第一篇： 坚定信念 调整心态 总结方法 奋勇进取
坚定信念
调整心态
总结方法
奋勇进取
创 造 辉 煌
第一，一定要有适合自己的目标。
在人生的旅途上，最重要的是目标，目标错了，人生的根本方向就错了。但所定的目标一定要恰当，如果目标定的太低，人就缺乏进取的动力，但如果目标定得太高，人也会因实现无望而放弃。因此，确立恰当的目标是我们在后阶段复习时保持坚定的信心和培养良好心态的关键。
对于我们班多数同学来讲，应该定一个什么目标呢：首先要定总分目标。要将总分目标细化到自己的各门学科的分数。
其次要定自己平时学习目标。无论是上课、自习和还是作业，我们都要有具体而适合的目标，如在这节课上我要弄懂什么原理，学会什么方法，有能力解决什么问题。在这一节自习课上，我要用多少时间，学习什么内容，达到什么程度等。我们常常看到有些同学在下课后缠着老师，问这问那，这说明这些同学上课是有目标的，他下课问老师，是在努力最终达成目标。
俞敏洪:生命如河，应做水毋做沙
1、“人的生命就像河流一样，每一条河流的曲线永远不可能相同，因此没有两个人的生命是一样的，但不一样的生命可以有一样的辉煌，那就是冲破障碍，奔向大海。”
2、“水的特点是慢慢积蓄力量，只要觉得力量不够，就不断的把水积蓄，最后终于冲破任何障碍，往前走。只要你是一滴水，而且想要流向大海的梦想不变，就一定能够流向大海。”
只有那些为实现心中的目标，坚持不懈、日积月累的人才会最终品尝到“勤奋”酿成的美酒，才能最终摘下“刻苦”培育出的花朵。
第二，要有勤奋刻苦的精神和坚持不懈的毅力。
有了目标，必须要有勤奋刻苦的精神，否则目标就会完全落空。因此，刻苦是我们实现目标的基本条件。
其实，所谓刻苦都是外人因为觉得那样苦才用来形容热爱学习的人的，刻苦是外人的评说，真正热爱学习的人是感觉不到苦的，即使苦也会以苦为乐，自己在做自己喜欢做的事，朝心中的方向前进，就不在乎什么苦了
俞敏洪:生命如田，精耕细作自会有收获
1、“人生比作种田，种完粮食后，并不用担心粮食会变
成别的东西，因为只要精耕细作，收获是很正常的事，所以不要每天想着打一千担粮，而要每天去地里拔草。”
2、“其实生命的扩张是靠你自己来的，你越努力，最后获得的成就就越多，你的生命就会越扩张„„”
在有志者面前，即使是高山，也是他走向成功的阶梯；在无志者面前，即使是小沟，也会成为他无法越过的江河
第三，要保持良好的心态。
良好的心态是成功的催化剂。第一个心态是学习心态。一个人从事一项工作，即使能做到勤奋刻苦并持之以恒，如果他做这个事不开心，那他就感觉很苦很累，从根本上说这个事情他是做不好的。
第二个心态是考试心态，包括考前心态和考时心态。对考试一定要有适度的兴奋和要有适度的紧张，对考试如果一点都感觉不到兴奋和紧张，那你就缺乏暴发力，考试效果是要打折扣的。
俞敏洪： 伟大是熬出来的，熬并快乐着
1、“厨师都知道,要做一锅老鸭煲，心急是不会成功的，必须慢慢熬。”
2、“我们坚持下去，并不是因为我们坚强，而是我们别无选择。如果你不这样走，你就死路一条，如果你坚持走下去，你的结果才可能辉煌。”
3、伟大是熬出来的，熬并快乐着。
只有勤奋与快乐齐飞，成绩才会共成功一色。
第四，要善于总结和改善学习方法。
“劈柴不照纹，累死劈柴人”。任何事物都是有规律的，学习也是有规律的，把握了规律，就会“事半功倍”，把握不住规律，就会“事倍功半”。
总结方法，一是要熟练，熟能生巧，在熟练的层次上易于发现规律。
许多同学题目做了一大堆，但实际水平并未上升，其根本原因缺乏思考，思考实际上就是悟的过程，通过对比、分析，逐步掌握做某种类型题目的一般方法。我建议同学们要多做易错易混题，“找题做题，不如找错改错”
二是要积极构建知识体系，把握知识的内在联系。特别是到复习阶段，要善于将一本厚书读薄，即善于在头脑中构建出主干知识网络，每一次作业或练习发下来，在老师讲评时，要重视对如何抓得分点的研究，对文科科目，要学会将自己的语言转化为课本语言或规范的学科语言。
俞敏洪透露原来他在上高中时英语成绩一开始很烂，但他尝试过一次认真投入的学习之后，英语成绩突飞猛进，跃升为班级第一并且从此以后再也没有拉下来过。在这次成功的英语学习体验中，方法是关键。
学习中的困难有时就像硬核桃，牙齿咬不动，用砖头砸，它就开了。当然砸时要用巧劲，否则砸烂了，就不好吃了。
第五，勇于舍弃，力争辉煌
经验告诉我们，有时如果不舍弃一些东西，势必成为一种负累。正如印度诗人泰戈尔所说，当鸟翼系上了黄金，鸟儿就飞不远了。勇于舍弃是一种现实需要，善于舍弃是一种处事艺术。
