浅谈体育教学中的速度素质练习

第一篇：浅谈体育教学中的速度素质练习

浅谈体育教学中的速度素质练习

速度素质是运动中的一种十分重要的素质。近十几年来，随着体育运动水平的迅速提升，各国训练专家和优秀教练员在理论和实践中越来越重视运动员速度素质的发展，伴随这一国际体育趋势，速度素质练习在体育教学中的重要性也逐渐显现出来。

这主要是因为速度素质是人体的基本素质之一，在身体训练中占有重要地位。首先，速度素质是决定运动成绩的重要因素。在体育比赛中，有些项目比赛的成绩直接受到速度素质的制约，如田径中的短跑、短距离游泳、划船、自行车、滑冰等。有一些项目虽然本身不是比速度，但速度素质的好坏对运动成绩起着直接影响，如跳高、跳远、铅球、拳击、击剑等。其次，速度素质是重要的身体素质之一，是衡量身体训练水平、竞技能力高低的客观依据。再次，速度素质练习不仅能提高人体的快速运动能力，而且能提高人体中枢神经过程灵活及兴奋与抑制的转换能力，提高人体三磷腺苷（ATP）和磷酸肌酸（CP）的储存量，促进供能能力的提高及代谢过程的顺利推进。最后，速度素质不但是某些运动项目选材的客观依据之一，而且良好的速度素质对其他身体素质发展有积极影响。

一

速度素质在体育教学中，由于受到教学大纲、教师能力、教学时间、学生差异等因素的限制，不可避免会出现以下一些问题。

（一）学生对速度素质练习兴趣不浓厚。部分起初感兴趣的学生慢慢失去兴趣。

（二）学生差异过大，平均速度达不到训练的目标值。

（三）学生对速度素质训练硬性模仿过多，软性理解太少。

（四）对速度素质练习存在畏难心理，总认为自己跑不快。

（五）动作不协调，影响速度的提高。

（六）练习中方式、方法不够丰富、合理，运用动态心理掌握教学不够熟练，过于急于求成。

（七）受本身因素的影响，仅靠教学时间无法有力改进速度素质。

怎样克服这些问题是保证教学中速度素质练习成效的重要环节，也是全面提高学生速度素质的最大难关。

二

结合《运动心理学》、《教育学》、《体育教学》、《速度素质的教学与训练》、唐思宗等著的《身体训练学》、阮如钧菁的《竞技运动训练的理论与方法》等，并根据自己多年来的体育教学经验和实践，加之十几年的田径、足球训练经验和实践，认为体育教学中的速度素质练习应当从以下四个方面入手：

（一）运用电化教学，提高学生对速度素质的认识高度。

一般在教学中，多是在速度素质练习前，由老师讲解、示范1～5分钟，然后开始进行练习，学生虽经老师的讲解及平时的积累，有一定认识，但并不深入，只是认为跑得快很棒，跑得快是与生俱来的，或是专业运动员的事，自己不可能达到。因此，要由老师将一些电视中的与速度素质有关的田径、滑冰上项目、球类项目、体操项目及惊险片中场面录制下来，留待教学中使用，让学生明白速度素质的重要性，让他们知道只要通过科学练习，自己能比以前跑得更快，跳得更高，球打得更好，并能终身受益，这提高学生兴趣比由老师口述的结果要好得多，加之学生课后兴趣的讨论延伸，因此，对下一次的速度素质练习的重视程度会大大提高。

（二）摸清学生速度素质情况，建立学生卡片，提高教学针对性。

在以往教学中，老师一般采用先练习、再纠正、后测试的步骤，此步骤由于受教学时间的限制，加之容易受天气、场地的限制，很容易导致学生忘记练习动作，等复习好了，最少又要花上10分钟左右的时间，而影响当堂课的教学时间，加之，练习缺乏针对性，容易造成成绩好的学生愿意跑、成绩差的学生心理有障碍，便出现抵触情绪。因此，老师要掌握学生的反应速度、动作速度、位移速度，就应该先测成绩，然后集中练习，告之学生通过练习，可以提高成绩等，并为每个学生准备一张卡片，由学生自己填写姓名和第一次成绩，然后，将反应速度慢、动作速度慢、位移速度慢的学生划分成组，进行专项练习，经过一段时间的练习后，下一节课，仍是先测成绩，进行填写，对成绩提高快的学生进行表扬，这样会使学生在练习中有目标、有动力。

（三）合理布置课后作业，增加学生速度素质的练习时间。

仅靠上课时间进行速度素质练习是远远不够的，因为大量练习需要学生自己体会和提高，所以，老师要合理布置课后素质练习作业，根据学生的不同情况提出改进要求，由学生利用课后和业余时间完成，布置课后练习要注意三个原则：1.要由简单到复杂，难度不要太大；2.时间不要太长；3.一定要认真检查和讲评。这样一来，学生会增加速度素质的练习时间，成绩会提高很快。

