办公室一族的窈窕策略

第一篇：办公室一族的窈窕策略

能站着就尽量不要坐着，尤其吃饱饭后。上班族的通病是—因为坐太久，屁股显的很大！有时站起来，做点和缓的小运动，不但解放紧绷的筋骨，也能瘦身。

Lunch AM12:00

每天少吃500卡 轻松瘦让体重少个几公斤

不吃或只吃苹果餐，这类短时间内狂瘦、激烈的瘦身法都是医师不赞同的，把身体弄糟了、代谢反而会变慢，很快又复胖回来。早、午餐都得吃，份量上晚餐吃最少，维持睡前4小时不进食。饮食选择有个小秘诀，持续每天少吃500大卡，一个礼拜就能甩掉半公斤喔！中午专门吃外食的OL族，像现在便利商店的餐点都有标示热量，一天摄取1200~1500大卡最佳！喜欢吃生菜沙拉餐、摄取高纤维也不错，但多加个三明治，营养才够均衡。把炒菜先用热水烫过，也是减少过多油份摄取的小撇步。

Easy exercise pM15:00

办公室运动 维持窈窕

能站着就尽量不要坐着，尤其吃饱饭后。上班族的通病是—因为坐太久，屁股显的很大！有时站起来，做点和缓的小运动，不但解放紧绷的筋骨，也能瘦身。像是扶着办公桌，将脚往后轻抬，稍加停留后放下，重复数次，就能达到提臀、瘦腿的效果。有些人身体循环代谢不良，到了下午腿部容易出现浮肿、小萝卜乍现的困扰，放瓶可消除浮肿的美体产品在公司，随时涂抹按摩救急一下。回到家躺在床上、把脚举高靠墙，也能改善浮肿状况。

第二篇：办公室一族的养生秘方

很多女性朋友都乐意选择一份稳定的工作，自然办公室一族便是她们心目中的理想工作。不过长时间的办公室工作也会让一部分女性朋友感到困扰，长时间面对电脑不仅辐射强，影响身体与皮肤，还经常腰酸背痛，出现一系列的亚健康症状；同时办公室空气不流通，办公环境也较为压抑。接下来，贵州瑶浴养生专家为这些办公室一族支支招，教大家如何发挥办公室一族的优势进行养生保健。

1、小口喝水

贵州瑶浴养生专家认为，不管是平常喝水还是运动之后的补水，都应该小口小口的喝，这样身体才能更好的吸收。而且，一些体内循环系统较差的人群，大口喝水容易引起身体部位的水肿。

2、每天补充2-3个水果

身体所缺失的水分不仅会从水中获取，还会从含水量较高的水果、蔬菜中获得，新鲜的水果蔬菜能使身体由内而外的水润起来。贵州瑶浴养生专家认为，芦荟、黄瓜、葡萄、苹果、雪梨中不仅水分充裕，维生素含量较高，而且还能滋阴润燥。

3、在办公桌上摆上一个盆栽

经贵州瑶浴专家研究发现，当室内温度在20左右，湿度维持在50%左右，人体则能保持最佳的精神状态，思维更加敏捷，注意力也更加集中专注。贵州瑶浴专家建议，在办公桌上摆上一个盆栽，增加身体周围的供氧量，座椅周围养伤一盆水仙、绿萝等水生植物，不仅能增加湿度，还能缓解脑部神经压力，改善视力疲劳，使你工作积极性倍增。

4、温和、补水的洁面产品

整天面对电脑难免会造成肌肤缺水，而肌肤缺水时则会自动分泌油脂来进行自我保护，所以很多办公室一族到了下午就油光满面，时间一长就会长痘痘、黑头，因而晚上的洁面工作就十分重要了。虽说，个人的肤质不同，选择的洁面产品类型自然也就各异。不过对办公室一族来说，补水应该是首要工作。洁面的水温不宜过高，太烫的水会破坏皮肤本身的皮脂膜，削弱皮肤自然的锁水能力，还会丢失更多的水分。为了肌肤能够更好的吸收营养成分，一周两到三次的去角质工作也不容忽视，只有多余的角质去除之后，肌肤才能恢复主动吸收的功能。晚上的补水工作做好之后，白天的保湿工作也很重要，准备一瓶保湿喷雾吧，能轻松润泽肌肤，还能提神醒脑。

