不可不知的中国最美50地

第一篇：不可不知的中国最美50地

不可不知的中国最美50地

1.九寨沟·黄龙—人间的最美世界

均位于四川阿坝藏族羌族自治州境内，是中外游客无比向往的神奇“梦幻世界”，是世界级自然风景游览区。

“黄山归来不看云，九寨归来不看水”水是九寨沟的灵魂。这里的水既清又艳，清得洁净无比，晶莹剔透。

2.乡格里拉－疲惫者的“世外桃源”

位于云南西北部的迪庆藏族自治州乡格里拉县。这里高山重叠，水草丰茂，每年春夏之际，成群的牛羊漫山遍野，悠扬的牧笛声声入耳，让人深切地感受到高原人闲适，悠然的生活情趣。

3.亚龙湾—牵你的手，今生我们一起浪迹天涯

天涯海角是亚龙湾景区之一景。其位于海南省三亚市东南约25千米处。亚龙湾的沙滩绵延7千米，沙粒洁白细腻，被誉为“天下第一湾”。4.西湖—娟秀湖光，柔情似梦

“西湖十景”之一的“断桥残雪”，“断桥”之名得于唐朝，当时这里是一座石桥，宋代称“保佑桥“，元代称“段家桥”。后来改名为“断桥”源于《白蛇传》的爱情故事，享有“湖上第一情人桥”之誉。5.太湖—最美的听涛地

最有名的景点是鼋头渚；太湖船菜的特色美味为苏东坡、白居易在内的文人津津乐道，这种惬意一直延续至今。是最理想的听涛之地。6.丽江—雪山清泉中流出的古城

位于云南省西北部云贵高原与青藏高原连接部位。来到这里才发现，原来圣洁可以如此清晰具体化，思想刹那间被净化，灵魂同时也得到升华。7.苏州老城—演绎富贵与平淡的舞台

是我国最古老的城市之一。是“园林之城”，有以网师园、拙政园、留园和环秀山庄为代表的100多座园林，苏州园林多为私家园林。姑苏城外景点—寒山寺。8.桂林—摄影者的天堂

“桂林山水甲天下”到了桂林，无论你站在哪里，放眼望去就是一景。有人说“生活在桂林是幸福的，能常到桂林渡假是美好的，还没有来过的人对它的向往也是无限的”。9.阿里山·日月潭－青山绿水，明潭绿珠

到阿里山如果不看阿里山神木的雄姿，就如来北京没有登长城一样遗憾。此树高52米，树围达23米，据推算它已有3000多年的树龄，约栽植于周公摄政时代，故被称为“周公桧”，是亚洲树王，其高度和粗度仅此于美洲的巨级“世界爷”。10.南澳岛－碧海弯月中的仙境

位于广东省南澳镇旁，背靠七娘山，面对大海。最著名的景点是青澳湾，被美称为“东方夏威夷”

11.千岛湖—碧水青山画中游

位于杭州西部淳安县境内，是国家4A级景区，也是长江三角洲地区的后花园。湖中的孔雀岛非常有名。

12.上海外滩—东方的时尚之都

万国建筑群是外滩的精华，最具代表的是浦东发展银行。这座英国新古典派希腊式花岗岩大楼，以精美壁画和抽象雕刻一跃而起，成为外滩的标志。13.日喀则—神灵驻扎的地方

日喀则市地处西藏自治区南部。相传8世纪时，印度高僧莲花生受藏王邀请进藏，途经日喀则时，曾在此停留并修行讲经，传播佛法。

白居寺是日喀则最具代表性的建筑，有“西藏塔王”之美誉。日喀则人以能歌善舞著称，被誉为“歌舞之乡”。14.鸟巢·水立方—建筑史上的奇迹

北京奥运会场馆创造了两个世界之最:第一是跨度最大的钢结构建筑-鸟巢(国家体育场),第二是最早基于气泡理论建立的多面体钢架结构建筑-水立方(国家游泳中心)。15.泸沽湖—东方第一奇景

泸沽湖素有“高原明珠之称”，是川滇两省界湖，处于云南宁蒗县与四川盐源县交界处。湖岸曲折，岸上森林密布，湖中小岛又给人以无限悠远的遐想空间。生活在这里的摩梭人，至今保持着崇母尊女的文化传统，实行走婚制。16.大理—灵魂栖息的家园

三塔倒影公园，位于崇圣寺三塔以南1千米处，公园坐北朝南，背靠三塔，以园内的水能倒影三塔之雄姿而得名。崇圣寺三塔建于2000多年前，三塔成鼎足形，雄伟壮观，为苍山洱海间的胜景之一。到了大理，蝴蝶泉是非看不可的景点。大理盛产大理石。17.崇左—神秘的“艺术之都”

位于广西西南左江河畔。这里有个德天瀑布，在中国境内部分宽100米。绵延200千米的崇左花山岩画是世界上最大的岩画群。18.蜀南竹海—令人飘飘欲仙的绿色海洋

位于四川宜宾是东南，距宜宾约70千米，总面积达6万余亩。原始绿竹公园，是游者回归大自然的胜地。有“竹海天下翠”的美誉。忘忧谷是其有名的景点。19.织金洞·龙宫—世界上最庞大的溶洞群

织金洞位于安顺织金县城东北处，龙宫位于安顺市南郊。“黄山归来不看岳，织金洞外无洞天”

龙宫被誉为“大自然的一大奇迹”。龙宫溶洞全长5000余米，龙宫瀑布更令人叫绝。20.长白山天池—水火亦能相容的奇景

位于吉林东南部中朝两国交界处，是两国的界湖，又称白头山天池。“天池水怪”、天池虹鳞鱼、温凉泊。

21.天山天池—天山上的璀璨明珠

位于新疆维吾尔自治区，在乌鲁木齐东北约100千米，天池共有3处水面，分主湖和两个小湖，传说天山天池是西王母派人所建。22.西双版纳—人间的渡假天堂

金孔雀的故乡。傣家竹楼、泼水节、傣家风情、孔雀舞、神秘雨林令人忘怀。23.洞庭湖·岳阳楼—神仙洞府，岳阳名楼

均位于岳阳市。洞庭湖是楚文化的摇篮。洞庭湖美景“洞庭秋月”、“平沙落雁”。李白曾赞叹洞庭湖“淡扫明湖开玉镜，丹青画出是君山”

岳阳楼屹立于岳阳古城之内，登楼远眺，可欣赏洞庭湖一望无际，白帆点点。范仲淹的《岳阳楼记》更使岳阳楼名满天下。

24.天山神秘大峡谷—洞天福地，变化万千

位于新疆阿克苏地区库车县北部72千米处，东西纵深长约5.5千米，由红褐色岩石组成。内有盛唐时期的千佛洞遗址，也称“阿艾石窟”。25.腾冲火山热海—热气腾腾的山，热浪滚滚的水

腾冲位于云南省，与缅甸山水相连。火山热海位于腾冲县城西南20千米，较大的气泉、温泉群共有80余处，其中有14个温泉群水温达90度以上。是我国最为著名的火山密集地之一，这里有休眠期火山97座。以温泉遍布，热力强大，外形美观著称，深受游客喜爱。

26.巴丹吉林沙漠—沙漠中的“珠穆朗玛”

横跨甘肃、宁夏、内蒙古三省，是我国第三大沙漠，是世界最大的鸣沙区，它的响声之大、面积之辽阔堪称世界鸣沙之最。巴丹湖是巴丹吉林沙漠中最具特色的一个。最为神奇的湖泊是音德日图湖（神泉），湖中有108个泉眼。27.武夷山—竹筏水中流，人在画中游

