准妈妈们吃什么对肚子里宝宝好

第一篇：准妈妈们吃什么对肚子里宝宝好

准妈妈们吃什么对肚子里宝宝好

（来源：孕妇网www.feisuxs）

一级最佳答案孕妇不仅要维持自身需要的营养，还要供应胎儿所需要的营养，所以孕期营养对母体的健康和胎儿的正常发育，有着密切的关系。孕妇的饮食要丰富，营养要注意全面，蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和维生素都要比平时增加，如果孕期营养缺乏，就有损孕妇健康，导致孕妇体质虚弱，因为胎儿将吸取母亲营养。母亲身体虚弱，难产的发生率将相应增高。孕妇的营养应该全面，不能偏食。

妊娠中后期，胎儿生长较快，饮食应富有蛋白质。矿物质和维生素，尤其蛋白质要储存一部分，以供日后哺乳所需。蔬菜中油菜、白菜、胡萝卜、西红柿、南瓜、土豆、大葱等含有铁、钙和各种维生素。蔬菜中含有较多的纤维素，可以防止孕妇容易发生的孕妇吃什么食物对便秘。肉、鱼、蛋类等食品中，都含有丰富的动物蛋白、钙、磷、铁及各种维生素的营养成分。豆类及豆制品是植物蛋白，含有钙、磷，虽然是一种不完全的蛋白质，但在缺少动物蛋白的情况下，可以从豆类或豆腐、豆浆、豆芽等豆制品中补取。铁质是胎儿造血的重要原料，孕妇体内要有一定的储备量，孕期可吃含铁丰富的食物，如肝、蛋、菠菜等。若感觉 营养跟不上时，可吃些硫酸低铁、富血铁及维生素C等，以免孕妇贫血。为了使钙、磷在孕妇体内得到充分的利用，还必须多接触日光和新鲜空气。怀孕晚期腹部隆起，每次影响多食，这时可根据需要来增加用餐次数。要保持大便通畅，养成定时大便的习惯，以免便秘、发生肛裂和痔疮。

孕期请你疏远8种食物

孕期是人生一个特殊时期，对女性的很多生活习惯都提出了新要求。就拿饮食来说，有些食物原本是你的最爱，可在这个时候你却不得不暂时与它们疏远。如果你依然与它们“亲密”，就会多吃进去很多这些食物，这样对你腹中的胎宝贝不利。那么，哪些食物应该疏远呢？

1.菠菜

说起少吃菠菜人们可能有些诧异，菠菜富含铁质可以补血，又富含大量的维生素C等多种营养，孕期本应该多吃，为什么要少吃呢？研究表明，菠菜里虽然含有但并不多，却含有大量的草酸。而草酸是钙和锌的天敌，它会影响钙、锌在肠道的吸收。殊不知，钙和锌是人体不可缺少的矿物质，如果被草酸大量破坏，就会使孕妇体内缺钙缺锌。而且钙缺乏会影响胎儿的骨骼和牙齿发育；锌缺乏会使孕妇食欲不振，不能为胎儿摄取丰富的营养，从而影响胎儿的正常生长发育。

2.山楂

山楂酸甜可口，开胃助消化，一向是备受很多女性青睐的小食品，特别是在怀孕早期，孕妈咪更喜欢随身携带一些，因此在这一时期会吃大量山楂。医学专家指出，山楂虽好但孕妇不宜多吃，其中所含的一些成分会刺激子宫肌肉发生兴奋，从而引起子宫收缩，导致流产。尤其是那些曾经发生过自然流产、习惯性流产以及有先兆流产征兆的孕妇，在这一时期更是要少吃山楂，以防引发不测。

3.酸菜

4.冷食

5.浓茶 6.油条

7.螃蟹8.方便食品

孕妇多吃什么好?

孕妇多吃什么好?应该不吃什么? 葡萄干

葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病人的康复，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的

滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过 度疲劳有较好的滋补作用。还是妇女病的食疗佳品。

蜂蜜

蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的 生长发育有着积极作用。蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。

在冬季每天喝上3--4汤匙蜂蜜，既补充营养，又可保证大便通畅。

据《保健时报》报导，古希腊医生希波克拉底和著名科学家德漠克利经常食用蜂 蜜，他俩都活到了107岁。俄国教授谬尔巴赫，每天早晚服用蜂蜜，120岁时还精 力充沛。因为蜜中的钾进人人体后有排钠的作用，可维持血中电解质平衡；慢性 肝炎、肝功能不良患者常吃蜂蜜能改善肝功能；对于肺结核、胃肠道溃疡等慢性 病患者，蜂蜜是良好的营养品，能增强体质。此外，还可直接用蜂蜜外敷或涂抹 来治疗刀伤、创伤和烧烫伤、冻疮。

蜂蜜还是一种天然的美容佳品。作为润肤剂经常外擦，对皮肤的表皮、真皮起直 接营养作用，可促进细胞新生，增强皮肤的新陈代谢能力。

蜂蜜在治疗方面有以下功效：

1）润肠通便--用于便秘的防治。以油莱蜜、茶花蜜和枇杷蜜为最佳。

2）润肺止咳--由于肺虚引起的咳嗽，食用蜂蜜有效。

3）解毒、医疮、止痛--将蜂蜜直接涂擦在皮肤或伤口上，有消炎、止痛、止血、减轻水肿、促进伤口愈合的作用。食用可缓解食物中毒，治疗胃肠溃疡和肚腹疼 痛。如果喝酒过多，临睡前喝一汤匙蜜可解酒止头痛。

