第一篇：为何悲伤对你有好处
为何悲伤对你有好处？
作者：英国《金融时报》专栏作家 斯蒂芬•平科克 2009-11-27
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古怪的是，角落里那对情侣让人分心。那是1987年夏季，乔•福加斯(Joe Forgas)携妻子去德国海德堡的一家小餐厅共进晚餐。问题在于，他的目光总是不由自主地被房间另一端那对情侣的亲密举动所吸引。福加斯是一位心理学家，研究领域是情绪与思维的相互作用，那年他正在休假。“我至今仍记得很清楚，”他笑着说。“那是一对不同寻常的情侣，女的年轻貌美，男的岁数很大了，也不帅。他们显然在恋爱，搂搂抱抱，还亲嘴什么的。我发现自己老是往那儿看，就是有点想不明白。”
时间一分分过去了，那对恋人还在耳鬓厮磨，福加斯开始思考，是什么让自己感到不解。由于当时他在工作中正在探索情绪影响记忆的方式，因此那对奇怪的恋人引起了他的思考。“我有了一个想法：如果那是一对普通的情侣，比方说两人都很年轻，我可能很快就会做出一个判断。但如果你看到的是一件令人困惑、不同寻常的事情，就会迫使你找出一个又一个解释。”
福加斯猜测，这类情形为我们探索情感对判断的影响提供了一条理想途径。特别是，他怀疑，你越是需要努力去思考一种情形，越是需要带着想象力去思考、调动记忆去评估，你的判断就越有可能受到你当时心情的影响。
休假结束后，福加斯设计了一项旨在探究这一理论的实验。他制作了两组图卡，一组展示的是外表很般配的情侣；而在另一组图卡上，不是漂亮女人与长相抱歉的男性在一起，就是相反的情形。然后，他请来186名学生观看这些照片，描述自己的反应。在这些学生中，有一半事先看了一部悲剧，另一半则看了一部喜剧。
结果证实了他的猜想。首先，相对于外表般配的情侣，志愿者对不般配情侣做出判断所花的时间要长得多。其次，他们的反应与他们的情绪密切相关：当看到一对不般配的情侣时，快乐的人（确切地说是刚看完一部喜剧的人）更有可能积极地看待他们的关系，而悲伤的人则会做出较为负面的判断。福加斯表示：“无论是把他们看成一对还是两个个体，悲伤的人都会得出更为负面的看法。”
福加斯是澳大利亚新南威尔士大学(University of New South Wales)的一名教授，他在该校开展的上述实验，加深了心理学家之间正在形成的一种认识，即我们对每件事情的理解和评价无不受到心情的强烈影响。
福加斯解释称，人的记忆也是如此。如果去年10月20日那天的经历特别凄惨，那么当你再次感到难过时，就会比较容易想起那天发生的事情。心理学家把这种效应称作“情绪一致性”(mood congruence)。我们往往会从庞大的记忆库中，选择性地挑取一些恰好与当前心情匹配的记忆。不过，福加斯等人最近发现的情绪与思维之间的另一种联系，意义更为深刻。情绪不仅影响我们想的内容，还会影响思考过程本身。这一发现令人们对悲伤的看法发生了迄今为止最为显著的改变：情绪低落不仅是人类所固有的，而且其实可以是有益的。
...今年9月的一天，福加斯和我约在他的办公室见面。但我走到他门前时，发现他名牌的一角插着一张纸条，说他要晚点到。“请到屋里坐，”上面写着。办公室位于一座大厦的高层，可以俯瞰楼宇林立的悉尼市中心。浅灰色的云层覆盖着天空——福加斯后来向我解释说，这种天气有可能提高人的观察力。办公室里到处是钟，我数了数，总共有17个，但有些没有在走。
加斯到后，我们下楼来到一家露天咖啡馆。他很稳重、谦和，体型修长。在一片本科生的喧哗声中，他的声音听上去十分柔和，同时又保留着他老家匈牙利的阴郁味道。我问他为何有兴趣研究情绪对思维的影响，他首先表示，情感与思维之间的联系，一直是人性的一大谜团。但他也承认，他之所以感兴趣，并不仅仅是出于单纯的学术动机。
“这么说或许是老生常谈：心理学家往往会研究那些令他们本人感到好奇或者有趣的现象。我是一个感情比较丰富的人，虽然说不上具有两极人格，但我非常清楚，在我们的日常生活中，感情波动和情绪起落，极大地影响着我们对周遭世界的看法。”