位于福建省西北部、闽赣两省交界处。武夷山水体秀丽，岩壑幽深，集“奇、秀、美、古”于一身，是历代文人墨客寻找灵感，吟诗作画之地。武夷山盛产茶叶。28.马岭河峡谷—地球上最别致的“伤痕”

位于贵州兴义市南盘江支流马岭河上。核心景区：天星画廊景区。29.丹霞山—最具梦幻色彩的山崖 位于广东韶关市境内，是广东面积最大、景色最美的风景区，是广东四大名山之一。“世界第一奇石”阳元石、摩崖石刻、悬棺墓葬、石窟寺遗址、日出景观。30.武隆喀斯特地貌—举世罕见的奇观

重庆武隆喀斯特是我国的世界遗产—“中国南方喀斯特”重要组成部分。31.额济纳旗胡扬林—值得敬畏的生命之旅

胡杨林的故乡额济纳旗是内蒙古最大的旗部，位于内蒙古自治区阿拉善盟境内，内蒙古自治区西北端，额济纳河西岸。胡杨是当今世界上最古老的杨树品种，被誉为“活着的化石树”，素有“生而不死一千年，死而不倒一千年，倒而不朽一千年”之美誉。32.青海湖—空灵而纯净的世界，涤荡灵魂的仙境 是藏区圣湖，景色优美。“鸟岛” 33.镜泊湖—回归自然的圣地

位于黑龙江宁安市西南50千米处的松花江上游。景观：吊水楼瀑布。34.交河古城—世界上最古老的都市遗迹 位于新疆吐鲁番市以西约13千米的亚尔乡。

35.鸣沙山·月牙泉—山泉共处，沙水共生的奇景

鸣沙山和月牙泉是大漠戈壁中的一对孪生姐妹，同时作为“中国最美的沙漠之一”的景区，历来都以“山泉共处，沙水共生”的奇妙景观著称于世。古往今来，这一景区以“鸣沙山怡性，月牙泉洗心”的独特功效，又被誉为“塞外风光之一绝”。36.龙脊梯田—梯田的世界之冠

位于广西壮族自治区龙胜县东南部和平乡境内，距桂林80千米，从山脚一直盘绕到山顶，非常壮观。其始建于元朝，完工于清初，数百年来的开拓，始成今日之规模。37.札达土林—古老而神奇的部落格

位于西藏高原最西端，象泉河南岸。札达县城的毛刺沟土林最为壮观。

38.剑门蜀道—险峻之巅

广义的蜀道指北起西安南至成都的路线，狭义的蜀道即指位于四川盆地北部边缘广元县境内剑门关附近的蜀道，即剑门蜀道。“蜀道难，难于上青天”。蜀道沿线美景密布，有四季繁花似锦的富乐山、古柏300米的翠云廊以及“飞梁架绝岭”的明月峡。沿线三国文化深厚。蜀道之险首推剑门关。“翠云廊”被誉为蜀道的灵魂、世界奇观，是世界罕见的人工植造的古老行道树群体，有8000余株千年古柏，这条古驿道是世界上最古老的驿道，比古罗马大道还早30年。

39.峨眉山·乐山大佛—仙的世界，佛的海洋

日出、云海、佛光、圣灯，只要提及这四种景观，游人首先想到的必是峨眉山无疑，世界上还有其他景点能集这四种景点于一身吗？是我国四大佛山之一。40．云台山—北方罕见的岩溶地貌景观

位于河南焦作市东北30千米的修武县境内，因其常年云雾缭绕，故而得名“云台山”。云台山以山水称奇，在这里即可领略北国山川的雄浑，又可品味江南水乡的秀丽。红石峡是云台山景区峡谷中的极品，享有“盆景峡谷”的美誉。

景区内的茱萸峰依天而立，王维曾在此留下了“遍插茱萸少一人”的千古绝唱。41.泰山—东方历史文化的缩影

泰山古称“岱山”、“岱宗”，春秋时改称“泰山”，享有“五岳独尊”的盛誉。泰山是我国历史上受过众多皇帝封禅、叩拜的名山。泰山十八盘是泰山中最为险峻的石阶。42.澳门古城—刺激而迷幻的不夜城 澳门葡国菜、澳门大牌坊

43.西夏王陵—神秘消失的未解之迷

是西夏王朝的皇家陵寝，位于宁夏回族自治区银川市西约30千米的贺兰山东麓，陵区面积约53平方千米。

44.紫禁城—最古老而神秘的王朝背影

紫禁城是故宫的古称，位于北京市中心，现为故宫博物院。45.麦积山石窟—泥塑艺术之冠

位于甘肃天水市东南约45千米处，形状奇特，犹如麦垛。建于公元384年，是我国著名的大型石窟之一，也是闻名世界的艺术宝库。“天女散花” 46.黄山—人间第一仙境

号称“五百里黄山”，还兼有“天然动物园”和“天下植物园”的美称。“黄山云海”、“黄山情人锁链”、“黄山迎客松”

47.乔家大院·王家大院—院落深处情也深

乔家大院地处山西晋中盆地，位于太原市祁县城东北12千米处的乔家堡村；王家大院位于太原市灵石县城东12千米处的静升镇。48.楼兰古城—最神秘的古城遗迹

位于新疆巴音郭楞蒙古自治州若羌县罗布泊西岸、孔雀河道南岸7千米处。著名的“楼兰美女”即出土于楼兰古城旁。49.五大连池—天然火山博物馆

位于黑龙江五大连池市。五大连池是指5个串珠状排列的湖泊。50.鼎湖山—北回归线上的“绿宝石”

位于广东肇庆市，是我国建立的第一个自然保护区。飞水潭景色奇特是飞瀑中的精品。

第二篇：装修不可不知

装修不可不知（转贴）发表2005-6-16(虽是二手房装修经验,但很值得借鉴200909下载)

春节后开工，装修正火热进行中，个中甘苦，心得体会，不妨谈谈，以抛砖引玉。

第1节 开关插座安排。开关插座要精心规划。

1)定好自家的家具位置与尺寸，然后才能定开关与插座的位置。

2)一般顶灯开关高度在1.25～1.40之间，指面板的下沿，具体多少，视家人的平均身高而定。3)厨房插座在台面上。床头插座一般在柜头柜上，方便手机充电什么的。书房插座、电视柜插座一般在台面下，离地30cm，在台面上很难看的。

4)门一般开90度贴墙，所以门后的开关不要反了，包括户门（防盗门）与房间门。

5)空调插座，不经常拔，高一些无所谓。要先算好空调安装的位置，然后考虑到机身正好档住插座。空调孔要留在机身正中，我后悔了，看到多数空调都有长长的象鼻子（排气管），以为空调孔必须在机身旁边，特意把孔留在旁边，后来到国美一看，原来大多数机型，空调孔都必须从机身后背走，没有鼻子，美观得很。幸亏我油漆没搞呢。

6)卧室顶灯的插座要双控的。门边和床边都可以开关，躺在床上开关灯很方便。床头靠墙的床，双控开关装在远离门的一端；两边靠墙的，装在床边，床上40cm，做个躺的姿势试一下能不能够着。双控开关，只多花一根几米长的电线，大约几元钱。

