三路长拳

第一篇：三路长拳

初级长拳（三路）教学设计

一、指导思想

本教学计划设计依据《体育与健康课程标准》要求，以“健康第一”为指导思想，贯彻新课标理念的教学行为进行探索，在发挥教师主导前提下，以学生为主体，传授课程的基本技术、基本技能，理解武术运动的传统与特点，继承和发扬民族传统体育，增进学生身心健康，全面提高学生素质，培养学生探究学习、合作学习的习惯以及自主学习的能力，让学生循序渐进地掌握初级长拳的基本动作、路线、名称和顺序及特点。提高学生灵敏、柔韧、力量等身体素质，增强学生的民族自尊心和自信心等优良品质。

二、教材分析

初级长拳全套动作除起势和收势外，共分为四段。套路结构简短，动作精炼，起伏转折、快慢停顿过渡衔接自然，有利于教师教，也有利于学生学习领会。具有一定的适用性，体现武术的基础动作。以基本功为例，如基本手型（拳、掌、勾），基本步型（弓步、马步、虚步、仆步、歇步），基本腿法（蹬腿、弹腿）等，都是从武术的基础动作和技击的角度编排的。再以手型为例，如套路中的马步冲拳，抡臂砸拳等，要完成这些动作不仅要发力完整，步法灵活，而且手、眼、身、法、步、神、气均要协调配合。

三、学情分析

教学对象高一女生，大部分学生没有上过武术课，武术基本功和素质比较差。因此在开始阶段要注意学生兴趣的激发，学习内容的安排要由浅入深，由易到难。教师在教学要特别注重示范的质量，以及示范点和示范面的有效选择，提高直观效果。对身体素质较差的同学，不能控制动作而做不好动作。因此教师在教学中要耐心示范，分解动作或放慢速度，采用多种练习形式来激发学生的练习兴趣，挖掘每个学生的潜力，使多数学生能掌握动作，同时关注个体差异，对于较差的同学要耐心辅导，多加鼓励，使学生逐步完成动作。对于套路中的重点动作，可分别安排在准备活动中，或安排在套路教学前作为辅导练习，为套路教学打下基础。套路中的较难动作可采用慢速、分解、口诀、重复强化等方法予以解决。

四、教学目标

（1）运动参与目标：积极参与各种体育运动并基本形成自觉锻炼的习惯，基本形成终身体育的意识，能够编制个人锻炼计划，具有一定的体育文化欣赏能力。

（2）运动技能目标：基本掌握武术类运动的基本理论知识、基本技术、技法以及长拳的动作要领，明白它的攻防含义，体味武术精、气、神的风格特点，增强自我表现能力。提高武术基本运动能力，弘扬民族文化，增强学生体质，培养终身锻炼的习惯。

（3）身体健康目标：能选择良好的运动环境，全面发展体能，提高自身科学锻炼的能力，练就强健的体魄。

（4）心理健康目标：根据自己的能力设置体育学习目标，自觉通过长拳的学习改善心理状态、克服心理障碍，修身养性，运用适宜的方法调节自己的情绪，在运动中体验运动的乐趣和成功的感觉。

（5）社会适应目标：表现出良好的体育道德和合作精神，正确处理竞争与合作的关系。

五、教学重点

基本手型、手法、步型、步法及腿部练习，动作的要领与动作的规格。大跃步前穿、换跳步马步架冲拳、腾空飞脚、弓步顶肘。

马步架冲拳、腾空飞脚、弓步顶肘。

六、教学难点

基本动作的到位以及武术精、气、神的掌握。抡臂砸拳、换跳步马步架冲拳、仆步抡劈拳。

七、教学方法

本次课尝试把讲授式、体验式、合作式教学相结合，使学生积极主动地投入到学习之中，通过各种教学方法和手段逐步使学生掌握动作技能，并且通过各小组自主学习与成果的相互交流，使学生在活动中体验到成功的喜悦，学生在相互交流与学习中充分发挥主观能动性，促使学生善于观察、发现、分析、解决问题，有效地提高对套路动作的掌握和学习进度。教法：讲解——快速完整示范——慢速分解教学——慢速完整教学——快速完整教学——带领学生演练——体育委员带领演练。

