、经费预算
气球（带有笑脸的，如意超市有）15元，橘子5元左右，礼品5*10共50元 共70元
五、请各部门配合的事项
1、宣传部请帮忙制作12个分数排，可模仿篮球赛的记分牌或者可以自己DIY，但是一定清晰可用。在过程中，请记得留下精彩的瞬间。
2、请每个部门都先设计好自己的队名和口号。如果实在没有就用部门的名称，但是口号和团队介绍一定有，介绍部门的特色或者队员的特色，不是部门的职责。整个介绍时间为1到3分钟以内，超出或不足最高最低时间的另外扣分。
3、请网络新闻部注意培训的相关微博宣传工作。
4、请体育部借好12张桌子，并在培训前先摆放好。并在事后记得归还。
5、请组织部准备12组数据，（可以是号码或正能量的内容，如微笑，拥抱等）
6、请两位主席助理帮忙打分和稍微计下时。提醒注意整个培训的时间控制。
7、请所有部门积极配合本次培训，如有队员不能参加的及时请假，办公室做好相关工作。
8、请学习部负责买好所需道具，气球和橘子及小礼品十份。
9请生活部最培训过后负责卫生工作。
注意事项
1、保持严格的组织性和纪律性，各组成员需听从指挥，不得擅自离队。严格保持队伍的行进队形，若有意外情况需及时向队长、裁判或流动监督组请假
2、总指挥负责本次拓展活动的全过程，对本次活动拥有最高指挥权、策划人、裁判组、流动监督组辅助总指挥
3、裁判组成员负责判定活动项目的完成与否、是否犯规并对项目完成时间进行记录，流动监督组成员负责引领队伍行进方向并对必要的活动场地进行布置，对本次拓展活动进行监督管理
4、队长、副队长共同对本队伍负责，必要时需组织本队队员喊口号，鼓舞本队队员士气并时刻注意队员的健康状况与安全问题
5、活动进行过程中，各参与人员禁止吃食物
6、整场培训顺利进行时间为1小时，浮动半小时。
7、对表现突出者进行适当的奖励。
第二篇：素质拓展
素质拓展训练心得体会
素质拓展训练是一种以提高心理素质为主要目的，兼具体能和实践的综合素质教育，它以运动为依托，以培训为方式，以感悟为目的。它与传统的知识培训和技能培训相比，少了一些说教和灌输，多了一些运动中的体验和感悟。拓展训练能使青少年学生激发个人潜能，培养乐观的心态和坚强的意志，提高沟通交流的主动性和技巧性，树立相互配合、相互支持的团队精神，极大增强合作意识，从而达到提高学生心理素质的目的。因此，这种培训方式成为学生学习生活经验、体验社会教育、形成正确的人际、情感和社会性价值观等教育目标的一个重要途径，是青少年学生素质教育中不可缺少的一项。
这学期我有机会选修了素质拓展这一门课程。以前，对于“拓展培训”这个活动只是听过，但是并未亲身参与其中，所以也不知道所谓的“拓展”究竟是何内容。这次参与素质拓展训练，使我受益非浅、感受颇深！通过这几次的素质拓展训练，使我懂得应该怎样在逆境中求生存，怎样将自己融入整个团队为团队贡献自己的一份力量，怎样激发团队中每个队员的潜质，发挥每个队员的能力来共同完成面对的各项挑战，更使我明白了一个道理：那就是一个人的能力有限，团结的力量无限。活动虽已结束了，但是留给我更多的是思考和体会。
在我看来，所谓素质拓展训练，就是要拉近我们之间的心理距离，使大家感悟到精诚合作能完成个人无法完成的任务，体会到个人成功的背后需要有一个强有力的团队作支持,同时我们每个人之间必须要相互信任。
在“信任背摔”项目中，“信任”一词体现的淋漓尽致。要相信你的队友，他们能给你提供非常有效的安全保障，即使心里有些害怕，也要克服困难勇敢面对挑战。“背摔”使我们明白了团结、责任、勇敢和信任；
在“翻越求生墙”的训练中，面对3米高的笔直的石墙，没有任何工具，我们当时就想着怎么过去？大家齐心协力共同努力，终于征服了“石墙”，但是更让我无法忘怀的是作为人梯底座的队员不知肩上、身上受了多少“践踏”，更让人敬佩的是为了帮助最后一名队员顺利攀上高墙，取得最终胜利的队员，这是对我们意志的考验，在这个过程中队员们都明白了应该如何与别人合作以及助人与助己的关系。使同舟共济的团队精神得到了最好的升华。
