简介解析减肥对对碰

第一篇：简介解析减肥对对碰

减肥对对碰

“一帮一”是以前学校常用来提高学生成绩的法宝，如今这法宝在瘦身世界里也得到了延续。许多热衷于减肥的朋友在各大减肥网站或者自己的生活圈中寻找着减肥伴侣，结成“对子”运用健康的方法和科学的测试来完成各自的减肥大业，互相监督、互相鼓励，化茧成蝶。那么，让我们待着好奇和疑问，走进她们减肥的“结对”生活。

在网络上为瘦身找个伴

近来兴起了科学减肥网站，吸引了很多决心减肥的“胖子”们，他们通过一种互动形式来对网上结对的减肥朋友进行约束、监督和鼓励，最终达到各自的瘦身目的。

本文的两名女主角就是在一个名叫“薄荷瘦身网”的专业减肥网站相识的，她们定期地向网站输入自己摄取的卡路里和减肥日记，以此来控制自己的饮食和行为。

主角档案：

甜韵女，今年27岁，来自于重庆，目前从事着项目文员工作。由于久坐办公室和有过多的应酬，令甜韵在体重上持续不降，成为她超级苦闷的事情。不过加入一个健康减肥的大军后，她的体重在133天内，由原来的70公斤，瘦到了目前的67公斤，手臂围度、腰围、下胸围、小腿围度均有明显的缩小。

酒窝女，24岁，来自江苏盐城，目前从事着销售工作。减肥前体重为70公斤，整个身体呈浮肿状态。在133天内，从原来的70公斤降至目前的56.5公斤，被薄荷瘦身网评为故事大赛金奖，夺取了一台让人眼红的控制食物称。

伙伴的相识

甜韵说她本来在百度里想找一些跳绳减肥的方法，却无意间发现了“薄荷瘦身网”，那里不仅有科学的减肥运动和方法，更为吸引人的是他们有专门的瘦身专家为你免费制定专业方案，并配有电子进度来记录你的减肥情况。而作为瘦身搭档——酒窝，甜韵表示她们的友谊也是从这里开始的。由于都是一样的体重和都有被网上传言秘方“迫害”的经历，因此也就使她们成为了很好的瘦身伙伴。

姐妹的PK “结对成减肥伙伴的目的当然就是一起减肥啦，就是想寻求旁人的督促和鼓励。我们会用详细的日记形式将平时的摄食、运动、生活起居及活动行为记录下来，这样无形之中就会有“攀比“心理，看看对方是否比自己吃得少，是否方法上比自己更科学等，从而也就可以起到自我监督和公众监督的作用了”，甜韵如是说道。

揭秘她们的PK方法，具体方案如下：日记的PK 甜韵的减肥日记原始体重：70公斤

目标体重：63公斤（依据薄荷网根据身高、身体状态等计算出来）202_年-07-12日减肥第133天

早饭：鸡蛋100克、玉米窝头40克、牛奶200克，共310卡。（或者用：鸡蛋一个、玉米窝头半个、牛奶一杯，共310卡）

午饭：米饭100克、豆腐100克、豆芽30克、心舌50克，共331卡。（或者：米饭一碗、豆腐1/4块、豆芽一酱碟、心肺一酱碟，共331卡）

加餐：烤肉20克、桔子50克、板栗20克，共114卡。（或：烤肉一串、桔子大半个、板栗12颗，共114卡）

晚饭：米饭100克、宫保肉丁100克、柚子60克、酸奶150克，共301卡。（或：米饭一碗、宫保肉丁一酱碟、柚子两瓣、一杯杯装酸奶，共301卡）※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※

常用运动：步行10分钟（消耗42.5卡），羽毛球15分钟（消耗90卡），爬楼梯10分钟（消耗80卡）、原地跑50分钟（消耗546卡）、呼啦圈30分钟（消耗175卡）。

最新体重：67.00 kg（比减肥前的70公斤瘦了3公斤）

热量摄入：1335 卡运动时间：115 分钟酒窝的减肥日记原始体重：70公斤

目标体重：54公斤（同样也是依据薄荷网根据身高、身体状态等计算出来）202_-07-12 | 第 133 天

早饭：普洱茶一杯，大麦粉60克，共计200卡。（或：普洱茶一杯，大麦粉6汤勺（用开水冲泡），共计200卡。

午饭：米饭100克，116卡；萝卜汤200克，50卡；豆芽、豆腐共50克，50卡；藕100克，70卡，共计300卡。（或：米饭一碗，萝卜汤一碗、萝卜数块，豆芽2筷子、豆腐一酱碟，藕6片，共计300卡。）

