浅谈高中班主任了解学生的方法

第一篇：浅谈高中班主任了解学生的方法

浅谈高中班主任了解学生的方法

一、引言

要教育学生首先必须了解学生。一个以育人为己任的班主任，要有效地开展教育工作，就必须从了解学生开始。了解学生包括了解学生的个人和由许多个人构成的集体两方面的情况。了解学生个人情况，除了学生个人基本情况之外，还要了解其纪律、劳动、兴趣、爱好、特长、品质、性格以及他在家庭生活中的地位等等。了解学生集体情况，是在了解学生个人情况的基础上进行的，主要包括班级人数、团员人数、学生中先进、中等和后进生的比例、骨干力量的情况、学生各科成绩优劣情况、学生家庭一般情况和特殊情况、班风以及当前班上存在的主要问题等等。班主任只有整体了解和熟悉学生的情况，才能制定切实可行的班主任工作计划，提高班主任工作的针对性、预见性，顺利地建立优良的班集体；班主任只有深入、全面地了解学生，才能真正认识学生，掌握学生的品质和特点，了解学生的共性及其个体差异，教育才能对症下药，有的放矢，富有成效。

二、了解学生的方法

了解学生是教育好学生的先决条件。我在当班主任的教育工作实践中，经常采用资料分析法、观察分析法和谈话辅导法, 循序渐进地、全方位地了解学生，以求在全面了解学生的基础上收到更好的教育效果。

资料分析法

在新接任一个班的工作时，首先，我总要认真地、仔细地阅读记

载全班学生情况的书面材料，如学生情况登记表、学籍表、学生品德鉴定、学生成绩表、原班主任评语、家长联系簿以及学生周记等，这样，不仅可以了解学生的思想情况，还可以知道学生学业发展情况。我对班级学生的了解就是从学籍档案入手的，对个别特殊的学生，如家庭情况特殊、身体情况特殊、心理情况特殊、学习情况特殊、生活情况特殊等，我还专门进行特别研究，作了特殊的记录，考虑特殊的教育方法。做到接任一个班级，首先对每一学生的基本情况了如指掌，这样，教育才会得心应手。

在研究书面材料时，我十分注意材料的真实性，把学籍分析作为了解学生的第一手材料，然后与平时的观察、谈话、家访以及科任教师和学生反映的情况结合起来，从多方面、多角度、多层次、综合地分析，做到从表到里、全面地掌握每一学生的情况。

观察分析法

班主任要随时随地通过“听其言，观其行”来了解学生。到了高中阶段，学生有了更强的自我意识。如自我评价逐渐地摆脱成人评价的影响，自我评价的独立性逐渐增强；产生不成熟的成人感，渴望参与成人角色，要求独立，要求有一个自己独立使用、有“安全保障”的小天地，不希望成人时时刻刻地管教约束；他们与同伴之间有更多的共同语言，在同龄人和知心朋友面前有安全感和归属感，很愿意向对方倾诉内心的秘密，希望得到理解等。根据高中生的心理特征，班主任除了通过平时的课堂教学外，更应该有目的、有计划地通过课外活动、劳动、团和班级活动，深入细致地观察学生，了解学生的真实情况，经常深入到学生的学习、生活、劳动和活动中去，特别注意学生在自然状态下流露出来的言行举止，洞悉他们的内心世界。例如高二(12)班，百分之七十的学生是女生，由于其年龄与心理特征，他们对于男性的班主任带有很强的封闭性，不愿意与我交流，在我面前也不能表现出真正的自我。针对这一情况，我认真地准备了一个“扬起友谊之帆”主题班会。我先介绍如何制作个人信息船，同时作自我介绍，告诉同学们 “I’ll always on your side.”（我将永远站在你们的一边），主动向他们先迈出一步。接着要求每位同学把个人的信息写在纸上，包括个性特征、兴趣爱好、价值观、理想、格言以及最想跟同学说的一句话，并画上自画像，不要署名，然后折成纸船。这时全班的同学都积极地动起手，气氛轻松，我在学生当中，指导他们进行小船制作，并抓住机会与他们交流。折好的个人信息船都聚集在象征着“集体港”的纸篓中，每位同学再从中随机抽出一只，通过纸船上的信息寻找其主人，找不到主人的，全班一起交流。最后让每位同学取回自己的小船，写上自己的名字，作为资料。通过参与整个活动，拉近了我与学生之间的距离；通过小船上的信息和在活动中对学生所表现出来的真情流露的观察和分析，使我窥探到了学生的性格、课外特长、理想信念以及不同的性格特征学生的内心世界，为教育学生提供了科学的参考。