学法：观察、模仿、尝试——实践——练习——师生评价——集体跟学改进。

八、教学过程

体育教学常规——集体准备活动——专项基本功练习——教师示范演示动作——引导学生模仿学习——教师巡回指导、纠错——学生仔细观察——师生评价指导——教师集体带领演练——体育委员带领演练——教师小结、补充。

九、具体安排

时间安排：

三、四年级在早自习到第一节课的时间学习，七、八年级在午自习到第五节课的

第二篇：三路长拳

摘要：初级长拳第三路是武术长拳类中最基础的套路之一，深受广大人民群众、特别是青少年学生的喜爱，是中学体育与健康新课程武术教材的选修内容。本文从教前准备和教学过程两个方面总结其教法，指出在教授前要给学生作好理论知识和基本功的准备，提高练习的兴趣，在教学过程中要按照循序渐进原则，配合运用分解和完整法，示范时要提高效果，讲解时要力求简练，训练时要讲究方法，纠正错误时要先找出“病因”，然后“对症下药”，必须根据具体情况，区别对待。关键词：初级长拳第三路 教材 教法

武术是我国劳动人民在长期的斗争实践中创造和发展起来的一项具有独特民族风格的体育项目，是我国优秀的民族文化遗产。是目前我国广大人民群众所喜爱的锻炼身体的重要手段。初级长拳第三路是武书长拳类中最基础的套路。是中学体育与健康新课程武术教材的选修内容。它动作舒展大方，形态优美，不受年龄、性别、体质、场地、器材和季节气候等条件的限制，简单易行，并有广泛的适应性、科学性、艺术性和技击性。能发展学生的柔韧、灵敏、速度、协调等身体素质，增强肌肉韧带的伸展性和弹性、各关节的活动幅度和灵活性，提高中枢神经系统和心血管、呼吸等内脏器官的机能，培养勇敢顽强、机智果断的优良品质，朝气蓬勃、刻苦耐劳的精神和民族自豪感，深受广大人民群众，特别是青少年学生的喜爱，在当前还能缓解实施新课程大纲选项课带来的场地器材不足的矛盾。各中学的体育教师都会碰到这一教材，现就其教法谈谈个人的一些体会。

一、教授长拳前的准备

教授长拳前要给学生作好理论知识和基本功的准备

1、理论知识：简要地介绍武术运动的特点和锻炼身体的价值，武术的一般常识和练习方法，使学生明确学习的目的意义，了解长拳的基本步型、手型、套路动作的运动方向规律，部位和动作结构的一般规律，然后才可进行基本功和套路的学习。

2、基本功：如果把套路比作一座房子的话，那么，基本功就是一砖、一瓦、一木、一石。这些“料”备得越充分质量越好，房子就必然盖得越高，越牢，质量也越好，所以开始套路教学时，需先进行基本功的练习，并且在时间安排上必须占一定的比例，要狠抓基本功练习，从步型、手型，步法，腿法等学起，每次课的准备部分都应安排一定的基本功练习，条件允许时，还可安排一课时的武术基本功录像片让学生观看，使学生懂得动作的规格要求和练好基本功的重要性。提高练习的兴趣。

二、教学步骤分析

初级长拳第三路是由两个预备动作，四节三十二个动作和两个结束动作共三十六个动作所组成的，每一个动作包含着：动作的方向、路线、架式结构、发力特点、停歇顿挫、心志意向等要素，通过一定的教学步骤让学生逐步掌握动作的完整性。

1、按照循序渐进原则进行教学

刚开始进行教学时，通过教师的慢速示范和简略讲解，让学生弄清动作方向路线的曲折迂回，来龙去脉，在此基础上进一步掌握动作势式步型的准确与工整，不仅要求静止时架式步型的准确与工整，同时还要求在活动过程中手眼身步变化部位的准确工整。这时教师的示范可由慢速变为正常的速度，但是先不必要求动作的贯串完整。在掌握了这些后，才强调要求动作的贯串完整，使学生体会武术的技法、了解武术的神形兼备的要求，并做好复习巩固。这时教师的示范、领做必须是正确完整连贯、快速的，带领学生把分解的动作连贯起来，反复练习，不但要求，势式连贯、完整，而且要求用力顺达合理。

