养生经络操教学

第一篇：养生经络操教学

一、拍手治百病

手掌相当于人的五脏六腑，手臂相当于人的腰背骨。这种拍打手掌法，相当于将人的腹背和前面的经络都拍打了一遍。对人的阴经和阳经有调配的作用，而且对黑斑也有很好的疏通作用。

二、手掌侧击后溪穴，腰疼后溪解忧愁

经常侧击后溪穴对腰痛、腰部急性扭伤、慢性老损、头痛、耳聋、咽喉肿痛及手指及臂肘痉挛具有很好的疗效。

三、虎口交叉互击合谷穴，牙疼是病也不怕

经常侧击合谷穴可以降低血压，对牙齿、眼、喉都有良好的功效。

四、十指交叉互击八邪穴，手脚麻痹不用愁

经常十指交叉互击可以预防及治疗末梢循环如手麻、脚麻等疾病。

五、拳击劳宫穴，手痒难忍找劳宫

劳宫穴属于心包经的穴位，在人体的手掌心。经常拳击劳宫穴，对手掌多汗症、手指麻木等具有很好的调理和保健效果。

六、手掌互击大陵穴，口气清新每一天

大陵穴属于心包经的穴位，在人体的腕掌横纹的中点处，大陵穴具有清心降火，清除口臭的特效。经常互击大陵穴对失眠、心胸痛、呕吐、胃痛、胃炎具有很好的调理和保健作用。

七、拍手三阴、手三阳经

三阴经位于手臂内侧，有肺经、心经、心包经。拍打手臂内侧对心烦、胸闷、心脏各种疾病有非常好的缓解作用。手三阳经位于手臂外侧，有大肠经、小肠经、三焦经。拍打手臂外侧，对颈上痛、肩背痛、手臂痛都有非常好的治疗作用。

八、搓面部，永葆青春

按压迎香穴能够治疗各种鼻症。按压睛明穴对急慢性眼结膜炎、假性近视、轻度近视、散光、老花眼、夜盲症具有非常明显的调理作用。

九、手背拍打下巴，留住青春、保持靓丽 年纪越大、面部会下垂，皮肤会松弛。经常做拍打下巴的动作，可以收紧下巴松弛的皮肤，提升已经下垂的面部皮肤，令你保持青春靓丽。

十、搓面部、强肾脏

肾开托于脑，常搓耳，拉拉耳朵，对于治疗耳鸣、耳聋、中耳炎有非常好的作用，同时也有很好的强肾效果。

十一、搓百会穴，忧郁烦躁、失眠点百会

百会穴是督脉的穴位，它位于人体头部的正中央，要求四肢并拢，放于头顶。轻柔按摩这个穴位，对失眠、神经衰弱、头痛、高血压、中风、脑贫血具有很好的调理保健功效。

十二、按风府、风池穴，驱风寒、防感冒

风府穴是督脉的学位，它位于大椎上一寸，按摩风府穴，对头痛、眩晕、感冒、发烧、半身不遂、鼻出血都有很好的疗效。风池属于足胆经静脉的学位，位于人体的后颈部后头骨下，两条大筋外缘陷窝中。按压这个穴位具有醒脑明目，对中风、头晕、咽喉肿痛，具有快速止痛、保健调理的功效。

十三、搓大椎，感冒发烧不犯愁。

大椎穴是督脉的 穴位，位于人体背部正中线上第七颈椎，棘突下凹陷中。搓大椎穴对伤风感冒及怕冷的人有非常好的作用。常搓大椎穴能预防鼻炎，能够治疗感冒、肩背痛、头痛、咳嗽，能快速退烧等。

十四、拍打肩井、巴髎穴，防治乳腺炎有特效

肩井穴是足少阳胆经的穴位，巴髎穴在骶区正对第1、2、3、4骶后孔中。一只手拍肩、一只手拍巴髎穴，经常这样做，对生殖系统疾病，肩背痹痛、手臂不举等具有缓解、调理和保健的作用。

十五、拍打中府穴，肺腑畅通无阻碍

中府穴是手太阴肺经的穴位。将手指并拢，放在胸窝上，中指指腹所在的锁骨外端下即是。要求：五指并拢，双手交叉轻拍。拍打中府穴对肩背痛、肺炎、肺寒热、喘气胸满、支气管炎等疾病具有很好的调理保健作用。十六、一天抖三抖，活到九十九

