滑雪

第一篇：滑雪

滑雪

今天，妈妈和爸爸带着我和哥哥到油田乐园的飞天滑雪场滑雪。

到那里滑雪的人真多。我们换好雪具，随着牵引绳来到滑雪场顶端。我向前走了几步，“嗖”的一声滑了下去。过了这个大陡坡，我控制不住平衡，一下子摔倒了。工作人员马上跑过来，把我扶了起来。我又开始向下滑。滑到平地时，我没控制住平衡，又摔了一跤。第二次也是一样。第三次，我总结了去年滑雪的经验，我想：一开始的陡坡速度很快，我要是把两脚摆成内八字形，以刹车的方式向下滑，会怎么样呢？我上到了滑雪场顶端。摆好八字型，以很慢的速度通过了陡坡。我又把两脚平行，加速，顺利地滑了下去。不知不觉两个小时过去了。我们要去滑圈。

滑圈的场地在滑雪场左侧。“滑圈”就是坐在橡胶轮胎上，从高出向下滑。这个场地有六个滑道供我们使用。我们最喜欢第一个滑道。这个滑道接近地面时有一个不深的坑，出坑的时候能让我们飞起来，真好玩！

今天我们玩得真高兴！

第二篇：滑雪

滑雪

今天，妈妈带我到上海银七星室内滑雪场去滑雪。

上海的银七星室内滑雪场是国内首家专业从事建造、经营大型室内滑雪场的中日合作企业。公司引进世界上最先进的造雪设备管理模式，在上海投资2亿多元人民币建造的。其规模与专业水准居世界领先地位。对于这样规模的滑雪场我已经仰慕已久！

妈妈和我先坐火车到达上海，然后，坐地铁到莘庄站北场，那儿有免费班车接送。

我们买了票，准备进场。听从服务员的安排，我们要先换好专用的衣服，裤子和手套，选定合适的滑雪板并穿在脚上，带上雪杖，我们全副武装，拖着沉甸甸的滑雪板缓缓地进入了滑雪场。

哇！滑雪场好大好冷呀！尽管我事先已经了解到：滑雪场总占地面积100，800平方米，建筑面积52，000平方米，滑雪道长380米，宽80米，能同时容纳近千人滑雪。但百闻不如一见，眼前一片皑皑白雪和热闹非凡的人群让我的精神为之振奋。怀着好奇，我随手抓起一把雪，仔细端详了一下，发觉跟天然雪几乎相同，积雪厚达50公分。放眼望去，长长的雪道被分为三个不同坡度的区域，最高坡度为十七度，几乎没有游客，据说是只有专业人员才可以在那里滑雪，第二个坡度为十五度，能在那儿滑的游客比较少，那是要具备一定技巧的游客才能玩的，第一个坡度为十二度，大量的游客就在第一坡玩，还有更多的游客在底下的平地里滑雪。

我们是初滑者，为了省钱，我们没有聘请老师，就在底下平坦的雪地上模仿着别人学习滑雪，不一会儿，我觉得已经有点会了，于是，壮着胆去挑战第一坡。我跟着别人，脱下滑雪板，换上雪鞋，乘电梯来到了第一坡，来到高高的坡顶上。这里已经站满了人，我先向妈妈招招手，选一个合适的地方想试着滑下去。毕竟是第一次滑雪，我心跳的很快，胆怯得双腿微微发抖。正在犹豫间，突然后背被人猛的一撞，我快速地向下滑了下去。我害怕极了，担心来个四脚朝天，可出乎意料的是我很顺利的滑到了尽头。

妈妈向我竖起了大拇指，我感到了一种成功的自豪感，不自由主的深吸了一口气，凉爽的空气顿时穿入我的肺腑，真舒服！真的应该感谢那个推我的人，是他给了我这偶然的机会。

我在第一坡道上滑了好几次，一次比一次好。我决定去挑战第二坡道了。于是，我乘坐缆车来到第二坡道，朝下眺望，妈妈还在那个平坦的雪地上滑雪呢！我远远的跟妈妈做了个手势，鼓起勇气，用雪杖向后猛的一撑，身子便象离了玄的箭飞快的向下滑去只听见耳边呼呼的响声，寒风象针一样扎在我的脸上，滑过之处飞溅起层层雪花，身边的景物在我的视野中飞也似的闪过，周围的人赞叹不已！正当我春风得意之时，突然发现我的前方有个小孩在玩耍。糟了，会撞上他的！我的头脑立刻发热膨胀起来了！要知道我还没有学过急转弯呢！我大声喊：快让开――！可是来不及了，眼看就要撞上了，紧急的场面容不得我多想，我急中生智，模仿老师的动作果断地作出了个九十度的转弯，说来奇怪，我顺利的绕了过去，滑到了尽头，想想刚才的一幕真是惊险呢！

