第一篇：本能格斗步法
我的步法
本篇将简单介绍31种基本步法特点，不包括本人所有的步法，其它内容见别篇。
一切动作都要有节奏——尤其是步法。有节奏的动作会使你面对来对从容不迫，能够掌握节奏就能掌握主动。富有节奏的动作可以为你省力甚至帮你摆脱险境。艺术之一的武术本来就可以被欣赏，你也可以将其变得更美。当然，不要以对手规律。
作为进攻重要辅助手段之一，其技术性、规范性、速度性、敏感性不仅受你决定，还决定于你所处环境下离你最近的客观条件。作为所有下段动作的来源，其重要性只能用“科学严谨”四字以要求。
既然是重中之重，无须赘述其重要性。不要怀疑和否认双方在这之上的实力差距，单是看双方动作的连续性就能判断出孰高孰低以及结果。
步法很受心理、反应、环境的影响。节奏训练出的步法会使你在任何事物之中都能找到节奏并顺着节奏调整自己的步子。虽然步法只有固定的几种，但针对实际变化出的却有很多，也更是因此你的能力决定你的步法的能力。换言之，双方都掌握了技巧，决定胜负的就只有软实力了。
1.我的练习方法：
A.听音乐跳绳。曲子变化的旋律会扰乱你的正常反应使你能同时按各种节奏变换自己的步法而提升你的反应和敏捷，借此你将提高抵抗环境和反应对步法的影响。通过如此练习使你以后只要找到与其中相似之旋律，你就会找到相同或相似的节奏感觉，以产生对应的步法。感觉跟着节奏走，步法就会依本能随时变化。这对你步法的转换有好处。
B.跳格子练习（我的选择如右图）。格子长短、宽窄、距离都由自己且必须能与实际相适应而决定。通过在不相临 间格子中的跳跃会锻炼你的距离跳跃能力和突发性预急、瞬 间变换能力。相临的格子又使双脚间配合度上升使之在空间 不够时仍能从容选择。
C.无盲区练习（我的选择如右图）。图是盲区的扩展图，盲区的成立总是 围绕于十字线，你僵滞不灵活的动作会加大你的盲区的效果。线条的数量会使你 感觉自己周围空白而更会承认盲区的存在和被迫接受其影响，继而放弃对这一情 况的主动改变。但当你在十字的空白处填充自己的身体和脚的位臵时就会发现你 不存在盲区和盲角。而那额外的三条移动路线更是会提升你的移动和占据能力。
弹跳练习在此不述。步伐距离控制方法在此不述。D.其它训练方法
2.基本动作：
01.预备式
要有自己的预备式，有效的起始动作就是完美的预备式。预备式的作用是使你能掌握先机和节省体力，它的动作的组成尽量不要产生规律又能使自己的每个动作都舒适顺畅。作为保护型的预备式，身体各部分都要有其作用
02.移步
小外撇式近身使用，脚尖指向法迈步会暴露运动方向，不要使用交叉步和跳步而是滑步，动作要连续且碎，在保持瞄准靶心的基础上保持动态平衡的连贯性，整个过程中上身总要对着对手，脚稍内扣，接有扭身动作时可脚尖指向对手笔直后脚蹬地重心致前足转移迈步，步距40～70cm不等，前足微抬滑进后足跟跟进上前，以力使步，身随力走，上身及头注意防护或摆动，动作的完成仍是警戒势。移步采用“手先脚后”的先动手后动脚或即使躲避对手的攻击身躯也应先于脚步移动的“进”式移动方式
这种非压迫式的前进会暴露移动空当，即时地恢复原状可以弥补缺陷。但在移动中方便发动任意高度的腿部进攻
03.滑步
前滑步：双膝微屈放松，以半步为最大运动单位，前脚脚跟微抬前脚掌高度敏感向预定方向滑行先动，后脚瞬间抬起跟上。第二种双脚皆不离地，以预备势向前慢慢蹭行主动接近对手——便于控制距离和随时变化动作，属于以预备势式主动调整双方距离而预备势又没有破绽，迫使对方只有后退或主同进攻
后滑步：要领与上相同，双脚动作顺序相反，运动方向相反
典型的压迫式距离控制前进法，如同轻微地以戒备式平移向对手，尽管幅度大于蹭步前进，但主动性、灵活性不受削弱
04.疾步
多用于纵深发起攻击，主要用于侧踹。前脚向前跨出，身体保持直线与平衡，同侧手配合摆动，重心开始前移仿佛拉着绳子冲过去一样，髋部同时向前摆动，并将后脚前拉，后脚尽量向前落脚不要落后于前脚原位臵（后脚将落地时前脚已发出侧踹）
李小龙可谓将此式发挥到极致，其于大侧踹前之疾步充分表现了其目的。详细参见相应资料 05.撤步
双膝微屈放松，以半步为最大运动单位，后足向撤的方向后下伸出，以前脚掌先轻轻着地，落地瞬间前足与上身同时跟随运动，前脚后滑跟退，前脚掌先落地后脚掌后落地，上身微下缩跟退，前脚后脚掌、后脚后脚掌、上身同时停止，停止时姿势仍为预备势
保险闪避之较好手段，能够主动控制移动与移动后的施技距离。利于控制距离和保持双方平衡。06.侧步
不要横向运动步子，这会破坏平衡。所谓侧步也是向侧前和侧后移动。双膝微屈放松，以半步为最大运动单位，在刚迈出第一步时上身也要随之倾斜，前脚要轻快而敏感地落地，重心随之转移于此，膝关节微屈，头肩同向摆动，落地瞬间后脚蹬地滑行跟上。保持警戒步姿势不变
07.跳步
作为我最喜欢的步法，我称之为“后足制动跳跃”。它的优点是方向随意——横向除外（横向跳跃是其最大的弱点，无论地面、空中）、灵活、与其它步法一样可以在跳跃过程中实施防御，跳跃距离可随意改变——闪避最大距离一米左右。向侧前跳跃时上身竖直保持预备势，向侧后跳跃时上身略后仰保持预备势，以跳跃方向的异侧脚蹬地制动，蹬地瞬间另一只脚抬起随之跳跃
我最喜欢与擅长之技法，保险、后制、反动皆大于撤步。难度不大但需较好之训练以达到熟练程度。作为全身调动的技法之一，需要全身心实施此技，并予以各段身体配合以达到目的。我要求绝对掌握施技后的后制、反动能力
08.急进
双膝微屈放松，以半步为最大运动单位，前脚向预定方向运动，后脚随前脚动而动且后脚落脚点要与前脚的原位臵在同一横向直线上，后脚动完前脚再动，连续如此前进，上身竖直保持预备势，身体整体前进，重心上下变化不超过5厘米
易在动作后实施快速再动作，破绽较小，属迫进式的一种。但技术不熟练会导致在行进过程中遭受打击且难以有效防御
09.急退
要领相同，动作顺序相反，方向相反
10.突行
施以疾步或抢碎步利用空当保护中门实施强进式进步，要求带有撞击和迫使效果
用于利用空当反击或主动进攻，主动保护性近身式创造打击条件，上段能够牵制对方上段，主要突破方向为下段，要求起到突行、迫使、强进以打击对手下段使之上下不能相顾的效果
11.曲腿
只要是由预备势变化出的曲腿的后腿蜷曲程度肯定小于前腿，这是因为为了保持平衡重心要稍前移又要下放，前腿与重心处于同一直线只能折叠变化，后腿因与重心有一定距离而蜷曲程度自然要小于前腿——甚至是你的后膝贴到了地面。曲腿主要是上下调整打击高度，此时前后左右倾斜的角度主要决定于上身配合的倾斜角度
在蹲下时采用与之相适应的实际动作，无论是主动下身闪避或是侧身闪避或是为方便进攻而采取的脚步动作，你都要在保持重心和力心的情况下进行调整。详细见“下身”
12.转马
上身转马：膝、大腿、臀反方向微调，调动幅度与转动幅度成正比变化，主要通过腰的转动带动上身的转动，肩的转动幅度要适度且大于腰的转动幅度以方便随时以正身面对对手进攻动作转脚转马：前脚后脚掌微抬以前脚掌为轴转动，后脚后脚掌稍抬以前脚掌为轴同向转动，后膝旋扣程度略大于前膝旋扣程度，膝以上部位变化要领相同
通过高度与角度的调整以变换腰、胯、腿三者的关系，自然存在的运动规律是基础，变化的方式由你决定
13.蹲步
双膝不要外撇，双脚平行时通过膝的内扣调整打击高度，双脚不平行时通过调整双脚的前后距离调整打击高度。重心不要太低，理想高度是蹲下时不低于战立时膝的高度
14.踢步
支撑脚脚尖与进攻腿的膝部之间的角度越大越容易保持平衡，而且要尽可能在保险的前提下增大这个角度，注意踢击时重心抬升的高度、前放的位臵与上身的角度，注意我要求的细节
15.下身
意念在先，动作在前。尽管闪避高段踢的方法有很多，但下身仍存在其价值，全身与腿、脚的的配合是成功与创造再动作的保证。俯、仰、侧、退、进的角度是重要的因素
左右方向大距离叉腿利于在下身后前后方向变换动作，但移动较慢、范围较小且易于失去平衡。但幅度合适的实施会以较快的速度成功实施高段闪避，上身准确合适的俯身配合又会造成空当下段反击的效果
前后方向大距离叉腿利于实施纵深力且稳固沉硬，但双脚间距离过大会影响移动和后续动作，超锐步可保证你有一次性的后向移动，同样过大的幅度也会破坏平衡。连续的上步和上身挺身配合会其起到迫退的效果
斜向分腿式的下身依旧只有以支撑脚为柱时才能保持平衡，力和平稳性也没有上者好，但其作用在于能够保持较好的灵活性以进行辅助与再动作。由于支撑脚自然处于旋转状态，可随时实施任意高段的踢技
并脚式下身采取降重心式动作就会保持稳定，在蓄力和蜷缩的前提下既能增大防御面积，又能增加力量。当重心在中心线上时，你又能够向任意方向起身和变换动作。动作的不连贯会造成被压制的效果
16.三宫步
又称“吊步”，源自泰拳。三宫即“三点” ：高低、左右、远近。远近是基础，即能为自己规划自己的不同的打击范围，知道不同的打击范围内最简捷有效的打击方式，并能本能控制这些要素；左右是辅助，即能任意调整身体姿势而使自己不存在盲区和可被进身机会而为自己掌握主动创作条件；高低则是通过调整自己重心、上身与双脚姿势的关系在“远近”、“左右”的基础上实施任意高度的打击
实际中的应用是在预备式的开始下通过支撑、重心、步伐、距离控制等方式以主要达到防护的目的 例：以预备式为开始：
a.支撑脚前脚掌为轴脚踵擦地式微逆撇，重心左移，力自右腿后方绕身体右侧逆时针大弧转至右腿前方即可顺利发出刺身、前踏、跺踏、正截的伸腿动作
b.前脚稍向前迈一小步，以JKD式带重心即可发出侧踢、摆踢的伸腿动作
17.推进步
跟进式快速碎步移动，保持重心高度不变前进，手部动作可随重心的微调和脚步的移动的过程相应细微变化。如下图
18.拖曳步
拖拉式快速碎步移动，这种由所有碎步组成借由重心平行方向并倾摆角度变化移动以调整身体和步伐的移动方式实是由上步和滑步同意于一体而成。无论前进或后退，前足以大约二分之一前脚掌触地为主，后足以大约三分之一前脚掌触地为主，重心不变而体重放在前脚掌上。由此，前进或后退都以拉力代替了推力。旋转也主要以前脚掌为主
拉力会使你的脚有一股张力，它会灵活你脚步移动，其动作幅度小且移动随意，能有效使体重和重心转换使之对你的力量有所帮助。不要将与此无关的成分放进来——静中之动，动中之静
19.突拖步
属拖曳步的一种，它通常是作为快速前进中随之采取进攻的过程的脚步姿势。它属于拖曳步与踢腿抬踵、旋扣膝、踢步组合的主要用于踢击的步法。
20.钟摆步
以预备式开始，前足以正常步伐变换方式快速移动到后足位臵，同时后足以相同方式再后退。体重在先动足上转换，重心在身体中的位臵不变，感觉就如同自己是个钟摆。如此反复
这种步法利于在上身保持警戒式的基础上不影响下段移动闪避对手的进攻及彼此的再手部动作和快速利用对手创造的空当反击。
21.变换步
迷惑或调整距离或制造进攻条件等使用，采用蹋前
或蹋后的步法，利于隐蔽自己的目的和获得自己要求 的距离。跟进或简单变换的步法，快进快退。主要作用为真进攻和诱退击，以前脚为始，后脚诱进而再动作取决于目的。如右图：B中前脚回复后根据情况决定进攻或后退
22.环绕步
环绕对手以环形闪动步法高速闪避对手进攻（多是
踢击）。以中线理论为移动方向，使自己处于合理的距 离和角度上。通过在对手攻击范围外移动伺机逼近对 手或通过在变换步子、位臵中的可乘之机发动反击。如右图
速度、力量、路线、方向是关键，追求于让对手主动创造空当。不要将环绕步简单理解为闪避，它的目的是使对手只有一个起手或脚的空间而这个空间又是被我压制住的。如此，对手将完全被我确定为进攻目标
23.旋扣膝
指一些动作必须带有膝逆旋内靠的动作，不要单是旋膝做动作，这个动作的本质是让力旋转发出，你可以通过上身的旋转而腿外弧曲抬来做这个动作
腿摆如砍刀。无庸臵疑的摆力加上合适角度的摆腿会增加再威力。这个动作既可弥补侧踢的企图暴露，又可增加效果
24.内扣膝
指一些动作必须带有膝内靠的动作，不要单是靠膝做动作，这个动作的本质是让力有刺的趋向，你可以通过左前方斜上抬膝含胸曲腰来做这个动作
25.防守步
我喜欢以三宫步或小钳羊马步作为动作的基础，二者可攻可守的特点使我在未被对手触及时就先占据主动。我可以通过判断对手距离的逼近任意选择抢先打击的方式。但要注意，为免暴露，只能在身体内部进行动作预行和调整。这是针对稍远距离之主动来犯之人的主动应对下段姿势，其微乎的变化难以被察觉
26.踢腿抬踵
