202_年中考体育加试考前模拟测试

第一篇：202_年中考体育加试考前模拟测试

青楼初中九年级中考体育加试考前模拟测试

一、测试人员安排

考试总负责：徐 曙

考试现场持续维护：黄 烨、孔张华（901）徐志强、汪 庭（902）

李日林、黄仲春（903）

考场布置：凌峡鸣 陈 林

立定跳远：徐 瑜、陈 林（901）林连

三、石结锋（902）马忠良、凌峡鸣（903）

（注：前者成绩记录及考生顺序安排、后者为检测者）

坐位体前屈：徐小娟 徐林君

（注：前者成绩记录及考生顺序安排、后者为检测者）

800m1000m：计 时：凌峡鸣 陈 林

成绩记录：王明明 肖 淳

考生顺序安排：各班主任

二、测试时间：202_年4月1日（本周五）下午1:30

三、测试地点：校篮球场

四、测试流程

第一项：考生在各班主任带领下做考前热身

第二项：男生进行立定跳远测试，女生进行坐位体前屈测试

第三项：女生进行立定跳远测试，男生进行坐位体前屈测试

第四项：男生进行1000m测试

第五项：女生进行800m测试

五、注意事项

（1）各测试老师要提前10分钟到达测试场地

（2）立定跳远：每生跳两次，以最好成绩计算。如两次都犯规还可跳第三次，三次都犯规，成绩为零。

犯规情况如下：

1、起跳脚时身体任何部位触及起跳线或起跳线前的地面

2、起跳前连跳（俗称垫步）：即双脚未从静止状态起跳

3、单脚起跳

4、落地后向后或两侧走出测试场地

（3）坐位体前屈：每生测试两次，以最好成绩计算。如两次都犯规还可测试第三次，三次都犯规，成绩为零

测试要求：两脚脱鞋，平蹬测试纵板，两腿伸直，两脚可以分开10--15cm，上体前屈，两臂伸直向前，两手中指逐渐向前推，直到不能向前推为止。

犯规情况如下：

1、腿弯曲

2、两臂突然发力向前推

3、单臂推

（4）800m1000m：

1、跑前要充分做好热身活动

2、有身体疾病者不宜参加

3、跑步过程中有身体不适者要及时请下场

4、测试要轻装上阵，不宜穿过多，以运动装为主

5、测试时，除测试老师外，任何人不得在测试场地活动

青楼初中文体组

202_年3月30日

第二篇：中考体育加试测试后反思

中考体育加试测试后的反思

出现的问题及原因： 1、50米跑（1）抢跑

有的同学过于紧张或好胜心太强导致（2）串道

没有目标感，重心起伏问题，两只腿的奔跑力量不均匀（3）终点冲刺跑时减速，冲刺方式错误

有的同学急功近利，快到终点时习惯做跨大步或减速动作

2、跳绳

（1）手脚不协调，手臂跟不上跳的节奏 手臂力量太差

（2）失误次数过多

紧张，节奏感没有掌握好

3、立定跳远（1）垫步踩线

（2）起跳预摆姿势不到位（3）无腾空，直膝落地 4、800米/1000米

（1）跑步节奏掌握不好

体力分配不均，没有抢到有利的位置（2）极点问题

意志力薄弱，不会调整呼吸（3）终点冲刺速度问题 普遍存在的问题：

1、考生考完之后应道休息区，应远离考试场地，不得随意在跑道间穿梭，影响正常的测试

2、准备活动不充分

3、跑完之后不应该立即坐下或躺下，虽然很累，应继续走一段距离，并适当的放松肌肉，使身体能够尽快的消除疲劳。解决的办法： 1、50米跑

（1）跑前如遇紧张，应当适当的放松，调整深呼吸，使肌肉适当的放松，可以原地跳一跳、蹦几下，动一动。不要站立不动，如果还是紧张的话可以适当的喊一嗓子。

（2）多练习途中跑，跑时眼睛直视前方，找个标志物做一下参考。分析串道的原因，对症下药。针对两腿力量不均衡的问题，可以适当做一些高抬腿、跨步跳、蹲跳起等跑的专门性练习。

（3）多练习终点冲刺跑，一躯干的任意一部分压线为准

2、跳绳

（1）增加手臂力量练习

利用哑铃，或多做摇绳练习等来增加手臂力量

（2）身体心理放松，找准跳绳的节奏，比如跳的时候心里默念1、2、3、4。四个数字为一个单位，不要从1一直往下数。

3、立定跳远（1）预摆起跳衔接练习，手臂上举过头顶，迅速向下摆然后起跳，反复练习，形成动作自动化。

（2）落地时要有收腹举腿的意识，小腿要积极的前伸，可以利用简单的标志物来帮助练习，跳过标志物。4、800米/1000米

(1)多练途中跑，提高自己的耐力水平

(2)加强思想教育，增强意志力的培养，克服极点的现象(3)善于利用合理的技战术超越对方，切勿蛮力奔跑

第三篇：体育中考模拟测试方案

体育中考模拟测试方案

一、指导思想

为深入贯彻《学校体育工作条例》，促进学校体育工作科学化和规范化建设，不断提高体育教学和体育活动质量，引导学生养成积极、科学锻炼身体的习惯，培养学生良好的体育精神和意志品质。