加餐：桔子150克，75卡。（或：桔子大半个，75卡）

晚饭：米饭 100克；萝卜7块，200克；鸡蛋半个50克，共计200卡。

※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※

常用运动：饭后站立半小时（消耗45卡），手臂和脸部做些运动；快走 40分钟（消耗527卡）；骑车40分钟（消耗174.8卡）。

最新体重：56.50公斤（比在薄荷开始减肥时的70公斤瘦了13.5公斤）热量摄入：650 运动时间：80分钟 Q&A的PK Q:在进食方面，你们有什么心得？在减肥过程中，哪种食物对你们的瘦身帮助最大？甜韵：在减肥中蔬菜和水果还有乳制品比较重要，但是最好要根据专家制定的食谱来。而我个人也设置了一整套食谱，包括养生食谱、黄金食谱、休闲食谱和工作食谱。

酒窝：除了甜韵说的外，我每天早上还会以普洱茶或蜂蜜水来清肠胃，达到润肠通便的作用。

Q: 有些人反映，在锻炼后饭量会比平常大。你们每天做那么长时间的运动，不怕适得其反吗？

甜韵：我一般在运动以后一个半小时不吃东西，而在吃完饭后，坚持每天站半个小时。另外，在运动前一小时左右会吃点淀粉食物。

酒窝：锻炼前2小时吃适量的碳水化合物，比如包子、红薯之类，这样可以增强饱腹感，运动过后也不会觉得肚子饿。

Q: 你以前有用过什么不好的减肥方法吗？为什么不好？

甜韵：七日瘦身汤。坚持了七天，一斤都没瘦，反而让皮肤出现缩水现象，手背上的皱纹和脸上的法令纹多了很多，老态毕露。

酒窝：有，吃过减肥药。吃了一个月减了8斤，反弹了5斤。吃后脸色蜡黄，心跳也特别厉害，人没有一点精神。

Q:跟同事一起吃饭,你是如何控制自己的饭量的？甜韵：少吃菜，尤其少吃肉，食物会多嚼。同时对当天摄入的热量进行一个估算，适可而止。

酒窝：在吃饭前一直坚持先喝一碗汤，这样可以控制饭量；同时吃些属于负卡路里食物。Q：你们俩不在同一座城市，怎样能起到互相监督的作用？如何互相鼓励坚持下来？甜韵：这主要是看个人自觉，监督只是辅助作用。我们通过每天写减肥日记，将自己的行踪和动态向瘦身伙伴公布，如果自己做了假，最终是自己吃亏，因此，基本上大家都比较诚实。鼓励的话，都是在对方的空间、论坛里留言，以及各种网内比赛给朋友打气。

酒窝：这种监督主要有自我监督、压力监督和朋友监督。当跟你一起减肥的朋友都瘦了，而自己却还在原地踏步，心中不免又会燃起斗志，继续瘦身。另外，严格按照方案来进行运动，如果没有完成的目标，会及时地对自己做出惩罚。

第二篇：简介解析教你如何减肥~及我的超有效的减肥心得

教你如何减肥~及我的超有效的减肥心得

在18岁那年，我踏上了万恶的留学道路，此处省略1亿字对我爸的抱怨。说句题外话，国外的月亮真没中国圆。

在顶着140斤肥肉的情况下，野猪小花找到了野猪小草，嗯，我初恋了~~1年之后，嗯，野猪小草被另外一个野猪吧唧了一口，嗯，我失恋了。

唉，肥胖也讲究天时地利人和啊~~失恋+美国的便宜的高热量食物+学业压力+同住的女孩也暴能吃，总而言之，我的体重突飞猛进~ 所以，综上所述，野猪是吃胖的。

接下来，重中之重，我的减肥心得，告诉你我是如何减肥滴~~

嗯，话说我试过市面上各种减肥产品，基本上都是副作用大于正作用，不过减肥茶我倒没发现什么副作用，我感觉效果最好的应该是“汉方百草堂”的荷叶茶，在这里我真的要感谢一下汉方百草堂减肥茶，我从220斤到后来的115斤，他做出了不可磨灭的贡献，想试一下的朋友去淘宝网上搜索~~唉，我又说漏嘴了，版主该不会说我这是广告了吧=_=" ||不过这茶真的很好，BB很好，而且是黑的，说明是真的在排毒。