谈话辅导法

谈话辅导法是班主任经常性地与学生沟通，了解其内心世界，并给予正确的思想、学习、生活指导一种经常采用的重要方法。传统的谈话教育方法，过分注重灌输和说教，难以使学生表达自己真实的情绪和情感，难以使学生说出自己真实的想法。因此，班主任在谈话的过程中应注意调转角色。在谈话活动中，班主任的角色从教育者转变为辅导者，师生之间更应该是朋友，是大朋友与小朋友的关系，应该是平等和谐的关系。班主任不是居高临下地与学生对话，而是朋友般地平等地与学生讨论问题。对每个学生要有恰当的评价，表达自己对学生的欣赏和肯定，以此来营造宽松、真诚、和谐的氛围，使学生在没有心理压力的情况下，毫无顾虑地向老师吐露自己的心声。通过启发、暗示和创设情景使学生明白自己身上存在的优缺点，进而使学生在老师的指导下，去探索和寻找不断自我完善的途径和方法。班主任在与学生谈心过程中要注意方法方式，要调动起学生的参与动机和积极情绪。首先要求班主任自己在谈话活动中情绪饱满和放松，充分运用语言的感染力调动学生的积极情绪，创设有吸引力的情景和宽松的心理环境，引入正题，鼓励学生自我表露。在新接一个班的工作时，由于一开始还未能很好地了解学生情况时，可主要采取集体聊天的方式。例如我在每接手一个新班级，总是在第一学期每天早晨与几个同学交流。几周下来全班学生就过一遍，每次谈话都有明确的目的和中心内容，事先做好充分的准备，创造轻松和谐的气氛，使学生不感到拘束、紧张、害怕，引导学生大胆地说出心里话, 融洽了师生间的感情，使我了解到了学生更真实的情况。经过一段时间的了解之后，更注重个别谈话，寻找恰当的时机，营造平等的氛围与学生交谈。在与学生谈话中我注意做到因人而异，对优秀生，帮其找出缺

点不足；对中等生则鼓励他们立大志，力争上游；对差生，善于积极发现其闪光点，给予更多的关怀，培养其自尊和自信。

与学生谈话，要选择适宜的环境，创造良好的谈话气氛，选择谈话的适当时机，要考虑问题的性质和迫切程度，如遇到一些情况紧迫而严重，抓紧时间及时找学生谈话，以便把不良的苗头消灭在萌芽状态；与学生谈话还要考虑谈话对象的思想水平、个性心理特点，对不同对象提出不同层次的要求。性情温和性格内向的学生要早谈；而性情暴躁、性格外向的人，要选准机会谈。与学生谈话更要考虑当时的心境和气氛，师生双方心境良好，气氛和谐宜谈，反之，宜调整心境和气氛后再谈。例如，L同学性格倔强，主观偏执，总认为自己正确，听不进别人的意见，又感到别人似乎总是用尖刻挑剔的态度对待她。她逆反心理强，自律性差，虽大过不犯，但小错不断。我多次与她交谈，关心她的生活和学习，动之以情，晓之以理，但她总是对我带有很大的敌意，不愿意敞开心扉与我沟通，仍然我行我素，甚至有一次以上课不听讲的行为以表示反抗。我知道这样的学生往往是由于爱面子造成的，如果当场批评将会产生更大的逆反心理和对抗情绪，于是我采取“冷处理”的方法，保持适当的沉默，留给她反思的余地。一段时间之后，发现她由于与同学的关系不能搞好而导致了学习成绩下降，这时谈话的时机成熟，我再找她谈，我以事实为依据，平心静气地与她分析问题，使她慢慢意识到自己的错误。这次谈话之后，她有了很大的改变，与同学的摩擦减少了，与同学的关系和睦了，学习热情逐步高涨，成绩回升且有很大的进步。