7)防盗门后，装一个带指示灯的开关，这样晚上回家就不用到处摸开关了。卫生间最好也要带指示灯的。

8)定好开关插座后，买个空白面板（或剪个一样大的纸板），然后作标尺在墙上划好，让水电开在你定好的位置上开槽埋暗盒。千万不能让水电工乱开，他们弱智得很，能把你的开关都放到你的家具后，门后，让你永远也碰不着。我划好的位置，他们竟然把槽开歪了，结果厨房三面墙的插座，竟然在三个高度，难看死了，但木已成舟。恨死我的水电工了。

第2节 装修方式。

包工包料与包清工两种方式各有利弊。包工包料多花钱，少花精力与时间。包清工省钱，但必须本人或亲朋中，有时间精力去监工和买材料者。一般情况下，半包的方式最适合大多数人。

1)水电要包清工，材料一定得自已买。因为水管电线都是埋于墙内，质量要最好的，贵不了多少。让装修公司或工人买，总是以次充好的给你。水管如果用日丰管，最好的是佛山产的。铜的接头也要买佛山产的。电线是南平太阳线最好。电线套管、接头要买乳白发亮的那种，灰色的是回收的废品塑料加工的，韧性不强，易脆裂。

2)泥水一般包底料（墙砖、地砖、防水涂料自己买），否则搬运水泥黄沙也很麻烦。

3)木作与油漆是装修的重头戏，一是装修的效果全体现于斯，二是家人健康全系于此（木作选用什么样的板子、胶水及油漆都与身体休戚相关）。如找不到手艺好的木工的话，最好少做。

第3节 设计问题。

不要因为自己胸中无数，不懂装修，就贸然委托装修公司，坑死你。关于设计式样，有几个小经验： 1)是到装修好的朋友家去看，听他们介绍经验；

2)耗子网（www.feisuxs）的装修论坛里的“我爱我家”栏目找图片看，上海的无忧网也有大量图片（www.feisuxs）；

3)找单干的设计师，很便宜。每平方米10元就解决了。网上都能找到。

4)直接问你的工人，有经验的工人，尤其是木工，相当于一个设计师，他们走遍千家，见多识广，见识过n个设计师的作品，一般的设计师没他见识多。

第4节 搬运问题。

装修时要搬运的东西很多很多，不要东找一个，西找一个，浪费钱。

我一开始时，找了二个，价格奇贵，后来无意遇到几个搬运工，老实巴焦的，力气特别大，价钱却便宜得很，2张石膏板，足有100斤，背上山坡，爬上3楼，要走50多米，才要2元，一箱地砖2元。后来我都固定找他们了，搬土头、水泥、黄沙、墙地砖，木工的板材等。垃圾要一次性运比较省，零零碎碎的运太破费了。

第5节 工人拿回扣。

第1式：带你去他的关系店里，js一见，便抬高价格，你购物后，他第二天跑去拿回扣。一块地砖，如果js卖你50元一块，工人一般回扣是30元。第一次听了，打死我也不敢信，却是普遍行情。

第2式：你识破了他的上个诡计，然后偏不从他，随你到一个他也不熟悉的店里。这时他会在你不注意时，朝js递个眼色，js会意，抬高价格，共同宰你没商量。每个js都忌惮这些工人，你房东一辈子能装修几次，而这些工人，经常光顾这些建材店，js们得罪不起这些工人。

第3式：你下定决心，不带工人去购物，他却好心推荐你到指定的店里去购材料，他的身体虽未到，回扣就在你购物后也到他腰包了。

反击套路：

带着工人看材料，一家一家地比质量，比价格，让他讲给你听，熟行情后，即使他跟着你转，也转不到钱了。如果在买时甩开工人，则效果更好。

第6节 整体橱柜别买了 整体橱柜自已做就好了，不要买。

我请到上海的橱柜公司的领班师傅，在我家里做了4m的橱柜，每米不到800元。而台湾街什么jin牌、hao～什么的，按照我下面的标准都要上万元。效果非常满意，到底是大橱柜公司的师傅，质量与江头、台湾街的质量一样。能不厌其烦地陪你逛台湾街的厨柜店，只要你喜欢什么式样，他就能做出一模一样的。而且吊柜底部侧面都用面板，不像黑心奸商用白板代替。料子都是上海进的，与jin牌等都是一样的，原厂直接托运到我家，看到原厂的发票验明正身，我才让动工。清单如下：

人造石4m×250元＝1000元（上海欧雅厂的美宝石）

柜体板6张×85元＝510元（防潮板，选最好的，安徽滁州产）

面板2张×200＝400（每张2.4米×1.2米，上海的欧雅面板 E-687香甜橙味）配件250元（包括拉手、螺丝等）收口条85元（欧雅板的配套收口条）踢脚线 4m×10元＝40元。塑料脚 35×2元＝70元

人工 200元×4米＝800元。合计：3155元

另外本人自己买的：

厨房三件套 2600元（灶具、欧式油烟机、嵌入式消毒柜，哆来咪牌，购于SM对面的国美电器）水槽套餐 499元（水槽、龙头、皂液器，购于拓福）炉台拉篮 120元（三通一店）

垃圾筒 65元（台面嵌入式，拓福对面的一个店里）合计：3284 第7节 弱电与布线。

电话线要买4芯的。以合家里可以装2部电话，一部打电话，一部上网或传真什么的，或是家人需要分别装电话的，都可以。

电话、网络、有线电视一般要总线式布放。具体方法是各用一根总线拖到室内的弱电盒中，一般位置在客厅的电视后。然后从弱电盒分出若干分支去各房间。这样的好的好处是，如果两部电话，随时可以在弱电盒中将接头搭配起来。

弱电盒不要买那种集成的，比如TCL的（叫什么弱电布线箱），要六七百，粉贵。花8元买个塑料盒就行，然后配个10元的有线电视分支器，70元买个一分五的网络交换机就ok了，功能一样。

对了还有每个房间2个网络水晶头、2个电话水晶头，总价不到100元就搞定了。网络交换机电子城有售。要注意的是，弱电盒一般要布置在插座旁，因为交换机要用小变压器的。第8节 空调孔。

空调孔一定要在油漆未搞之前就留好，每个可能装空调的地方都要留，留好后，塞上泡沫或报纸，用一张白装饰纸贴上，跟墙一样。千万不能能买空调时再打洞，金刚钻一开，可怜的乳胶漆墙全完蛋。孔要留在机身正中，我后悔了，看到多数空调都有长象鼻子（排气管），以为空调孔必须在机身旁边，特意把孔留在旁边，后来到国美一看，原来大多数机型的空调孔都从机身后背走，没有鼻子，美观得很。幸亏我油漆没搞呢，马上堵上重开。还有空调孔一般向外倾斜一些，防止雨水从墙外灌进屋。空调开孔，砖墙12元1个，混凝土25元。三通对面有排着长龙的打孔队。

第9节 电的回路 一般是一台空调一个回路，插座、照明各一个回路。

我因为房间较小，所以定了7个回路：厨房＋玄关、客厅＋书房、过道＋儿童房、主卧、客卧＋阳台、卫生间、客厅立式空调。

这样，每个房间一个开关，照明插座共一回路，这样布线容易，控制也较方便，这是本人的主意。值得注意的是：

厨房插座一定要单独回路，因为电磁炉、电饭煲„„都是大功率的。若装小厨宝，则更是如此，这家伙一般5000瓦，最好单独回路、插座要16A，电线要4.0的。

卫生间也要单独回路，热水器1500～2000w，浴霸（四头一灯的）1400w。功率也不小。书房插座，因为电脑为主，所以若与大功率电器在一路，也是禁忌的

第10节 装修步骤㈠ 这是本人的装修步骤，二手房，彻底装修（谨供参考）

→1.接受房子

→2.订防盗门（10～15天安装，推荐王li）

→3.筹款，参观网友样品房，对整个装修预算、风格、家具摆放位置等进行总体规划，定下装修方式（半包）。

→4.征得物业或管理人员同意，征询哪些墙不能打（结果说是砖混墙，都不能打，只能于中取洞，只好认命）

→5.用笔在纸记录下自己的装修草图，包括家具摆放、电插座和开关布置、电话宽带有线的布置、水盆和龙头的位置，复印5份，以随时给工人看。并买几支粉笔或粗彩笔，以后在墙上画记号。→6.找敲墙工人（打掉玄关处墙，做一嵌入鞋柜）