1.代餐，代表产品减肥饼干之类的东东。

其实这个东西说白了就是节食。我吃过一段时间的代餐，一种维生素代餐，感觉还行吧。

这种东西不会让你胖，但是也绝对不会让你燃烧更多脂肪，其实就是让你每天定量那么些东西然后让你饿着。

而且那些东西还挺贵，反正我吃了一个多月之后就自己节食了，效果差不多，最多补充点综合维他命之类的东西。性价比不高。这是一个并不聪明的减肥方法。

2.减肥药

我吃过3种减肥药，一个是看电视广告买的，经过这个教训，给电脑安个绿坝不如先给电视安个绿坝，过滤掉那些夸大的虚假宣传，我吃这个药晕过2次，没晕倒，就是猛的站起来之后有几秒钟没意识了，清醒过来发现自己坐在地上。害怕了，实在不敢吃了，只好扔了。

另外一个药也是国内的，不过包邮给我邮到纽约的，加上运费2K块啊，MD。死害人死害人的药，我就吃了4天，吐了3天，第5天发烧了。号称一个月不节食轻松瘦30斤。骗子！扔了。这个药当时在网上查的时候挺有名的。所以希望吃减肥药不舒服的JM们赶紧停吧，活着才是王道。

最后一种药是在美国买的。后来发现它的主要成分跟曲美啊澳曲轻啊一样，安什么曲什么它什么的一个名字...再次抱歉，野猪虽然学数学的，但是IQ真的很垃圾...这种药吧八成是因人而异，我是跟同学的风买的，我们几个有的瘦了有的没瘦，只有我最惨，睡不着，上火，小腿水肿，几乎副作用全占了，还胖了6斤，我ORZ。

3．减肥茶

首先要提一下那个喝了三天，让我拉了四天的减肥茶，我是被那句：快给肠子洗个澡吧，给蒙的才去喝的**源的减肥茶，我就喝了3天，拉了4天，上网一查，几乎喝过的人都拉过，这是不争的事实了！此处省略一万字我的深恶痛绝！

第二种减肥茶就是汉方百草堂的，此产品仅在淘宝网有售，其店铺的评价非常好，有很多的成功案例，和掌柜详谈后了解到其配方是从祖上老中医传下来的，是中医疗法，采用的上好的中药花草精心配制而成，无副作用，这一点也是我最关心的，于是我也毫不犹豫就这样喝了三个月，瘦了30多斤。

在野猪收笔之时，要推荐另一篇对我帮助很大的减肥心得文章：“我减肥的那些雷人的事儿！”野猪之所以会认识汉方百草堂直到瘦到现在的115斤就是从那篇文章开始的，从那字里行间，就能感受到一股爽朗的气息，写文章的人完全没有肥人的那些烦恼，我也是第一次这么认真的去看一篇文章，想看的朋友去百度搜索一下，那篇文章很出名，谈了很多种减肥心得，网上有很多转贴，真的很值得一看！

第三篇：对对碰策划书

寝室“对对碰”活动策划

一、活动名称

寝室“对对碰”

二、活动宗旨

加强我院学生的文化修养，提升宿舍文化品位，熏陶学生情怀，团结宿舍舍友之间的合作精神，加速新生感情交流，丰富大学生宿舍文化活动。进一步加强宿舍精神文明建设，创建一个‚活跃、文明、和谐的寝室氛围。