4）众中益气--用于体弱多病者(特别是脾胃虚弱者)的辅助治疗、恢复健康以及老 年人的保健。

5）调和诸药，提高药性--蜂蜜性平，味甘(甜)，常作引药用。

牛肉

孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以预防缺铁性贫血，并能增强 免疫力。孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含铁量为3毫克，约为怀孕期间铁建议量的10%；含锌量8.5毫克，约为怀孕期间锌建议量的77%，营 养价值比一般天然食品高。瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。

充足的铁质一方面能维持血红素正常，以载送血氧到脑部及其他重要器官，保护 心脏不致过度劳累，另一方面能使肌肉产生充足能量，活动有力并不易疲倦。缺 铁的症状包括疲倦、精神不振、嗜睡、注意力不集中、头昏眼花。

一旦体内储存的铁耗尽，很容易导致贫血。如果妇女在怀孕期间缺铁，产后应及 时补充，否则身体的缺损可能难以弥补。锌不但有益胎儿神经系统的发育，而且 对免疫系统也有益，有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。缺锌时人的免疫力下 降，容易生病，对胎儿的神经发育容易产生不利影响。

牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收。人体对牛肉中的锌的吸收率为21%到26%，而对全麦面包中的锌吸收率只有14%。

巧克力

孕妇每天吃一些巧克力对宝宝出生后的行为有着积极的影响。

研究人员发现，与那些在妊娠期间很少吃巧克力的孕妇所生的宝宝相比，在妊娠 期间爱吃巧克力的孕妇所生的宝宝在出生6个月后更喜欢微笑或表现出开心的样子。

胎记有多种，其中比较常见的是面部红斑（一种良性血管瘤），或面部有比较大 的痣（也是良性的瘤）。

由此可见，要避免胎记的出现，应该避免接触致癌物质。

要避免食用含有亚硝酸盐的食物，比如香肠，腊肉，方便面。少吃泡菜，榨菜，蚝油等。

要多吃时令果蔬。传说，多吃水果宝宝水灵，这是有一定道理的。富含维生素的

水果蔬菜，可以有效的清除体内的氧自由基。修复身体轻微的损害，保持机体的

健康。对预防胎记当然也是很有好处的。祝你生一个健康的宝宝。

孕妇的营养是直接与胎儿的质量相关的，由于胎儿在不同发育期。需要不同的营

养成份，还由于有些营养成份在通过母体间接转化时需要一定的时间，据此，列

出一个孕妇包含周期表，供准妈妈们参考。

第1周，以米食为主，辅以青菜、海产品。因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关。第2周，以米食为主，增加猪肉、鸡蛋。这一时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关。第3周，改换面食，特别是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。这是为了胎儿的皮肤发育做好冷准备。第3周增加米食，增加猪肉、青菜。这胎儿的血液发育打基础。第4周，大量吃鸡蛋，为胎儿的毛发发育做充分准备。

第5周，饮食同第四周相同。

第6周，孕妇要多食海带，其它食物自便。这是为胎儿大脑发育着想。第7周，大量食米及豆类，尤其是豆腐，为胎儿的肉质发育做准备。第8周，饮食与第4周一致。

第9周，大量食鱼。这一时期的食物与胎儿的乳腺发育、眼球发育有关。第10周，可以少食鱼肉，多吃菜，是为了胎儿的皮肤膜发育正常健康。第11周，大量食牛肉、羊肉、鸡肉。这一周是胎儿突飞猛进的发育时期。第12周，大量饮用白开水。主要是从胎儿肉质发育考虑的。

第13周，依然需要为胎儿的毛发发育提供营养，多食黄豆、青豆、角豆。

第14周，大量食用土豆等淀粉食物，包括白蓍、藕。这一周是胎儿内分泌初期发育阶段。第15周，多吃鱼、虾海产品。主要是从胎儿的生殖器发育着想。

第16周，大量食面食。其余自便，因这一时期胎儿的外型发育略有停顿。第17周，多食米，尤其是小米、高粱米。胎儿在这个时期内变化不大。

第18周，大量食肉、鱼、虾，还可以食海参、贝类等海产品。对胎儿心脏发育有利。

第19周，以食面为主，注意多吃青菜。这时期胎儿的营养需求量增加。

第20周，多吃青菜、水果。尤其是香蕉、苹果、桃等。对胎儿的皮肤生长有益。第21周，食米，各种米类。少吃肉。这是为胎儿神经初期发育做准备。第22周，大量食鱼、肉、蛋。这一时期羊水物质多于以往。

第23周，要多吃豆类、花生、核桃、松子。当然是为大脑的整体发育着想的。

第24周与第25周，是胎儿发育又一高潮阶段。这一时期，孕妇要尽量多吃食物。尤其是酸味水果、辣味蔬菜，包括日常不大喜欢吃的食物。这个时期的饮食，越丰富多彩越好。第26周，猪肝、猪肠、猪肚，或者是羊与牛的内脏。第26周胎儿的心脏发育突出。第27周，没有特别要求，孕妇自便

