女子防身术

第一篇：女子防身术

1田径运动是一种结合了（）的综合性运动。2 速度与能力 力量

速度与能力、力量与技巧 走跑跳投

C 2中国田径运动奖牌零的突破是在（）年奥运会上。2 1992 1988 1980 1984 D 3蹲踞式起跑是（）加速跑。10-20 20-30 30-40 40-50 B 4 间歇跑段落跑时的速度以跑程终点的脉搏一分钟不超过（）次，休息的间歇一分钟不低于（）次。2 180和130 150和130 120和130 180和120 A 5 第一棒接力跑采用（）起跑。2 蹲踞式 站立式 半蹲踞式 以上都可 A

6跳高起源于生活和劳动中的（）活动。2

克服水平障碍 越过垂直障碍

克服水平和垂直障碍 克服斜上方障碍

B

7目前采用（）推铅球。2

背向滑步式 跑步式 旋转式

背向滑步式和旋转式 D 8

在400米比赛中，（）不会被取消比赛资格。2

冲撞他人 突然切入跑道 越出指定赛道 在鸣枪后开跑

D 9

铅球投掷距离的计算须以（）为最小单位，不足的以（）读数。2

0.02，较高 0.02，较低 0.01,较高 0.01，较低

D 10

田径运动是人类以（）这些自然运动发展起来的体育运动和竞技项目。2

走、跑、跳、投 走、跑、跳 走、跳、投 跑、跳、投 A

11田径运动大致可分为（）大类 8 5 4 3 A

12竞走项目的技术动作分为哪些阶段（）2

后摆阶段、前摆阶段、前支撑阶段、后支撑阶段、双支撑阶段、垂直阶段

后摆阶段、前摆阶段、前支撑阶段、后支撑阶段、垂直阶段

前摆阶段、后摆阶段、后支撑阶段、前支撑阶段、垂直阶段

前摆阶段、后摆阶段、后支撑阶段、前支撑阶段、双支撑阶段

A

13短跑的全程技术可分为（）阶段

起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点跑

起跑、途中跑、终点跑 起跑、起跑后的加速跑、终点跑

起跑、起跑后的加速跑、中途的加速跑、终点跑 A

14短跑中途跑的每一单步结构均由（）动作阶段组成。

着地缓冲、前摆、后摆 着地缓冲、后摆、前摆 前摆、后摆 着地缓冲、后摆 A 15田径运动中的全能运动包括（）男子五项全能、十项全能和女子五项全能、七项全能 男子五项全能、七项全能和女子五项全能、七项全能 男子五项全能、七项全能和女子五项全能、十项全能 男子五项全能、十项全能和女子五项全能、十项全能 A 16竞走项目的后摆阶段是从（）时开始（）时结束。右脚趾离地、右脚摆动到支撑腿垂直部位

左脚趾离地、左脚摆动到支撑腿部垂直部位

右脚趾离地、左脚摆动到支撑腿垂直部位

左脚趾离地、右脚摆动到支撑腿垂直部位

A 17完整的跳远技术有（）部分 助跑、起跳、腾空、落地 助跑、起跳、落地 起跳、落地

起跳、腾空、落地 A 18接棒的常用方式有（）2 上挑式和下压式 上压式和上挑式 上挑式 下压式

A 19 一般情况下，800米跑在最后（）开始加速 2 200~250

50~100 30~50 60~100 A

20短跑比赛中（）时起跑 2

听到发令员口令 听到枪声瞬间 看到发令员举枪 其他运动员起跑后 B

21起跑后的加速跑起初应保持身体（）2 后仰 前倾 直立 随便

B

22在离终点10~20米处时，躯干（），加快两臂摆动速度和力量 2 后仰 直立 前倾 随便

C

231500米跑可在（）时加速

600~800 300~400 50~100 30~50 B

245000~10000米跑时可在（）时加速 2

30~50 50~100 100~200 600~1000 D

25跳高是由（）等动作组成。

节奏性助跑、单脚起跳、越过横杆落地 节奏性助跑 单脚起跳

节奏性助跑、越过横杆落地 A

26跳高以（）来计算成绩 2

越过横杆上缘的高度 越过横杆下缘的高度 越过横杆的长度 上缘下缘即可

A 27

18.现代跳高原始于（）。2 美国 欧洲 中国 日本

B

28跳高的过杆技术有（）。2

跨越式 剪式

俯卧式、背越式 以上答案都对

D

29背越式跳高技术是指人体通过助跑、起跳、腾空转体后以（）对横杆的姿势越过横杆的技术。2 头 胸部 胳膊 背

D 30

起跳动作可分为（）三个阶段及摆动腿与双臂的配合。2 缓冲、蹬伸、起跳腿的着地 起跳腿的着地、蹬伸、缓冲 起跳腿的着地、缓冲、蹬伸 蹬伸、缓冲、起跳腿的着地 C 31目前主要采用（）和旋转式推铅球。2 背向滑步推铅球 背向走步推铅球 正向滑步推铅球 背向滑步扔铅球