他表示，悲伤的作用尤其令人困惑。令人好奇的是，在我们所有的情感中，负面情感明显居多。自科学家保罗•艾克曼(Paul Ekman)上世纪70年代做出开创性研究以来，心理学家已经识别出六种人类基本情感，其中四种是负面的——恐惧、愤怒、厌恶和悲伤（其余两种是喜悦和惊讶）。福加斯表示，如果这些“负面”情感全都经受住了进化的考验，那么它们或许具有某种生存优势。他开始研究是否存在表明事实的确如此的证据。他也一次又一次地找到了证据。
20世纪后半叶，心理学家开始越来越力求理解情感的作用。他们不再简单地把我们的情绪看作理性判断的绊脚石，而是开始发觉，情绪是我们对社会情形所做出反应的有益组成部分。在去年的一项研究中，福加斯和他的同事请来了感到愉快和悲伤的两组志愿者，要求他们判断一系列都市神话和传闻的真实性。结果发现，悲伤的人往往更具怀疑精神。他们还制作了在屏幕上快速闪过一系列图像的电脑游戏。图里的人有的持枪，有的拿着无害的东西，比如可乐瓶或咖啡壶。研究人员要求参与者如果看到图里的人物持枪，就朝他们“开枪”，但如果手里拿着别的东西，就放过他们。
福加斯和他的同事进一步增加了游戏的复杂性。他们制作了另一组目标，这组目标与第一组图像里的人物其实并无差别，只是他们戴上了伊斯兰头巾，因此看上去像是穆斯林。这项测试是基于早前在美国进行的一项研究，当时一些科学家发现，志愿者更有可能朝黑人目标开枪，而不是白人。由于游戏要求志愿者就对方是持枪还是持无害物品做出瞬间判断，研究人员认为，他们的反应受到了潜在成见的影响。
福加斯和他的团队让“穆斯林”和“非穆斯林”目标接连在屏幕上闪现。他们发现，总体而言，人们更有可能朝穆斯林目标“开枪”。但这种倾向在悲伤的人群中有所弱化。其它研究也表明，消极情绪可以降低人们仅凭成见就对少数民族做出负面反应的可能性。福加斯及其他心理学家——比如德国研究员赫伯特•布莱斯(Herbert Bless)——认为，所有这些实验表明，快乐或悲伤的情绪可以从根本上改变大脑处理信息的方式。当你快乐时，你的大脑更有可能在潜意识里依赖即有经验和知识——比如成见——来做出决定。当你悲伤时，你会更加关注外部世界的新信息，心理学家把这类思维称为“适应性”思维。007年，福加斯和他的小组开始进一步推进他们的研究。他们希望知道，情绪略微有些低落是否真的会使你更具说服力。他和同事们在论文中写道：“我们预期，适应性思维应该会使人的思维变得更具体、更注重事实，由此形成极具说服力的内容。”
在一系列研究中，他们要求心情愉快或悲伤的志愿者做出有说服力的论证，来支持或反对诸如提高学费、原住民土地权、或澳大利亚是否应成为共和国等主张。随后，他们让独立科学家和大学生听众来给这些论证打分。每一次，悲伤志愿者做出的论证都更具说服力，这使得福加斯和同事们更有理由认为，悲伤情绪会使得人的思维方式变得更具体、更系统、更可靠。
点睛之笔来自福加斯去年发表的研究报告。这项或许是他迄今最令人感兴趣的研究，是在一家街头小店展开的，离他在新南威尔士大学校园里的办公室不远。试验场地是小店的柜台。他和同事们随机选取了一些小饰品，把它们摆在柜台上。你或许会从圣诞拉炮(Christmas cracker)中抽出这类饰品，例如塑胶玩具人像、玩具大炮、以及伦敦红色巴士或拖拉机的微缩模型。
研究人员希望观察到，情绪的轻微波动是否会影响购物者对这些摆放不当物品的关注和记忆。于是，他们选择了7个晴天和7个令人不快的阴天，询问走出小店的顾客能记得多少物品。为了强化顾客的悲伤或愉快心情，他们还播放了相应的乐曲——例如，在阴天播放威尔第(Verdi)的《安魂曲》(Requiem)，在晴天播放吉尔伯特和沙利文(Gilbert and Sullivan)的一支欢快曲目。结果不出福加斯和他的小组所料，尽管乍看上去似乎有违直觉。在人们可能会感到些许悲伤的灰色、阴郁的日子里，研究的参与者往往能更准确地记起摆在小店柜台上的物品。他们更专心。
