第一篇：谈体育中考掷实心球的几个影响因素及易犯错误
谈体育中考掷实心球的几个影响因素及易犯错误
摘要：“正面双手头上向前掷实心球”是中考体育考试项目之一，也是学生体质测试项目，为让实心球投掷成绩尽可能的提高，我们对实心球的动作要领进行简单化，实用化教学。并对影响远度的几个因素，易犯错误的体会进行分析，供大家分享。
关健词：正面 双手 掷实心球 影响因素 易犯错误
这里所讲的实心球是“正面双手头上向前掷实心球”，是中考体育考试项目之一，也是学生体质测试项目，以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。实质上是考察学生综合身体素质和能力，即爆发力与柔韧性、协调性的体育项目。实心球练习起来枯燥乏味，学生积极性不高，为让学生能少走弯路，使学生能在短时间内快速提高成绩，给中考总分增加法码，总结出影响实心球的几个因素及易犯错误。下面就将影响体育中考掷实心球的几个因素及易犯错误简谈自己的看法：
一、实心球的动作要领。
1、掷球动作。
双手持球于头后，两脚平行或前后，身体满弓需拉紧，蹬地送髋腹紧收，抬头顶肩臂发力，出手球如炮出筒。分三步教学：
（1）持球。脚前后站位，前脚伸直后脚跟着地，后脚微屈站好，重心在后，双手头后上方持球，肘可微屈。重点是前脚伸直后脚跟着地。
（2）送移髋重心成弓步。要求后腿发力蹬地重心前移到中间，前腿成弓步抬头挺胸。
（3）挥臂出手，身体有鞭打动作。
2、站位。
站位的正确与否将直接影响技术的发挥，因此，站位要正确。站位分为两种。
（1）两脚前后站位，两脚与肩同宽，前脚抵在投掷线或者稍靠后，后脚离前脚大概一脚半的距离，身体重心在预加速前在两脚间，预加速时重心后移落在后脚上。（建议班级用此种站位）
（2）两脚左右站位，两脚与肩同宽，重心在两脚上，这种站法要求腰腹肌力量好。建议在练习时作为一种素质练习手段。
3、握球。
握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量。将球向上举球，同时身体重心后移，同时髋关节向前送，腰腹充分展开，胸部前挺，肩关节尽可能后伸，手臂在发力前应向头后远端送，以加大做功半径。肘关节弯曲放松。在此过程中举球的速度因人而不同，总体速度应放慢。两脚支撑要牢固，便于腿部发力，双脚不能离开地面，两脚稍弯曲。
二、正面双手头上向前掷实心球的影响因素。
因素一：准备活动
1、通过准备活动能提高肌肉温度，克服肌组织的粘滞性，增加肌肉、韧带的伸展性和弹性，预防运动损伤的发生。能提高内脏器官的机能水平，以适应身体剧烈运动的需要。调节运动员的生理状态，还可以减轻运动后出现的内脏器官不舒服感觉。能调节心理状态，提
高神经系统兴奋性。使运动员的心理状态尽快调整到运动比赛的情景中来，同时接通各运动中枢间的神经联系，使大脑皮层处于最佳的兴奋状态。因此掷实心球的时候要注意做好充分的准备运动，投出最好的成绩，同时避免投掷实心球时需要突然发力，紧急制动时造成背部或其它肌肉的损伤。
2、专项准备活动有：（1）头部运动，可用头在空中写几个字活动颈部。（2）肩关节，手臂异侧绕环；双人压肩；双人握手360度身体绕环；两手于脑后或背后静力互拉；扩胸运动，手臂左右上下伸展扩震，最后两手在背后交叉静止。（3）腰腹（髋关节），甩腰--两脚开立，与肩同宽，两臂上举，向后、前震动，刷腰---姿势同上，由前后震动变为身体绕环。（4）弓步压腿。（5）踝关节绕环，蹲着走。（6）手腕、指关节对压绕环。