这时，我又看见妈妈对我竖起了大拇指。

两小时的滑雪时间很快就过去了，我恋恋不舍地离开了滑雪场。

再见，银七星，我还会来的

第三篇：学滑雪范文

学滑雪

建设路小学二（2）班陈若妍

记得一年级的寒假，妈妈带我和姐姐去绍兴滑雪。我在透明的玻璃外看见那些哥哥姐姐在光滑的雪地上滑行，那潇洒的样子真叫人羡慕！

我连忙换好鞋子，迫不及待地向滑雪场走去，忽然一股冷气迎面扑来，冻得我直打哆嗦。我看见滑雪高手在冰天雪地里来回穿梭，让我十分佩服，我学着他们的样子，从高处往下滑时身体微微下蹲，双脚呈八字形，果然可以平平稳稳地滑了。我在平地上滑了几圈，找到了滑雪的感觉就仿佛飞燕在空中自由自在地飞翔，于是我和妈妈乘着电梯到了滑雪场最顶端。我低头看见滑坡又高又陡非常害怕，我胆怯地对妈妈说：“妈妈我不敢，能不能不要滑下去呀？”妈妈亲切地说：“没关系，妈妈和你一起滑下去行吗？”我只好点点头，再小心翼翼地扶着雪橇，暗暗地告诉自己一定要加油！我感觉又紧张又激动，只听见妈妈说：“到了!”我真为自己感到自豪——我滑到了终点！从那时起，我喜欢上了滑雪，我经常会在广场上无忧无虑地滑着……

第四篇：滑雪注意事项

滑雪注意事项

滑雪路程

应仔细了解滑雪的高度、宽度、长度、坡度以及走向。

要根据自己的水平选择适合你的滑雪道，切不可过高估计自己的水平，而贸然行事，要循序渐进，最好能请一名滑雪教练。

在滑行中如果对前方情况不明，或感觉滑雪器材有异常时，应停下来检查，切勿冒险。

在结伴滑行时，相互间一定要拉开距离，切不可为追赶同伴而急速滑降，那样很容易摔倒或与他人相撞，初学者很容易发生这种事故。

在中途休息时要停在滑雪道的边上，不能停在陡坡下，并注意从上面滑下来的滑雪者。

滑行中如果失控跌倒，应迅速降低重心，向后坐，不要随意挣扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑动。要避免头朝下，更要绝对避免翻滚。

视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜滑雪，如果跌倒后隐形眼镜掉落，找回来的可能性几乎不存在。尽量配戴有边框的由树酯镜片制造的眼镜，它在受到撞击后不易碎裂。

滑雪饮食注意事项

应注意每日多饮水，适当补充一些水果败火，例如：橙子、鸭梨等，桔子吃多了易上火，最好不吃，如果能备点润喉片，不失为一种好选择。

1．当你为了头一回滑雪,在出门前精心准备装束。大多人会选择短款外衣，以为这样会比较方便，不会影响动作，却忽略了一个重要的问题：初学者难免会摔跤的，而且一般都是摔倒后再向前滑行一段距离，短款羽绒服往往都被揭起。如果你里面穿的是针织衣物，那就惨了：针织衣物上会沾上许多雪，并且由于滑行时身体的重压力，这些雪粒儿都牢牢地粘在衣服里，打是打不掉的，不多时，衣服就湿了。建议你不要怕麻烦、花钱，滑雪服还是要租一套的。在滑雪场供游人租借的滑雪服一般都是连体的，不会出现上述的状况，也不必担心漂亮的衣服被刮坏蹭脏而小心翼翼的了。毕竟运动量大了，会发热淌汗，所以不要穿得太厚，但是要注意密封性。内衬衣物最好是透气排汗性强的，贴身内衣最好不选棉制品，因为棉制品吸水性较好，当人体处于运动状态时，棉制品会大量吸收人体排出的汗液；而当人体处于静止状态时，棉制品上的汗液又很难在短时间内挥发掉，贴在皮肤上又冷又潮的棉内衣会将皮肤表面热量带走，人就觉得冷。可以将一件带网眼的尼龙背心贴身穿，然后在外面套上一件弹力棉背心，这样身体排出的汗液会透过尼龙背心吸附在弹力背心上，不会产生寒冷的感觉。裤子能防水最好，不会因为粘在裤子上的雪化成水而打湿贴在身上而难受。选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对手部、脚部、耳朵等部位保温。