这是一些动作在进行时支撑脚必做的一件事，反向提踵式脚掌旋转多是配合另一只腿的动作，一般来说，支撑脚的抬升和外旋程度与腿的伸展程度、打击高度和距离成正比
27.退步带腿
退步/收腿时主动对腿保护。一般来说，闪退过程中后腿的高度与后腿的蜷缩程度成正比，你要使后脚尽量向重心的下方靠拢，整个身体的另一侧——支撑腿、支撑臀、上身要予以反向靠拢式配合
28.重心前驱
保持重心稳定前进。重心向前进方向的斜下方稍扎推，以脚作为重心前扎推的具体部位，但重心不要扎进地里
而是以这种这推的趋势“拉”脚向前前进。每当位于前面的脚落地时都要以这种方式“推进”重心且膝以下部位的整体趋势的方向还是向前的。上身同时微前倾以辅助重心趋势。感觉如同上身和脚同时拉着腰向前走，但实际程度要轻
本技主要用于快速推进式前进，作用在实际中变化
29.锯齿前进
以半步为单位连续后脚跟进式向前移动，重心中放以便于快速反应。如下图
注意平衡和步伐的配合，无论是身体重心、身体变化幅度都要与步伐一致。灵活性较以上所说之法都高，但作为核心的连续性、动作连贯性与动作连接性决定其效果、程度和目的。大多时用于躲闪式进攻使用，不影响身体其它部分发挥
30.错步后退
以前脚掌为触地点，以半步为单位连续快速错步向后方闪退，配合上身的同向摆闪及注意防御，以重心为引导，通过对重心的调整确定停止和任意动作的变换。如下图
31.换足式移动
换足移动式主要有重心先下移再斜下沿移动方向转移并伴随脚步动作和以重心带身体移动既而变化脚步两种：
a.普通移动式：一般换足移动方法
b.跳跃移动式：先移动距离要移动方向最近的脚，重心先上移再斜上沿移动方向移动并伴随上身朝移动方向倾斜闪躲跳退，前脚落地瞬间重心下垂，是上式的进化.跳跃式躲闪比换足式躲闪要绝对灵活，创造的空当和距离大，属于利用时间差的反击，但与进攻动作的连接性较差；虽然换足式躲闪较慢，但更稳重，稍做变换即可完成反击的准备，属于近身反击且一旦进入反击状态则绝对占优，一定会逼迫对手躲闪或被动防御且不可能进行反击，而且换足式躲闪便于发力与与后续动作的连接。我本人进攻是换足式步伐，防守是跳跃式躲闪——进则要稳，守则要活
移动是格斗重要的组成部分，完美的步法相当于无限反击。我步法的保证由以下几部分组成： 1 感应对手的灵敏性 2 活力而自然的流畅性 3 距离的掌握能力 4 起动与制动的平衡性
要保证自己的动作最少最快以保证动作和技术的正常实施，多移动是好的，它可以增加你进攻的角度、提升躲闪概率、摆脱被动困境、接近对手实施打击。但要注意多移动不是要你总是移动以造成体力消耗的后果，它只是要你保证自己的活动，是要你以移动去消耗对手的体力。
第二篇：本能格斗制胜条件
制胜条件
除了你所具备的物质条件，胜利或结果还取决于你需要参修的意识条件。你不愿被称为“武夫”，就要认真思考自己的位臵和能力，让自己的脑子帮助自己以提升。就如再怎么变，身体条件还只是存在于自己的身体中一样，它不可能帮你战胜所有。对峙是两个人的事，一相情愿勿如自己坐在家中去异想天开。
我将其比喻为你和对手各拿着自己的物资上战场，尽管水平可能不相等，但你可以通过调整战术而取得胜利。这其中的物资即是身体条件，战术即是下文所说的制胜条件。一旦进入对峙，心理就会受到影响。无论是看到的表象或是早已熟悉的信息。你的身体条件绝不会变化，变化和消耗的只是身体能量和心理能力。你可以在过程中逐渐熟悉对手的所有，但那只能包括物质的所有和部分的意识。除非对手不变化意识。聪明的人总是能够将自己的物质条件隐藏得很好，并随不断变化的情况调整自己的意识。这样才是一场艰苦和利于相互进步的对峙。
在此我将简单论述部分主要影响对峙制胜条件。对峙环境的变化要求你能抓住其规律但不要死板。我只是希望人们对以下内容有所重视。其它参见“我的部分理论”、“动作细节与部分格斗规律”两篇内容的讲解和自己思考。
技术
作为所有的基础，技术的具备是真正进攻和防守有效法则。实际的才是真正的。不要崇拜于格斗种类，实际的应用决定你的需求。
决定胜败的一个原因就是动作的不针对性，这几乎存在于所有武术种类。但我又不是说这一武术种类有缺点，而是说使用的人因在该时刻或瞬间未能采取合适和正当的应对措施而导致失败。而这时决定个人的，又是能力、思维、瞬间反应等条件。
中国武术的种类绝对是最多的，但由于各种原因而导致现在的状况。门户封闭将之禁锢，缺少实战使之落后，无人追趋使之冷落……其本来都是好的，但被逐渐放大的却是短处。
无论是趋于实战或是养生，在我的角度都追求实际。我尊重养生的价值，我更专著实际的应用。二者的不同目的决定我们不能将它们相提并论。
为什么截拳道被称为最强、最科学技击术？还不是其总结了所有最利于实际和最科学的打击技巧？既然专著于打击就要让自己的能力朝着这一方向前进，你的学习会提升你的能力，但不要陷入黩武的歧途。
我对技术学习的态度向来都是在理解和有目的的基础上学习。明确的目的才能确定正确简明笔直的方向，理解可以使你避免重复学习。“万变不离其宗”，当你掌握和理解了动作的真正含义，你可以在此基础上任意实施招术。
气力量
我不得不把这个因素也考虑在内。我想几乎所有人在格斗中都这样的表现：开始时自我感觉良好，但经历了一段时间后就会感觉自己的力量与呼吸明显不如开始，或者即使在持续了一段时间后还感觉自己有些气力，但一旦再继续就会甚至不如之前，这就是气力的影响。它是不可否认和逆转的。
我不会在这对这个内容说太多，因为除了训练没有任何东西能改变这个情况。就如同机械的持续能力需要运动、鏖战需要兵力一样，要想在格斗中保持持续性的良好状态，你就必须增加自己的气力量，保证双方在消耗相同的情况下自己的剩余气力比对方多，这样，你就能坚持比对方更多的时间。
这不与我提倡的理性速战速决矛盾，因为这两种格斗的形式都是理性的主动性的自立技巧。我不提倡鏖战，但增加你的气力量却绝对是对你有益无害的。即使陷入了鏖战。
认识
这个认识是要你认识你所处的那个格斗需要什么因素能让自己占据主动和胜利。
我在本节介绍了几十个影响胜利的条件，但我又害怕你过于考虑这些情况以对你产生负面影响。因为，即使我说的再对，格斗也是需要以实际为标准的，它或许不需要这么多因素、甚至不需要什么因素，完事了OK了，没有什么过多考虑，仅此而已。
说的有些过了，怎么可能不存在影响因素的格斗呢？一个玩笑罢了。
我对你的要求是，根据对手的情况决定自己的策略，根据所处的环境决定能力的施展程度。你不要管我说了多少个影响胜利的因素、不要管自己记住了其中的几个、不要管自己是否真的能实际发挥其中的几个，你要的就是根据实际采取响应措施，因为实践是检验真理的唯一标准和增加经验的最好方式。
身体条件
“练武不练功，到老一场空”。四十万大军因一根舌头而全军覆灭，你也别想一相情愿地靠理论和思想就战胜对手。身体条件是你的威力的基础，物理打击的效果全由这一条件决定，物理防护的程度决定于它而绝无它法。我在此说的身体条件在广义上是指身体的硬度，狭义则包含了力量等其它组成。不要小看了身体的硬度和威力，它甚至可以起到威慑的效果。除了有效地提供保护，更重要的是为进攻提供辅助——增加威力和威慑等。
力量
力量是辅助技术的必要条件，是保证效果的基本条件，是独立与其它的无关条件。作为可增加的物理能力，其独立程度与训练程度成正比，其容量与持续时间成正比。尽管我不追求大的肌肉，但我追求力量。力量的作用不言可喻，我不再赘述。我只是强调力量的使用也需要技术。
你切要记住，力量与速度需要同时提升，不能因为盲区而盲目增加肌肉的大小而使自己的速度下降。单纯练习肌肉会使肌肉僵化而难以施展快速的打击，这是一种最普遍的情况。没有认识到这个危害的人往往会因为自己的肌肉而高兴以掩盖了对速度的清楚认识，我称这种情况为“僵化肌肉训练法”。因为其力量是增加了，但速度下降了，而且速度下降的速度绝对超乎你的想象，并且，一旦你停止训练，肌肉的酸痛程度绝对又与你之前的训练强度成正比。
节奏
蹋着节奏去跳舞，你的动作会很优美。都是作为艺术的一部分，格斗或是说武术也不例外。节奏对格斗是多么重要，至少我认为如此。它使你的动作优美、它使你节省体力、它使你的动作连贯、它使你面对一切都从容不迫、它使你占据主动……
所谓的节奏是指自己确定的连贯的动作。节奏连接动作间时间的长短和幅度由你决定，再动作也由你决定。好的节奏除了上述的好处外还会使你的进攻难以预料。当然，差的节奏效果相反——这样你会暴露目的甚至被敌手预料自己的行为而陷入被动，这是需要你把握的。
态度
端正你的态度，针对格斗、针对对手、针对自己。
正确对待眼前的这场格斗才会使你对它关注和上心，你的投入才是多的。不要轻视比自己弱的对手，也不要害怕比自己强的对手。正确的心态能保证你的技术全面发挥、保证自己的判断正常、保证自己心态保持平和。这时的态度其实是对自己的一种主动肯定、相信和创造，即在意识上的对自己的积极要求。这时其实就是对自己的尊重。
对对手也要保持正确的态度。即使你的能力绝对能保证自己胜利，在尊重对手的情况下，你也要为对手留情面（这当然是在将对手打倒在地后），你要让对手输得心服口服。
情绪
情绪会在很大程度上影响人的状况——心理、技术、行为等。情绪对人的影响太大了，它甚至可以左右胜败：让进攻失去原来性质、让防守变得更加被动而僵化、让速度降低、反应减缓、力量控制不均匀……双方都是人，都有情绪，不要像武夫一样与对手硬打，我已经说了那么多直接对抗外影响胜负的因素，情绪当然一样重要。
当外界环境对自己有压迫性的可感时，就会直接转化为心理上的压迫感，此时情绪就会发生变化；当自己的主动在对手面前失利时，就可能会对自己的能力产生怀疑，此时情绪就会发生变化；当自己发现自己与周围环境不相适应时，就会被周围环境分散精力，此时情绪就会发生变化……自己的情绪应由自己掌握，受制于人就会陷入被动。不仅如此，你还要去掌控对手的情绪——从他的动作规律中、从他的习惯动作中、从他对环境的应对变化中、从他的眼神中……机会很多，就看你能不能把握住。态度、情绪、心理，一旦抓住对手这三大内在决定因素，就绝不能放松，必须好好利用，甚至必要时使之遭到毁灭性打击。
一方情绪变化必定引起另一方情绪变化——无论变好或变坏。致胜条件涉及情绪，而上述对情绪不利的情况在情绪易被影响的人的身上尤其明显：他易急就撩他；他易慌就吓他；他有所顾及就打他的心理缺点；他技术欠缺就打击他薄弱的地方；他好占便宜就欺骗他；他沉稳就以沉稳的方式试探他；他只知道外家功夫就以内家功夫对抗……扰乱或改变对手本来情绪就会影响他短时间内正常的发挥以自己可乘之机。
思想
不要误解所谓的“主进攻型”和“主防守型”，更不要随意自诩为其中的一种。所谓的“进攻型”或“防守型”是指主要围绕进攻或防守实施战术或在进攻或防守上能力较好的人。在这个基础上，进攻和防守就不会混淆其本来目的和性质。二者是不矛盾的，是相互配合促进的。进攻或防守即使是在定义上去以解释在实际中也只是瞬间或短时间内的主要的动作。换言之，无论你是进攻型或是防守型都又需要靠另一种方式去完成动作和达到目的，在这里不存在也没有条件可谈去以简单的一种方式完成目标。
擅长进攻的人无论是否在空当的立场上予以解释，都在很大程度上占据主动。擅长防守的人无论是否在主动的立场上予以解释，都会为自己创造对手面上的空当性质的反击条件。在一定程度上，这两者是不混淆、相互补充的。因此不要以为自己是进攻型的就一味进攻或以为自己是防守型的就不进攻。这是一个由初级水平向再上一水平过渡的人的容易犯的思维错误。
在这程度之下又存在一个盲区式的初级水平思想错误：认为进攻就是进攻、防守就是防守。它的表现为：无视技巧与战术只企图靠进攻占据主动还自谓曰善于进攻；一味消极防守不积极主动进攻以至演变为单方面的对峙或甚至不为自己创造或利用对手空当以反击。这种错误的思想会升级为上段中的错误思想，错误思想会再升级直至被格斗抛弃。
意识
各种格斗都有其特点，但最终的目的却都是唯一的。即使是我所谓的进攻或防守或格斗五要素，亦都是为目的创造的条件罢了。而真正的格斗实是在目的的基础上运用最实际的方法达到自己的目的。而这其中对待不同人又要运用不同的方法，是速战速决、是纠缠尔往、还是正常对峙？对快要更快，对慢要耐心，正常要沉稳。意识很重要。
本应该在最开始时就将意识以论述的，尽管物质决定意识，但意识在格斗中给物质的反作用是大于前者的。在格斗中，环境与人的影响是小的，衣着对人的影响是小的，只有对手的能力与人的影响是大的，自己面对对手时实力的差距是不可否定的。尽管在开始时人的意识决定其行为，但这些不起决定作用的因素只对格斗的结果产生心理的影响。实力决定一切，无论开始前言论是否嚣张、态度是否蛮横、动作是否漂亮。