2、分解教学与完整练习配合。

进入套路教学时，一般采用分解与完整的手段进行教学。运用完整和分解法进行教学时，应根据不同难度的动作区别使用，但分解教学后，一定要进行完整练习，才能使学生建立完整的动作概念。如虚步亮掌动作，先教分解的步法。即：右脚向右后方撤步成左弓步，右腿微屈，重心后移，左脚尖点地成左虚步；再教分解的亮掌，即右掌向右上，向前经右后向前上划弧，屈肘抖腕，在头前上方成亮掌。左掌经胸前从右臂上向前穿出伸直，内旋向左，向后划弧成勾手。然后把上肢和下肢的动作配合起来做完整动作的练习，这样既可使学生较清楚地了解动作的细节，又能更好地掌握动作的完整性。另外，对有腾空动作的教学，除尽量把能够分解的部分分解进行教学外，还应根据具体情况，降低要求，动作由慢到快。例如：大跃步前穿动作，可分解为准备动作和起跳动作两部分来练习，强调左脚蹬地起跳，右脚先落地，然后左脚落地向前铲出成仆步。开始跳跃低些近些，两臂基本配合摆动就行了，学会后再要求跃步要高，并在空中有一定造型，落地要轻，落地后立即接做下一个动作。

3、注意示范位置和示范面的最佳效果。

示范是使学生通过直观的感性认识来获得正确的动作概貌的手段。为了使学生能比较清楚地观察示范的动作，教师的示范位置和示范面要随着套路的运动方向的变化而改变，以达到较好的教学效果。示范的位置可以站在横队的等边三角形的顶点地方。领做则最好选择在练习队型的斜前方三米左右处，以不使学生回头看示范为原则，并注意避开阳光和风向。示范面要根据具体动作而定，但无论采用正面，侧面、背面或斜面示范，都应以学生能看清楚动作为准。另外还要注意示范的速度和节奏的变化。

4、讲解力求简练、目的明确、重点突出。

教学中需要讲解的内容有：

①、动作的名称。使学生知道上肢是什么动作，下肢是什么动作。

②、动作的方向路线。使学生知道动作的走向。

③、动作的关键环节。掌握动作关键的能力如何，决定着能否较快地正确学会动作，因此要强调这方面的讲解。

④、讲解动作的攻防意义。通过讲解提高学生的注意力和兴趣，使学生明确动作的意义，有助于准确地理解和掌握技术动作。讲解可结合示范，领做进行，也就是说边示范，边讲解，边领做。讲解语言上力求简练，通俗易懂，生动形象，根据动作的不同采取术语讲解、形象化讲解和口诀化、单字化讲解。例如：初级长拳第三路的第三个动作“仆步穿掌”用形象化的讲解就是如燕子抄水一般。第一节弓步冲拳的弓步用口诀化讲解就是：前腿弓后腿绷，挺胸塌腰别晃动，第四节的腾空飞脚用单字化讲解它的动作过程为：蹬、摆、提、拍四个字。蹬为蹬地起跳，摆为摆腿，提为提腰、提气，拍为拍手拍脚。术语化讲解可以达到简明、扼要的讲解效果，如“沉肩、寸劲”等等。

5、讲究练习方法。

初级长拳第三路的教学，每课内容以八个左右的动作为宜，如学生掌握得快，可把下次的难新动作提上来，做分解练习或加些基本功和素质练习，学新动作前，先复习旧动作，学完新动作应把旧动作连贯起来进行练习。复习时除老师领做外应给一定的时间让学生自行复习，强化记忆，培养他们学习的主动精神和独立学习能力。教师注意观察，做到因人而异，区别对待，发现问题属于个别的个别解决，属于普遍存在的问题，则集中辅导解决，使教师领做和学生自行复习有机的结合起来，在此基础上，可由教师叫口令学生集中操练。教师的口令，应注意使用动作名称，使学生产生联想，帮助记忆。初学动作时，主要使学生弄清动作的方向路线，随着教学的深入，动作的逐渐熟练和身体素质的提高，再要求动作的势式步型的准确，工整和动作贯串的完整性及武术的神形兼备。