A 32完整的背向滑步推铅球分为握持球、（）、最后用力、维持身体平衡五个部分。2 蹬转、滑步 蹬转、走路 滑步、蹬转 跑步、蹬转

C 33完整的滑步技术包括预备姿势、（）、滑步、最后用力四个部分。2 侧身 转身 团身 俯身

C 34做团身技术时，向（）屈体，屈膝下蹲。2 后 左 前 右

C 35 最后用力是推铅球的主要环节，分为（）。

准备，减速 准备，加速 加速 减速

B

36掷标枪成绩的好坏主要取决于（）技术的好坏 2

最后用力 开始用力 中间用力 都不对

A

37所有400米或以下的竞赛项目，必须采用（）起跑及使用起跑器。2

直立式 蹲踞式 俯卧式 侧蹲式

B

38田赛项目又可分为（）。2

掷类和跳类 掷类和跑类 掷类和走类 跑类和跳类

A

39铅球参赛者必须在推掷圈内，由（）状态开始。2 跑步 走路 静止 都可以

C

40首届现代奥运会于哪一年举行（）于。2 1876 1912 1900

1949 A

41下列不属于起跳动作的阶段是（）2 着地 缓冲 蹬伸 摆腿

D

42下列哪些是常用的传接棒的方法（）2

上挑式 下挑式 上压式 后压式

A

43完整的跳远技术不包括（）2 准备 起跳 腾空 落地

A

44丈量铅球距离的最小单位是（）0.01 0.1 1 0.001 A

45丈量标枪的最小单位是（）0.1 0.001 0.2 0.02 D 46

跳高比赛连续起跳几次失

败后会丧失比赛资格（）2 2 3 4 5 B 47 田径运动是人类以（）这些自然运动发展的体育运动和竞技项目。2 走 跑 跳

走、跑、跳、投

D 484X100米接力跑，接棒者可以在接棒区前（）米内起跑。3 5 10 20 C 49在竞走项目中第一后摆阶段是从（）脚趾离地时开始至（）摆动到支撑腿垂直部位时结束。2 右 右 左 右 右 左 左 左

A 50跳远时男子助跑距离一般为（）米左右，女子助跑一般为（）米左右。2 45/30 30/40 30/45 45/35

D 51

下列哪个不是女子防身术的特点（）2 复杂 实用 易记 易学

A 52

哪个不是手法攻击（）2 直拳 半拳 爪 横肘

D

53主要攻击鼻子、眼睛、心窝、太阳穴、神经丛的手法是（）2 半拳 爪 勾手 直拳

D

54主要攻击胫骨、膝关节、大腿肌肉、小腹部的腿法是（）2 弹腿 踹腿 后磕腿 蹬腿

D

55为人处世事事小心，并不断学习防身技巧的是哪个原则（）2

安全原则 好人原则 警觉原则 时间原则

C 56

将自己的长处隐藏起来，不露财，不展色的是哪个原则（）2

武装原则 安全原则 好人原则 隐藏原则

D 57

避开危险的时间，如深夜。是哪个原则（）2

隐身原则 武装原则 乐土原则 时间原则

D

58哪个不是制敌的基本原则（）

利用己之短攻敌之长 设法使敌失去身体平衡 攻击敌之身体某一要害部位

借助惯性力攻击敌人 A

59哪个不属于女子防身术的原则（）2

好人原则 警觉原则 服从原则 全力原则

C 60

拿法的技击方法没有（）2 撅指 拧腕 别臂 蹬腿 D 61()是快速制服技术动作中最为基本的知识。2 姿势与动作 制服与保护 手型与手法 防守与进攻

C 62肘膝法属于()击打的技法。2近距离 远距离 不远不近与距离无关

A 63()是女子防身术中的一种具有独特风格的防身技术。2 击打 摔法 进攻 躲避

B 64 制敌的基本原则不包括()2 利用己长攻敌之短 设法使敌失去身体平衡 攻击敌身体强硬的地方 借助惯性力攻击敌人 C 65 爪主要攻击()2 手 腿

眼睛及面部 肩膀

C 66 击打技巧以()动作为主 啄击 敲击 进攻 出拳

A

67正顶膝主要攻打的部位不包括()2 头 裆部 腹部 背部

D 68

()是运用擒拿方法正确地作用于对方身体某个部位，使其关节，韧带失去正常的活动规律，因疼痛而被制服的一种技击方法。2 摔法 腿法 肘膝法 拿法

D 69

练防身术的目的不包括()2

强健体魄

培养勇敢沉着的意志 防身自卫 打架，斗殴

D 70

出直拳时，（）部先发力 2 腰 腿 腹 背

A 71

肘膝法由于生理构造特点，击打力量较之其他手法要重要狠，较适合于女性用于()2 自卫 进攻 逃跑 防守

A 72

拿法也叫（）2

擒拿法 摔法 手法 腿法

A 73

下边哪项不属于制敌的基本原则（）

利用己长攻敌之短 设法使敌失去身体平衡 借助惯性力攻击敌人 使用蛮力与之较量 D 74

勾手是将五个手指的第（）指节捏拢在一起，回屈手腕（）2 一 二 三 四

A 75

下面哪个部位不是挑肘主要攻击的目标（）2 下颌 胸窝

太阳神经丛 后背

D 76 弹腿动作是一条腿屈膝提起与地面平行，脚面（）2 向下 绷直 向上 任意方向

B 77 摔法师女子防身术中的一种具有独特风格的防身术，目的在于将对方（）2 骨折 韧带撕裂 摔倒 屈服

C 78 女子防身术是一项运用（）等武术的技击方法 2 踢，打，摔，拿 踢，跑，摔，拿 跑，拿，跳，摔 跑，跳，摔，打 A 79 女子防身术基本动作方法有哪些（）踢法攻击，脚法攻击，手法攻击，摔法 摔法，手法攻击