→7.找厨柜师傅到房子现场定厨柜式样，量尺寸，定妥后，厨柜师傅现场用粉笔在墙上画下插座暗盒的布放位置，水龙头的位置。厨柜师傅回去做厨柜，如进场做，一般要等到泥水撤场才行。我是厨柜师傅进场做的（做了整体厨柜、整体书柜、整体衣柜、卫生间、阳台的台下盆、隔断柜、厨卫阳台书房客厅餐厅的吊顶，都是杨师傅一人做的，很满意）→8.找水电工（我找错了，不推荐）

→9.水电工看现场，听听他的高见，修改自己的不足之处，谈妥后，水电工出具采购清单（一定要叫他注明规格、什么产地最好的，数量要叫他仔细数清楚，毛估是不行的，虽然可退可补，但终究麻烦自己。js不喜退货吐钱，一般只能换作别的材料。）电的回路也要在此时叫他说清楚

→10.自己采购水电材料（一般在三通、江头买，不要在拓福买水电材料，粉贵，但特价的东西还是可以）→11.买把卷尺，准备粉笔。在墙上将插座、开关的位置定好，在墙上划上相同大小的方框。在方框的上边注明功能，如“5孔插座”、“一开三眼”、“电话”等。字不能注在方框里面，一开槽就铲掉了。（卷尺要买头上带磁铁的那种，以后买材料时，js拿铁的混做不锈钢、铜时，一测就准，屡试不爽）

→12.水电工进场，先做电路，后做水路。开电线槽，电线穿管、埋墙。开槽时，一定要叫他注意水平，叫他用水平管（或水平尺）打水平，不要歪了或高低不齐。

→水电工用水泥封掉槽沟。注意水泥封槽一定不能高于原墙面，否则下面油漆批腻子难铲了，你的墙也就不平了。有的水电工会推给泥水封槽，扣他工钱，不要仁慈。

第11节 装修步骤㈡

备注：水泥封电管槽前，一定要用数码相机拍下所有线管的走向。拍前用粉笔在墙上标上各管相互距离，或线管到墙边的距离。以后墙上钉钩子什么的，就不会碰断墙内的电线（厨卫装洁具、毛巾架、镜子、挂钩，木工钉吊柜等）。不要指望水电工给你绘水电图，根本没那能耐。也不要指望他们事后能记住，他 们一般在安装时就忘光了，记得的只有多少余款未付。

→13.水电工做水路。接上水管、堵头。注意水管一定要左热右冷。我当时不在场，水电工将我2个盆子的冷热管左右易位了，气死了，已做好防水才发现，只好装软管时左右交叉了。水路也要拍照片。→14.测试水压。以加压观测水管是否渗漏。80元/次。这要另外请人的，水电工不做。→15.找泥水。

→16.泥水师傅开采购清单，自已买防水涂料、墙地砖、填缝剂（填墙地砖之间接缝的，以挡住水泥）。师傅买水泥、黄沙、红土，自带工具。→17.泥水上述材料进场。

→18.厨房、卫生间做防水涂料。

→19.安装防盗门，并灌浆。（防盗门灌浆指用稀水泥灌入门柱内，以加固膨胀螺丝，必须等泥水进场后进行。同时安装防盗网、塑钢窗。

→19.贴厨房、卫生间、阳台墙砖，贴厨卫、阳台地砖。→20.贴厨房、卫生间、阳台地砖。→21.贴大厅、房间地砖。→22.泥水撤场。

→23.搬运工人清理泥水垃圾。

→23.木工进场。开单采购材料。木工材料进场。

→24.吊顶。（其间，请水电过来布顶线，指客厅餐厅的顶，一般顶不要）→25.成品门安装。钢木门，外钢内木的，800多元一樘，含油漆好的门套。

→26.木工做整体厨柜。自己采购厨房三件套，各种龙头、面盆，厨柜拉手、炉台拉篮、台面垃圾筒、柜脚等。（本人现做到此处，以下正在进行中）→27.木工做整体书柜。

→26.木工做整体衣柜。自己采购领带栅格，裤架等。

→27.木工做鞋柜、电视柜、隔断柜、面盆柜、人造石台下盆的台面。

→28.做石膏线的进场做石膏线。同时采购开关、插座、灯具、浴霸、热水器、排风扇、马桶、面盆等。（如做台下盆，在厨柜师傅进场后就要买了）→29.木工撤场。清理木工垃圾。→30.油漆工进场。

→31.安装开关、插座、灯具，买窗帘、沙发、床等。→32.清洁。乔迁新居。

第12节 我爱美居，更爱身体

报纸上看到，有对老夫妻，搬进新居后不久，双双得了白血病，后来发现是装修公司用的材料不环保。都作古数月了，子女正在请律师打官司。

近来，经常乘45路车去三通，45路车上的电视天天循环播放家装环保的事，令人不寒而栗。总结一下，家装环保有“四大杀手”：木工板（木地板好一点）、油漆、胶水、天然石（指花岗岩、大理石，大理石辐射性稍低于前者）。

家有小孩，更要环保。

统统不要上述那些东西。

请来了上海的木工师、厨柜师老杨师傅来厦做环保木作，具体做法如下：

1.整体厨柜、整体衣柜、整体书柜、玄关柜、鞋柜、电视柜都用柜体板（防潮板）作柜体，门用两面自带油漆的上海欧雅饰面板。这样就免了胶水与油漆。

我整套木作下来，只有墙面乳胶漆，没有木作漆。

好几位网友来我家工地上参观，都说：一点气味都没有。

现在厦门的木工做法落伍1～2年，仍是上海2年前的做法：用木工板做柜体，然后在外面满张地刷上胶水，贴上胡桃木板，再在胡桃木外面和木工板里面搞油漆。这样下来，多了三大污染源：油漆、胶水、木工板，胶水捂在面板里，要五年才能透尽。而且木工板＋胡桃木＋胶水＋油漆的价格也超过用防潮板的价 格。我一套整体衣柜材料加人工才2000多元（约3米长、2.6米高），整体厨柜4米，每米不到800元。

杨师傅按上海的工钱收我，我先前问过厦门的门工，他们用木工板方式做，我自己买材料，上述的整体衣柜他们的工钱竟要100～1500元，天呐，杀下来了。

厦门木工中只有厨柜店的师傅会做防潮板，因为做防潮板虽然材料不是太贵，但不易做好，要求技术高，花时间长。木工板一锯就行了，防潮板还要修边、高温贴收口条。这也是厦门整体厨柜、整体衣柜利润奇高的原因之一。

2.盆子的台面都用人造石。

包括整体厨柜的台面、卫生间台面、阳台洗衣池的台面。都是上海欧雅厂的美宝石，从上海托运过来的。

放弃阳台的花岗岩台盆，改用不锈钢台下盆。卫生间用箭牌的台下盆，才200元，加人造石台面、防潮板、外贴厨柜用的天蓝色欧雅板，才与台上盆价格持平。

本人木作正在进行。杨师傅人很负责，做工精细，是上海厨柜店的领班，我这次请他装修可以我此次装修最大的幸事。做出的效果非常满意。有空可以参观我家.第13节 泥水监工要点