第28周，与第29周的饮食相仿。这段时间内胎儿手足发育明显。

第29周，要大量食鱼类。尤其是海鱼及一些胶质食物，像肉皮、牛筋等。因这些

食物对补充母体的营养有利。第29周的孕妇自身体质有所减弱。

第30周始，孕妇的牛奶量需要加大，可以吃高浓度的奶粉食物。除此之外，青菜

需要量加大，特别是胡萝卜、白菜.第31周同第30周，第31周胎儿身体神经开始生长。

第32周，是一个特别的时期，这段时间内要少吃鱼腥食物，而大量食用菌类、豆

腐及粉丝和少量牛肉。原因在于这一时期是胎儿脑神经的突出发育期，鱼腥食物 的蛋白质经母体转换之后，容易产生一种微量的酸性毒素，对胎儿脑神经有害。第33周，孕妇的食量自然增大。这段时间内，胎儿的肾、肝、胃的胎功能明显，特别是随着胎儿血液的增长，孕妇爱吃零食。

第33周有条件的话适量进补，象少量人参、杜仲皆可。

第34周，要多吃鸡、鸭、鱼、蛋。这一周胎儿的手足 神经发育明显。五官发育

也超过其他时期。

第35周、第36周、第37周，没有专门的食物要求，孕妇自定。

第38周，可以吃酸味水果，因为这一段时间内，胎儿的泌尿系统发育突出。

第39周，大量进食水果，以米食为主，还要吃肉、蛋食物，为胎儿的出生做充分

准备。

第40周，是最后一周，这段时间产妇要少吃鱼腥食物及肉食，多吃青菜，增加产

力。

孕妇营养周期表是根据胎儿发育的阶段性，而做出的结论。

上述的孕妇营养是大多数正常无病的孕妇的营养需要。如果有特殊情况，不可强

求，以个人口味为主。孕妇吃什么能有益胎儿头发的生长?

黑芝麻！

孕期饮食有何营养要点

孕期的饮食应根据其特殊的营养特点进行安排。

(1)摄入充足的热能。从妊娠进入中期以后，对热能的需要量增多，应随之增加饮

食的摄入量。

(2)摄入足量的优质蛋白质。蛋白质是人体重要的营养素，参与构成胎儿的组织和

器官，调节重要生理功能，增强母体的抵抗力，维持胎儿脑发育，因此应从饮食

中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入，保证优质蛋白质的供给。

(3)摄入适量的脂肪，以植物性油脂为主。在孕期脂肪除了供给孕妇能量外，还参

与构成人体组织，尤其是提供胎儿生长发育所必需的磷脂、胆固醇。但是过多的

脂肪可能产生高热能而导致孕妇肥胖，动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸可能导致

心脑血管硬化，因此应摄入适量的植物脂肪。

(4)糖类不能少。糖类作为供给能量的最主要来源，应保证摄入占所需总热能的

55~60%，以节约蛋白质，让其发挥更佳的作用。同时糖类还是构成神经组织与细

胞核的主要成分，也是心、脑等主要器官不可缺少的营养物质，具有保肝解毒的

作用。

(5)维生素要适量。维生素能调节人体内的物质代谢，需要量很小，但与人体健康

密切相关。怀孕时对维生素的需要量增多，应在饮食中增加入量。但是脂溶性维

生素(A、D、E、K)摄入过多可能发生中毒，反而对胎儿不利，因此应注意适量摄

入。

(6)注意合理的营养搭配，平衡膳食。孕妇的饮食必需富含各种营养素，营养合理 搭配，既无不足，也不会过剩。营养不良会导致胎儿发育迟缓或流产，营养过剩

也可能导致胎儿巨大及各种并发症，造成难产。合理的营养应当使饮食在质和量

上都能满足孕产需要。同时注意饮食的多样化，做到粗细搭配，荤素搭配，既不

偏食，也不挑食。

（好医生）

孕期饮食十不宜

一、不宜高脂肪饮食：医学家指出，脂肪本身虽不会致癌，但长期嗜食高脂肪食

物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，这些物质的蓄积能诱发结肠癌。

同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。大

量医学研究资料还证实，乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传倾向，而且与长

期高脂肪膳食有关。如果孕妇嗜食高脂肪食物，势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤 的危险。

二、不宜高蛋白饮食：医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎

儿生长缓慢，产后恢复迟缓，乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90

－100克。但是，孕期高蛋白饮食可影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，并影响

其他营养物质摄入，使饮食营养失去平衡。研究证实，过多地摄入蛋白质，人体

内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。同时，蛋白质摄入过量，不仅可造成血中的氮质增高，而且也易导

致胆固醇增高，加重肾脏肾小球滤过功能的负担。还有学者认为，蛋白质过多地

积存于人体结缔组织内，可引起组织和器宫的变性，易使人罹患癌症。

三、不易高糖饮食：意大利比萨国家研究院的医学家们发现，血糖偏高组的孕妇

生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠高血压综合症或

需要剖腹产的机会，分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。另一方面，孕妇在

妊娠期肾排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健。大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使

孕妇机体抗病力降低，易受细菌、病毒感染，不利优生。

四、不宜高钙饮食：孕妇盲目地摄入高钙饮食，如大量加服钙片、维生素D等，对

胎儿有害无益。营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症；出世后，患儿会囟门过早关闭、颚骨变宽而突出、鼻粱前倾、主动脉窄缩等，既不利于

孩子的生长发育，又有损后代的容颜美。一般说来，孕妇在妊娠早期每日需钙量

为800毫克，后期可增加到1100毫克，这并不需要特别补充，只要从日常的乳制品、鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。