在汉语中，“舍”与“得”是连在一起的，在很多情况下，要想得到一些东西，就必须舍弃另外一些东西。用经济学的术语说，这是一种“机会成本”；用哲学的术语说，这是“舍”与“得”的辩证法。
人无远虑，必有近忧。中学生只有树立明确的人生目标，才能成功地抵御眼前的各种诱惑。
游戏，恋爱等确实能给中学生带来成功感和喜悦感，但会让他（她）痴迷而沉醉其中，最终一叶障目，不见泰山。
俞敏洪：生命如花，在不同的季节开放
“人生在不同的季节开放，就像花儿在不同的季节开放一样的。”
“如果这个年代中间，你迷失在自己的外表中，没有建立强大丰富的资源，那么未来的花儿能否开放就是幸运与否的问题了。”
无限风光在险峰。只有抵挡住登山过程的路边的小花小石的诱惑而奋力攀登，最美的风景才会展现在我们面前。
在学习时代，让学业之花炫丽开放；学有所成，让爱情
之花炫丽开放；在工作时代，让事业之花炫丽开放；在退休时代，让晚霞之花炫丽而灿烂。
由于社会发展的趋势是一定的，因而社会对人的要求也是一定的，因此，当你的人生追求与社会发展的要求发生冲突时，家长和学校由于都要为孩子的未来负责，都会坚定地站在社会发展要求的一边，这样你就会感到处处碰壁，就会感得很压抑，无法理解为什么错的总是你，此时一旦遇到一些不顺心的事情，就容易爆发，这就是人们常说的青春叛逆期。
弄清楚什么叫青春叛逆。实际上所谓青春叛逆只是一个心理现象，而不是必然出现的现象。
到了你现在的年龄，开始独立地思考人生，思考遇到的任何事情，并有自己的见解。但由于处于你这个年龄，心理很不成熟，又缺乏必要的社会经验，所以看问题往往片面和偏激，在社会一些消极因素的影响下，你的人生追求就比较容易产生偏差，而一旦人生追求产生偏差，就与社会发展的要求产生冲突。
结束语：
“当你年老时回想起你一生中做过的事情，有几件是能让你自己把自己感动得热泪盈眶的？”
“要时时刻刻记住，我的人生必须向上，我的人生必须奋进，我的人生必须留下让自己感动的日子。”
2013年6月
勤学励志诗句
1、劝学诗 【唐】韩愈
读书不破费，读书利万倍。窗前读古书，灯下寻书义。贫者因书富，富者因书贵。
【简析】这首诗的意思是读书不用花钱，却可以使自己学识渊博；读书还要刻苦钻研；贫穷的人读书后就以知识而富足，富有的人读书后就以书而高贵。
2、少年行赠袁养直
【元】戴表元
我昔如君初冠时，见君垂角儿童嬉。君今长大一如我，但少头上斑斑丝。诵书如流日千纸，更出清言洗纨绮。明珠在侧真自失，挟册茫洋吾老矣！人言四十当著书，春风半负黄公垆。童奴哂笑妻子骂，一字不给饥寒躯。儒学无成农已惰，履穷始悔知无奈。人生少年还易过，请君努力无如我。
【简析】黄公垆：亦作“黄公罏”。“黄公酒垆”的略称。
魏晋时王戎与阮籍、嵇康等竹林七贤会饮之处。后诗文常下“黄公酒垆”指朋友聚饮之所，抒发物是人非的感叹。黄公：泛指卖酒者。
3、书 院
【宋】刘过
力学如力耕，勤惰尔自知。但使书种多，会有岁稔时。
【简析】这首诗的意思是勤奋读书如农夫种地,勤劳懒惰自己知道；如果多读书有了知识，就等于在农业上有了大丰收。也体现了几分耕耘,几分收获。
4、冬夜读书示子聿
【宋】陆游
古人学问无遗力,少壮工夫老始成。纸上得来终觉浅,绝知此事要躬行。
【简析】这首诗的意思是，古人做学问是不遗余力的。终身为之奋斗，往往是年轻时开始努力，到了老年才取得成功。从书本上得到的知识终归是浅薄的，未能理解知识的真谛，要真正理解书中的深刻道理，必须亲身去躬行实践。
勤学励志警言
1.宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。
2.不经历风雨，怎能见彩虹。
3.成功＝艰苦劳动＋正确方法＋少说空话。
4.读万卷书，行万里路。
5.贵有恒何必三更眠五更起，最无益只怕一日曝十日寒。
6.黑发不知勤学早，白首方悔读书迟。
7.灵感不过是“顽强的劳动而获得的奖赏”。
8.你想成为幸福的人吗？但愿你首先学会吃得起苦。
9.勤劳一日，可得一夜安眠；勤劳一生，可得幸福长眠。
10.人的大脑和肢体一样，多用则灵，不用则废。
第二篇：坚定信念,乐观进取
坚定信念，乐观进取
——学习《学习总书记系列重要讲话精神》有感
从1921年7月共产党成立起，中国共产党完成了建党大业、建国大业，目前已经进入了平稳发展时期。回顾百年前的历史和现在形成了鲜明的对比。