结伴：最好是跟团，或者与去过的朋友一起去。好处多多：跟专业的滑雪团出行，可以节约时间，快速入场，租装备，换衣服等等，最重要的一点，一般领队都是滑雪高手，可以简单教你。

雪场都有餐厅的，不过，个人认为还是要带点零食，像巧克力不可少了，滑雪时补充热量。除了滑雪用具及保暖衣物外,滑雪眼镜,(防止眼睛被雪地反光伤害)巧克力,(增加人体热量,储备足量体能)保暖杯(能补充水分还不刺激肠胃)有必要带。滑雪期间应注意每日多饮水，适当补充一些水果败火，例如：橙子、鸭梨等，桔子吃多了易上火，最好不吃，如果能备点润喉片，不失为一种好选择。

你要注意当地的气候情况和近期的天气变化，以防天气突变。北方冬季很大的冷风对皮肤的刺激和雪面上强烈紫外线对皮肤的灼伤是构成皮肤伤害的主要原因，因此可选用一些油性的有阻止水分散失功能的护肤品，然后再用防紫外线效果较好的具有抗水性的防晒霜涂在皮肤上，特别注意阴天也要涂防晒霜。

初到雪场时应先了解滑雪场的大概情况，要仔细了解一下雪道的高度、坡度、长度、宽度及周边的情况，根据自己的滑雪水平来选择相应的滑道。熟悉地图一雪场设施的分布位置，出事获救情况，并严格遵守滑雪场的有关安全管理的规定。注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。

滑雪靴保暖合脚。初学者和业余者选择保暖合脚及防水的滑雪靴即可。最好选择靴筒较低的短靴,以免影响足踝的屈转。

初学者应选用弹性较大的滑雪板。因为这种滑雪板遇到不平的雪面时不易颠簸，制动效果也较好，操作起来比较容易。

初练滑雪应注意循序渐进，量力而行。根据自己的水平选择适合自己的滑雪道，不要高估自己的水平而摔得鼻青脸肿，在初学时最好请一位滑雪教练；在训练期间要按教练和雪场工作人员的安排和指挥去做，在未达到一定水准时，可别擅自到技术要求的雪区去滑雪，以免发生意外。

在滑雪时，要注意与他人保持一定的间距，以免碰撞。人员较多时应调节好速度不要过快过猛。

滑雪是较为复杂的运动，滑雪前要一些简单的准备活动。

在区域较大的雪场滑雪时应早去早回，尤其在身体疲劳时，很容易迷路。

地况生疏，又无向导，气候突变不要向无人烟地方或原始森林中深入太多，因为风雪弥漫时，有可能迷失方向，雪板痕迹被风刮平，不易找到回路。

使用牵引索道上山时，首先应将全套滑雪器材穿带好，站在索道下面，两只雪板平行摆放，间距与肩宽持平，然后用手紧握牵引器，身体微微后仰，即可随索道向上运行。到达下车站时，身体直立，松开牵引器，双手用力撑动雪杖滑离索道运行线路。注意：在运行中，只要保持两支雪板平行即可安全到达目的地。

在高山滑雪场滑雪，乘坐滑雪索道是每一名滑雪爱好者必不可少的经历。滑雪场的索道主要分为封闭型和开放型两种形式。乘坐封闭型索道要将滑雪板与滑雪靴分离，将滑雪板、滑雪杖用松紧带捆绑在一起携带，以避免在下车时将其中某种器材遗忘在索道上。

在滑行中如果对前方情况不明，或感觉滑雪器材有异常时，应停下来检查，切勿冒险。

在结伴滑行时，相互间一定要拉开距离，切不可为追赶同伴而急速滑降，那样很容易摔倒或与他人相撞，初学者很容易发生这种事故。

在中途休息时要停在滑雪道的边上，不能停在陡坡下，并注意从上面滑下来的滑雪者。

滑行中如果失控跌倒，应迅速降低重心，向后坐，不要随意挣扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑动。要避免头朝下，更要绝对避免翻滚。

视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜滑雪，如果跌倒后隐形眼镜掉落，找回来的可能性几乎不存在。尽量配戴有边框的由树酯镜片制造的眼镜，它在受到撞击后不易碎裂。有色眼镜不可少。雪地上因阳光反射强烈,必须戴上有色眼镜来保持眼睛。镜架以塑胶制品较为安全;镜片颜色以黄色或茶色为佳。