1.做泥水时，要事先用纸板团或簿膜将全部下水管口塞牢，否则水泥弄进去，一凝固，下水道就残废了。要时时注意。泥水撤场时，我的监工查了一下，发现下水管不通，立即强迫他们疏通，否则打电话叫房东不付钱。泥水无奈之余，只好疏通，幸好不是水泥堵的，就这也花了他们三个小时，累得满头滴汗。2.防空砖。如果泥浆没有涂满，贴出来便是空砖，以后易坏，地砖一承重就翘起或碎裂，墙砖若遇安装热水器等打螺丝时，也会掉落。防止方法是，在贴砖8小时后，一块一块地用手指关节敲，有空鼓音的，就是空砖，毫不客气，立即铲掉，返工。

3.注意砖的色差。有时候买一批砖，也有颜色深浅的不同。我的砖贴好后，发现阳台的墙砖深浅不一，可已经晚了，因为泥水已付清款撤场了。也不能怪泥水，当时湿漉漉地贴（瓷砖都要泡水后贴），根本看不出来，冲到瓷砖店，怒训一通，店里推到厂里，厂里来人看了后，赔了钱。奉劝tx一句，砖买回来后，要打开一块块地看，有色差、裂纹、破角的，拣在一边，或调，或贴在看不到的地方，自己要不怕麻烦，工人只管贴，哪顾你的效果。

4.45度角如在窗台上，一般要紧密相连。若是地台，则不能紧连。我阳台放洗衣机的台子，45度角碰得太紧，中间无水泥，结果脚一踩上去，“格巴”一声断了，又没同批号的砖了，气疯了，泥水就不注意这些细节，只好接骨。

5.泥水贴砖时，为了紧固，一般用橡皮锤敲，但不能用大力，用力后，时间长了易裂缝。我当时验收时没有发现墙砖有一块裂纹，可是10余天后，出现了几道罅隙，难看。

6.厨卫阳台的地砖，要向地漏方向倾斜，这样水流得快，听说有人正好反了的。

7.房间里墙砖、地砖不可能正好都用整块的。先计算后，将整块的贴在进门最先看到的地方，角落等贴碎砖。

第14节 防盗门与防盗网

防盗门、防盗网都不防盗，很多人都知道，我再赘言几句。

我一同事去年防盗门钥匙丢了，后来打电话110，110给了个开锁铺的电话。结果开锁小伙子用一根长铁针、一支一头扁的铁针（类似掏耳的耙子），拨弄了几下，前后只花了30秒就打开了防盗门。我同事为此郁闷透了，去年刚买的防盗门哪！嚷嚷要去告卖防盗门的。结果开锁的人说，防盗门都是这样，只要你是用钥匙开的，他都能打开，最复杂的，也不会超过5分钟，但收费得100元。普通防盗门只要30元开锁费。

现在防盗门锁分A、B、C三级，一般防盗门都是A级锁，即最差的哪种。B级锁只有王li门一家，江头2楼有售（我就是买的此牌）。C级锁，光一把锁就要上千元，没有防盗门厂家舍得用此锁的。

但wang力门长得不如厦门产的防盗门帅。反正不管了，让小偷多花点时间去撬吧，正好碰到过路人也未可知。

防盗网就更不防盗了。指不锈钢的那种。我堂弟在公安局（非厦门），见过从防盗网入室的小偷的“利器”——可伸缩的金属管。两端带弯钩，缩起来只有0.8米长，足有5斤重，万一遇到物业保安或房东反 抗，可当铁棍防身。伸长后有3米长，其一端可套住防盗网，伸长柄子后，利用杠杆原理，防盗网就瘫痪了。另一端可握手，可以从1楼钩住2楼的防盗网往上爬，2楼再住3楼爬„„一直到顶楼的窗户，楼下装防盗网的，就成了小偷的“楼梯”。也可套住墙外的下水管往上爬，很安全结实。

最结实的防盗网就是钢筋，但要用最粗的那种，密密的焊（20cm一方格），才可防盗，上述“利器”就失效了。但这种网子新房装上去难看，物业也不让装。我的一邻居，就是这样焊的，结果还是让小偷给撬了，小偷竟然用的是轻型的千斤顶来顶，很快全顶断了，幸好他家的狗狂吠起来，才吓跑了不速之客。

以上不是危言耸听，只是奉劝大家时刻绷紧安全防盗的弦。钱财是次要的，人身安全是第一位的。现在小偷胆大包天，夜里家中有人，都照进不误。我家新防盗门未装时，被小偷光临了一次，偷走了一部手机和些许碎银。不知朝我们喷了什么气体，竟然翻了床头柜，家人都未醒。上天保佑，幸亏未醒，否则后果不敢想象。

厦门公安屁用没有，例行检查一番，记录一下，让我们签个字，就音信全无了。他们可能要有命案才能重视。这叫什么公务员。

第15节 门头石

大家习惯于在门口弄一块红色或黑色的门头石。多数是大理石或花岗岩。

为了环保，很多同学用地砖代替。我也用了地砖，吕岭路有很多作门头石用的地砖，我选的是80×80印度红，贴后跟大理石一样，很多同学用手摸了边才知道。市场也有1米×1米的，适用于较宽的门洞。

80×80印度红50元一块，切作2个门头石。工人贴时直接按地砖计价。

大理石价格更贵一些，还要切割、打磨。泥水贴大理石的门头石单独算工钱，一般10元一个。

户门口必须要用门头石（或砖）的，但一种情况例外，就是装了带门槛的防盗门不需要。

房间门内外如系同一地砖，可要可不要（当然要的会更好看一些）。如果房间用木地板，房间外是地砖，则很有必要了。

第16节 变废为宝 装修前家里的废旧物件都有一定的用处，不可随手弃之。

1.旧家具

吊顶的木料都是在市场上买切好的木龙骨（正方形长木棍），这是木龙骨都是新鲜木料，刚砍下来便运来卖的，水份大，吊顶后，日久收干，就会变形弯曲，很多同学的吊顶石膏接缝处开裂，鲜龙骨是罪魁之一。

而旧门框、床框等的木料都是干料子，不会变形和生白蚁。我的吊顶大都是用旧门框做的，木龙只用了2捆。

旧桌子也不能扔，木工吊顶，水电布线、泥工贴墙砖、油漆漆顶，都要站高。尤其是木工，如果你家没有旧桌子用，他们一般会开你的新板材做凳子。

木工的锯架，也都要开新板材做。2.旧玻璃

家有较厚的玻璃也不要扔，也可做书柜、酒柜的搁板。尺寸不合的可以去三通的玻璃店切割、磨边，切割很便宜，磨边也才1.5元/米（指周长）。我家里光玻璃一项，要省却500元（我家的旧玻璃是进口的，足厚，光泽比新玻璃还好）3.旧纸箱

