第一篇：如何写听课笔记
怎样做好听课笔记
作为一名教师，听同行教师的课，既是一项教学常规的基本要求，又可以相互学习、教学相长。如果听上一节好课，常兴奋不已，课堂上师生双边活动的精彩画面常萦绕在眼前；如果听上一节不好的课，常不住叹息，理出个“一、二、三”。做好听课笔记也是教师的基本功，因此，每次听课对我们来说，都是一次真真实实的学习。记听课笔记的方式，主要有以下几种：
一、记教学流程。
每一节公开课，都是执教老师经过了周密细致地思维实践的结果，从多角度体现了不同的闪光点，有一定的科学性。从课堂开始的准备，到课堂过程的组织，到课堂结束的收尾都做了认真地记载。“会看的看门道。”听课时，力求熟悉课文内容，思维随执教人的思维转，记清楚执教人的讲课环节。教学准备、教学新课、教后积累与延伸等包含的大标题、小标题都要清晰地在听课笔记中显示出来。这一点是听课人应该记的最基本的内容。
二、记课堂的画面。
课堂体现的是师生的双边活动，是教学预设与生成的结合体，因此，课堂上常有教师的精彩与学生精彩的和谐场面。记下教师的精彩设置，哪怕是一个问题，一个教学的处理片段，一个动作，甚至是一个成功的肢体语言。教师的这些精彩表现引发了学生哪些成功的展现，记下学生的精彩回答，精彩动作，精彩朗读，甚至是精彩的表演。记的时候把这些内容贯穿在教学流程中。
三、记课堂的疏漏。
再好的课堂总有一些疏漏。听课时除了有一个认真学习的态度外，还应有一种辩证、客观的思想进入课堂流程中。在师生双边活动出现不协调或遇到障碍时，听课时不能无动于衷，要思维，是什么原因造成的这种不和谐，假如是你，如何调整这种不和谐的状态。简明地做一下记载，这样的话，就可以让自己在今后的教学中如“明镜高悬”，步步前进。
四、记课堂的反思。
在反思中了解他人，看清自己；在反思中进步与提高。听了一节课，成功的地方，令人欣赏的地方记下来，不足的地方找出来，在听课笔记中补出来，这样的结果除了让自己在教学中做个明白人以外，还及时地扬长避短，做个谦虚好学的人，慢慢地，自己的教学课堂就会得心应手。
要指出的是笔记要记得清楚醒目。在记听课笔记的过程中，不要吝惜纸张，行距稀疏些，便于做及时的添补与评论。如果方便的话，精彩、添补、评论等引人注意的地方可用色笔做上记号，让人一目了然。
知道了做听课笔记的几种形式后，我们就可以注意在记听课笔记时从六个“面”上记录了。我们听课时，一般来说，可以从六个方面动手。第一，划步骤。即记录全课教学环节。如复习旧课导入新课，导入新课后的预备知识，按照几个层次逐层讲授新课，总结全课，提高升华或交代规律等。
第二，抓转换。就是记录教学环节与环节之间的转折和衔接。这种转换，既有对前面讲课内容的小结，又有对下面要讲内容的启发和开端。因此，教学环节转换时，教师关键性的话，要记上一两句，千万不能放过。
第三，加备注。就是对课堂教学中教师语言以外，而又有记录必要的东西，用加备注的方式记载下来。如教师使用教具，进行演示、实验、板书，学生活动次数、回答问题、提出问题、学生听课反应等。
第四，记时间。听课过程中，对教师主要教学步骤，各用了多少时间，要计算记录，以考察教学时间安排是否合理，是否突出重点。
第五，勤评点。听课过程中，对讲课教师的教学步骤环节，所采用的教学方法，学生反应等，听课者要及时进行思考、整理，迅速做出反应，用随堂短评形式记录下来，从教育教学理论角度，对讲课教师的做法或加以肯定或提出建议，或进行理论上的总结。对点评最好用另一种色笔记录。
第六，录板书。一堂课结束时，一个完整的板书也就出来了。如认为板书设计有可取之处，可在最后将板书主要内容、形式记载下来。
关于如何做好听课笔记的若干问题
一、为什么听？ 目前，教师互相听课已经成为各学校进行教学研究的一个主要形式，也是老师借鉴学习的一个主要途径 了。作为一名教师，首先要解决认识和态度问题。备好课、上好课是教师最基本的底限，会听课、会评课 是目前教师必须具备的一项更为重要的能力和基本功。每位教师的头脑里多装几部他人上课的“电影”，可以增加若干参照坐标，使自己学有方向，及时改进教学。因此，认真做好听课笔记已经是教师一项必不 可少的经常性任务，是提高自身教学水平的重要途径，我们必须重视，正确对待。
二、怎样听？ 听，谁都会，但会听不容易。想听课真正学点东西，那就必须做一个听课的有心人。
首先听课要有备 而来，提前熟悉教材，构思教学设计，先行考虑如果自己来上这节课，该怎样上？这样听课时，才会抓住 重点。
其次听课时要集中精力，坚持“四到”：“耳到”――仔细聆听师生对话；“眼到”――认真观察 教师教态、表情、肢体语言、板书、所用教具及学生反应与表现；“心到”――边听边认真思考，把授课 者的理解、感悟及教法与“我”作比较；“手到”――记录教学流程、重点、难点、板书、师生交流情况、教学“亮点”及自己触景生情碰撞出的“火花”，及时将点评记录在听课记录的相应位置中。
教学点评的 内容一般包括①教材处理与教学思路、目标；②教学重点、难点、关键；③课堂结构设计；④教学方法选 择；⑤教学手段的运用；⑥教学基本功；⑦教学思想；⑧教师本节课教学发展点。好的听课记录应是实录 点评兼顾，特别是做好课堂点评往往比实录更重要。
三、如何记？ 听课记录是听课的第一手资料，是课后进行教学反思交流的材料和依据，更是促进教师专业成长和提 高教学水平的极其宝贵的财富。我们知道要想把一堂课中的每一细节都详细的记录下来，是很难办到的。因此，听课时我们应该有选择地做好记录，一是记（基本的）听课的日期、节次、班级、学科、执教者、课题、课型；二是记教学的主要过程，包括主要的板书要点；三是记本节课在教学思想、德育渗透、教学 内容处理、教学方法改革等方面值得思考的要点；四是记学生在课上的活动情况；五是记对这堂课的简要 分析思考。值得一提的是，听课记录不需拘泥于一定的形式，只要记录的内容有利于课后的思考。关键是 记下自己的主观感受和零星评析，以便课后及时与执教教师进行交流切磋，取长补短。总之，教学，是一个不断提高、成熟的过程。有效地做好听课笔记，长期积累，必有益处！正如一位 教师所言――老师的教学理念在听评中升华，教研能力在听评中加强，技能技巧在听评中产生，业务水平在不知不觉中提高！
NO.2 我们怎样做听课笔记听课对教师，尤其是对青年教师的成长来说，是一条有效的途径。无论是听专家的课，还是校、校之间的听课交流，甚或是学校内教师之间的听课，教师从听课中都能够或多或少地习得己之需，择善而从，以更好地提升自己。伴随听课始终的是做记听课笔记，其初衷是为了让教师更好的回忆当时上课的场景，以反思课堂之用。可综观学校老师的听课笔记，大都一式地以课堂流程为听课笔记的线路，即导入、教授新课和复习结束课 堂三大块，所记内容大都为上课老师的提问语言和教师精彩的讲解、点拨。有的听课教师把学生的回答语 言也做了记录，可由于听课教师在记录过程中会顾此失彼，所记的不一定有用，有用的却又没能记录下来。因此，听课笔记就的低效就显而易见了。
如何做好一节课的听课记录呢？ 做好听课记录不仅是对课堂进行过程观察和记录，其实，对课堂的记录在教师走进教室之际就已开始，课后还有所值记载之处。所以，听课笔记的记录就包括课前的记录，课中的记录和课后的记录三部分内容。
1．课前的听课记录 ． 听课者一般要提前五分钟进入课堂，使学生听课教师进入课堂后要做如下听课记录：（1）记录学生的状态。课前观察学生用以对比其在上课时的表现。如果学生的课前状态很好，思维处于活跃阶段，可在课堂上的表现却不尽如人意，就可以进一步思考这个问题，是什么原因致使学生的这种差异 表现，是学生对课堂教学内容本身不感兴趣，还是由于课前学生消耗了过多的体力，还是由于教师对课堂 的调控不到位等等，这是对课堂进行分析的前提性因素。对学生情况的记录还要包括学生对这堂课的相关 方面的知识的储备情况等。（2）记录上课老师的状态。此种状态应为教师的课堂准备状态，包括上课教师的紧张度以及为此课所做的 准备，由此，可以与课堂中教师的表现来作对比研究并分析其原因。（3）记录的物理环境。教室的物理环境包括教室的布置，更重要的是，教师在听课前应该把教室的桌椅、讲台的大概位置简单勾勒一下，用以记录上课学生的发言情况，以及教师的走动情况，这样的一张示意图 更容易我们清楚地回忆当时的情况。
2．听课过程中的记录 ． 在听课过程中，听课老师大都采用实录式、第三人称叙述描绘式、分类系统式、图式记录等不同的记 录方式，根据各自的优缺点以及听课教师不同的需要来进行合理选择。（1）实录式。采用实录式的听课教师出于尽可能把课堂中的真实情况全面地记录下来，用以课后全面地反 映当时的课堂情况的目的。使用实录式听课记录方式的教师要注意尽可能使用上课教师实际使用的语句，而不要自己加工，这样，不仅可以避免课后对回忆课堂产生障碍，还可了解上课教师真实的心理状态以及 师生对话交流的言语状况，从而可以更真实地掌握和评判这堂课的本质。然而，使用实录式作为听课记录方式，记录人为了越发完整地记录课堂中所发生的一切，可教师只能 够埋头苦记，没有时间甄别据自己的所需，更无法及时地对课堂中的行为进行思考。所以，他们对课堂只 能是大概的认识，而这种大概也只能在课后翻阅自己的听课记录时才存在。使用实录式的听课方式，除了没有足够的时间来甄别、考虑外，还有一个很重要的缺陷，听课者只记 录下上课者的言语行为，而没有能力关注上课者的其它行为方式，从而错过了很多有效信息。（2）第三人称叙述描绘式。第三人称叙述式同样是客观式的一种记录方式，然而，这种客观地记录方式和 实录式不同，这是第三人称的口吻客观的描述教师的行为。记录者以一个旁观者的身份叙述课堂，探悉课 堂中存在哪些问题，有哪些问题可供研究。这一记录方式，其优点如下：一是记录者无需较快地判断出记录的内容，其可从容地判断自己所记的内容； 二是这种以叙述的方式来记录课堂，可以很容易地把握住上课教师的各个环节，甚至可以把握住内容中，各个环节之间的关系的处理；三是与实录式不同，第三人称叙述式的记录方式不仅可以简单记录下教师的 上课用语，更重要的是听课者可以全面地，轻松地捕捉到课堂中各方面的信息，如课堂上学生的气氛，课 堂环境的布置，学生与教师的众多的非言语行为等，而这些信息的获得对全面把握课堂是有着很大的作用 的；四是听课教师可以随时明确课堂中出现的一些可以进一步讨论的问题等。（3）图列描述式。图列描述主要是通过对课堂中课堂桌椅的环境描述，主要用于师生的言语交流即教师提 问，学生作答的情况观察，这样听课教师可以更全面地了解课堂中的情况，如教师对学生的提问是否有固 定的倾向，从而，可以看出教师的提问的图列，集中于哪一块。（4）分类记录式。这是听课者走进教室之前的就在心中具有的带有问题而走进课堂的，因此，听课者对课 堂中教师的表现是有类别的记录的，比如，听课者着重来研究课堂中教师的体态语言，则主要记录教师的 体态语言的运用，而做相关的研究。