五、不宜过度咸食：有些孕妇由于饮食习惯嗜好咸食，尤其是北方居民较严重。

现代医学研究认为，食盐量与高血压发病率有一定关系，食盐摄入越多，发病率

越高。众所周知，妊娠高血压综合症是孕期妇女特有的一种疾病，其主要症状为

浮肿、高血压和蛋白尿，严重者可伴有头痛、眼花、胸闷、晕眩等自觉症状，甚

至发生子痫而危及母婴安康。孕妇过度咸食容易引发妊娠高血压综合征，因此，专家建议孕妇每日食盐摄入量应为6克左右。

六、不宜嗜食酸性饮食：孕妇在妊娠早期可出现挑食、食欲不振、恶心、呕吐等

早孕症状，不少人嗜好酸性饮食。然而，联邦德国有关科学家研究发现，妊娠初

期如果母体大量摄入酸性药物或其它酸性物质，可能会影响胚胎细胞的正常分裂

增殖与发育生长，并易诱发遗传物质突变，导致胎儿畸形。随着胎儿日趋发育成

熟，其组织细胞内的酸碱度与母体逐步接近，受影响的程度会逐渐减小。因此，孕妇在妊娠初期不宜多用酸性药物或酸性饮食。

七、不宜滥服温热补品：孕妇由于周身的血液循环系统血流量明显增加，心脏负

担加重，子宫颈、阴道壁和输卵管等部位的血管也处于扩张、充血状态，加上孕

妇内分泌功能旺盛，分泌的醛固醇增加，容易导致水、钠潴留而产生水肿、高血

压等病症。再者，孕妇由于胃酸分泌量减少，胃肠道功能减弱，会出现食欲不振、胃部胀气、便秘等现象。在这种情况下，如果孕妇经常服用温热性的补药、补

品，比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等，势必导致阴虚

阳亢、气机失调、气盛阴耗、血热妄行，加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至引发流产或死胎等。

八、不宜食用霉变食品：当孕妇食用了被霉菌毒素污染的农副产品和食品，不仅

会发生急性或慢性食物中毒，甚至可殃及胎儿。因为在妊娠早期的2-3个月，胚胎

着床发育，胚体细胞正处高度增殖、分化阶段，霉菌毒素的侵害可使染色体断裂

或畸变，导致产生遗传性疾病或胎儿畸形，如先天性心脏病、先天愚型等，有的

甚至使胎儿停止发育而发生死胎、流产。另一方面，在妊娠中后期，由于胎儿各

器官功能尚不完善，特别是肝、肾的功能十分脆弱，霉菌毒素也会对胎儿产生毒

性作用。大量医学研究资料证实，霉菌毒素是一种强致癌物质，可使母胎患肝癌、胃癌等。此外，如果母体因食物中毒而发生昏迷、呕吐等症状，也对胎儿的生

长发育极为不利。

九、不宜长期素食：有些孕妇为了追求孕期的体态“健美”，或由于经济条件限制，长期素食，这不利于胎儿的生长发育。据研究认为，孕期不注意营养，由于蛋

白质供给不足，可使胎儿脑细胞数目减少，影响日后的智力，还可使胎儿发生畸

形或营养不良。如果脂肪摄入不足，容易导致低体重胎儿的出生，婴儿抵抗力低 下，存活率较低；对于孕妇来说，也可能发生贫血、水肿和高血压。日本医学家

研究发现，吃素食的妇女所生的婴儿，由于缺乏维生素B12，往往会患不可逆的脑

损害，婴儿出生三个月后，就逐渐显示出感情淡漠，丧失控制头部稳定的能力，出现头和腕等不自主运动；如不及时治疗，易引起巨幼细胞性贫血和显著的神经

系统损害。

十、不宜喝刺激性饮料：医学研究证实，孕妇饮酒后酒精可通过胎盘进人胎儿体

内，直接对胎儿产生毒害作用，不仅使胎儿发育缓慢，而且可造成某些器官的畸

形与缺陷，如小头、小眼、下巴短、脑扁平窄小、身子短，甚至发生心脏和四肢 的畸形；有的胎儿出生后则表现为智力迟钝、愚顽、易生病等，甚至造成后代终

身病废。而孕妇饮浓茶，由于茶中含有大量的单宁，能和食物中的蛋白质结合，变成不溶解的单宁酸盐，单宁也可同食物中的其它营养成分凝集而沉淀，影响孕

妇、胎儿对蛋白质、铁、维生素等营养元素的吸收利用，进而发生营养不良。茶

叶中还含有多量的鞣酸，有收敛作用，影响肠道的蠕动，易使孕妇发生便秘。孕

妇多饮汽水，可造成体内缺铁而贫血，对母儿均不利。此外，孕妇多喝冷饮，多

吃凉食，可出现胎动不安和孕妇发生腹痛腹泻等症状。

孕期饮食的“六吃与六不吃”