（四）注意收集速度素质练习信息，及时合理地运用到教学中。

速度素质练习的具体方法很多，但为什么会出现不同效果呢？这主要是由练习的合理性、纪律性及其他方面决定的。如为什么平顶山的短跑选手不如郑州的短跑选手？而河南的选手又不如广东的选手？中国选手又不如卡塔尔选手呢？这主要是由训练手段决定的。每个学校都有自己的训练手段，如何博取众人之长，补充完善自己的练习手段，就要靠收集信息。所以，在教学之中，一要注意收集网络上的速度素质练习信息；二要请一些高水平的教练到学校上示范课；三是要到一些高水平学校学习。这样一来，就能及时掌握先进合理的教学方法，改正存在的不足和欠缺的方面，使教学取得良好效果。

总之，体育教学中的速度素质练习方法还有很多，以上方法与其他学生的年龄特征相结合，与练习顺序与时间相结合，与发展力量和柔韧相结合，与学生心理和身体状态相结合，与肌肉放松相结合，与学生的专项练习相结合，就会收到事半功倍的练习效果。

第二篇：九年级体育教案(素质练习)

九 年 级 体 育 教 案 设 计

综合素质（下肢力量练习）

商城实验学校

范德友

目标：1.通过各种跳跃练习，增强学生下肢力量,使身体素质全面发展。

2.培养学生团结协作，吃苦耐劳品质。重点：跳跃练习中的蹬摆结合。难点：全身协调用力。

一． 课堂常规：1。体育委员整队，报告人数

2．师生问好。

3．宣布课的内容及目标。4．检查服装，安排见习生。

二。热身

螺旋跑:四列横队,女生在前,依次跟进,中间不准停顿,在跑动中进,在跑动中出.（配乐）原地徒手操：体育委员领做.小游戏：原地坐地起身，要求：（齐心协力，相互靠紧后背，同时蹬地站起，最快组为胜）

游戏：齐心协力圆形坐，男女分组，喊出自己的口号（今天2013年12月19日星期四，距离明年体育中考（4月20日）还有85天，去掉假期，周末，实际还有55天，还有11周，共计22节体育课，该努力了吧？加油，为自己加油！！

二． 练习1.马步拉伸（练习下肢力量，腰腹肌力量及柔韧性）

2.弓步拉伸（练习腿部力量，柔韧性）

3.侧拉伸（练习腿部力量，柔韧性）

4.手拉手高抬腿（练习腿部力量及协调性）

5.跳障碍物：男女生分组，两排为一组，同学面面对面，蹲在地上，手拉手，同学依次从中间双足跳过，手臂不要拉得过紧，动作要协调。设置终点

6.跳高楼（同学坐在地上，一条腿放在另一条腿上，两个同学依次叠起，逐渐增加难度）设置终点

7.连接加速（男女个两队，比赛，同学之间，左手扶着左肩膀，右手提着右脚，喊着口号，匀速前进，中间不能断开，断开组判为失败）设置终点。

讨论：通过以上的练习，你认为怎么条才能跳的远？你认为应该从那几个方面去提高，去改进。（学生讨论）

师总结：前摆蹬地要用力，落地后摆要及时； 控制重心是关键，不然摔倒真难看！

8.跳跃比赛，男女分组，男生跳跃跨栏架，女生跳跃体操垫子，单足，双足。设置终点

同学们，结合你这节课的练习，回想你以前的立定跳远动作，错误的加以纠正，正确的继续加强练习，下面我们进行立定跳远比赛，同时注意体会，并加强对这节课的理解。

立定跳远比赛（分男女生）

小结：1.整队。手牵手放松。(配乐)

2通过本节课的练习，充分锻炼了同学们的下肢力，大家表现非常棒，希望通过这样的练习，增强你们的下肢力量，提高你们的协调性，能对你们提高各项体育中考成绩有所帮助！宣布下课，师生再见！