在这几个训练中个给我印象最深的还是盲人游戏，游戏中我们蒙上眼睛手牵手跟着前面的人走，穿越荆棘，翻越石堆，大家你拽我一把，我拉你一把，相互帮忙，团结互助，克服了一个又一个困难，最后我们每一个人都成功得到达了目的地。通过这个游戏我觉得我以下几个方面得到了提高：
1.认识自身潜能，相信自己，增强了自信心。2.是克服心理惰性。
3.是认识群体的作用，信任他人、信赖团队，增进对集体的参与意识与责任心。
每一项活动做完之后，教练都会组织团队畅谈体会并逐一点评，将每项活动的深层意义都揭示出来，使我们每个人得到了思想觉悟和心理素质的提高。回顾这次素质拓展训练，一是让我亲身感受到了“人的潜力是无穷的”。世上无难事，没有什么不可能完成的任务，人最大的敌人就是自己，所以战胜自己就是取得成功的第一步。二是深刻体会到了团队的力量是巨大的，并且成功属于团队中的每一个成员。拓展训练如果没有团队里每一个成员相互协作、共同努力，很多事情是难以完成的。三是决不轻言放弃。多一些勇气和毅力，面对机会要勇敢去把握，要相信自己。四是学会换位思考，对人要多设身处地替他人着想，对事要换一个角度思考，多一份理解，多一些协商。
通过拓展活动，我感悟到所谓团队精神，是指团队成员为了团队的利益与目标而相互协作的作风。奉献成为激发团队成员的动力，为成功注入能量。承诺是团队成员共同承担的集体责任。没有承诺，团队就如同一盘散沙。做出承诺，团队就会齐心协力，成为一个强有力的集体。
通过这次拓展活动，使我在学会团队精神、信任和沟通的同时也学会了许多东西：学会挑战自己，学会正视自己的缺点，了解自己的长处和短处，学会鼓励他人，学会欣赏他人。更学会了在自然中放松、在游戏中学习、在欢笑中感悟！启发了我本身的想象力与创造力，提高了解决问题的能力；认识到了群体的作用，增进了对集体的参与意识与责任心；改善了人际关系，学会了关心，更为融洽地与群体合作。
总之这次拓展训练给了我一次终身难忘的经历，我将会把这次拓展活动中所感受到的一切运用到今后的学习中去，完善到我们这个大团体，去开拓更广阔的天地，把我们共同的人生目标进行得更好！
第三篇：素质拓展
二、双手推手
游戏目的：
发展学生的反应速度和上肢动作速度以及身体协调能力，培养学生灵活的应变能力。
游戏方法：
1、推手学生两脚左右开立，与肩同宽。
2、两推手学生面对面站立，相距一臂距离。
3、游戏开始后，推手学生可单掌或双掌对掌，也可运用假动作躲避的方法，使对手失去平衡一脚或两脚发生移动。
游戏规则：
1、一脚或两脚只要发生移动即为负，如果两学生一脚或两脚都发生了移动，先发生移动的学生为负。
2、只能通过对掌或假动作躲避进行游戏，不能用手推对手身体的其它部位，也不能用头或手臂顶、推对手，以达到成功的目的，否则即为负。
第四篇：素质拓展
计算机学院青年志愿者协会
素质拓展培训
策
划
书
计算机学院青年志愿者协会
二○一○年十月十八日
计算机学院青年志愿者协会
素质拓展培训策划书
一、活动背景
目前在校大学生日益懒散，缺少户外训练项目，大学生越来越脱离实践能力的锻炼和团队的协作精神。作为一名志愿者，不仅要具备
“奉献、友爱、互助、进步”的志愿精神，还应该学会在志愿活动中获得自身素质的全面提高。
二、活动主题
素质拓展，完善自我三、活动对象
计算机学院青年志愿者协会全体成员
四、活动目的在训练过程中，使志愿者们得到相关团队合作等方面的锻炼，提高11级新干事的思想素质、锤炼意志品德、提升新干事的适应能力、迎接挑战的能力、开拓创造的精神以及团队发展的潜力。