三、活动目标

通过开展一系列趣味游戏比赛，丰富同学寝室活动，提高同学生活质量和文化品位，构建和谐的校园文化生活。

四、活动对象：

经济学院13级全体同学

五、活动时间

202_—202_学年第二学期

六、赛前准备

1、召开各班班长会议，介绍比赛内容并开展赛前动员工作。

2、召开生活部内部会议，进行人员安排、物资准备。

3、场地安排：初赛于体育场进行，决赛于则行楼大厅。

4、活动以寝室为单位，每班至少有两个寝室参加比赛（男生、女生寝室各一个）。

七、活动项目安排

（一）初赛

项目一：我来比你来猜

游戏规则：每队派出两名代表，随机选出一组词语，1人背对题板，本组另外人一人根据题板上的词语用肢体语言让队友猜出在规定时间内猜出的最多的算胜出者。

项目二：纸杯传球

游戏规则：四人一组，二十米接力传球，传球方式是由一个人用嘴衔纸杯将兵乓球传入另一人嘴中的纸杯里，当最后一人接到乒乓球后，迅速将乒乓球传到指定的地点为止。

项目三：时代列车

游戏规则：每两个寝室为一组，8人站成一列，后一名同学抬住前一名同学的腿，构成“时代列车”，比赛开始后8人一起单腿蹦，往返50米，用时最短者获胜。

项目四：青蛙跳水

游戏规则：从四人中选出两人参加这个环节，一人手拿8个乒乓球，一人拿水桶在3米距离外等待，拿球的人将球经过地面反弹进水桶。投中数多者为胜。

注：初赛结束后，会有12个寝室进入决赛进行最后冠军的争夺

（二）决赛

项目一：自我介绍

每个寝室四名同学一同进行寝室介绍，形式、内容不限。项目二：成语反读

每个寝室派一名代表，对给出的四字成语倒着读出，要求吐字清楚无停顿，一分钟内读出个数多者为胜。

项目三：谁是卧底

每队派出一名代表，十二个代表被分为两组进行比赛。主持人发给每位参赛者一个词语，其中五人相同一人不同，不同者即为卧底。每人每轮都要对自己的词语进行描述。若卧底被找出，其余人胜，卧底没被找出，卧底胜。

（三）奖项设置

冠军：阳光团队奖一名

亚军：最具活力团队奖二名

季军：最佳风采团队奖三名

注：获奖队伍均可获得相应奖状一枚，冠军队伍可以还可获得与生活部共同查寝的机会一次。

八、活动预期效果

让同学更加团结，彼此之间的了解进一步加深。增强同学之间的友谊和宿舍间的团结，增强彼此沟通，使班级变成一个团结、和谐、互助的优良集体。

第四篇：颜色对对碰

颜色对对碰

活动目标：

1、引导幼儿在对对碰中感受愉快、亲切的情感交流。

2、感知物体的颜色，能按物体的颜色归类。

3、增进幼儿肢体个部位的协调能力。活动准备：

1、活动前幼儿学会游戏“碰一碰”的玩法。

2、创设幼儿活动的场景：红、黄、绿、紫四色蘑菇；供幼儿采摘的各种仿真水果若干。

3、兔宝宝标志（幼儿人手一个）、大灰狼头饰。

4、录音机、音乐磁带。活动过程：

1、利用角色扮演吸引幼儿活动兴趣。

幼儿自由选择兔宝宝标志，与教师一同模仿小兔跳进入活动场地。

2、引导幼儿说说自己是什么颜色的兔宝宝。

3、与大蘑菇玩“碰一碰”的游戏。（1）观察并说出蘑菇的颜色。

（2）幼儿根据教师的指令，与大蘑菇“碰一碰”。

（3）引导幼儿讨论：大灰狼来了，应怎样躲避才不会被发现。

4、玩“兔宝宝碰一碰”的游戏。（1）与“兔妈妈”玩碰一碰的游戏。（2）“兔宝宝”一起玩碰一碰的游戏。

5、游戏“躲避大灰狼”，巩固对颜色归类的认识。

由一名配课教师扮演大灰狼，幼儿躲在与自己颜色相同的大蘑菇后面。

6、游戏“兔宝宝摘果子”