因素
二、“三屈伸”与“三鞭打”的协调配合。
1、持球后合理站位，从脚发力，由下而上：有力脚蹬地，重心前移送髋，腰腹收紧屈髋鞭打，挺胸挥臂，伸肘形成小臂鞭打动作，腕由伸成屈形成腕鞭打，五指用力拔指出球。
2、形成“三屈伸”即：脚蹬地伸膝、腰腹鞭打屈髋、挺胸屈伸。这三个“屈伸”是协调统一的，也就是从脚发力，从下至上依次用力，最后把力量集中在双手上，把球投出。
3、形成“三鞭打”即：腰腹鞭打、小臂鞭打、腕鞭打。这三个“鞭打”动作是协调统一的，不能脱节，有一个环节脱节，投掷力量将受到损失。
4、“三屈伸”为“三鞭打”作基础，作铺垫，为后面发力储蓄能量，做好准备，“三鞭打” 为“三屈伸”延伸发力，锦上添花。它们中任何一个动作脱节，都会影响发力，动作变形，只有“三屈伸”与“三鞭打”的协调配合，反复练习，才能形成正确的用力方法顺序。
因素
三、身体的有效反弓。
1、两脚前后站立或左右开立，距离与肩同宽，膝关节微屈，身体后仰，重心放在后脚上或脚后（左右开立），腰腹充分展开顶腰，肩关节打开，手臂尽可能后伸，向头后远端送，肘关节微曲放松，形成身体反弓。这样的反弓幅度有大有小，小了有效做功距离太短，力量不够，大了速度不够，起来慢，也掷不远，因此一定要强调有效反弓。
2、反弓的有效性要从脚蹬地开始，要让脚能蹬地有力，把力向上延伸到髋，形成送髋顶腰。如果脚蹬的力用不上，这种背弓就是无效的，不可取的。同时，在保证挥臂、出手速度快的情况下加大后仰幅度，增大做功距离，提高投掷远度是合理的。在不能保证速度的情况下，后仰幅度再大，做功距离再长，效果也不佳。还要因人而异，每个人的身体素质不一样，有的柔韧好，力量差，下腰了起来慢，有的柔韧差，力量好，只要有点反弓就能快速出手，但这点反弓可能是他的极限，只是旁人的角度觉得不够。还有的是柔韧好，力量也好的，后仰幅度与速度都能兼顾。
3、因此，做身体反弓的时候，不能片面的追求身体反弓的幅度，而应注重反弓的有效性，只要能让蹬地的力量用上来，做出三屈伸三
鞭打动作产生快速出手，就是有效的身体反弓。就能产生好的投掷效果。
4、辅助练习：跪式后仰下腰起身练习；背靠肋木做反弓练习；后抛球练习，左右开立前抛球。
因素
四、出手角度与时机。
1、实心球的出手只要考虑球出手的瞬间球的运动轨迹与地面的夹角约为40度左右即可，而无需考虑出手的具体角度，只要做出向前上方出手就行，具体因人而异。
2、实心球的出手角度对投掷成绩也有较大的影响，在一定范围内它随着出手时机的变化而变化，出手角度因不同身体素质的学生而变化，男生可以大一点而女生应小一点。很多资料对实心球出手的最佳角度说法不一，有的说应同推铅球一样40度左右，有的说要同掷标枪一样32度左右，经过对比分析，个人认为应从球的运动轨迹上分析，球在空中滑行时，依据物理上斜抛运动原理，理论上45度是最好的，但实际上因球本身重量与空气等因素，球出手的运动轨迹与地面夹角要小于45度。而对于出手时手臂与地面的夹角，会因出手的时机改变而改变。目前还没有权威人士对出手角度进行定性。所以这里把出手角度认为是向前上方投掷。
3、出手时机的把握很重要，出手过早形成球往高而不往前行进，过晚直接砸向地上，都缩短了投掷距离，而不早不晚才是最好的投掷时机，理论上是当双臂与身体成一条直线的时候才是最佳出手时机，才能充分利用出最大的出手高度，掷出最远的距离，这就涉及到出手