哈佛大学(Harvard University)决策科学实验室(Laboratory for Decision Science)主任珍妮弗•勒纳(Jennifer Lerne)称，在上世纪的大部分时间里，情绪研究都属于冷门。因此，该领域的大多数重大问题至今仍未找到答案。她表示，在这种背景下，福加斯产生了重大影响。勒纳说：“他对该领域做出了巨大贡献。对于情绪如何影响认知过程的深浅、以及如何影响判断结果的后果，福加斯进行了系统性的测试和分析。”
...奥登(WH Auden)曾把二战后的岁月描述为“焦虑时代”(age of anxiety)。我们似乎生活在“抑郁时代”。世界卫生组织(WHO)表示，到2020年时，抑郁症将成为全球第二大失能性疾病，仅位列心脏病之后。1997年的一份报告显示，在所有的心理疾患患者中，有40%被诊断出患有情绪失调——这是较大的一类心理疾病，主要病症就是抑郁症。十年之前，这一比例至多只有当时的一半。在美国，有五分之一的人患有严重抑郁症。
不过，这些数字是否真的说明临床抑郁症已成为流行病？在《悲情的逝去》(The Loss of Sadness)一书中，美国精神病学家艾伦•霍维茨(Allan Horwitz)和杰罗姆•韦克菲尔德(Jerome Wakefield)提出，情况可能并非如此。他们表示，医生习惯性地把只是感到悲伤的人贴上抑郁症的标签。他们说，正常的悲伤往往有某种可识别的起因——特别是失去了某样东西——而且其强度与起因的严重程度成正比。正常的悲伤也会伴有失眠、注意力不集中和食欲改变。它会令人烦恼，可能持续两周。根据医生和科学家当前使用的定义，上述标准会让“悲伤”符合“抑郁症”的类别，即适合以种类不断增多的抗抑郁药来治疗的一类精神失调。
霍维茨和韦克菲尔德丝毫不是在暗示，这类病理性抑郁症并不存在。事实决非如此。但他们的确认为，如果医生把关注重点更多地放在患者“抑郁症”产生的背景上，那么他们或许会发现，在许多情况下，这类“抑郁症”只不过就是悲伤，是人类固有的一种心境。福加斯本人谨慎地指出：他所发现的好处，仅适用于短暂的悲伤情绪或情感，而不适用于严重的临床抑郁症这一颇具危害的疾病。生物学家刘易斯•沃尔珀特(Lewis Wolpert)曾多次受到抑郁症的困扰，他对这两类心境之间的关联做了一个绝妙的类比。沃尔珀特在《恶性悲情》(Malignant Sadness)一书中提出：当正常的悲伤情绪发展成为病理性时，抑郁症就出现了，就像我们细胞的正常生理过程变得紊乱时，我们就患上了癌症一样。
直觉上判断，这些解释都说得通。那种破坏生活的抑郁情绪，明显是需要治疗的身心失调。另一方面，我们知道，在自己所爱的人去世，或丢掉了自己喜爱的工作，甚至自己喜欢的足球队输了时，感到悲伤是可以理解的。悲伤是正常的。
对于福加斯和与他类似的科学家而言，这种“正常”——悲伤的盛行——提出了与进化相关的问题。从小脚趾到头发，我们人类的每一个部分之所以是现在这个样子，是源于无数代人的进化活动。勒纳表示：“自查尔斯•达尔文(Charles Darwin)《人类和动物的情绪表达》(The Expression of the Emotions in Man and Animals)一书开始，就有许多人提出，所有的情绪都有利于增强适应性。我个人很认同这一观点。”
...我们知道，我们的小脚趾帮助我们平衡，头发帮助我们保暖。但悲伤有什么好处呢？这样一种令人痛苦的情绪，如何能够提高我们祖先将基因顺利传递给下一代的几率？对于有些情绪，我们很容易看到它的好处。一般来说，害怕是逃跑的信号——当面对捕食者时，这会保全你的性命。类似地，厌恶会阻止你撕咬腐烂的食物。
福格斯表示，他的研究显示，悲伤带来的好处通常在社会领域应用得比较多。他举了一个例子：“比如，你身处一个团队之中，感觉你没有融入进去，没有被接纳。你可能会觉得这令人苦恼，从而进入一种负面情绪之中，而这会促使你更关注其他每个人所说的话，更谨小慎微一些。如果你感到悲伤，这基本上就像一个信号：‘当心，不要着急，适应，集中注意力。'从某种意义上说，这是与害怕或厌恶完全相同的警示信号，但可能是更安静一些。” 在一个空前热切地追求快乐的社会里，有许多影响重大的问题需要思考。我们谁都不想悲伤，但随着科学变得更加擅于操纵我们大脑中的化学反应，我们需要问问自己，我们是想将正常的悲伤从我们的生活中消除，还是，我们能够以某种方式接受它，将它视为我们自身所不可或缺并且可能带来裨益的组成部分？