3．课后的记录 ． 课后，教师依旧可以观察到一些有益的重要的信息，而这些信息对课堂的理解和把握具有重要的参考 价值。如：与学生攀谈，了解学生掌握课堂内容的情况，从而了解课堂目标的达成情况，与哪些学生交谈，则要依据课堂中学生的表现来看，课后还可以看学生是否依旧对这堂课饶有兴趣地谈论，如此，这堂课的 教学效果如何有怎能不知呢。掌握听课记录的有效方式，既有助于提高教师的教学水平，也有助于教师自身进行课堂教学反思，不断向专业化程度和科研型教师的方向迈进。
NO.3 写好听课笔记摘要：
摘要：教育事业在飞速发展，教育改革在不断深入，如何提高教学水平和教科研能力是摆在每一个教师面 前的一个重要课题，教师之间互相听课已成为教科研活动的主要内容之一。本文就如何写听课笔记提出时 一些粗浅的观点。
引言 随着新课改的不断深入，公开课、优质课、观摩课为教师互相学习提供很多机会。在教学观摩课及公 开课中，授课教师是展现、检查自己教学经验、教学手法的一次机会，也是在众多同行中对自己教学能力 的一次亮相，其目的是通过互相听课，取长补短，共同提高。另外，还要在课后畅所欲言，向授课教师提 出不足，发表自己的见解。在评课中要做到有的放矢，中肯不俗，详尽而科学的听课记录就是主要依据。所以，记好写好听课笔记是教科研活动中的一个主要环节。长期坚持，对提高教师的教学水平和能力，提 高课堂教学质量，以及教育理论水平，无疑是大有益处的。那么，究竟怎样写“听课笔记”呢？听课笔记除了课堂上的重点原始记录外，还应具有概括性、思考 性、延伸性。下面就写听课笔记谈谈自己的浅见：
一、写教学过程 写教学过程是听课记录中必不可少的，应记录教学环节、教学思路、教学设计等方面。在记录这些的 同时，应注重记录教学中的精华——即课堂中的高潮，别出心裁的手法，优秀的教学设计及特色。要记录 教学中的重点、难点，取精去粗，要善于捕捉教学过程中新颖的情节、重点的细节，这样才能为后面的分 析、思考及评课积累依据。
二、写教学高潮 所谓教学高潮，就是师生配合默契的同时，课堂达到一种热烈的氛围，师生精神高度集中，从而取得 良好的教学效果。这时许多教师也被感染，进入角色。这时就要求我们把课堂高潮记下来，要记下授课教 师用什么方法将课堂引入高潮？如何巧设悬念？如何激发学生的学习兴趣？如何引发争论等。这就要边听、边思考、边记录。例如：笔者在听一位小学英语教师讲数字 13 — 20 时，他利用多媒体设计了一个情景，小兔子拔萝卜，画面展示了 12 只兔子拔一只萝卜，让学生数了这 12 只兔子，从而复习了 1—12，为后面的 学习打下了基础。在教师教完 13、14、15、16 之后，总结了这几个英文数字的特点，让学生想想后面的17、18、19 该怎样说，这时学生的学习兴趣被激发，处于“跃跃欲试”的求知状态，使课堂教学进入高潮。这 位教师除了教会学生知识外，还培养了学生的学习策略，这也就是这节课的精华所在。
三、写教学闪光点 一堂好的公开课，凝聚着授课教师的许多心血和智慧。一旦配合得当，进入角色，灵感便会一触即发，课堂气氛异常浓郁，高潮迭起，一波波的浪花和闪光点便会接踵而来，好比黑夜中的一颗颗流星，既使课 堂丰富多彩，又会一逝而去。这时我们要抓住这闪光的一刻，将它记录下来，它是授课教师难得的瞬间机 灵，也是珍贵的教学资料，甚至会启迪、改进自己的教学方法，深化自己的教学层次。这样持之以恒，并 把他们进行归类整理，对提高课堂教学能力，形成自己的独特的教学风格，将大有益处。
四、写教学特色 不同的教师有着不同的教学方法，也有自己的教学风格及独特的教学特色，即使同一教学方法也有不同的表现手法，有的教师运用情景交融法、活动交际法、任务型教学法等；有的偏重情感教学；有的发挥 民主教学；有的教师在情景教学中使学生如临其境，自如发挥；有的在兴趣教学中让学生笑声不断，波浪 迭起。在教态上有的教师和蔼可亲，使学生感到轻松、愉快；有的教态温柔、细致，使课堂秩序井然，教学结构井井有条；有的教态大方活泼，使学生感到亲切自然，课堂气氛浓郁。所有特色，不一而足，听课 时记下这些难忘的镜头，有机融于自己的教学实践，受益匪浅。
五、写板书设计 板书是课堂教学的重要组成部分，是完成教学任务的有效手段。在教学过程中，学生主要通过视觉、听觉和触觉感知教师提供的信息。而视觉又是主要的、效率最高的感知通道，若能够在每堂优质课中，把 授课教师脉络清晰、有条有理、整齐美观、生动形象、一目了然的板书记录下来，将是一笔不小的财富。
六、写教学不足 在听课后评课中，作为前来听课的教师，除了吸取好的教学方法外，也本着“惩前毖后，治病救人” 的目的。俗话说“当局者迷，旁观者清”，客观恰当地指出授课者的缺点和不足，这就要求记听课笔记时抓 住重点，认真分析本节课的教学结构，教学环节。在教材处理，课堂调节，课堂节奏等方面找出成功中的 不足，如“结构松散”“节奏平淡”“过度生硬”“层次不清”等等。前车之鉴，自当铭记。、、、七、写教学感悟 教学感悟即教学体会，也是我们听课、评课、进行教学教研交流的终极目标。每一堂课总有成功之处，或是教法得当，思路清晰、层次分明；或是例证精辟、生动、形象，对某问题阐述得深入浅出；或是双边 活动开展得很成功。每一堂课或有不足之处，或重、难点不够突出；或课堂气氛不够活跃。课后把这些感 悟及时记录下来，体会听课后的收获，感悟是吸取、吸收，是改革自己固有教学方法的动力和源泉，对提 高自己的教学能力和教研理论水平起着重要作用。结束语 写好听课记录，是教师对教学负责的表现，有利于教师教学水平的提高和教学经验的总结和积累。让 我们都来做有心人，为提高教学质量，认真记好听课笔记，用好听课笔记吧。
NO.4 关于听课笔记的几个问题 关于听课笔记的几个问题 笔记的几个听课记录是重要的教学研讨资料，是教学指导与评价的依据，它应该反映课堂教学的原貌，使听课者 依据听课记录，通过合理想象与弥补，在头脑中再现教学实况。听课记录既有别于教师的教学设计，又与课堂的教学实录有所不同。它应该是对课堂教学一种简要、合理的再现，又是对课堂教学环节、方法、效果的一种记录和思索。
⑴听课记录的基本内容 在我们的听课记录簿上体现为两个方面：
一是教学实录（包括：听课时间、学校、班级、科目、内容、执教、教学过程以及板书设计）； 教学过程记到什么程度，要根据每次听课的目的和教学内容来确定，通常有三种形式： ①是简录，简要记录教学步骤、方法、板书等。例： 《走一步再走一步》 ②是详录，即以第三人称记录课堂情景，这种做法较易把握教学的重要环节，比较详细地把教学步骤都记 下来。例： 《紫藤萝瀑布》 ③是实录，尽可能地将课堂情况全面记录下来，较“忠实”地反映原貌。这种做法可以让听课者从全局的 角度分析课堂的设计和流程，对提高自身的课堂设计能力和整体把握能力有帮助。但这种记录没有经过筛 选，也缺乏比较深入细致的思考，更多的是师生的言语记录。
二是教学过程右侧的评议（对教学各环节的评议）和最后的总评。评议，是记录听课者对本节课教学的优缺点的初步分析与评估，以及提出的建议。写教学评议分两种 形式： ①是简评，把师生双边活动后所产生的反馈感应，随时记录下来。*教师的讲述照本宣科太死板，缺少趣味性，因而学生们没情绪。说得再多，讲的再细不如动笔一画。一画 见效，一画生趣。*读例题读得声音响亮清晰，全都是众口一声的唱书 ②是总评，就是对简评综合分析后所形成的意见或建议记在记录本上。待课后与教者互相交流，取长补短。*课堂节奏慢、密度小，这样的课很容易把学生上懒，上散漫。*总体来说，这节课是比较成功的。老师最大限度的调动起了学生的积极性，锻炼了学生动口、动脑的能力，给学生提供了一片自由发展让思维火花任意点燃的空间。而且可以看出，学生的习惯养成非常好，回答问 题积极、思考认真，语言表达规范。因此可以看出老师的确是进步了。*本节课尽管最大限度的给了学生自由发挥的空间，但这还仅仅是一种形势，实质上一些问题并没有深入学 生心中。值得一提的是，在做听课记录时许多教师偏于记课堂实录或简录，而不做评点。显然这种听课记录其价 值是不太大的。好的听课记录应是实录与评点兼顾，特别是做好课堂评点，记下自己的主观感受和零星评 析往往比实录更重要。以此记录为档案，长期积累，必有益处。
（2）好的听课记录应关注的几个问题）一堂课的内容很丰富，但并非要面面俱到地去关注课堂的每个方面，事实上，我们要非常详细地记录 每一细节，是很难办到的。因此，应该有选择地做好记录，着重点应放在体现教学设计、教学方法、学法 指导等方面，避免记成“流水帐”。①记教学的各个环节。不同的学科、不同的任课教师、不同的课型所采用的教学方法也不同，只有把 教学的各个环节用标题式记好，听后才能对一堂课有一个整体感受。②记执教者情况。执教者对课文重难点、详略以及各个教学环节的时间是如何处理的；执教者如何处 理课堂上生成的东西以及课堂应变能力；执教者的教学艺术、体态、语言；执教者在面向全体学生、面向 学生的全面发展和促进学生积极思考、探索创新方面是如何做的？这些都是值得记录的。例如，教师的导 入和过渡语体现了教师对教学的设计和构思，经验丰富的教师都非常重视课的导入以及不同教学活动之间 的过渡和衔接，力求流畅、自然、吸引学生的注意力和兴趣。再如，记录教师对学生回答问题或完成情况 的反馈，可以看出教师是否贯彻了有效教学的一些原则。③记学生活动。学生积极参与课堂学习的程度，如何自主、合作、探究学习以及在动脑想、动口说、动手做（写）方面表现如何。记录学生的回答和表现可以学生的学习效果。记录上课开始的时间和各项活 动实际占用的时间则有助于了解教学结构和时间分配。④记对这课的简要分析。在听课的过程中，听课者要善于及时地将课堂教学分析和听课心得简要地记 于听课内容之侧，以备后查。听课的目的不是听课之后，照搬照抄，而是在于学习别人成功的经验，接受 别人失败的教训，用别人的方法指导自己教学。听课记录不需拘泥于一定的形式，只要记录的内容有利于 课后的思考。（3）整理听课记录）整理听课记录的主要任务有两个：一是理清课堂教学的结构和思路。整理听课记录的同时也是听课者 集会教师的设计思路和教学活动安排的过程，听课结束后，作为听课者，虽然说出课堂教学的基本结构和 基本思路不成问题，但是重新看一遍课堂记录，对课堂教学的过程和思路进行再次梳理仍然是必要的，有 利于对教师的教学设计和结构安排作出统筹考虑和评价。
二是把重要的细节补充完整。听课时，由于来有 及把细节记录下来，只是大概地记
一、两个擦去雾水性的关键词，所以听课结束后要及时整理，时间一长 就回忆不起来了，就会损失很多有意义的内容。尽管各学科各有特征，但毕竟有一定的统一性，受共同的教学规律制约，有相通、相融的共性。倘若 跨入多门学科听课，就能从多种角度来审视课堂教学，领悟教学的普遍规律，并从其他学科的教学中获取 改进自己所教学科教学的方法。实例： 实例：时间：2002 年 10 月 31 日 8：35-9：15 地点：江滨小学 执教老师：吴庆红 语文园地一（综合性学习）