高度的因素了。
4、辅助性练习：躺在垫子上练习；坐在垫子上练习；对墙或网击打练习。投掷前方设置障碍。
因素
五、出手高度。
1、出手高度就是球在出手时离地面的垂直高度。实心球的出手高度对每位学生来说是相对稳定的，它取决于学生的身高臂长及对该项目技术动作的掌握程度。如个别学生蹬地送髋不够或最后用力出现屈肘动作，都会影响其自身的出手高度。出手高度越高，身体反弓起来时产生的做功距离就越大，对实心球产生的力量速度就越大。球自然就投得远。反之因为蹬地不够、扣髋，含胸、屈肘等原因降低了出手高度，由后往前的做功距离就小，力量速度也就减小，远度就受到影响。
2、辅助练习：对墙或网击打练习；跪或坐式投掷。
因素
六、出手速度。
1、速度是核心，是关健，在保证以上几个因素的基础上，加大速度，能使训练达到事半功倍的效果。速度是完成整个技术动作所需要的最短时间，往细节说则包括蹬腿速度、顶髋速度收腹、挥臂与最后的出手速度。实心球出手速度主要由最后用力的距离和时间决定，用力距离大，时间短，则出手初速度就越大，力量则越大投出距离就远。要加大速度，就应加大力量练习。
2、辅助练习有：俯卧背屈，仰卧起坐，蹲跳起，肋木悬垂，由后向前拉橡皮带。、颈后双手推举；跪式腰背靠软凳作颈后拉力练习；
跪式对墙掷实心球（动力性力量或超等长力量两种）
因素
七、呼吸方式。
在投掷中人们往往忽略了呼吸，人在愤怒和喊叫及紧张时力量会增加。高水平运动员在投掷时往往会大喊一声，其实在出手的一刹是在呼气，所以在预加速前要长吸一口气，预加速时屏住呼吸，最后用力时猛呼，并伴随喊声。以便提高投掷远度。
因素
八、投掷环境的安全性。
1、投掷区场地或鞋子是否打滑，直接影响发力与投掷方向，使身体重心不稳定，造成动作变形或容易出线犯规。所以掷实心球要穿摩擦力大的鞋子及选择好不打滑的投掷区。
2、同时要保证投掷时投掷区附近没有人员出入，确保安全，因为２ＫＧ的实心球如果误伤造成的后果可想而知。只有确保了安全，才能让运动员更加专心细致，全神贯注进行比赛，投出更好成绩。
三、练习掷实心球时常见错误及纠正方法。
1、易犯错误，持球后肘关节外展过大。
纠正：手臂伸直后再曲肘，徒手做胸带动大臂，大臂带动小臂的练习。
2、低头含胸。
纠正：看前上方某一标志物
3、以肘关节为轴投掷 纠正：徒手模仿肩关节为轴
4、腰腹与手臂不协调发力
纠正：徒手练习手臂后伸跳起触脚的连续运动。
5、站位时两脚前后开立过大或过小。准备姿势时，如果双脚开立过大则不利于发力，同时降低了出手高度；过小则容易背弓不充分，而且稳定性比较差，出手时容易打滑
纠正：站位时左肩对投掷方向，两脚开立与肩同宽，然后身体左转。
6、持球后引不充分。如果上臂持球后引不充分，在前抛过程中对球做功距离短，形成不了“鞭打动作”，影响投掷远度。
纠正：正确的方法应该在保证重心稳定的情况下，双手尽量引握，后引时腹肌有明显拉伸感。
8、出手时单臂发力抛球是同学们最容易犯的错误，单臂发力会导致球体不能完全受力，另外抛球方向也不能把握。
纠正：是双手手指重叠后引，帮助者一手握紧其双手，一手撑其后背，使其体会向正前挺胸双臂发力。
9、训练时要隔两到三天进行一次力量练习，让力量能较快恢复，而不能天天进行实心球投掷，易产生疲劳。平时可进行轻物投掷，练习动作。