5、喝点茶

贵州瑶浴专家认为，以下几种茶品很适合办公室一族引饮用。薄荷马鞭草茶能振奋精神、消除疲劳；决明子菊花茶去火养肝，还能明目；人蔘菊花茶能增强体质，缓解疲劳。

6、瑶浴泡澡

千年瑶浴养生馆针对办公室一族推出养心安神浴足粉，采用荆芥、五加皮、牛膝、高良姜、钩藤等十多味珍贵草药融入药包，能有效地养心安神，提高睡眠质量，对于失眠多梦、心情抑郁的亚健康人群有着显著地治疗效果。

第三篇：窈窕绅士

《窈窕绅士》经典台词赏析

是你不该让我跟你吃冰淇淋的时候，一颗心偷偷的悸动

是你不应该无理取闹的一点都不自知，让我傻傻的笑完又笑

你不应该在我家踢开鞋子的时候，让我看到你不经意的美艳动人

你不该昏睡了一天一夜，让我有机会痴痴地读你一遍又一遍

是你不应该让我整天心里总是说不出的甜蜜，满是浓得化不开的柔情

你最不应该的就是让我感受到我原以为不属于我的喜悦，让我贪心地想你我爱你，＊＊＊，公元二零零九年某月某日－－－《窈窕绅士》

这几句台词很柔美，很动情，大概是出自于哪个诗人的情书，抑或是对心上人的思念，很有同感。事若非亲历，很难写得如此情真意切。今天在此仿照古人的词句结构，凑几句，略表心中的情愫吧～～

是你不该在我们分吃了最后的一粒荔枝后，仍不依不饶地撅着嘴说：“我还要！”是你不该悄悄地往我碗中夹菜，让我满嘴油迹的痴痴傻笑；

是你不该用厚厚的鞋跟狠狠地踩住我的脚尖，在我龇牙咧嘴时，温柔地说：“痛吗？我怎么一点没感觉

到？”

你不该经常偷偷地注视着我，在我发现时，又一脸绯红地转开视线，扶扶眼镜，故作正经地看着远方；

是你不该在我每次转身离开时，总是默默地注视着我，直到我在你的视线中逐渐模糊；你最不应该将你的名字刻在我的心尖，融入我的血脉，从此勾起我对你的日夜思念；我爱你－－＊＊！公元二零一零年一月二十七日

第四篇：窈窕绅士观后感

窈窕绅士观后感

班级：10政治（本）姓名：元通

学号：20100304041091

上周我们观看了电影《窈窕绅士》，电影从头到尾给人一个喜剧加感动的气息，剧情让我们脸上欢笑的同时，允许在我们的思想上也在升华着、改变着；我喜欢男主角的那种个性，喜欢就敢于追求、敢于努力，更重要是的敢于改变！喜欢他那一份执着、那一份精神、那一份改变、那一份礼貌！

电影讲述的是一个虽 年轻有为，腰缠万贯，但外表土气又没内涵的人，为了赢得芳娜的芳心，他决定让吴嘉倩签一份“买一赠一”的活动，不但把自己新产品的宣传企划交由吴嘉倩全权负责，而且由她对自己进行全面“改版升级”，从而能够赢得美人芳心，吴嘉倩对曾天高“内外兼修”的全面打造过程，戒烟、谈吐、品味，面面俱到，终于曾经的乡巴佬变成了窈窕绅士，并成功的吸引了名模芳娜 主动投怀送抱。

电影最后，曾天高放弃了芳娜；他明白了，他真正喜欢的人，不是芳娜，也不是别人，而是一直就在自己身边默默支持、帮助自己的吴嘉倩！有时候，华丽的追求，并非是自己真正喜欢的；有时候，幸福就在自己身边，只是我们不善于发现；有时候，有时候，只是我们为难自己罢了！

电影给我最大的感触还是礼仪的重要性，因为礼 仪与每个人息息相关，一个人懂礼貌才是重要的，礼貌、仪表、风度是反映一个人文化素质和修养高低的重要方面，电影《窈窕绅士》中曾天高为了提高礼仪、成为绅士，不断改变自己，可见礼仪作为礼仪社交的基础是必不可或缺的；礼仪是在人与人交往过程中，体现对交往对象尊重的具体手段和过程，礼仪体现了人的教养、风度和魅力。