血压低的放在上面抖，血压高的放在下面抖，血压正常的放在中间抖，可增强抵抗力。拉筋排毒的全身运动：

1、甩手排毒

这个动作对减肥、排除脂肪有着非常好的效果。经常这样做，会在大量排汗的同时排除毒素。

2、左右拉弓

这个动作对腰肌劳损、椎间盘突出、坐骨神经痛、颈椎病、肩周炎具有逐渐缓解的作用。

3、弯腰三角式

这个动作对手脚麻木、腰酸背痛、脑供血不足有非常好的辅助治疗作用。经常做这个动作可以令头脑灵活、行动自如

4、拉筋瘦腰

经常拉拉筋可以预防驼背，将腰部多余的脂肪排出体外。筋长一寸，命长一年，腰围越粗，寿命越短。通过拉筋瘦腰可以塑造美好形体。

第二篇：女性如何经络养生抗衰老？

经络养生就是根据中医经络理论，按照中医经络和腧穴的功效主治，采取针、灸、推拿、按摩、导引等方式，达到舒经理络、交通阴阳而最终实现驱邪治病，使机体恢复阴平阳密的和谐状态。女性朋友经常采用经络养生可以使自己身心大受益处。下面介绍几种经络养生方法。

方法一：小指尖端

经络位置：手少阴心经

功效：经常摩擦、按压小指尖端有利心脏健康，胸闷，心慌，晕车，晕船时，用力重掐小指尖端，也能迅速缓解不适症状。

方法二：拇指尖端

经络位置：手太阴肺经

功效：经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于维持呼吸系统健康。尤其是在秋季，经络运行到手太阴肺经，更是进行呼吸系统保健的最佳时机。此外，咳嗽时用力重掐拇指尖端，还能缓解咳嗽症状。对于女性朋友来说，按摩此经脉，具有增加面部色泽的作用，对面色白，指甲苍白或暗紫效果较好，同时可起到改善情绪激动、消除疲劳，减少皱纹的作用。

方法三：手掌中央

经络位置：手厥阴心包经

功效：经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环，能增加面部红润，减少皱纹，并能宁心安神，镇定神经。对调理月经，肤色都有一定功效。此外，还有利于心脏健康。

方法四：肩窝

经络位置：手少阳三焦经

功效：用力按压肩窝处，不仅能调节全身体液循环，增强免疫能力，还能刺激大脑皮层，放松神经，改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛等身体不适。对面部痤疮、酒渣鼻、皮肤虚浮等症有较好疗效。洗澡时利用热水柱按摩肩窝也是不错的方式。

方法五：鼻翼两侧

经络位置：手阳明大肠经

功效：用食指指腹轻轻按压鼻翼两侧对大肠健康有益，便秘或腹泻时按压此处对症状也有一定改善。

方法六：脚底中心

经络位置：足少阴肾经

功效：睡前按摩能提高睡眠质量，清晨按摩能带来一天的旺盛精力。常常按摩更可改善过敏体质，对色斑，面色晦暗，面部浮肿有较好的作用。建议用弯曲的食指关节挤压2分钟左右。

方法七：腿伸直时膝盖内侧凹陷处

第三篇：经络养生调理实践经验

1、行动不便、步履艰难。通过spa仪梳理经络，三次恢复正常。主要是开督脉，调肾阳，通肾经、心经。累积用时5小时。

2、手脚麻痹，行动不便。通过spa仪开督脉、膀胱经，疏通肝经、心经、肾经，一次恢复正常。累积用时90分钟。

3、肩颈痛，落枕。通过spa仪梳理肩颈部位，三焦经，15分钟解除痛苦。

4、萎缩性胃炎。通过spa仪开任脉、胃经，重点中脘、膻中。10分钟缓解胃部胀气。

5、面部痤疮，脓包。通过spa仪开大肠经，重点迎香穴、合谷穴。胃经天枢穴排除肠毒。20分钟消除面部痘症红肿，梳理过程中有不断排气现象。

6、塑体修身。通过spa仪开脾经大包、胆经带脉，推天枢，腹股沟淋巴丛，胆经风市。40分钟腰围由88厘米减至86.5厘米。

7、美腿。通过spa仪调理委中穴，梳理小腿20分钟，小腿围减少1厘米。小腿围由39厘米调整后37.8厘米。

8、痛经。通过spa仪调理小腹部、开督脉、膀胱经，重点八髎穴区和血海、三阴交。15分钟解除症状。

9、子宫肌瘤。与痛经调理略同，增加带脉区和天宗区调理，对脾经大包、血海、阴陵泉、三阴交，膀胱经八髎和中脘以下小腹、关元、气海做spa调理。命门区做重点调理20分钟。

10、酒后肝胆受损。口苦、咽喉灼烧感，胃痛、背后放射痛。使用spa仪加紧致凝胶调理足三里减缓胃痛，梳理食道两侧胃经，解除咽喉灼烧感。重点在风市、中渎、阳陵泉做疏导。期门、章门保肝。