三、结语

班主任是对一个班的全体学生全面负责的教师。了解学生是做好班主任工作的前提和基础。高中班主任要做好学生的工作，首先必须全面地、经常地研究、了解学生。我每接任一个班级，均采用上述方法，全面地了解学生，在此基础上，再根据学校的德育工作要求，积极有序地组织各种有益的班级活动，促进良好班风和学风的形成。担任班主任工作九年来，通过班主任工作实践，我深深地体会到：班主任只要能根据学生的心理特征，综合运用资料分析法、观察分析法和谈话辅导法，就能全面地、深入地了解和熟悉学生情况，建立密切的新型的师生关系，就能提高教育的效果。

2011年8月30日 高君

第二篇：班主任了解学生的方法

班主任了解学生的方法

全面了解学生是班主任工作的一个重要条件和前提，要做好班主任工作必须要了解学生的学习习惯、行为习惯、家庭情况、居住环境、兴趣爱好、个性特点、心理状况、人际交往等。只有充分了解学生，才能更好的教育学生。在长期的班主任工作实践中，我总结了以下四种做法供大家参考。

1、新接班遍访学生家庭。

这是全面了解学生的基础。每当我新接了一个班级以后，我做的第一件事情就是先熟悉学生登记表的所有情况，做好认真的记录。然后确定要去家访的路线，对每一个学生家庭进行访问。通过家访，可以了解学生的家庭居住情况，看看有没有属于自己单独学习的小天地，在与孩子和父母的交谈中了解孩子的脾气性格、学习习惯、主要优缺点、父母的文化程度、父母对孩子的要求、期望值等。通过家访，可以对这个孩子的基本情况有个大致的了解。

2、新生报到时自我介绍。

这是客观了解学生的一个非常重要的手段。新生报到第一天由每个学生做一分钟的自我介绍，要求介绍自己的兴趣爱好，自己的主要优缺点，在小学里曾经担任过什么干部？进中学以后是否继续愿意为大家服务？你能够为同学做点什么事情等。通过介绍，能够了解学生基本的素质及多方面的情况。对于一部分同学们在自我介绍中表现出来的优点、能力、特长，可以作为临时班级干部在班级工作中发挥作用；而对于一些学生的缺点、问题，可以进一步加强教育，使其进步更快。

3、重视入学后检测成绩。

这是全面了解学生的一个重要依据。对学生进入中学以后的每一次测验考试成绩要做认真的统计，统计越仔细越好，可以仔细到每一门学科，目的是为任课老师提供教学依据，而不是进行成绩的排队。这样可以使我们初步了解学生的学习情况、学习态度以及知识的缺陷，使以后的教学更有针对性。

4、日常活动中了解学生。

这是全面了解学生的最好方法。学校有许许多多的教育教学活动，如：按时到校、广播操、上课、交作业、考试、值日生、大扫除、社会公益活动、文体活动、学科活动、班级学校的各种集体活动中表现出来的参与度、责任感、荣誉感、积极性，就能比较客观的了解学生。我们也可以创造一些条件，开展一些活动，让他们自己组织、自己设计来显示才华。

如果，我们每一位班主任都能动脑筋想办法全面了解学生，那么我们的教育教学工作就可以取得事半功倍的效果！

第三篇：班主任如何有效了解学生情况

班主任如何有效了解学生情况

诚如俄国教育家乌申斯基所言：“如果教师想从各方面教育人，那么他应从各方面首先了解人。班主任如果对自己的班级和学生的情况不明，或若明若暗，或不甚了解，想当然，那么就会事倍功半，就要经受挫折，甚至失败。班主任只有经常及时全面地了解、研究学生，才能在班级多头、多面的复杂工作中理出头绪来，从而分清轻重缓急，才能有效、及时化解矛盾，使工作有条不紊。因此，班主任必须切实做到经常、及时、全面地了解、研究学生。这既是做好工作的前提，也是教好学生的基础。