尽管能力是可以提升的，但智商所限就不能过高要求了。思考和学习所至而提升所至是肯定的，但错误的意识和不可教的意识是必须摈弃和消灭的。和谐社会要大家都要抱有和谐的思想，但该教训的时候也不能手软但又仅限于教训而已。格斗上的意识是决定一个人的思路和行为的决定因素，你要时刻把握和改正。动作已经不可能再产生了，惟有意识还可再发展。
我的意识是在格斗的角度上进行论述的，请不要在此与我争论二者间的关系，其它准备方面的意识论述见它。
协调
动作间的协调很重要，意识间的协调亦重要。而所谓的协调即是无多余动作与妨碍动作的因素。协调能力的优劣在很大程度上影响着动作的速度、灵活性、准确性甚至于你的耐力。减少没必要的动作就意味着为自己节省体力，就意味着保持清醒与精力，就意味着比对手更占据优势。
前者动静、进退、上下、左右、刚柔、虚实、起落最后表现为的攻守无不在表现着你的实际的硬能力。作为最外在的自己，可以用章鱼的八只脚在保护软弱的头般形容这些外在条件与你与你的攻防之间的关系。但要注意，这只是好似的外在的关系。而这些动作的表现亦是情感的表现：动于外，静于内，动于绝对，静于相对；非进必为攻，非退必为守，反之亦然，然当机立断实为首要；上下左右或闪转腾挪为动之表现；刚柔使动作相成于不可分割的层次，过犹不及，相辅相成，刚击柔防方能取胜；虚是过程，实是结果，情感与力量融为一体，前者是情感与力量的积累，后者是情感的飞跃与高潮，是技击中力量与速度的最高点。
所谓的意识的协调就是能顺应时刻变化的实际调整自己。无论是环境的快速变化、攻守时快速的时机把握、瞬时反应、根据对手的变化而调整自己、居下风时积极摆脱、面对突发情况的心态变化、情绪不稳定时的冷静等等都是情绪的协调。这些需要你去把握的条件是格斗仅仅为你创造的机会，是需要你在主观意识上把握和采取行为的。
尽管物质决定意识，但在格斗中起决定作用的往往是意识。因为克服精神的困难可以使人达到无法的境界，精神的力量可以产生非凡的力量，可以令人大幅提升。动作
动作因所谓的“门派”而不同，但追求目的都是一样的——结果。
什么是动作？我之动作概念即是在主观作用于客观或主观把握/采取/实行的带有目的性的或被动采取主观动作时的行为。核心是主观和目的。
你做动作的目的是什么？达到目的。南拳北腿或是善刚善柔是“门派”的特点但不是动作完全的特点，刚柔相济才能取胜。地域、人文、社会、针对不同使动作不同，但放在现今的社会，实际才是最重要的。怕是正因为不能适应时代对动作的要求才使某些“门派”消失或灭亡的吧。
现今社会动作的特点是什么？答曰：“效率”、“简朴”。效率是主动创造成功而不仅是要求速度，简朴是实际而不单是直接；能根据对手制订策略是效率，创造各个动作本应该的效果是简朴；经验和直觉是效率，技巧和捷洁是简朴；各个动作都发挥了本来目的和效果是效率，行为意识都放在最简主观立场上是简朴；取得胜利是效率，全身心投入是简朴。
自由
心胸狭隘将使你的心灵冻结，正确的状态是时刻处于真正的心灵自由。
攻守是无固定形式的，轻松着才是自由着，自由着才会主动着。因此，对成念的摈弃才会使你无限行为。没有束缚会使你全身心以投入，这与未将意识与内心过滤的格斗根本不是一个层次上的。而什么是所谓的“过滤”？——了解自由、摧毁扰乱心灵之物。
什么是自由？轻松、生动、活力。冷静、待劳、掌控。格斗中的自由发挥与顺势行为与无限动作，再加上情感和心灵的辅助才会使其为所欲为。而这其中的过程是艰苦的。然那才是所谓的活和真。
合力
单纯的肌肉的打击力量是弱小的，你需要依靠神经、体重和借助地球的力量。
单纯的力量表现即肌肉伸缩的表现加上硬度的总和即是优势。通常意义上都是肌肉与神经的配合最密切：高质量的神经、善于收缩与调整的肌肉外加上最大限度运用自己的体重、全身协调、正确意识是具备高威力的动作的基础。当你对神经的训练达到要求时，你的身心关于肌肉就会产生本能与要求的能够同步和共鸣的反应。当然，这需要进行大量的训练以寻找自己需要的和适合自己的神经反应。因此，正确、准确的神经与肌肉的收缩是增强肌肉力量、速度和打击准确度的要素。
你的身体是一个小的能量体，地球是一个大的能量体，根据牛顿第二定律，当你给地球一个力时它会与你一个反作用力。但在格斗上的反作用力的大小是不完全等于你与地球的力的。这就同当你用力推一堵墙时你会被其反作用力推回且可能自己会倒。因此，我们说它们成正相关关系而非正比关系。都知道发力时全身调动，但正确与否就要看实际了。无论你是否知道其中正确要求，要求却都是必须服从和达到的，这个能量体不用白不用。
时机
时机即是一切可以运用的机会。
尽管时机转瞬即逝，但亦可大量出现。主动掌握与丧失会影响你的心理与胜利机会。而预先掌握时机须先掌握时机的特点，这通常包括：对手的动作衔接处、对手意识与动作的脱节处、对手动作失误处、对手疏于攻防时、对手体力不支时等几种。但其实质还是利用对手一切可以运用的机会。
时机把握的关键是沉稳和准确判断。慌张的人有更多的被打击时机，这样预先就失势在后续也难以有胜算。准确的判断胜于速度，因为后者的拥有并不意味着就拥有胜算。你的进攻要在对手处于无为的运动时。因为人在做动作的后半程依靠的是惯性而不是直觉和能力掌控。
高手与低水平人间的一个差距就是前者能自由创造、果断把握和运用时机。你要知道，时机并不完全是对手的疏忽，它还需要自己去创造。你能熟练地利用对手本身的失误又能积极为自己创造才是合乎要求的。而无论前者或后者，假动作我都是予以建议的。
主要的时机有这么几种：
主动进攻：于进攻中主动创造时机并予以运用；
防守反击：对手攻/防将结尾、运动/跳跃中、注意力转移等； 诱敌攻击：即拖刀计与抢阵脚等； 直接攻击：直接打击空当以创造再机会；
抢打攻击：以快打快，攻守结合，出其不意，攻其不备；
打疲攻击：对手体力不支时，意识会受影响，速度会下降，正是好机会； 打晃攻击：即假动作攻击法。
我说过，胜利承认所有。机会是需要自己去把握的，胜利是需要自己去创造的。你的战术及其它所有条件的创造和运用是展现你能力的唯一手段。我们不是在指挥军队战斗，我们就是军队中的那个小兵，我们的目的是胜利甚至是活命，你要排斥错误的意识、自大的意识、处外的意识，战机与战术既是你制订的，也是运用在你的身上，不利时只能用“自食其果”形容自己了。
时机可能意味着冒险，但不入虎穴，焉得虎子？我们要保险，但不意味着保守，我们要积极进取而不是消极等待，你的寻机、抢势、诱惑、威胁、引打等都是你的资本。
放松
万念俱空，眼中只有格斗会使你的心灵保持时刻的稳定。
表现在外的冷静要求你真正的冷静，不要稍有动静就紧张，不要偏于任何的某种心情，不压迫松弛烂漫。格斗是掌控心理的竞技，否则即使败了也会不知。
保持心态的放松要求你能够在锻炼的基础上摈除那些不好的行为和心理—— 一味想着胜利、刻意发挥、要求对手跟着自己走、自大、心有余而力不足……
这些问题的唯一治理方法就是心理调整，恐没有它法了吧。
规律
掌握格斗的规律将使你更轻松。
格斗的规律有三种：动作规律、攻守规律和心理规律。我将在此对其进行简述。
动作规律即在做动作时对肢体的要求。这些对动作的规定使之既保证威力又存在被打击的机会。例如：反向支撑脚踢腿使之存在被打击空当等； 攻守规律即双方在己之经验与意识的支配下在格斗时对对方的行为进行判断与反应以创造利己的条件，例如：高段踢腿被对手防护后快速回撤以防止被反击等；
心理规律即面对对方的动作与其它行为自己产生的主观心理的反应，例如：对手的恐吓使之恐惧、对手的假动作使之错判等。
你要知道，动作的要求是每个人都应遵守的，因为它是正确动作的规范。而当规律与经验上升到再一层次后就升华成了格斗直觉，甚至是人们所谓的“格斗第六感”。当你拥有较好的格斗直觉时，你的反应会加速，你的所有动作都将再提升反应时间和速度。当然，这是你的积极的主观应用。亦然，当你掌握了对手的动作规律，你就可以加以运用以战胜对手。
我在此不加以赘述，部分规律见“动作细节与部分格斗规律”一节与它述。
了解自己
俗话“知己知彼，百战不殆”，然预先知彼，须先知己。无论聪明或是莽撞的对峙，冷静地运用自己的能力都会使自己占据优势或至少摆脱困境。
自己的力量有多大？自己的速度有多快？自己的弹跳有多高？自己能做出什么动作？自己的柔韧有多好？自己是否有不好的习惯？自己的意识是否正确？自己的打击高度是多少？自己的打击长度是多少？自己是否能对对手产生要求判断？自己是否能快速适应环境？自己受外界影响的程度有多大？自己的强项与弱势分别是什么？自己的应变能力有多好？自己擅长与什么类型的对手格斗？（或者非然？）自己擅长使用什么作武器？……而与这些相对的问题亦有很多。
人贵自知。何为？
忌自大，未战而先曰“我能怎样怎样”，真正上手时又无能力，只好逃跑或请救兵，垃圾也；忌盲目，认为自己的适应一切，不考虑环境变化，能思考而不深，善与人穷理论；忌预知，能力未至而曰“我怎样怎样，到时我必能怎样怎样”，好高务远，不实际；忌莽撞，上来不观察实际而上，格斗不思考依靠蛮力而使，此人多力短而势穷，待之而与；忌矜己，认为自己的是正确的，不采纳别人的建议，此人不宜谋，宜使之自食果；忌白痴，可谓综合上述多者甚至所有而成，此人宜教训之。
宜谦虚，善学而有长进；宜冷静，万般皆在掌控；宜求实，步步为营；宜学习，节节而上；宜沉稳，招招立足；宜适应，无限提升。
感觉
攻守的一般感觉是自己能够感觉得到的，然双方的格斗感觉却是需要经验告诉你的。前者是指自己进行感觉调整，后者是指依靠经验和直觉进行格斗，是较高水平的知识，我在此不述。
感觉无外乎三种：肉体、精神和防御。我将在此对其进行简述。
肉体感觉包括保持平衡感等所有状态条件的最佳、保证攻守过程中动作严密、根据实际判断对手以利于自己突进/防护/进攻/打击/限制等；
精神感觉包括培养正确的战斗等意识、正确的打击动作与意识、调整自己的精力等精神状态、快速的攻守反应、精确定位对手的位臵与动作变化等；
防御感觉包括研究发现判断对手的动作、发力、动作征兆、破绽等特点、判断对手的后续动作、搜寻掌控对手的弱点与死角、以进攻换防守、拥有良好的被动防守能力等。胜利允许一切。
发力
发力通常是与距离搭配使用的。因为距离与力的绝妙搭配会产生良好的效果。
我在前面已讲述过力与重心线间的关系，在此不再赘述而只再作简谈。我们做的动作在很大程度上都是针对对手的动作而采取的，在那个时刻对手的位臵固定，我们采取的因此就是单一的顶点打击。而当对手再针对我们的动作而采取动作时，我们的动作就可能失去本来效果。当然，对手不可能站在那里让我们打，因此，你需要使自己的动作具有活力。而具有活力的基础就是发力有活力。
距离固定而使力的长度固定，但这不意味着你的动作也固定。只有距离、力、动作三者间相互配合才能使你最起码保证自己的姿势。尽管我建议后点打击，但这不意味着作用的时间和距离要过长。因为当你以始终较大的力运动时速度会减慢且会力乏；当力长而小时易被化掉；力大而长时惯性较大；力长易暴露易被反制……
力总保持最大输出会使肌肉生理异常，要的目的是将力作用在对手的身体上而并非是浪费在自己的手臂里。根据物理原理，当质量和距离一定时，加大力量的唯一手段就是增加加速度。加速度的增加依靠的是肌肉的快速收缩，依靠的是在基础到对方身体后再爆发以产生穿透性的效果。我不介绍生理学上关于肌肉与力量间的关系，我只是简说你应该在接触瞬间动用所有肌肉以将其快速收缩，这是要求在最后瞬间完成时的动作。
而相应关于寸劲的论述见它。
反应
反应是一个综合的概念，它包括动作、感觉、反应等诸多成分。什么是快？动作快就一定能赢么？什么是快？反应快就一定能赢么？什么是反应？反应的目的是什么？
反应就是主观的对对手行为产生的客观承认。你承认的是什么？是对手的动作。反应因此就是在客观的基础上予以其过程中或主动或被动的主观技法运用。因此，反应的最高境界是：无论主动被动，都能掌控局面。
反应快慢取决于人本身，先天塑造，亦可后天提高，因此不要为自己反应的速度而苦恼。
反应的时间是决定你采取措施的瞬间时间段，它无外乎主被动两种。但无论主被动，你面对的都是一个活的有意识的最高级别的生命体，你都要在对方的基础上采取措施。而这个时间段的长短就是你的优势的大小。因此，你大脑的反应越快，你的反应越快，你的动作越快。