1、教师介绍自己的姓。
2、让一组小朋友到黑板上写自己的姓。并用姓说一句话。生）学生说的都不一样，相信学生，他们会做（8 得很好。
3、给自己认识的姓圈上圈。（教师课前把全班同学的姓打印在纸上，每位学生都一张）让学生们自主地学 一学，他们学得很认真。而且因为是自己身边的知识，所以学生兴趣很浓。
4、把学生的练习纸投影出来，让他读一读。生）（2
5、四人小组合作读一读，认识还不认识的姓。
6、小组合作还没有认识字，请这个姓的小朋友帮助他。
7、如果你还有不认识的姓，请你课后找到该姓的小朋友，请他帮助。关注学生个体，并向课外延伸。
8、你还知道哪些姓？/8：50
9、放录音儿歌《百家姓》（课间操）。
10、导出“骆宾王”（课前让学生收集相关资料）学生通过收集也还真知道不少呢！
11、你知道骆宾王的哪 些事？
12、让学生自己读一读《咏鹅》(2 生）
13、有感情地朗读。读给同桌听，请同桌评价。齐读，背诵。
14、想象当时骆宾王写诗时看到了什么呢？（10 生）/9：06 学生说：骆宾王看到“咏鹅”说明他不懂这个 题目的意思。老师应加以引导。
15、做一做，玩一玩。让学生自己选择，有些写诗，有些配图，有些既写以画。
16、让学生展示自己的成果，并送给他人。9：15/ 体现了情感，态度，价值观的渗透、教育。总评：
1、充分挖掘了本地、本班的课程资源。把学习姓氏与本班学生的姓氏相结合。并适当补充本地名人骆宾王 的信息。
2、注重学生的自主学习。让学生自己去学本班 同学的姓氏。自己去 学骆宾王的诗。注重 学生自己的体 验。
3、关注 学生的个体发展。对学习有困难的学生运用各种方式帮助他。
4、综合性学习的形式比较 多，让学生从身边学起，通过 读、画、找、玩、唱、写、收集等多种方法，学习语文。希望大家能对此发表自己的意见或提出建议。怎样做好听课笔记
上学期期末，教科室对教师的听课本进行了一次检查，结果发现，不少老师的听课笔记空洞无物，毫无意义，只有简单的教学框架，没有一点自我。
我们认为，做好听课记录，是听课者基本素质的体现，它反映了听课人的态度、能力、水平等各方面的基本素质。为了使课堂教学研究真正落到实处，并促进教师的专业成长，本文就如何提升听课笔记的质量，做一点简单的提示。
听课笔记一般来说应包括两个方面，一是教学实录，二是教学评点。教学实录写什么，如何写不用多说，关键在于教学点评。
一份真正有价值的听课记录，既能从中看到这节课的大体框架和教学特色，也能观照听课者在这节课上自己的思维流程。从某种意义来说，听课笔记更看中的是教学点评。
教学点评也相当于听课随笔，它是建立在边听边想的基础上的。教学是双边活动，教学研究中的听课也应是双边活动。对于听课人来说，真正意义上的听课，必定会激起许多智慧的碰撞。听课时他会不断地置换自己的位置，不时地从教者的角度去思考，或从自己的角度去想问题。
如：① 教者为什么要这样处理教材，换个角度行不行；
② 对教者成功和不足或有错的地方，想想其原因在哪里，对学生将产生哪些相关的影响；
③ 如果是自己来上这节课，应该怎样上； ④ 如果我是学生，我是否掌握和理解这些内容；
听课时随手将自己这些扑朔的思绪，简要地记录下来，以便课后进一步的思考和探讨，这便是听课、写听课笔记的真正涵义。
听课笔记所呈现的应是原始风貌，字迹草乱，涂涂画画，并无关系，但听课人应该养成整理听课记录的习惯。整理听课笔记主要用力在两个方面：一是重新看一遍课堂教学的结构和思路，把重要的细节补充完整；二是把自己的随笔点评进行梳理、归纳，并将所形成的意见和建议记在听课本上，作为听课总评或小结。其实，整理听课笔记就是一个反思的过程，对于一个教师来说，它也是一项完善自我，提高自我，促进自身专业发展的常规作业。
总之，写听课笔记是纷繁复杂的教学教研工作中的一个很容易被忽视的细节，但教师的教研意识、教研水平、教研境界全在于这样的细节之中，希望能引起老师们高度的重视，每期能有几篇高质量的听课笔记产生。
第二篇：听课笔记
一、记教学过程
教学过程包括：教学环节、教学思路、教学设计等。教师应注重记录教学中的精华、别出心裁的手法、优秀的教学设计及特色；记录教学中的重点、难点；捕捉新颖的情节、重点的细节，为分析、思考及评课积累依据。
二、记教学亮点
每一节课几乎都凝聚着授课教师的智慧和心血，我们要抓住闪光的时刻，记录闪光点。课后进行归类整理，地提高课堂教学能力、形成自己独特的教学风格大有裨益。
三、记教学高潮
教学高潮是师生配合默契、精神高度集中时，课堂达到的一种热烈氛围。教师应该记下授课教师用什么方法将课堂引入高潮如何激发学生的学习兴趣等。
四、记教学特色
不同的教师有着不同的教学风格，各有各的特色，如有的注重方法、有的注重情感、有的注重兴趣，有的和蔼可亲、有的温柔细致、有的活泼大方。听课时把这些特色记录下来，融入自己的教学中，定能受益匪浅。
五、记板书设计
板书设计是课堂教学的重要组成部分，是完成教学任务的重要手段。教师若能把授课教师脉络清晰、整齐美观、生动形象、一目了然的板书记录下来，将是一笔不小的财富。
六、记教学不足
教学是一门遗憾的艺术，再好的课都由他不足与值得改进的地方，记下各个环节成功中的不足，前车之鉴，自当铭记。
七、记教学感悟
教学感悟是我们听课、评课、交流的终极目标。每一堂课都有成功之处，也都有遗憾之点，记下你对成功与失败的感悟，对提高自己的教学能力和教研理论水平都有重要作用。辛亥革命一百年，成龙电影一百部，人称“双百绝品”电影——《辛亥革命》，既有“红色经典”的宏大场面，也有成龙电影的“龙猛虎威”，是一部高调崇艺、低调面市的力作。
电影以秋瑾慷面对鬼头大刀全无惧色，慨赴死时居然有“喜极而泣”的独白开头：“我此番赴死，是为革命，中国妇女还没有为革命流过血，当从我秋瑾始。纵使世人并不尽知革命为何，竟让我狠心抛家弃子。我此番赴死，正为回答革命所谓何事。革命是为给天下人造一个风雨不侵的家，给孩子一个温和宁静的世界，纵使这些被奴役久了的人们早已麻木，不知宁静温和为何物。”
作为两个孩子的母亲，秋瑾并非没有怜子之情，但这种母子亲情在力挽乾坤的革命豪情面前做出了牺牲：“我的死是为所有的孩子”。
“我此番赴死是为革命，死并非不足惧，亦并非不足惜，但牺牲之快，之烈，牺牲之价值，竟让我在这一刻自心底喜极而泣。”
电影以孙文辞去临时的总统后，在林海雪原上高声回答“革命所为何事”的内心独白结尾，这一画龙点晴的片尾独白，大有卒章显志的意味：
有人会问，革命到底所为何事？一百年后，也许还会有人再问这个问题。秋瑾说，革命是为了给天下的孩子造一个温和的世界。林觉民说，革命是替天下人谋求永久的幸福。我以为，革命是让社会进步的理念，从此深入人心，使人们懂得了敢有帝制自为者，天下共击之，革命使我们中国人将有自己的工厂，银行，铁路，矿山。有可以追寻的民生幸福；革命，是让我们这个即将强盛起来的民族，不再受列强的侵略和掠夺，不再做任何人的奴隶，在任何时候，在任何地方，在任何人的心里，永远——永远—— 都不再惧怕列强，都不再有封建皇权，使全国之人无一贫苦，使中华之民族屹立世界之东方。这就是革命的意义。
这一段，非常精彩。
从秋瑾到林觉明，从黄兴到孙中山，电影处处弥散着一种革命者独有的那种夺人心魄的崇高与悲壮！一种为信仰抛头洒血而在所不惜的英雄情结，令人恨不能一同赴死！
《辛亥革命》比起《建国大业》和《建党伟业》来，更像一部艺术片，更有资格被称为红色经典。
一位老先生告诉我，他在整个观影过程中，几乎一直是老泪纵横！
在剧院，我听见有人低声哽咽。
“辛亥革命”，可歌可泣！
第三篇：听课笔记
第一篇
执笔教师: 胡小红 听课时间:9月12日 听课老师: 张美燕
听课地点:建华小太阳幼儿园 活动名称:花手套 班级:小班 活动领域:美术
活动目标:
1、让幼儿尝试滚画
2、对色彩感兴趣，愿意参与活动
3、能用合适的语言表达
活动过程: 准备:硬纸板盒子，盒子里放上一张画有手套样的纸，颜料三组，每组的颜色为红黄、蓝绿、黄，汤勺若干，弹珠若干
教师行为 幼儿状况
一、引入主题
1、娃娃家里的宝宝们没有手套啊！我们把盒子手套送给他们怎么样？
二、引导滚画
1、请小弹珠到盒子里来玩一玩
2、怎么请弹珠的？用勺子，请后勺子放回盒子家里。（幼儿常规引导）
3、老师边念儿歌边示范滚弹珠
（左右滚一滚，前后滚一滚，绕个圈儿滚一滚）
4、请小朋友一起来滚画
三、引导幼儿用弹珠和颜料一起来滚画
1、请弹珠休息一下吧
2、我们怎么把颜料也请到盒子里来玩一玩呢？（引导幼儿讨论）
3、用勺子请弹珠到颜料里去洗个澡，请完后勺子放回哪里？
4、请小朋友帮老师念儿歌，老师来滚画
四、小朋友操作，教师帮助念儿歌
五、引导幼儿讨论
1、现在手套宝宝上有什么了？
2、它怎么样？
六、引导幼儿用不同的颜色进行滚画
1、可以在去请一次颜料，可以是不同颜色的，可以选两颗。
2、现在看看你的手套变怎么样了
七、活动的结束 我们去请太阳公公帮忙
A、太大了（怎么办，老师没有作回应）
B、没有颜色
弹珠滚出后怎么办要加以引导有线宝宝
A、像绳子 B、像马路 C、像树根
变五颜六色的了
评价：
一、这是一个小肌肉运动的训练，操作后有幼儿的交流。
二、应该值得注意的是在活动中应该让孩子玩透，不需要示范 可以这样来引导幼儿：“你怎么来让弹珠玩”孩子先进行操作，“玩一玩，发现什么了”围在孩子身边引导，不需要再让孩子坐下来了。让孩子再找不一样的颜色，看颜色的变化。
三、小班常用儿歌来引导，一个活动就用一个中心儿歌来引导。（小弹珠圆又圆，跳进盒子玩一玩，摇一摇，晃一晃，变出许多小线条，小线条像什么，像．．．．．．像．．．．．．像．．．．．．）
第二篇
执笔教师: 李艳玲 听课时间:10月8日 听课老师: 张美燕
听课地点:建华小太阳幼儿园
国王生病了(大班)
1、介绍故事的题目：
师：老师带来了一本书，从封面上能看出讲了一个什么故事吗？从哪里看出来的？
国王生病了，他的表情怎么样呢？ 小结：故事题目就叫《国王生病了》。
2、讲述、理解故事：
(1)看第一幅图，老师讲故事第一段(国王生病了)。
(2)看医生开出的运动计划表，提问：看了计划表，你觉得国王生了什么病？
小结：听听医生怎么说。(看图讲述)(3)边看图边讲国王每天的运动。
星期一：大王子和大臣抬轿子送国王上山。
提问：国王是怎么做的？大王子和大臣是怎么做的？看上去怎么样？
星期二：看图请幼儿根据图片讲故事：国王是怎么骑马的？
幼儿讲述后，老师小结。
星期三：国王又去做了什么？和旁边的好朋友说一说。
请小朋友用几句话来告诉大家：星期三发生了什么事？