班主任了解学生情况的方法(一)周记交流法

周记，可以成为我们师生心与心交流的港湾。在周记里，既可以了解许多学生不愿让别人知道的小秘密，又能与他们开诚布公地讨论他们想从班主任处得到答复。在周记里，学生可以发表自己的言论、讨论班级的大小事务、谈自己的小秘密、倾诉自己的酸甜苦辣。班主任可以借助周记的特殊形式，向他们渗透班级管理理念、对人物事的看法、对他们各种心境的想法„„

利用周记作为载体，实现了师生之间心的交融。

当然，要想从周记中获得更多对班主任工作有利的效果，在实际操作中还要注意以下几方面。

1、讲清周记的內容：可以谈学生任何想谈的事。不论古今中外，不论天文地理，不论事情大小，不论是自己还是他人，但应该侧重在身边人、身边事。可以采用自由命题，也可以采用班主任命题。像“我眼中的任课教师”“新学期计划”“我的同学”等等。

2、讲清写作的基本要求：要以写作文的态度认真对待每次周记，要谈事情，也要发表自己的看法和感想。每周一交，何时写不作要求。

3、尊重学生，认真批阅：对学生的疑问要及时给予答复（公开或单独答复视情况而定），为学生严守秘密。同时还采用激励措施，好的表扬，在班级朗读等等。

(二)观察法

观察是一种直接了解和研究学生的方法。班主任上课和听课，可以观察学生的学习态度、情绪、口头表达能力、听课注意力，还可以弄清学生对各科学习的兴趣，对待分数及学习中成功与失败的态度。课外活动是观察发现每个学生个性特征的有效途径。它可以了解学生的集体观念、爱好、特长、友谊、情感等，可以发现一些在校内、在课堂上难以发现的东西。比如有的学生在老师面前显得很拘谨，在另外场合却十分活跃；有的学生在老师身边不露锋芒，离开老师却能表现出十分惊人的组织能力和号召力。

观察是对学生的学习、生活、行为表现作直接目测，因此要很自然地进行观察。要同学生建立感情，在常态下观察。班主任和学生经常“滚”在一起，“粘”在一起，使学生感到老师可亲、可敬、可信。这样，老师就容易在亲自观察、体验中摸到学生的真实情况。

(三)谈话法

谈话法的含义

运用谈话法了解研究学生，是指教师通过有目的、巧妙而有说服力的与学生交谈，对学生进行了解并确定教育方案的方法。只有善于与学生谈话，善于与学生交流、沟通，才能真正了解学生。谈话法往往和观察法结合使用，以便更主动更有意识地了解学生的思想活动情况，了解学生的道德观念、理想、追求，了解学生的性格特长。班主任一般都要对学生进行有计划有目的的普遍谈话。

谈话法的方式

①商讨式谈话。

②点拨式谈话。

③触动式谈话。班主任语言尖锐，语调激烈，态度严肃。此法适用于具有惰性心理、依赖心理和试探心理的学生，但不宜火药味太浓。

④突击式谈话。是班主任因时、因事、因地进行个别谈话的方式，主要用于自我防卫心理强的学生。这类学生一般不肯轻易认错，事后矢口否认，或搪塞掩盖，或转嫁他人。班主任利用刚发生或正在发生的事件和冲突的火候，冲破其心理防线，可以取得较好的效果。

⑤渐进式谈话。此法不是一下子把教师的信息全部输出，较适用于性格内向、孤僻、自卑的学生。对这样的学生，班主任语言稍有不慎，他就会沉默抗拒，甚至寻死觅活。因此谈话时要适可而止，分步进行，将话题逐步引向心灵深处。

⑥循异式谈话。这是班主任根据谈话的不同对象、事件性质、影响程度采取不同的时间、地点、态度的方式。对明显的问题及时谈；对隐性问题待时谈；对褒扬性、一般性的公开谈；对贬折性、隐私性的背后谈；对性质轻微或初犯的学生，谈话要态度温和，柔中有刚；对性质严重或屡教不改的，要态度严肃，以刚为主，刚柔相济。