怀孕了，作为孕妈咪的你在各方面都要注意一些，饮食也应格外讲究一些，那么

到底那些该吃那些不该吃呢？你心里一定要有个谱。在这里，我概括地提出怀孕

期间的“六吃六不吃”原则，给大家做个参考。“六吃”是说这些食物要尽量多

吃；“六不吃”是指对这些食物要尽量忌讳，如果只是偶尔接触，你也不必太过

于担心。六吃：

一、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。特别是北方的孕妇，把早

餐的烧饼、油条换成麦片粥很有必要，虽然你多少会有些不习惯。麦片可以使你

保持较充沛的精力，还能降低体内胆固醇的水平。当然不要买那些口味香甜、精

加工的麦片，天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片最好。届时可

以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦饼干类的小零食，细细

咀嚼能够非常有效地缓解孕吐反应；全麦面包可以提供丰富的铁和锌。

二、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶就可以

满足这种需求。酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。有些孕妇有素

食的习惯，为了获得足够的蛋白质，就只能从豆制品获得孕期所需的营养。

三、水果。水果种类很多，经济而又实惠的柑橘，尽管90%都是水分，但富含维生

素C、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。香蕉

能很快地提供能量，帮助孕妇克服疲劳。如果你的孕吐很严重，吃香蕉则较为容

易为自己的胃所接受。

四、瘦肉。因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。怀孕时孕妇血液总量会增加，为的是保证供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。如果

体内储存的铁不足，孕妇会感到极易疲劳，通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就

极为重要。

五、蔬菜。做西餐沙拉时不要忘记加入深颜色的莴苣，颜色深的蔬菜往往意味着

维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源，你可以随时在汤里或是饺子馅里加入这类

新鲜的蔬菜。对于菠菜，曾有人认为含有丰富的铁质，被当作孕期可预防贫血的

蔬菜之一。但最近专家提出菠菜中含铁并不多，而含有大量影响锌、钙的吸收的 草酸，所以不要多吃菠菜。花椰菜的好处却不少，富含钙和叶酸，有大量的纤维

和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。

六、干果。花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。但是因为坚果 的热量和脂肪含量比较高，因此每天应控制摄入量在30克左右。杏脯、干樱桃、酸角等干果，方便、味美又可以随身携带，可随时满足孕妇想吃甜食的欲望。

六不吃：

也就是我们习惯上所称的忌口。这不是迷信，在怀孕期你确实要知道有些食物是

不适宜食用的，因为有些自己平常喜欢吃的食物，在怀孕时期吃得太多就会对胎

儿产生不利影响。

一、辛辣热性作料。辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消

耗肠道水分而使胃肠分泌减少，造成胃痛、痔疮、便秘。便秘时孕妇用力屏气解

便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果。不少

孕妈咪较喜欢吃酸山楂，但是山楂对子宫有兴奋作用，过量食用可使子宫收缩导

致流产，所以要少吃。

二、有兴奋作用的饮食。含咖啡因的饮料和食品，被孕妇大量饮用后，会出现恶

心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎

儿发育。茶叶含有较丰富的咖啡碱，饮茶将加剧孕妇的心跳速度，增加孕妇的心、肾负担，不利于胎儿的健康发育。

三、甜食。糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿

牙齿、骨骼的发育。过多食用巧克力也不好，这样会使孕妇产生饱腹感而影响食

欲，结果身体胖了，而必需的营养素却缺乏了。

四、味精。味精是平时很普通的调味品，但是孕妇就要注意少吃或不吃。味精主 要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗

大量的锌，不利于胎儿神经系统的发育。

五、人参、桂圆等补品。祖国医学认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛

阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等；桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎

；所以不宜食用。

六、含有添加剂的食品。罐头食品含有的添加剂和忌口，是导致畸胎和流产的危

险因素，所以孕妈咪要远离罐头食品。油条在制作过程的添加明矾，是一种含铝 的无机物，铝可通过胎盘侵入胎孕妈咪的“六吃与六不吃”。本资料有 母婴商城www.feisuxs/ 独家整理

第二篇：写给肚子里宝宝的一封信

致我们的宝宝—安亲王

安亲王同志：

你好！喜欢你这么霸气的名字吗？你老爸姓安，妈妈姓王，咱们全家人相亲相爱，你就是我们的安亲王。

时间真是过得飞快！从你悄悄钻进妈妈的肚子里到现在，不知不觉已经有7个多月了。还记得刚刚知道有你的那一刻，妈妈激动的忽然之间手足无措了，站也不是，坐也不是，只是不断地用手摸着肚子，呵呵地傻笑。强压着内心的激动，我给远在郑州出差的爸爸只发了个微信，想看看他的反应。果然，几乎是同时，爸爸的电话打了过来。电话那头的爸爸激动得都有点犯蒙了，一直向妈妈重复，真的吗？真的吗？媳妇儿，我现在激动地全身是汗！你到来的这个好消息很快在咱们这个小家炸开了锅，爷爷奶奶高兴得合不拢嘴，给妈妈包了个大红包，还买了很多营养品……我们都盼着这一天的到来，盼着你能够健健康康、平平安安地来到这个世上。宝宝，在这里妈妈想告诉你，你是个被祝福的孩子。

当天下午，妈妈就买了一整套育儿书，开始学着怎么去做一个合格的孕妈妈。就连你一向犯懒的爸爸都开始看书学习，监督起妈妈来。妈妈以前不怎么爱吃鸡蛋、喝牛奶，可是为了你，妈妈强迫自己每天吃这些东西，但每次都必须配着菜才能咽得下去。爸爸更是在工作之余，变着法儿的给妈妈做各种各样的好吃的，还坚持每天晚上给你读三字经。用爸爸的话说，他要做一个试验，看你能不能记住他磁性的声音，等将来出生后，一听到他读得三字经就不哭不闹。宝宝，你会给他这个面子吗？