我们都说最简最快，但并不是直接运用对手的反应时间才是唯一的胜利方式。即使其中运用假动作也是允许的，当然，它的目的是扩大战果而非浪费时间。这要求在你有把握的基础上再实施。而反应的速度并非只是由大脑的反应决定，你的主动性会弥补自己的缺陷。因为即使你有再快的速度，没有合适的时机和技术也是白费。而这在格斗中与反应相搭配的时机很大程度上就是对手的缺点与弱点，对其实施打击会起到很好效果。
通常对手主动减慢反应的情况主要有这么几种：外界对其产生刺激或干扰、动作将完成或完成瞬间、生气时、莽撞时、精力与动作分散时、失去平衡时、情绪不稳定时等。不再赘述。
而能够能让对手主动为自己延长反应时间也是你应争取的，如：阻碍对手、控制对手、卖破绽、假动作等。不再赘述。不要单纯想凭借反应时间获胜，它只是其中一个制胜因素。是你应理智和熟悉运用的手段。
打击速度 速度的作用不需要我再去赘述。
格斗的速度通常分为五种：视觉速度：观察对手动作的能力；心理速度：思维转换、判断思考、战术制订、心理调整的能力；动作速度：通俗动作速度；转换速度：失势、平衡、控力、距离掌控、发力掌控等能力。不再赘述。
但制约速度的因素却是简单而易被你改正的：放松、身体配合、有效调整、实际掌握与先机、使动作更灵活、精简动作、克服疲劳。不再赘述。
也需要你掌握其它使动作更快的因素，例如：保持肌肉正常工作、精神贯注、培养习惯等。不再赘述。
欲获得较高速度之注意事项：尽量减少动作的粘滞性，增强自己的灵活性、正确的姿势与动作、培养快速的反应、敏锐的洞察力、形成抢先的习惯等。而相反就是影响你反应慢的原因。藉此，你亦知道怎样去相应改正与提升。
你要知道，速度就是动作花费的时间，当你在彼此反应时间差中采取措施时对手将是无能为力的。俗话：出手在先，意念在前，懂得了力学原理，你的发力会更完善。
我在此尤其要强调加速度与意识的重要性。力量与加速度的关系我不赘述，我是要说明加速度的作用：只有当意识和加速度一起作用时才会创造非其它条件的最大打击速度。所谓的“出手在先，意识在前”的意思就是通过训练养成对实际的绝对抓取与把握，并在此基础之上以可以打击目标在意识刚反应到的时候实施本能进攻，并在自己反应到自己出手时再主动地增加加速度的打击方式。
善用进攻
首先你要具备对进攻的渴望性，在此之上你才能具备对进攻的意识。进攻作为胜利的唯一手段，是必须使用的。但进攻却又存在被动进攻、进攻、积极进攻三种。但要注意，这不与所谓的“进攻型”或“防守型”矛盾。都知道后者胜于前者，但一旦处于实际，是否也会有相同的想法就不得而知了。
你的动作总是要以对手威胁感，无论进攻或是防守。胜利的条件需要你去自己创造，但这并不是要你完全地去主动进攻，但你要保证你的所为达到你要的目的。你的一般进攻相对地只能产生一般的打击效果，两人只能在意料的结局中结束。而当你所有的动作都带有威胁感并予以实施时，会给对手造成很大的棘手感。你的气势、力量、速度等优势上的压迫感会使对手有所顾及和反应减慢。这也是你想要的。
让自己的每一击都是自己最强的打击。你百分百的每个动作的发挥会让动作产生它的本来的效果和你要的效果。充分放松状态的是你，拥有最强打击状态的是你。放松如水，凝聚一体。你需要锻炼出拥有随时都能将自己状态提升至极致状态的能力，这样你的每一击才能都拥有你最强的威力。
应发挥一切利于胜利的条件。是指实战中要借助一切需要的条件甚至在一些情况下使用物品。作为主观，身体条件可能有短处，但客观的物质会弥补这一缺陷。身边合适的物体会提升你的破坏力和防护能力，为了快速结束战斗、为了保护自己，你需要如此。
速度
这种带有先天因素的条件是可以通过后天的努力改变及提升的。不但如此，技术的水平和经验会再提升其高度。就是说没有武术根基的人只能借由本能反应以闪避进攻，而通过针对反应的训练和经验会告诉他怎么反应和闪避甚至反击。
最基本又最常用的速度是打击速度和反应速度。前者重动作，后者重思考和判断。而两者又缺一不可。我经常以“简捷”要求动作而不是“简洁”，因为我要求和要保证动作的空间性、速度性和反对性。是因为速度通过和实际必要条件相结合会将动作的时效性降低至至简、至用和至快。动作的简捷才是这一目的和状况的基本条件。
力量是保证速度打击的充分条件，这是由二者间影响形式决定的。但不要以为我是将二者分裂，我只是说影响程度的大小不同。所有格斗条件都是联系非独立的。速度与力量的绝妙组合将会是很好的打击。防守亦如此。
动作的简捷只能通过练习和经验提升，在此之前，首先对简捷的动作的追求是必要的基础，学习和具备简捷的动作是正确的前进途径。这是实际和胜利的要求而不是我的要求。
目标
目标主要包括打击目标、进攻/防守目标两部分。打击目标。
你的进攻要有目的。尽管对手已对身体进行防护，但空当还是存在的。此时你的进攻就可以围绕这些变化的空当来进行。不要将格斗想成精彩的两人对峙，你的追求只是胜利，别的妄想不要让它存在。主动性要求你不要跟从对手去动作，对手的失误就是你的机会。无论是对手的失误或是你的主动创造，你都要去为自己准备胜利的条件。
打击的另一目标是对手的重要部位。你的能力和对你的要求要求你聪明的实施进攻，那些事半功倍的方法才是你的正确选择。人体重要部位在此不述。
进攻/防守目标。
聪明的人总是有目的，他的思考包括进攻/防守动作、后续动作、时间段内的所有对策等。战术也只是它的一部分。战术的一个目的是使对手不能道知的你的目的，很大程度上它决定人的一举一动。当然，有目标首先又要不能暴露目的。
环境把握
环境会对心理产生影响，但那只是一种精神力量，就如同其它精神干扰一样，只要你具备比它们还高的精神力量，就会突破它。
客观的影响绝对不会只是单纯客观地对你产生影响，那一定是有主观因素与之配合。借口可能环境的冷暖、喧静、颜色、形状都会对你的心理产生影响，但那是因为你未全身心进入格斗中而仍有部分精力关注周围情况。我不要求你否定和完全无视周围环境，而是要求你不要关注无用的事物，因为你可以在一些事物或状态下发现或创造胜利的条件和机会。
甚至不要抱怨衣着的不合适。只要身着这套衣服，只要这套衣服不排斥格斗的环境，就不存在这种白痴的客观理由。环境把握全在自己，说到底，还是一种精神和心理的影响罢了。
身体配合
作为不根据时间影响而判断高低水平人的标准，对身体条件配合度及动作的配合度的利用程度绝对是不二条件。肢体脱节、动作脱节、技术脱节、思想脱节、目的与动作脱节、动作与理论脱节是低水平人普遍拥有的特点。但又作为可改变的因素，身体配合在很大程度上是由勤奋度决定大的。绝好的训练会扳正不规范的动作和细节，但又要辅之以实际以检验技术的实用性，在实际中发现真正适合自己又有用的东西。
身体的灵活度和柔韧度是辅助身体配合的重要条件，是必须具备的重要条件。不要企图于技术好和这两者就会相应变好，你要清楚地认识到前者才是充分条件。在那之上你的技术和水平才会大幅度地提升，否则就如同长着锈在转动的轴承。你的思想是辅助动作的必要条件，但要出手在先，意念在前。尽管这对思想能力有很的要求，但要想成为高水平的人别无选择，要知道，没有思想的人就是武夫或行尸走肉。
甚至在训练时就要带有身体配合的思想，其潜移默化的影响是巨大的。技术的要求和经验的考核是判定起存在的唯一标准。这样进攻或防守的全身配合才真正的存在于你之中。
主动掌控
不要忽视手和脚的进攻和防守作用。手和脚对对手的掌控是需要你去掌握的。如将脚楔如对手脚侧位臵，就可以起到起身控制对手行动的作用。但如果你此时忽视了对手的双手，你的优势将消失，因为它可以从任意角度和高度在近身距离上进行进攻。这是主动掌控的严格简单例子。
对峙就如同在安静地保护自己的地盘。即使是进攻，一般性的进攻也只是以自己的地盘“撞击”对手的地盘——平面的撞击。进而的一般性的主动进攻也只是简单地如同在平面上用身体与对手撞击。最高的主动掌控性进攻才是用自己的所有成分以渗透对手所有存在的方式进攻。这种进攻如同浓溶液对稀溶液的溶对，如同牵牛花蔓对攀附物的包围—— 一旦成功就拥有完全主动和优势，而对手毫无选择余地。
假动作
存在于对峙中的一切因素都是被允许的，否则它在开始时就会被屏除。格斗中的一切都存在其价值，双方互相的所有都将作为物质上的不可逆转存在，尽管它们在实际中会因对手的反应而变化。这当然也包括假动作。
假动作是通过欺骗对方使之对自己的假意图（肢体、表情等变化）产生真实反应而为自己创造有利条件。假动作的目的主要是使对手产生攻防变化而为自己创造先机。假动作的真实性存在于真实，无论速度快慢，它通常都是通过表达力和威胁力在变化和准确性的表达下以简捷锐利的一击结束打击。
假动作是不与其它产生冲突的——无论动作在进行、战术已制定，但它又必须是有时间性的存在的。即假动作需要在时间允许和限制的前提下通过不定变化的动作在前动作的连接或允许的基础上实施。
在通常来说，假动作的成功率与距离成反比。因此，假动作最直接的一个好处就是可以作为向前猛冲而获得距离。而这种距离的真实价值却是通过距离对对手反应的决定而为自己赢得时间。例如它可以使对手因你的动作而仓促反应或犹豫不决。
假动作最常用也最简捷有效的方法是“声东击西”。无论是欲上佯下、欲左佯右、欲进佯退、欲摆佯勾、欲踢佯打、欲刺佯击、欲小佯大还是主动暴露、先小后大、晃彼实此，都是对对手实施引诱，这种策略性的单方面性反应既是战术又是假动作。
作为假动作最重要的部分，准确性、时机和速度的互补性的效果很大程度上存在于掌握。缺乏威力和准确性，再快的速度也没有用；没有速度，再好的时机也没用；没有时机，再好的准确性也没用，而这三者与假动作是相互保证的。
距离
距离是与步法配合的，二者的分离会使你僵硬。移动的技巧居于进攻、防守、假动作等一切可存在条件中。步法的熟练程度也会影响它的实施。用步法制定策略就是用自己的步法去影响对手的步法以掌握其步法特点以应付。这时假动作等技术又有了其价值。不要怀疑假动作等技术的价值，它们是被允许的。
只有移动的目标才可不易被击中，在移动中发动进攻又更为快捷和难以预料。因此，运动战的意义就是非消耗战上的以步法和节奏迷惑对手、扰乱其正常准备、使对手总是处于失衡状态的战术。这样的步伐的主动才会使自己在移动中占据主动。
熟悉的步法与有力的进攻相结合，就如同一门会移动的大炮。目标绝不会离开对手，你要对对手实施强烈的开火。在状态中，双方的距离可能是不断变化着的，双方调整距离就是防止对手打到自己。我嘲笑于那些不知距离重要性和不知调整距离的人。他们的做法正是符合我的进攻理论而成了打击之的。
最佳的距离是使对手的拳够不到自己而自己只要前进一小步就可击中对手的状态。这是双方进行距离调整的目的，是双方都在寻找的条件。但它往往又取决于个人的速度和灵敏度。
距离实际是用腿的长度测量的。双方进入可以踢击的距离就是所谓的远距离，以后逐渐缩短。我喜欢用走场调整和控制距离。这样双方形成的对峙状态是最利于实施打击的。
我将距离对峙分为三种情况： 未了解对手情况时，采取远或稍远距离 摸索到对手时，接近他并采取中距离。这个距离是刚好能退到能够避免受进攻且又能反击的位臵 3近距离时，双方防护较难，先进攻者占主动。但这与使用的技法有关
聪明的人总是机动地移动，总是在占据最有利的位臵。距离会影响力的打击效果和再动作效果，对手的犹豫和抢占的先机也是打击的时机。
近距离时要提防对手向肋、头等的进攻及被摔倒在地。因此，双方一旦靠得太近而双方又有许多技法可用时易结束战斗。但双方都是近距离型选手除外。
闪避
被动以守，主动以闪。被动则架，主动则打。前者反打，后者闪打。
闪避的目的与主动防守一样，目的是创造反击条件。但即使是普通的闪避也是有技术因素的——你要根据自己的目的确定闪的方式和方向——确保自己的努力是有意义的以能够达到自己的目的、不将自己逼入绝境。
闪避是为自己创造反击条件，在此中所有的其它因素都可被用来辅助使用，用自己所有可能创造和使用的条件达到欺骗对手或产生条件的目的。让对手倒、让对手退、让对手败是你的目的，是闪避与其它条件共同存在于的一个整体中的部分。要知道，既然你在思考我写的这些内容，就表明你的在思考——思考胜利的条件、在弥补自己的不足。人是能够思考的高级生物，但不一定所有人都能想到你正在看的这些内容。
纠缠
何谓纠缠？近敌时上下以动，技动以制，牵引随我，送放相形，攻守以动，实是颉颃制胜。