⑦谈心式谈话。

班主任与学生谈话的技巧。

①与学生谈话应保持的距离。美国科学家萨默曾做过一个实验，发现两个人能轻松谈话的最佳人际距离不超过3.5英尺（约1.1米）。运用到班主任与学生谈话上，这种近距离谈话一方面能使学生准确获取教师输出的爱生之情，利于缩小师生间的心理距离，为谈话的顺利进行奠定基础；另一方面也便于教师有效地控制学生情感，及时准确地捕捉到学生在谈话时流露出来的表情。

②与学生谈话的面部表情。面部表情是非语言交流的一种形式，它可以输出许多难于用语言表达的特定信息，准确表达人们丰富的思想和感情。个别谈话时应做到：目光中饱含深情，微笑中流露热爱，态度中蕴藏期待，表情中充满关怀。

③与学生谈话的身体方向。有关研究表明，在两人的接触中，如果相互正视状意味着彼此有深谈的兴趣。如果有一方他视或身体发生倾斜，则表明一种避开的愿望。因此与学生谈话时身体的相对位置直接影响谈话效果。教师与学生谈话时要与学生面对面而坐，目光要始终在学生身上，认真倾听学生的谈话，不要随意插话或打断学生的谈话，更不要在与学生谈话时做其他事情或与其他教师谈天，要始终表现出对学生谈话的兴趣，不要表现出漫不经心。

④与学生谈话的副语言。副语言是指伴随着语言而出现的声调、重音、轻音、声音等。在与学生谈话时，语言除了表达确定的意思以外，副语言的变化也在表示意思，有时可以同词义相一致，有时则可能截然相反。因此，与学生谈话时要特别注意副语言的正确使用，通过副语言流露出对学生诚挚的爱，不能借助副语言发泄心中对学生的不满情绪。

(四)调查法

调查法是深入了解班级学生的重要方法。从调查内容看，有一般情况的调查和专门问题的调查两种；从调查对象看，可以向班干部、科任教师、学生家长调查，也可以向学生的朋友、邻里群众调查；从调查方式看，有个别访问、开座谈会、书面问卷等方式。无论采取何种方式，都应把工作做细，解除被调查者的思想顾虑，力争调查上来的材料能如实反映客观实际。

（五）网络交流法

网络是一个虚拟平台，为师生交流提供了一个平等空间。网络的开放性营造了一种非常宽松的沟通环境，班主任和同学之间可以进行“人 网络人” 的沟通交流，而交流双方没有了明确的身份对应，从而可以畅所欲言。网络的开放性和互动性使每位同学都可以参与到班级管理中。比如ＱＱ群，它具有实时群聊功能，大家可以就同一件事发表各自看法，讨论班级事务，有效提高了同学们对班级事务的关注度，促进班级管理中问题的解决。班级博客具有非常方便使用的留言和评论功能。

班级管理中采用的网络应用形式主要是班级博客、电子邮箱、班级ＱＱ群。班级博客主要分为班内公告、高考信息、学习指导、班级相册等版块，分别发布班内事务（包括出勤作业情况、考试情况、班级荣誉、学生心得和班主任心声等），高考相关信息（包括高考政策、志愿指南、考试心理、分数查询和分数线等），各科学习方法和资料汇总以及班级活动和个人照片。任何人可以针对博客里面内容随时匿名或实名发表留言和评论；电子邮箱则是接收和回复学生和家长的电子邮件，进行一对一的交流所用；班级ＱＱ群主要是实时沟通和群体讨论时使用，所有发言即时呈现，平等交流，集思广益。

第四篇：了解说明文的方法

了解说明文的方法

阅读说明文时，边读边标出文章所使用的说明方法，然后总结主要使用了哪些方法，并进而分析这些说明方法对准确说明事物特征所起的作用。

一 列数字

有时为了便于从数量上说明事物的特征，往往用一些数字来准确地、科学地加以说明。例如《死海不死》一文中说明死海的长、宽、深的文字。《雄伟的人民大会堂》一文中。也用一些列数字来说明庄严的人民大会堂是首都最宏伟的建筑之一。

二、作比较

为了说明某些抽象的或人们比较陌生的事物，用具体的或大家比较熟悉的事物进行比较，往往能增强说明事物的效果。例如《雄伟的人民大会堂》一文中，为了说明宴会厅的建筑面积，作者运用了作比较的方法：“有五千个席位的宴会厅又是另一番景象。它的面积有七千平方米，比一个足球场还大，设计的精巧也是罕见的。”