总之，为让实心球能掷得更远，应把握影响实心球的几个因素，更应科学合理的进行体能训练，反复练习体会，才能让学生的发挥更加出色，更趋完美。
第二篇：影响体育中考成绩的因素
论文题目：
影响体育中考成绩的因素分析
学
科：体
育
单
位：临沂第二十一中学 姓
名：高美华 邮
编：276017 电
话：***
影响体育中考成绩的因素分析
摘 要：体育中考是我国为加强青少年学生身体素质，让学生了解体育基本知识、技能和方法，掌握锻炼身体的基本方法和途径，培养其运动兴趣，养成终身参与体育锻炼的习惯所采取的一项保障手段，它是我国一种独特的考试方式，并得到上级领导，学校领导，教师，学生及家长的广泛关注和重视。根据本人近几年的总结的教学经验来看，影响学生中考体育成绩的因素是多方面的，有大家共同存在的客观因素，但最终决定体育中考成绩的还是来自学生自身存在的主观因素。
关键词：体育中考；影响因素
在新课程理念的引导下，体育中考显得非常重要，但最终还要看学生的中考成绩，这是他们升入高一级学校的标准。中考体育自出台一直受到整个社会的关注，主要目的是发展学生身体素质、促进学生身体健康，为国家为社会培养具备健康素质的人才；并通过体育中考引起社会对学校体育的关注与重视，提高学校体育的地位。
那么，在体育中考时，学生怎样才能考出好成绩呢？体育中考，所有的学生都是在相同的条件下，参加各个项目的测试，但是个别项目学生有的喜欢，有的就不喜欢，比如男女生的耐力跑、男生的引体向上，就这种情况学生成绩的好坏也受影响。但是，体育中考时场地、时间的安排，考试项目，临场裁判及天气情况等这些客观因素也直接影响到学生成绩的整体发挥，可最终决定中考成绩的因素还要取决于学生自身的的主观因素。一 学生的思想认识
学生能从思想上高度的重视体育中考，意识到了中考的重要性，便是决定中考成绩的主要前提。只有让学生深刻意识到教育部颁布的《初中毕业升学体育考试工作实施方案》及《体育合格标准》等法规实施的目的要求，让他们积极主动地投入到学习，练习中，并爱上体育活动，这是非常重要的。这就需要我们全体教师做好学生的思想宣传工作。在平时的教学中，咱们有些学生老是觉得自己体育不好，可以不用练，到时候文化课多使使劲，多挣几分就可以了啊，这种思想意识是愚蠢的。应该使学生以正确的态度清醒地认识到这不单只是分数问题，更重要的是要突出新课程理念“以人为本”的教育思想，对学生的思想教育要到位。但个别的家长还是会认为体育中考并不重要，认为这是浪费时间，不值得，进而产生对体育学科不重视的思想。针对于这样的现象我们老师应以细心、耐心、科学的态度向学生及家长做好思想工作，让他们认识到体育中考的目的意义，这样才能激发学生对体育的兴趣，为以后的课堂教学增加浓厚的学习氛围，为学生在中考时能取得优异的成绩奠定基础。二 加强学生的心理意志品质培养
良好的心理意志品质是体育中考取得好成绩的重要因素。大家都知道，如果是一名运动员没有良好的心理素质，没有比赛经验，即使平时训练的运动成绩好，但到比赛时，其情绪也会变得很紧张，致使比赛成绩不理想。更何况是中学生参加比赛的经验少，平时活动少，锻炼的机会又少，心里素质就更不用说了。现在我们还会看到一种现象就是优秀的学生不爱参加体育运动，整天就知道学习，结果到中考体育时，跑不动，跳不动等等，追其原因学生的身体素质差，心理素质差。因此，在平时的课上老师就要注意加强学生心理素质的训练，多让学生参加模拟测试，增加学生的临场考试经验，慢慢的消除考试过程中过分紧张的情绪。同时还要对学生进行相应的理论知识教育，增加他们的知识水平，拓宽他们的体育知识面，以便灵活的应付临场的变化。因此，培养良好的心理素质品质是影响中考成绩的重要因素。三 教师要更新教育观念，全面发展学生的综合素质。