（1）幼儿采摘和自己颜色一样的果子。（2）将果子按照颜色分别放到相应的筐子里。

7、与幼儿带着盛着果子的小筐离开活动室。

小班科学教案《颜色对对碰》

上传: 王婷

更新时间：202_-6-8 15:24:09

小班科学教案：

颜色对对碰

活动目标：

1.引导幼儿初步感知三原色中两种颜色相混合都会产生一种新的颜色；

2.激发幼儿乐于观察、乐于发现、乐于表达的兴趣。活动重点：

让幼儿通过操作知道蓝+黄=绿红+蓝=紫红+黄=橙活动难点：

幼儿要通过自己的操作感知颜色的变化活动准备：

1、课件《小蓝和小黄》

2、红、黄、蓝三种颜料水若干瓶、一次性塑料杯、色卡、毛巾。活动过程：

 导入

1、与小朋友们打招呼，播放课件《小蓝和小黄》第一部分

2、提出问题：小蓝和小黄是好朋友，小绿是谁？从哪里来的？

3、播放课件第二部分（小蓝和小黄融合变成绿）

二、验证蓝色和黄色抱在一起是否真的会变成绿色。

1、老师进行配色活动。

2、操作后，请小朋友说一说，变出的是什么颜色？是怎么变出来的？

3、教师小结：蓝色和黄色抱在一起真的会变成绿色。（播放课件第三部分：蓝色和黄色融合变成绿）教师示范用记录卡记录。

4、绿色真漂亮，让你们想到什么东西是绿色的？

三、配色游戏，感知多种配色方案

1、探索红和蓝会变出什么颜色？（1）出示课件第四部分：小红出现，（2）幼儿分组，进行配色活动。

（3）投放记录卡，请幼儿把配色结果记录下来。

（4）请小朋友说一说，变出的是什么颜色？是怎么变出来的？

（5）教师小结：蓝色和红色抱在一起会变成紫色，黄色和红色抱在一起会变成桔色（课件第五部分：红色和蓝色融合变成紫色）。

（6）紫色真漂亮，还有什么物品是这个颜色的？

2、探索红和黄会变出什么颜色？并记录。（1）幼儿分组，进行配色活动。

（2）投放记录卡，请幼儿把配色结果记录下来。

（3）请小朋友说一说，变出的是什么颜色？是怎么变出来的？

教师小结：黄色和红色抱在一起会变成桔色（课件第六部分：红色和黄色融合变成橙色）。橙色真漂亮，还有什么东西是这个颜色的？

四、你还知道什么漂亮的颜色？播放课件第七部分。

五、到室外找颜色

我们去找找还有什么漂亮的颜色。

活动目标：

1、使幼儿体验到颜色配色带来的乐趣。

2、通过对颜色配色的探索，培养幼儿的观察能力及动手操作能力。

3、初步感知两种颜色配色后发生的变化，积极关注周围生活中有色彩的物品。

活动重难点：

1、重点：感知两种颜色配色后发生的变化。

2、难点：通过对颜色配色的探索，感知两种颜色配色后发生的变化。

活动准备：

1、物质准备：刷子、白色圆圈、轻音乐、调色盘、颜料、杯子。

2、知识准备：了解两种颜色配色后的变化。

活动过程：

（一）导入：（3分钟）

师：今天，老师当一次魔术师，给大家变一个小魔术，请仔细观察。看老师手中的这瓶水是什么颜色啊？（无色）

“小朋友看清楚了，魔术开始了。千万不要眨眼啊！”

教师晃晃瓶子，变变变。

师：我们一起喊，一二三。一二三变成什么颜色了？（黄色）

换盖再晃一次变变变。师：一二三。这次变成什么颜色了？

（二）展开：（13分钟）

1、教师揭开谜底。（2分钟）

将黄色与蓝色混在一起就会变成绿色。告诉幼儿变色的小秘密：老师手里是一瓶清水，把该拧下来涂成黄色，晃一下就变成了黄色。再用我准备好的瓶盖上涂上蓝色，然后在摇晃瓶子，水就变成绿色了。

2、幼儿动手操作，探索颜色的变化。（8分钟）

（1）师：小朋友想不想也来玩玩变色的小魔术啊？教师为每组准备了红、黄、蓝三种颜料。（水粉、油画棒）请大家随便选两种颜色混在一起调匀或涂匀，看看会有什么结果。（蓝和红混在一起变成什么颜色？黄和蓝两种颜色混在一起变成什么颜色。