三、打比方

用人们熟知的事物做比喻，可使要说明的事物具体形象，有助于人们了解被说明事物的特征。比如《中国石拱桥》一文的开头写道：“石拱桥的桥墩成弧形，就像虹。”这个比喻一下子就抓住了石拱桥的特征。

四、举例子

就是用列举事实的方法，把比较复杂的事物或抽象的事理说的具体明晰、通俗易懂。例如《向沙漠进军》一文中，就举出了新疆和内蒙古沙荒区治沙成功的事，说明：“沙漠是可以征服的”。

分类说明法：也叫分类别。要说明事物的特征，往往从单方面不易说清楚，可以根据形状、性质、成因、功用等属性的异同，把事物分成若干类，然后依照类别逐一加以说明。运用分类说明法，要按照一定的标准，对事物和事理的不同方面加以说明。

下列句子使用了什么说明方法？

1、不少人看过大象，都说大象是很大的动物。其实还有比大象大得多的动物，那就是鲸。

（举例子 做比较）

2、我国捕获过一头四万公斤重的鲸，有十七米长。（列数字）

3、鲸的鼻孔长在脑袋顶上，呼吸的时候浮上海面，从鼻孔喷出来的气形成一股水柱，就像

花园里的喷泉一样。（打比方）

4、不用种类的鲸，喷出的气形成的水柱也不一样：须鲸的水柱是垂直的，又细又高；齿鲸的水柱是倾斜的，又粗又矮。（作比较）

第五篇：女人需要了解方法

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1、在眼睫毛根部抹鱼肝油可以刺激睫毛生长。

2、用白糖洗脸对去黑色痘印非常有效。

3、酸奶+香蕉泥敷脸可以缩毛孔，超级有用。

4、用藿香正气水洗头，头发会变好。啤酒洗头 防干枯脱落。

5、眉毛淡而稀生姜削成笔状，天天涂一次，会长浓。

6、洗完脸，不擦干，用细盐搓鼻子，可以去黑头。

1、牛奶蜂蜜面膜，可深层清洁肌肤，紧缩毛孔；

2、番茄柳橙面膜，可改善毛孔粗大，紧 致肌肤；

3、酸奶面膜，具有抚平皱纹，润泽肌肤的功效；

4、珍珠菊花粉面膜，具有抗皱 与美白双重功能，又能有效滋润肌肤；

5、橄榄油牛奶面膜，可滑润与平整肌肤，使皮肤有 弹性并减少皱纹。

【肌肤紧致的秘密：多吃鱼！】想要拥有年轻、紧致的肌肤，没什么比吃鱼更有效了。鱼肉 中所含物质有利于皮下肌肉更紧实，表皮自然就紧绷而富有弹性了。营养专家认为，只要每 天吃 100～200 克的鱼肉，一周后你就能感受到面部、颈部皮肤的改善了哦。
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【16 条忠告让做个精致女人】