身体健康的妈妈，以前很少去医院。但有你的这7个多月，妈妈已经记不清去了多少趟医院，做过多少项检查，抽过多少次血了。每次去医院，爸爸妈妈总要起个一大早，只为了能给你挂个专家号，能早点做完检查。但即便如此，人满为患的医院还是会耗去爸爸妈妈一上午甚至一整天的时间，有时一项检查要两三天才能做完。记得上次要给你做心脏彩超检查，医院早上8点上班，妈妈7:15就去排号，站了将近一个小时，终于轮到妈妈了，但值班医生却说：“今天的号排完了，你明天再来吧。”妈妈第二天只好又起了个大早，6：00钟就赶到医院，站了将近2个小时，这一次，我终于排上号了。但等做完所有的检查，一看表，已经11:30了。妈妈顾不上累，也顾不上饿，就急急忙忙赶到楼下，赶在医生下班之前，让人家给看看你的检查结果。直到从医生嘴里听到那句“放心吧，孩子很健康”，妈妈才能长长地舒一口气。就这样，在医院不知道花费了多少工夫，站过多少个小时，但只要看着你从一个小小的胎囊，到有了基本的轮廓再到四维时能看到你那小小的，肉肉的脸，妈妈就觉得，我所有的辛苦都是值得的。

这是妈妈怀孕前拍的照片，漂亮吗？但有了你之后，我再也没有拍过照片，甚至连家里的全身镜都很少去照。每次洗完澡，看着我那长了斑的脸，粗了不少的胳膊，壮了很多的大腿，妈妈都会莫名的伤感。但只要摸摸我一天天大起来的肚子，想象着你在一天天地长大，妈妈就觉得值了。所以，等你出生后，妈妈一定要努力减肥，瘦回去，美回来。然后，妈妈带着你，你带着爸爸，爸爸带着钱，世界这么大，咱去去转转。

我常常幻想你的模样；常常在你踢妈妈时，试图打你的小屁股；也常常在想，生产那天，当我第一次听到你的哭声，看到你那小模样时，会是何等的激动与失控。我的安亲王，还有一个多月你就要来到这个世上，妈妈已经给你准备好了小奶瓶，小毛巾，小秋衣。奶奶也早早地给你亲手缝了小褥子，小棉袄。全家都在等你健健康康、平平安安地来到这个世上。让我们小手拉大手，跟这个美丽的世界说早安吧！