星期四：国王叫大臣陪他去打棒球。
老师讲述故事。
星期
五、星期六：国王要去干什么？(跑步、做操)他是怎么跑步、怎么做操的？
星期天：休息。国王怎么样？大臣、王子和皇后怎么样？(累死了)(4)国王觉得很奇怪，去问医生：“怎么会这样？”医生哈哈大笑。猜猜医生会对他说什么？
幼儿讨论后，老师讲述。
国王听了医生的话，缍知道自己错在哪里了，决定认真锻炼。
3、与国王一起锻炼：
听音乐，和老师看着图片一起绕着教室周围锻炼： 周一：爬山 周二：骑马 三：游泳 小结：运动后你感觉怎么样？
国王和大家一起锻炼后，精力充沛，身体也好了。
4、制定运动计划表：
(1)你们平时锻炼身体吗？你们都参加过哪些运动呢？(2)在幼儿园里你参加过哪些运动呢？(3)我们也来制作运动计划表吧!交待要求：分小组制作在幼儿园里运动的计划，商量好后画下来，每天的运动要不一样。
(4)讲评：谁来介绍一下你们制定的运动计划表？
小结：你们制定的运动计划表合理吗？有没有运动到身体的各个部位呢？把计划表贴到教室，每天按计划运动就可以看看是不是合理了。
第三篇
执笔教师: 李小艳
听课时间:11月4日
听课老师: 张美燕
听课地点:建华小太阳幼儿园 好朋友夹心饼干(中班)听课记录：
1、导入活动：
师：小点心师傅坐好了吗？小手洗干净了吗？放在膝盖上藏好。
2、看一看：
师：桌上有什么？(饼干)(1)师拿一块圆饼干：它是什么形状？(圆圆的)还有什么东西也是圆圆的？(2)这块饼干长得什么形状？(方方的)还有什么东西也是方方的？(3)介绍夹心饼干：
师从口袋里变出一块圆形夹心饼干，引导幼儿观察：它有个好听的名字，叫什么？它有几片饼干组成？中间还有什么？两片饼干长得怎样？(一样)
3、做一做：
(1)找一找：找两块一模一样、可以做好朋友的饼干。
老师检查：两块饼干可以头碰头，一样大小的。
谁找到了圆圆的好朋友？谁找到了方方的好朋友？把它们头碰头，脸贴脸，看看是不是一样的？
(2)师：饼干的芯还没有，想想可以放什么做它们的芯？
老师介绍白布下的果酱。(3)老师示范介绍夹心饼干的做法：在饼干光滑的一面，涂上一点果酱，不要太多，也不要太少，拿另一块饼干和它头碰头，脸贴脸，就做好了。
这儿有圆形和正方形的盆子，把做好的饼干送到它们家里去。做的圆饼干送到圆盘子家里，方饼干送到方盘子家里。(4)幼儿操作。
4、尝一尝：找一块你喜欢的饼干尝一尝。
愿意送给客人老师尝一尝吗？
带着饼干去给哥哥姐姐也尝一尝，结束活动。
第四篇
执笔教师: 黄小慧 听课时间:11月18日 听课老师: 张美燕
听课地点:建华小太阳幼儿园 听课记录：（学前班班歌唱）
活动过程：
1、图片导入。师：在美丽的森林里，住着谁？（青蛙、苍蝇、鸽子„„）
大青蛙在哪里？鸽子呢？这些小动物在干什么呢？
2、教师清唱歌曲，幼儿倾听，学习唱“嘘嘘，它睡着了”。师：小动物们怎么了？小动物们睡着了我们应该怎么做？（嘘嘘~）
3、出示图谱：O O Z ZZ Z（嘘嘘，它睡着了）
4、学唱歌曲。
A、师幼合作，学唱第一段，边唱便完成图谱。（教师唱前面，幼儿唱后面）
青蛙 O O Z Z Z Z 苍蝇 O O Z Z Z Z 小老鼠 精灵 小绵羊 O O Z Z Z Z 0 B、学唱第二段。
出示图谱：大灰熊 O O Z Z Z Z 鸽子 O O Z Z Z Z „„ 师：这么多动物都睡着了，我们要怎样？为什么？
出示最后一句图谱（两只手、两只脚丫）_ C、幼儿跟老师完整演唱。D、认识休止，学习控制。
（1）出示O ：看到它可不能发出声音，就想看到红灯就“停”.（2）把休止填入图谱来演唱。用休止替代“嘘嘘”，变拍手。（3）个别幼儿演唱。
（4）大家一起完整演唱，休止控制不唱。E、演唱表演。1）出示魔法棒，小朋友变成小动物。魔法棒点到谁，小动物就坐下睡觉。（空拍处点，歌曲唱完，一起点完。）
2）请几名幼儿当魔术师来点魔法棒，其他幼儿当小动物唱歌。 3）分角色集体表演：幼儿扮演小动物找家，演唱表演。
4）替换歌词演唱：第二天太阳公公出来了，它们都睡醒了，用“睡醒了”替换“睡着了”演唱。
听课反思：
这是一首旋律非常优美的歌曲，而老师的音色也是非常棒，所以老师的第一遍演唱，就深深吸引了孩子，也吸引了我们听课的老师。这首歌很长，歌词很多，让幼儿来学唱是很难的。但朱老师从易入手，找到了很好的切入口，即反复最多的“嘘嘘，它睡着了”，让幼儿来学唱，一下子把幼儿带进了歌曲的情境中。而图谱也比较有效地帮助幼儿来记忆歌词，在老师的带动下，孩子们不知不觉的唱起这首歌来。在学唱歌曲的基础上，再进一步学习演唱休止，增加难度，层层深入。同时老师采用了丰富的演唱表演形式，让幼儿能够投入其中，反复演唱而了此不疲，体会到了歌唱的乐趣。
第五篇
执笔教师: 黄小慧 听课时间:12月16日 听课老师：张美燕
听课地点:建华小太阳幼儿园
目标：
1、引导幼儿在西瓜皮上联想出多种物体，并通过添画表现其主要特征，激发想象力。
2、能主动参与创编活动，用连贯的语言大胆地表达自己的想法，发展语言，丰富联想。
3、在活动中充分体验创作的快乐，培养幼儿间的合作精神。
过程：
一、引导幼儿对西瓜皮进行初步想象。
师：今天老师带来了什么？（半个西瓜皮）
这半个西瓜皮看上去像什么？（小船、小床、碗„„）
那西瓜皮口朝下看上去又像什么？（小伞、屋顶、台灯„„）
二、对西瓜皮想象并添画，尝试用句子进行描述
师：西瓜皮会变魔术，瞧！它变出了什么？（秋千），谁会在上面玩呀？（小猴子、小松鼠„„）听，老师把这幅图编成了两句话：西瓜皮，变秋千，松鼠荡来荡去真有趣！
师：小朋友，你们想不想也让西瓜皮变个魔术？变好魔术后想一想，哪个小动物会用它来干什么？幼儿自由想象添画并讲述。（提醒幼儿相互讲述）
请个别幼儿讲述，请幼儿把作品展示在泡沫板上，大家一起欣赏。
三、引导幼儿再次对西瓜皮展开想象，小组合作创编《有趣的西瓜皮》的故事
1、老师出示背景图，示范编故事：
有一群小动物到草地上玩，发现地上扔了许多西瓜皮。小动物们想：西瓜皮扔了多可惜呀！小猫捡了个西瓜皮说：“让我来做个翘翘板吧！”它到树林里找来一块木板，放在西瓜皮上，做成了一个翘翘板。小猫和小狗一起玩，翘呀翘，玩得真开心！
2、小朋友，西瓜皮有许多，别的小动物会用西瓜皮来做什么呢？他们会怎么说，又会怎么做呢？请你们也来编个故事吧！一组上的小朋友你先编，再我编，再他编，大家一起接龙编个动听的《有趣的西瓜皮》故事吧！
3、幼儿分组创编故事
（1）组提供一幅画有几个西瓜皮的背景图、若干小动物（提醒幼儿选好小动物，再讲述）
（2）请个别小组讲述
（3）鼓励小组间相互讲述。
反思与建议：
整个活动都是由易到难，循序渐进的。所以感觉活动开展的很流畅。在最后的环节中老师可以采用把作品布置出来后，一起讲，这样可能混乱的现象会好点。
第一篇
喇叭花电话
执笔教师: 陶珊珊（大班）听课时间:9月12日 听课：屈美华
听课地点:富家桥镇阳光宝贝幼儿园
过程：
师：金老师给你们带来了一本很大又很好看的图书，我们来看看图书上有什么？
一、看图书欣赏故事第一段：
1、小老鼠和小鸟不能在一起玩？为什么？幼儿自由的说
2、不能在一起玩，它们心里会感觉怎么样？
3、我们一起来想个办法让小老鼠和小鸟在一起？（幼儿发表自己的建议：请巨人来帮忙、降落伞、乘在一片大树叶上让风吹上去、请长颈鹿的长脖子帮忙、请大象的长鼻子帮忙、找根绳子„„）
4、听听小老鼠想了一个什么办法？
二、、欣赏故事第二段：
1、鼠弟弟想了一个什么办法？（种了一颗喇叭花）
2、扮演角色进行对话。幼儿交流：小鸟，等你长大了，飞下来跟我们一起玩„„
3、还可以怎么关心小鸟？
4、那我们来听听小老鼠到底是怎么跟小鸟说的？
三、继续讲故事
1、小鸟和小老鼠开始的时候碰到了什么困难？后来是怎么解决的？
2、再次欣赏故事一遍：
——介绍封面。
——暗示幼儿一页一页地翻。
3、讨论：打电话的时候说什么话有礼貌？（你好、Hello„„）
四、打电话游戏：
1、幼儿选择好小动物胸卡以及手工纸电话后跟同伴一起练习打电话。
2、我们班的一个小朋友生病了，不能来上幼儿园，你想跟他说些什么呢？（与该幼儿妈妈的手机联系请幼儿大胆说出自己关心同伴的话）
评析：
这是《我的好朋友》主题背景下的一次语言活动；老师根据本班幼儿的实际情况进行有机的融入、渗透，使幼儿在活动中学会关心同伴，尝试和别人有礼貌的交流等。活动设计新颖、环节清晰层层递进，一方面发展了幼儿的口语表达能力，另一方面较好地促进了幼儿的社会性发展，如：模仿打电话、慰问生病的同伴„„让幼儿在生活化的环境中进行迁移，使幼儿获得愉悦的经验。老师还充分利用大图书这个教具，灵活而巧妙的让幼儿在看看、讲讲中学到了看图书的正确方法。
最后，提点小小建议：活动第三部分让孩子选择动物胸卡与同伴练习打电话的过程似乎有些草草了之，是否可让孩子在练习对话后互换小动物胸卡，以使孩子感受不同角色在打电话时的不同对话。另外，每一次孩子的交流后，教师是否可以做简单小结，以使孩子的原有经验得到更好的提升。
第二篇
执笔教师: 黄纪云（小班）听课时间:9月27日 听课老师：屈美华
听课地点:富家桥镇阳光宝贝幼儿园 吹泡泡 过程：
一、导入
1、观看照片，引起幼儿的兴趣。
师：请你们看几张照片，看看他们在干什么？
2、提问：
这是谁？手里拿着什么？
吹管是什么形状的？
吹出来的泡泡是什么形状？
二、猜测并记录
1、观察记录纸
2、幼儿想象并猜测：
你觉得正方形吹管吹出的泡泡是什么形状？ 三角形的吹管吹出的泡泡是什么形状？
3、记录自己想象的结果并交流。
三、幼儿操作并记录结果
1、教师示范操作吹泡泡
2、幼儿自由选择吹管进行吹泡泡。
3、记录自己发现的结果
4、交流操作记录表
四、延伸
教师出示梯形吹管，让幼儿进行猜测。
评析：
本次活动吹泡泡来源于幼儿的生活，孩子们在活动中始终积极主动的在 探索，发现学习。活动中程老师始终作为一个观察者、支持者、引导者的角色来引导幼儿自己动手操作发现问题、解决问题。在活动中程老师尝试让小班孩子学习记录，让幼儿将自己的猜测与发现及时的进行记录，不但培养了孩子观察分析的能力也培养了小班孩子的初步记录能力，值得学习。
第三篇
执笔教师: 蒋满英（学前班）听课时间:10月10日 听课老师：屈美华
听课地点:富家桥镇阳光宝贝幼儿园 规则过程：
一、游戏：苹果回家
幼儿分2组，要求把不同颜色的苹果送回篮子。
第一次游戏：幼儿自己开始进行游戏。
游戏结束，教师：这样的游戏结果公平吗？（不公平）
教师：这是种接力赛，就是每个人都要参加的，你们后面的小朋友参加游戏了吗？（没有）
第二次游戏
幼儿自行游戏，教师：游戏是大家的，要一同参加，要拍后面小朋友的手的。
教师：你们觉得比赛公平吗？（不公平）
教师：我们看看每个队的人数（4，5，6）不等，接力赛的人数应怎样的？（一样的）怎么做？（幼儿自由调节）