手法攻击，肘膝法攻击，腿法攻击，摔法，拿法 拿法，踢法攻击，脚法攻击，肘膝法攻击

C 80 手法攻击的基本动作有哪些（）

直拳，左勾拳，右勾拳 直拳，半拳，爪，勾手 爪，勾手 半拳，爪

B 81

膝肘法攻击的基本动作有哪些（）

直肘，曲肘 横肘

屈膝，挑肘

横肘，挑肘，正顶膝 D 82

腿法攻击的基本动作有哪些（）

蹬腿，弹腿，后磕腿 踢腿，蹬腿 弹腿，蹬腿 后磕腿，踢腿

A 83

摔法包括哪两种具体的摔法（）2

正摔，侧摔 背摔，正摔 背摔，抱腰摔 抱腰摔，正摔

C 84

半拳主要攻击哪个部位（）2 脸部 咽喉部 手臂 胸部

B 85

爪主要攻击哪个部位（）2

大臂 胸部 咽喉部 眼睛，脸部

D 86

勾手主要攻击哪个部位（）2

眼睛，裆部 脸部 腿部 手臂

A 87

直拳主要攻击什么部位（）2

腿部，手臂 脸部，头部 胸部 鼻子，眼睛，心窝，太阳穴，神经丛

D 88

手法以（）为主，要求动作快速，有力，准确，做到“拳似流星，眼似电”。2 抓 击打 挡 格

B 89

哪个不是腿法攻击（）2 蹬腿 弹腿 直拳 后磕腿

C 90

撅指，拧腕，缠腕，别臂是（）的技击方法。2

拿法 手法攻击 腿法攻击 摔法

A 91 对方恶意来犯，我方必须攻击其要害，（）是最好的防身术。解除其战斗力 佯装畏惧

不与对方正面较量 突然攻其不备

A 92 哪个不是制敌的基本原则。（）利用己长攻敌之短 设法使敌失去身体平衡 攻其不备

借助惯性力攻击敌人 B 93 哪个不是被正面双手掐颈解脱的动作要领。（）2 抡臂动作要快 用力要猛 上臂夹紧

反背拳要以爆发力出拳 B 94 “宁挨十手，不挨一肘。”道出了哪里的威力（）2 手 掌 肘 拳

C 95 哪一种不属于挑肘主要攻

击部位（）2

对方下颌 胸窝

太阳神经丛 眼睛

D 96

“远距离拳打腿踢，近距离肘打膝顶，拥抱时摔跤擒拿。”没有说明哪里的作战特点（）2 腿 肘 膝 掌

D 97

哪一个不属于后衣领被抓解脱的动作要领（）2

有爆发力 转体快 砍掌有力 顶膝迅猛

A 98

后磕腿主要攻击什么样的歹徒（）2

抓肩的 抓头发的 抓背的

从后面搂抱的

D 99

挑肘主要从（）袭击的对方下颌、胸窝、太阳神经丛。2 侧面 正面 前面 后面

A 100

出直拳时，（）先发力，肩部（）并向击打方向送出手臂 2

腰部 收紧 腰部 放松 腿部 收紧 腿部 放松

B

中长跑是短跑和长跑的统称。N 2

中长跑跑弯道时，身体应向右倾斜，右臂摆动的幅度较大。N 3

所有400米或以下的竞赛项目，必须采用蹲踞式起跑及使用起跑器。Y 4

铅球投掷距离计算须以0.02为最小单位，不足0.02的以较低读数计算。3 N 5

跳高比赛不管高度如何，连续3次试跳失败，便会丧失继续比赛资格。3 Y 6 背越式跳高是用距横杆较近的脚起跳。N 7 传接棒的方法很多，常用的是上压式和下挑式。3 N 8 跳远由助跑，起跳，腾空和落地4个部分组成。3 Y 9 跳远可以培养大学生坚强的意志品质和勇于进取的精神。Y 10 北京奥运会田径项目共产生了47枚金牌。3 Y 11 田径运动在体育世界中具有“体育运动之母”之称。3 Y 12 田径运动可以有效地发展速度、力量、耐力等身体素质。Y 13 女子100米200米400米比赛项目是在1949年奥运会上设立的。N 14