一百年前，刚刚脱离封建统治，军阀混战，人民生活在水深火热之中，食不果腹，没有言论自由，各派力量的角逐，和平遥遥无期。满腔爱国的先人们探索君主立宪、资本主义等道路救国，发起各种起义和运动，最后节节败退。历经一百多年的闭关锁国政策，中国的经济已由领先变为落后，腐败的政局使民心尽失，军队的战斗力急剧下滑，割地赔款无异于雪上加霜，人民的生活水平直接步入了最底层。大众对于当政者漠不关心、国家意识薄弱，国家堪称是东亚病夫。
中国共产党自成立之初，历经坎坷和曲折，探索到拯救中国的真谛，群众基础。抗日战争爆发后，中国共产党从民族大义出发，摒弃前嫌，与国民党精诚合作，团结一切可以团结的力量，取得了抗日的胜利，标志着中国人自鸦片战争以来终于可以独立处理自己国家的事情了。国民党的独裁，谈判失败后，中国共产党坚定不移走群众路线，四年就将美式装备齐全的国军打败，取得了解放战争的胜利，也开始成为中国发展的领导者。
中国共产党的每次胜利，每点进步，都是前人用鲜血铺就的。新中国成立之初，留给中国共产党的是通货膨胀的形势，发展成为一道必做的难题，中国共产党的探索，为中国特色社会主义道路创造基本的制度基础，并进行理论探索和实践探索。中国共产党建立了中国特色社会主义基本政治制度和经济制度，领导中国人民在中国开展大规模社会主义经济建设取得了伟大的成就，人均寿命由1949年37.6岁增长到1978年66.7岁，人口也由4.5亿增长为8.5亿。十一届三中全会改革开放之后，中国的社会主义建设取得了举世瞩目的成就，经济水平得到了极大的提高，人民生活基本达到了小康水平。在习总书记的领导下，结合中国现在的形势，提出了精准扶贫的概念，我们坚信在这一理念的指导下，能够大大加速实现共同富裕的步伐。
创业难，守业更难。在伟大成就的背后，也出现了种种的问题，党内腐败成为当局者不可回避的问题。信息化的推进，网络的发展，消极因素的扩散有了更便捷的途径。境外敌对份子的攻击，党内蛀虫的非法行为，让人们对未来的发展有些迷茫，国家意识淡化，开始了崇洋媚外。经济的发展，让投机分子有了不劳而获、造假的条件，食品造假，让人们开始崇尚进口商品。进口商品尽管也可能造假，但是不知者还是认为比国货好。黑心企业家，仅为自己的利益不惜浪费资源，生产过程中排放废气和废水，污染环境，让百姓没有蓝天白云，喝不上健康的水。这些问题也引起了政府的重视，在未来的发展中，稳定依然是大局，没有稳定是谈不上发展的，在经济发展的时期，注重质量和食品安全。习总书记年前在张家口调研时，也强调了注意奶粉安全的事情，让百姓们吃的放心，切实反映了广大群众的心声。
作为一名普通的党员，我们坚定信念，乐观进取，相信党，相信国家，相信在未来的发展中，能够健全法律法制，促进公平，让蛀虫没有生存的余地，让国民共享发展成果。复旦大学张维为教授之前说过，凡是对中国未来发展持消极态度的言论，经过不断的论证，发现都是错误的，中国未来的发展是乐观的。我也坚信，未来中国的发展不会受任何不利影响的限制，中国经济发展的掌舵者们对国家的发展是有信息和责任的，他们能够在大国博弈中争取有利条件。“天上不会掉馅饼，撸起袖子加油干”，作为青年党员，在今后的工作中，爱国爱岗敬业，踏实做好自己的工作，为社会贡献自己的力量。
第三篇：调整积极心态的方法
调整积极心态的方法
心态好，使人体内分泌及神经细胞都处于最佳状态，整个人就有一种积极向上的感觉。心态好的人，情绪正常，自信心足，气血流畅，精力充沛，机体免疫力就强，就能有效地抵御外来疾病的困扰。
积极调整心态包括方方面面，具体方法也林林总总，无论是谁也不能说全说透，下面我们将择其要点作简要介绍，希望能给读者以参考。
心理健康重在道德修养
无论是生理还是心理健康都离不开道德修养，特别是心理健康与道德修养的关系更直接，更密切，同时也对自身免疫系统健康与否有着重要作用。
经过众多事例的研究分析，科学家们得出的研究结果表明，助人为乐、与人为善、济人之危的行为，能够强化人的免疫系统，调节身心“二合为一”，可以激发友爱的情感，大脑会分泌出一种天然具有镇静作用的物质，可使人获得内心的温暖，缓解心中的烦恼，从而促进机体的健康长寿。
现实生活中，经常做好事的人心胸坦荡，他们在善待别人的同时也善待了自己，这不仅能使自己心安理得，情绪愉快，而且还能体现自身价值，使自己的精神和心理获得很大满足。而那些放弃恪守道德标准、损人利已、惟利是图的人，常常终日惴惴不安，挖空心思构筑躲避正义的精神防线，致使心力交瘁，健康状况日趋不良，出现早衰、甚至患病、早亡。