2、滑雪前的几项准备运动

瑞翔滑雪场门票预订：*** 腹部训练

锻炼理由：腹部是身体的核心肌肉群，是人体上半身和下半身的枢纽部位，做任何事情都需要用腹部的力量，腹部是人体非常重要的核心部位，滑雪也不例外。而且滑雪对平衡性、协调性要求很高，有力量的腹部是控制运动的关键。动作要领：身体俯卧，双腿伸直，用手臂和腹部力量使身体成一条直线，即肩部、腹部、臀部、脚跟，身体重心在腹部。注意不要抬起臀部。

大腿训练

锻炼理由：滑雪对腿部力量要求高，滑行时有80%的力量靠大腿，主要是保持身体的平衡和整个运动的力量。

动作要领：(1).收腹，抬头挺胸，目视前方，身体保持垂直状态，左脚和右脚在行走时尽量拉开步子，保持一米左右的距离，身体重心在腹部。注意弯曲的膝关节不能超过脚尖。(2).一只手扶在墙面上，找到身体平衡感。一条腿抬起，吸气，让膝关节与臀部成一条直线，然后把小腿再伸出去，同样保持一条直线，以提高运动的强度，慢慢还原，吐气。

小腿训练

锻炼理由：剩下20%的力量来自小腿，主要是用于“刹车”。如果小腿力量不够，碰到需要“刹车”情况，可能会导致小腿抽筋。

动作要领：双手扶在墙面上，保持前脚掌着地，慢慢抬起脚后跟儿，并且尽可能地抬高，这样坚持10秒钟之后在缓慢放下。在整个练习过程中尽量使你的腿保持伸直，膝盖要稍稍弯曲，以增加难度。

手臂训练

锻炼理由：滑雪仗起到在运动中平衡身体的作用，而使雪仗发力的是双臂，用手臂的力量来推动身体前行，所以手臂的力量也非常重要。动作要领：1.手握哑铃或重物，肘关节成90度，让双臂以肩为轴慢慢运动至与肩平行，注意不要耸肩，用肘部力量带动手臂的运动。动作要领：手握重物，肘关节成90度，用肘部力量带动手臂向内水平运动，保持肩部放松。

臀部训练

锻炼理由：在滑雪运动中，主要的重心都是在下半身，尤其是臀部，有力量的臀部可保持身体的稳定性。

动作要领：1.收腹，抬头挺胸，目视前方，身体微曲而不是前倾，让身体慢慢做下沉运动，吸气，臀部下沉最低要与膝关节保持同一直线，不要低于膝关节，在慢慢还原，吐气。整个过程感觉肌肉收缩，放松。

瑞翔滑雪场门票预订：*** TIPS：

1.滑雪运动对心肺功能要求很高，因此有氧训练必不可少。

2.滑雪时很容易忽略补水，在运动过程中要经常性地喝水，如果口渴时表明已严重缺水。

3.锻炼顺序遵守先大肌肉群后小肌肉群的原则。

4.每个动作后休息两三分钟。

5.在滑雪前的三周开始进行全面的肌肉训练。

6.每个动作做三组至四组，每组10次至15次。

第五篇：滑雪课程

滑雪教练培训课程提纲

一.滑雪的简介

1.滑雪的起源、历史及发展。2.滑雪的种类和奥运的关系。3.滑雪旅游在山西的发展

二.培训课程

一．滑雪的基本知识、1． 雪板、雪鞋、雪杖介绍和使用 2.摔交时的方法及自我保护 3。拖牵的使用 二．基本的滑行 1． 基本的站立姿势 2．平地的滑行姿势 3.摔到后站起来的方法 4.八字登坡的方法 5.梨式滑行及刹车 6.梨式转弯 7.半梨式转弯 8.平行滑降滑行及急停 9.走刃的方法 10.倒滑

三、教学员的方法及姿势

四、高山救护及自我保护 一.滑雪的简介

1.滑雪的起源、历史及发展

]滑雪运动有着历史悠久。“滑雪”这个词始于古挪威语“skith”(雪鞋)。据考证，早在五千年前，在北欧、西伯科亚、乌拉尔山脉周围和中央亚细亚，中国的北部等地已有人滑雪。在挪威的北极圈路易多和乔库以及阿克蒂科。赛克尔附近，在石器时代(距今四千年以前)，多处发现在岩洞的岩壁或石碑上就刻绘着两个乘滑雪器具打猎的男人。在瑞典也发现约11世纪左右的石碑上刻着手持弓箭乘雪板的猎人。现在英国的海尔福德大教堂内有一幅公元1820年的古画，画着一个站在雪板上的挪威人和一个驾驭马车的中国人。