五、活动时间
2011年10月30日（周日）
六、活动地点
新体育场外草地
七、活动流程
（一）前期准备阶段
1.向各部进行通知宣传
2.对培训师进行相关培训
3.准备相关器材，道具
（二）实施阶段
1.早晨7:20所有工作人员到位，检查各项准备工作；
2.干事于7:40集合完毕。进行干事分组；
3.8:20培训开始，请培训老师做开班讲话；
4.分散至指定地点并开始素质拓展（详见附件活动安排）；
5.11:30结束所有游戏，各组对活动进行小结；
8.11:40在场地中央集合，由会长做总结。
八、注意事项
1.活动参与人员要注意安全，听从老师的安排；
2.活动参与人员要积极主动参与到活动中；
3.活动参与人员要有团队意识，密切注意团队配合。
主办单位：计算机学院团委
承办单位：计算机学院青年志愿者协会
2010年11月1
3附件
上午活动（8:00—11:00）
热身游戏：直呼其名
时间：约15-20分钟
人员：全体人员，适当分组，15人左右为宜
材料及场地：3个纸团做成的球、空地
目的：熟悉并记住组员的名字
操作程序：
1．选一块宽阔平整的游戏场地。
2．队员们以小组为单位站成一圈。每人相距约一臂长。作为培
训专员的你也不例外。
3．告诉小组游戏将从你手里开始。你大喊出自己的名字，然后
将手中的球传给自己左边的队友。接到传球的队友也要如法炮制，喊出自己的名字，然后把球传给自己左边的人。这样一直继续下去，直到球又重新回到你的手中。
4．你重新拿到球后，告诉大家现在我们要改变游戏规则了。现
在接到球的队员必须要喊出另一个队员的名字，然后把球扔给该队员。
5．几分钟后，队员们就会记住大多数队友的名字，这时，再加
一只球进来，让两个球同时被扔来扔去，游戏规则不变。
6．在游戏接近尾声的时候，再把第三只球加进来，其主要目的是让游戏更加热闹有趣。
7．游戏结束后，在解散小组之前，邀请一个志愿者，让他在小
组内走一圈，报出每个人的名字。
1.数字抱团游戏
时间：约15-20分钟
人员：全体人员，适当分组，15人左右为宜
材料及场地：无材料，空地
操作程序：
1.培训师站在场地中间，所有学员围成一个圆圈
2.当培训师喊“开始”的时候，全体学员开始绕着他跑圈，在学员跑步节奏稳定后，培训师任意喊一个数字（3—9），学员以最快的速度自由组合，人数和所喊出的数字一样
3.更换数字、更换位置接着玩
4.培训师做好统计，对“离团”次数多的学员进行相应的“惩罚”
2.蒙眼地雷阵行动
时间：15～30分钟
人员：12人以上，一组为宜。
材料及场地：空地1．每对参赛者一块蒙眼布2．粉笔（大量粉笔，也许使用标记地雷），标记起终点3．一些报纸，折叠
后当做地雷使用用来代表游戏中的“地雷”。
目的：1．建立小组成员间的相互信任。2．促进沟通与交流。
3．使小组充满活力。
操作程序：
1．选一块宽阔平整的游戏场地。
2．安排不能参加游戏的人做监护员。当参加游戏的人较多时，游戏场地会变得非常喧闹。这是一个有利因素，因为这会使穿越地雷阵的人无所适从，难以分清听到的指令是来自自己的同伴，还是来自其他小组的人。
3．让每个队员找一个搭档，并给每对搭档发一块蒙眼布，每对搭档中有一个人要被蒙上眼睛。
4．眼睛都蒙好之后，就可以开始布置地雷阵了。画出起点终点
在起终点之间尽量多地铺上一些报纸表示是地雷。
5．被蒙上了眼睛的队员在同伴的牵引下，走到地雷阵的起点处，挨着起点站好。他的同伴后退到他身后两米处。
6．如果同伴在穿越的过程中碰到或撞到了地雷阵中的其他人，他必须静止30秒后方可移动。
问题讨论：1.哪个小组率先通过了地雷阵?2.做完了这个游戏，大家感受如何?3.你的同伴能做到指令清晰吗?4.游戏过程中遇到了什么问题？5.如何将这个游戏和我们的实际工作联系起来?
