动脉硬化：坚持走路一年可逆转

第一篇：动脉硬化：坚持走路一年可逆转

动脉硬化：坚持走路一年可逆转

●走路是逆转动脉硬化最有效的运动方式

●走路健身大有学问，应走得稍快一些，每分钟大致走60～80米，每天步行半小时至1小时

在体检报告单中，我们经常会看到“血液黏滞度增高”、“胸片提示主动脉硬化”、“B超发现颈动脉硬化”等字眼。专家提醒，查看体检报告单时不能忽视这些 提示。因为动脉硬化，是一种随着年龄增长而出现的血管疾病，往往会累及全身，导致心梗、脑梗和脑出血等疾病。动脉硬化虽然不能彻底消退，但在一定程度上还 是可逆的，而走路就是使动脉硬化斑块稳定和消退的最有效的运动方式，每天走路30分钟以上，坚持一年，即有助于动脉硬化斑块消退。

病因分析：

体力活动少、久坐增加动脉硬化危险性

广州医科大学附属第二医院神经内科主任医师高聪教授介绍，动脉硬化是动脉的一种非炎症性病变，导致动脉管壁增厚、变硬、失去弹性、管腔狭窄。“动脉硬化 是随着年龄增长而出现的血管疾病，其规律通常是在青少年时期发生，到中老年时期加重或发病。”她说，动脉硬化的发生，男性比女性更多。近年来，在我国逐渐 增多的趋势，已成为老年人死亡的主要原因之一。

高聪说，动脉硬化的表现主要决定于血管病变及受累器官的缺血程度。早期的动脉硬化患者，大多数都没有临床症状；中期的动脉硬化患者，大多数患者都或多或少出现症状，而且不同的患者会有不同的症状，比如，脑动脉硬化会出现头痛、头晕、视力降 低、记忆力下降、失眠多梦等；冠状动脉硬化会出现心悸、胸痛、胸闷；下肢动脉硬化可出现下肢发凉、发麻、疼痛、跛行等临床症状。

高聪分 析，人体有三处最危险的动脉硬化区，即心脏冠状动脉粥样硬化、脑动脉粥样硬化和颈动脉粥样硬化。“动脉硬化往往会累及全身，会导致心梗、脑梗和脑出血等疾 病。”引起动脉硬化的原因很复杂，大致分为不可控性和可控性危险因素两种。不可控性危险因素主要有年龄、男性、早期发生动脉粥样硬化的家族史；可控性危险 因素主要有血脂水平异常、高血压、吸烟、糖尿病、肥胖和体力活动少等。“研究表明，体力活动少、久坐的生活类型与动脉硬化危险性增加有关，而经常的锻炼具 有保护作用。”

如何逆转：

走路是最有效的运动方法

高聪认为，动脉硬化虽然不能彻底消退，但在一定程度上还是可逆的。

“除了吃药打针之外，如何逆转动脉硬化呢？走路！”高聪解释说，研究表明，步行对动脉硬化有比较好的预防和治疗作用。

首先，走路可减低胆固醇。她说，不健康的饮食习惯，使得现代人对胆固醇摄入量过多，从而容易诱发动脉硬化。“持续20分钟以上的步行，不仅有助于分解燃烧中性脂肪，还可以增加好胆固醇的含量。”

其次，多走路有助降血压。她说，研究显示，经常走路，血压可降低5毫米汞柱，对患有高血压的人来说，走路是一项很合适的运动。

第三，走路可以减重。她说，走路所消耗的热量比慢跑还要多。因为走路所消耗的热量大部分来自于脂肪，而跑步所消耗的热量只有其中30%~50%来自脂 肪。“当然，如果从相同时间内燃烧的脂肪来看，跑步所耗热量会比走路多。但如果从百分比来看，走路所耗的热量要比慢跑多。”

第四，走路作为一种全身性的运动，可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，同时，又可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，使得人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。

高聪说，走路是使动脉硬化斑块稳定和消退的最有效方法。“只要坚持走路一年以上，就有助于早期动脉硬化斑块的消退。研究发现，长期走路上下班和外出旅行的人，心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率，都明显低于喜欢乘车的人。”

此外，高聪还说，每天坚持走路30分钟，一星期走5次，可减少20％患乳腺癌、30％患心脏病、50％患糖尿病的几率。“一般情况下，只要坚持3周就可见效。”

特别提醒：

走路方法不对效果可能会适得其反

高聪说，通过走路来健身，也是大有学问的。如果方法不对，效果很可能会适得其反。

姿势：正确的健身走路姿势应当是上身平稳，挺胸抬头，迈大步。胳膊应保持直角弯曲状态，上肢应随步子的节奏摆动。视线要保持在行走路程前进方向约4到5公尺的点上。

速度：应走得稍快一些，而不是慢慢地散步。每分钟大致走60～80米。

时间：每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。

放松：回到家后最好打赤脚，彻底放松；最好用热水泡泡脚，缓解足部疲劳；洗完澡后，坐在床上，放松两腿，用手由下至上按摩，能帮助促进新陈代谢。

小贴士：

九种人九种走法

1.体弱者：每小时走5公里以上最好，走得太慢，达不到强身健体的目的。只有步子大，胳膊甩开，全身活动，才能调节全身各器官的功能。而且时间最好在清晨或饭后进行，每日2至3次，每次半小时以上。

2.失眠者：晚上睡前两小时散步，每分钟走80米为宜，每次半小时，会收到较好的镇静效果。

3.冠心病患者：步速不要过快，以免诱发心绞痛。应在餐后1小时后再缓慢行走，每日2至3次，每次半小时。

4.糖尿病患者：行走时步伐尽量加大，挺胸摆臂，用力甩腿，时间最好在餐后进行，每次行走半小时或1小时为宜。但正在使用胰岛素治疗的患者，应避开胰岛素作用的高峰时间，行走一般选择在餐后半小时，而且活动时间也不要超过1小时。