教师：每个队都是5个人了，苹果是10个，那怎么办？（每个人拿2个）
第三次比赛
教师：现在人数相等了，每个人拿2个苹果，这规则是你们自己订的。
幼儿再次比赛。
教师：这次比赛公平了吗？（公平）为什么？
教师小结：每个比赛都要有规则，大家都有遵守这一规则。
二、看录像，进一步了解规则
1、教师：录像里的小朋友怎么了？这样对不对？怎样才能更好？请你们在看时思考这三个问题。
2、边看边问幼儿，他们在干什么？这样对吗？该怎样做？
3、看完请幼儿交流。幼儿1：小朋友喝水不排队，这样不好，很容易挤的把水弄在地上，应该排队，那样就不会了。
教师：她说得很好，说出了不排队的后果，他们这样安全吗？
教师：除了排队还有好的办法吗？（靠在一边，等小朋友走了再过去）（一个接着一个）
教师小结：在集体活动中，有很多的小朋友，我们一定要遵守规则，这样才安全。
三、对生活中的规则与公共场所的规则
1、教师：是不是生活中所有的事情都要遵守规则？（是，不是）认为是的，站这边，不是的站那边。幼儿自由分组。
2、教师：请你说出理由，进行分组辩论。
幼儿：在马路上走要遵守交通规则。
教师：我觉得我一个人在家切黄瓜想怎么切就怎么切，不用遵守规则。
幼儿：我在学校里也要遵守学校里的规则，上课不能乱跑。
教师：我在家困了，想在哪睡就哪睡，不要规则。
幼儿：在马路上看到红灯要停。
教师：说说在生活中要遵守的规则如：在马路上，地铁站啊。
幼儿：地铁站里不能乱丢东西。
教师小结：原来你们要遵守规则的地方都是公共场所，我是一个人在没有别人的地方不需要遵守规则。
3、学做文明上海人
教师：我这有许多标志，这些标志都是在公共场所的，看是什么标志。
教师小结：有了这些标志，我们就要遵守规则，要做个文明人。
教师：我们小朋友要做个怎样的人？（文明的上海市民）
建议：
教师活动形式新颖，能让幼儿自己在玩的过程中发现问题并尝试自己解决问题，以幼儿为主。
评析：
1、教师选取材料贴近幼儿生活，使得幼儿有话可说，而且通过这一活动，幼儿在幼儿园的一日生活中会主动去遵守这些规则，活动的教育价值很高。
2、活动的第一个游戏环节让幼儿自己在游戏中发现问题并解决问题，从而了解规则，这无疑对幼儿提出了一定的挑战，培养了幼儿思维的能力。
3、整个活动进行中，教师引导很好，能以幼儿为主，符合二期课改理念。
第四篇
执笔教师: 吴勉智 听课时间:12月4日 听课老师：吴晓娟
听课地点:王店小学中心幼儿园 保护动物
过程：
一、回顾交流
1、教师：我们和动物是不是好朋友？那动物也要生病受自然灾害，我们要怎样？（保护动物）。上次我们做了动物调查表，哪些动物需要我们保护，为什么？（动物少了）
教师：还有其他的吗？
教师：还有就是我们人为造成的，把树砍掉动物没有生存的地方了。
教师：上次我们还作了一个动物保护的设计表，哪些动物需要保护，怎样保护？
幼儿：进行宣传
2、看汇总表请幼儿交流保护动物的办法。
教师：我们还作了一个汇总表，我们小朋友想了很多保护动物的办法，我们一起看一下。
教师：这是什么？
幼儿：把鱼放到水里；给花浇水；种竹子；看电视
教师针对幼儿回答分别给以提炼：给动物营造良好的生活环境；种竹子让熊猫多吃竹子；通过电视，报纸等媒体宣传保护动物。
3、我们这里还有许多动物，我们看看是什么样的。幼儿观看动物图像:大象，牦牛，骆驼，熊猫，耗子，老虎。
二、制作海报
1、教师：我们的弟弟妹妹还不知道要保护动物，我们设计一张海报，想想怎么做？ 幼儿：画一些动物，再写“保护动物”
2、教师总结：海报要有图案，让人知道是干什么的，海报周围可以设计花边，海报形状可以根据自己想象。
教师：我收集了一些海报，我们看一下。
幼儿看海报，教师一旁指引，如海报上有什么？重点引导酒的海报。
3、幼儿自由组合进行分工设计一张海报。
三、交流
请幼儿把自己设计的海报进行解说，如画的是什么哪些动物要保护的，你是怎样保护的？
延伸：设计一句宣传语
教师：我们设计了海报要让弟弟妹妹知道保护动物，那我们要进行宣传，在宣传时要说一句话，请你们互相讨论。
建议：
1、幼儿制作海报很慢，是不是在幼儿进行分工时，教师引导幼儿一个进行画图，一个写字，一个画花边，一个进行布置安排，这样可能快点。
2、幼儿对制作兴趣很高，很投入。
评析
1、从整个活动的制作过程看，幼儿兴趣高昂，幼儿间的互相合作基本能达到，教师让幼儿看汇总表讨论保护动物的方法，这一环节容易使幼儿制作海报时朝这一方向，没有新意。可以多提供一些奇特的海报让幼儿发挥想象进行制作。
2、活动具有一定教育价值，生生互动体现得很好。
第四篇
执笔教师: 高海艳（中班）听课时间:11月22日 听课老师：屈美华
听课地点:富家桥镇阳光宝贝幼儿园
活动名称：有趣的数字
活动记录：
一 活动引入
1、老师在面前的桌子上放了些东西，发现了吗？
2、幼儿回答：我发现了什么
3、小结：原来在东西上找到了数字宝宝。
4、那你们都找到了那些数字宝宝？
二 数字有什么用
1、自行车上的数字宝宝有什么用？
2、杯子上的数字有什么用？
3、电话机上的数字又有什么作用？
4、小结：数字宝宝就在我们身边。
三 生活中的数字
1、集体讨论：我们还在那些地方看到过数字宝宝？
2、老师找到的数字宝宝，他们分别代表什么？
四 与数字宝宝做游戏
1、马兰花
2、“大一的数字”
3、“1”和“0”组合成10，那还有其他数字宝宝能组合起来
活动分析：每一次看闵老师的课，从中我都能学到很多东西。这次也不例外。整个活动给我的感觉是非常充实。不像以往自己设计的活动，枯燥。孩子们在玩玩，说说的良好氛围中掌握了所要领略的知识点。虽然在观看图片环节出现了一些小问题，但教师还是临危不乱的处理好了，这一点值得我们新教师好好学习
第十二篇
执笔教师: 吴晓娟 听课时间:12月4日 听课老师：许昌云
保护动物过程：
一、说一说：保护动物
师：“我们和动物是不是好朋友？（是）
“动物也会生病，受到自然灾害，我们该怎么办？”（保护它们）
“上次，我请小朋友做了一个调查，我们一起来看一看。
教师和幼儿一起看以前的调查表，提问：哪些动物需要我们保护？为什么？（熊猫、老虎„„因为有些动物很稀少）
教师小结：动物需要保护，因为有些动物稀少，人为因素破坏了它们的生活环境。
教师出使保护动物策划书，让幼儿观察有几种方法来保护动物
提问：“我们可以用什么方法保护动物？”
1、把鱼放生
2、保护森林资源
3、保护熊猫，给他们多吃竹子
4、从电视、报纸等媒体进行宣传
5、不要捕捉青蛙
6、不猎杀猛兽
二、观看课件
1、讨论哪些动物需要保护？（大象、牦牛、斑马、骆驼、老虎）
2、师：“我们小朋友已经知道要保护动物了，但是中、小班的弟弟妹妹不知道，我们来做一张海报给他们看，进行宣传。那你打算怎么做呢？”（画一个动物，然后写上保护动物）
3、再看PPT，观察老师收集的海报，了解海报该怎样来设计。
三、幼儿操作自由结伴合作制作海报，教师指导
四、讨论
1、幼儿交流已制作好的海报
2、分组讨论：你该怎样来宣传，设计宣传语
评析：
这是一次主题背景下的很好的活动。老师在准备上是很充分的，让幼儿进行了调查，参与制作了“保护动物策划书”，最后在幼儿操作的时候，提供了丰富的材料。孩子们在本次的活动中初步尝试合作制作了海报，达到了老师制定的目标。但是孩子们在海报的制作效果上有一些相同，建议教师可以在此基础上展开有针对性的第二次活动，可以让孩子欣赏一些有创意的海报并学习制作，本次活动会是一次很好的延续一课三例的活动。
第四篇：听课笔记
听
课
笔
记
教学内容：苏教版小学语文第七册《九色鹿》 教学时间：2005年11月
教
师：海安县实验小学
仲剑锋 教学过程：
一、复习巩固
1、回忆主要内容
2、九色鹿给你留下了什么印象？ 师引导：第一小节呢？
指名，相机板书：美丽善良 勇于救人
随感：导入有些困难，学生平时积累比较匮乏。
二、精读课文
1、通过你的朗读，调达好象是一个什么样的人？ 指名：（1）知恩图报
（2）老实 课件出示：千恩万谢
知恩图报 感恩戴得 有恩必报
随感：很有必要的出示，是帮助学生积累词语的好机会，适当的读背记忆也许效果会好些。
2、如何读好这些词？（要读出敬佩之情）自由读、指名读 师生评价。
3、他到底是不是这样一个人呢？（1）指名读第六小节 师指导：王妃的高兴要读出来 再指名读。
（2）指名读第七小节（3）指名读第八小节 师指导：读出春光的美丽
随感：通过指导学生朗读来体会人物角色的特点，这是阅读教学中比不可少也不容忽视的环节。
4、调达是怎么做的？指名读句。
出示：调达看了皇榜，心想发财的机会来了。（1）他眼前似乎看见了什么？心里在想什么？（指导体会财迷心窍的样子）指导读。
（2）着重推敲“就“
调达当时只想到了什么？（金钱）他忘记了什么？（别人的恩）指导理解词语“见利忘义“。
随感：很令人叫绝的理解词语方法，通过联系文本内容来辅助理解，学生会感到很轻松。
（3）此时你觉得调达是个怎样的人？ 出示词语：见利忘义
忘恩负义 背信弃义 恩将仇报
指名读、指导读 自由读背词语。
5、了解了他的为人，能读出不同的见解出来吗？ 出示语句：„„“谢谢你的救命之恩„„” 指名读（生1读得很虚伪）师：同意他的观点吗？
生2：不同意，当时他还不知道有发财的机会，把他读得太卑鄙了。生读。„„
师总结：„„读书要有自己的见解„„
随感：新课程强调不能拘泥于文本，而是学会跳出文本内容，以学生自己独特的理解为重心，注重学生的阅读感受，这里教者引导辩论，让学生大胆读出了自己的收获。
6、当调达带着国王的军队来到九色鹿面前，九色鹿心情怎样？（气愤）出示语句 指名读。师生评价。
九色鹿这番话有几层意思？指名说。（1）第一层：气愤 指名读，生评价，再读 重点词“竟然”（出乎意料）（2）第二层：
指名读，师评价（字字千钧，义正言辞）有不同的读法吗？能让国王知道自己错了吗？ 师范读：这样读有道理吗？能帮我说说我的道理吗？（要尊重国王）自由读，指名读。
随感：阅读教学中，教师的示范朗读是很有必要的，从而为学生指引正确的情感方向。
7、再用一些词来赞美九色鹿？ 相机板书：临危不乱
聪明过人
8、指名读国王的做法
9、练笔：
九色鹿，我（称赞、敬佩、提醒）你：（）。调达，我（斥责、讨厌、劝告）你：（）。师生交流
三、总结、作业：
师朗诵名言：
1、滴水之恩，当以涌泉相报。
2、人的最大美德莫过于诚信，诚信是人之根业之本。
作业：搜集有关诚信的名言警句。
第五篇：听课笔记（定稿）
第一课什么是积极心理学 笔记：（简介）
1、解读比信息更重要——ABC理论
2、成功的特质：（1）自信——自我实现的预言（2）好奇心——提问
3、最好的学习是教
4、学期结束时，不要问知道了什么，而是改变了什么。（行动和改变更重要）
5、做减法比做加法让心灵成长更快