3.心心相印（背夹球）
时间：约30分钟
人员：全体人员
材料及场地：空地，篮球
目的：体会团队间对人的信任
操作程序：
1.每组2人，背夹一圆球，步调一致向前走，绕过转折点回起 点，下一组开始前进。向前走时，双手不能碰到球，否则一次罚2秒；球掉后从起点重新开始游戏。最先完成者胜出。按时间记名次，按名次计分。
2.途中不得以手、臂碰球，如有违反均视为犯规。每碰球一次记犯规一次，每犯规一次比赛成绩加2秒。
4.盛水接龙
时间：约15-20分钟
人员：全体人员，适当分组
材料及场地：空地，杯子，盛水的水桶
操作程序：
1.全体学员平均分成三组、10人一组、一侧五人，一组俩瓶子（其一提前装满水）、3个纸杯
2.两个瓶子放在始点，首位学员把瓶子里的水倒进纸杯，单脚跳到对侧，倒入伙伴的纸杯里，由伙伴再跳回至始点倒进另一瓶子里完成一次传递；
3.其他学员照此进行，用时短、接水多的为获胜队
5.同起同坐
时间：约20-30分钟
人员：全体人员，分组围成小圈
材料及场地：空地
目的：这个任务体现的是团队队员之的配合，明白合作的重要 操作程序：
1.要求十个人一组，围成一圈，背对背的坐在地上；
2.在不用手撑地站起来
3.随后依次增加人数，每次增加2个直至10人。
4.适当抽出学员当做指挥
相关讨论：1.你能仅靠一个人的力量就完成起立的动作吗？2.如果参加游戏的队员能够保持动作协调一致，这个任务是不是更容易完成？为什么？3.你们是否想过一些办法来保证队员之间动作协调一致？
6.背摔（信任倒）（备用游戏）
时间：每人一次，约20分钟
人员：全体人员
材料及场地：普通桌子一张，空地（具有危险性，需密切配合好）
目的：体会团队间对人的信任
操作程序：一人（轮换进行）站在凳子上，双手合拢，背对地面倒下，由其他队员保护好并且接住对方
第五篇：素质拓展
漫协素质拓展
一．活动背景及目的
为了良好地促进协会内部成员的沟通相处，开拓成员的素质、激发同学们的潜能，使个人的身体和意志得到锻炼，同时增强其合作意识和进取精神。开展此次素质拓展活动。通过游戏的形式在活动中体验快乐，在快乐中促进协会成员共融，达到增强协会内部凝聚力的作用。
二．活动主题
《快乐游戏，和谐共融》
三．活动时间
2012年6月3日(上午8：30-11：30，)
四、活动地点
南昌大学抚州医学分院 田径场
五、参与人员
动漫协会全员及一些外援
六、活动流程
①活动的前期准备 ②活动的具体实施 ③活动总结及感想
（一）前期准备
素质拓展游戏方案、所需要的道具、奖品等物质准备
（二）活动的具体实施
1、所有成员准时集合后分组，并简单介绍游戏规则
2、选出游戏裁判若干名
3、活动开始由裁判发号施令并监督
4、决出本次素质拓展活动的名次
（三）活动的奖励
对本次素质拓展活动获胜组成员予以一定的物质奖励，对失败者的安慰，拍照留念。
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