11、胸膜积水。耳道常有水出，点按膻中穴有剧痛，清灵穴剧痛。使用spa仪加紧致凝胶开督脉、膀胱经，脾胃反射区有大鼓包重点梳理。开任脉，调节脾经、肾经。

12、更年期内分泌失调。燥热虚火，脸部腾红潮热。使用spa仪加紧致凝胶调理三焦经、小肠经天宗穴区域，三阴交、阴陵泉区域。

13、受寒咳嗽。睛明穴鼓包，后背痛，大椎穴鼓包。使用spa仪加紧致凝胶梳理睛明穴，鼻梁中段两侧有硬结。大椎穴鼓包处重点打圈梳理，开督脉和膀胱经、心肺区。

14、脾胃失和。眼袋浮起，发青灰色。使用spa仪加紧致凝胶调理中脘、足三里、血海、三阴交。背部脾胃反射区，开膀胱经泄寒气。眼袋发青多数是由于胃寒极重造成的，幽门杆菌患者居多。

15、肝火旺相，嘴角溃疡，目赤，神疲。使用spa仪加紧致凝胶在期门、带脉、环跳梳理肝胆经。期门可以调节五脏六腑。直接用spa仪在肝区及中脘、小腹调理可以解除脂肪肝和肝腹水威胁。

16、月经失调，经量不足。用spa机调理膀胱经八髎，脾经血海、阴陵泉、三阴交，任脉的关元、气海做spa梳理。

17、抽脂术后，腰部脂肪堆积。使用spa仪在带脉、天枢穴重点梳理。胆经重点取带脉、胃经重点取天枢。使用spa仪在腹股沟淋巴区做疏通，快速代谢脂肪和淤积的毒素。整个胆经做调理。

第四篇：芳香疗法和经络养生

芳香精油与经络养生

芳香精油利用天然能量素，以民俗物理经络疗法,对身体背部,五脏六腑反射区,通过：一输。一排。一推。一泄。一补。疏通经络,刺激穴点，使身体达到一种平衡,和谐的健康状改善现代的文明病及慢性病。强身健体,从而根本改态，善身体和面部的问题.皇帝内径讲：气是血之帅，血是气之母。人生实践一再证明：人生百病，皆因气血不通；百病找,气血畅通，健康一生。

一旦气血不通，身体就会出现,医院检查不出来,而你又感觉到一些不舒服的症状，就是一系列健康与疾病的第三状态,亚健康状态

经络简单来说,就是输送营养的一个通道。

当你的经络不畅通时,你的营养输送不进去,毒素也排不出来时,你的五脏六腑，就会出现一些亚健康状况，而且：皮肤的代谢也会受阻,从而：皮肤就会出现斑,痘,敏感,衰老的症状。

体内清如水，体外颜如玉 经络畅通，一身轻松

如果任脉堵塞,就会出现血虚,月经不调,量少,自律神经混乱.如果督脉堵了,就会出现气虚,脏腑失调,代谢受到影响,阴阳五行失调,内分泌严重紊乱.经络不通.身上就觉得难受，哪个部位的气血瘀滞，哪个部位就一定出毛病，如果长期拖延,得不到调理治疗，就会使小毛病发展成严重病.成为不治之症，危及生命。

气血通养生疗法，集中医经络学、五行理论、芳香疗法为一体。通过气血通诊治、精油按摩、贴敷的配合使用，在健康时,可作为保健功能用，亚健康时可作为调理，有病时作为治疗。气血通养生疗法，是中华医学史上的又一壮举。芳香精油与经络养生对人体全方位的作用：

1．骨骼系统：颈椎病；腰肌劳损；椎间盘病变；肩周炎；关节炎；风湿；股骨头坏死；牙疼；失枕。

2．神经系统：失眠；压力过大；坐骨神经痛；神经性头痛；或者其他方面的头疼。

3．内分泌系统：痛经；补肾健脾。

4．循环系统：促进血液循环和淋巴液的循环；增加红细胞携氧量；心脏病。

5．消化系统:胃寒；胃痛；胃肠涨气；肠炎；便秘。

6．免疫系统：活化红白血球；活化淋巴液；增强人体抗病能力。

7．芳香精油:选用小于人体细胞1000倍的植物精油,针对经络细统进行调整,舒缓肌肉劳损,活血化淤,活经通窍,消炎生肌,从而达到保健治疗的效果。健康养生,成就美丽一生 颈椎养生