爱你的妈妈:莎莎 2016年8月27日

第三篇：母亲节祝福献给准妈妈们

母爱是细雨，润物无声；母爱是春风，拂过无痕；母爱是最初的一声鼓励，给你力量；母爱是最后的一句安慰，给你温暖。祝愿天下母亲节日快乐。

用心灵之纸，折成世上最美得康乃馨送给你的母亲，感谢她给予了你生命，并让你成为我的朋友，在母亲节来临之际，祝福你的母亲身体健康，万寿无疆！

母亲的叮嘱是爱的累积，母亲的唠叨是爱的叠加，母亲的付出是爱的充值，母亲的奉献是爱的接力。母爱传承，大爱无疆。母亲节到了，妈妈，您辛苦啦！

再烦，也要保持微笑。再急，也别乱发脾气。再苦，也要勇于坚持。再累，也别糟蹋身体。再忙，也别忘记今天是母亲节！祝伟大的母亲节日快乐！

用质朴的语言表达心声，用贴心的关怀温暖亲情，用温馨的话语打动心弦，用真挚的情感传递祝福。母亲节到了，愿天下母亲幸福健康！

母爱是坚韧的，它如一盏灯，点燃了就永远不会熄灭，照亮了一个又一个孩子内心的黑暗和前进的路途。母亲节，祝：慈祥的母亲健康快乐，家庭幸福！

母亲节到了，我把幸福做成花蕊，把甜蜜做成花瓣，把健康做成花叶，把开心做成花茎，把短信织成花朵，把爱送给妈妈，愿您母亲节快乐！

再大的喜悦，也不及你慈祥的笑容；再美的佳肴，也不及你煮的饭菜喷香；再多的失落，也总有你和蔼的目光为我疗伤。永远爱你，妈妈，母亲节快乐！

母亲的呵护遮风雪雨霜，母亲的牵挂胜温暖阳光，母亲的惦念是缕缕馨香。母爱，照儿女追求理想；伴儿女走过世态炎凉。母亲节传递祝福，祝母亲永远安康！

再美的康乃馨都不如给她省心；再甜蜜的语言都不如回家看看；再名贵的珠宝都不如给妈妈爱的回报。母亲节，送对礼，祝天下母亲：幸福安康甜蜜。

母爱如天空般蔚蓝，给了你我翱翔的空间；母爱如太阳般温暖，给了你我人生的灿烂；母爱如海洋般深湛，给了你我停泊的港湾。衷心祝我们的母亲节日快乐！

让你快乐，是我所想，让你幸福，我所希望，你的笑容，如花绽放，原来妈妈地笑容才是世界上最迷人的风光，妈妈您的美丽在孩儿心中永存，祝母亲节快乐！

母亲的牵挂深似海，母亲的怀抱宽如天；母亲的辛劳永难忘，母亲的关爱永相随；在母亲节来临之际，将所有幸福全送上，最后道一句妈妈您辛苦了！

任何平凡的女人都是伟大的，十月怀胎的等待，一朝分娩的.挣扎，都为一生无私的付出和关爱，母亲，天下最美丽的称呼！祝福每个母亲节日快乐！母亲节短信

母爱是无私的奉献，母爱是无限的牵挂，母爱是和煦的春风，母爱是温暖的阳光。有母爱的日子是最幸福最快乐的时光。又值母亲节，祝我们的母亲健康快乐！

传说：因为天使不能一直守护在每个孩子身边，所以她化身为母亲。母爱正如天使一般圣洁和伟大。在母亲节来临之际，愿所有的母亲节日快乐！

母亲节到了，祝您老身体健康，吃嘛嘛香；吉祥如意，做嘛嘛顺。愿您老事事顺心，时时舒心，年年安心，天天开心，永葆童心。

白发捻成牵挂的线，双眸汇成思念的泉，皱纹叠成叮咛的笺，腰身躬成祝福的帆。撩起母亲节的帷幔，将幸福快乐及康乃馨的花瓣缀满！

【母亲节祝福献给准妈妈们】相关文章：

1.献给母亲节的祝福语

2.献给母亲节的温馨祝福语

3.献给天下母亲的母亲节祝福语

4.献给母亲节作文

5.献给母亲节美文

6.献给母亲节的作文

7.献给母亲节作文

8.献给母亲节小学作文

9.献给老师的祝福话语

第四篇：准妈妈们生产前要准备什么

准妈妈们生产前要准备什么

2、你和你老公双方的身份证和户口本，准生证，主要用于办理出生证明用的。

3、准妈妈需要准备些自己爱吃的小零食和巧克力，顺产的妈妈们可以多喝水，准备刨妇产的准妈妈就不能多喝水，医生说的。

4、准备一包长吸管，留着喝水喝汤用，因为生完后不能起身，剖腹产的妈妈用得上。即使顺产的妈妈，刚生产完的那天，也是坐不住的，所以也需要。

5、准备一次性内裤至少一包五条，因为生产后恶露会经常弄脏内裤，都是血很脏的，根本洗不掉，你自己不能接触水自己洗，难道让老公或婆婆帮你洗啊。所以我建议用一次性的内裤，脏了就扔。

6、准备两套自己的内衣，换洗用；最好是衣裤分开的，因为你要开始喂奶呢。两双棉袜子，生产后一定要穿袜子，千万不能脚着凉。还有孕妇头巾，包额头别受风吹。

7、准备两个盆子，一个洗脚、一个洗脸搽身，毛巾2条。

8、一个装汤的罐，一个放主食和菜的饭盒，最好是微波炉能用的，因为医院有微薄炉，可以热饭菜。

9、自己的牙刷，生后是可以刷牙的，用温水刷。喝水杯子一个，多喝温开水。

10、卫生巾多准备几包夜用型的，加长型的最好。最好用棉质的，不要用干爽网面的。这个用于生产前，多数妈妈都是先见红的，像来月经一样。

11、吸奶器一个。刚开始，宝宝吸的力量小，奶水比较少，用吸奶器多吸几次，促进奶水分泌，奶水自然多喽。产后，如果奶多，就一定要用吸奶器吸空，千万不能让乳房胀得硬硬的，很容易患急性乳腺炎的。吸奶器买一个合适的就可以了，不需要太贵。有朋友买的新安怡的好用是好用，就是太贵了，里面好多瓶瓶罐罐，都派不上用场。我自己用是小白熊，和新安怡那款差不多，不贵经济，非常好用。

12.收腹带一个，这个很重要。顺产的妈妈们生完宝宝马上用，会对收紧腹部和子宫归位有很大的好处。

13.哺乳文胸两件。哺乳文胸其实应该早就开始用。我建议用有托的那种，方便喂奶的同时，可以很好的防止乳房下垂。

14.产妇巾要多包。刚生宝宝，恶露很多的，医院会有一大包配（都要给钱的），自己也要准备，多准备没坏处，即使用不完，也可以给宝宝当尿片。

孩子需要的东西不太多，明细如下：

自备：

1、纸尿裤S号一包。在医院新生宝宝都不穿裤子，要用纸尿裤，方便医生护士们给宝宝检查，尿湿了就直接换掉就可以了。

2、奶瓶准备一个，顺产的妈妈可能会马上有奶，剖腹产的妈妈就不行，所以这个时候要给宝宝喝配方奶。奶瓶还可以用来给宝宝喝水。

3、奶粉也准备一袋，400ML就可以了。先不要打开，什么时候用什么时候打开。

4、宝宝用的小包被都要准备至少两套（冬天出生的宝宝用厚的，夏天的宝

宝用薄的，家里面没用过的大浴巾也可以的）。

5、酒精（医用的）和棉签，这些药店都买得到。给宝宝清洁脐带用，有的话可以准备些生茶油，搽肚脐防水防感染。

6、婴儿服就准备两套，没必要太多，孩子长得会很快。

7、在医院给宝宝洗脸洗屁屁，可以用一包一包的口水巾，洗脸一块，洗屁屁一块等等。

8，宝宝一出生，在产房里面，医院给宝宝直接穿上医院准备的婴儿帽和小睡衣.还有一个棉包被。（出院时，要给钱的，并且很贵。）自己准备的婴儿服和包被，要第二天宝宝洗澡时才给换上的。