弯道途中跑，由直到进入弯道时，有意识加大右腿的蹬地力量和摆动幅度。3 Y 15

中长跑是中距离跑和长距离跑的统称。Y 16

在中长跑时，掌握正确的技术和合理的分配体力是非常重要的。Y 17

接力跑时，第一棒运动员采用蹲踞式起跑。Y 18

接力跑时，第二、三、四棒的运动员用站立式或一手撑地的半蹲踞式起跑姿势。3 Y 19

常用的传接棒方式有上挑式和下压式两种。3 Y 20

跳远是一个古老的田径项目，早在希腊古代奥运会上就有跳远比赛。Y 21

跳远时助跑的任务是为获得更快的水平速度，为准确

踏板和快而有力的起跳做准备。Y 22

跳远共有四部分组成。3 Y 23

起跳的任务是从分利用助跑获得的速度创造尽可能大的腾起速度和适宜的腾起角。Y 24

落地技术要求尽可能缩短脚落地时间。N 25 男、女跳高分别于1896年、1928年被列为奥运会比赛项目。Y 26

背越式跳高用距横杆较近的脚起跳，一般都是直线跑。3 N 27

为加快起跳的速度，起跳腿应大幅度、平稳地以脚掌外侧着地，并迅速的从脚跟向前脚掌滚动。Y 28

握铅球时，手要分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处，拇指和小指贴在球的两侧。3

Y 29 推铅球出手时，应就着向前的冲力继续跑。N 30 出枪时投掷臂处于身后，约与肩高，与躯干几乎成直角。3 Y 31 正确的投掷步技术，特别是交叉步技术，是助跑的主要环节。Y 32 在“各就位”后，以声音或动作扰乱他人，不处罚。3 N 33 若裁判员认为参赛者故意以手或足撞到任何栏架，判以重跑处罚。N 34 在任何竞赛项目中，若冲撞、突然切入，都会被取消参赛资格。Y 35 接力跑时，接棒者可以在接棒区外起跑。N 36 铅球必须完全落在扇形着地区角度线范围内方为有效。3

Y 37

跳高参赛者可以在任何高度试跳，但不管高度如何，连续试跳十次才丧失继续比赛的资格。N 38

跳远试跳时，完成试跳后，在着地区向后行，视为试跳失败。Y 39

铁饼除了投掷方式上的不同外，所有推铅球的规则通用于掷铁饼项目。3 Y 40

全能运动有男子八项全能，十项全能女子五项全能，七项全能 N 41

中长跑式发展瞬间爆发力的项目 N 42

女子100米项目是在1928年设立的 Y 43

第二三四接棒队员的起跑采用蹲踞式起跑 3 N 44

跳远能培养大学生坚强的意志品质和勇于进取的精

神 Y 45

助跑的任务是获得更快的水平速度 3 Y 46

跳高又称急行跳高 3 Y 47

标枪的成绩好坏取决于用力技术的好坏 Y 48

所有400米以下的竞赛项目必须采用半蹲踞式起跑 3 N 49

跨栏运动时若其腿及足低于栏架项的水平线均应取消参赛资格 Y 50

1984年洛杉矶奥运会，我国选手朱建华，实现了中国田径奥运会奖牌零的突破。3 Y 51

女子防身术是一项运用踢、打、摔、拿等武术技击方法 3 Y 52

半拳主要攻击咽喉部 3 Y 53 女子防身术有助于培养勇敢沉着、知智灵活等意志品质。Y 54 “拳似流星，眼似电”是指手法。Y 55 直拳主要攻击鼻子，眼睛，心窝，太阳穴，神经丛。3 Y 56 对付头发被抓，首先要采取措施增加对方手腕的拉扯力。N 57 女子防身术是一项运用踢，打，摔，拿等武术技击方法，以制服对方，保护自己为目的的专门技术。Y 58 手法的练习包括冲拳，横拳，插指。Y 59 肘膝法属于远距离击打的技法。N 60 女子防身术需把握的几个原则：警觉原则，安全原则，好人原则，隐身原则，武装原则，乐土原则，时间原则，全力原则。Y 61