单动为守，反动为击；单动为打，双动为攻。单纯的机械般的攻防是完全的打击式格斗，是不聪明的技击。而聪明的技击应包含中国的思想，使之真正成为中国式的技击。太极、咏春等多数武术都包含阴阳之法，讲究“消”、“打”等转换配合，实是真正之搏击。
纠缠于中国武术中的成分太多且博大精深，我在此不谈，详细自己查阅资料。
隐蔽
绝妙的隐蔽就如同缩壳的巨蚌般令对手无从判断、反应和“下嘴”。这是可以做到的。
思想、技术、能力是保证进攻和防守“有生命”的三个必要条件，是每个人必须考虑的因素，但作为抽象的存在质，它们总需要通过目的性的动作表达，但这些动作如果不以正确方式表达将会暴露你的思想、技术和能力，即狭义上的“企图”。这会降低成功率、增加时间性、对峙性、失败性。当然，这也是衡量高低水平甚至关乎观赏性的重要一素之一。
既然你知道“表达企图”的途径有哪些，就更应该知道如何“隐蔽”自己的“企图”，这样你才是对自己的完全了解和掌握。在这些方面需要了解、发现、掌握的东西太多，但往往是主观因素起决定因素。
你的隐蔽不是单纯的隐藏，你隐蔽的目的是达到出奇制胜的效果，因此，隐蔽的最终目的是进攻而不是防守。至此，我引出隐蔽多重性理论——即进攻无限，则隐蔽方式也无限。如晃、闪、假等无不是为隐蔽目的而采取的先动性行为，这些简单而实用的技术在吸引和偏移对手注意力和分散对手精力方面都会发挥有效作用。而动作的快、技术的精、经验的多也会起到隐蔽的作用。这就是不同方式的达到隐蔽目的和效果的方式。
技术的价值
让你的技术在意识和思想能力的基础上发挥其最科学、能产生最大效果的作用。既然动作的实际程度和目的具有连带性，就应让你的动作在非必定量变的形式上产生最大的效果。身体中如无极的变化以其特定形式在意识的支配下以动作的形式转化为非由表面身体程度能决定的威力。例如李小龙常用的近身招式就是挤靠对手使失衡，先破其势利于保证随后运用的近攻招式。他的近身破势之秘诀即是不仅用肩膀，还要借助蹬地等方式移动臀和髋。
借此，所谓的技术水平的高低就不单是指对技术的熟练程度以在实际中对胜负的掌控，更高水平或再一层次的是你对动作整体范围内所有因素、组成、效果的把握。当然，这是对动作的精益求精。在此我要说，尽管我主张多学动作，但不要混淆其存在环境。即你要使之在不失去其本来生存的前提下最大或完全将其融入自己的需要中，使其中的成分与自己的其它成分不发生冲突。在此我举一个我不完全主张但又较形象的例子：用你已具备的能力填充自己需要的范围，各种成分或因素都可被用来使用。物质和意识结合覆盖的范围才真正具有价值。你不断学习和思考以再填充你需要的更大的面积。如此，填充的范围越大越厚越密，你的能力才会越强。
瞬时反应和随机应变
思考和技术双重能力会提升你的再反应能力和速度，随机应变也相同重要。其实这两者在很大程度上是联系在一起的。总的来说考验的是人对技术的熟练程度的掌握度，考验的是人在针对真正实际情况下对其真正应用动作的掌握度。
所有情况都不可能完全不变，你的任务在很大程度上是针对对手的情况指定自己的战术以占据主动再达到完全控制对手以胜利。你与对手同样重要，二者互为充要条件，否则对峙将不存在意义。再进一步说，没有实际情况的变化，动作就不存在意义。所以，因为这些都不存在，你就必须接受实际情况对自己的要求，你就必须具备应对实际变化的能力。
由此，无论是双方间简单动作的变化、战术的变化、环境的变化、心理的变化等等，只要在主要矛盾面上产生变化，就要相应再果断判断情况以适应变化后的情况。这样才能再恢复双方开始时的再平衡。
战术
所谓战术，很大程度上即是充分调动自己的条件对对手实施进攻或防守。战术的制定不要完全依据于对手，它的实质是在自己积极能力的基础上根据对手制定的适合实际情况且能随对手变化而变化的策略性技巧。战术的制定首先要能了解对手情况。
战术的变化存在于情况的变化，情况的变化存在于双方总体的变化，谁能掌控对手的变化就能控制变化的主动。在此我提出战术制动理论：尽管战术的制定是要制胜于对手，但参考到对手的情况你要做好不能打击到对手时的最大效果追求和创造能为后续动作创造条件的机会的准备。即当你的战术因实际情况而变化时，你要保证自己仍能占据因动作变化而变化的主动保护自己。
你所拥有的和可能创造的条件都作为自己战术的组成来源，通过判断的过程确定能够随时变化但大体不变（因为对手本人没变）的战术。你要清醒地知道你是在格斗，你所做的一切对方都必须接受——为了胜利而采取假动作、打击其身体要害、针对其身体已受的伤、欺骗使其步入歧途……都是允许的——为了胜利，你要能掌握局势，为真正的进攻创造真正的条件。所谓真正的进攻是指对对手来说不可遇见的、必须接受的打击——连续的、猛烈的、无情的、只为胜利的打击。通过变化让对手陷于混乱、穷于招架、即使想反击也是在自己的控制之中——这才是真正的主动。
战术既可以是一套完整的动作，又可以是分离的独立的由进攻和防守组成的两部分，你的战术要充分发挥自己的能力以确保战术成功。在此，你所有的能力都将发挥作用于进攻与防守中。战术作为一种预料式的“打击”方式，必须具备准确的判断和发现能力，理智的分析、先见性、勇气、实施贯穿始终。
你具备的能力很可能对手也具备，如此就知道该打扰和破坏对手的方面。最常见的以步法打乱其距离、以变换破坏其节奏、以速度调整将其陷于混乱、以不确定打击掌握主动、以动作的动止扰乱起防守……对于对手的反应要有耐心，空当不一定会一下子就出现，你需要组合能力。
尽管战术在他体上不变，但方法还是要随对手实际情况变化的。直接、间接、复合、反击——你要能将其随意变化。但又要注意，除非需要，尽量不要采取复杂或复合的战术。最简捷的动作最具效果，除非它不允许。当对峙由简单进攻到假动作再到复合战术时，人的思考也会本能地提升到复合的状态和层次。但对战术和战局的把握会使你从其中清醒过来而知道：此时对手紧张的心理很难再对简捷的动作产生快速反应，这种层次与水平与思想能力间的不断变化可能会使对手因需面对的情况复杂而陷入混乱。此时你再采取复合动作就会陷入对手已适应的局面而使对手占上。你需要认真考虑这种情况。
我在下面简单介绍几种战术： 判断：
01 压迫进攻：非蛮干式压制型进攻，以打乱对手节奏、消耗对手体力、扰乱精神稳定、疲劳精神状态、不与反应时间为主要目的和手段。需要有较好的体力、耐力、精神状态、快速适应能力、连续进攻能力。是以主动争取和抢夺主动为基础，通过判断对手于自己劣势，采用连续进攻动作以打击，不与对手反应允许的抢先进攻。效果与对手经验与心理成反比
02 引诱进攻：忍让引诱式非强硬对抗型创造实施条件性先决准备。通过假动作等战术采取非直接对抗以缓解硬直性困难。假动作参看相应介绍。多对手技术不全面且变化少时使用，速度、力量、准确性是要素，先决性、截击是再保证 03 实力进攻：以己之长限彼之长、以己之长打彼之短、自我创造条件性战术。发挥一切自己拥有和可创造的条件以最稳重和有力的打击实施对抗。务实性保证自己的每一击都是自己的最强击。无论作为直接使用或威慑使用，自己的动作的目的都是打击对手，不要浪费动作
04 稳重进攻：对付实力强、技术好的对手需要智慧、精神等多项技巧取胜。以稳对稳是它的要求 05 散手进攻：精神好、技术全面、手法灵活、积极态度高、谓之散手型对手。主张自由动作的这类人喜欢进攻，打击与擒施平分，动作多奇袭。其灵活性好、活动范围大、调整能力高，懂得充分利用一切条件。此类人空当多暴露于肢体接触时，因此，在格斗中寻找时机是有效方法 对峙：
01 对付紧张的对手可以急短促的假动作扰乱对手使之更加紧张，反之则需自己先放松
02 矮个子对手喜欢实施近距离进攻以弥补其长度缺点，当他的身体条件好时则更加如此。如此你必须避免如此而扩大自己的打击范围以破坏其策略，并限制其动作
03 高个子对手动作通常较慢但覆盖范围较大且摆击力量较大，你需要与之保持适合自己的角度与距离以寻机实施对其肢体盲区打击
04 对付喜欢连续进攻或步步紧逼的对手需保持利于自己的距离，但不要总是后退——这会迎合对手连续进攻或步步紧逼的的目的，你应寻机上迎和破坏其节奏
05 笨拙的对手喜欢虚张声势且动作有时难以预料，但其动作也是慢的。你只需通过变换和改变自己的位臵使其动作漏空再借其再动作空当实施彻底打击。主动进攻性闪避和时间差在此时是关键
06 对手犹豫不决就是为自己自动创造机会（但不要被对手迷惑），抓住时机果断地冲上去以简捷的全面重要且不要让对手反应过来的（通常是真假动作夹杂实施）反击，这会增加再效果
07 对付耐心冷静的对手你需要以相同的态度以面对，这样的人通常都是攻防都较严密的。你要做好所有的准备，通常控制距离是较好的方法。但如果对手还擅长打击、阻击和下段进攻，你就需要借助于假动作等诱使其暴露空当。假动作尽量要时间长一点、更真实一点
08 意志不坚定的对手在几个主动进攻失败后就会变得犹豫和对自己技术的不坚信而为我创造主动对峙局面。此时你的心理打击到表面威慑再到威慑真实会依次提升对对手的效果
09 性格急噪的对手在开始的猛烈进攻后会因体力减少和动作的僵硬而导致准确性下降打击程度降低，甚至会产生头晕的效果。此时正是你实施掌握实际性的机会 主动性不强者会以镜面式反应为我创造主动，只要扰乱其节奏消耗其体力就能为自己创造进攻条件
在实际中，双眼应紧盯对手。近战中，双手要本能保护上身而注意下身。远战中，通过紧盯对手眼睛使其迫于防守位臵。你的眼睛不要暴露给对手企图而要能在对手眼中寻找破绽和战机，当你的眼睛抓住战机就要极力使对手陷于麻烦，从所有有威胁的角度去进攻、逼迫他。针对对手的弱点、身体短点及伤处等一切利于自己的条件，并使对手处于为我主动的移动被攻击运动中。
让你的战术为你创造胸有成竹的进攻帮助，使你的进攻最有力、最能发挥效果切不暴露自己的破绽。
主次矛盾
次要矛盾内容包括很多：冗杂的动作、时间的不必要浪费、进攻和防守不知道要点、过度在乎于一打一挨、因情绪失控造成混乱……本来水平就不高的技术会因这些次要矛盾使自己的能力更加被降低、它们会浪费本来就不多的时间、使自己迷失进攻和防守重点……
你在干什么？——格斗。格斗是为了什么？——胜利。格斗由什么组成？—— 一切可能。既然你的主要目的是胜利，既然你知道怎么打是应该的，就更应该知道哪些是不重要的。在意不重要的因素会怎么样？——分散自己的精力。
你要知道真正的主要矛盾——简捷的动作、避免动作上时间和空间的浪费、只专注于能改变胜负的进攻和防守的要点、只防守能对你产生伤害的动作并利用对你无伤害的动作以变化为反击条件、适合保持清醒的判断头脑……这样，你就会在动作的隙影中抓寻时机、充分发挥和利用自己和对手的条件以创造条件、直接打击对手要点、节省时间、体力和空间地防守对手进攻……如此，你的一举一动对对手来说都是具有威胁的、都是可能被利用以逆转进攻的、让对手对所有动作都有所畏惧的。
很多人并不能做达到以上的条件，外加身体、能力和技术的影响，个人的优劣立判见影。当然，在此我不谈论人品，我只是说在格斗上的能力——在对于主次矛盾上的把握。
阵地战
我说过格斗的成长是适应，实际应用即是如此。
坚守自己的阵地不是指将自己去顶为对手的进攻中心而自己一味被动，殊不知移动的碉堡勇不可挡，反而固定的碉堡容易成为被爆破的对象。
你的技术是你这个碉堡坚硬的外壳，但也要使其有针对和聪明地使用。曾有人怀疑缠封手法的实际应用能力，那其实是其对这个技术的真实的未完全掌握。我认为缠封手法不可蓄意使用，除非不能直接进攻或被迫使用。因为直接进攻应列为第一位，而且是越简捷越好。
阴柔、刚强，人体中都存在的因素使碉堡是真正的“人性的”碉堡。柔防与刚攻的转化，阴力与进的弥补，四者“编织”成的碉堡的“底盘”使之犹如披铠的移动坦克。
尽管运动战具备远程攻击和快速打击的目的，但以近距离攻击相配合可保证爆破火力的威力——无论是动与动的配合或是动与论的配合。而这种“配合”又体现在运动战与阵地战间的“运动战破短、阵地战制长”上，它们可相互交融又可相互克制。
运动战适宜的距离为动态的半步加一手可及，这可增加先发制人远距离第一击的力量；阵地战适宜的距离为动态的一步可及，可增加突然性。如此，有人将截拳道的进攻分为三种：先出拳、同时出拳、后出拳。“截”与“击”的“消”与“打”以连续完成的阴柔顺人之势是柔刚相配的实战技巧，就如以单手打脱胜似双手强脱一样。其相化顺势是格斗的一个重要组成部分。
创造近战
我所谓的近战不一定是指完全的肉搏，但我认为大多数的结果是在近距离完成的。我是说纯近距离并非是身体接触式的格斗，而是双方在对峙或格斗时，正在进行的过程无论以腿或手的形式进行，在本质上还是整体近身的形式，这种形式多是以全上肢或二分之一下肢接触实现的。