二、组织领导 组 长：桂府校长

副组长：傅军校长 欧小凤主任 曾宪锋主任 后勤组长：黄涛主任

成 员：段美江 严海勇 黄丽红 陈小兰 熊科平刘永新

王朋平郭威武 田小强 周泽华

三、体育考试项目、时间、地点

（一）体育考试项目

1、中长跑：男生1000米跑，女生800米跑。

2、男、女相同项目项目：跳绳

（二）体育模拟测试时间、地点

模拟测试由我校教师统一组织，第一次模拟测试时间为202_年3月12日上午9:00时；第二次模拟测试时间为3月26日上午9:00时。模拟测试设1个考点，颜乐天中学。

考生以小组为单位参加模拟测试，半天内完成。因天气等原因无法如期进行考试，测试不顺延，测试时间另行通知。

四、考试规则

（一）考试规则 1、800米、1000米：在塑胶田径跑道上进行，10－15人一组，站立式起跑，每人限跑一次，如跌跤或其他因素而未跑到终点的以实际成绩计分。

2、跳绳

五、相关要求

（一）本次体育模拟测试各测试老师必须严格按照考试要求，不得虚报成绩，把学生成绩如实填写在成绩单内。

（二）各班主任要精心组织送考，确保体育测试工作安全有序进行。

（三）各班主任对不能参加剧烈体育运动，特别是患心血管、呼吸系统疾病的学生，要坚决实行免考。

（四）成立体育模拟测试工作机构，制定安全保障预案，确保器材、场地布置等各项工作的落实。

（五）、考生须知：

1、参加体育测试的考生要提前30分钟到达考场，提前15分钟进行检录。检录后，由引导员分组引进考场，先参加立定跳远、坐位体前屈测试，再进行800米、1000米考试，考试在半天内完成。

2、考生不准穿跑鞋、皮鞋、凉鞋，不符合规定的，一律不允许考试。考生要注意安全，自备饮水，考试前要充分做好准备活动，防止发生伤害事故。

3、考生要遵守纪律，听从指挥，自觉维护考场秩序，保持考场卫生，不要大声喧哗、随意走动，不得干扰和影响测试人员工作，

第四篇：中考体育加试安全承诺书

（学校）初中学业水平考试（体育加试）

安全承诺书

本人，系（学校）九年级 班学生，已和本人家长认真阅读学校下发的《（学校）初中学业水平考试（体育加试）告知书》，了解告知书列举的测试项目内容。

本人经正规医院检查，身体健康，能够正常参加 年（县/区）初中学业水平考试（简称中考）体育加试部分的测试。如因本人隐瞒身体健康情况，造成在测试时发生意外情况，所产生的责任由本人和本人家长自行承担。

学生签名： 家长签名：

年 月 日

第五篇：浅谈中考体育加试训练

浅谈中考体育加试训练

摘要：通过介绍中考体育加试的部分项目的加试方法、技巧，体育教师安排学教学、模拟训练使学生提前适应考场的氛围。把平时的每节课、每次测试当成中考体育加试。

关键词：体育加试

模拟测试

随着阳光体育的推进，素质教育的全面深入开展，学生通过体育教学，使身心得到全面发展，打好基础形成运动习惯和兴趣，从而实现终身体育教育的目的。中考已将体育成绩计入最后的录取总分之中，且已有好几年之久。现就中考体育加试的50米、800米或1000米、立定跳远和实心球这几个项目，简单谈谈自己的看法。

一、体育加试对学生的作用

中考体育加试并非是给考生设障碍而是为了从小培养我们一个良好的生活习惯，当每天的体育锻炼成为了我们除了吃饭、上学、睡觉一样的生活内容的时候，体育加试当不再是一个难以逾越的沟壑了。

健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。中考已将体育成绩计入最后的录取总分之中，且已有好几年之久。体育加试成绩由过去的参考分数变为如今的计入中考总分，可见体育理念正在逐步转变。

体育加试是学生经过努力所取得的成绩，无论得分多少都记入中考总分，这是现代先进的教育评价形式，可以调动每位学生积极参与体育锻炼，认真上好体育课。由学生喜欢体育但不喜欢上体育课转变为学生不仅喜欢体育更喜欢上体育课。体育加试增强了教师的事业心的责任感，教师和学生可以相互促进、相互影响，促进学生更好的学，教师更好的教。