5.高血压病患者：步速以中速为宜，行走时上身要挺直，否则会压迫胸部，影响心脏功能，走路时要充分利用足弓的缓冲作用，要前脚掌着地，不要后脚跟先落地，因为这样会使大脑处于不停地振动，容易引起一过性头晕。

6.有心脏病、气喘或是心肺功能不佳的患者：步行时必须特别注意身体状况，一感到不舒服就要停止。

7.膝关节较弱、容易酸痛的人：也不宜快走，慢慢走、走久些，也是理想的运动。

8.有呼吸系统疾病的人：散步时两臂有节奏地向前后摆动，可增进肩带胸廓的活动。

9.消化不良和胃肠疾病患者：可一边散步，一边按摩腹部。

第二篇：动脉硬化这个全身性疾病可查出

动脉硬化这个全身性疾病可查出！可防可治！

1.腔狭小‘其中对心、肾、脑的影响最为显著。

2.近年来本病在我国逐渐增多，成为老年人死亡主要原因之一。

3.因素。

动脉硬化检测仪

一、检测结果准确性高。2.是判断全身动脉血管硬化的重要指标。3.却检测方便、快捷，能够把检测结果以移动的图表和图的形式提供给患者。

二、血管病变早期检测适用范围。

1.已被诊断为高血压、高血脂症、糖尿病、肥胖、长期吸烟性脑血管疾病等患者。

2.有心血管疾病家族史者，有活动后或静息状态下胸闷，心悸心前区不适等症状尚未明诊断者。

3.冠心病，不稳定型心绞痛或心肌梗死《急性或陈旧性》诊断明确者。动脉硬化的预防

一、饮食

1.减少食盐的摄取。2.平衡肉类、鱼类、植物性脂肪。3.多吃蔬菜水果。4.适量饮酒.二、运动

1.每天走一万步。2.把运动当成生活的一部分。3.避免激烈的强度运动。

三、戒烟

1.吸烟促进动脉硬化2.吸烟百害无一利。3.影响健康祸及他人。

四、正确缓解压力

1.不要积累压力。2.生活有规律。3.记得放松身心

第三篇：自考文科生可坚持写日记

自考文科生可坚持写日记

对于文科类考生来说，写作是常有的事，像“大学语文”中的作文：“报纸编辑”中的制作标题、配写评论：“新闻评论写作”中的评论等。可以说文科类的试题中都有写作类的题。提高写作和逻辑思维能力最简单、最有效的方法就是写日记。

写日记不是记流水账，是有感而录，是有选择的。这样在考虑写什么时，就锻炼了立意、选材的能力。在考虑如何表达时，就锻炼了剪裁、谋篇布局、遣词造句的能力。熟能生巧，如果持之以恒，写作能力自然而然就会提高了。

很多学生进入大学后，曾坚持每天写日记，对写日记具有很大的兴趣，但随着时间推移，他们觉得学习生活越来越琐碎，日子越来越平淡，写来写去没什么可写了。其实，这是对生活缺乏观察、感悟的表现。对于文科生来说，善于观察身边事物是基本素质之一，要对生活充满好奇和疑问，要有寻根问底的精神。

生活中多问几个为什么就会变得有意思。比如，秋天校园里的树叶落了。可以这样想：在这所城市里，秋天一共要落多少片树叶？清洁工人要把这些树叶运往何处？如何处理？提出问题，就要解决问题。课余时间可咨询当地园林部门或专业老师，把心中疑惑解开。然后，在日记中记录下来。这样不仅丰富了知识，提高了写作能力，还增强了观察生活、感悟生活的意识。同时，在写日记时就不会觉得是在做“无米之炊”。

写日记不一定要写多长，也不一定是一篇完整的文章，可数十字，也可是几百字。随着学习、生活感悟的增加，想写的东西会越来越多，最后不是无事可写，而是只能挑重要的写。日记还是积累写作素材的“资料库”。把日常学习、生活中的所思所悟或经验教训记录下来，久而久之，它们就会成为写作的“佐料”。当你写文章、发议论时，你所需要的素材和观点就会涌现，使文章言之有物。