头顶天,脚踩地,肩颈位于人体最上节,颈椎位于头部，胸部与上肢之间.头与身体的连接器官是颈椎,支撑我们最重要的骨架。

颈椎,脊椎和腰椎是最容易出现毛病的，三大部位,其健康关系重大,脊柱，椎骨中体积最小，但灵活性最大，活动频率最高，是负重较大的节段，由于承受各种负荷，劳损，甚至外伤，所以极易发生退变。

大约30岁之后，颈椎,脊椎,腰肩盘就开始逐渐退化,颈椎含水量减少,并伴随年龄增长而更为明显,且诱发或促使颈椎其他部位组织退变。

颈椎不但保护动脉和静脉通往头部,还内含器管,腺体,若是颈部出现问题，不只是脖子而以,上发展头脑,下延伸肩部,胸部,从生物力学角度来看，第5-

6、第6-7颈椎受力最大。

如果人体这一节，血液循环不畅通，或者颈椎,脊椎,肩周发生问题,那么：就会连带着，脑部，颈椎，与双臂，也会出现亚健康。

因此，颈椎病,脊椎病,肩周炎,腰椎病的治疗和保护最为重要.经络养生,健康一生。

养生系列

中医认为。“鼻为苗窍之根，耳为神机之根，乳为宗之根，脚为精气之根”，鼻、耳、乳是人体各方面的根本，而脚是人体总的精气之原。

民间广为流传的一句谚语——“人之有脚，犹如树有根”，“人老脚先衰，树老根先竭。”

所以全身的疾病可以影响到脚，同样脚的病变也会影响到全身，并引发相应的疾病。足底反射区，关联着人体的每个神经，连同五脏六腑。

足疗就是利用内病外治的原理，对人体的经络进行疏通改善点穴按摩，从而达到内病外调的作用。

并配合古方秘制加工的中药，足浴粉与适当温度一定量的水混合，中药的有效成分溶于水中与脚接触。从而达到刺激渗透并吸收的效果，健康身体使于足下，保健养生从今天开始。五行相生

心与美；心气足心静神安，心气足面有光，心气足，生园音亮。

肝与美；肝养目心明眼亮，肝养筋指甲荣华。肝气足，心平气和，肝阴足血气旺。脾与美；脾气足肌肉丰活，脾气足脸不臃肿，脾气足精神气爽，脾气足嘴唇红润，脾气足皮下无淤斑

肺与美；肺气足精力旺盛，肺气足皮肤光滑，肺气足鼻子精巧，肺气足人不虚胖，肺气足不易感冒，肺气足人不忧愁。

肾与美；肾气足人过中年体不虚胖，肾气足发荣黑亮，肾气足颈项挺拔，牙齿坚固，肾气足脸上不长色斑，肾气足面色白里透红，肾气足更年期可延至60岁以后，肾气足夫妻生活和谐。

健康身体 保健养生从今天开始。养肤系列

一张靓丽无暇的面孔，给人舒适和美感，一张出现斑痘的面孔，则会让人感觉不适，似乎这张脸没有清洗干净，但是无论怎样清洗，都解决不了问题。

因为皮肤的不洁感，仅仅是表面现象，皮肤下面，身体内部经络脏腑功能失调和体内环境不清洁才是问题的本源。@饮食提供营养的同时也产生废物：

食物进入体内，经过身体一系列物理和生化过程，制造出身体需要的营养物质，同时也产生了肌体不需要的代谢废物，这些代谢废物需要经由呼吸，汗液，大小便等途径及时排出体外，否则就会对身体造成危害。@脏腑失调，内环境不洁：

五脏六腑功能正常时，食物可以被很好地分解成，细小的精微物质，这样其中的营养成分能被更好地吸收，代谢废物也能被很快排除体外。而当五脏六腑功能失常时，食物就不能被精细地消化和吸收了，代谢废物的排除也会受到影响。体内环境就会代谢产物积聚而变得不再清洁。@内环境不洁，美丽亮红灯：

内环境不洁，可导致气血运行不畅，肌肤失养，使肤色变得异常，缺少光泽，干燥，出现皱纹；肌肤局部积聚代谢废物过多，还会出现色斑，座疮等皮肤疾患。当头部皮肤和相关组织，受到影响时，就会出现头部皮脂分泌过旺，头屑过多，脱发，或头发早白，发质干枯，易折等问题。