6、注意易犯错误的纠正。

学生在掌握动作过程中会出现各种错误，教师应注意观察，及时发现和纠正学生的错误，在发现学生错误时，无论是步型，步法、手法、腿法、平衡或跳跃等单方面或多方面的错误都应先找出产生错误的“病因”然后“对症下药”，若由于接受能力和协调性差而出现错误时，教师要耐心地反复讲解动作要领，采用动作分解，慢速示范，多领作等方法帮助纠正；若由于肌肉本体感觉差，不能控制动作而出现错误时，教师可反复强调规格要求，用重复练习的方法，多次强化，帮助纠正；若由于身体素质差，而做不好动作时，教师应根据具体情况，采取有效的措施，从提高学生的素质入手，使学生逐步地完成动作。在纠正某个动作中除了看动作错误属于什么性质外，还必须根据具体情况，共性与个性区别对待。

要上好长拳课教师必须认真备课，制订好有关教学计划文件，吃透教材，把动作术语，规格要求备熟，用精炼准确的语言叙述动作要领，熟练掌握正确的技术动作，懂得一般易犯的错误及纠正方法。同时应加强课余辅导强化课堂所学的技术动作。

第三篇：初级三路长拳说课稿 打印

初级三路长拳说课稿

尊敬的各位评委老师、各位来宾 大家下午好！

我今天说课的题目是《初级三路长拳》

引言

武术是中华民族在长期的历史演进过程中不断创造、逐渐形成的一个运动项目。它深受中国人民的喜爱，也越来越受到世界众多国家和地区人民的重视和青睐。在原始社会，兽多人少，自然环境十分恶劣，在“物竞天择，适者生存”的严酷斗争中，人们自然产生了拳打脚踢、指抓掌击、跳跃翻滚一类的初级攻防手段。后来又逐渐学会了制造和使用石制或木制的工具作为武器，并且产生了一些徒手的和使用器械的搏斗捕杀技能，这便是武术的萌芽。

一、课的指导思想

依据新课标的要求，新的体育与健康课程在教育方式，教学内容，教学评价等方面都有了新的发展和侧重点，以促进学生身心全面发展为目标，以“健康第一”为指导思想。对于义务教育阶段初中学生来说，更要关注其运动的快乐感，培养他们良好的体育锻炼的习惯，并形成终身体育锻炼的意识。因此，在课堂教学中除了传授初级长拳基本技能之外，还要讲明所学内容对发展身体素质和增强体质的作用，让“健康第一”思想落到实处。同时

也要注重培养学生组织能力、创新能力、吃苦耐劳的意志品质及团结互助的集体主义思想，为将来适应社会打下良好的基础。

二、教学内容

（1）学习长拳准备姿势（2）学习初级长拳中第一段

（3）身体素质练习（4）放松游戏

三、教材分析

本次课的教材主要内容是《初级三路拳》 选自初中《体育与健康》七—九年全一册教材内容。学生通过学习初级长拳可得到美育熏陶。对学习其它武术套路它既能发展学生身体的柔韧性、灵活性、协调性和节奏感，提高动作的速度和连贯性，激发民族自豪感，养成吃苦耐劳的习惯，有重要作用。又有良好的综合健身作用，能够培养学生的团结协作、积极进取和拼搏精神。所以这一运动，特别受学生欢迎。

四、学情分析

1、初中学生正处在身心发展重要时期，他们的年龄特征是：模仿能力强；好动、好奇心强；敢于表现自我。

2、运动参与能力、性格爱好都具有很大的差异，部分女生往往会表现出怕羞的一面，而男生则会无所顾忌地表现自我。因此，一些带有模仿性、表演性的练习，很能激起学生的学习兴趣。武术运动恰恰是一项刚、柔兼备的项目，既能表现出男生的刚强，又能体现出女生的柔美。