第二篇：打篮球对人有什么好处
打篮球不但可以愉悦身心，还可以增强体质。此外打篮球还可以锻炼人的心志，帮助人获得一种乐观的精神态度，积极向上的人生态度。而且打篮球并不是一个人的运动，它需要团队合作，需要身体的对抗，需要敢于挑战，需要大家的配合，在篮球场上你良好的球德可以让你交到好多朋友。帮你成为一个豁达的人。
篮球场上汗流浃背的会让你的身体得到充分的伸展,使你血液流通,精神百倍.打篮球对人的身体好处很多例如：打篮球可以锻炼人的腿部肌肉，腹部肌肉，上肢肌肉，总之打篮球对人的肌肉锻炼很有帮助。打篮球真的可以使人长高的，由于打篮球对人的小腿肌肉锻炼很有帮助，所以可以提高人的弹跳力。打篮球同样可以锻炼人的协调能力，因为很多篮球基本动作对人的协调性有很大的要求。打篮球对锻炼人的反应能力也很有帮助，所以说打篮球对人的好处很多，但是我们还是要注意保护自己，很多动作做不到位也很容易受伤的。打篮球可以排出废物,出汗是由气温或体内温度升高,引起汗线分泌。运动时身体产生的热量会急剧增加,运动员主要借助排汗来调节体内温度的平衡,还可以同时排出一些废物
篮球这种休闲是属于有点累的休闲活动,是因为打篮球需要大量的体力,还有篮球不能一个人玩的、必须一群人在一起玩,一群人玩时能增进大家的团体精神和有谊等。打篮球的好处：它能促进新陈代谢、当心情不好时打打篮球能使烦恼发泄掉,为何打篮球能发泄掉烦恼呢？因为打篮球必须专心深入的去打,当你打球打到某种阶段时你的的思考模式只有得分、防守、切入,在这种情况下你的烦恼将会一丝丝的消失,打完后全身都是汗这时来冲个澡在睡个觉将烦恼睡到消失。
1、通过运动可以改善视力 眼睛的运动使得视觉产生，但是它是持续不断的很小的活动。因为这些很小的运动就像在风中被轻轻摇动的一个蜗牛，因此我们称它为“飞快扫视”。飞快扫视有两种作用。首先，它们用连续的起滤波作用的光放映来刺激你的视网膜神经细胞。视觉神经随后将这种放映的细节闪回到在你脑袋后部的视觉大脑上。其次，飞快扫视从你的最近的精神兴趣点扫过，进入你视网膜最敏锐的视觉部分——“中央凹”。这种运动使得你的大脑和眼睛一致，同时给你很敏锐的视力。
2、可以减少青春痘
专家们都说了，多运动可以加速血液循环，对于治疗青春痘有好处。具体怎么个原理我就说不清楚了，反正是有好处。
其他的好处我就不说了，今天喝了点酒，写不出来那么多，想知道的话，可以到百度上搜索一下，肯定可以发现不少好处呢！
3.消除烦恼
打篮球的好处它能促进新陈代谢、当心情不好时打打篮球能使烦恼发泄掉,为何打篮球能发泄掉烦恼呢？因为打篮球必须专心深入的去打,当你打球打到某种阶段时你的的思考模式只有得分、防守、切入,在这种情况下你的烦恼将会一丝丝的消失,打完后全身都是汗这时来冲个澡在睡个觉将烦恼睡到消失。
4.可以吸引很多美眉哦，自我觉得男孩子打篮球的时候是最帅的打篮球的好处：
1、在体能方面，由於打篮球需要配合全身的活动，故能促进新陈代谢、增强个人的体格；另外，经常打篮球能增加弹跳度及准确度，尤其在青春期间多打篮球，更有助长高呢！在智力方面，打篮球需要个人的策划、部署，以获得更高的分数！
2、过程中可增加团队及合作精神，同时，更可体验「参与比输赢更重要」的道理。若在心情不佳时打篮球，亦是一种颇佳的发泄情绪方法；再者，打篮球可以消磨时间，使自己生活过得充实。
总结：篮球这种休闲是属於有点累的休闲活动，是因为打篮球需要大量的体力，还有篮球不能一个人玩的、必须一群人在一起玩，一群人玩时能增进大家的团体精神和有谊等。
除此之外，打篮球的好处有：它能促进新陈代谢、当心情不好时打打篮球能使烦恼发泄掉，为何打篮球能发泄掉烦恼呢？因为打篮球必须专心深入的去打，当你打球打到某种阶段时你的的思考模式只有得分、防守、切入，在这种情况下你的烦恼将会一丝丝的消失，打完后全身都是汗这时来冲个澡在睡个觉将烦恼睡到消失。
第三篇：学画画对孩子有什么好处
学画画对孩子有什么好处? 著名儿童美术教育家、教育部艺术委员、首都师范大学杨景芝教授