世界上最古老的滑雪板发现于芬兰的卡鲁夫瑞斯库和瑞典的豪汀，据炭粉鉴定为公元前2500年前的作品。在芬兰卡鲁夫瑞斯库发现的雪板，很像神话故事中的冬神渥鲁穿的雪板，其一支板窄而长(2-3米)，用于滑行，另一支板宽而短，在滑行面粘着毛皮用于走路。据查最古老的雪鞋(雪地行走的工具吁吀干基络)是加拿大和西伯利亚的爱斯基摩人在冻土带的雪地上使用的。

公元前7一10世纪，中国的唐朝记述过“在北方的邻国有一个驾乘木马的民族”，这是世界上有关滑雪的最早的文字记载。“山海经”中也有滑行等记述。最古老的滑雪运动传说是在古挪威等北欧各国的故事中，有关被誉为“冬神”的渥鲁和安德瑞蒂斯的滑雪女神，他(她)俩经常乘着前端弯曲的雪具，往返于山坡。古希腊历史学家赫罗德乌斯写到“在北方有阿波瑞斯人可以一刻不停的飞驰如箭”。又一位历史学家的文献“斯古利斗弗纳的著作中记载着最古老的弗因人比赛的滑雪情形。古罗马人雪撬吀马橇战车，古罗马的日尔曼人指芬兰的北部人称为”乘骑雪板的芬兰人“古罗马的伦巴商人于8世纪解译”Skith“一词为”跳跃“说”人们穿着象弓一样弯曲的木板，向前跳着猎取野兽“；世界上第一部带有滑雪插图的印刷书籍于16世纪出版。其中有两个故事记载了在挪威和瑞典发生的两次危机中滑雪者扮演的重要角色。第一个故事描写了1205年博肯倍哪国王的忠臣托陆斯登·谢布拉和谢尔发罗。斯格尔卡俩人，在敌军包围中，长途滑行救出了当时只有二岁的王子哈康，哈马宗，他后来成了开国君王。当时哈康王子在内的王室贵族们都穿”白桦树皮鞋“防止冻脚。根据这个故事，从1932年起挪威举行每年一度的”毕尔格别依仉陆连涅卡“（白桦树皮脚赛会）赛会，世界各地的滑雪爱好者们，背负5．5公斤的食品和用具，参加险陡的山坡上滑行50公里的雪地马拉松。以此，举国上下庆祝苦难中诞生的国庆。另一个故事,是1522年瑞典国王库斯塔普o伯萨，为摆脱芬兰军队的追捕，以最快速度从挪威国境的谢依连村滑雪行军逃到其拉的地方，战争胜利后伯萨成了瑞典国王。为了纪念国难中的胜利，从1922年起，每年一度在这个地方举行世界性的长途滑行”伯萨罗特竞赛会“每个参加者滑行85里。近几年．世界上参加这种越野马拉松滑雪赛的人越来越多,1969年起在法国夏慕尼召开的第一届”思格的滑雪马拉松赛“只有945人参加,七年后参加者达一万多人, 苏格兰的得文郡，在16世纪也有了滑雪方面的记载，”没有铁路之前，魏德尔的矿工们穿雪板上班“早在17世纪欧洲大陆的奥地利人冯o维尔维松的<卡诺拉公爵领地的光荣>一书中,记载着穿着雪板护卫着领地等。这些记录，仅仅是历史上滑雪运动的片断和背景，但也证明了古代的滑雪器具是古人在雪地的日常生活中进行狩猎、游牧和各种劳动等生存活动中不可缺少的交通工具，从而走过了它的漫长的历史进程。

滑雪用于战争的历史。挪威人对滑雪不管熟练与否，早已将滑雪用于战争。如在公元1200年时，在奥斯陆战争期间，挪威的斯法礼王为侦察瑞典人，让侦察兵掌握滑雪技术。1452年瑞典人也在战争中使用过滑雪。从14~18世纪，滑雪曾被用于芬兰、挪威、波兰、俄国和瑞典的战争。1719年挪威军队从农民和狩猎者那里学会滑雪，成立了第一支滑雪部队，1718年向挪威进军的瑞典小部队由于没掌握滑雪而在雪地上被挪威部队消灭。

在第一次世界大战期间，军事滑雪部队发展得很快，如法国、德国、奥地利成立的高山滑雪部队，英国在英尔曼斯战争时在第六约克军团成立的滑雪部队等。

最早的滑雪运动专著有挪威特伦汗城的，卡皮特o詹斯埃姆豪森1733年所著的第一部《滑雪指南》。滑雪运动真正引起人们的注意，始于1819年出版的弗利乔乌o南森 1888年横越格陵兰岛的探险记。