五、教学目标

1、认知目标：掌握组合动作动作名称和顺序，及特点。提高学生对武术的兴趣。

2、技能目标：通过学生观察、模仿、相互交流、尝试练习，使学生领会每个动作的攻防含义，做到路线清楚，手形、步形正确到位。发展协调性、力量等素质。

3、情感目标：使学生能以积极认真的态度学习，在课堂上培养学生谦虚好学、团结协作、开拓创新的学习能力。培养崇尚武德的精神

六、教学重点、难点

教学重点：弓步勾手、大跃步前穿动作路线。

教学难点：动作力度，手形、步形正确到位，以及手眼相随的问题。

七、教学方法运用

1、教法 ：根据本课教学内容枯燥的特点，结合体育与健康的教学新理念，大胆运用创新教学，一改以往先示范后讲解再练习的常规教学模式，以学生自主探究学习为主线。首先采用情绪激励法和情境教学法进行教学，以激发学生的学习兴趣，促使学生能积极主动地去学习。还采用示范法、镜面示范法，以正确优美的示范动作感染学生，激发学生“我很想学”的情感，为学生能更快、更好地掌握组合动作要领而打下基础。

2、学法 ：本课，学生主要采用：尝试学习法、对比学习法、小组合作学习法。首先让学生在尝试练习中发现自身动作的问题。而后在练习中，通过学生间相互对比、交流、评价和小组探讨中悟出动作要领，理解含义。最后通过集体表演、个人展示相结合，解决所发现的问题。促进学生积极主动参与学习，提高学习的自主性。

八、教学过程

1、导入（7′）

（1）、清查出勤情况。（抱拳礼）问好。（2′）

（2）、徒手操（4×8）（5′）

a、肩部运动

b、踢腿运动 c、体侧运动 d、跳跃运动

设计意图： 学习、演练武术，对学生的柔韧性要求很高，柔韧性的优劣直接影响到完成动作的质量。因此，热身时，重点做好腿、腰、肩的活动，防止出现韧带拉伤和扭伤。

队形:四列横队成体操队形散开。

2、老师表演(1')

俗话说：“兴趣是最好的老师。” 教师的示范应使学生为之一振，激发起习武的兴趣和欲望。以教师自身刚劲有力的示范动作来感染学生。进一步激发学生“我很想学”这些武术动作的欲望。使学生的求学兴趣到达最高点。3、3、动作学习(10')（1）虚步亮掌（2）并步对拳

（3）学习第一段：（1）弓步冲拳（2）弹腿冲拳（3）马步冲拳（4）弓步冲拳（5）弹腿冲拳（6）大跃步前穿（7）弓步击掌（8）马步架掌

4、学生尝试，学习过程如下：(3')（1）教师做镜面示范，同时讲解动作名称和要领。

组织形式：半扇形队形。要求学生边观看边听讲解边模仿老师的动作。多次重复

设计意图： 武术属于肢体语言，每一招一势代表着学生的内心世界。模仿教师的动作很重要。先模仿上肢，再模仿下肢，最后整体模仿。在这个过程中教师随时用语言提示，以强化学生的模仿更加逼真。

5、学生自由组合，体验动作。(3')组织形式：让学生自由友伴结合组成学习小组，通过学生慢动作的演练，在尝试练习中发现自身动作的问题所在。

设计意图： 在学生慢速体会时，学生之间可用口令控制练习，用自己的标准纠正动作。此时应发挥每位同学的作用，在这个过程中教师巡回指导，鼓励学生的练习积极性。这个环节可多次重复。

6、自由体验(4')组织形式：散点

方法：让学生自己在充裕的时间里进行练习，教师巡视指导。

设计意图： 课堂上应给学生一个较大的自由学习空间，自己琢磨动作、看图解学习动作、观看教学录像体会动作、与同伴互相学习、与教师商讨动作等。重点提示学生在初步掌握动作的阶段一定要记住一点，那就是不要改变方向练习，始终朝着一个方向，这样会增强学生的记忆力。

7、汇报表演。（5′）

组织形式：体操队形

方法：先小组再集体，学生相互观察、交流、评价。

设计意图：（1）根据学生个体差异，重点辅导一般学生。鼓励他们建立自信心，使全班学生均衡发展。从练习活动中培养学生团结协作，谦虚好学的学习习惯。

（2）充分发掘学生运动潜能，通过教师评价，学生间互评，促进学生改进动作。以完美的动作表演体现“我能行”。使学生能在表演过程中体验成功。

8、素质练习（5'）

(1)俯卧撑、仰卧支撑后退走10米、推小车10米、伸登跳20次，学生可在这四项中任选一项。

9、放松游戏：抓手指(4')