发表日期：2012年10月20日
学画画对孩子有什么好处？为什么加拿大教育家鲍伯·斯蒂尔主张要让孩子天天画？因为他认为绘画是孩子的第二语言，当语言能力不能够完全表达自己心意的时候，孩子用图画来表现。孩子在画画的过程中，不仅可以培养耐心和毅力，培养观察力、想象力和创造力，促进思维发展，而且还能促进心理健康成长，是根基教育。
比如，我有一个学生叫陈思，他现在是北师大历史系的，功课特别棒！如图1，大家看他六岁上颐和园写生，画佛香阁。这个画面这么大，半天多，画五个小时。你知道我高兴在哪儿吗？不是说他的绘画水平有如何，我高兴的是我们孩子的定力，坐得住。人的定力、毅力，人的专注度是将来事业能不能成功的最根本的东西，美术起到了这个作用。儿童的教育是依靠直觉，因为他们是感性思维。儿童绘画是从直觉到理智，它是一个发展过程。孩子到了小学高年级、到初中的时候，他在思维的发展上进入另一个时期，是一个思维的转化，所以，绘画教育不是简单的技能，不是。我不主张过多地讲什么比例，用不着讲，小孩们就都会，而且画得特准。陈思这种能力，谁也没有过多地去教他什么，我们第一次拉到佛香阁，为什么呢？因为要录像，老师现场辅导时，告诉孩子注意线的疏密，前面的树你就别画那么多树叶，画简单点儿，就这么简单，他自己能画成一张画就行了。
再比如，我还有一个小孩叫葛芊妤，她的妈妈王女士告诉我，画画居然使她的女儿逐渐养成了坐得住、爱学习、勤思考的好习惯，激发了强烈的求知欲望，学会了用幼小的心灵观察事物、立体思维、认知社会，锻炼了一定的语言表达能力和社会交往能力，也饱含了孩子纯洁的爱心、孝心和童心„„如图2，这幅作品“我第一次领舞，台下有人拍照”是葛芊妤5岁时画的。
再来看一个例子，如图3，这是广东茂名的一个6岁儿童的画，他说：“我烂掉了四颗牙，吃饭很不方便，妈妈就帮我补牙，妈妈技术很好，我一点儿都不觉得疼。”他就把那个机器从后面绕过来，照他的牙，作为手术磨牙的工具，它拐了一个大弯儿告诉你，它是那么过来的。小孩儿的画，就是说明性的，他告诉你，他都经历了什么，他不是真实的，是他记忆中的经过想象把它攒成一个画面。这种能力我觉得是很难的，很不容易，所以，你要赞美他们，画得多么棒啊！他能够想出这样的画面，表现他自己经历的这么复杂的事情，很好！人的智慧的体现。儿童绘画没有对错，只有好坏，比如说这个孩子比那个孩子画得更好一些，内容更丰富一些，顶多有这个差别。它没有对错，因为是他自己的感受，他通过脑子想象出来的，太有创造了，真不容易！
我有个朋友，她有两个女儿，两姐妹都上了大学，一个攻读工科，一个学习绘画。她们虽然生活在同一个有文化教养、条件优越的家庭环境里，但因为艺术素质不同，形象思维能力差别很大。有一次学画的妹妹对我说：“我姐真笨！她们书上有个机械图，她就是看不明白，我给她讲，她还是看不懂。”
我还有个学生，由一个初中毕业生考上了中国社会科学研究院，学习经济管理，毕业后在国务院做经济政策研究工作，提起儿童时期学习绘画，他说：“小的时候学画画对我太有用啦！我觉得学画对一个人的思维发展特别有好处，比如，绘画要求整体观察，我从小做作文就从中得到启发，不管多短的文章，我都能写得完整，我觉得我比同龄人显得聪明，如做数学题时，我能从数学公式里看到形象，帮助我理解概念。身边这些儿童成长的实例，使我看到了形象思维能力在儿童发展中的重要性，也使我认识了基础美术教育对儿童来说，不是目的，而是手段，是人才发展中的一项必修科目。学画画对孩子有什么好处？主要有以下八大好处： 一，发展儿童感知能力。
画画主要通过视觉和动手操作进行，感觉是人发展认识的前提，儿童的认知能力大多依靠形象思维获得。因此，发展感官，促进智力发展是画画不可替代的优势。
二，培养丰富的情感。
情感是学习的动力，画画有利于儿童情感宣泄，使身心发展得到平衡。同时，美育又能陶冶情操，使儿童情感境界得到升华，艺术能使人充实和完美。
三，培养创新意识。
创新意识和能力是未来社会人才应具备的最重要的心理品质，画画通过创作来培养独立思考和解决问题的能力，以及丰富的联想与想象力，周密的思考与计划能力，独特、流畅与变通能力。