时间原则，是选择在危险的时间的独身出来，如深夜。3 N 62

好人原则是指做一个好人总会为自己减少成为别人敌人的机会。Y 63

“宁挨十手，不挨一肘”，这句话道出了腿法的威力。3 N 64

肘膝法属于远距离击打的技法 N 65

腿法以踢腿、蹬腿、踹腿为主，要求发腿柔中带刚 3 N 66

腿法攻击包括蹬腿、弹腿、后磕腿 Y 67

摔法是女子防身术中的一种具有独特风格的防身技术。目的在于将对方摔倒 3 Y 68

练习和应用摔法时，要求不管自己身体的平衡将对方摔倒 3

N 69

握拳时，第二指关节突前，掌心伸直，拇指置于食指侧面，腕部平直 Y 70

蹬腿需要两脚前后或左右站立，重心不必要求 3 N 71

经常练习摔法仅仅能掌握摔法技术，不能增强人体的耐力和抵抗力 N 72

单腕被抓时不需要移动脚步 N 73

女子防身术中不需要很快的速度 N 74

借助敌人的惯性力攻击敌人是防身术中一个很重要的方法 Y 75

蹬腿主要攻击敌人的胫骨，膝关节等部位 3 Y 76

远距离时适宜用肘和膝 3 N 77 远距离适合用拳打腿踢 3 Y 78 女子防身术是以攻击敌人为目的的一项技术 3 N 79 女子防身术是一项用力量与敌人抗衡的技术 3 N 80 在与敌人对抗中要设法使对方身体失去平衡 Y 81 防身术中的奇妙招法，实质上是中华武术的精华“集锦”。3 Y 82 半拳握拳时，第三指关节突出，掌心伸直，拇指置于食指侧面，腕部平直。3 N 83 由于肘部，膝部的生理构造特点，击打力量较之其他手法要种要狠，比较适合男性用于自卫。N 84 蹬腿时挺胸，直腹，转髋，动作突然，蹬腿要有爆发力。3 Y 85 拿法也叫擒拿法。3

Y 86

警觉原则：时刻防备任何陌生人。N 87

解除对方的战斗力是最好的防身术。Y

88好人原则：做一个好人总会为自己减少成为别人敌人的机会。

89时间原则：遇到危险要在最短时间内制服敌方。3 N

90武装原则：随身携带小刀等利器以防万一。3 N

91女子防身术应注意：掩饰畏惧，佯装勇敢，攻击其要害。N 92

时间原则：避开危险的时间，如深夜。Y

93经常练习女子防身术，有助于培养勇敢沉着、机智灵活等意志品质。3 Y

94即使歹徒腕力较大，多数女性靠单臂动作也是可以解脱的。N 95

警觉原则：因学习防身技巧，经常展示，毫无畏惧。3 N 96

利用己长攻敌之短。3 Y

97安全原则：选择安全的生活方式，如减少夜生活。3 Y

98在与敌进行搏斗时，不需借助惯性冲力。3 N

99由于肘部、膝部的生理构造特点，击打力量较之其他手法要重、要狠，不适合女性用于自卫。N

100制敌时设法使敌失去身体平衡。3 Y

第二篇：女子防身术演讲稿

女子防身术演讲稿

这次学校开展“平安综治双月活动”，我很高兴今天能在这里和大家一起研究探讨“女子防身术”这个话题。在当今社会，随着人们自我保护意识的增强，女子防身术受到了越来越多女性的关注。现实生活中，外界的一些人和事可能会对我们的人身安全造成威胁，这就需要我们有自我保护的理念和技术。真心希望在座的每一位同学能从今天的讲座中学到一点东西，提高自我防备意识和自我保护能力。在这里，我先声明一下：我不是什么高手，只是一个武术爱好者。不过我接下去讲解和示范的内容，应该会对大家有所帮助。之前在社团里讲过关于女子防身术方面的内容，也知道大家最期待的是动作的示范，但是，我把示范排到最后。在这之前，我们有必要学一些理论的内容，知道如何去打，而且要明白为什么这样打。以及什么时候应该打？什么时候不该打？

接下来我将从“女子防身术”的现实意义、“女子防身术是什么”、“女子防身术”的特点、人体的“要害部位”、简单的武器、“女子防身术”的实际应用七个方面向同学们简单介绍一下女子防身术，以及我个人对女子防身的一些见解。

学习女子防身术的现实意义主要就是为了防止性骚扰、避免性侵害。一般认为，只要是一方通过语言的或形体的有关性内容的侵犯或暗示，从而给另一方造成心理上的反感、压抑和恐慌的，都可构成性骚扰。性侵害，主要是指在性方面造成的对受害人的伤害。性骚扰和性侵害是危害大学生身心健康的主要问题之一。然而，女性大都有胆小怕事的弱点，通常不敢把事情闹大，大多数女生在受到性骚扰和性侵害时往往不知所措，而 “女子防身术”能在一定程度上帮助女生减少、免除伤害。

学习防身术不能保证使你远离犯罪现场，但是你的生存概率将显著提高。有的人可能会问，学习了自卫术就能保证万无一失了吗？答案当然是否定的。就算世界上最顶尖的防身术大师也不会向你保证学了某种形式的自卫术能使你从任何险境中逃脱，很多东西都是相对而言的。在我看来，防身术是一种意识，你不可能知道你将会面对的是什么，练习防身术，是在你们遇到危险、威胁时，能及时做出反应。我所能保证的是，我今天所讲的策略和技术是有效的，是经过实践检验的。通过反复练习，可以提高女性的防身自卫能力，极大的增强女性的自信心。经常练习，还可以磨练意志，培养坚强果断的品质和柔中带刚的气质。随着人们生活节奏加快，参与防身术锻炼，还可以宣泄不良情绪，减轻学习工作压力，具有平衡心理的作用。