第四篇：孩子可以晚一年上学前班吗？

孩子可以晚一年上学前班吗？

大李老师：说是按照目前教育的年龄顺序，孩子8月份就要过玫瑰门入学前班，2013年从芭学园毕业，那时6岁2个月，孩子就要正式成为一名小学生。而（那个）孩子的爸爸和妈妈觉得男孩心智成熟晚一些，家长一直认为应当让孩子多呆上一年再上学前班。问题是，这样的想法是想当然吗？不是。因为现在小学的年龄1年级的课程是全世界对儿童心智判断应该是9岁孩子到10岁孩子的程度，一年级的程度，学习的内容，应该是10岁到9岁的。你看国外的欧洲所有的国家，他们孩子的这么多年来，他们的孩子一年级学的内容，并没使他们大学毕业生的能力比我们差，学术比我们的差。所以说，就我自己的经验来看，我小的时候一直到13岁都没开窍，我觉得都是糊涂的，什么都不知道。并没有影响到，我的那个能力。所以说反而我越老逻辑能力越强。就是发现那个才开发那个力度是很大的，啊力量是很大的。因为幼年的时候没有把思维模式框在一个幼稚的（那个）程度。而是我成熟了以后才发展起来，它就发展空间就很大。所以说我觉得就我这几十年来看到一批一批的孩子长大。我觉得童年的时候不要太过多地开发太过早地开发大脑方面的（那个）能量。就是说你留下来的能量可能是其它的能量，比方基础建设的能量。但是你这个学术知识和技术这方面开发的能量值是它会固守，把技术和知识固守在一个很低的层面，因为它大脑还没发展到这个能力，还没发展到那种程度，它就会固守到很幼稚的程度。为什么现在三年级现象这么严重呢，就是这个问题造成的。在太过早的开发孩子，孩子被迫不断的 重复在大脑没有发展好的幼稚的程度下去学习知识和技能，到了三年级，出现一个高品质的一个纯大脑工作的时候，大脑形势模式跟不上，所以出现了严重的三年级现象。那么我觉得孩子晚一点上学好，我今年在考虑，今天来的家长太少了，很遗憾，我在考虑我们要不要芭学园让所有的孩子都晚上一年学。不是在普通班去多呆一年，因为普通班的教具啊，一些工作材料，它的整个的，我们发现，实际上在四岁以后就需要再深入，引领，一会我们给大家看我们是怎样深入引领的。要不然就是（那个什么）给孩子开发新的工作，要不然就是五岁的，那到五岁了在班里孩子开始很无聊了，很不舒服了，所以说巴学园的学前班只是从巴学园的教育模式，从行为学习到大脑学习的一个过渡。并没有进入真正的去使用大脑去学习文化知识。而且呢，对于儿童的学术建构，基础学术建构和基础文化建构来说，艺术建构来说，学前班这几个月是不够的，因为同年的9月份进入，第二年的3月份就择校了。啊，不够，7月份就毕业。如果我们芭学园再能给这些孩子再开个一年级预备班，就把一年级直接上一年级，把一年级的内容以这个我们的形式，就是以拿一年级的学术知识，来开发孩子的基础能力，学习的能力，用这样的方式来给孩子再上个一年级，然后孩子们到所有的小学再上一年级就没有问题了。然后最关键的是使他非常有信心。因为在七年的毕业生里面我发现，凡是晚上了一年学，上了两年学前班，在别处上了个一年级，在中关村二小，再上一年级的孩子都是全优学生。是全优啊不是一门优。学习很轻松，一上手就很容易。这个给他容易的感觉，使他觉得学习不是什么困难的事情。但是 今年呢就是毕业的学生，这批，今年一零年毕业的这批学生，一一年毕业的这批学生，就比较困难，因为往年的时候我们那个还是学前班的方式还是比较，跟那个什么传统的有一部分很接近的。在一零年的时候，这个这一批，我们是那个宋老师去参加了华德福的这个小学的培训。连着培训，我们来看用华德福的一种方式，课堂上比方说语文课，讲故事，把今天学的内容先讲故事，然后老师画在黑板上，然后孩子们拿一大张纸去画这个内容，画下来以后留下一点时间去写字。结果我们发现这群孩子出去了以后，他们的写字很困难，而且课堂上，传统课堂的老师的这种语言形式，嗒嗒嗒嗒嗒嗒嗒就这么讲，就像昨天我们看到的，刘老师讲的那个，那样的老师，那样的语言方式，我们孩子在刚上学的第一个月第二个月，不适应，听不懂，结果造成有一个家长给我打电话，老师拿笔敲着他的脑袋说，你缺德啊，你连那个人话都，（啊宣布一下，门口停了一部叫2882的宝马车，2SS2）我刚才讲到这个，家长就拿笔敲着他的脑袋说，你缺德啊，你连这个什么都听不懂。然后这个事情给我震撼也挺大的。当然大多数孩子都是没问题的。上北大附小啊，清华附小啊，这些学校都没问题，比如孩子一上，像多多，在我们这学前班，我觉得这孩子上不了学前班，我让他妈妈再待一年，因为他像个猴儿一样，上课跳，一直到学前班晚期了他才能坐下来，能忍得住，在别人发言的时候不要使劲抢，在老师说话的时候不要使劲抢，结果他上学还是挺好的。老师还是很喜欢他，因为芭学园的孩子上学以后老师都比较喜欢，他们上课很专注，因为他们没有被语言所损伤，没有语言疲劳，老师说的每句话他们都 觉得很有意思。而且他们做事情，主要从小就做事情。他们写作业，只要写就要把它写好，写完。而且不容易受伤害。老师骂他一顿他也不会受伤害。就那个脑袋敲着笔，他妈说，我简直见鬼了，我觉得，被老师这样对待他每天还喜笑颜开，没有受伤害。我不是前头说嘛，我们孩子超脱了。所以说这个，我是想这样子，嗯就是给孩子们再做一个一年级预备班，就是把一年级直接的内容就是拿来去上，去教。但是二年级，三年级不教。但是我们这一年级是为整个学习生活在做准备的，不是只为了应付这个一年级，但是用的是一年级的学习内容，是这样子。所以说大家下去商量一下，如果大家觉得这样是合适的，那我们可以去做，这样做到这个是很容易的。

第五篇：关于坚持的写作素材(可用于高考作文材料)

作文

人生如爬山，要爬上高山，一要靠志向；二要靠力量；三要靠坚持。倘有志与力，而不能坚持，中途停缀，则永远不会有登高一呼的豪情壮举。

曾经看过一个漫画，一个人凿井，这儿凿几米，看见水没出来，就又从另一处地方凿，眼看水出来了，他却又放弃了，如此折腾了好几次，自己已是筋疲力尽，然清冽的井水还是没有出来。这个故事告诉人们，与其花许多时间和精力开凿许多浅井，不如花同样的时间和精力凿一口深井。