在此之上，所谓的近身格斗就与其它形式的格斗有了明确的界限：双方完全使用腿的长距离方式进行格斗或结束战斗的就称为远距离格斗；双方在肢体接触后有进身动作（包括趋势、发力、双方肢体距离变小）并在此基础上格斗或结束的就称为近身格斗。前者是我不擅长又不喜欢的，后者是我主张并一直为此努力的。且不说高水平的理论和在不依赖功夫上的对实际的影响，一般人都喜欢靠近对方身体去打斗并结束过程。在此之上，且不说功夫等条件对人在距离上的帮助或是功夫种类对人格斗类型的决定以致是否在这个距离上占优势，最起码我认为只有在适合自己的距离和高度上才能或最大程度地发挥自己的一切条件。
尽管我已从防守型转化为反击型，但我从不认为应该抛弃对移动格斗的正视及对战术的重视。你的脑子是你动作的司令部，动作中的实际很大程度上决定于下意识在脑中的支配。如此，你正确的技术、经验、反应、思考和判断在对峙中有很大的作用。积极进攻和机动作战需要简捷，争取先机主动权的第一击务求速战速决。我主张以前手式完成此想任务，尽管其主攻手在前可缩短运行路线的直拳只是击拳力量的运载工具，但它的力量来自于移动中力量的运动（但不要将其与后手式以路线载力量的方式混淆）。
运动战在于把握移动和控制距离，你的动作是你的首先保证，再动作才是次要考虑。
“长来短接易入身，入身跌拨好惊人。里裹打开左右角，外裹打入窝里寻。”简说即是“短兵利在速进”。结果多是发生在近身，因此近取成了决定因素。
近距离对打，先后手都得意：先手利于控制距离和对手下段；后手因对手意图、动态、路线全在窥伺之中利于“兵半渡而击之”以“事半功倍”使对手首尾难应、进退两难而受创。因此，结果几乎都是在近距离完成的。
扯的有点跑了，自己把握吧。
论第一击
第一击不单纯指第一打击（占据主动打击）的效果，还指身心动作向“一”的方向化简。
直接进攻、间接进攻、假动作、反击及其方式各有关系，一次完美的进攻，是战略、速度、时机、欺骗性和敏锐而有判断的有机结合，“谋攻”和“简捷”的作用不可小视，彼此间简捷和准确的进攻往往带有很大的成功率。
你要知道，在实际中，没有第二回合或规则限制——当然，对手根本就不会这样想。你要知道，无限进攻——无论状态、对峙或时间——一切皆可是进攻的机会——无论与否。先机啊！优势啊！无论暂时的力量、速度、技术——用你的脑子去占据。
最精简的动作才能发出最快的速度、最事实的动作才能产生最好的效果、最适时的时机才能绝配最好的技术、最充沛的精力才能造使最好的状态、最好的自觉才能释放最全的条件、最合适的打击才能予以最大的效果。
认识彼此
认识彼此。
你的条件自己是否已经完全掌握？是否已经最大程度地发掘并使用自己的能力？是否认识到自己的长处和短处？是否肯接受这些对自己来说关乎成败的因素？是否肯为了相应成分而自动改进？自己擅长什么？自己不擅长什么？怎么在格斗中扬长避短？怎么在格斗中捕寻、使用对方的优/缺点？怎么反应对手的情况？怎么创造只适合自己的条件？怎么使用环境？怎么创造自己需要的环境？怎么提升自己的士气？怎么打击对手的士气？是否能在格斗过程中创造胜于对手的条件？自己是自己的大本营。
对手身高多少？对手力量多大？对手速度多快？对手什么体形？对手使用什么格斗类型？对手反应如何？对手适应自己的能力如何？对手擅长什么？对手不擅长什么？对手什么性格？进而得到对手的能力水平——这些就够了。对手就是配合你要求的人。
认识格斗
什么是格斗？你的格斗。其它的什么都不是…… 你的就是你的——表情、状态、力量、速度、技术、能力……
尽管格斗是两个人的事，但你的主动只掌握在自己的手中。格斗其实是一个更深认识对方的过程，它会突破之前的表情、声音、身高、外表和体型的界线而与你自己进步。实际会告诉你对方的表情和“牛气”的行为或许不值一文，勇气与胆量在实际中的实施使你不再畏惧对手的所有而进一步甚至调转彼此的位臵。格斗需要很多因素，但勇气与胆量作为最基本因素是不需要我在此予以赘述的。
技术的格斗我在此不述，现在的打架的垃圾喜欢使用武器或打群架，这种不自信的行为必须予以坚决打击。你只要掌握不同情况下格斗的本质就可以拥有胜利的筹码。
什么是格斗？无视次要矛盾只需专注主要矛盾的使对方完全失去攻击力的一个过程。就如同你的能力和力量是与对手最好的效果和威慑一样，你要做的就是在掌握自己的筹码的基础上将对手手上的筹码抢过来。仅此而已。
无法〃无限
作为本节的收尾目，我借以李振藩的话以标题。
我首先要说，无论你是业余还是专业，都没有身份高低之分，只要操着一份热爱武术的心，就是值得尊敬的，一个人无论天赋高低，能力与否，只要勤奋，就是成功的饿。
无法〃无限的水平太高了，我不敢奢望，只能借以衬势。我将自己的功夫命名为本能格斗的原因就是希望能够在形成本能的基础上能够自由、随意发挥以适应所有格斗。本能和反应速度的作用十分重要，我本人就算是一个快速反应的佼佼者，更是希望能够发挥自己的一点长处。
我曾诩创一些所谓的“理论”，无论是否被接受。但你若要想完全读懂我的笔记，就要熟知这些理论。因为我的笔记是我编写的，你要想看其中的个别内容就必须接受这些理论，没有任何回旋余地。
无论是“无限进攻”还是“无限防守”，我的“无限”都在努力追求“无法〃无限”。说实话，我在未了解李振藩的功夫体系和思想前就已经开始整理自己的功夫体系，而后来竟发现与其能有一点相同之处，很是侥幸。我所认为的格斗就是运用所有一切可以利用和创造的手段与条件通过“无限进攻”与“无限防守”获得胜利，这个思想我到现在也未改变。
无法〃无限所包含的内容实在是太多了，做为我认为的胜利的唯一手段，因我现在的时间与精力不够，只能暂且蜷装于这几十页的文件夹中以以后补缀。而首先时刻在提醒自己的，就是不要忘记自己的理想。值得欣慰的是，自己的水平在一直提升。胜利嘛，二字言轻松，追逐须一生……谨慎，谨慎啊！
第三篇：本能格斗基本总论
基本总论
如果你将学武的目的归为黩武或炫耀或逞能，你的脚步就只会停留在与你思想同一水平的界面上。其中的理由或借口只能更将你能力的短缺摆在一个连自己都不能改变和固定的位置上。思想无限大，但拓展的方向也无限。正确的方向会引你前进，错误的方向会使你后退。因为，在相对的能力中，不存在原地不动，只有相较的高低。这样，当你首先确定好自己的思想方向时，才能朝着这个目标前进。
一个人不可能将所有的功夫都学会，但他可以吸取其中的精华以辅助自己、提高自己。我认为，武术自始至终存在的目的都是——适应。
千年历史，适者生存，作为不变法则，这其中被淘汰或残活着的又有多少？各个门派都存在高手，但其中有多少是用近半生才换来“高手”这个名号？成为高手速度的快慢既取决于其武术本身，也取决于个人资质和实际的要求。
中国武术讲究“老成”，这是传统思想观念造成的结果。纵然，此时成为了高手并已接近“无敌”，但这与现代实际格斗要求却越来越远。的确，武术的目的不是格斗，没有人会去挑战一个中国功夫的高手，但现在的实际却要求你将武术转化为实际格斗以生存自己。这就是我所谓的“适应”中的一部分，这也是现在武术成为热潮的原因之一。
我整理这篇笔记的目的就是希望整理出一篇完全用于实际格斗的技术。凭着我愚笨的头脑借鉴了部分其它运动及中国武术等的内容作为基本，从中吸取精华通过实际检验整理本篇内容。为了适应，我将不断拓展这其中内容。
浅谈进攻。
进攻和防守因唯一的目的决定其作用，没有任何其它动作存在于这两种范围之外。赤手搏斗决定其只能在近身中决定胜负，因此距离不是影响进攻与防守的借口。意识决定你的举措，你的目的使之没有正误之分。
我不是主动进攻类型的人，因此我将我的功夫命名为本能格斗。但进攻作为唯一的胜利手段又是绝对不能否认的。我功夫的成分包括很多，既有注重进攻的，也有主张防守反击的。但无论第一反应如何，或是暂时的一味防守，也是为了创造进攻的胜利。
没有进攻就没有结果。你的结果要有效果——你的进攻要具有威力。我的功夫理论是建立在具有打击性的身体条件之上的，棉花一样的拳头即使是在最完美的情况下击中对手也是徒劳的。我藐称只能做出动作的“练家子”的没有威力的动作为“垃圾的花架子”。但我又说威力不等于蛮力。寓于技术的动作的威力是无比的，带着威力的进攻的强度是无比的。
进攻动作虽然是可以学全的，但“万变不离其宗”，只要领悟透了进攻的本质，无论是进攻或是防守，你都能随心所欲地控制局面。这一点却又是说着轻松做着难的。
关于防守。
就像最理想进攻的追求是使对手不能防御一样，最理想防守是让对手的所有进攻都失去效果，无论闪避、格挡、化解、偏移……让对手失去目的的效果，让对手为你消耗体力。但往往不扎实的功底和无目的的意识却使我们忽略了守和闪的本来目的——创造进攻。闪避基本谁都会，错误或不存在意识的防守和闪避却是产生意识差别的原因之一。目的、意识、本能、反应等等首先就确定了双方心理上的差距。端正面对一切的态度。
理想毕竟是理想，对实现的追求只能被变换为选择最佳和最接近理想的方式去进攻和防守。进攻的不同又产生了不同的防守，它们不同的形式和作用甚至可以使防守的方式左右胜负。不同的针对性使攻守间无定律而言，这就是武术间的“相生相克”。但这种“相生相克”只取决于人的因素。
只防守不进攻最费神。因为它要求较好的反应和速度，对于时刻紧绷的神经压力较大，但抢机反击与被打的机会都稍纵即逝。一味防守，抢机反击，被打，这是必然且唯一的三种结果，别无选择。而当你去主动优先选择一样时，就只予以对手剩下的两个选项。争取选择最好的。
我是喜欢后出手的防守型的人，对于防守动作特别在意，因此对于防守的研究也比进攻更深入。这一点在下面的表格中也可看出。都说防守是最“活”的，但仍没有人可以做到绝对防御。在此我也希望大家能够树立正确的态度，审慎度量双方条件，毕竟这不是一相情愿的事情。
对手与你有同样的存在价值。不要总将胜利的条件全部都归于你，没有了对手你眼前的这场对峙就失去了存在的意义。你能进攻对手也能进攻，你能防守对手也能防守，不要以为对手会完全按照你的思路去反应。要知道，你的防守是建立在对手进攻的基础之上的，你的进攻是建立在对手允许你进攻的基础之上的，你的进攻与防守却又全都是建立在对对手的本能与自己的经验上的。
实际中不存在君子。在我的格斗理论中不存在君子。我的格斗理论只尊重结果，其格斗过程是由我的格斗理论决定的，与结果无关。因为只有结果才能决定下一个步骤。因此，为了胜利你会“君子”地只使用正拳和侧踹么？且不说在关乎生命的决斗中你该怎么打，就是在其他时候，在不违反人性的前提下，你也应该充分发挥你能发出的所有进攻与防守动作——为了胜利——只为了胜利。
你要知道，在格斗中你做出的所有动作在胜利看来都是合乎情理的，在对手看来都是真实存在且不可能依据其他任何人的否定而不存在的。人性有君子，动作无君子。当你的任何一个动作都包含着技术与威力时，你的所有动作也变得合乎情理，你的所有动作也就是君子的，你的胜利也就是令人信服的。
上面说了不少，其实高手与初习者的区别只在于高手已对于格斗环境完全适应、对动作完全掌握、对动作发力、角度、线路等完全掌握、对动作的变式、不同进攻动作的防御与反击完全掌握。因此高手的胜负很大程度上取决定心理和脑子。经过“苦其心志”的“大任者”是绝对超于一般水平的人的——当然，苦的时间不是一朝一夕。要记住：能悟透其中奥妙的人必能事半功倍，愚蠢者“欲速则不达”。任重道远啊。
其实，制胜条件很简单：动作是否有进攻威力、知道动作怎么做、知道怎么打、知道怎么不被打、知道怎么抓机会进攻、知道怎么抢机反击、对主动与被动的强烈感知与认识、能够在过程中逐渐了解对手、有进攻意识、其他能力（心理素质、身体条件等）等。锻炼是长进的有效途径，练习是检验成果的真实手段，你的努力就是为了让它在实际中发挥本来的效果，藏起来的技术如失去了价值的待腐的车轮。这个车轮是否还能够滚起来并驱使你前进，取决于你要的目的。
第四篇：本能格斗部分格斗规律
部分格斗规律
本章作为制胜条件的附加部分不会太长只是介绍一些由本人自己总结的可使用的规律性技巧。因其内容篇幅较短而被放在本节作简单叙述。内容包括部分规律及动作要求。
1.主动/进攻
01.连续攻击对手某一处必定造成其下意识规律性连续迟钝防守 02.对手单脚着地时，支撑脚未按规律摆放时是最容易被破坏平衡的时机
03.对手施以中、高段踢击时，未按规律摆出动作时不存在大的攻击力；动作按规律摆出时臀和腿必定存在攻击空当 04.连续猛击某一点会造成该点神经短时间断路，尤其以肌肉缝效果显著