认识到了女子防身术的现实意义，咱接着了解一下什么叫做女子防身术，精华。什么样的功夫才算是女子防身术？肯定在座的每位同学对女子防身术都有一个自己的理解，但是很难有人可以马上给出一个明确的定义。咱们接触比较多的是通用搏击术。那何为通用搏击术？通用搏击术无非就是中国传统武术、散打、自由搏击、拳击、跆拳道、泰拳、空手道等等。不过女子防身术与这些通用搏击术不同。我不否认长期习练通用搏击术可以防身，但专业的女子防身术更直接，更简练，更有效。防身术就是将各种武术技击方法予以整合，以制服对方、保护自己为目的的专门技术。学习女子防身术，不需要具备一定的武术基础。因为防身术中的奇妙招法，实质上就是武术的精华“集锦”。

一般来说，女生的速度、力量、耐力、反应要明显弱于男生，女生运用一般的搏击术，可能无法对侵犯者做出有效的打击。然而女子防身术的最大特点就是：实用。无招无式无规则，无时间无特定环境，强调狠、毒、巧，运用时不择手段，没有任何武术框架，没有任何搏斗约束，为达目的自由发挥，随意使用身体的各个部位，随意使用各种道具，正所谓：法无定法。我们要的只是结果。也就是说，女子防身术有时用的正是插眼、踢裆、锁喉这些在一般搏击术中被认为认为“非主流”、“下三滥”的招数。

武术中虽然有大量的攻、守、擒拿的技术，但学会这些会非常耗时，需要极大的毅力和常年的严格训练。为了使防身术易学而且有效，我们女性朋友可以走个捷径。接下来我讲一下人体易受攻击的要害部位。

关于男人的要害部位，通常集中在以下几处。（1）裆部，裆部是任何男子的要害。该部位即使受到轻微的击打，也会产生剧烈的疼痛。攻击力度强的话，可以是对手在三秒内休克或死亡。裆部一般可以用膝盖撞击或用弹腿踢打。（2）颈部。颈部的喉管是非常脆弱的部位，正面击打只需75磅，也就是不到70斤的力量就能将其击碎。打击或砍击喉管，可以使对方无法呼吸。

（3）心窝，也就是武术中所说的“气门”。它位于腹肌顶端，抗击打能力极差。分布着膈肌神经丛、胃食管及主动脉。遭到打击轻者呕吐，重者内伤、休克或死亡。

说完了敌人的要害部位，再研究一下用什么去攻击敌人要害。日常防身自卫，可以用器械也可以用徒手。谁都知道拿着一把刀子的威力，比空着手的威力大很多。正所谓“功夫再高，也怕菜刀”，所以防身术有一条原则：能用器械攻击的话绝不徒手。有武器为什么不用呢？当然了，女生上街也不可能每天都拎着一把菜刀或板斧，这是不现实的。电子防狼器，防狼喷雾剂太复杂(引出钥匙)。比如钥匙，正确的实用方式下，它的威力并不比小刀差，甚至破坏力还要超过一般的刀具。还有像手机、雨伞、高跟鞋甚至衣服，都是非常合适的武器。其实生活中并不是缺少武器，只是缺少发现武器的眼睛。不要小看这些武器，在关键时候是非常有用的。（可以穿插示范）。

能用武器防身最好，但也不要形成心理依赖。我们不得不面对一个现实，当你突然遭到歹徒毫无预兆的袭击时，你很难获得使用武器的时间。因为防身武器一般放在包里，当你突然被歹徒死死抱住，你很难掏出你的武器，就算你包里有把手枪也是白搭。所以不管什么时候一定要重视徒手格斗术的学习与训练。要学会把自己当作武器使用。

我们人类最基本的四种攻击武器就是拳、腿、肘、膝，这些我们大家都比较熟悉，我就不多说了。在这里我再介绍两项，作为女子防身术比较常用的攻击武器——手和嘴。我们不难发现，相比男生，女生更倾向于用手掌和手指去攻击别人。当女生发怒时，一般会去用巴掌扇对方耳光或用手指挠对方，而男生一有事则喜欢攥拳头。你们可以回想一下，是这样吧？看来这是女生的一种本能反应，既然这样我们就要大力发展这种本能，增强其杀伤力。手的优点就是灵活，容易控制。手指一般用来攻击敌人的眼睛和咽喉，可以插，可以挖，可以扫。如果女同学的指甲比较硬的话，那就更厉害了，一旦命中目标就会令歹徒疼痛难忍。有的人可能觉得这种攻击太过于残忍，太不人道，但你要清楚你面对的是要谋害或强暴你的歹徒。自己想一下，万一被歹徒得逞，会有什么样的后果。永远记住：对敌人的仁慈就是对自己的残忍。你有必要跟他客气吗？遇敌必狠，才能逢敌必克。放下心里包袱,不必考虑后果，一定要有置敌人于死地的霸气。

接下去我们再讲一下嘴，人的咬力虽然比不上其他大型动物，但是一般人的咬力都在50公斤以上，这样的力量还是相当可观的，之前就有女生在受到侵犯时，咬断对方舌头从而成功逃脱的先例。牙齿之中磨牙的力较大,小磨牙次之,切牙的力较小。在咬时，要咬一些脆弱的部位，比如耳朵、手指。但是记住，不要隔着衣服咬，因为隔着衣服，在对方挣扎的时候，很有可能把你的牙齿拽掉。