9.准备婴儿喝的葡萄糖，我当时买的是贝因美的。宝宝出生后，要让宝宝多喝水，葡萄糖水是清火的，让宝宝多尿尿，防止婴儿黄疸很有效。并且要让宝宝早些排出黑黑的胎便便。出院以后，也应该给宝宝多喝葡萄糖水。先写这么多吧，不全面的地方，我要想起来了再补充，这些提供给准妈妈们参考！预祝姐妹们生产顺利！妈妈宝宝平安健康！

第五篇：肚子里有个火车站

肚子里有个火车站

小朋友们，你们知道吗？我们每个人的肚子里面都有一个神奇的火车站，里面住着一群可爱的小精灵。今天，老师就要带着小朋友们一起看看自己肚子里的那个火车站。

美味食物进嘴巴，牙齿把它咬成粒。颗粒来到肚子中，精灵把它变成泥。火车厢被装满了，一路飞驰不休息。肚子里的火车站，每天都在陪伴你！有个小姑娘叫朱莉娅。她刚从幼儿园出来，走在回家的路上。突然，朱莉娅听到了一阵“咕噜噜”的声音。这个声音是从她肚子里发出来的！朱莉娅不知道，她肚子里有一个火车站！肚子精灵们就住在这里，他们的工作是把食物弄成泥。这会儿，小精灵们都懒洋洋的躺着，因为大家无事可做。火车也停在那里，整个肚子火车站里静悄悄的。突然，那奇怪的声音又响了起来。原来是一个小精灵睡着了。他在梦中偶尔打起响亮的呼噜，这就是朱莉娅听到的“咕噜噜”的声音。

朱莉娅终于到家了，一顿美味的午餐正摆在桌子上。她开始狼吞虎咽的吃了起来。很快，一大团面条通过食道掉进了肚子火车站里。小精灵们立刻醒了，从各自的洞穴里爬出来，准备开始工作。他们都是一些非常勤劳的小家伙。可是这次的情况让他们吓了一跳！又粗又长的面条落下来，把他们缠住了；整片的生菜叶飘下来，像床单一样把他们裹住了；大肉块沉甸甸的，像石头一样四处乱滚……火车站里乱作一团，小精灵都生气地大叫起来。“这个朱莉娅，根本没有好好嚼嘛！” “总是什么都靠我们！” “这些食物太大了，我们怎么办啊？” 尽管生气，小精灵们还是开始工作了。不然没还能怎么办？ 火车必须准时出发，但是要把这么一大堆食物弄碎，要花很多很多时间和力气，因此工作进展得很慢。食物越来越多，堆得像小山一样高。这时，出事了！一大块东西不偏不倚地砸到了一个小精灵的脑袋上，他立刻昏了过去。在幻觉中，他成了一名导游，带着游客在肚子火车站里参观。小精灵告诉游客们：“如果食物都被嚼的很碎，那落下的就会是小段面条、小片菜叶、小块苹果和小肉丁，即使它们掉在哪个小精灵的头上，也不会把他弄疼。”“我们会很快地把食物装进火车车厢，还会在里面加入很多液体，这些液体对消化非常重要。最后，我们会把液体和食物搅在一起，让它们变成泥。这个过程对我们来说特别有趣！”“一切都准备好，火车就可以出发了！小精灵司机会跳到火车头上，激动地等着门卫打开大门。这扇大门是通往小肠的入口。”

火车站里空荡荡的，只剩下最后一列火车了，其他火车都装满泥出发了。没有了那么多火车，这座食物大山怎么被运走呢？小精灵们正在犯愁时，突然刮来一阵刺骨的寒风。接着，一堆雪泥状的东西从食管里呼呼地喷涌出来，它们是香草冰淇淋和巧克力奶昔!“太过分了！我们受够了！”小精灵们在冰天雪地中大声抗议道。火车站里的温度越来越低，最后一列火车被冻在轨道上了。小精灵们开始举行抗议活动。他们大声喊着口号：“我们要全麦面包，不要冰淇淋！”还气呼呼地砸墙，使劲跺脚。这下朱莉娅可惨了，她的肚子开始疼起来！朱莉娅生病了，因为她吃的太多，太快了。终于，在小精灵们快被冻僵的时候，冰雪开始融化了。一阵温暖的雨从天而降。原来，朱莉娅正躺在床上喝热水，她的肚子上还放了一个热水袋。过了很长时间，一列列火车才返回了肚子火车站，此时它们已经被卸空了。小精灵们把剩下的食物装进车厢，大山慢慢消失了。小精灵们现在又可以休息、玩耍和美美地睡觉了。朱莉娅感觉好了，她的肚子不疼了，高兴地翻了许多跟头。肚子火车站里的小精灵们觉得好像坐上了过山车……他们已经分不清哪是上，哪是下了。

饮料太甜要少喝，腐蚀车站太可怕！薯片太多惹人厌，精灵浑身不舒服！全麦食物有营养，多吃一些身体健！精灵喜欢西兰花，希望你也爱上它。

小朋友们，小精灵就住在我们肚子里，火车站就是他们工作的地方。他们的工作就是帮助我们消化肚子里的食物，让我们更好的吸收营养，身体变得更强壮。但是如果我们像茱莉亚一样一下子吃了太多东西，小精灵就会忙不过来，这时候我们的肚子就会感到不舒服。所以小朋友在吃饭的时候要细嚼慢咽，也不可以一下子吃太多东西。