第二课为什么要学习积极心理学 笔记：（关注点）
1、问题缔造现实——你的关注点，影响你的认知（现场实验）
2、成功孩子的特质：适应力、有榜样、自信、乐观
Marva Collins(推荐书：Marva Collins' way)（她的视频：对孩子的惩罚，写100遍我很棒，要用不同的词汇。目的：大量的自信练习）
3、自己要承担责任
4、心理学的研究偏颇：21：1（消极方面的研究，如焦虑抑郁神经病）：（积极方面的研究）——积极心理学的必要性
第三课幸福是一种随机现象吗 笔记
1、建立健康模型——两种模型：疾病模型、健康模型——增强心理免疫能力
2、在哈佛的现实意义：帮助学生找到意义、认识个性、找到自己的长处。。
3、课程的五个前提：（1）搭建桥梁（学术——社会，知——行）（2）工具、方法、技巧（3）内部因素和外部因素（4）顺应人性（5）幸福是道德追求
（下面课中详述）
4、桥梁。tips: 如何赞美、瑜伽联系、冥想转换思维、体育运动30分钟/3次/每周
注重：感觉 + 思维
美国人平均4h/周 做公益事情
5、务实的理想主义——改变是可能的
（1）研究可行的事（2）研究最优秀个体 5%快乐顶端的人
区别：精英主义
（给我印象最深刻的是对孪生子研究实验的解读）
第四课积极的环境能改变人 笔记：
1、人类网络的指数本质。改变是指数级的。蝴蝶效应。作业：如何影响别人。（视频：让爱传出去）
2、内在因素对幸福感的决定性。基本需求满足后，财富对幸福感的影响很小。内在因素是指对世界的解释、关注点等。例外的外界因素：民主与压迫。
3、接受人类本性（有两种情况：接受人类本性有局限性的：政治上支持资本主义，比如亚当.斯密的市场规律“无形的手”、三权分立等；不接受人性有局限
性的，政治上倾向共产主义）
4、准许自己为人。有个无条件接受自己我的地方。压抑情绪，它会加强。
5、最后是一个无条件接受情绪的群体冥想。。
第五课环境的力量 笔记：（信念）
1、研究生课程介绍（外校）
2、快乐是道德追求和最终目标 恶性循环
良性循环
no pains no gains 是错误的。
区别：追求快乐是否自私？——快乐是正和游戏。快乐传染，帮助别人=帮助自己——最自私的行为是善举（慈善）
本周任务：多做5件好事
Be the change you want to see in the world.(甘地)人们照你做得去做，而非说的（特别是对领导、家长，以身作则）——现场实验
3、信念即自我实现预言
信念如何成为现实？信仰的科学性和危险性 佛：境由心转，世界即念头 Pygmalion(皮格马翁)效应
从众试验、权力从众试验——情景的力量、权力的力量
积极的情景力量试验：利用角色自我改进——潜意识的作用
第六课乐观主义的笔记：（信念）
1、从上节课环境和信念、影射的力量的实验，提出问题：如何为自己创建一个积极的环境？（作业）（开心的东西、喜欢的书、音乐、电影，名言等）
2、评论了《秘密》和“吸引力法则”的局限性：是真理的一部分，但不全面，被夸大了。
3、分析了精神力量的原因：（1）动力（2）心理基模和外部现实的相合性、一致性（以及实现一致性的四种做法）。
4、对现实的解读非常重要。
5、最成功的科学家也是失败次数最多的。学会失败，从失败中学习。（爱迪生的例子）
6、分析了乐观主义和悲观主义的短期和长期目标的不同。
区分现实乐观主义和不现实乐观主义。
7、错误的自尊公式=实际/期望。（降低期望，以提高自尊）
“自我觉知理论”：评价自己的方式和评价看待他人的方式是同样的。真正的自尊水平的提升：去面对而非逃避，去解决、处理和try。如何提高快乐的基础水平？同上
第七课逆境还是机遇？ 笔记：
1、继续自我实现内容（1）自我觉知理论
（2）失败并不可怕——learn to fail or fail to learn
2、三个技巧
（1）行动。把自己置于风险之上，一点点的成功也能有助于提高自我效能。（2）想象力——形象化的力量——大脑不能区分想象和现实+大脑不喜欢不一致
key: 想象过程（努力的过程）+结果
（本周作业）马丁演讲视频：好的演讲 情感+行动 图景化（3）认知疗法——abc理论：事件-评估-情感，（评估会变成现实）避免3M(放大化、缩小化、虚构捏造（受害者心理）)更正：“我学不好。。”为“试一试”
3、关注（focus）创造现实
内在因素：选择关注的方面，如何诠释
两种原型：积极者、消极者。提倡：关注现实（好坏两方面）危机——机会
接受（不好的）现实——充分利用之（因事制宜）（类似塞翁失马）曼德拉（27年牢狱）视频
个人故事：失败的事——诠释（塞翁失马）
第八课感激 笔记：
1、区别积极者和完美主义（对失败有强烈的情绪）——从创伤中看到好处，从坏事中找出好的方面
修女实验：积极更长寿
2、为什么乐观主义者少？——媒体（专注于负面新闻，消极轰炸）；人本性是变化探测器（人类的适应性）
3、如何变为积极者？（1）媒体：“好新闻网络”（2）艺术、摄影、电影等
（3）感激——不要等到悲剧和恶化后，才感激习以为常的事。why wait? 培养感恩习惯，不把好事习以为常——良性循环
“生活的鉴赏家” “麻木如同死亡” 感恩——副交感神经——人感到平静
每晚感激（tal老师从1999年开始，听了欧普拉节目后），展示昨晚的感恩内容
对孩子：每晚谈感激与快乐的事，助于培养乐观性
如何保持新鲜感？——每天的变化的好事情、用心、图像化 最后，外婆的真实故事（集中营幸存者，积极者），感人！
第9课积极情绪 笔记：感恩改变
1、感激修习：每天感激，不以为然——改变思维
，形象化
如何表达感激？认真想感谢什么——表达出来（感谢信）——感谢拜访（或电话）（本周作业）
然而幸福感一个月后会消退——建议每周一次
仪式的重要性 实验数据：
对好经历
坏的经历
写（分析）
最好
说
想（感受）
最好
更糟了 结论：心理治疗的有效性（对痛苦的同理心，解析），越战老兵和大屠杀幸存者PTSD的不同的原因
干预形式：谈话、日记、与朋友谈论分享
“感激是美德之源”，“美好的东西不知道欣赏就会贬值”
2、现场体验：写下感激地东西——与朋友谈论它
（课后的小组讨论内容）
3、期末报告内容要求：找到对自身最有意义的内容——报告幻灯——社区演讲——传递出去
4、改变：很难，但有可能
有效的方法、无效的方法
5、大脑：是可改变的，神经可塑性，大脑像肌肉
（旧观念：3岁以后，大脑不可改变了）
神经通道：厚（习惯，像大河）——薄（新的，像小溪，窄的河道）联想记忆——利用已有神经通道
习惯的自行巩固性（如打网球、学音乐的例子）
消极思维通道（右前额）——积极思维通道（左前额）
6、两种改变：渐变式（性格改变）——突变式（快速轻易，但幸福感下降）
第10课如何去改变 笔记：改变
1、问题：真的想要改变么？改变个性？
潜意识中可能不想改变密切关联的品性，如：完美主义——动力雄心，担忧焦虑——责任感，精简化——失去优势，古板——言行一致，幸福——偷懒。。
婴儿——洗澡水
关键通常关乎理解，可拆开的品格列表，识别保留和抛弃的品格
（小组讨论内容）
2、对于ABC理论
“我们养成习惯；习惯造就我们”“欲支配天性，先服从天性” 三因素：遗传（50%）、外部环境（10%）、意向活动（40%）A:情感
（失去情感，失去动力）
（1）渐进式：专注力冥想——改变思维和大脑
现场练习：专注力冥想（治疗身体紧张部位，深呼吸，专注于此。。）8周日常冥想，改变大脑，改善免疫力
（2）突变式：
一种是PTSD，休克疗法，消极心理学 创伤后成长——关注事情的益处 另一种是高峰体验（马斯洛）（假设性的，较少实验）
深度美学体验（自然分娩、书、音乐、宗教体验、信仰体验等——禅）高峰体验后通道（待研究）——喜悦式休克疗法
3、增加高峰体验方法: 全然为人，接受情绪，因为情绪（积极和消极）是同一通道；做自己喜欢的、对自己有意义的事
4、高峰体验后通道方法：重播画面（记录高峰体验，体验而不去分析）；采取行动（B）
不同的两种人：行动vs不行动，幸福基数变化不同的原因 态度影响行为；行为影响态度。——态度、行为的一致性原理
5、脸部回馈假说、身体回馈假说
5、个人故事：儿时压抑情绪教育；粉T恤走秀——离开舒适区，进入学习区
第11课养成良好习惯 笔记：改变
1、螺旋形知识体系——考试不是展示创造力，利于整合知识
2、身体反馈假说——实验——行动〉智慧（认知）推荐《在深夜加油站遇见苏格拉底》
3、退出舒适区——最佳不适区（拉伸区）——恐慌区 适当紧张，每天拉伸一点点，健康的方式 改变不是认知理解，而是行动。
4、缺少自律？几乎无法得到更大的自律；实际不需要更多的自律 《精力管理》
思维转变
实验：巧克力脆饼组：提前用了自律——后面的测试中不能更多的坚持 人只有有限的自律，问题是用在哪里？ 新年计划？——自律——不容易做到
早上刷牙？——例行公事——需要较少的自律 建立例行公事——需要大量的自律 保持例行公事——需要较少的自律
作业：选择一件事，并建立例行公事。一个月最好不超过两件 例行公事，重要且有效！
5、认知重建
实验：同卵双胞胎——不同的诠释——不同的结果
6、顿悟：潜移默化，沉浸于此事，十年苦功，大量准备——孵化阶段（休息对创造力的作用，潜意识在活动），灵光乍现——评估阶段
第12课写日记 笔记：（改变——设定目标）
1、总结：
（1）没有捷径，努力+热情 自传书是最好的自助书
（2）休闲：熟虑、发呆的时间，顿悟的前提（3）评估：详细的筹备 1%灵感 + 99%汗水
2、ABC理论
小技巧：写日记——一种干预方式，帮助改变——推荐试一下
实验：日记研究（ABC——行为、感受、想法与分析）——免疫系统增强，心理、身体受益，男士更受益（婚姻也是男士更受益）
原因：日记的作用：增强神经通路；关联性（领悟性词汇，如“明白了”，得到启示，形成故事，整体性），增强生命的控制和预见能力。
“健康本原说”，研究幸福水平高的人
——关联性（1）理解能力：理解世界（2）管理能力：可处理、有效能（3）意义性：值得应对挑战
总结：ABC关联，例：下行螺旋——习得性无助；上行螺旋——自我实现预言
3、改变：很困难，过程本身就值得，中间并非没有乐趣。过程和结果一样重要。
“神经症不可被完全治愈 ”（遇到条件会被触发）
“影响当代本质的，是最高艺术”——高级科学，积极心理学
4、设定目标
目标的作用：以未来为导向。——把背包扔过墙——设定目标后，相关资源会可现（关注点的原因）
整体设定的目标会更成功——被正确理解的目标 争论：幸福——东方与西方
东方：佛教，身外无物，无欲无求
西方：目标，联系外部世界
共同点：专注于当下。——有方向感，更幸福——目标：以未来为导向，更享受当下
中年危机：不幸福的成功的人——幸福，当下更重要 设定目标，全身心投入更重要。