对于道德与健康的关系，世界各国的基本看法一致的，这已被无数研究所证实。我国唐代医学家孙思邈曾提倡以“善”为特征的道德修养。他认为，“性既自善，内外百病皆不悉生，祸乱灾害亦无由作，此养生之大经也”。美国一项持续多年的跟踪调查发现，敌对情绪较强者的死亡率达成14%，孤独寂寞者死亡率比乐于助人者高2.5倍。处处与人为敌的人，往往情绪易波动，一触即发，血压即刻升高，甚至酿成药物难以治愈的高血压。如果伴有心脏病危险因素，那么，其心脏冠状动脉堵塞的程度就更大。日本医学家对近500名50~60岁的被控告有贪污受贿罪的官员进行的一项长达10年的追踪观察，发现这批人患心肌梗塞、高血压、脑溢血、过敏症、神经衰弱、精神疾病的比例高达60%；而同样年龄的同样数目的为官廉洁的官员中患病率只有16%。所以，能以高尚的情操对待人生，就能以平和的心态面对生活，看淡功名利禄，看轻成败得失，即使遇到常人难以熬过的逆境，也能泰然处之，从而达到身体、心理、社会功能诸方面综合平衡。
及时化解紧张情绪
精神紧、忧郁、焦躁等不良情绪会降低人体免疫功能，从而直接或间接引发诸多疾病。因此，及时化解紧张情绪，对于保持健康的体魄，以至益寿延年，都大有帮助。
畅所欲言
遇到烦恼事的时候，应该说出来，不要埋在心里闷气，向值得你依赖的人倾诉。
暂时回避
当事情不顺利时，你可暂时回避。当你的情绪趋于镇静时，再回来着手解决你的问题。
主动谦让
如果你经常与人争吵，就要考虑自己是否过分主观和固执。你可以坚持自己正确的主张，但是，要给自己留有余地，因为你也可能是错误的。
宽以待人 不要去苛求别人的行为，而应发现其优点。学会宽容，善待别人就 是善待自己。
确立自信 许多人有“被忽视”感，实际上，这是自信心不足的表现，不是自己被别人忽视，而是你自己看不起自己，应当树立“天生我材必有用”的信心，确立自信。
助人为乐
助人为乐可帮助别人，使自己会产生愉快感，从而战胜紧张情绪。
不求完美
不要凡事都要求尽善尽美，没有一个人能把所有的事情做得完美无缺，所谓“人无完人，金无足赤”就是这个道理。做不到的事，不要勉为其难，不要超越现实条件与做不可能的事。
用积极的心理暗示减压
现代生活中，由于工作紧张、人际关系淡漠等因素的影响，人们的心理压力越来越大。对于轻微的压力，人们可以通过自我调节来消除，或随着时间的推移而日渐淡化。如果处置得当，还能将压力转化为人生的动力，令你奋发图强。若是压力不能及时排解而长期积聚，无形的压力会在人的生理和心理方面引起诸多不良的反应。
为实现心理减压，不妨试试积极的心理暗示：
不要总强调负面结果 当遇到某些问题时,不要总是给自己一些这样的提醒：“上次僦是因为这些问题出的事”、“这段路总是出交通事故”等等。因为越是这样，你心理就会越紧张，而应多用一些积极性的暗示，比如：“已经有了上次的教训，这回已有充足的把握”、“经过这段路时应该减慢速度”等等。
不要总想着失败 不要总是给自己贴上“这不行、那不行”的失败标签，应该多给自己一些激励与信心，相信自己并不比别人做得差，成功一定会属于自信的人。
要把每一次失败当作最后一次 每个人都会有不顺利的时候，试着在最不开心和失败时对自己说：“这是最糟糕的了，不会再有比这更倒霉的事发生了。”当你在最不顺利的时候给自己这样的心理暗示，会增强心中的安全感，也会给自己以信心。
用语言表达出内心的感受 心理学研究中有一种“内省法”，就是让人冷静地观察自己的内心深处，然后将观察的结果如实讲出来。这样可以使紧张的心情得到释放，人就会感到轻松一些。
要调整好心情再工作 当星期一早上你还未从“周未综合症”中彻底解脱出来时，先不必急于工作，可以先与同事们交流一下，或是先翻阅一下上周的工作日志，当你给自己的心情“预热”之后，再以崭新的面貌进入工作状态。
要在状态最好时迎接持挑战 旬们可以在自己情绪高涨的时候处理那些令人感到棘手的问题，因为好心情能激发饱满的工作热情，促使人们增强信心，产生知难而上的挑战欲。
用心理调节解除疲劳 疲劳是一种生理症状，更是一种心理症状，心理因素导致的疲劳比体力超支导致的疲劳更具危害性。解除疲劳可以参考以下心理调节方法。
放松调节法 放松调节是心理疗法的一种有效手段。当你疲劳时，要学会休息。休息并不是简单的睡觉或不学习，它应该是一种对精神和肌体的有效调节。例如，疲劳时，到户外尽情地活动一番、看看电影等，使自己彻底放松一下。平时的生活要有规律，做到劳逸结合，不可凭自己的兴趣和热情甚至一时冲动来对待学习和生活。当遇到困难和挫折时，要保持宽容、大度、积极自慰的心态，使自己尽快从困境中走出来，这样就能达到心理平衡、心情舒畅、消除疲劳的目的。
具体步骤如下：