如果家里做木作，大厅又是地砖，千万要多存些纸箱。

木工一来，狼藉一片，铁钉螺丝很容易躺到地上，一脚踏上去，钉头会将地砖顶个小孔。电锤、钳子掉到地上都有可能砸坏地砖。

保护方法是：将电器、瓷砖的纸箱都保存着，木工进场前一天，用纸箱铺在大厅地砖上，然后用宽的透明胶互相粘牢。（木工一般以地砖作工作场所）

任你钉戳脚踩，地砖绝对平安！

4.旧铜、旧铁、旧铝合金、旧不锈钢、旧塑料

不用说了，卖废。

第17 节 晾衣架

我一直心仪手摇式升降衣架。暗中许愿：如果今后装修，一定在阳台上装个升降晾衣架，简直太妙了。美梦就在逛三通时打破了。

我看了一家名牌的晾衣架店，老板娘热情地介绍，我看到升降衣架确实结实科学，厚重的铝管，结实的钢绳，手摇便能升降，方便不同高度晾晒衣物。接着，老婆娘示范使用升降衣架的方法，纤细手指摇着手把，突然，“卡嚓”一声，摇盘断裂，铝管直泻而下，击中老板娘的头顶后落地，惊得大家都尖叫起来，她捂着头，蹲在地上，口中连说“没事，没事”，小姐们都上来问长问短。我默然而去。

后来，又打听了一朋友，他也有类似经历。升降衣架最不结实的是钉在墙上的摇盘。

我自制了个升降衣架。很多同学见过了。就是阳台顶上用环形的不锈钢管作衣架，下面用铁链连着一根机动钢管。铁链两头都是活扣，活扣连着铁环，铁环里套机动钢管。铁链可调节高度。这样，上层环形管晒衣服，下层晒裤子等大件。非常结实方便。我有时当单杠用。花了225元。什么时候发张照片上来。

第18节 强电插座的数量

个人认为插座宁多勿少。生活电器越来越多，以后不定会冒出个什么新玩意出来。而且既然装修了，就不必使用插排了，插排不安全。

按照美国的标准，房间任何点上，3.66米内必须有一个插座。

我的插座布得很多，90平方，72个暗盒（另含开关与弱电）。具体如下：

厨房：吊顶下1个（油烟机），台面5个（电饭煲、电磁炉、微波炉、电茶壶什么的），台下2个（小厨宝、消毒柜），门边1个（备用），冰箱1个。

卫生间：1个（电吹风，镜子旁），热水器1个。

餐厅：2个（火锅等用）

客厅：电视柜后3个，饮水机1个，沙发台灯或站灯2个，备用1个（吸尘器不及之处）。

过道：1个（小夜灯用）

主卧：电视柜后插座2个，台灯插座2个，门边插座1个。

客卧：电视柜后2个，台灯1个。

儿童房：桌下2个，门边1个。

阳台：2个（洗衣机1个，热水器1个）

书房：3个（电脑、打印机、扫描仪、音箱等）

第19节 杂谈玄关

玄关一词，来自日本，原指佛教的入道之门，现在泛指厅堂的外门。也就是从室外进入室内的过渡空间，类似于中国古代的屏风。现在基本每家的进门处都有一个玄关。

玄关的功能有三：

一是挡一下客厅，避免一进门就将整个居室一览无余。

二是方便换鞋、更衣、整容、挂帽。玄关处一般有下列必备品：鞋柜、衣帽柜（如求简单，只衣钩或衣帽架亦可）、镜子（出门时整妆）、凳子（老人换鞋坐）。

三是起装饰作用。进门第一眼看到的便是玄关，它必须在整个装饰中起画龙点睛的作用，其装饰须与整个装饰风格协调，起承上启下的作用。玄关的上方必须做一个吊顶。玄关的台面可放置花瓶等装饰品。如求实用，可做小抽屉，放些硬币、钱包、钥匙、手机等，出门随手取走。

玄关小到2平，大达10平。随面积不同有不同做法。5平以下的，一般必须置的是鞋柜和镜子。5平以上的可依次增加以下功能：装饰（铁艺花架、雕塑、镜架等可充分展示居室的华美）、储物（不单是衣物、鞋、就连雨伞、钥匙箱、擦鞋用品都要安排位置）、休息（宽敞的玄关不应再站着换鞋，舒适的座椅甚至沙发都可能出现）。

做玄关要注意两点：一是不要影响门口的采光。可在下部做柜，上部留空或用玻璃、玻璃砖。二是玄关做起来后，是否赞成空间的狭窄感。我的玄关可能犯了此忌，没法改了，等全部成功后再看看吧。

如果木作做鞋柜，别忘了买几个不锈钢的透气孔（8毛1只）装上，一般装在后面或侧面。如果是嵌入墙内的柜子，只能装在正面，但一点不难看。也有人将门做成百叶的，我不喜欢。如果这两样都省略的话，鞋柜一开，脚臭扑鼻。

如果空间有限，鞋柜进深不够，搁板只能斜着放（外上斜向内下），每层搁板都不要到头，方便打扫 灰尘。搁板高度不必一样，放拖鞋的可很低，而高帮运动鞋或女人的高靴却要高一些。算好鞋的数量，然后再定。

雨伞格不必通顶，长柄雨伞很少，好像只有老阿伯才喜欢用。

第20节 隔开客厅与餐厅

客厅与餐厅要求分开，但很多同学的客厅与餐厅挤于一厅。这 种情况，可用几种方法分隔：

⑴ 面积较大（25平以上），可作绝对分隔。但不要砌砖墙，以通顶家具作分隔，木作家具，餐厅面可作备餐柜、酒柜等，客厅面可作书柜、电视背景墙等。

⑵ 面积中等大（15～25平），可用局部分隔和活动分隔。

① 局部分隔。也即用隔断柜分隔，现在通行做法。可为半高的矮柜，矮柜可作吧台，或备餐柜，或储藏柜，或展示柜，或作置物柜（台下贮物，台上放电话、陈设），矮柜的最大好处是不档光线，界限分明但空间的完整性却未受破坏。如果用通顶的隔断柜（下是柜，上为玻璃或博古架等）也可，这也不档光线，增加通透性，起到隔断作用，但空间完整性受到破坏，且感到空间变小，房间稍大一些的建议使用。

② 活动分隔。运用可活动的家具（折叠式、升降式、移动式）进行分隔，如屏风等。

⑶ 面积较小的（15平以下），可用象征分隔。方法是：① 吊顶上分隔。客厅、餐厅吊不同的顶，或一个吊一个不吊。② 地面上分隔。可铺不同的地砖，或虽铺同色砖，但在分界处别色砖（一般为红、黑）砖作区隔。③ 沙发分隔。将沙发背对餐厅，也起到分隔作用。

第21节 人体工学与装修

现代室内设计讲究人体工学（也叫人体工程学），也就是家具等物品要符合人体的基本尺寸和从事各种活动所需要的舒适尺度。

比如椅子的标准坐高是40～44cm。过高，则两足不能落地，大腿前半部近膝处软组织受压，时间久了，血液循环不畅，肌腱就会发胀而麻木。如果坐面过低，则体压分布过于集中，人体形成前屈姿势，增大了背部肌肉负荷；同时人体的重心也低，所形成的力距也大，这样使人起立时感到困难。