自我和谐的目标：融合个人兴趣和价值观，不是外部强加的 选择建议：能做的事——想做的事——最想做的事
精神性：重大意义的感知
自我和谐需要：自我觉知+ 抵抗社会压力的能力 越早开始想做的事越好 视频：《死亡诗社》——时不我待，抓紧时间，做你想做的事！
第13课面对压力 笔记：(自我和谐的目标，应对压力)
1、总结：追求自己在意的事；整体性的目标，解决内心冲突；更有动力，全身心地投入，增加成功的可能性
不劳无获（no pains no gains）——改为：愉悦劳作则更多收获 自我强化，滴捐效应，对生活的其他方面也有影响。
民主制度——选择的权利——少数影响幸福的外部因素之一
2、VIA(行为价值观)
积极心理学——代替DSM(神经症判断手册)反之，定义积极的人格力量和美德
总结出所有文化的共同点——人类的本性，关键点：具有道德力量——完整的快乐和成就感
下周练习：找到自己的行为价值观
问题：这是真我吗？什么时候是真我？
真我来自人性本能，由于基因和早期经历，具有特定偏向的力量 列表：（6类24种人格力量）VIA Classification of Character Strengths Wisdom
-Creativity
-Curiosity
-Judgment
-Love of Learning
-Perspective Courage
-Bravery
-Industry
-Authenticity
-Zest Justice
-Citizenship
-Fairness
-Leadership Love
-Intimacy
-Kindness
-Social Intelligence Temperance
-Forgiveness
-Humility
-Prudence
-Self-Control Transcendence
-Awe
-Gratitude
-Hope
-Humor
-Spirituality
3、两个练习，基于VIA
(1)找到人格力量——问卷调查，测试（240题），找出前8-12位的——哪个符合原则：更有活力，选择一个，一周内应用此人格力量——下一周换另一种人格力量——每晚回顾并规划（加强神经通路）
(2)VIA作用：-———— 0 ———— +
练习： 负——0
间接
直接
如：对学习的热爱——解决焦虑、担心、人际关系
4、三种境界：工作——职业——使命，区分：动力、期待等
例：医院的清洁工，找到使命感
所有的工作，都可以分为以上三种，选择权在你，你如何看待？
最好的工作：听从你的内心。
当自我和谐时，才真正生活过。
问自己问题，答案可能在变化中
学生：“不应专注于生命中所有有的，应专注于生命中不可或缺的”
5、关于目标：写下来（是一种承诺）——期限（最早期限更有效）——细化，具体的目标和期限
重要的是过程本身。只看结果，觉得高峰不可攀登——分解为短期目标，Step by step
6、压力
调查数据：45%的人 抑郁
更短的时间，更多的事情——代价：紧张不安，更可能抑郁
数据：80%身体疾病，源自免疫系统下降
代价：效率降低，创造力降低
成功特质：（1）建立例行公事（2）为恢复建立例行公事
不在于压力（压力好处：增强耐力，长远的快乐），而在于不休息
《精力管理》
变马拉松——短跑（专注工作1-2小时）+休息（15分钟）（可以是冥想、音乐、健身，专注的休息）
休息的级别：恢复（15分钟）——睡觉——每周休息一天——假期
14课过犹不及
笔记(应对压力 完美主义)
1、压力不是问题。压力本身是好事，反之，无菌环境不利 完美主义：关键在于对待失败的问题 狮子：瞌睡、嬉戏——不能违背自然
关键：集中精力（对工作和休整）
work hard , play hard 例：妇女研究实验，一心多用，乐极生悲；例：两首歌同时放——现代生活，诱惑太多了
过犹不及。多则劣，少则精 爱、性与压力成反比。
2、需要专注的工作+开邮箱，智商减少10分 36小时不睡，智商减少10分 抽大麻，智商减少4分！
明确真心要做的。现代生活，充斥“使人分心”的诱惑。
3、简化与效率曲线——倒U曲线 关注可持续性增长
问自己：需要简化什么？需要做什么？克服拖延
4、克服拖延（1）5分钟起步——产生上行螺旋。第一步不是改变态度，而是要先开始行动。
（2）奖励自己（3）公布出去，破釜沉舟（4）与别人一起参加训练课（5）允许自己为人，允许休整
5、我的转变：完美主义——追求卓越
个人经历：壁球训练和比赛，压力很大。完美主义，all or nothing 追求卓越，不是放弃志向，而是对每一步（尤其是失败）正确理解。例：1岁、3岁、20岁画的圆
视频：儿童学步 孩童学习的喜悦——大了之后消失了 私人祷文：“危机”
失败大王：林肯
乔丹、爱迪生
实验：有心理安全的团队组织，不怕犯错，更成功。——学习性组织，不断成长
对领导（包括家长）的意义——不容易进入完美主义
15课完美主义 笔记（完美主义）
1、完美主义：对失败的失能性恐惧，尤其是对我们在意的方面。两种基模：（1）完美主义：幻想，反抗自然规律，既定思维（直线到达目的）（2）追求卓越：更现实，可扩展性思维，可变的，更高成就（螺旋式到达目的）
2、完美主义特征：
追求卓越特征： 自卫性
心胸开阔
关注失败
关注成功，享受过程 过度夸大，非白即黑
没有自我接受
接受个人失败
只有一种成功的方式，非动态
弹性，自发性旅程
恐惧失败，自视为失败者
失败是反馈，成长的机会 只针对目的旅程+终点
2、后果：
暂时性轻松，持续的压力 典型的逐利者
例：X先生的一生。。。向上爬的老鼠，一生没有乐趣 问自己问题：想要什么样的生活？
3、完美主义：
（1）倾向混乱，Nothing or all（2）伤害自尊，不愿尝试——自我觉知理论
（3）伤害人际关系——自卫性；对别人和世界也期待完美（4）焦虑和压力
从幸福来衡量，追求卓越 〉完美主义，是可持续增长，有固有动力 运气：多尝试新的东西，带来更多幸运。创造力
80/20法则（帕累托法则）：用在时间管理上
4、完美主义的根源：
（1）社会因素：成果才是最重要的（基模）——很少家长、学校奖励失败和旅程、努力
（2）杂志：完美的人，不现实的模型
（3）不当的表扬导致完美主义基模（a）表扬结果，聪明，天赋（b）表扬努力、认真
实验：重视努力——让孩子掌控成功；重视天赋——产生完美主义基模
5、如何克服：
（1）自我认知，自我了解
（2）专注于对努力的嘉奖，奖励失败或努力（3）积极接受，接受完美主义，采取行动。
16课享受过程 笔记（完美主义精神和肉体）
1、区别：完美主义和追求卓越——是否同时享受过程。外表相同：雄心壮志、达到目标
“己所不欲，勿施于己”，对自己要有同情。
2、处理完美主义，从内部入手。
如何帮助别人？（1）树立榜样（2）分享故事、历程（3）注意回报过程，而不是目标
3、技巧：3P(1)准许自己为人，接受、尊重现实（2）挖掘失败中的闪光点，积极（3）角度转换：伤神的事，一年后还会有影响吗？都是小事。什么是真正重要的？
心理成熟：转换角度的能力，时空上退一步的能力。自己的例子：送孩子，工作要迟到。。以下是另一主题：精神和肉体
4、TAL导师（认知心理学专家）说，心理学自身的问题是：心理学关注的是脖子以上部分，真正的问题是脖子以下的部分。
幸福灵药：（1）每周4次，每次半小时锻炼（2）15分钟意念，每周6-7次（3）睡8小时/24小时（4）每天12个拥抱
5、精神与肉体的关系：有内在联系
否定笛卡尔的二元论（柏拉图支持之，亚里士多德反对）
6、当今社会，缺乏运动，习惯坐着（TV、电脑）——代价：抑郁症上升、多动症上升
锻炼是种需要！
实验数据：锻炼组、服药组、锻炼+服药组 结论：锻炼像服抗忧郁药。不要和自然作对。心理治疗师，应该要求病人锻炼。
7、好处：（1）自尊提升（2）锻炼后，更有创造力，更适合建立神经通路。自然比我们更懂，释放恰好的化学元素（3）身体的好处，免疫系统更强（4）性生活更美好
8、过犹不及。过度训练与缺乏锻炼类似——听从身体的感觉——恢复也重要
如 完美主义者的锻炼：锻炼=pain——潜意识抗拒pain——失败 建议：(1)从走开始，会逐渐成瘾（2）其他人的支持 实验数据
17课运动与冥想 笔记：（运动 冥想）
1、运动种类：（1）有氧运动，堪比抗抑郁药，有确定的实验数据；（2）间歇运动，研究刚起步；（3）花样越多越好
2、障碍：（1）没时间。压力大时首先放弃——运动是投资（提高注意力、创造力、活力）（2）潜意识障碍：不值得拥有幸福——要注意潜意识的力量（小时候和社会环境形成的）
3、呼吁发起“运动革命”——数据：成绩提高，暴力减少，肥胖减少
4、另一个身心疗法：冥想
专注于一件事，基础是深呼吸，没有好坏之分，没有目的
冥想：关注当下
——瑜伽冥想、静坐冥想 研究：冥想者，左侧皮质更活跃（快乐部分）；惊吓反应更少；平静会传染，不宜生气。
大脑可塑性——改变方法：冥想
研究数据：每天15-45分钟，8周，冥想组：焦虑少，快乐高，皮额改变平静：免疫力增强——焦虑：免疫力降低
5、意念疗法（东方，佛教），推荐《改善情绪的正念疗法》——认知行为疗法（西方）
抑郁症的神经通路很强大。
（1）觉察：情绪的身体反应，接受它的存在。脑袋的苦苦思索，会回到旧通道。冥想是另一种方法，进入身体，身体有自愈能力。
（2）身体的内在智慧（不要钻牛角尖）
练习（1）身体扫描，了解整个身体（2）生活中练习
6、正念冥想练习（1）放松，深呼吸（2）找出紧张部位，观察、接受，吸入那个部分，再呼出来。感受、同在。（3）回到呼吸上，荡涤身体。接受加深了，存在加深了，体验轻松感
7、冥想能改变思维；而解决问题思维（科学思维）有反作用：在心理问题，消化、情绪问题上，想干预身体。
冥想能够转变注意力。“苦苦思索是问题的症结之一，不是解决方法” 接受情绪，感觉身体——治愈之
试试你的适用方法：写日记、谈话、冥想、运动、认知重建
8、推荐方法：深呼吸，健康平和——浅呼吸，焦虑，恶循环——遇事3个深呼吸
18课睡眠、触摸和爱情的重要性 笔记（睡眠——爱情）
1、睡眠：数据(现代人睡眠越来越少，10小时——6.9小时，8小时只有1/4)8小时睡眠是投资：免疫系统，精力水平，体重，创造力，事故降低
睡眠作用（1）生理层面（2）心理层面，处理和解决白天的问题（梦：一般前半夜是不愉快的；后半夜是愉快的）
Tips：8小时；打盹naps；晚上不要吃太多；认识你的内在节律（现代技术，把人从自然中隔离出来。创造和你的天性一致的节律）
2、触感：儿童成长，抚触很重要（促进认知发展）；抑郁焦虑；性生活（前戏本身是目的）
数据：早产儿病房；猴子试验；罗马尼亚（齐奥塞斯库在位时）的残忍实验，15万孩子，无爱环境