古人云：“锲而不舍，金石可镂；锲而舍之，朽木不折”。水滴石穿，绳锯木断，靠的就是坚持。坚持是力量之源，坚持是胜利的保证。日本成功人士本田宗一郎1974年在密执安获得博士学位时说：“许多人梦想成功，对我来说，成功只有在多次失败后和对失败进行反省才能取得。事实上，成功只代表着你的工作的1%，而99%意味着失败。有1%的希望，就应该坚持。”常人往往是这样的，一旦心血来潮，就努力工作，经过一段时间的搏击，觉得成功无望，就轻易放弃了，结果是成功离他而去。

法国安格尔说：“所有坚忍不拔的努力迟早会得到报酬”。千年铁树会开花。只要坚持，没有攻不下的堡垒。费尔德曾构思了海底电缆的计划，他把自己的所有财产都投资在这个项目上。可第一次铺设电缆失败了，第二、第三次均告失败。面对失败的打击，他并没有放弃这个计划。1858年，电缆铺好了，很遗憾电缆只运营几个星期就停了。之后他又在大西洋上来回50次筹集资金，眼看快成功了，可铺到2400英里的地方电缆又断了，一切又白费了，这次损失600万元。1866年7月27日，经过12年不懈努力，电缆铺设终于成功了。

坚持出成果，坚持出奇迹。如果司马迁在狱中不坚持写作，就不会有“无韵之离骚，史家之绝唱”的《史记》；如果曹雪芹没有“披沥十载，删减五次”的坚持精神，怎么会有字字看来都是血的《红楼梦》；如果贝多芬在双目失明的情况下坚持谱曲，那就不会有流传世界、震撼人心的《命运交响曲》。

坚持自己既定的生活目标，心系一处，不为外物所动，理智地限制自己，是成功的秘诀。新加坡女作家尤今出过几十本书，作品风靡新加坡及中国大陆。人们难以想象这位担任教师之职，又有3个孩子的女子，怎么会有如此旺盛的精力和丰足的时间。原来她把别人看电视、到商场购物、娱乐应酬的时间都用在写作上。她象蚕一样，“发狂地吞食，努力地消化”。正是这种对事业的专注精神，使她成为一个不易向现实低头的人，一个在文学殿堂中不断搏击的勇士。

坚持就要有毅力。英国狄更斯说：“顽强的毅力可以征服世界上任何一坐高峰”。有一付对联这样写道：“有志者,事竟成,破釜沉舟,百万秦兵终属楚；苦心人,天不负,卧薪尝胆,三千越甲可吞吴。”越王勾践如果没有坚定的信念和毅力，就不可能利用“美人计”，卧薪尝胆，一举将吴国灭亡。李清照称赞项羽“生当做人杰，死亦为鬼雄”。认为项羽是一代豪杰，但我以为项羽没有毅力，倘若在乌江项羽不要自杀，保存实力，到了江东之后，发展壮大自己，则胜否难料矣。正如前人所说“江东子弟多才俊,卷土重来未可知。”可惜自杀了，只能是彻底失败。

坚持就要有耐心。荀子说：“不积硅步，无以至千里；不积小流无以成江河。”任何事情，都有一个从量变到质变的过程，只有当数量达到一定地步，才能引起质变。成功要有一个过程，只有当你付出的辛劳、汗水、智慧达到一定程度后，才有望成功。想一蹴而就，是不可能的。生活不是速度竞赛，只有你脚塌实地一步一个脚印前进，没有哪条路是走不到尽头的。

坚持就要有吃苦的精神。俗话说：“吃得苦中苦，方为人上人。”孟子也说：“天将降大任于是人也,必先苦其心志,劳其筋骨,饿其体肤,空乏其身,行拂乱其所为,所以动心忍性,曾益其所不能。”人在年轻时，吃点苦，不仅能锻炼人的意志，而且锤炼人的性格。吃苦耐劳是苦涩的，然而它的果实是甜蜜的。正如冰心说：“成功的花，人们只惊慕她现时的明艳，然而当初它的芽儿，浸透了奋斗的泪泉，洒遍了牺牲的血雨。”

现在有许多孩子，不坚持学习，不忍受寂寞，不愿意吃苦，不为人生选好坐标，梦想一夜成名，一夜暴富，这不仅不现实，而且容易碰壁。正确的做法应该是先认识自己，发现自己的爱好和特长，并持之以恒地努力，那么幸运之神会等着你。

人生便如一块香料，是只有在坚持的信念为柴，坚守的行动为火炙烤中才能散发出最浓郁的芬芳。一个人做好一天的事很容易，但要用一辈子去做好一件事却是不容易的。记得几年前那个曾经感动了神州大地的王顺友。马班邮路上一个人 一匹马，用一生的脚步踏出一条架在山区里的绿色通道。无可否认，他很平凡。但我们更应肯定，他确实伟大。在这个平凡的岗位上，他一走就是几十年。就算是一捧粗沙，也早就被磨成润珠了。倘若少了这份坚持，我们又去哪里寻找这份感动，寻觅这种精神？

坚持让平凡变成伟大。但是浅尝辄止也同样让一位天才黯然神伤。

他是一个神话，一个物理世界的传奇人物；他提出了狭义相对论，广义相对论；他开启了科学历程的新纪元。但有一次他失败了。在想黑洞研究的过程中，他中途放弃了。因为这个问题的结论与他预想的相反。可是就在几年之后，他的这一结论却成为另一位物理学家获得成功的一个重要依据。他懊悔地说：“我本来是可其成功的，但是我放弃了！”

上帝是公平的，他给了每个人一把打开成功大门的钥匙。无论你是谁，只要你抓住了坚持这把钥匙，成功的曙光就会毫不吝啬的照向你。但一旦放弃了他，就算是近在咫尺的胜利女神也会悄然离开。