其他如床、桌子、衣柜搁板、厨柜台面、水槽深度、灶具高度、开关面板高度等都要符合标准的尺寸。标准尺寸，国家有建议的标准数据，供人们参考，一般都是符合人体工学的。

第22节 椅子沙发的尺寸：首先声明，本人知识有限，很多是从图书馆的书上copy来的，以下数据就是，大家放心使用。

⑴ 坐高：坐的椅类40～44cm，坐兼躺的沙发、躺椅、摇椅为36～38cm（弹性下沉后的高度）

⑵ 坐深：坐的椅类<42cm（坐深指坐面前沿至后沿的距离）；沙发坐深可略大，因后可放软垫（轻便沙发的坐深在48～50，中型沙发在50～53，大型沙发可更大一些）

⑶坐宽：靠背椅>38cm，扶手椅>46cm。

⑷ 坐面斜角：坐面斜角，指椅坐面向后倾斜与水平面之间的形成的夹角，椅子一般为1°～4°，这个角度使身体后倾，有利于人体重量分移，从而减轻疲劳，提高舒适度。但如系工作用椅，一般为0°，也即椅面水平，此时身体重心落于坐骨支撑原点上，而不会向后移，这有利于工作坐势，便于集中精力，提高工作效率。沙发主要是供休息用的，一般为4°～7°。躺椅在6°～15°。

⑸ 椅背斜角：指靠背向后倾斜与水平之间形成的夹角。坐斜角越大，背斜角也随之越大。椅子95°～100°，沙发106°～112°。

⑹ 扶手高：扶手的作用，就是减轻两肩、背部和上肢肌肉的疲劳，以获取舒适的效果，扶手高度必须合适。正常在25cm（扶手至坐面的距离，如系软坐面，应减去下沉度）。

⑺ 扶手宽：两扶手净宽应略大于肩宽，以52～56cm为宜。

⑻ 坐面弹性：小型沙发的坐面下沉以7cm为合适，大型沙发在8～12cm。下沉度太大，则腹部受压，起立不易。

⑼ 靠背弹性：垫腰部硬点，背部则要软些。一般靠背部弹性压缩在3～4.5cm，托腰部在35cm。

第23节 空间总体规划

1.总体布局上，做到公共区（客厅、餐厅、厨房）与私密区（卧室、书房、储藏间）分开。这一设计在建筑设计中大多已经规划好，但很多楼盘在这基本问题上总会出偏差。2.房间一般方形或矩形较好安排家具，空间利用率高。中国人的传统观点是住在方方正正的房间。如为三角形、多边形、圆形、弧形等不规则形状，则要注意补救，设计好家具的形状，使家具摆好后，房间呈现方正之形。琴房例外，需要不规则的平面。3.进门处设一玄关，前已唠叨过。4.客厅是家庭生活的核心部分，理所当然地要位于接近入口附近且最好朝阳，可便于对外接待、对内团聚。5.厨房应尽可能接近住户入口，以便服务流线短捷。进入厨房不要穿越客厅或其也主要功能空间。

6.餐厅应与厨房保持最短的距离，以提高备餐和餐后整理餐桌的效率。餐厅与客厅在空间上既要分开，又要保持空间上的流通性，以共同形成居住生活的开放区。

7.卧室最好位于居室的最末端，以保证有较好的私密性。必须保证卧室不受任何外来路线的干扰。卧室的门不要正对着客厅。卧室最好集中在一起，不要东一个西一个。

8.卫生间有主卫和客卫的区别。卫生间要人性化，必备物品不可少。卫生间间与厨房好像隔开一点距离为好„„

9.储藏室越大越好，生活用品越来越多，住久了总感觉东西杂乱，无处可放。如没有储藏室，多做一些柜子。空间小的，做吊柜（门头上、过道里„„）。

10.阳台分主阳台和服务阳台。主阳台一般与客厅相连，主阳台可放些花草，也能做成榻榻米。我的主阳台改成书房了，没办法，我很在乎这东西。服务阳台最好与厨房相连，当然也有与卧室相连的。服务阳台上一般放洗衣机、洗衣池、拖把斗、晒衣架等。

第24节 空间巧安排

1.除了客厅与餐厅，其他任何房间都不能身兼过道之职。

2.过道的面积不要太大，太浪费。大的改小，做成储藏柜或展示柜。

3.改动你的门洞。如果房间较小，门洞最好靠墙角，千万不能在中央，因为家具不好布置。如果门洞正对过道，而过道又窄，需改大门洞，否则大家具抬不进来呵。有时房间不好布置，试着改一下门洞，效果立现，优秀的设计师总是很会移门洞。

4.室内家具的摆放，要考虑路线方便。家具的最佳位置是，保证进出路线最短，不能绕弯，或容易碰着家具。

5.双人床最好三边临空，只让床头靠墙，这样二人各自从两侧上下床，互不干扰，符合现代生活方式。单人床因为太窄，最好两边靠墙，这样不会担心掉下来，也节省空间。

6.横梁与大吊灯最好不要放在床的正上方，人的压抑感强，睡觉不深，易失眠，脾气趋向暴躁，精神容易紧张，日久易产生危机感。风水学上也是大忌。

7.一层楼梯下的空间，形态并不理想，可敞开做成景观，或作电视背景墙，或封闭起来作储藏室。8.墙体上的任一洞口不要轻易用砖堵死，可作壁龛、点景、博古架、壁橱等。

第三篇：立冬养生不可不知

立冬养生不可不知

“立冬为冬日始”，而在古籍中也有对“冬”的解释：“冬，终也，万物收藏也”，意思是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。看来，立冬是表示冬季开始，万物收藏，规避寒冷的意思。那么，在这样的特殊时节我们该如何做好养生保健呢？

专家提醒，立冬养生一定要全面，从饮食、起居、运动、精神等生活的各方面开始做起。

饮食：少辛增酸防疾病

俗话说：“药补不如食补”。食补在冬季调养中尤为重要。

专家表示，冬季气温过低，人体为了保持一定的热量，就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量，适应机体的需要，所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。

同时，天气寒冷也影响人体的泌尿系统，排尿增加，随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多，因此应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。

此外，也要多吃蔬菜，适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品，还可多吃鸡、甲鱼、羊肉、桂圆、木耳等食品，这些食品不但味道鲜美，而且富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分，不仅能补充因冬季寒冷而消耗的热量，还能益气养血补虚，对身体虚弱的人尤为适宜。

同时，少辛增酸防疾病，初冬时节是心血管病的高发期，这个时候要多吃清润甘酸的食物，不宜多吃麻辣类的火锅。比如饮食中适当多吃些醋，能起到软化血管、预防心血管病的发生。

起居：早睡晚起注意衣着

中医认为“寒为阴邪，常伤阳气”，人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力。而阳气对老年人来说尤为重要，所以，立冬后的起居调养切记“养藏”阳气。

专家强调，一要早睡晚起：人们要适当早睡，同时，早晨也不宜起得太早，尤其老年人时间允许的话，最好等太阳升起，阳气生发时再起床，以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

二要注意衣着：太厚太薄都不好，衣着过少过薄、室温过低，易感冒又耗阳气；反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。

运动：锻炼前

热身活动很重要

冬季锻炼不可少，适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。

专家强调，冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，锻炼前热身活动很重要。如伸展肢体、慢跑、轻器械的适量练习，使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。衣着要根据天气情况而定，以保暖防感冒为主。运动后要及时穿上衣服，以免着凉。

此外，有心脑血管疾病的人应禁止做剧烈运动，如打球、登山等。患有呼吸系统疾病的中老年人，应避免寒冷的刺激，运动应在日照充足时，避开早晚，以免诱发疾病发作，而老年人室外运动更应注意保暖。

精神：心态平和

多晒太阳

在冬季，人体的代谢处于相对缓慢的时期，因此，冬季养生要注重于“藏”，藏的意思是人在冬季要保持精神安静。

专家建议，遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪，对于抑郁心中的不良情绪，可通过适当方式发泄出来，以保持心态平和。

同时，要多晒太阳。因为冬季天黑得早，光照时间短，也是易使人产生抑郁情绪的一个原因，因黑夜来临时，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，能影响人的情绪，而光照可抑制此激素的分泌。