1、微笑。

2、接受赞美。

3、停止叨唠。

4、提升皮肤质感。

5、不断学习。

6、反省。

7、闻闻清新味道。

8、经常鼓励自己。

9、抛弃垃圾食品。

10、改 变发色。

11、尽力去运动。

12、停止嫉妒。

13、别再无精打采。

14、告诉自己还年轻。

15、充满感激。

16、多走路

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各种护肤水的用处】1.营养水：平衡皮肤的酸碱度，收缩毛孔，补充皮肤的营养和水分，增 加皮肤的抵抗力，减缓皮肤色素沉着；2.爽肤水：爽洁皮肤，通畅毛孔，使毛孔中的油脂易 于分泌；3.收缩水：收缩毛孔，减少油脂分泌；4.化妆水：收缩毛孔，保护皮肤；5.卸妆水： 清洁卸妆。美女养生：芹菜蜂蜜洁面乳】具体做法：芹菜 150 克，洗净，切段，放到榨汁机中榨取汁 液，在汁液中加进蜂蜜，充分搅拌，天天晚上用其涂抹温水洗净的脸部，第二天早晨洗净即 可。美容功效：有很好的清洁肌肤作用，能令容颜清爽嫩滑。小脸粉嫩小方法。①在睡觉的时候，将小黄瓜切片放在脸上，等过了 10 分钟再将黄瓜切片 拿下来，一个月后脸色就会白嫩了。②用酵母粉 1 大匙加统一优格 1/2 杯，搅拌匀净把自制 的面泥涂抹在湿纸巾上，再贴在脸上 10 分钟即可，一周使用 2-3 次，5 周以后，你就会看 到显著的美白效果咯 【五谷美容法】1.用淘米水洗脸，能美白去除角质。2.将燕麦片倒入脱脂牛奶，敷脸 15 分 钟，可以清除皮肤污垢，温和去角质。3.土豆加少量牛奶煮熟，再碎成泥，冷却后涂脸，能 美白嫩肤。4.在一勺大豆粉中加上两勺牛奶和一勺蜂蜜，搅拌涂脸，能让肌肤细致白滑。【美容护肤须注意的 5 大细节】 洗面奶要先

在手心搓出泡沫； 切忌拉扯眼周肌肤；1、2、3、办公室里也决不可不防晒；

4、面膜不能敷太长时间（如果是一片片含美容液的织布面膜，

敷了 15～20 分钟后就要取下来，再用水清洗干净，如果是睡眠面膜就可以不用洗）；

5、补妆前先用保湿喷雾和吸油纸。

【美女天然护肤】香蕉牛奶→细腻光滑皮肤；鸡蛋清蜂蜜→细腻皮肤；姜黄末牛奶→减少皱 纹；麦片乳酪西红柿汁→恢复晒黑皮肤；生土豆片贴脸上→祛疤减斑；黄瓜汁→收紧毛孔； 黄粉酸橙汁→恢复晒黑的皮肤；蜂蜜→细腻光泽皮肤；桔类水果汁→控油；冰块→收缩毛孔 并促进血液循环。【保养皮肤的 9 个小窍门】

1、洗澡不用过频繁，每天保证 8 杯水；

2、尽量选择天然产品 晚霜很重要；

3、肤品一次不可涂抹多；

4、喝咖啡助消除眼袋；

5、勿用力摩擦皮肤；

6、不要进行日光浴；

7、脸部不可过度按摩；

8、不要使用含有药物成分的唇膏；

9、不要试图 用含有酒精的产品。『面部涂贴美容 10 法』①香蕉牛奶：香蕉泥加牛奶使皮肤细腻②蛋清蜂蜜：减少皱纹③姜 黄粉末牛奶：减少汗毛和去晒斑④麦片乳酪西红柿汁：恢复晒黑皮肤⑤黄粉酸橙汁：恢复晒 黑皮肤⑥黄瓜汁：收紧毛孔⑦土豆片：减轻雀斑和疤痕⑧蜂蜜：皮肤细腻光滑⑨桔子汁：对 付油性皮肤⑩冰块：摩擦皮肤收紧毛孔。

【7 种瘦身水果】

1、苹果，加速排毒功效并降低热量吸收；

2、葡萄柚，消除疲劳，美化肌 肤；

3、蕃茄，促进肠胃蠕动；

4、菠萝，帮助肉类的蛋白质消化；

5、香蕉，强化肌肉、利 尿软便；

6、奇异果，防止便秘、帮助消化；

7、柠檬，促进热量代谢过程，有消除疲劳。

【7 种瘦身水果】

1、苹果，加速排毒功效并降低热量吸收；

2、葡萄柚，消除疲劳，美化肌 肤；

3、蕃茄，促进肠胃蠕动；

4、菠萝，帮助肉类的蛋白质消化；

5、香蕉，强化肌肉、利 尿软便；

6、奇异果，防止便秘、帮助消化；

7、柠檬，促进热量代谢过程，有消除疲劳。

【土豆美容护肤法】①用鲜土豆擦眼皮，可祛除眼部下方的皱纹，淡化黑眼圈；②用土豆汁 液涂敷在脸上有增白作用；③把土豆贴在眼睛上 30 分钟，能减轻下眼袋的浮肿；④用生土 豆面膜敷在脸上，能减轻面部浮肿，舒展脸皮，让你的面部皮肤光润嫩美。