《浮士德》一步几十年血汗著成的巨著，包含了一位作家一生的努力。相比于今天的快餐文化，那里面写满了坚持。在这个物欲横流 纸醉金迷的社会里，人们往往只注意眼前的利益却忽视了通往成功最重要的因素——坚持。为什么古今中外无可计数的作品随时间的流逝而烟消云散？为什么几十年著述而成的《本才纲目》流传至今？又为什么天才的爱因斯坦会懊悔不已？又为什么一个平凡的邮差永驻人们心间？是坚持！坚持着以理念已被封为创业者的必备素质之一。有了坚持，才能劈荆斩棘，才能一千次的跌倒有一千零一次的站起。好多人抱怨，自己坚持了，自己努力了，为什么还不成功？那是因为坚持还没有累积到足以成功的高度。

有了坚持不一定成功；但没有坚持，就注定失败。对于成功，坚持的塑造必不可少！

小故事 法国科学幻想小说家儒勒·凡尔纳，为了写作《月球探险记》，就认真阅读了500多种图书资料。他一生之中共创作了104部科幻小说。读书笔记达二万五千本。司马迁，遵从父亲遗嘱，立志要写成一部能够“藏之名山，传之后人”的史书。就在他着手写这部史书的第七年，发生了李陵案。贰师将军李陵同匈奴一次战争中，因寡不敌众，战败投降。司马迁为李陵辩白，触怒汉武帝，被捕入狱，遭受残酷的“腐刑”。

受型之后，曾因屈辱痛苦打算自杀，可想到自己写史书的理想尚未完成。于是忍辱奋起，前后共历时18年，终于写成《史记》。这部伟大著作共526500字。开创我国纪传体通史的先河，史料丰富而翔实，历来受人们推崇。鲁迅曾以极概括的语言高度评价《史记》：“史家之绝唱，无韵之离骚。” 张海迪就是一个有力的证明。她身患高位截瘫，而她在病床上，用镜子反射来看书，最后张海迪以惊人的毅力学会了4国外语，并成功的翻译了16本海外著作。贝多芬，他双耳失聪后，不是一味的怨天尤人，而是坚持他的音乐创作，耳朵聋了又听不见，就用筷子插进钢琴的发声器，以震动来辨别音调，最终创作出了著名的《第九交响曲》。美国作家杰克·伦敦的房间里，不论是窗帘上、衣架上、橱柜上、床头上、镜子上，到处都挂着一串串小纸片，走近一看，原来纸片上都写着美妙的词语、生动的比喻，有用的资料。他把纸片挂在房间的各个部位。是为了在睡觉、穿衣、刮脸、踱步时，随时随地都能看到，都能记诵。外出时他也在衣袋里装着不少纸片。他这样刻苦学习，积累资料，终于写出了《热爱生命》、《铁蹄》、《海浪》等引人入胜的作品。诺贝尔 决心把这种烈性炸药改造成安全炸药。1862年夏天，他开始了对硝化甘油的研究。这是一个充满危险和牺牲的艰苦历程。死亡时刻都在陪伴着他。在一次进行炸药实验时发生了爆炸事件，实验室被炸的无影无踪，5个助手全部牺牲，连他最小的弟弟也未能幸免。但是，诺贝尔百折不挠，他把实验室搬到市郊湖中的一艘船上继续实验。经过长期的研究，他终于发现了一种非常容易引起爆炸的物质－－雷酸汞，他用雷酸汞做成炸药的引爆物，成功地解决了炸药的引爆问题，这就是雷管的发明。它是诺贝尔科学道路上的一次重大突破。越王勾践卧薪尝胆

被吴王夫差打败后，力图雪耻，激励自己，在屋内悬一苦胆出人、坐卧都要尝尝，使不忘受辱之苦。睡觉时不用床铺和被褥，睡在木柴上面，使不忘亡国之痛。经过这样多年的磨砺，终于使越国强盛起来，打败了吴王

《文天祥少年正气》

南宋末年著名的民族英雄文天祥少年时生活困苦，在好心人的帮助下才有机会读书。一次，文天祥被有钱的同学误会是小偷，他据理力争，不许别人践踏自己的尊严，终于证明了自己的清白，而且通过这件事，更加树立了文天祥金榜题名的志向。

《陈平忍辱苦读书》

陈平西汉名相，少时家贫，与哥哥相依为命，为了秉承父命，光耀门庭，不事生产，闭门读书，却为大嫂所不容，为了消弭兄嫂的矛盾，面对一再羞辱，隐忍不发，随着大嫂的变本加厉，终于忍无可忍，出走离家，欲浪迹天涯，被哥哥追回后，又不计前嫌，阻兄休嫂，在当地传为美谈。终有一老着，慕名前来，免费收徒授课，学成后，辅佐刘邦，成就了一番霸业。

《陆羽弃佛从文》

唐朝著名学者陆羽，从小是个孤儿，被智积禅师抚养长大。陆羽虽身在庙中，却不愿终日诵经念佛，而是喜欢吟读诗书。陆羽执意下山求学，遭到了禅师的反对。禅师为了给陆羽出难题，同时也是为了更好地教育他，便叫他学习冲茶。在钻研茶艺的过程中，陆羽碰到了一位好心的老婆婆，不仅学会了复杂的冲茶的技巧，更学会了不少读书和做人的道理。当陆羽最终将一杯热气腾腾的苦丁茶端到禅师面前时，禅师终于答应了他下山读书的要求。后来，陆羽撰写了广为流传的《茶经》，把祖国的茶艺文化发扬光大！