世界上 最早的滑雪俱乐部是1861每年成立于挪威的翠寒尔。1877年在挪威成立了国家一级的库利斯蒂亚尼滑雪俱乐部。1883年正式成立了挪威国家组织”挪威滑雪联合会“，同年在哈斯白山举行了越野和跳台滑雪比赛。英国第一个滑雪俱乐部于1877年在新罕布夏洲的拍森成立。1903年在大不列颠也成立了第一个国家级组织，1964年为”大不列颠滑雪联合会“所替代。2.滑雪的种类和奥运的关系

世界最早的滑雪学校是1879年姚杰斯和精尔o里姆斯特维兄弟创立的。同年成立了瑞典的第一个滑雪俱乐部，并且首次在芬兰进行了重要的滑雪比赛。到1916年一位奥地利军官坦林菲尔德组织了一所军事滑雪学校，系统教授制动转弯，库相利斯蒂亚尼和台列马克转弯等三种。

最早的民间比赛是1843年在挪威的伦木松举行的越野滑雪竞赛。1867年在美国加里尼亚州用12英呎的长板，只用皮趾带进行直滑降赛。同年挪威也组织过成队的滑雪比赛，并以金钱作奖励。

1877年在挪威首都库利斯蒂亚尼（现在挪威首都奥斯陆）诞生库利斯亚尼滑雪俱乐部之后，时隔两年后在库利斯蒂亚尼城哈斯白山霍尔门科伦雪场举行了大规模的全国性．比赛，正式开展了北欧两项滑雪运动。当时挪威国王和一万多名观众参观了比赛。这次大会上第一次跳出23米的跳雪记 录。到1892年赛会移到豪尔曼阔林山举行。

1879年在瑞典的斯德哥尔摩的郊外也同时举行了滑雪赛。滑雪者以覆盖雪的湖面为场地，从湖岸向下滑行，速度快者优胜，还进行过不断围绕旗杆转的技术比赛，同时，召开过滑雪展览会。中欧的第一次滑雪赛于1893年在奥地利进行。高山滑降比赛线路约700米，挪威人仙姆松获碍冠军，当时大会 用雪搭建六米跳台。1902年瑞土首次举行了滑雪赛，同年英 格兰俱乐部也进行了滑雪赛。1903年在阿德尔搏敦举行英国·首届滑雪赛，名称叫。”公立学校高山滑雪运动俱乐优胜杯赛“，这次把滑冰和雪橇也列入赛会。1904年进行首届大不列颠俱乐部赛。同年在瑞克莫斯规定滑降的高度差500英呎(152米)，线长1000英呎(305米)。1906年在德国的幕尼黑的阿卡德米斯基滑雪俱乐部准备进行5个奖杯赛，因第一次世界大战的**而推迟，后经过协商于1911年在堪大哈的罗伯特斯举行比赛。比赛项目是通过浦兰和毛得冰河，然后滑降400英呎到达终点大部分时间用于过河，第一名成绩为 61分钟。

1921年1月6---7日在瑞士斯夺地格举行了大不列颠滑雪锦标赛。采用了滑降线路上的回转技术。1923年姆云滑雪赛将回转列为独立项目。同年成立了女子滑雪俱乐部。1924 年成立了”国际滑雪联合会"，瑞典人霍姆奎斯特任首届主席同年在姆云首次举行世界高山滑雪滑降和回转比赛，A·格特斯基获冠军。1924年(同年)在法国夏慕尼举行首届冬季奥运会，滑雪走上了国际舞台。

在第一届冬季奥运会上进行了北欧项目的比赛。1936年 第四届冬季奥运会上增加了高山滑雪项目。在初期的世界性比赛中，北欧项目的大部分金牌被挪威、芬兰、瑞典等国所获，如在第一届冬季奥运会上，挪威的特·豪格一个人独得三项冠军。到1956年的第七届冬季奥运会上，苏联参赛而打破了北欧队独霸雪坛的局面。在高山滑雪中，金牌比较集中于奥地利的阿·查列尔和法国的基利。从30年代起，法国的高山滑雪兴起，到1960年在智利保蒂罗的冬季奥运上，法国曾夺得过24块金牌中的18块。在女子运动员中突出的是德国的科伦，他连续获得1934---1939年四年的世界冠军。同时期的法国人阿尔荣斯独占过1937年夏慕尼克斯大会的滑降、回转、高山全能的全部金牌。到1956一1958年奥地利人赛勤获得七块金牌，并在大会上表演了著名的魏德论新技术(蛇形摆动式)。后来靠近阿尔卑斯山麓的瑞士、德国、意大利以及美国等国打破了这种某一国,某一个人独占的局面。1972年在日本扎幌举行的第11届冬季奥会上日本运动员笠谷等分获70米级跳台滑雪的前3名，挤进了世界滑雪运动赛的先进行列。1980年的普来西德湖的13届和1984年的萨拉热窝的14届奥运会赛况充分说明，世界各国的滑雪运动实力已经比较接近。其中奥地利、瑞士、西德、列支敦士登、法国、意大利、美国等国对高山滑雪比较擅长，而芬兰、苏联、挪威、东德等国对跳台、越野、冬季两项、雪橇等较为突出。