第四篇：教师不可不知的心理学

教师不可不知的心理学》读后感

城区东街小学路世明

我作为一位师范学院毕业的教师，曾经在大学时学习过很多心理学的概念，比如习得无助、从众、自我实现、自我中心等。也许当初学习时没有实教的经历，所以对教育心理学的认识也仅仅停留在这些概念上。当我毕业以后真正面对教育教学的实际情境时，我却不能够运用这些概念来判断及应对学生的情况。能把这些理论的知识和教学的实际经验结合起来，用所学的知识来解决教学中的问题，这是我想填补我的教育工作一大缺憾的愿望。

寒假期间我阅读了台湾一线教师唐全腾所著的《教师不可不知的心理学》，真是受益匪浅。作者在教书一段时间后，重新回去读书，从而对教学有了更深刻的体会。他选择了校园中最常见的事情来分析其中所包含的心理学的原理，并从教师的角度给出了自己的认识和处理方法。在读到作者引用的教育中诸多实例时，我感到那是多么的熟悉，就像发生在我们的身边。这吸引着我去阅读在故事背后的心理学原理和应对策略。我重新学习了单纯曝光效果、跛足策略、消弱突现、认知失调理论等二十余个心理学原理以及其中所蕴含的内涵。

书中从“学习”、“关系”和“决定”三个方面，用具体真实的事例讲解了原本很深奥难懂的心理学理论。比如，学习中的“从众”这一概念，作者以国中的一个叫子乔的女孩在分A、B班的事情来阐述。子乔因为理化成绩的影响而被分到了Ｂ班。整个班级里就她这么一个女孩认真听讲，其他同学都是自得其乐，做自己的事情，似乎很潇洒。可是，慢慢地子乔发现班级里所有的同学连最好的朋友也不理她了，视她为异类。她开始犹豫，连她的优势学科英语课上她也开始逃离躲避老师的目光。当老师发现她的情况，找她谈心鼓励她，她终于又振作起精神来。可是，好景不长，到了高三下学期，班级的同学更加排斥她了，最终她还是选择了和其他同学一样，于是她开始有朋

友了。尽管，对于老师她心理很内疚，可是她没办法摆脱，她在心里说，等到毕业了一定要给老师写一封忏悔信„„可是，当她放弃坚持后，还有未来吗？

作者举例后还讲述了故事的背后，真的分析得透彻，深刻。在心理学的定义里，当个体表现某种行为时，其理由并非自己想做，而只是因为团体里的其他成员都这么做，这样的现象就叫做“从众”。，我觉得这一现象在初中阶段里需要老师去引导。因为初中学生的分辨是非的能力还很弱，需要我们将他们引导到好的一面。这和我们平常所说的班风有着很大的联系了。

再比如，书中所说的“单纯曝光效应”在我们布置回家作业的时候似乎又有着很大的指导作用。这让我想起复习阶段，曾有个学生在订正的试卷上写了三个字“我恨你”。这个学生平常写作业很慢很慢，总是要有人看着，或者在旁边一直鼓励他，他才能将作业完成，而到了八年级他就干脆作业不写了。看到他试卷上的三个字，我找他谈心了，他最终告诉我：他恨他的阿姨，因为他总是催我作业快点写，所以我就在作业上写了这三个字。这样的回答，让我陷入了深思。如果是老师也这样催他写作业，也许他恨的就是老师，也许时间久了，他恨的就是这门学科，时间再久一点，或许他恨的就是到学校读书„„这就变成了教育中所说的“厌学”了。看了“单纯曝光效应”，我开始反思，对于这样的特殊学生，动作很慢，能不能让他每天只要完成别人的一半呢，让他每天对这门学科知识有些接触，持续的接触一定会让他对这门知识有兴趣的。有时我们老师对所有学生都希望他们成才，也许这样的好心，并不是学生所认为的好，也许我们认为既然有高考，就要让我们的学生会考试，都能考出好成绩，或许这样的想法对有些学生就不太适合。

书中许多观点，都让我开始对我们的教育方式进行反思。确实，不管教育到底是怎么一回事，最后还都要靠“人”来实现。所以教育

问题就是人的问题，要解决教育问题，就要解决人的问题。我们教师是教育过程中的重要人物，要提高我们的教育质量，就要提高教师的专业地位，那么老师的专业地位就紧紧是学科知识吗？我想，教师的专业地位更加体现在教师对教育心理方面知识的理解和运用。所以从现在开始我要不仅要加强学科知识的提升，更要加强教育心理知识的钻研，让我成为一位真正的好教师。

作者是一线教师。我很欣赏他积极思索的态度。在现象背后的东西是需要“慧眼”来识别的。或许是教育环境的变化改变了人的心境；亦可能是人心境的变化改变了教育环境。这都没有绝对之说。当我们从一个理论中有所启示、明智时，就是从知识中汲取了力量。而这种力量会帮助我们更坚强、乐观、充满激情地面对现实！让我们在教育中多一分理智和思考，少一份盲目和冲动。

第五篇：不可不知的饮茶礼仪

中国向来称礼仪之邦，尤其好以茶会客，看似简单的一杯茶其中暗含了许多学问，除了泡茶讲究，斟茶、品茶、添茶都有讲究。学学茶礼仪，品茶千万别失礼。

1.酒满敬人 茶满欺人

因为酒是冷的，客人接手不会被烫，可以倒满。而茶是热的，满了接手时会让客人的手被烫，如果因受烫致茶杯掉落打破，还会给客人造成难堪。所以茶千万别倒太满。

2.先尊后卑 先老后少

较多人的场合，喝茶之人都坐在面前，第一次斟茶时，要按先尊老后卑幼的顺序，第二遍时就可按座位序斟上去。

喝茶者在接受斟茶时，要有回敬反应：

喝茶的是长辈的，用食指在桌上轻弹两下，表示感谢；

小辈平辈喝茶，用食、中指在桌面轻弹二次表示感谢。

3.先客后主 泡茶者最末

敬茶时除了论资排辈之外，还得先敬客人来宾，然后再敬自家人。在场的人全都喝过茶之后，煮茶冲茶者才可以喝，否则就显得对客人不敬、“待人不恭”。

4.强宾压主 响杯擦盘

客人喝茶提盅时不能任意把盅脚在茶盘沿上擦，茶喝完放盅要轻拿轻放，不能让盅发出声响，否则就有“强宾压主”或有意挑衅的意味。

5.喝茶皱眉 表示弃嫌

客人喝茶时不能皱眉，因为主人发现客人皱眉的话，会认为是嫌弃自己茶不好，不合口味。

6.新客换茶

宾主喝茶时，中间如有新客到来，主人表示欢迎，应立即换茶。否则会被认为“待之不恭”。换茶叶之后的二冲茶要新客先饮，新客不宜过分推辞，一再推卸就叫“却之不恭”。

7.暗下逐客令

主人热情好客，每以浓茶待人，数冲之后便要更换茶叶。但有时因自己工作关系或其他原因，不能长时间继续待客，主人会故意不换茶叶，客人就要察觉到主人是在“暗下逐客令”，抽身告辞。

8.无茶色

主人待客，茶水从浓到淡，数冲之后便要更换茶叶，如不更换茶叶会被人认为“无茶色”。“无茶色”其意有二，一是茶已无色还在冲，是对客人冷淡，不尽地主之谊，不讲礼节；二是引申出对人不恭、办事不认真、效果不显著的意思，有的方言里会说“某人无茶色”。