选择一个空气清新、四周幽静的良好环境。
暂时有意识地放下或忘记自己日常那些学习功课和一般性的工作事务。
选择一种自我舒服的姿势，站、坐、躺均可。
活动身上一些大的关节与肌肉，不需要规范的或固定的姿势，但速度要均匀、缓慢，直至关节放开、肌肉放松。
保持呼吸自然、流畅，尽可能不用意识支配呼吸，并达到在安逸、悠然自得中忘掉呼吸的境界。
意识放松。集中注意力，达到一种清静的清醒状态。想像一些美好提事情，以达到忘我的境界。这是调节身心平衡、战胜疲劳的关键。
音乐调节法 音乐与人的生活息息相关，它能通过心理作用影响到人的情绪，陶冶性情，从而达到消除疲劳和振奋精神的目的。美妙动听的音乐不仅可令人心情舒畅，还可以从中得到美提享受，松弛情绪。可选择以下一些音乐：《梁祝》、《田园交响曲》、《春江花月夜》、《蓝色多瑙河》、《青春圆舞曲》等。饮食调节法 饮食调理中,蛋白质中的氨基酸对振奋人的精神起着重要作用；B族维生素对维持神经、消化、肌肉、循环系统的正常功能有着重要的生理作用；钙和镁能影响肌肉收缩和神经细胞的转换，有利于缓解精神的紧张。所以应适当增加含此类营养物质的食物的摄入量，这类食物主要有瘦猪肉、动物内脏、鱼类、鸡蛋、牛奶、豆类及其制品、海藻、杂粮、蔬菜中的西红柿、胡萝卜、菠菜、青菜、椰菜、水果等。
用心理疗法调整心态
有心理学家研究表明，不良心态与病毒和细菌一样具有传染性。作为另一方面，积极的心态也同样存在相互传染、相互激励的作用。
用心理疗法调整心态的方法很多，有些我们可以借监运用。
幽默疗法
幽默是不利、不幸的调和剂和润滑剂，它能改善人的不良心态，使心情“阴转晴”，或变怒为喜、破涕为笑。幽默源于理性的机智，犹如舒缓的心理按摩，是一种高级的心理防御形式。它可以达到增进或缓和人际关系的目的，促进人们的沟通、谅解。幽默疗法不仅限于精神方面的疾病，还适用于其他多种疾病。因为幽默是思想情绪、精神欲望和心理能量的一种释放，可以使人愉悦、兴奋、乐观、心胸豁达，使人体的机能在最佳状态下运行，增强抵御病菌和病毒侵入的免疫力。
幽默疗法是通过笑到调整心态的目的的。笑之所以能治病，是因为它能够有效地调节情绪的稳定，在良好情绪的影响下，机体各系统功能得以改善，并促进药物的效力。
概括起来，有十大好处：•增加肺的呼吸功能；•清洁呼吸道；•抒发健康情感；•清除神经紧张现象；•肌腱放松；•有助于散发多余的精力；•驱散愁闷；•减轻“社会束缚感”；•有助于克服羞怯的情绪；•能乐观地对待现实。
实施幽默疗法的途径大致有以下三种：
一是从喜剧、小品、相声、魔术、笑话等曲艺中吸收笑料，从经典文学、戏剧和漫画等艺术甚至哲学、数学游戏以及名人传记、逸事中汲取幽默的营养，以培养自己的幽默感，积累笑的素材。
二是多与幽默感强的人或爱笑的人交往。当你和乐观的人在一起相聚时，无论是注视倾听，还是交谈，都能使你分享到他们的欢乐。
三是多和天真无邪的孩子相处。他们的的幼稚常常使人可笑，惹人喜爱而笑，感到轻松而笑。
遗忘疗法
现实生活中，人们常因种种不利因素导致心理压力，如果心理压力达到难以承受时，则称之为“心理饱和”。心理饱和是一种不安定因素，大部分自杀事件都是心理饱和导致的。
为避免心理饱和，遗忘疗法是很必要的，我们不妨尝试忘掉以下几点： 忘掉名利。只有忘掉名利，知足常乐，做个乐天派，才使人健康长寿。忘掉疾病。得了病，多数人被疾病困扰，总过分担心。这样做会使免疫力下降，使疾病加重。因此，要泰然处之，从精神上战胜疾病。
忘掉年龄。人的生理年龄是客观的，但心理年龄则不同，它反映了人的精神状态。消极的心理是健康长寿的大敌。
忘掉忧愁。现代医学认为忧愁是抑郁症的主要根源。一生多愁善感会导致多种疾病缠身，最终让疾病夺去生命。
忘掉悔恨。凡事使人后悔的事都随着岁月流逝而成历史，应该提得起，放得下，总去想追悔莫及的事情，日久，不利于健康长寿。忘掉怨恨。忘掉怨恨就心平气和，对长寿大有裨益。
忘掉悲痛。遇到伤心事，常使人沉浸在悲痛之中不能自拔，时间过长则损害人的身心健康。
忘掉气愤 一想到令人生气的事，容易急燥，气血堵塞，血压升高，心跳加快，甚至因气愤而死亡。
宣泄疗法 宣泄疗法就是把内心不愉快的感觉毫无保留地倾诉出来，抒发负面情绪释放体内的重负，是保持心理平衡的一种手段。
研究认为，不良情绪若不及时得以释放，积蓄愈久，超出正常生理、心理限度，愈压抑愈容易“反弹”，最终可能招来加倍困扰，导致疾病发生。诸多临床观察也表明，许多神经衰弱、抑郁症和某些生理患病的人，大多数是悲而不哭，性格内向，不能发泄自己的情绪的人。宣泄疗法大致有以下几种：