《少年包拯学断案》

包拯包青天，自幼聪颖，勤学好问，尤喜推理断案，其家父与知县交往密切，包拯从小耳濡目染，学会了不少的断案知识，尤其在焚庙杀僧一案中，包拯根据现场的蛛丝马迹，剥茧抽丝，排查出犯罪嫌疑人后，又假扮阎王，审清事实真相，协助知县缉拿凶手，为民除害。他努力学习律法刑理知识，为长大以后断案如神，为民伸冤，打下了深厚的知识基础。

《万斯同闭门苦读》

清朝初期的著名学者、史学家万斯同参与编撰了我国重要史书《二十四史》。但万斯同小的时候也是一个顽皮的孩子。万斯同由于贪玩，在宾客们面前丢了面子，从而遭到了宾客们的批评。万斯同恼怒之下，掀翻了宾客们的桌子，被父亲关到了书屋里。万斯同从生气、厌恶读书，到闭门思过，并从《茶经》中受到启发，开始用心读书。转眼一年多过去了，万斯同在书屋中读了很多书，父亲原谅了儿子，而万斯同也明白了父亲的良苦用心。万斯同经过长期的勤学苦读，终于成为一位通晓历史遍览群书的著名学者，并参与了《二十四史》之《明史》的编修工作。

《唐伯虎潜心学画》

唐伯虎是明朝著名的画家和文学家，小的时候在画画方面显示了超人的才华。唐伯虎拜师，拜在大画家沈周门下，学习自然更加刻苦勤奋，掌握绘画技艺很快，深受沈周的称赞。不料，由于沈周的称赞，这次使一向谦虚的唐伯虎也渐渐地产生了自满的情绪，沈周看在眼中，记在心里，一次吃饭，沈周让唐伯虎去开窗户，唐伯虎发现自己手下的窗户竟是老师沈周的一幅画，唐伯虎非常惭愧，从此潜心学画。

《林则徐对联立志》

这个故事讲的是清代著名的民族英雄林则。林则徐小时候就天资聪慧，两次机会下，作了两幅对联，这两幅对联表达了林则徐的远大志向。林则徐不仅敢于立志，而且读书刻苦，长大后成就了一番大事业，受到了后世的敬仰。

《文天祥少年正气》

南宋末年著名的民族英雄文天祥少年时生活困苦，在好心人的帮助下才有机会读书。一次，文天祥被有钱的同学误会是小偷，他据理力争，不许别人践踏自己的尊严，终于证明了自己的清白，而且通过这件事，更加树立了文天祥金榜题名的志向。

《叶天士拜师谦学》

叶天士自恃医术高明，看不起同行薛雪。有一次，叶天士的母亲病了，他束手无策，多亏薛雪不计前嫌，治好了他母亲的病。从此，叶天士明白了天外有天，人上有人的道理。于是他寻访天下名医，虚心求教，终于成了真正的江南第一名医。

《李清照少女填词》

宋代女诗人李清照才思敏捷，一生留下了许多千古绝唱。她个性爽直、自由、不羁一格，从小就表现出过人的文学天赋。这个故事讲述的就是她触景生情，即兴填词的故事。

《杨禄禅陈家沟学艺》

杨禄禅受到乡里恶霸的欺负，他不甘心受辱。一个人离开了家，到陈家沟拜师学艺。拳师陈长兴从不把拳法传外人，杨禄禅也不例外。不过，杨禄禅的执着精神终于感动了陈长兴，终于学到了拳法，惩治了恶霸，也开创了杨式太极拳。

《王献之依缸习字》

王献之，字子敬，是东晋大书法家书——圣王羲之的第七个儿子。他自己也是东晋著名的书法家。王献之三四岁的时候，母亲就教他背诗诵诗，到五六岁的时候，就能够出口成章，顺口吟出几句诗来。和他的哥哥王凝之相比，越发显得机警聪敏，而且还特别喜欢习字。王献之家有一只大水缸，本片的故事，正与这个大水缸密不可分！

《朱元璋放牛读书》

放牛娃出身的朱元璋，从小连私塾都没有念过，但是他聪颖过人，勤学好问，终于成为建立明朝的开国皇帝。

《柳公权戒骄成名》

柳公权从小就显示出在书法方面的过人天赋，他写的字远近闻名。他也因此有些骄傲。不过，有一天他遇到了一个没有手的老人，竟然发现老人用脚写的字比用他手写的还好。从此，他时时把“戒骄”记在心中，勤奋练字，虚心学习，终于成为一代书法大家。

《匡衡凿壁偷光》

西汉时期，有一个特别有学问的人，叫匡衡，匡衡小的时候家境贫寒，为了读书，他凿通了邻居文不识家的墙，借着偷来一缕烛光读书，终于感动了邻居文不识，在大家的帮助下，小匡衡学有所成。在汉元帝的时候，由大司马、车骑将军史高推荐，匡衡被封郎中，迁博士。

《屈原洞中苦读》

这个故事讲述了，屈原小时侯不顾长辈的反对，不论刮风下雨，天寒地冻，躲到山洞里偷读《诗经》。经过整整三年，他熟读了《诗经》305篇，从这些民歌民谣中吸收了丰富的营养，终于成为一位伟大诗人。

《王十朋苦学书法》

王十朋从小聪颖过人，文思敏捷，可是书法却不如人意。于是，他痛下决心，一定要练好书法。终于，宝印叔叔的指点下，他终于悟到了书法真谛，成为一名大书法家和文学家。

《王羲之吃墨》

被后人称为“书圣”的王羲之，小的时候是一个呆头呆脑的孩子，每天都带着自己心爱的小鹅悠悠逛逛。王羲之每天刻苦练字，却被老师卫夫人称作是死字，王羲之很是苦恼，在小鹅的启发下，王羲之在书房写成了金光灿灿的“之”字，但却误将馒头沾墨汁吃到了嘴里，留下了王羲之吃墨的故事。