世界性滑雪赛，除四年一度的冬季奥运会之外，还有世界锦标赛和世界杯赛。世界锦标赛于1925年在捷克斯格伐克的约翰尼斯拜德举行，其后每年举行一次、，第二次世界大战期间中止，1948年恢复赛会以后，每隔一年举行一次。到奥运会年由奥运会成绩代替。首届世界杯赛于1967年在智利的保蒂罗举办，高山滑雪和越野滑雪分别举行。高山滑雪从每年的12月到第二年的3月份，在世界各地连续比赛，按着多次赛会的综合成绩选出当年杯赛的优胜者。3.滑雪旅游在山西的发展

二.培训课程

滑雪的基本知识、1．雪板、雪鞋、雪杖等的介绍和使用

包括滑雪鞋、滑雪板、固定器、滑雪杖、滑雪镜、滑雪服、手套等。鞋：滑雪是一项速度很快的运动，滑雪的技术动作主要靠脚来完成，对鞋的要求是很高的，鞋必须合脚，穿着感到舒服，脚掌、脚背、脚跟应被紧紧裹住，脚趾在鞋里则不能感太紧。穿好滑雪鞋应感到鞋紧裹在脚和小腿上。

滑雪板：初学滑雪者，一般应使用短一点的滑雪板，这样能更容易地学习一些滑雪动作，滑雪板太长，很难提高初学者的滑雪水平，特别是学习转弯，减速时。在使用滑板前要先检查一下，滑板上的固定器是否好使，脱离强度是否调到适当的位置。

一般初学者，先生们应使用170——180mm的滑雪板，女士应使用160——170mm的滑雪板。

雪杖：它是用来在起滑时支撑、在滑行中平衡身体的。一般雪杖的长度在90——125cm。

滑雪眼镜：在晴天里、雪道上的雪会反射太阳光，使人感到光线很强，所以需要用滑雪镜挡光，同时滑雪镜也起到挡风的作用，使人能看清雪道，便于滑行。

滑雪服：初学滑雪的旅游者，最好选用连体式滑雪服，初学滑雪者，很容易滑倒在雪地，连体式滑雪服，可以避免雪进到衣服里面去。同时又不会有衣服的宽松下摆影响滑雪。

手套：滑雪手套应选不透水面料的，保暖性好的手套，不然滑雪时很容易弄湿手套。高山滑雪的基本姿势与平衡。2.摔交时的方法及自我保护 1）如何选择摔倒：

（1）向下蹲。

（2）向身体两侧倒。

（3）向山的上侧倒。

（4）不要挣扎，任其滑动，绝对禁止翻滚。

3、乘坐索道的方法

初学者最初可先不乘用索道，结合“感悟雪性”的练习穿板走动上山，这样省事又安全，而且也是一种基础训练。待初步能控制雪板后再乘用相适应的索道。1．乘坐吊椅式索道的方法

（1）将滑雪器材及服装类物件穿好、带好，防止乘坐时发冷或发生麻烦。

（2）首先依次排队，乘坐前稳妥站在上车区之内，身体朝向山上。待吊椅接近身体时，转头向后盯着座位，微曲下肢，准确顺势坐到吊椅上。将雪板放到吊椅下的踏板上，放下吊椅前的护栏，防止人身滑下。

（3）在索道运行过程中，应保持平稳，不能晃动。保管住随身的物件，以防雪板、雪杖、手套、眼镜等物件从吊椅上掉下来。（4）接近下车站前，应将雪板离开踏板，板尖上抬，打开护栏，要特别注意防止雪杖别住吊椅。由于索道终点区的地形不同，下车的具体方法也随之不同，雪场会有专人在此协助下车和离开现场。正常情况下车时，身体向前离开吊椅，接着双雪板着雪面，用雪杖撑动前滑，迅速滑出索道终点区。一般雪场下车地点前方都修成斜坡，便于自然滑离。如果在下车时跌倒，不要慌张，应迅速离开，防止后来者堆挤。2．乘拖牵式索道的方法