聊天。聊天是心理保健和良药。人都有忧愁和烦恼的时候，通过聊天，诉说苦衷，倾吐积郁，经过朋友的劝慰和开导，有利于疏导心绪，排解忧愁，减轻痛苦，避免抑郁和孤独感，从而获得心理上的平衡。聊天还能消除身心疲劳。闲聊中往往有欢言笑语或幽默滑稽，这种欢乐气氛，能消除人们精神上的紧张情绪，使身心得到松弛，有益健康。使用电脑的网络聊天也是一种交往形式，这种方式的最大好处是不受时间、空间地域的约束，甚至不计划年龄、性别、国籍，可以毫无顾忌地将心中烦恼一吐为快。但是虚拟世界毕竟缺乏真实性，也没有面对面的亲情、友情的直接感受，有时还可能有坠入陷阱的危险，反而招致更大的烦恼，甚至伤害。因而，对网上聊天的环境和效果应有足够的清醒认识。
唠叨。作为具有高级思维和丰富情感体验的人类来说，语言交流是最重要的方式。但凡常人有不痛快的心事时，都有倾诉的心理需求，特别是女性爱唠叨。这是心理上已经有明显的压力的表现。与亲近人唠叨，是一种特殊的感情求助法，也是运用心理自我调节机制，对压力作出的正常应激反应。这种方式有助于避免不良心理因素所引起的身心疾患。这是一种最温柔的宣泄，需要亲人学会耐心地倾听。
自嘲。自嘲是出于维持自我心态平衡而采取的主动积极心理防御措施，这是一种幽默性的宣泄。自嘲不是消极的叹息或自暴自弃，而是基于对人生哲理高度的透彻体察，既是对自己弱点或短处的自惭情绪矛以舒缓，又是对自己优点或潜在长处的反向激励。
运动。运动能使人体内的内啡呔的含量增加，内啡呔是一种天然的止痛物质，能使人产生快感。如散步、慢跑、打球、游泳、爬山、出游等，都可有效转移不良情绪这是一种 积极的宣泄方法。
第四篇：高考落榜心态调整的方法
高考落榜心态调整的方法
本是收获的季节，但是对于高考落榜的同学，现在是个既迷茫又痛苦的时候。面对父母沮丧的表情，失去希望的眼神让他们无地自容，面对老师、同学关切的问候只想逃离的越远越好。看着本是一起奋斗的兄弟姐妹们，陆续各奔东西，送站时的眼泪一方面是离别，更多的是悔恨和徘徊。更有甚者还患了抑郁症，失去希望，失去前途.这个时期对于高考落榜的同学是非常脆弱的，也是异常敏感的，所以当下第一项任务就是学会调节心态，只有心态平稳了，才能理智的选择以后的出路。人生有很多条出路，重要的不是选择那一条路走而是你走这条路的时候是否尽了全力地一直走下去。
人的一生总会遇到很多的挫折，不能因为生活中1%的失败而输掉另外的99%，下面介绍几种心态调整的方法：
1.宣泄情绪，有苦你就诉、有泪你就流，放松自我，千万别憋着。或找个合适的时间、地点、对象，向朋友、师长倾诉衷肠，或者干脆把苦恼、愤恨统统写在纸上，然后撕个粉碎。
2.正确评价自己，身处挫折中，不要成为不良情绪的奴隶，要善于用意志控制自己向积极的方向思考。相信“太阳每天都是新的”，也许明天会有奇迹出现。
3.积极暗示，倘若你总是贬低自己，骂自己无能，再看看镜子中自己的憔悴面容，会愈发地责备自己。应该放松微笑，勇于承认现状，每天从睁眼开始就对自己说：我今天的心情很不错。还可以把“胜人者智，自胜者强”等能激励自己的话贴在醒目位置上，使自己振作起来。
心态调整好，下一步就是让自己充实起来，以一颗平和的心去面对未来，寻找自己的出路，一般来说这个时候可以选择的路比较多，只要敢于面对现实，放眼未来，抛弃自卑，即使高考落榜，同样可以干出一番辉煌的事业来。上海市张江专修学院——你人生的转折点。上海市张江专修学院，学术氛围浓厚，主要是在这里所设置的课程更加切合企业的实际，符合企业的需求，为了让走出去的学员在求职面试时更具有竞争力，选择这条路照样实现自己的人生价值。
第五篇：面试心态调整方法
信自己一定行，告诉你一些面试常见问题及回答思路，希望能帮助到你：问题一：“请你自我介绍一下”
思路：
1、这是面试的必考题目。
2、介绍内容要与个人简历相一致。
3、表述方式上尽量口语化。
4、要切中要害，不谈无关、无用的内容。
5、条理要清晰，层次要分明。
6、事先最好以文字的形式写好背熟。
问题二：“谈谈你的家庭情况”
思路:
1、况对于了解应聘者的性格、观念、心态等有一定的作用，这是招聘单位问该问题的主要原因。
2、简单地罗列家庭人口。
3、宜强调温馨和睦的家庭氛围。
4、宜强调父母对自己教育的重视。
5、宜强调各位家庭成员的良好状况。
6、宜强调家庭成员对自己工作的支持。
7、宜强调自己对家庭的责任感。
问题三：“你有什么业余爱好？”
思路：
1、业余爱好能在一定程度上反映应聘者的性格、观念、心态，这是招聘单位问该问题的主要原因。