第三篇：九年级体育教案(素质练习)（定稿）

九 年 级 体 育 教 案 设 计

第九次课

综合素质

樊小刚

目标：1.通过各种跑跳练习，增强学生下肢力量,使身体素质全面发展。

2.培养学生团结协作，吃苦耐劳品质。重点：跳跃练习中的蹬摆结合。难点：全身协调用力。

一． 课堂常规：1。体育委员整队，报告人数

2．师生问好。

3．宣布课的内容及目标。4．检查服装，安排见习生。

二。热身

1.绕操场跑:四路纵队,1000米 2.原地徒手操：体育委员领做.3.小游戏：原地坐地起身，要求：（齐心协力，相互靠紧后背，同时蹬地站起，最快组为胜）

游戏：齐心协力圆形坐，男女分组，喊出自己的口号（该努力了吧？加油，为自己加油！！二． 练习1.马步拉伸（练习下肢力量，腰腹肌力量及柔韧性）

2.弓步拉伸（练习腿部力量，柔韧性）

3.侧拉伸（练习腿部力量，柔韧性）

4.手拉手高抬腿（练习腿部力量及协调性）

5.跳障碍物：男女生分组，两排为一组，同学面面对面，蹲在地上，手拉手，同学依次从中间双足跳过，手臂不要拉得过紧，动作要协调。设置终点

6.连接加速（男女个两队，比赛，同学之间，左手扶着左肩膀，右手提着右脚，喊着口号，匀速前进，中间不能断开，断开组判为失败）设置终点。

讨论：通过以上的练习，你认为怎么条才能跳的远？你认为应该从那几个方面去提高，去改进。（学生讨论）

师总结：前摆蹬地要用力，落地后摆要及时； 控制重心是关键，不然摔倒真难看！

同学们，结合你这节课的练习，回想你以前的立定跳远动作，错误的加以纠正，正确的继续加强练习，下面我们进行立定跳远比赛，同时注意体会，并加强对这节课的理解。

立定跳远比赛（分男女生）

小结：1.整队。手牵手放松，原地跳

2通过本节课的练习，充分锻炼了同学们的下肢力，大家表现非常棒，希望通过这样的练习，增强你们的下肢力量，提高你们的协调性，能对你们提高各项体育中考成绩有所帮助！宣布下课，师生再见！

第四篇：素质练习教学设计

初中《体育与健康》素质练习教学设计

体育组：王凯南

一、教学目标

1、认知目标：学生初步了解并掌握锻炼素质练习的方式、方法。

2、技能目标：通过练习，发展学生的速度、力量、灵敏等方面的素质，提高运动能力和体育运动成绩。

3、情感目标：培养学生勇于争先的竞争意识以及克服困难的意志品质。

二、学情分析

授课对象：七年级1、2班的33名女生。该班学生身体素质处于年级中下水平，主动学习能力较差，领悟动作较慢，掌握动作技能技术较吃力。但该班同学对体育活动有很强的兴趣，活泼好动，对新生事物好奇心强、愿意接纳。以往单纯的素质练习学生练习兴趣很低，且存在逆反心理，但学生身体素质较差，急需基础的身体素质练习来增强体质，基于这一点，本课将素质练习的练习形式做部分调整，保留练习的基础性内容，让学生们以抽签的形式决定自己的练习项目，增强趣味性，使枯燥的素质练习变得更有吸引力，学生更愿意积极主动的参与到练习中来，并且学生自己抽到的练习内容也更乐于去完成。

有利因素：由于七年级的学生对体育活动的兴趣较高，且本节课的练习具有娱乐性、趣味性，因此学生的积极性和主动性是较容易调动的。

不利因素：由于学生心理素质不稳定、好动，自制力不强，这需要在教学中注意组织方法与教学方法，以确保教学活动顺利进行。

三、重点难点

重点：练习动作规范、到位 难点：动作协调、规范

四、教学过程

1.开始部分。学生站队，体委整队汇报人数，教师检查学生着装记录考勤。讲解本次课的主要内容任务。2.准备部分。教师带领学生慢跑成圆，跟随教师哨声及口令变换慢跑动作，充分活动及预热身体，调动学生学习积极性。讲解带领学生做游戏“喊数追人”。3.基本部分。教师讲解抽签及练习的方法，并提出问题：素质练习方式有哪些？怎样练习下肢的力量、速度、及灵敏等素质？让学生一边练习一边思考。学生按要求抽签并进行分组练习。提示学生注意安全、有序练习。4.结束部分，教师讲解并用口令带领学生进行放松练习，同时引导学生思考问题并给出问题答案，总结、讲评本次课学习效果。

第五篇：合理安排速度素质练习的顺序与时间

合理安排速度素质练习的顺序与时间

各种身素质及运动能力之间，具有相互联系、相互促进和制约的关系，在发展某一素质的同时，都会或多或少、直接或间接地引起其他素质的变化。因此，发展速度素质时应从系统论的角度出发，处理好同其他素质的关系，合理安排练习的顺序，使得素质间互相促进和良性转移。速度练习中，常使用发展力量的手段来促进速度，但力量素质要求神经过程度强大，肌肉收缩用力也大，尤其是静力性力量练习，由于动作缓慢，会降低神经过程和肌肉活动的灵活性。而速度素质要求神经过程的灵活性高，兴奋与抑制迅速转换，肌肉收缩轻松协调。因此，速度练习应放在力量练习之前进行，力量练习也应以动力性力量为主。在力量练习过程中，应交替安排一些轻松、快速的跑跳练习或一些协调性和柔韧性练习，这对发展速度素质十分必要。速度素质练习的时间，在一个大周期中主要放在准备期的后期和比赛期的前期；在一周中最好安排在小强度训练或调整训练后的第一天进行；在一天或一次训练课中，一般放在上午或课的前半部分，最好安排在运动员身心状态最佳、精力最充沛的时候进行。因为人体疲劳后神经过程灵活性降低，兴奋与抑制的快速转换不可能建立，在这时发展速度素质效果不好。