场地准备：空地。

设计意图：

调节学生身心，培养机智、反映速度。

游戏方法：

（1）在原地踏步中，手臂侧平举，学生右手手指定在旁边学生的手掌心。掌心向下。

（2）当听到教师口令后迅速抓手指。

（3）要求放松自然。

（2）共做两组

（3）组织队形：自由散点。教师巡回指导。

规则：

（1）抓手指的时候脚步不停。

（1）不得抢口令。

（2）抓手指时身体不得位移。

10、师生道别

1、放松运动（伴奏：萨克斯音乐）（2′30″）

组织形式：散点。方法：学生微闭双眼，在舒缓的音乐伴奏下缓慢地反复舒展刚刚掌握的武术动作。

设计意图： 既可以达到复习巩固的目的，又可以放松学生的身心，使学生在轻松、愉快的气氛中结束本课。

2、师生“抱拳礼”道别（30″）

设计意图： 上下课要有礼；表演前后要有礼；互相学习要有礼；师生之间要有礼。使学生真正做到“以礼始，以礼终”。

九、预计课的效果

学生能在教师指导下认真参与各个练习，课堂气氛活跃，师生感情融洽。完成率在85%左右，学生能基本掌握正确动作要领。预计课的练习密度为40%左右，平均心率达到130—145次/分。让学生既出汗又脸带微笑，身心健康全面发展。

十、场地：体育馆、武术馆、操场或大片空地。

十一、器材：录音机一台

第四篇：武术(长拳)

高中体育课(武术)教案

单位：江苏省滨海中学 上课地点：滨海中学体育馆 班级：高一（7）授课人：吴开

课型：新授课

根据高中学生的体育能力现状，针对教材特点以及学生的生理、心理特点，我主要制定了以下三个教学目标：

1.认知目标：通过主题式情境教学，创设良好的学习环境，激发学生对武术的兴趣 2.技能目：让学生掌握拳基本技术及攻防要素

3.情感目标：发展学生的创造力和表现力，在体育活动中培养学生的创新意识。教学思考：

兴趣是最好的老师，挖掘能引起兴趣的因素（可以通过影像、讲解历史英雄和历史人物）等，激发学生的热情，让每个学生都能积极主动 地学习，本课以发挥教师主导作用，培养学生创新能力为目的，通过教学，使学生既懂又会，掌握灵活的运动学习方法，提高体育教学的智育因素，为终身体育服务，通过教学，敢于拼搏的精神以及培养学生互相帮助，使学生善于思考的能力和记动作的能力。由于学生武术基本功基础差，可以将本套路一些动作简单化。教学过程： 1.课堂常规：（集中学生——整队——检查人数——宣布本节课内容）

教法：课堂常规是学生遵守的上课准则，一般有体育委员完成。

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2.准备活动：（1）跑操——我校响应国家号召实行阳光体育活动，我校坚持每天两次跑操。我校对跑操要求是;紧、齐、步伐一致。（2）折返跑

3.本节课的主要内容：（1）、教学内容：武术（简化少年拳）少年拳是中学武术教材的长拳的基础套路，全套共12个动作，动作舒展大方，长拳风格突出。由于我们学校初接触武术，因此简化里面一些简单动作。

（2）、指导思想: 本课结合普通高中课程标准试验教课书《体育与健康》课程标准为依据，坚持“健康第一”的指导思想，以学生体质发展为中心，突出学生专业技能，关注学生的个体差异与需求。

4.套路的主要内容（学生学习和探索部分）。

教法：体育老师完整示范，分解练习和完整练习，预防和纠正错误动作法（1）并步抱拳（起势）：动作要领：双脚站立同时双拳握拳放于腰间，目示左方。

（2）.弓步十字推掌: 动作要领：右腿向后撤步，左腿屈膝成左弓步，两掌从腰间推出十

字掌，目视前方。易犯错误：推掌时纵肩。纠正方法：推掌时两臂伸直肩部放松。

（3）.丁步抱拳: 动作要领：两手举过头顶分开抱于腰间，左腿向右腿靠拢变成丁步，两手抱拳 于腰间，目视左侧方，易犯错误：抱拳容易抱不到位。纠正方法：抱拳时夹肘收腹。