四，发展思维能力。
儿童通过观察进行的视觉思维，是儿童早期的思维活动，他们通过创造视觉符号表现认识，发展智慧，提高形象思维能力，促进逻辑思维发展。艺术活动可以激发多种感知和思维方式。
五，促进个性发展。
没有个性就没有真正的艺术创造。美术创造活动体现个体的自身价值，培养自尊、自律、合作动机和自我激励的品质，培养自主意识和主动精神。
之六，提高运用媒材、技术进行实践活动的能力。
画画以动手操作为特征，新的媒材、技术不仅容易引起兴趣，还可以培养探索学习的习惯和尝试解决问题的新途径。
七，培养丰厚的文化修养。
通过欣赏活动开拓文化视野，了解人类丰富的文化遗产和文化发展，了解艺术与生产、生活的关系，学习分析、综合和评价的思维技能，提高审美感受力和判断力。
八，促进孩子全面发展。全面发展是教育的最终目的。画画是一种综合性教育，它通过感性与理性，动脑与动手、智力与非智力因素等方方面面，在促进人的全面和谐发展中起着重要作用。
我有个学生，都高三了还在我这儿画画。他从4岁进来的，到高三了，我就轰他走，我说季文婷啊，都快考试了，你是高三学生，怎么还来啊？你猜他说什么，他说杨老师我在你这儿休息来了，我感觉画画特别轻松、特别愉快的，今年他考上了香港的科技大学，他打电话给他的父母，他说我要感谢我的老师，你给我买一车水果，我要一份一份地感谢他们！为什么？他尝到了甜头，他说别的同学都没有我的优势，因为画画，我在功课领域，在这儿真的没人比得过我，说明什么，他的素质好，通过绘画使得他在学习能力方面、在人文修养上高人一筹。所以美术不是提人的技能，你看低了！而是提高人文素养。美术的作用在这儿呢！著名美学家、北京大学教授叶朗先生说：“一个人如果不懂得美、不懂得审美，他不是一个完整的人！”这句话说的多深刻啊，我希望我们的孩子从小应该接受这种教育。
附：杨景芝教授简介
杨景芝，女，生于1940年。是教育部艺术委员、首都师范大学儿童文学艺术研究发展中心副主任，曾任中国美术家协会少儿艺委会秘书长、中国少儿造型艺术学会副会长等职。她从八十年代开始，开办儿童美术实验班，亲自主持教学实验，指导教师对 3～12岁儿童进行绘画能力超前教育实验，实验对象有 10000多人次。根据实验结果，她主编了两套小学美术教材，1998年她应邀承担国家教育科学“九五”规划重点项目。
第四篇：催眠对我有什么好处
学习杨安催眠对我有什么好处？
1.学习杨安催眠可以改变你在过去养成的不良习惯；
2.学习杨安催眠可以扭转你的负面思考；
3.学习杨安催眠可以改善你的心理和生理健康；
4.学习杨安催眠可以帮助你提高睡眠质量；
5.学习杨安催眠可以让你的潜意识与显意识更加和谐；
6.学习杨安催眠可以激发你的潜能；
7.学习杨安催眠可以帮助你瞬间将身心放松；
8.学习杨安催眠可以将你的身体调整恢复到最佳状态；
9.学习杨安催眠可以让你积蓄更大的能量；
10.学习杨安催眠可以让你全身心投入到学习、工作及事业当中；
11.学习杨安催眠可以让你变得更加自信，更加快乐；
12.学习杨安催眠可以让你的精力更加集中；
13.学习杨安催眠可以让你的效率更加提高；
14.学习杨安催眠可以让你觉悟；
15.学习杨安催眠可以让你通灵；
16.学习杨安催眠可以让你身心合一；
17.学习杨安催眠可以让你记忆变得更好；
18.学习杨安催眠可以删除负面的记忆；
19.学习杨安催眠可以屏蔽消极语言；
20.学习杨安催眠可以抵制外在负面催眠；
21.学习杨安催眠可以克服恐惧。
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第五篇：体育课项目对你的好处
本学年体育课对你的身体健康有何益处
学校体育教学是我国国民教育序列中授课时间最长，学习时数最多的少数几门课程之一。大
学体育以树立学生健康第一的生活理念，促进学生身心健康，发展学生身体基本活动能力为
目标；通过理论与实践环节的教学，使学生掌握科学健身，休闲娱乐和竞技运动的方法；学
会欣赏体育比赛，形成良好的健康生活模式，养成终身参加体育锻炼的习惯。