接下去我们进入下一个环节，学习一下有效的实战防身技术、战术。（演示阶段）

最后我还要强调几点。日常生活中，女性一旦面临歹徒，难免会害怕、尖叫、惊慌失措、手脚发软或浑身战栗。心理不过关，就算你有再深的功夫也没用。必须要从心理上战胜歹徒，战胜自己。面对歹徒时要做到头脑冷静，避免心慌意乱。最好的办法就是尽快把脑子里的一切念头抛开，不要考虑与生死无关的任何事情。寻找机会，可能仅仅只有五秒钟，是他最容易遭到攻击的时候，充分利用这一时机，狠狠的反击。一定要控制恐惧，不能让恐惧控制你。你只有敢打、敢反抗，才有资格考虑如何去打、如何去反抗。

女子防身术杀伤力极大，可以用但绝不可以滥用。只有确定自己受到伤害时才能做出相应的正当防卫。大家有时间可以去看一下这方面的法律条文。

女子防身术的密集学习时间并不长，重在对练。最好能和不同身材的人要反复演练，熟悉掌握，形成本能的反应。就可以在歹徒袭击时，化险为夷。非常感谢同学们的参与，我个人水平有限，讲的不好之处请见谅。这些也只是我的个人见解，如有错误，欢迎大家指正。谢谢。

第三篇：女子防身术感想

女子防身术感想

本学期体育课我选修了叶老师女子防身术这一课程，女子防身术的教学内容主要是提供一些女子防身术的基本姿势、拳法、肘法、腿法以及一些巧招。虽然学的时间不是很长，我们也不能说已经掌握它了，但至少也不完全算是门外汉了吧。凭借之前我对女子防身术的简单了解，我只到这门体育锻炼本身具有三大特色：

1、几乎不用力气，人人可以完成；

2、以贴身无保留搏击为主，不受任何条律限制；

3、简单、实用，效果可靠。

叶鸣老师是一个非常负责人的老师，虽然有时比较刻板，比较严格，但对待我们女孩子却并不十分地凶，反而却是比较有耐心。这一点是非常好的。

课程伊始，不知道为什么，叶老师给人感觉很威严，让人充满敬意，甚至有三分敬畏。我们静静地听着老师您讲解本学期这门课的安排，当听到期末长跑要跑1200，那时几乎全体同学一片诧异与喧哗，当时的我们都觉得这几乎是个不可能的任务，因为根据以往体育课的经历，我们绝大多数同学跑个800米都累得不行，像老师当时的要求对我们来说几乎不可能完成的。而这，也是为什么期末长跑结束时大多数同学都拿到了难以置信的优秀时，我们都久久难以平静。关于长跑是我对叶老师最深刻的映像，应为是他让我做到了我一直以为不可完成的任务，教会我逾越了我自以为战胜不了的障碍。在这儿，真心要感谢叶老师，因为你让我知道了真的没有不可能，只有你愿不愿意去做。因为我也是比较好强，不想落后于别人。对我来说，那是对自我的一次超越。

我们一共学了正式的8套动作，连成了一整套完整的操。叶老师是一套一套慢慢交给我们的。每星期教一套动作，让我们用心去练习，并让我们在课下也多多的练习，惭愧的是，很少有人真的在课后练习，我自己也是。对于每一个动作老师都会找人来示范，让我们亲身感受，而不是空谈，老师一边示范，一边仔细的讲解动作，手该怎么放，脚要怎么摆，用多少力度，方位如何，如果别人反击，又该如何反应。当被抓前胸，抓后背，抓肩，反手扣，内抱、外抱……种种状况时该如何破解，保护自己的同时有效地打击敌人，使自己突围。演示完分解动作之后，老师必会让我们一对一的对打，以得到加深巩固的作用。

女子防身术的课程学完，总的看来，女子防身术说起来容易,做起来难。因为需要在一定程度上或多或少都会伤害到对手,所以你必须要有一定的击打力度,如果你手无缚鸡之力,再厉害的招数都没用。就算你有力,真正遇到情况时也未必够胆使出来。所以平时有机会的话最好参加一些体育锻炼和训练，通过这些训练,可以提高你的生理和心理素质,做到头脑冷静,临危不乱。另外，女子防身术这门课程，不仅可以学到防身的技能，还可以练好我们的体形，让我们受益匪浅。

这门课程教会我们的不仅仅是打斗技能，更要求我们要有吃苦耐劳坚持不懈的精神。叶老师也说过锻炼不是靠上几节体育课就能完成的，得把锻炼养成一种习惯。课程已接近结束，感觉时间过得真快，对于叶老师，他是一个有点严肃又略带风趣的人，是一个负责人的好老师。另外，老师的敬业与认真的态度让我十分敬佩。因为您的严格，我才会去做，我本身对体育没那么大的耐力，但因为你的严格和您独特的人格魅力，我内心也渴望向您一样厉害。就像老师说的，我们有多少人每天都坚持练习您教的招式呢，我很惭愧，我没有每天坚持，为什么我明明知道如果我每天坚持去练的话，才会真正学到女子防身术，以这样的学习方式，如果我真的遇到突发状况，肯定无法学以致用。然而我也同时明白了：做任何事，只要不去努力，不去付出，空口说白话，那么哪怕时间再久，那也是不能实现的。所以，只有长久的训练，长久的努力，梦想才会延续。