二、体育加试简介

50米为两人一组测试，采用分道跑的方法，跑的过程中不要跑错道、串道，不要影响别人。每人只有一次机会，不要抢跑、不要犯规。跑错道、串道、抢跑影响别人会判犯规。立定跳远和实心球加试时每人有三次试跳或试掷机会。第一次机会，考生用最佳的状态取得一个较好的成绩，还要避免犯规。有了这个成绩，考生的心理就会稳下来，无后顾之忧了，后面的两次机会便可大胆的去试跳或试掷，力争一次比一次成绩好。如果第一次犯规，考生不要紧张，应做几个深呼吸，想想动作是如何做的，做做徒手动作或模仿动作，在后两次的试跳或试掷中取得满意的成绩。假如前两次试跳或试掷都犯规，那考生的心里肯定会紧张、烦躁。此时千万不能气馁、灰心，有些心理承受能力不好的考生会落泪的。应该闭目做几个深呼吸，想想动作，拍打浑身的肌肉。在不犯规的前提下争创有效成绩。立定跳远每次试跳结束后应往前走，不要往后退；实心球每次试掷结束后任何一只脚不要越过线，应往后退。避免已经取得很好的远度，因为一时的疏忽造成犯规，得不偿失。

前两项结束后，进入最后一项800米或1000米项目，考生在指定地点短暂休息，或者坐在地上闭目养神，或者活动关节、牵拉韧带，把状态调整到最佳。跑的过程中跑速分配均匀、跑弯道时，要尽量靠近内沿；呼吸要有节奏并与动作配合，一般为二、三步一呼，二、三步一吸，在感觉呼吸不畅时，就加紧深呼吸调整。用加深呼吸及意志努力克服“极点”。

三、平时的模拟训练

如何在平时的教学中让学生做得更好呢？应把平时的每节课、每次测试当成中考体育加试。

平时的50米测试可以把距离加大1-2米，压一压学生的成绩，不要让平时偶尔的冒进成绩误导了学生。

针对立定跳远和实心球这两项学生容易犯规的特点，可以安排测试学生一次试跳或试掷的能力，把此刻想象成在加试中前两次均犯规没有成绩、而最后一次必须取得佳绩的时候，此时必须创造好成绩。教会学生如何在这种困难的环境中如何“生存”、如何取得最佳成绩，锻炼学生在逆境中的测试能力。第一次学生未必能发挥最佳水平，多安排几次这样的测试，学生的能力会逐渐提高的，到了加试中即使出现了前两次没有成绩的情况，他们也能应付自如。

800米或1000米的中长跑项目，不能每次都测试相同的距离。学生的肌体会产生适应感，加试时未必能跑出平时的好成绩。可以测试800米、1500米或202_米，使不同的距离肌肉对产生刺激，利于加试的发挥。加试一项接一项，每项之间的间歇只有短短的几分钟，对考生的体能要求高。平时的教学中把强度、密度加大些，让不适感提前到来，逐渐走向适应。一节体育课前15分钟让学生做准备活动，后半个小时安排测试，使学生逐步适应。

安排模拟测试，测试的时间与方式与体育加试一致，提前为考生营造加试氛围，逐步消除加试的紧张情绪。加试时间可能是上午七八点、也可能是下午下午一两点钟，这时不一定是平时体育课的时间，如果让学生在这个时间段加试，未必会创造优异的成绩，应提前几天在这个时间段安排模拟测试。有条件的学校可以把体育课调整到与加试时间相同的半天上。

加试钟遇到小雨，可能照常进行，雨天对考生的成绩会产生影响，有条件的学校，可以在不影响学生健康的前提下，安排在小雨中进行模拟测试。

四、注意事项

考前几天班主任做思想动员，既要认真对待，又要放下思想包袱，相信自己的实力，镇定应战、大胆发挥、力争最好成绩。了解住地到考场的大致路线、路况、可供选择的交通工具、路程和前往考场大致需要的时间，并按时到达考点。

体育教师做考前指导，考试前一天学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，不能久看电视、久睡、长时间闲逛等,要以充沛精力投入到考试中。加试前应控制过多的饮食和饮水。加试当天饭吃八成饱，要吃有卫生营养好消化的食物。出发前，调整好心态，准备好物品，如准考证、比赛用鞋等。进场前要解决大小便，轻装上阵。进场后到指定地方，热身运动（原地或小范围慢跑热身）的强度和持续时间必须因个人体能情况而异，也必须因项目的不同而有所整。准备活动要做开，全身发热，鼻尖微出汗时就可以了。

不要擅自离队。每项考试间隙随时披上衣物，每项试跳完或试投后必须马上穿衣保暖。只有放松、自然、沉着、冷静，才能有技能的正常发挥与体能的充分发挥。最后一项结束后注意随身所带物品，防止拿错或丢失，而影响以后的文化课考试。

加试中应听从监考教师的指挥，文明礼貌的同监考教师交流，展现中学生的风范。如遇对规则不清楚的地方，应及时提问。遇到问题，应当礼貌地告诉监考教师，请求监考教师给予合理答复。参考文献：

从中考体育加试浅谈橱中体育与健康教学

贾雪丽 浅议学校体育加试

孙超

浅析体育加试对初中体育教学的影响

浅谈中考体育加试训练

巢湖市第六中学

孙 佑 明