一．在本学年体育课中着重学习两项：
二．杨式太极
三．24式与排球。
（一）太极拳
太极拳是中华传统武术的精髓和灵魂。大学生学习太极拳运动，可以强身健体，培养兴趣，传承中华武术，弘扬中国传统文化。大学开设太极拳课程对于太极拳运动的普及也发挥了重
要的作用。
太极拳的主要招式为起势，野马分鬃，白鹤亮翅，手挥琵琶，单鞭，云手，左右穿梭，海底
针，闪通臂，搬拦锤，十字手，收势等招式。太极拳以武术技击为主要内容，以传统哲学经
络学说为理论依据。太极拳是以“用意不用力”为主的旧功拳，是中国固有的一种健身拳术，但不等于不具有攻防意义。它和其他拳术一样，具有健身防身的双重作用。因此，攻与防仍
是太极拳运动的核心，是太极拳运动的最高阶段表现形式。所以，太极拳运动，特别是太极
推手，就是围绕着各种攻防动作，组成没有固定程序和范畴的搏斗动作。一旦进行实战，除
了捧，捋，挤，按，采，挒，肘，靠八法外，还有打，踢，拿，摔等攻击方法，以及架，格，闪，挂，扣等防守方法。在攻防过程中，还讲究攻防的战备战术，如“指上打下，声东击西”
“彼实而避之，彼虚而击之”，随机应变，攻防转化自然，运用自如。由此可见，攻与防是
对立又统一的。太极拳借力打力，“四两拨千斤”的招法既体现了武打的技击性，又体现了
其本身的艺术性。太极拳对人体八大系统即运动系统，神经系统，循环系统，呼吸系统，消
化系统，泌尿系统，内分泌系统，生殖系统都有积极的调整作用。它的调整作用的特点是：
以外促内，由内及外，内外结合，内外互动。内外结合，内外互为影响，就是我们常说的“一
阴一阳互为其根”。打太极拳要求松静自然，这使大脑皮层一部分进入保护性抑制状
态而得到休息。同时，打太极拳可以活跃情绪，对大脑起调节作用，而且打得越是熟练，越
要“先在心，后在身”，专心于引导动作。这样长期坚持，会使大脑功能得到恢复和改善，消除由神经系统紊乱引起的各种慢性病。太极拳运动要求“气沉丹田”，有意地运用腹式呼
吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸机能和血液循环。通过轻松柔和的运动，可以使人
经络舒畅，新陈代谢旺盛，体质技能得到增强。太极拳近百年来在国内外逐渐得到推广，就
是因为它具有防病治病的功用。太极拳运动对神经衰弱，心脏病，高血压，肺结核，气管炎，溃疡病等多种慢性病都有一定的预防和治疗作用。气管炎，溃疡病等多种慢性病都有一定的预防和治疗作用。
（二）排球排球运动起源于1895年，美国人威廉〃莫根发明，1905年传入中国。首先在广州、香港开
展，后传到广东台山、上海、北京等地。排球运动深受广大青少年学生的欢迎，这不仅是因
为规则易掌握，运动量可大可小，适合不同年龄、性别和不同训练水平人的特点；同时能培
养学生团结协作、机智、果断、沉着、冷静的心理品质。本学年主要学习排球运动的基本技
术和基本战术及练习方法，了解排球运动的竞赛规则。排球比赛是由两队各6名队员在被网
隔开的排球场内，根据规则规定，以身体任何部位将球击入对方场区，而不使其落入本方场区的集体的、攻防对抗的体育项目。大学生通过有目的的系统的排球运动技能学习，可有效实现身体健康学习领域水平目标。排球运动对增强身体的素质有较好的作用。通过排球锻炼可使肌纤维增粗，肌肉力量增大，脂肪减少，肌肉变得发达结实而有力，血液循环以及新陈代谢也能够得到改善。排球运动能提高中枢神经系统和内脏器官系统的功能，可刺激提高免疫力，起到抵抗病毒、细菌感染的作用。并且，排球运动还能改善脂肪代谢，提高新陈代谢，提高心肺功能对有机体的弹跳力、速度、灵敏、协调、柔韧等素质都有明显提高，促进身体的全面发展。排球运动是一项趣味性与观赏性、竞技性相结合的锻炼项目。体育对心理健康有良好影响，心理健康学习领域水平目标要求学生学会通过体育运动调节情绪状态，增加自尊自信，形成坚强的意志品质。排球运动具有攻防对抗性、技巧性、变化性、集体性、合作性等特点，对大学生学生心理都会产生积极的影响。排球运动可使大学生学到很多控制自己情绪和调节自身心理的手段和方法，培养大学生锻炼良好的心理素质，可以培养大学生的优良体育道德作风和团结协作的集体主义精神。