第四篇：女子防身术活动总结

辽宁科技大学信息技术学院

团委学生会文体部工作总结

年11月12011日

团委学生会文体部工作总结

本学期初期，在部门工作计划时，有着很多的展望与创新。我部针对大一新生，为丰富其大学生活，提高其防身意识与技巧，于十月份开展了女子防身术这一活动，在此对本活动进行工作后的总结。

时间：

2011年10月27号-11月1号，中午12:20-13:00.地点：

一教二楼。

讲师：

艺设08 梁翰琦。

参与部门：

女生部、宣传部。

前期：

本活动开展之初，宣传部出示海报告知活动时间、地点以及其他相关事项，我部及时通知大一各班级体育委员以确保通知完整性。尚武协会负责活动前布置、打扫会场。

中期：

活动准时展开，到场人员进行签到登记。并有女生部礼仪队加入引导学员入场。讲师进行了跆拳道基础知识的讲解，明确了跆拳道的场训之后活动正式展开。活动过程顺利，大一学员积极参与配合，在完成了热身活动之后，讲师教授了有关跆拳道的基本动作，我部对活动过程进行了全程的记录，并拍摄了照片。在两日的活动中学会了基本的跆拳道招数与女子防身术的简单动作。

讲师梁翰骐不仅对女子防身术进行指导，更对大一同学讲解了跆拳道的自由与正义的深刻内涵，此次活动不仅丰富了大一新生的课余生活，更使其懂得了武道的真谛，明确了大学生活中的积极目标，对大一新生未来的大学生活有着重要的意义。

后期：

进行会场清理与活动总结，从中找出本部门在举办此次活动中的不足之处。

本次活动圆满落幕，但从中我部仍发现了自身的不足之处：活动签到过程稍显混乱，对此，我部决定制作签到表来解决这种情况。活动记录还不够完善，我部也将会对此情况提出相应地解决措施。

经过此次活动，我部不仅从中总结了工作经验更在活动过程中发现了自身的不足，对此我部综合总结，并将积极进行自我完善，望院团委予以监督。

团委学生会文体部

2011年11月1日

第五篇：“女子防身术”活动策划书

一、活动背景：

随着社会经济的快速发展，社会不稳定现象的增多。女生作为这个社会的弱势群体需要更多的保护。而法律的保护网并不是每时每刻都罩在每个人的头上，也并不是每一个美丽的女孩儿都有条件有资本雇一名随身保镖，所以，在面临危险之际，自己保护自己才是最现实的选择。女孩子用于抗暴御侮的搏击术，就叫“女子防身术”。

二、活动名称：女 子 防 身 术

三、活动时间：xx年5 月 初

四、活动地点: 桂林电子科技大学金鸡岭校区搏击俱乐部

五、主办单位：桂林电子科技大学商学院团委学生会

六、口号： 女子防身术，安全自己护

七、活动流程：

（一）、活动前期策划准备

宣传准备：

1、拉横幅、举行签字活动:

横幅内容：女子防身术，安全自己护

时间：xx-5-

2地点：东园食堂门口

2、拍视频：

用途：放到商学院微博和其他年级博客或网站上进行宣传

负责人：全锦富，董靖歆

3、制作并发放宣传单

时间：xx-05-

2宣传单内容见附件一

4、制定奖惩制度：

参加者每人发放奖状一张，课程结束后从中选举10%的人作为“优秀学员”，并加以奖励与表彰，同时表彰“积极参与者”和“表现优异者”

(积极参与者为到课率最高的同学；表现优异者由老师及同学共同选举产生；优秀学员由老师和学生会执勤人员根据课堂记录产生)

奖状内容见附件二

5、与各年级委合作，加强宣传

（二）、活动过程

指导老师: 张丽、徐勇峰

学习内容:武术，跆拳道，散打相结合的女子防身术

课时安排：6课时（每次课长为75分钟）

课程安排：a班：周五下午 19:30-20:45

b班：周六下午 15:00-16:1

5学员证 ：

女子防身术 安全自己护

姓名

学号

课次

（三）、招生情况

对象：商学院全体女生

学费：每人15元

报名方式：①填写报名表，各班交至文体委员处，在统一上交团委学生会

②填写报名表，可交至董靖歆处（宿舍号18#b304）

报名截止时间：xx-5-9

交表地点：十教118(xx-5-9日晚18点到19：30)

报名表的格式设计见附件三

八、执勤组

周五下午a班：郭鑫、全锦富、王媛

周六下午b班：董靖歆、朱宏、黄茵璇

（以后执勤人员在例会时说明名单）

九、活动可行性分析

在目前的社会大环境下，此次的活动势必将得到社会团体及商学院全体学生的关注。商学院及商学院团委学生会拥有大量优秀的同学，相信能够为此次活动添上亮丽的一笔。以及活动前期周密的准备，此次女子防身术活动，定能成功。