（注意：此时方向与起势动作成90度）

（4）.半蹲砸拳: 动作要领：左脚上步，右脚向左脚处震脚；左拳变掌向前伸出，右拳经上向下砸于左 掌上，拳心向上，目视前方。易犯错误：砸脚砸拳，动作不协调。纠正方法：震脚砸拳要快速有力，完整一致。（5）.格挡冲拳：右脚原地向下震脚落步,紧接着左脚提起向前一大步,膝关节弯曲成左弓步，同时左手持棍由腹前屈肘竖起向外格出,右手握拳由腰间向前旋臂冲出

（6）弹踢冲拳：右腿后蹬同时左腿直膝踢腿，且左拳直拳向前。易犯错误：会同手同脚,纠正办法:让学生右拳收回腰间。

结束部分;(1)总结本节课学生的完成情况，指出学生的只要错误和肯定学生的学习情况。（让学生课后简单完成本节课的一些动作）

(2)放松练习：在轻音乐下做拉肌肉和柔韧的动作已达到放松身体和心理的目的。(3)收器械，师生再见！

教学反思: 本节是高一武术单元的套路课，开始用搏击操来愉悦身心，改变传统单调的准备活动，并带着激烈的音乐;学生的积极性很高。主要内容部分是目标达成阶段，教师介绍少年拳的特点，后示范一些漂亮、潇洒的动作组合来引起学生的注意，从而提高学生的兴趣。发挥小组长和体育骨干的作用，让学生在小组集体展示中充分发展学生的个性，以学生为主体，突出培养学生的实践能力，分析问题的能力，让学生在相互帮助后的基础上提高自己对武术动作组合和青年拳的认识与熟悉程度，让学生去尝试、体验，教师再根据学生的要求，适时地指导教学。师生共同参与，展示各自特色，体现新课程理念的师生相互交流，相互沟通，实现了教学的共同发展。学生本节课的热情还是比较高,但由于武术基础比较薄弱和对武术概念比较差,所以许多动作的完成有困难,比如本节课基本功练习正踢腿.学生很难正确用力,所以很难顺利完成,以后在武术教学中加入基本功练习是完成后面难度动作的必定要求.

第五篇：长拳感想

体育课（长拳）感想心得

学习武术可以修身养性。这门课程不仅可以锻炼自己的身体，培养气质，还可以了解中国博大精深的武术文化，所以我选择了这门课，而这门课也确实没有让我失望。

本学期我不仅学会了初级长拳，还锻炼了身体，了解了马步，虚步等动作的基本要领，长拳动作舒展，关节活动范围，对肌肉和韧带的柔韧性、弹性都有较高要求。同时，由于长拳动作大多数是用大肌肉群来进行活动，要求肌肉活动量大而迅速，需氧量较大，因此对提高心肺功能也有良好作用，在老师的指导下我收获了很多东西。上课期间老师会给我们演示动作，教我们熟悉每一个动作，讲解各个细节之处，然后让我们进行练习，熟悉整个套路。学习完当日的武术课程后，下次上课，老师会指导我们进行复习，指出不足，需要改进之处，然后再进行新的授课，让我们对每一个动作有深刻的印象。经过将近一个学期的学习，我们学会了初级三路长拳。刚开始看到老师在前面进行动作演示，非常羡慕老师的动作，觉得非常的帅气，犹如行云流水，动作很有力度，并且非常连贯顺畅。如今我们自己也学习的那些动作，发现那并不是一朝一夕就可以练就出来的本领，尽管我有很努力的学习但是还是没有老师做得那么好看，有力度。我知道每一个动作都要做到位，蹲马步时双脚开大，达到自己两脚间的距离为三脚宽，脚要内扣；弓步要达到两脚间距为四脚宽，而且弓步和

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马步的转换身体尽量不抬起；做虚步时要将重心放在后脚上，前脚可以随时提起来……学习每一个动作都要用心去体会它的意义，要想到标准的动作是怎么样的，而还要提高速度，实在是一件难事。但无论如何，我都会努力学习的，希望自己有一天可以像老师一样优秀。

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