05.膝部作为支撑与输力的重要关节，对其破坏性进攻的后果是不会造成伤害但短时间内膝部无法发挥其本来作用 06.动作越长，破绽与被反制的几率就越大
07.双方的距离越近，越容易通过贴身进行防御且造成的效果越明显，但对能力要求较高
08.大多数人的上段进攻是靠力量带重心做出动作的，因此破绽与空当极大，而且对方动作的进攻速度不会影响你的反击效果，因为速度越快，对动作实施技术的要求越高 09.起腿半边空，有抓必带拧，有挡必有空，有闪可抓人
10.只知道单一进攻的人是愚蠢的，不知道随机随意进攻的人是机械的 11.对于门外汉而言，威慑性攻击事半功倍
12.刺、弹性攻击力的持续性要占3/4，尤其是上肢动作；上肢直线打击性攻击的力点要放在打击部位以后几寸的位臵 13.虽然所有动作都要有辅身和重心移动，但绝对没有比在上冲式打击和日字冲锤中的效果更明显了
14.只要他的肢体做出动作了，你就面临着他的身体空当与该肢体的空当，这就是防守型选手的优势；随心所欲攻击对手任意部位，对手须全身防御，将全部精力放在你的一举一动上，这就是进攻型选手的优势
15.你要确立这样的思想：当自己的第一打击成功并占据主动后就要持续进攻或打击直到对手失去攻击力为止 16.所谓的进攻与防守都是相互转化的，使用自己的所有（步法、身高、力量、身体等所有）去占据优势 17.重心较高的人平衡较差，可用低破法；反之高破法。而唯重心中放者难破，可努力使其重心放于身体极端待破 18.用你的眼睛盯对手的眼睛去寻找机会和威慑，但不要首先出卖自己
19.争取使你的进攻或打击让对手即使在防守时也暴露空当为你的连续进攻创造条件 20.前手打击时尽量使头随手动以增加打击力量
21.送脚踮踵打击可增加打击力量，但尽量以下身发生进攻
22.通过直线的准确打击保证拳与步的配合以使身体的整力去打击对手 23.弧线打击在击中随手后增加旋转可加大效果
24.上步高段摆拳在打击前的肘和臀都有前凸的征兆，重心调整、蹬地、转身辅助 25.崩拳、劈拳、寸拳应该在不暴露的情况下使用以防止暴露意图和拉长距离 26.近身打击在控制住对手上肢时使用效果明显
27.踢击时，重心下移，上身扭胯，支撑足尖与踢击方向夹角越大，越容易保持平衡，且支撑膝应微屈 28.摆踢时能用毛胫不用脚；摆踢时要立胯直腰，上身直立，攻击侧髋尽力前送，紧踝，内扣足踵
29.近身毛胫下斫时，支撑足的踵部要配合身体逆时针旋转，上体配合大幅顺时针扭转，攻击足尖下扣，以身带腿自上而下弧形摆扫砍状
30.踢前腿多踢膝，踢后腿多踢大腿。后足多水平旋踢前腿大腿两侧；前足多以45°踢击其前腿小腿或膝关节外侧；后足多以小于45°角旋踢击其后腿大腿内侧
31.做铲类(手/足刀)动作时,攻击点尽量靠近腕/踝关节，这样力量沉雄且足不易受伤
32.侧踹步骤：提腿近膝→支撑足前脚掌为轴逆时针辗转→上体配合微顺时针拧身(腰)并斜身配合平衡→攻击腿大腿催小腿迅速强力挺膝向攻击方向踢出。在现在的现实格斗中甚至可以通过大幅扭身来达到拧髋摆踢的目的
33.大后刺要带有前甩脚(起势)和回勾(连带)的动作，小后刺要有前甩脚(起势)、夹膝(隐蔽且动作小)和后蹬的动作 34.原地用膝不过胸，起势斜上足紧绷，收腹送髋用合力，外加双手要配合，两腿紧夹露尖膝，攻击膝足微蹬地，含胸发力忌后仰，膝忌直上直下攻，膝达力点要靠胸
35.平常和警戒时着力点分布于两足的前脚掌上，足跟微浮以便于提高起动速度；攻击完成瞬间支撑足稳扎地面，重心适当下沉，但重心移动方向仍要与攻击方向一致以增加力量
36.转胯发力技巧：可假设自己在发力时上体被固定在一个与肩直径相同的圆桶中，身体只能垂直地面左右旋转，如此便可最大限度实现上体以腰、肩为轴的身体纵轴整体扭动发力效应
37.刺拳与直拳的区别主要是：刺拳是弹出弹回，直拳是打出打回。因此刺拳扭身幅度较小且速度就是威力。但两者都要送肩和转体且送体范围不要超过重心投影线。这又体现出了勾拳的性质：完全绕重心投影线做挥拳动作
38.直拳类动作顺序：足→膝→腰→身体侧面→肩→臂→肘→拳。而发力顺序是：沉身→蹬地→收腹→转身→拳起→肘随→肩催（挑肘起势与发力顺序的前四势相同）
39.拦截腿部时，应选择较高的桩马姿势，这样既可起动快又可防止对手发现，并且拦截的部位应为对手攻击的正面 40.足尖外撇足底拦截法可以使对手的腿完全无法伸出
41.拦截腿部时，应选择较高的桩马姿势，这样既可起动快又可防止对手发现，并且拦截的部位应为对手攻击的正面 42.踢击有两种形式：
①利用膝关节屈曲后弧形伸展的弹踢性鞭踢方式
②屈膝后用力伸直踢出。无论哪种方式都要充分利用臀、胯及膝关节的弹性之力，臀部与支撑腿应上下一致，特别是中段踢时，重心位臵应尽量随前臀前移，且后臀在踢击时尽量位于支撑腿正上方
43.拳发力时手或脚不要晃，否则会散力（掌则完全不同）；确定好攻击目标后，要使力的方向尽量与目标垂直发生作用；呼气发力；只有打击到目标的瞬间才将打击点贯满力，之前只是用力催出动作；无论做什么动作，都尽量得到身体其它部分的配合，要知道全身的力都大于任何单一部位的力
44.打击力的打击点要放在打击目标以后约5cm处并以弧线打击（很少带旋转）以增加穿透效果；而以爆力打击时打击点放臵的位臵则较靠前些，且以弧线旋转力施以打击才能产生爆破效果
45.无论上肢或下肢，空当大小总与其进攻时的抡摆程度、打击高度和其中灌输的单一迟钝力的大小成正比；而反击时对方的单一防守、反应迟钝、动作的缺乏连续性和随机性都是利用空当的好机会 46.发力
主动进攻：拳：摆则划弧，刺带小臂，直带大臂，勾则上肩，冲则上身
腿：踢则回勾，扫则摆腿，铲则扎力，砸则倾身，撩则避密
防御：迎击臂贯力，架防身撑地，封身不用力，拍磕用脆力，撑须缓冲力，压则臂满力，抱腿有拉力 撑开攻击/束固：手臂爆发力，身体向上撑，腰胯支住地，有脚须站准，无脚身放稳，呼气爆全力 截击：截腿抢踢软，劲要寸险；封身劲要直，二体相持；截手迎要点，远离危险
47.不要只靠一种格斗方法去格斗；用你身上所有能够用于格斗的部位去格斗；用你能做出的所有格斗动作去格斗；无论你与对手是什么关系，这种关系在格斗中都不存在
48.破跆拳道的一般方式是进身，而对传统武术等适合近身的格斗（如泰拳、柔道、柔术、摔跤等）不能采取这个方法 49.低位踢的特点： 攻击距离短，隐蔽好，突发性强，速度快，命中率高 2 重心变化小，易于控制，易于防护配合 3 动作转化快 时机多，范围广，控制距离远 5 力量大 6 简单
50.低位踢的要求： 重心稳，全身配合 2 发强力，内外结合 3 取近战，发挥优势
51.中段踢的要求： 动作顺畅有力有感觉 2 踢击方向与角度随意 3 能与任意技法随意配合、连接 4 动作精简 5 踢击准确 掌握正确线路和变化（远近、高低、力道）
52.前踏脚打击时，在拳未触及对手前前脚尽量不要先落地，因为用来采力的脚在这时会散力
53.下段进攻的重心是主动的，它表现为高段腿伴随高重心，低段腿伴则随低重心，为了更好的平衡，高段踢击还应伴随重心随支撑轴（臀部）同方向转动而前送，低段踢重心与最后踢腿的方向反方向移动等。其实，下段的单一性进攻是最能考验一个人的重心稳定性的，因为单一动作的独立性决定它会被反击，既而你会本能地控制腿。这样，你的考虑会影响你后续动作的连续性，也就是说在你未完全掌握任意动作连续性时，你的两个动作之间会出现时间差，这也会是对方反击的最佳时机。而对连续性动作影响就会小得多，因为你可以利用惯性和甩腿连续做出动作——无论是否有攻击性。这其中的核心就是重心在下肢中的作用。记住：只有能够任意连续性连接两个动作，才能实现重心在下肢中的任意转换。但这又并不是说重心在下肢中处于完全支配作用，重心的转换也要根据你的动作的改变而改变。也就是说重心随动走而又辅助于动。因为除此之外你的动作也要符合标准，这样的动作才是具有威力的
54.中段进攻是身体的运动。你上肢的进攻依靠的是通过腰的一系列输送以配合你的肌肉，实施打击和你必须的辅身最实质就是身体的转动。你争取的就是让自己的力最小的浪费及最大的被输出、让自己的力与肢体的运动达到最大的重合、转动的程度与力和动作的配合最默契。此时身体不但做为你的大本营，最重要的是你一切输出和攻击的来源。当你运用上肢实施中段打击时，你的重心会潜意识地降低并带动你的身体也降低以配合你的动作。但你在做的、你实施的力却是独立地只专注其本来的目的性的运动，即当你出了手，此时力就很难改变，改变的只能是身体姿势和脚步姿势 55.上段进攻的重心是主动的，它表现为重心随上肢的动作调整而上移。单一进攻的动作都有技术要求，白痴也能做出来。动作一旦连接起来，难度就会相应提高——连接的动作越多难度越高，动作越难，连接难度越高。当然身体的配合是占大部分原因的。谚有云“攻则送守则收”，这几乎可以含盖了我以下要说的所有话——进攻时身体中的重心就要配合以驱动，防守时身体中的重心就要相应能够随时后撤或帮助身体以缓力
56.你的肩作为动与攻的要点具备的作用恐怕只有腰和膝能媲美。尽管肩不能转动，但它提供的是臂的运动，从而产生的是大于自己的效果。而这个效果又与自己的动和攻是不干预的。因此，你要将你的肩也化做可攻可守的点，充分发挥其作用
57.尽管作为一个单独存在的部分，你的上肢仍是身体的一部分，它所适应和可以做出的动作就必须与你的上半身做最默契的配合。尽管高度的调整亦需要身体姿势和脚步姿势的配合。此时你的打击高度的调整和变换直接影响你重心的变化
58.于对手动作过程中实施进攻成功率较大，因为此时对手往往无法变换方向
59.速度于彼此之间随节奏之变化而又决定于己即为节奏之基础变换。对于其之掌握与判断可使自己对于对手之进攻冷静反应。而于其良好之操控力亦可增加己之掌握正确的招式及时机。而其代表的，就是先机
60.依据彼此速度之调整即为节奏。寓于搏击之中，它化为动作之快慢、长短、缓急。存在一味的进攻（无论何种形式），但不存在一味的节奏。而节奏的变化予以进攻之中即是进攻之变化。无规律的节奏是变化着的，是能让对手无法突破进来的。掌握自己的节律。切记：节奏于对手是无规律的
61.在进攻重要在一切方面占据主动而不不是一切要求或直接实施主动。后者与前者的不同就是后者往往代表冲动而前者是思考。这种说法亦可解释为让对手迁就自己的速度或被动应付自己的速度变化。速度上的优势最先表现的就是抢先进攻以占据主动，这种主动形式的压迫感不但表示为实际，还以对手心理上的影响。切记在进攻时勿做无谓的防守，而应以快速的进攻弥补空当以使对手根本没办法进攻，此之谓“以攻为守”
62.即使不能在节奏上占据主动，则至少也尽量使自己不被对手占据主动以牵制自己。只要你认识到牵制的实质就是节奏之掌握与控制就可熟练变换彼此之节奏（甚至是主/被动）。即使是在平常或平衡状态下，你的速度仍是以对手的最好威慑。这种威慑大多数表现在节奏上的变化而引起的速度上优势。而速度与节奏最好的配合即振藩所谓的“半次攻击法”“于进攻过防守中突然改变自己的节奏以造成对手肢体和心理上的失衡
63.最完美的进攻是让对手不能防御，这种不能臆想的情况需要你去创造条件并争取实施。它考验的是肢体与心理双重的掌握及使用。它在最外的表现是时机的掌握，这个掌握表现在无论你或对手的进攻或是防守上。我们说它稍纵即逝但我们没有说它不可能，因为时机往往存在于你的不能主观利用中
64.对距离的分析的基础是确定彼此的空间位臵。这个位臵真的是三维的，它的表现不是如直椎或直柱那样的完全立体几何，它的实际形式是彼此身体的最大形变和可位移空间
65.在运动中，你击打的不一定是你真正击打的位臵，你看见的也不一定真正是你看见的。这就是位臵变化。因此，进攻前的瞬间必须正确判断彼此之距离以掌握对手的可能移动以掌握对手的动向。如果判断或掌握正确，你就能在对手进攻或防守的起始瞬间捕捉时机予以抢先防守或进攻 66.常用阻击打击法
01 对方动作过程中
02 对手意图暴露时 03 对手攻击动作初始时
04 对手攻击动作半程时
05 对手肢体仍弯曲未回直时
06 对手动作幅度过大（或难控制）时 07 对手因惯性而动作失控时
08 对手动作因方向或角度问题而不当时 09 对手灵活不便或移动受限时
对手因确定原因而失去主动时
67.效果打击成功的瞬间就是你连续进攻的最好时机 68.所有身体的部位都可用来截击或撑身 69.稳定的身体戒备姿势 两膝弯曲，适当降低重心 2 两脚间距离适当且步伐保持自然 能利用迅速的小动作调节重心的高度和运动能的状态