（1）拖牵式索道需用雪板在雪面上滑动，初学者刚上雪，由于控制雪板平衡能力低，上乘拖牵索道有困难，即便能上乘一段，也往往半途而倒，也不安全。待初步能够控制雪板后，很快便会乘用。

（2）乘用“把柄式”拖牵索道的方法。首先站在合适起动的位置上，扭转头部向后目视把柄，待把柄运转到体后时，用内侧手（或双手）握住把柄直接上拖滑动或将把柄放于体后腰臀部托住身体向上滑动，此时上体应挺直，不要前弯。重心在体后。双雪杖可用外侧手握住。

（3）乘用腿夹式拖牵索道的方法

这种索道的拖柄一般为圆型，固定在能伸缩的拉杆下端。乘用时首先站在合适的起动位置上，两只雪杖可以从手部摘下来，用外侧的手一起握住，扭转头部向后目看拖柄，待索道拉杆运转到体后时，用内侧手握住拉杆，送到体前，用大腿夹住圆形拖柄。此时上体应挺直，双腿也应伸直，开始向前滑动。

（4）各种拖牵索道的运行途中，应保持平稳。内侧的手可以扶住运转的钢绳或握持拉杆，不要乱动。如果中途跌倒，应立即躲开滑道，不致绊倒后来者。

（5）下乘时应缓慢平稳松开把柄或拉杆，接着外侧雪板向外跨出，内侧雪板随跟离开索道，索道终点区有 二．基本的滑行 1． 基本的站立姿势

.两手握杖插于雪，将双脚落于脱离器上，与肩同宽，双膝前顶重心落小腿上略微曲膝同时上半身前倾目视前方 如何掌握平行移动技术： 2．平地的滑行姿势

1）在基本站立的基础上将雪板做交替步成走步式平行滑出； 2）在基本站立的基础上将雪杖落于身体侧后方平行滑出； 3）在基本站立的基础上将雪杖落于身体侧后同时将雪板做交替步成走步式做外八字滑出。3．摔倒后如何站起来：

1）轻微活动一下身体，检查是否受伤。

2）确认滚落线方向。

3）将滑雪板举向空中后向山下侧放置。

4）双板平行并与滚落线垂直。

5）曲身后向侧面站起即可。4.八字登坡的方法

外八字蹬坡是比横向蹬坡更有效率的一种方法，要领是：身体正对滚落线，双板的板头宽、板尾窄呈外八字形状，双膝内旋以使双板的内刃立起与雪面形成夹角，双手在身后执雪杖的杖头(像老人柱拐棍的姿势)支持，双板轮流交替向上蹬行，雪杖在身后自然的轮流支撑

5．犁式制动的基本动作及方法：

这部分是此节课的重点和必须掌握的要领。是初学者迈入滑雪道路的重要一步。利用八字蹬坡法走到一定的坡度后，利用山坡上调头法将滑雪板将内八字在坡上站立。上体放松，手握雪杖头在身前髋部的高度，雪杖垂在身后，身体重心在前脚的内侧，不能后坐，在滑行中使双板的板尾打开呈“V”字形，即八字形，髋部的重量均匀的分布在两支雪板上，双膝和踝关节内旋以使两支雪板的内侧立起刻划与雪面，形成楔子嵌入雪面，加大阻力从而使自身下滑的速度减缓并最终停止。6.梨式转弯

在梨式滑行的基础上当我们将重心压于左侧同时将膝盖内扣身体自然就会右转；同样的当我们将重心压于右侧同时将膝盖内扣身体自然就会左转。

7.半梨式转弯

当我们在梨式转弯时将我们打开的V字的非重心腿收回，当转弯完成时再打开。8.平行滑降滑行及急停

双板平行直滑降简称为直滑降。双雪板呈平行状态，雪板底面与雪面吻合，与滚落线方向相同，至上而下滑行。直滑降的技术重点是用腿部的屈伸调解并保持正确的滑行姿势；急停时将打开的V字尽可能的大。9.走刃的方法

在雪板的两侧有条钢条，我们叫它板刃。当我们在滑雪时在保持平行滑降的基础上将身体往一侧倒，完成一个转弯后再往另一侧倒，型成互换

技术要点：1）上体前倾；2）微曲腿；3）弯腰；4）上体始终朝山下方向；5）两腿在雪板上的力量一定要均匀；6）两腿的距离小于肩距 保持50km/h以上。

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