（2）教师讲解操作时注意事项。

师：好，现在请小朋友也来做一下这个实验，不过老师有个小小的要求：每人只能哪两种颜色不能把颜料洒在衣服或桌子上，注意保持卫生，做一个不乱涂乱画的好孩子。

3、幼儿说说颜色的变化。（3分钟）

（1）个别幼儿展示。请幼儿说说红宝宝和黄宝宝合在一起变成了什么宝宝？生活中什么东西是橘色的？答：橘子等。紫宝宝是哪两个宝宝合在一起变成的？答：红宝宝与蓝宝宝。生活中紫色的物品有哪些？

师幼小结：在我们周围，到处是各种各样漂亮的颜色，只要我们用心观察，就会发现我们的世界非常美好。

（三）结束：（2分钟）

宝宝们，为我们的世界做出一点贡献吧。老师这有一棵树宝宝，但没有漂亮的颜色，我们一起来装扮一下它吧。把橘色的当树宝宝的果实，绿色的当树干，紫色当花心。树宝宝终于有漂亮的衣服和大大的果实了说：“谢谢小朋友。”“不用谢”自然结束。

活动反思：

本次活动是让幼儿通过自己动手操作，了解到两种颜色混在一起变成另一种颜色，也让幼儿在活动中体验到颜色变化的快乐，活动开始以魔术的方式引入主题，吸引了孩子的注意力，激发了幼儿的兴趣，活动中，让幼儿自己当小魔术师，从而体验魔术师带来的快乐，之后以爱护树宝宝，引导幼儿做一个乐意帮助人的好孩子，整节活动达到了活动的目标，让幼儿在实际操作中发展了创造与想象的能力。但也存在着一些不足，整节活动对幼儿的提问较少，针对性较欠，在科学的中小结部分比较重要，在教学活动中也漏掉了这一点。在今后的工作中，我会不断学习与探索创新，不断丰富完善自己的实践经验，给幼儿恰到其分的指导，并以幼儿的心态，兴趣和目光参与教学，融入孩子，使自己的教学水平更上一层楼。（王影）

第五篇：颜色对对碰

活动名称：《颜色对对碰》

设计意图：颜色的变化是所有幼儿都十分喜欢的一项活动，它能满足幼儿动手操作的愿望。《纲要》中指出“引导幼儿对身边常见的事物和现象的特点、变化的规律产生兴趣和探究的欲望。”小班的幼儿对颜色有了初步的认识，可是在对于颜色之间的有趣关系不是很了解，所以色彩的美妙变化会令幼儿惊叹不已，幼儿在此过程中产生的浓厚兴趣会成为他继续探索的动力。

活动目标：

1.使幼儿体验到颜色配色带来的乐趣。

2.通过对颜色配色的探索，培养幼儿的观察能力及动手操作能力。3.初步感知两种颜色配色后发生的变化，积极关注周围生活中有色彩的物品。

重点：感知两种颜色配色后发生的变化。

难点：通过对颜色配色的探索，感知两种颜色配色后发生的变化。活动过程：

1、初步感知两种颜色配色后发生变化。

2、积极关注周围生活中有色彩的物品。【活动准备】

经验准备：幼儿认识红、黄、蓝等各种颜色。

物质准备：故事《小蓝和小黄》、红、黄、蓝三种橡皮泥。

【活动过程】

一、故事《小蓝和小黄》导入

故事讲到小蓝和小黄抱在一起变成绿色时，请小朋友想一想，他们会跟爸爸妈妈怎么说这个好消息？

二、投放蓝色、黄色橡皮泥，请小朋友动手验证，蓝色和黄色抱在一起是否真的会变成绿色。

1、请小朋友分组，进行配色活动。

2、请小朋友说一说，变出的是什么颜色？是怎么变出来的？

3、教师小结：蓝色和黄色抱在一起真的会变成绿色（出示色卡）。绿色真漂亮，让我想到了气球是绿色的，你们想到什么是绿色的？

三、再投放红色橡皮泥，请幼儿进行配色游戏，感知多种配色方案

1、请小朋友分组，进行配色活动。

2、请幼儿交换场地，进行另一种配色活动。

3、请小朋友说一说，变出的是什么颜色？是怎么变出来的？

4、教师小结：蓝色和红色抱在一起会变成紫色，黄色和红色抱在一起会变成桔色（出示色卡）。紫色真漂亮，还有什么物品是这个颜色的？你还知道什么漂亮的颜色么？

活动反思：