1、出油型毛孔粗大：角质代谢异常与皮脂腺油脂分泌过多－治疗：果酸、水扬酸、胺基酸 换肤、A 酸药膏或柔肤雷射；

2、老化型毛孔粗大：周遭组织失去弹性－治疗：脉冲光、奈 米飞梭或努力抗老保养；

3、假性毛孔粗大：毛孔及周围组织被破坏，形成凹陷的疤痕－治 疗：飞梭雷射、滚轮微针。
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【美白 7 点】

一、不去角质永远都不会白；

二、想要美白，保湿是第一步；

三、选择高机能 的保湿化妆水，轻轻拍打能让皮肤红润；

四、美白精华液一定要坚持使用；

五、选用含油脂 保湿乳液，才能把美白成分锁在肌肤里层； 选择去水分的眼霜产品，六、帮助排除眼周水分；

七、隔离防晒一个都不能少。

【不同类肥胖喝的减肥茶】1.节食者推荐喝→乌龙茶。2.浮肿者喝→薏仁茶。3.压力造成便 秘喝→荷叶茶。4.节食便秘喝→决明子茶。5.涨气者喝→大麦芽茶。6.消脂喝→柠檬茶。7.积食喝→普洱茶。8.护胃喝→玫瑰花茶。9.清火排毒→菊花茶。10.油腻喝→陈皮茶。11.食 肉者喝→山楂茶。
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女人夏天必喝的 7 种茶】1.玫瑰蜂蜜茶：促进新陈代谢，减肥消脂；2.薏仁茶：淡化黑斑、美白肌肤；3.花梨红枣蜂蜜茶：滋养皮肤；4.银杞护肤茶：改善肌肤暗沉肤质，增加光泽； 5.玫瑰护肤茶：凉血、养颜；6.绿豆菊花茶：排毒养颜除痘痘；7.山楂护肤茶：清热凉血，滋养肌肤。

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【三种去痘印方法】①珍珠粉+蜂蜜+水/牛奶去痘印法；②珍珠粉+鸡蛋清去痘印法；③珍 珠粉+酸奶去痘印法：珍珠粉不能放得太多，要选择品质好得纳米珍珠粉，酸奶尽量低脂或 者脱脂。选择其中一种即可，做成面膜，敷在脸上，10 到 20 分钟后用清水洗净，肌肤换肤 是 28 天一个周期，一般 1 到 2 个月后就会有明显效

女生皮肤必修课：

1、牛奶洗面——对付脸色暗沉。

2、面霜加维生素 E——对付皱纹。

3、柠檬敷眼——对付眼袋。

4、涂眼霜按摩——对付黑眼圈。

5、睡高枕头——对付眼肿。

6、敷蛋白——对付黑头。

女人身体健康注意事宜】

1、头发：少染发；

2、皮肤：避免晒伤；

3、乳房：生育能预防乳 腺癌；

4、肺、膀胱和肾：吸烟伤害最大；

5、肠：生育降低直肠癌可能性；

6、生殖系统： 服避孕药有子宫癌风险；

7、膝盖：肥胖加重负担；

8、踝和脚：少穿高跟鞋；

9、心脏：当 心减肥过度；

10、肝脏：酗酒伤肝。【女孩们的 3 个护肤秘籍】①萝卜汁祛斑：脸上有雀斑，可用小红萝卜汁加牛奶涂在脸上过 夜，次日洗掉，坚持做雀斑会逐渐消除；②酸奶和蜂蜜保湿：将同量的酸奶和蜂蜜混合在一 起，薄薄敷一层，15 分钟后用清水洗净；③醋与甘油嫩肤：将醋与甘油以 5：1 的比例，混 合涂抹面部，每日坚持，皮肤就会变得细嫩。

【干燥季节教你怎么洗澡皮肤不干燥】1.别全身用沐浴液。2.选对沐浴液。干燥季节，要选 油脂类润肤乳液成分的沐浴露，不要用碱性太强的肥皂、香皂等。3.水温别太烫。水温大约 控制在 35 至 40 摄氏度。一般每周洗 1 到 2 次。4.擦洗别太用力。5.