排球运动还有助于大学生培养良好的合作与竞争精神，形成良好的人际关系，提高从现代社会中获得体育与健康信息的能力。排球学习和比赛时，运动技能运用以及场上的各种变化，可以培养学生的瞬时应变能力。另外，排球学习和比赛中，通过技术组织，变换组合内容结构，可以培养学生创造思维能力。还有通过比赛场上技战术的应用和变化，培养学生的应用分析能力和应对能力。这些都有助于社会适应学习领域水平目标的实现。为大学生更易接受更易开展的学校排球运动，让学生在娱乐的气氛中学习和掌握排球运动的基本技术战术，达到健身的目的，并在愉悦地身心统一中激发参与意识，养成经常乃至终身参加锻炼的习惯。二．本学年体育课中的学习心得与体会体育是人类社会发展中根据生产和生活的需要，遵循人体身心的发展规律，以身体练习为基本手段，达到增强体质，提高运动技术水平，进行思想品德教育，丰富社会文化生活而进行的一种有目的，有意识，有组织的社会活动，是伴随人类社会的发展而逐步建立和发展起来的一个专门的科学领域。体育同时也是高等教育的基本内容，它与德育、智育、美育紧密配合，肩负着为社会培养全面发展的高层次人才的历史使命。
大学体育可归纳为五大功能
1.学校体育的身体教育功能
全面锻炼学生的身体，促进身体形态结构生理机能和心理发展，提高身体素质和人体基本活动能力，提高对自然环境的适应能力，使学生掌握体育的基本知识，技术和技能，学会科学锻炼身体的方法，提高自我锻炼的能力，使之终身受益。
2.学校体育的德育功能
如：对方侵人犯规时，是毫不计较，还是以牙还牙？集体配合不够默契出现失误时是相互鼓励，还是互相抱怨？对裁判的误判是大方宽容，还是斤斤计较？比赛胜利时，是积极总结经验，还是骄傲自大？这都是培养集体主义感，善于处理人际关系的优良品德的教育过程。
3.学校体育的爱国主义教育功能
在体育教学中观看欣赏大型体育运动会比赛。例如08年的奥运会比赛，我国运动员为国拼搏为国争光，在赛场上升国旗奏国歌的动人场面，优秀运动员刻苦训练顽强拼搏的感人事迹，都能够激发学生的爱国热情，增强民族自尊心和自豪感，是很好的爱国主义教育。
4.学校体育的心理品质教育功能
体育运动使人进入一种超凡脱俗的境界，陶冶人的情操，培养人的勇敢，果断，坚毅，自信心，自制力，进取心等意志品质。紧张激烈的竞赛对人的心理品质既是严峻的考验，也是修炼和培养良好的心理素质的时机。
5.学校体育的智能教育功能
通过体育教学和身体锻炼，学生可学习和掌握一定的体育知识、技能和技术，并使思维力，记忆力，观察力，想象力等构成智力的各种能力得到发展。因此，作为一种教育的体育活动，在传授知识，培养技巧，技能，增强人的体质的过程中，还包含着培养，开发和提高智能的因素。
科学的体育锻炼需要注意以下问题：
1.把握好负荷的度。
2.注意动作速度。
3.控制好练习次数。
需要遵循的原则：秩序渐进，全面发展，区别对待，积极经常，安全合理。
三．对大学体育的感言大学生体育能力水平，集中反映了大学体育的质量。大学时期的体育，是整个人生的重要环节，因此，大学生在整个大学学习环境中就应受到良好的体育教育。从思想深处认识到体育对于人体的巨大作用，才会努力学习体育基本知识，钻研科学锻炼身体的方法，自觉主动，积极经常地参加体育锻炼，就能为将来走向生活，工作和参加社会生活打下坚实的身体基础，养成自我锻炼的兴趣与习惯，使其终身受益。作为当代大学生，应该懂得未来社会所需的人才必须具备良好的思想品德素质，全面的科学文化素质，以及完善和健康的身心素质。“科学的基础是健康的身体”，当代大学生应把提高自身的健康素质作为终身追求的目标,并作为对个人,家庭社会乃至民族的一种责任。充沛的能力源自健康的身体。体育运动使埋头于书海中孜孜以求的学子才思泉涌，智慧倍增，用健康的体魄适应和改造世界。强调培养和提高学生各种素质的同时，学校的体育活动与竞赛应广泛开展，提倡广大学生的参与，拼搏，进取精神，使大学生成为对社会有用的人才。
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