70.提高速度的因素：放松、身体总体配合、有效的调整、保持肌肉适当收缩以使其反应最佳、精神贯注、视觉敏锐、反应快速
71.对手反应时间减慢的可能原因
01 外界刺激较复杂
02 动作连接不顺畅 03 动作变化不熟练
04 生气 05 回收动作麻烦
06 精力分散 07 失去平衡
08 心理动摇 09 环境影响
情绪波动较大
72.提高自己速度因素：动作机动灵活、动作精简、疲劳少甚至没有、想象、洞察先机 73.己方速度减慢原因 激动
疲劳 面对对方就先害怕
失措于对手的假动作 5 缺乏训练
训练困乏未恢复 7 精力分散
精力难以集中
2.被动/防守
01.防守最忌出现下意识规律性连续迟钝防守，如同身体放的越低或是腿踢的越高，重心越难以恢复——动作的连续性越差
02.只知道单一防守的人是愚蠢的，不知道随机随意防守的人是机械的 03.远距离能闪不挡，进距离能挡不闪，能上身不闪避，能反制不用防 04.你的反应时间永远短于空当时间，就看你有没有意识去反击
05.无论是肢体灌力的大小还是动作的幅度，空当与迟钝时间总与它们的大小成正比 06.连你的防守动作都带有进攻性质时，你的所有动作就都变成进攻了
07.防守时，姿势、重心转换、力量分配、步伐、反应、身体条件、经验、技术等的综合才是决定因素 08.被动防御是现在最常用的防御，主动创造进攻中的防御是带有进攻性质的
09.你瞬间采取的自我保护措施会很大程度上帮助你——被动含胸卸力、灌气缓冲、绷肌肉缓冲、格挡撞击力反击等 10.不要一味地防御，要知道，防御的根本目的是创造进攻 11.要知道，最简单的防守动作会造成最长的反击时间差 12.很多情况中双方的损耗是相同的，胜负此时取决于能坚持到最后的能力——耐力、毅力、精力、心理
13.偏移对方的力是有条件的：对方动作幅度较大、间距保证可以施展开动作、对方针对某一点或某单一方向的力猛、其攻击的力大而速度慢。只要具备上述条件中的两点就可以通过改变其重心或使用迎力技巧来偏移其力
14.每个人本来就存在空当，一旦其做出一个动作，相应肢体所保护的空当就会变大，利用步法转换去破坏对方重心，这在近身甚至贴身使用时效果巨好 15.防御效果
对手无法进攻（理想追求）→能破坏其进攻（实力占上）→ 对抗防御（实力相当）
主动 被动
→ 招架防御（实力占下）→不能防御（挨打）
完全被动
攻击效果的等级恰好相反
16.一般的对手都会在制造假动作后你的动作过程的一半时进攻，你有三种选择：1 被打击；2 在有准备的情况下即使闪避；3 在事先识破对手的情况下将计就计进行反击 17.防守要求： 时机得当，攻守皆得主要矛盾 2 动作要小，效率要高 3 防守面积要大 4 动作及变化要快 5 守中用中 占据位臵，巧妙出击 7 保存体力，避免抗争 8 稳定心理与情绪
18.如同截腿一样（腿的起势臀动）截臂的原理相同——臂的起势肩动，19.通常来说，拳的进攻路线、打击身体姿势、脚步位臵与姿势、重心高度与打击高度的关系、打击（到目标时身体的姿势）都是固定的，特别是针对一个固定的人，掌握了这些，对付他就容易多了 20.能偏移力不硬迎力
21.摆动你的头同向于闪避的方向，后收你的胸同向于闪避的方向。用你的手在这两个时候提供第二保护，用你正确的步法为之提供辅助
22.本能的闪避胜于勉强的闪避
23.在闪避时选择最正确的移动位臵及距离以使得防守或反击的效果最好 24.对手做完上勾拳后最好的后续动作是摆肘或前踢
25.对手做完摆拳后最好的后续动作是反手打击及其它任何进攻
26.重心防御前脚适合进攻，放于后脚适合闪避和防守，放在两腿之间说明其攻守兼长或攻守能力相同
27.一般来说，对手一直以相同的速度直着身子大步进身利于使用踢击；相同情况下上身前弓利于使用上肢进攻；对手越走越快是强击的征兆；对手步伐小于其肩宽且速度不变地直线进身是近身打击的征兆
28.重心的高度与两脚间距离成反比。低重心利于发挥打击动作的力量，但灵活受限；高重心平衡较差，但利于移动。善攻者多将重心臵于前足，善守者臵于后足，攻守兼备或平常和警戒时臵于两足之间。在近距离时，多采用低重心高站位姿势以便于接触和对抗；中、远距离时则以高重心灵活姿势为主。因此，要熟练且本能地在两足间转换重心但不要因为移动而使重心散架
29.对手大幅度向前起后脚攻击时，支撑足必定由初始的膝胫朝前自然转成膝关节内侧朝前，为我拦截其攻击腿创造了条件。而且动作越大，速度就会越慢
30.与前进时将重心转移于前足一样，在后闪/后仰时，应将约7/8重心转移至后足，同时头和上体后仰，后仰角度与对方进攻延伸程度成正比。但要记住：能闪不仰
31.躲闪式防守要求你较大位臵移动，以被动求主动，创造空当大、反击时间长，但要求较灵活且费力最大，适合技术较高人使用。
32.原地式防守是将重心大幅下移以换取最大稳定性，以主动迎主动，对细节与技术要求强，创造的空当最大，反击时间最短，费力最小，是绝大多数中国传统武术使用的手段
33.下段式防守是肢体式防守——主要表现形式为抬腿、换步等，属于典型的被动防守，且要求防御时注意其它部位的防护，无反击空当与时间，费力程度随情况决定，要求较强技术性
34.防守可能是因为双方在某些原因上存在差距，这时防守是规避伤害的有利手段。在这首先你又必须看到和承认双方差距，这样你才能在这之上摆正自己的思想，你才能制订正确的战术
35.防守是有目的的。防守可以是被动的防护手段，防守可以是应对对手进攻的反应，防守可以是不予对手机会的主动截击，防守可以是以攻为守追求主动，防守可以是为创造反击而采取的瞬时性条件创造，防守可以是为反击而采取的瞬时目的……如此如此，甚至可能是它们的组合体
36.能力和思维决定防守乃至进攻的方式。即使是下意识，也是在记忆积累的基础上进行的。你的思维决定你的目的——动作、表情、战术，你思维的能力决定你的思维思考的水平和范围，你未想到之处都是你能力欠缺之处。这样，你的瞬时防守和进攻就困难、就存在漏洞以对手可乘之机
37.本能格斗上的防守就是为了反击，这样的条件你要不惜一切条件去创造。如果双方陷入对峙或你陷入被动，你就真的成了“防守”了
38.进攻的变化决定防守的不确定又决定，尽管针对某一进攻可能有已决定的防守姿势，但实际决定其必须是最简捷有效且能创造反击条件的。这样，我要求你的思想能驰骋无限
39.你之静止之防守亦要对手也停留和运动在自己需要的位臵上，如在近距离时必先占据主动，以前脚顶住对手的前脚而使其不能自由移动
40.你的主动防护除了会减小盲区外，也会创造相
同条件反击。其等级我习惯用右图予以划分。最高一级的空白则表示最指实际的效果。
41.防守要诀：时机得当、动作幅度小、简、捷、防守面积大、中用中、抓主要矛盾、抢占优势位臵以巧妙出击、节省体力、情绪稳定、消除紧张
42.对手的后退可以根据他脚的位臵来判断。基本都是他会沿两脚所在直线方向后退，后退的方向是后脚所在的方向。而如果此时他处于反身位，很多人因为技术问题而难以后退，因此多采用下身的方式。但要是非得想用后退的方式，只能先垫步或是换脚。而下身却没有这么多的限制，但也要注意，要采用后退式的下身
43.不但是对手，所有人在做一个动作前都会有一个前兆，也就是所谓的预动。对预动的有效判断会帮助你在实际中占据主动。例如：起拳必先动肩，伸拳必先动臂，出腿必先抬腰，踢腿必先送膝，回踢必先扭腰等等，不在此一一例举。但是，你必须承认，这些规律是对你有用的
动作变化快、守
3.空当简述
每个人无论在静止或是运动中都始终存在着空当，空当是我我的格斗的重要组成部分，因此要熟练掌握这项内容。双方空当图见下：
平面盲区（俯视）（己）
立体空当（正视）（彼）
对盲区的应用只取决于你自己，360°的范围难以遮蔽最大180°的视角。你的肢体会增大你保护自己的概率，所谓的盲区也只是瞬间你的不可视范围。如果你不能主动控制自己的盲区，等待之为对手利用而被动遭受打击，那盲区真的就存在价值了。
本来静止时就存在空当和盲区，你的一些动作也许会予以保护，但不完全的保护。我认为主动的防护反击胜于被动的闪避——你周围的无限空间会转化为你的无限空当和盲区，你的保护空当会为对手创造机会利用时间差和再空当进行再打击。如此反复，效果勿言。
无论进攻或是防守，“三步曲”总是基本曲调，但它是对峙式格斗的基本曲调，而不是聪明式格斗的基本曲调。能够在实战中聪明并熟练地予以其运用才是正说。因为所谓的胜利就是无论手段而最终你仍站在那里，因为一旦进入格斗，双方是不分等级和段位的。这也正是我的负击散手的格斗态度之一。
第五篇：格斗迷教学：拳击12大步法训练（本站推荐）
格斗迷教学：拳击12大步法训练
拳击中的步法主要以保持重心的滑步为主，前、后滑步，左、右滑步为基础。当步法足够娴熟的时候，任何步法所发动的力量都可以上升到腰部，然后以腰部为轴变化出各种极具杀伤力的拳法，所以想学习拳击必须先练步法。
1、前滑步
动作：由基本姿势开始，先将左脚向前滑进一步，右脚随即跟进，两脚仍保持原来的部位与距离。
前滑步是用来配合各种拳法前进击打用的步法，或作为寻找与对手之间合适距离而使自己在台上处于有利地位的步法。开始前进时，左脚略提踵，右脚同时向后蹬地，两脚保持原距离同时前移，这时上体保持原来姿势，身体重心的投影始终落在两脚之间。要擦着地面向前滑步，不要跳起或蹦起。滑步后要保持原来姿势和原距离，两脚不可并拢。
2、后滑步
动作：由基本姿势开始，右脚先向后滑退一步，左脚随即跟进，两脚保持原来的基本姿势和距离。
后滑步是退步防守和退后还击的步法。后滑时，右脚略提起，左脚用短促弹力向前蹬地。后滑步的步长与前滑步相同。
3、左滑步
动作：左脚掌向左侧擦地横向滑动，右脚蹬地横滑跟上保持原来姿势。
4、冲刺步
动作：由基本姿势开始，左脚跟稍微提起，右脚用短而快的弹力向后蹬地，接着左脚向前冲刺急进一步，右脚随即跟进保持原来的距离。
用于长距离击打左直拳的步法。这种步法在蹬地时力量要比前滑步大，滑动的距离也比较长，一般为50～70厘米。在滑进时身体重心微向前移，以增加冲击急进的速度。
5、急退步
动作：由基本姿势开始，前脚用力蹬地，后脚先向后迅速后滑，后脚落地的同时前脚迅速跟上，身体重心随着后滑而向左脚移动。
这是急速远离对手向后滑动的步法。
6、前滑并步
动作：由基本姿势开始，左脚先滑进半步，右脚随即跟上，在接近右脚内侧处着地。当右脚着地时，即迅速蹬地，左脚同时再向前冲刺急进一大步。
是从较远的距离用直拳攻击对方的步法。左脚第一次滑进时，步幅不可太大，右脚第一次跟进着地和蹬地要迅速，中间不要有停顿。动作过程中身体不可有明显起伏。
7、后滑并步
动作：由基本姿势开始，右脚先向后滑退一步，左脚随即后退在右脚内侧处着地。左脚着地时，右脚迅速再后滑退一大步，同时左脚再跟上，仍保持原来姿势。
是在实战或比赛中对方猛扑的情况下，快速后退并步且可配合左直拳迎击的步法。右脚滑退第一步时，步幅不可太大，左滑退第一步的落地动作就是第二步滑退的蹬地动作，动作要连贯。滑退时，上体不可后仰。
8、向左环绕步
动作：向左环绕滑动时，右脚蹬地，左脚先向左斜前方滑移，着地后右脚迅速向同一方向跟进，身体重心随着两脚的移动，由原来的位置向斜前方移动，在移动中应保持基本姿势。这种步法是双方对峙时为了寻找对方的空隙和进攻的机会。为了躲闪对方免受击打，使对方快速直线进攻失效，使出拳扑空。练习时注意绕弧形路线，不可沿横线直进。
9、向右环绕步
动作：向右环绕滑动时，左脚蹬地，右脚先向右斜前方滑移，着地后左脚迅速向同一方向跟进，身体重心随着两脚的移动，由原来的位置向斜前方移动，在移动中应保持基本姿势。练习时注意绕弧形路线，不可沿横线直进。
10、左闪步
动作：由基本姿势开始，以右脚掌为轴，右脚跟向右移45度，身体突然向左转体，改变方向，左脚迅速向有后移动。左闪步是向左闪躲后准备还击的步法。转体时必须利用腰胯力量。对方用有直拳击我头部时，可用此闪步，并在转体的同时，用左直拳迎击对方头部。
11、右闪步
动作：由基本姿势开始，以左脚掌为轴，脚跟向左移45度，身体突然向右转体改变方向，右脚迅速向左跟上成基本姿势。
对方用有直拳击我头部时，可用此闪步，并在转体的同时，用左直拳迎击对方头部。
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