礼仪还是一门大学问，在现实生活中，失礼的现象经常发生，有的是因为不懂礼而失礼，有的是懂礼还失礼，还有的行礼不当，可能导致伤害他人；还有许多人懂得礼仪，但却不会去行礼，越是看似非常简单的事情，人们越是难以做到，所以这些关键就是，要让礼仪成为人们自觉的行为，而这种自觉行为不是靠法律、规定来约束，而是要靠个人的自我教化、修养来形成的。

当然，行礼还有一个度 的问题，既不能失礼，也不能是繁文缛节，礼节应该是一种随心所欲的行为，没有任何功利目的，不给他人带来压力，因此，礼节贵在自然。电影《窈窕绅士》男主角一句几个“对不起”“谢谢”，显得就不是那么自然。

我希望我们都可以通过学习礼仪，成为绅士；当然绅士允许还太远，那么就成为一位有礼貌的好同志吧！我认为，礼貌比什么都重要，学会尊重、懂得礼 貌！

第五篇：窈窕绅士读后感[模版]

《窈窕绅士》读后感

礼仪课上我们看了喜剧片《窈窕绅士》——《窈窕绅士》由孙红雷、林熙蕾领衔主演，幕后则由吴宇森、张家振和杨紫琼三位重量级电影人坐镇监制。影片讲述商场得意的暴发户曾天高为吸引梦中情人花招百出，不惜重金请来归国创业的职场“白骨精”吴嘉倩对自己进行调教和改造，而在这次情场军训中两人却意外碰撞出了更多的火花„„

这次孙红雷首次和大美女林熙蕾携手谈情，虽然两人曾一起出演2007年的《铁三角》，但无对手戏。新片中，孙红雷被林熙蕾从俗不可耐的暴发户形象成功改造为“窈窕绅士”，看过样片的孙红雷拿自己开玩笑，笑称林熙蕾是世上最美最专业的女演员，反倒希望相貌“委婉”的自己不要毁了林熙蕾的美艳。对于片中与自己饰演角色由对不上眼到倾心相恋的孙红雷，林熙蕾直言与其演对手戏有遇强越强之感，过足戏瘾。林熙蕾还爆料称没想到孙红雷在戏外也很绅士，很会关照女生，更大方表示自己现在“爱死他就对了”。

本片的剧本就创作了一年时间，整个拍摄计划从筹备到完成历时五年。与《淑女》版不同的是，这一次的主人公换成了一位中国土生土长的暴发户，给他上礼仪课程、将他调教成绅士的“老师”则是一位现代都市丽人。故事的背景也从伦敦搬到了上海，影片全部在上海取景拍摄完成。相信看完本片，你会发现此“窈窕”绝对非彼“窈窕”。

剧情也在如何将土包子训练成绅士上大做文章。首先是硬件的改造：发型衣着和配饰等方面要看起来像个衣冠楚楚的绅士;其次是软件的升级：日常的言行举止以及各种社交技能的培养直至成为出类拔萃的“社交名流”，诸如此类的时尚礼仪课程，都将会在影片中一一向观众呈现。

一、高尔夫礼仪

高尔夫球讲究礼节，以下几点，是球场上应遵守的基本礼貌：

1.击球或挥杆前，应先确定近旁无人站立或远处无人立于球可能击到之处，并检视地上是否有石块、小卵石、树枝等，以免挥杆触及飞起而伤及他人。安全在高尔夫运动中是如此之重要，以至于高尔夫规则和礼仪都将其列在开篇的首要位置。如果球员对球和球杆的坚硬程度没有足够的认识，球场将会变成一个危险之地。

2.对方击球时，不可在其后方徘徊，或钉着看打击路线，也不要高声喧哗妨碍对方。

3.勿在腰间缠一条长毛巾，进入会馆或餐厅时须脱帽。

4.打球所花的时间应以快走弥补，勿让同伴久候。

5.熟悉规则后才上球场。

6.保持球场安静的环境十分重要。打球时球员需要全神贯注，任何响动都有可能影响击球的质量。所以在场上讲话时必须压低嗓音。即使你同组球员不介意，你也要照顾附近其他组打球的客人。此外切忌在球场上跑动，会引起其他球员分心和烦躁，还会损害草皮。必要时应尽量轻步快走。