建议：每天5个拥抱——更快乐（拥抱是双赢，提醒要尊重别人）幸福药方：运动+冥想（深呼吸）+8小时睡眠+拥抱
3、爱情（亲密关系）——最受误解的关系（包括家庭、友情等）卡梅隆电影片段：（姐妹情深）E.E.Commings的诗：我将你的心带在身上，用我的心将它妥善包藏。天长地久也不会遗忘，无论我前往何方，都有你伴我身旁。。世间万物于我皆如浮云，只因你在我眼中就是天地四方。。它是根之根、芽之芽、天之天。。是造化的奇迹，能够隔离参商（stars）
顶端的10%的幸福的人，有很强的人际关系（1）快乐分享，增加、双赢（2）困苦分担，克服困难。
关键：认识你自己。行为不能脱离本性；外相、内向是天生的。行为脱离本性，带走精力，会使人虚弱，需要恢复龛。（内向人的恢复龛是独处；外向人的恢复龛是party）
需要的人际关系数量，取决于你的个人特质需要。并无好坏之分。
4、婚外恋：
追求新鲜是人的本性。引人性致的，更高的激励水平。（如万有引力一般，接受它，无所谓好坏）
接受本性——驾驭本性（1）理解真爱的含义。
电影中的完美爱情。“智者的敏锐，童的灵活性，艺术家的感性，哲学家的领悟，圣人的包容，学者的宽容，笃定者的刚毅”——期待完美关系，注定失败
完美爱情不存在，真爱存在，存在于不完美的人之中（2）问题：什么让关系更好的长久发展？
研究表明：50~60岁时，性关系最好。越到后面越精彩。
后面的话题：维持恋情需要努力；怎样投资；冲突的含义、状态；欣赏好的事物
19课如何让爱情天长地老 笔记（love）
问题决定现实：如何维持爱情、激情——如何让恋情更美好？
1、努力——成功的秘诀
（泰戈尔：常识不那么寻常）A)寻找真命天子——破坏恋情，恶性循环（固定心态）
固定心态：如表扬聪明
可塑心态：如表扬努力
B)培养感情——可塑心态
培养感情〉寻找真命天子
原因：电影聚焦于寻找真命天子。恋情开始，很容易；真爱，在1-2年后才开始。真命天子绝非仅一个。感情是过程。
要有共同有意义的目标：如抚养孩子。孩子的微妙位置，类似于合资产业。
1、方法
（1）爱情老规矩：重要而非紧急的事情（2）做出改变：
心态：被了解（表达自己）而非认可（取悦别人）——培养紧密关系，更多地了解对方——敞开心扉，表达自己——用一生，去了解对方。如：祖父母50年了，还在了解对方。被了解才是基础。
自己的师生关系的例子：被认可（压力太大；完美主义形象，伤害学生）——被了解（相对简单，利 〉弊）
（3）允许恋情出现冲突：
统计数据：较好的恋情5：1的冲突比率（钟形曲线）。关键不在于消除负面，而在于强调积极。
2、爱情在细节中
迷你爱情助力器：小事激发爱情，要奉献、关心、了解、记得重要的日子、称赞等，性使爱具体化
认知冲突：对事 人身冲突：对人
避免针对人身、人格。私下争吵。多关心对方、理解对方 黄金法则：己所不欲，勿施于人 白金法则：人所不欲，勿施于己
钛金法则：不对外人做的事，也不要对亲密的人做（例如：对亲人吼叫）简单的真理：幸福的婚姻，基于深厚的友情之上。尊重对方、享受相处，深入了解对方，熟知好恶、性格怪癖、理想和梦想，持久尊重，在大问题及琐事上，表现出来爱意。——爱情在于细节——健康的恋情
3、积极认知：优点感知者，赞赏对方
积极错觉：自己眼中的配偶比别人的评价更好——实验数据：三类情况证实 不是错觉，是真实——自我实现预言——教育界也是如此：看到潜力，切合实际
教育家Mavoler：爱不仅感知潜力，而且让其转换为现实。做优点创造者
20课幸福与幽默 笔记（幽默）
5-7岁，乐观与否？ 幽默是选择
幽默：用正念的眼光来看待世界；认知心态 笑的定义：维基百科
1、三巨人：
（1）弗洛伊德：符合逻辑的假设，经得起时间的考验
本我、自我、超我，超我对本我的压抑——幽默，是社会可接受的本我冲动释放的方法。——很多幽默，与性与攻击有关
（2）亨利.伯格森：人的轨迹，终点是自我实现，或实现我们的潜力。幽默可以纠正偏离的轨道——纠正器
2、环境很重要
A因素：客观环境限制
B因素：对现实的主观感受——可塑的，可控的 实验：俄罗斯方块游戏——认知残象
正念：以一种方式分析世界，会看到更多可能性 交感神经系统：兴奋——压力，劳损器官
副交感神经系统：冷静下来——修复，注入活力 幽默：类似于正念与冥想，激活副交感神经系统。
3、笑的作用：药、运动、免疫力，更好的对抗现实，使强壮——实验数据 社会影响：镜像神经元——幽默帮助社交
幽默：认知能力良好的一个信号 ４、方法：
日记：记录生活中好笑的事，培养幽默模式 观察幽默的人
允许自己做次等人类，打破模式，发现生活中的多样性
21课爱情和自尊 笔记（love, 自尊）
1、健康的爱情：（1）努力（2）被了解，而非被认可（3）冲突不可避免，只要积极面 〉消极面（4）积极认知，做优点感知者
爱默生《论友谊》（关于爱情最重要的著作，1841年）：理想的伴侣，不是盲目服从、百依百顺的人，而是美丽的敌人，挑战我，帮助我寻找真相。
诚恳待人、直言规劝的诤友。圣经：helpmeet，对立的帮助
理想的爱情，不是一帆风顺的，是有阻力的。提问的重要性，提问是探求的开始。（1）伴侣有什么优点值得感激？（2）关系有什么美妙之处？如何使我们走到一起？
多做关于正面的积极沟通。如下表格。限制：限于双赢事件
建设性
破坏性 主动 被动
真正的恋情，基础不是责任感，不是否定自我的利他主义者。我们越独立，就越相互依赖。自尊：
自我介绍：自尊水平低，追求赞赏而提高自尊，像科林普斯推石头上山。——大四选修童话课，是最爱。受到很大触动。卢梭《爱弥儿》
自尊：是基础和核心。
（1）
自尊定义，为什么非常重要
（2）
三层次自尊：依赖性自尊（依赖于他人的表扬）——独立性自尊（内在产生的自尊）——无条件自尊（自然的状态，自然存在感，自我感）
（3）
如何提高自尊？区分自尊和自大、自恋。自尊越高越好。是终身的过程
1、自尊定义：能够应对生活挑战，值得享受快乐的感觉。能力感+价值感 高自尊的优点：心理健康、改善人际关系、自我实现预言（更成功，自我概念即命运）、情商高、快乐
低自尊：焦虑（生活中无原因的焦虑、恐惧，因为常常较低的自我评估）、身心失调症、意识的免疫系统较低、有些神经病（核心是自尊问题）
在个人与社会层面（是一种社会问题疫苗）
区分自恋和自尊（谦虚而不显摆的人，自尊更高）
自尊：不是空洞的心理强化能产生的。区分伪自尊：脱离现实。自尊存在于现实中，是努力的产物
2、提高自尊的六条实践（1）正直（本周读书报告的内容）、言行一致，说明“我的话很重要，我很重要”（2）自我觉察，了解自我（3）努力追求有目标、有使命的生活（4）担起责任，只有你能够创造生活，不可替代（5）自我接纳（6）要有主见，支持我们信仰的东西
批评：高自尊，攻击性不合作？敌意程度高？
3、成功与自尊的矛盾——三种自尊层次 依赖型
独立型
无条件型 能力感
来源于与他人的比较
与自己比较
与他人互相依赖，又怡然自得 价值感
自我感取决于他人（表现在选择工作或伴侣）。一般是完美主义者
用自己的标准评估自己。参考别人的意见。寻求批评
充分自信，不参与任何评价
是渐进模型，即不可逾越任一阶段。对一个人来说，三种层次并存，关键在于程度。
例：《白雪公主》中的皇后，(1)价值感由他人决定（魔镜）（2）通过比较获得能力感
每个人都有依赖型自尊，是天性的一部分。关键在于程度。
批评：“ 我不在乎”——与佛教中的超然，有相似之处。懂得享受事物的原本，把握当下，无诸多幻想。对别人一举一动，不再敏感。超然，并不冷漠。与他人的关系更和谐，更有同情心，关心他人。远离羡慕嫉妒、高傲自卑、与他人比较的情绪，更与他人融为一体。比喻：看电影，共鸣，自我不受威胁，感受而不对立。多强大！
顺其自然，需要时间。一般45-50岁，自我实现，即无条件自尊。
22课自尊与自我实现 笔记：（自尊与自我实现）
学生协会：学习障碍协会：抑郁+低自尊 回顾：
自尊的高低与成功或者犯罪都有关；
高自尊的矛盾性：同情心、仁慈vs敌意、抵制
三种自尊：接纳天性，不强求自己，它的威力大减。积极接受。一位自我实现的偶像（90多岁？）：“我不是一出生就这样。”所包含的信息：（1）需要过程，经历失败和挫折（2）自信，无虚伪的谦虚，活出自我，真诚。
自我感：类似于学习走路的过程。无45岁以下的自我实现者。地域差异：（无论强调独立和个人主义的美国、欧洲，或者强调群体性的亚洲、非洲），过程不同，但自我实现是相同的。其核心，相似大于差异。
1、独立的重要性
独立是相互依存的一个重要途径。
历史上的可怕暴行（种族主义、民族主义），服从权威 种族主义：通过比较外在因素，证明自己高人一等。
独立的人，比较心不那么强烈。有自己的原则（听从自己的内心，只要他的内心没有受伤），自爱自尊，更有爱心。从如何对待别人，看出如何对待自己
2、研究自尊的矛盾性（敌对和宽厚）——自尊的稳定性
自尊不稳定——敌对；自尊稳定——仁慈。依赖性自尊——与不稳定有关；独立自尊——与稳定有关。
独立自尊：更高的幸福感 自恋——高度依赖型自尊 完美主义：依赖型自尊。（所谓的寻找真理，实际是寻找自己被认可）分化良好的人，意见不同意，又不会觉得被排挤和难受。——做你自己，分化出来——高境界的相互依存。——自然的道路，自然的发展。
有助于自我实现的方法：自然发展（心理层面）。如何做？ABC理论——自我觉知理论：有效的方法：表现出高自尊的行为（榜样很重要）
3、方法：
（1）平静calm、正念冥想，与高独立自尊形成良性循环。关注自己、活出自己
（2）运动：释放化学物质，使平静
（3）无名咒语（无人知晓你的优点和成绩）——磨练自己，无声望、赞扬，会怎么去做？——想要什么样的人生？真正想做的是什么？
《先贤箴言》Pirker Avos“那些追逐荣誉的人，荣誉会躲避他们；那些躲避荣誉的人，荣誉会追逐他们。”
荣誉的本质：尊敬自己，相信自己。（1）
行为改变态度——需要时间
（2）
反省：三问（意义、快乐、擅长）——西方推崇自我，但仍有很多随波逐流的人。
时间充裕研究：匆忙，反应无意识，随波逐流，依赖的自我——慢慢来，有意识思考，思考结合行动，自主的自我，独立型自尊
实验：经典的电击试验，修改为：间隔15分钟休息，不会有63%的人使用350v电击实验者
现代生活中，也是如此。随波逐流、遵从主流。做别人认为该做的事，没做自己想做的事。
（3）
正直：统计数据：平均每天撒三个小谎。——从每天的对话中练习正直，坚持一周、直至一生——会简化生活，感到自由、轻松、力量、真实、快乐
“我们体内有种微弱的潜力，真正的自我，隐藏在焦虑之下。当你找到它时，它会发出万丈光芒”（个人以为：这是人本主义理论的形象描述）
微光——助长、培养——壮大（甚至成为曼德拉、特蕾特修女这样的人）
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