代谢失调还会导致肌肤松懈，局部脂肪堆积而影响我们的形体美 脏腑健康

面部与脏腑的关系就像树叶与树根。

树叶的营养来自于树根，皮肤的营养来自于脏腑，并受脏腑的调节与管理。五脏六腑的健康状况，决定着肌肤的命运。肺：皮肤功能调节器：

肺的主要功能是生成和主宰生命活动的基本物质。

气，通过肺的宣发作用，把气血津液不断地输送到全身皮肤毫毛，起滋润营养作用，并调节毛孔的开合。

皮肤是否润泽，毛孔会不会粗大是由肺功能决定的。

如果肺的功能失调，毛孔功能就失常，皮肤就会因失养和浊气不能外排而出现面色苍白，没有光泽，毛孔粗大，及代谢功能异常，而引发的座疮及其他皮肤疾患。

健康身体，保健养生从今天开始

亚健康症状 身体方面：

呼吸困难，胸闷，头晕，偏头痛，四肢无力，中气不足，厌食，脱发。出现症状：

手脚冰冷且出汗，贫血，皮肤易过敏，眼睛浮肿，黄褐斑，月经提前，推迟，停经，月经有血块，痛经，腰酸，抽筋，便秘，咳嗽，面色枯黄，血压偏高。精神方面：

精神紧张，偏激，心烦，肝火旺，口臭，眼睛见光刺激流泪，无食欲。出现症状：

口淡，失眠，记忆力不佳，反应迟钝，易怒，失望，冷漠，焦虑，急躁，长期工作压力大，体力透支严重，缺乏运动五脏六腑过度负荷，所以身体易退化多病，或者在脸上反映出来的粉刺，斑，痘等，这些都是体内症状所反映在皮肤上的问题。操作中背部会出现痧症，深红时表示过度疲劳；身体情况不良时，穴道刺激会有强烈的酸痛感。课程结束后，因身体机能达到疏通的效果，所以会产生口干，头晕，想睡的现象，较严重者会反映出肌肉疼痛和身体不适，倘若出现以上症状，则务必隔天再回店内温灸疏穴补气。

健康身体，保健养生从今天开始

第五篇：中医经络养生理疗手法

中医经络养生理疗手法

中医经络养生手法以点,推,拨,揉四个步骤

点-拇指按压3秒为准---推:双手拇指交替寸走法,--拨:大拇指左右拨动,揉:掌根揉按, 肩颈无忧养生疗程—热敷--:开穴(大椎,肩井,膏肓,肩髎,天宗)三次---展油—包肩至风池风府— 排毒--以下手法均为三次,从大椎点按整个脊柱至尾椎—双手交替寸推督脉之尾椎—点—推—拨—,揉膀胱经--点,推,拨.揉肩胛骨—大阪经—重点瘀堵部位化结--大排毒--包肩至风池风府收式--敷毛巾敲打整个背部—擦拭

健脾养胃养生疗程:腹部热敷--展油--点按上腕,中脘,下脘推,天枢—以指,掌,拳推手法推胃经(肚脐旁开2寸)脾经(肚脐旁开4寸)—排胀气—排宿便--腿部脾经(箕门,血海,阴陵泉,三阴交)胃经(伏兔,粱丘,犢鼻,足三里,上巨虚下巨虚,解溪)---点推拨揉脾胃经, 四大经络排寒养生疗程--开背--疏通督脉,膀胱经(承扶,殷门,委中,承筋,承山,昆仑),肺经(少商,鱼际,太渊,孔最,尺泽,侠白,云门,)胃经

(伏兔,粱丘,犢鼻,足三里,上巨虚下巨虚),胆经(风市,中渎,膝阳关,阳陵泉,悬钟)—点推拨揉, 通胆经养气血养生疗程:疏通肝经(阴包,三阴交,太冲,)胆经(风市,中渎,膝阳关,阳陵泉,悬钟),--以敲打,闪罐胆经为主调动气血.固本培元肾经养生疗程—开背,疏通督脉,膀胱经,开穴(命门,肾枢)安抚,掌揉肾部反射区,--疏通腿部肾经(曲泉漏谷,三阴交,涌泉),膀胱经(承扶,殷门,委中,承筋,承山,昆仑)暖宫调经养生疗程—腹部热敷,展油,开穴--气海,关元,冲门,腹诊,化结,推脾经(箕门,血海,阴陵泉,三阴交),翻身推揉刮痧八髎，艾灸关元，气海，三阴交，八髎。

妇科炎症养生疗程--同暖宫调经，着重艾灸三阴交，八髎，环跳走罐

罐疗五行脏腑养生疗程--热敷，展油，开背，背部五脏反射区拔罐或走罐

祛痛健脑养生疗程—梳理头发-刮痧板沿发际线依次，督脉，膀胱经，肝经，胆经，三焦经至百会穴（各三遍）}，颈部展油包肩至耳后--耳烛颅内净化左右各20次（承浆-听宫-翳风-云门-风池淋巴排毒）放松头部与肩部，上背部