二、咖啡礼仪

在正规的西餐上，饮咖啡是压轴戏。饮咖啡可以安排在用过甜点之后，也可以离开餐桌后改在咖啡厅进行。多年来，咖啡一向在西方饮品中唱主角。不论是在隆重的宴会上，还是在家中以咖啡待客，饮咖啡都有一整套礼节。

现磨现煮的咖啡档次最高（《窈窕绅士》片中孙红雷就尤其钟爱现磨先煮的咖啡），国内流行的速溶咖啡一般难登大雅之堂。咖啡通常有两种：一为清咖啡，即不加任何配料；一为浓咖啡，是指加入牛奶的。还有一种加威士忌酒的，叫爱尔兰咖啡。在餐桌上，比较讲究饮清咖啡。它既是一种身份的象征，又可以化解油腻。

上咖啡只用右手即可，对外宾尤其应当如此，因为国外大都以左手为不洁。咖啡上来时，应放置于饮用者的正面或右侧，杯耳向右。咖啡匙不用时要平放在咖啡碟里，千万不要让它停留在咖啡杯中。咖啡碟的作用是避免饮咖啡时弄脏衣服，如碟里积聚的咖啡过多，可倒入杯中，但不要直接饮用或泼到地下去。

饮咖啡的姿势同距离餐桌的远近有关。离餐桌较近的话，上身挺直，用右手握住杯耳，靠近嘴巴就行了。如离餐桌较远，可先把咖啡杯碟一起用左手端至齐胸处，然后左手持碟不动，用右手端着杯子往嘴里送。注意不要双手握杯、满把攥杯，也不要俯下身子趴到杯上去喝。饮咖啡忌讳大口吞咽、响声大做、一干而尽，一小口一小口慢慢地品味最好。

在社交界，常为女宾举办咖啡宴，作为女士们彼此相识的一种方式。咖啡宴不讲座次，时间也不长。在饮咖啡时，还要上一些甜点。如欲品尝甜点，应放下咖啡杯；饮咖啡时，亦应放下甜点。倘若左右开弓，双手不空，吃一口、喝一口交替进行，则有失风度了。

三、礼仪文化

《窈窕绅士》中孙红雷饰演的角色为了提高礼仪、成为绅士，恶补文化（名画、芭蕾、歌剧等），可见礼仪文化作为礼仪的基础是必不可或缺的。

礼仪是在人与人交往过程中，体现对交往对象尊重的具体手段和过程。礼仪对个人而言，体现了人的教养、风度和魅力。对社会、国家而言，礼仪关乎团结、稳定和发展。现实

生活中，失礼的现象经常发生，有的是因为不懂礼而失礼，有的是懂礼还失礼，还有的行礼不当，可能导致伤害他人。

许多人懂得礼仪，但却不会去行礼。有些越是看似非常简单的事情，人们越是难以做到。所以关键的是，要让礼仪成为人们自觉的行为。而这种自觉行为不是靠法律、规定来约束，而是要靠个人的“自我教化”。行礼还有一个度的问题，既不能失礼，也不能是繁文缛节。礼节应该是一种随心所欲的行为，没有任何功利目的，不给他人带来压力。因此，礼节贵在自然。《窈窕绅士》中孙红雷饰演的角色一句几个“对不起”“谢谢”，显得就不是那么自然——也有点“慌张”。

礼貌、仪表、风度是反映一个人文化素质和修养高低的重要方面。《礼记》中认为：人与动物的根本区别不是语言的有无，而是礼，礼是文明与野蛮的区别。梁老师希望每位国人都可以通过学习礼仪，成为绅士、淑女。

看了这部电影，我学到了很多，看多了自己身上很多不符合礼仪规范的东西，我决定在以后的生活中，严格要求自己的言行符合礼仪规范，注意自己的一言一行，虚心听取别人的意见，积极改正不规范的行为，使自己不断成为一个文明，文雅的人。