《范仲淹断齑划粥》

范仲淹从小家境贫寒，为了读书，他省吃俭用。终于，他的勤奋好学感动了寺院长老，长老送他到南都学舍学习。范仲淹依然坚持简朴的生活习惯，不接受富家子弟的馈赠，以磨砺自己的意志。经过刻苦攻读，他终于成为了伟大的文学家。

《车胤囊萤照读》

车胤，字武子，晋代南平（今湖北省公安市）人，从小家里一贫如洗，但读书却非常用功，车胤囊萤照读的故事，在历史上被传为美谈，激励着后世一代又一代的读书人。囊萤照读到底是怎么回事呢？从我们要给大家讲的这个有趣的故事，你一定会明白。

《司马光警枕励志》

司马光是个贪玩贪睡的孩子，为此他没少受先生的责罚和同伴的嘲笑，在先生的谆谆教诲下，他决心改掉贪睡的坏毛病，为了早早起床，他睡觉前喝了满满一肚子水，结果早上没有被憋醒，却尿了床，于是聪明的司马光用园木头作了一个警枕，早上一翻身，头滑落在床板上，自然惊醒，从此他天天早早地起床读书，坚持不懈，终于成为了一个学识渊博的，写出了《资治通鉴》的大文豪。

《张三丰创太极》

张三丰，名全一，又名君实，号三丰，又号元元子，因不修边幅，又名张邋遢，辽东懿州（今辽宁彰武西南）人，明朝英宗时被封为“通微显化真人”。关于他的传奇故事当时曾经广泛流传于民间，甚至把他看成了神仙。我们大家都知道太极拳吧？太极拳最大的特点就是柔中带刚！你知道张三丰到底怎么创造的太极拳吗？本片要说的，正是这个故事。

《诸葛亮喂鸡》

诸葛亮，字孔明，东汉三国时期徐州琅琊郡阳都县人，是我国历史上著名的政治家和军事家。如果你看过《三国演义》，肯定不会忘记诸葛亮。至今，诸葛亮的智慧一直被后人所传颂，许多人甚至把他当作了智慧的化身。可是你知道吗，在诸葛亮的小时候，为了上学，发生过一些故事，好玩极了！

《玄奘苦学佛法》

玄奖是唐代一位高僧，为了求取佛经原文，玄奘从贞观三年八月离开长安，万里跋涉，西行取经，终于到达印度，历时十七年，著有《大唐西域记》，为佛教和人类进步、世界文明作出了伟大的贡献。

《岳飞学艺》

民族英雄岳飞生逢乱世，自幼家贫，在乡邻的资助下，拜陕西名师周桐习武学艺，期间，目睹山河破碎，百姓流离失所，萌发了学艺报国的志向，克服了骄傲自满的情绪。寒暑冬夏，苦练不缀，在名师周桐的悉心指导下，终于练成了岳家抢，并率领王贵，汤显等伙伴，加入到了抗金救国的爱国洪流中。理想不是一只细磁碗，破碎了不有锔补；理想是朵花，谢落了可以重新开放。理想就在我们自身之中，同时，阴碍我们实现理想的各种障碍，也是在我们自身之中。理想是力量的泉源、智慧的摇篮、冲锋的战旗、斩棘的利剑

《文天祥少年正气》

南宋末年著名的民族英雄文天祥少年时生活困苦，在好心人的帮助下才有机会读书。一次，文天祥被有钱的同学误会是小偷，他据理力争，不许别人践踏自己的尊严，终于证明了自己的清白，而且通过这件事，更加树立了文天祥金榜题名的志向。

《陈平忍辱苦读书》

陈平西汉名相，少时家贫，与哥哥相依为命，为了秉承父命，光耀门庭，不事生产，闭门读书，却为大嫂所不容，为了消弭兄嫂的矛盾，面对一再羞辱，隐忍不发，随着大嫂的变本加厉，终于忍无可忍，出走离家，欲浪迹天涯，被哥哥追回后，又不计前嫌，阻兄休嫂，在当地传为美谈。终有一老着，慕名前来，免费收徒授课，学成后，辅佐刘邦，成就了一番霸业。

《范仲淹断齑划粥》

范仲淹从小家境贫寒，为了读书，他省吃俭用。终于，他的勤奋好学感动了寺院长老，长老送他到南都学舍学习。范仲淹依然坚持简朴的生活习惯，不接受富家子弟的馈赠，以磨砺自己的意志。经过刻苦攻读，他终于成为了伟大的文学家。

1.爱迪生为了科学发明，紧紧抓住每个“今天”，每天都工作十几个小时，除

了吃饭、睡觉、活动，几乎没有闲过。每天延长工作时间就等于延长了生命。因此，当地79岁生日时，便称自己是135岁的人了。爱迪生生活了85岁，仅在美国专利局登 记的发明专利就有1328项，平均15天就有一项发明。

2.我国国画大师齐白石，坚持每日作画，除身体不适外，从不间断。85岁那

年，一天他一连作画四幅后，又特为昨天补画一幅，并题字道：“昨日大风雨，心绪 不宁，不曾作画，今朝制此补之，不教一日闲过也。”

3.“不教一日闲过”，所有业有所成者莫不为此。请看鲁迅最后一年（1936

年）的生命历程，从一月到十月（10月26日逝世），卧床8个月，还写杂文和其他文 章54篇，翻译《死魂灵》第二部残稿三章并作附记两则，复信270多封，并给不少青 年作者看稿，病中坚持写日记。病逝前三天，还给一翻译小说写序言。在逝世前六年 的时间，鲁迅一直住在上海虹口公园附近，从他的住地到公园只有几分钟的路程，却 从没去公园玩过。这就是“把别人喝咖啡的功夫都用在工作上”的鲁迅.名言名句