2、最好不要说自己没有业余爱好。
3、不要说自己有那些庸俗的、令人感觉不好的爱好。
4、最好不要说自己仅限于读书、听音乐、上网，否则可能令面试官怀疑应聘者性格孤僻。
5、最好能有一些户外的业余爱好来“点缀”你的形象。
问题四：“你最崇拜谁？”
思路：
1、最崇拜的人能在一定程度上反映应聘者的性格、观念、心态，这是面试官问该问题的主要原因。
2、不宜说自己谁都不崇拜。
3、不宜说崇拜自己。
4、不宜说崇拜一个虚幻的、或是不知名的人。
5、不宜说崇拜一个明显具有负面形象的人。
6、所崇拜的人人最好与自己所应聘的工作能“搭”上关系。
7、最好说出自己所崇拜的人的哪些品质、哪些思想感染着自己、鼓舞着自己。
问题五：“你的座右铭是什么？”
思路：
1、座右铭能在一定程度上反映应聘者的性格、观念、心态，这是面试官问这个问题的主要原因。
2、不宜说那些医引起不好联想的座右铭。
3、不宜说那些太抽象的座右铭。
4、不宜说太长的座右铭。
5、座右铭最好能反映出自己某种优秀品质。
6、参考答案——“只为成功找方法，不为失败找借口”
问题六：“谈谈你的缺点”
思路：
1、不宜说自己没缺点。
2、不宜把那些明显的优点说成缺点。
3、不宜说出严重影响所应聘工作的缺点。
4、不宜说出令人不放心、不舒服的缺点。
5、可以说出一些对于所应聘工作“无关紧要”的缺点，甚至是一些表面上看是缺点，从工作的角度看却是优点的缺点。
问题七：“谈一谈你的一次失败经历”
思路：
1、不宜说自己没有失败的经历。
2、不宜把那些明显的成功说成是失败。
3、不宜说出严重影响所应聘工作的失败经历，4、所谈经历的结果应是失败的。
5、宜说明失败之前自己曾信心白倍、尽心尽力。
6、说明仅仅是由于外在客观原因导致失败。
7、失败后自己很快振作起来，以更加饱满的热情面对以后的工作。
问题八：“你为什么选择我们公司？”
思路：
1、面试官试图从中了解你求职的动机、愿望以及对此项工作的态度。
2、建议从行业、企业和岗位这三个角度来回答。
3、参考答案——“我十分看好贵公司所在的行业，我认为贵公司十分重视人才，而且这项工作很适合我，相信自己一定能做好。”
问题九：“对这项工作，你有哪些可预见的困难？”
思路：
1、不宜直接说出具体的困难，否则可能令对方怀疑应聘者不行。
2、可以尝试迂回战术，说出应聘者对困难所持有的态度——“工作中出现一些困难是正常的，也是难免的，但是只要有坚忍不拔的毅力、良好的合作精神以及事前周密而充分的准备，任何困难都是可以克服的。”
问题十：“如果我录用你，你将怎样开展工作”
思路：
1、如果应聘者对于应聘的职位缺乏足够的了解，最好不要直接说出自己开展工作的具体办法，2、可以尝试采用迂回战术来回答，如“首先听取领导的指示和要求，然后就有关情况进行了解和熟悉，接下来制定一份近期的工作计划并报领导批准，最后根据计划开展工作。”
问题十一：“与上级意见不一是，你将怎么办？”
思路：
1、一般可以这样回答“我会给上级以必要的解释和提醒，在这种情况下，我会服从上级的意见。”
2、如果面试你的是总经理，而你所应聘的职位另有一位经理，且这位经理当时不在场，可以这样回答：“对于非原则性问题，我会服从上级的意见，对于涉及公司利益的重大问题，我希望能向更高层领导反映。”
问题十二：“我们为什么要录用你？”
思路：
1、应聘者最好站在招聘单位的角度来回答。
2、招聘单位一般会录用这样的应聘者：基本符合条件、对这份共组感兴趣、有足够的信心。
3、如“我符合贵公司的招聘条件，凭我目前掌握的技能、高度的责任感和良好的饿适应能力及学习能力，完全能胜任这份工作。我十分希望能为贵公司服务，如果贵公司给我这个机会，我一定能成为贵公司的栋梁！”
问题十三：“你能为我们做什么？”
思路：
1、基本原则上“投其所好”。
2、回答这个问题前应聘者最好能“先发制人”，了解招聘单位期待这个职位所能发挥的作用。
3、应聘者可以根据自己的了解，结合自己在专业领域的优势来回答这个问题。
问题十四：“你是应届毕业生，缺乏经验，如何能胜任这项工作？”
思路：
1、如果招聘单位对应届毕业生的应聘者提出这个问题，说明招聘单位并不真正在乎“经验”，关键看应聘者怎样回答。
2、对这个问题的回答最好要体现出应聘者的诚恳、机智、果敢及敬业。
3、如“作为应届毕业生，在工作经验方面的确会有所欠缺，因此在读书期间我一直利用各种机会在这个行业里做兼职。我也发现，实际工作远比书本知识丰富、复杂。但我有较强的责任心、适应能力和学习能力，而且比较勤奋，所以在兼职中均能圆满完成各项工作，从中获取的经验也令我受益非浅。请贵公司放心，学校所学及兼职的工作经验使我一定能胜任这个职位。”
问题十五：“你希望与什么样的上级共事？”
思路：
1、通过应聘者对上级的“希望”可以判断出应聘者对自我要求的意识，这既上一个陷阱，又上一次机会。
2、最好回避对上级具体的希望，多谈对自己的要求。
3、如“做为刚步入社会新人，我应该多要求自己尽快熟悉环境、适应环境，而不应该对环境提出什么要求，只要能发挥我的专长就可以了。”
告诉你一些面试技巧，提高成功率：
一、知己知彼注意仪表
几乎所有的面试官都强调，求职者面试一定要有备而来，北京外企服务集团人力资源分公司的李毅光说：“一定要记住，不做准备不面试。”面试前的准备包括以下几个方面：
1、充分了解应聘单位和应征职位。
金山软件公司人力资源部经理胡斌说，面试前一定要知道你去应聘的这家单位主要业务是做什么的，主要对手是谁，你所应征的职位的工作内容，同时，你还应该了解自己，清楚你在哪些方面适合这个职位。IBM的资深人力资源专员付蓉
说：“面试时，我们都会问求职者对我们公司了解多少，如果他能很详细地回答出我们公司的历史、现状、主要产品，我们会高兴，会认为他很重视我们公司，对我们公司也有信心。”
2、着装。
面试时的仪表风度很重要，面试官对求职者的印象常常在前30秒就已经形成了，所以面试官们都强调求职者一定要注意自己的着装和精神风貌。以前大家都认为面试时一定要穿正装，比如男孩子要西装革履，女孩必须一身职业装，其实着装主要看公司的风格和职位特点，像雅虎、搜狐这些网络公司着装都比较随意。对于应届毕业生来说，着装不强调西装革履，但一定要整洁干净。
二、展现真我平等相待
作为应届毕业生初次参加招聘，如何摆正自己的心态很大程度上关系着招聘的成败。面试心态的调整有以下几个方面：
1、展示真实的自己，不要卖弄技巧。
面试官们都认为，求职者面试时切忌伪装和掩饰，一定要展现自己的真实实力和真正的性格，这不仅是面试成功的基础，也是以后职业生涯顺利发展的基础。有些毕业生面试前阅读了很多谈面试技巧的书籍，如《成功的技巧》、《如何赢得上司的信任》等等，按照所谓的流行标准在面试时把自己塑造一番，比如自己明明很内向，不善言谈，面试时却拼命表现得很外向、健谈。这样的结果一是不自然，很难逃过有经验的面试官的眼睛；二是不利于自身发展。即便是通过了面试，企业人力资源部门往往会根据你面试时所表现的性格、能力给你安排适合的职位，其实这对求职者的职业生涯是有害的。毕业生面试前需要去学习、去提高，但目的是把自己的能力、品格更好地表现、突出出来，而不是伪装和掩饰。
2、以平等的心态面对面试官。
面试官和面试人是平等的，很多毕业生面试时都非常紧张，就是因为把二者的关系理解成上和下的关系，如果能够以平等的心态对待面试官，就能够避免紧张情绪。特别是在回答案例分析的问题时，一定要抱着我是在和面试官一起讨论这个问题的心态，而不是觉得他在考自己，这样就可能做出很多精彩的论述。
3、面试时的态度一定要坦诚。
人事经理们大都认为做人优于做事，所以，面试时求职者一定要诚实地回答问题。IBM人事经理说，她以前曾经面试过一个女孩，面试时她说自己有男友，进入公司后又说没有男友。问她原因，她说在一些介绍面试技巧的书里看到如果说有男朋友就会给人稳重、有责任感的印象。这样做非常不好，因为人力资源部的工作主要是负责员工的培训、调动，面试时的欺骗行为将不利于以后的发展。
三、轻装上阵注意动作
1、准时。这是所有的面试官都强调的，因为面试的人一个接一个，顺序都是安排好的，如果一个人迟到的话，就要影响下面的人，而且也会给面试官不好的印象。所以一旦遇到堵车或有其他紧急情况不能按时到达，应该立即给公司打电话予以说明。
2、面试时要携带简历及相关材料，比如证件、证书等。
3、不要带很多物品。如果携带大包小包去面试不方便也不礼貌。
4、注意肢体语言。很多毕业生是第一次求职，面试时紧张，于是那些紧张的肢体语言全都表现出来了，像腿抖、手抖，说话带颤音，这些一定要注意避免。同时，还要注意纠正一些不好的习惯性动作，比如思考时手不自觉地放到嘴边，或是咬手指头，做沉思状。好的肢体语言应该是微笑，并对视对方的眼睛，因为对方在问你问题的时候，肯定也通过你的眼睛来观察你。
5、注意礼节礼貌，比如进来之后问好，面试结束时表示感谢。。。
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