天下无难事，只怕有心人。天下天易事，只怕粗心人。——袁枚，清朝诗人

艺术家的一切自由和轻快的东西，都是用极大的压迫而得到的，也就是伟大的努力的结果。——果戈理，俄国作家

向着某一天终于要达到的那个终极目标迈步还不够，还要把每一步骤看成目标，使它作为步骤而起作用。——歌德，德国诗人

取得成就时坚持不懈，要比遭到失败时顽强不屈更重要。——拉罗什夫科，法国作家

忍耐和坚持虽是痛苦的事情，但却能渐渐地为你带来好处。——奥维德，古罗马诗人

故天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能。——孟轲，战国思想家、教育家

天下无难事，只怕有心人。天下天易事，只怕粗心人。——袁枚，清朝诗人

艺术家的一切自由和轻快的东西，都是用极大的压迫而得到的，也就是伟大的努力的结果。——果戈理，俄国作家

向着某一天终于要达到的那个终极目标迈步还不够，还要把每一步骤看成目标，使它作为步骤而起作用。——歌德，德国诗人

取得成就时坚持不懈，要比遭到失败时顽强不屈更重要。——拉罗什夫科，法国作家

忍耐和坚持虽是痛苦的事情，但却能渐渐地为你带来好处。——奥维德，古罗马诗人

无论什么时候，不管遇到什么情况，我绝不允许自己有一点点灰心丧气。---爱 迪 生

泰山不让土壤，故能成其大；河海不择细流，故能就其深。---李 斯

锲而舍之，朽木不折；锲而不舍，金石可镂。---荀 况

古今之成大事业、大学问者，必经过三种之境界：“昨夜西风凋碧树，独上高楼，望尽天涯路”，此第一境界也；“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”，此第二境界也；“众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处”，此第三境界也。---王 国 维

一个人做事，在动手之前，当然要详慎考虑；但是计划或方针已定之后，就要认定目标前进，不可再有迟疑不决的态度，这就是坚毅的态度。---邹 韬 奋

我们应有恒心，尤其要有自信心！我们必须相信，我们的天赋是要用来做某种事情的。---居里夫人

1.一个人只要强烈地坚持不懈地追求，他就能达到目的。——司汤达

2.下苦功，三个字，一个叫下，一个叫苦，一个叫功，一定要振作精神，下苦功。——毛泽东

3.只要持之以恒，知识丰富了，终能发现其奥秘。——杨振宁

4.伟大变为可笑只有一步，但再走一步，可笑又会变为伟大。——佩思

5.重复是学习之母。——狄慈根

6.点点滴滴的藏，集成了一大仓。——德国谚语

7.涓滴之水终可以磨损大石，不是由于它力量强大，而是由于昼夜不舍的滴坠。——贝多芬

8.读不在三更五鼓，功只怕一曝十寒。——郭沫若

9.为学犹掘井，井愈深土愈难出，若不快心到底，岂得见泉源乎？——张九功

10.为学须刚与恒，不刚则隋隳，不恒则退。——冯子咸

11.进锐退速。——孟珂《孟子》

12.学而时习之，不亦说乎？——孔丘《论语·学而》

13.欲速而不达。——孔丘《论语》

14.精诚所至，金石为开。——蔡锷

15.日日行，不怕千万里；常常做，不怕千万事。——金樱《格言联壁》

16.骐骥一跃，不能十步；驽马十驾，功在不舍。（骐骥：俊马。驽马：跑不快的马。驾，马行一日为一驾。——先秦《荀子·劝学》

18.贵有恒，何必三更起五更眠。最无益，只怕一日曝十日寒。——毛泽东

人们还往往把真理和错误混在一起去教人，而坚持的却是错误。------歌德

伟大的作品不是靠力量,而是靠坚持来完成的。------约翰逊

要从容地着手去做一件事,但一旦开始,就要坚持到底。------比阿斯

革命道德不是从天上掉下来的。它是从日常的坚持不懈的斗争和锻炼中发展和巩固起来的，正如玉石越磨越亮，黄金越炼越纯一样------胡志明

如果在胜利前却步，往往只会拥抱失败；如果在困难时坚持，常常会获得新的成功。-----MRMY.net收集

告诉你使我达到目标的奥秘吧，我惟一的力量就是我的坚持精神------巴斯德

古人学问无遗力，少壮工夫老始成。------陆游

只要功夫深，铁杵磨成针。------中国谚语

苟有恒，何必三更起五更眠；最无益，只怕一日曝十日寒。-----毛泽东

一日一钱，十日十钱。绳锯木断，水滴石穿。-----班固

欲速则不达。------《论语》

逆水行舟用力撑，一篙松劲退千寻。------董必武

成功呈概率分布，关键是你能不能坚持到成功开始呈现的那一刻。------MRMY.NET收集

有罪是符合人性的，但长期坚持不改就是魔鬼-----乔叟(居然还被我发现个反面例子)

“不耻最后。”即使慢,驰而不息,纵令落后,纵令失败,但一定可以达到他所向往的目标。-----鲁迅

不经一翻彻骨寒，怎得梅花扑鼻香。-----宋帆

不要失去信心,只要坚持不懈,就终会有成果的。-----钱学森

常常是最后一把钥匙打开了门。-----彦语

科学的永恒性就在于坚持不懈地寻求之中，科学就其容量而言，是不枯竭的，就其目标而言，是永远不可企及的。------卡·冯·伯尔

成大事不在于力量的大小，而在于能坚持多久。-----约翰生