中考体育是中学毕业生们升学考试不可少的科目，分值已由原来的30分升至60分，作为老师、家长都希望他们取得优异的成绩。然而学生们在对所考项目上出现的一些问题，比如，动作不到位、缺乏毅力、弹跳力量不强等等，最终都会使考试成绩不理想。
体育中考没实施之前，大家都觉得体育课就是学生放松玩得课，不用练习技巧什么的，反正也不用考试，因此也就没人重视。但是现在不一样了，自中考体育实施以来，学校领导、老师、学生及家长都非常的重视，因为体育在中考中起着至关重要的作用，这是其他学科不可比拟的。因此教师在教学中也开始注重对中考项目的专项训练，但是这种单调的训练课还要让学生有兴趣，需要我们老师针对某一个项目来设计全面发展学生身体素质的内容，让学生在乐中练，乐中学。四 考前准备活动和考后放松活动至关重要
准备活动是参加任何体育活动都不可缺少的环节。准备活动充分与否直接影响发挥成绩的好坏。准备活动是让身体各机能在最短的时间内尽快达到兴奋状态，以便发挥出最佳的水平。因此，平时上课时要充分强调准备活动与放松动作的重要性，使学生养成自觉进行准备活动与放松活动的习惯，并针对中考项目的不同，进行一般准备活动和专项准备活动相结合，伴随各种放松练习，这样可以更好地调整学生的身体和心理状态，保证考试中体能的合理分配，做好充分的备考工作。比如，平时上课学生们可以先慢跑热身再作徒手操，然后根据不同项目的特点，引导教会学生做专项准备活动。像掷实心球可加大上肢和腰的运动幅度，立定跳远则可以安排一些下肢压腿练习和一定强度的跳跃练习。这样学生在临场上就可以有节奏的进行准备活动与放松活动，这是体育中考考出好成绩不可缺少的一个环节。五 学生自身的问题
俗话说：“养兵千日，用兵一时”。平时的刻苦训练就是为了那几秒钟的考试。而临场发挥也是体育中考的关键因素。到了考试当天，学生能否把平时所学到的知识技能，通过这种比赛形式的考试，最终能否取得好成绩，这都是学生、家长和教师共同关注的问题。作为体育教师，考前要充分到位地做好学生的思想工作，使他们做好充分的准备，保持头脑清醒，明确中考目的，端正考试态度，树立自信心，每一个项目都要发挥出自己的实力，考出好成绩。
综上所述，学生在体育中考中能否取得好成绩的因素是多方面的，有大家共同存在的客观因素，因人而异，有的学生会受到来自临场的气氛影响，出现紧张、兴奋等因素影响成绩的发挥，但最终决定体育中考成绩的还是来自学生自身存在的主观因素。这时就需要我们体育老师从现在做起，帮助学生克服平时模拟测试中出现的问题，为中考都能取得理想的成绩做好铺垫，让学生的明天更加美好！
主要参考资料：
1.教育部颁布的《初中毕业升学体育考试工作实施方案》 2.山东省中小学远程研修部分内容
第三篇：小学体育《双手前掷实心球》教案
小学体育《双手前掷实心球》教案
一、教学目标 【知识与技能】
掌握双手前掷实心球的一些基本动作技术和简单的锻炼方法，80%的学生能做出该动作。
【过程与方法】
通过学练方法体会用力技巧，增强上肢、肩带和腰腹肌力量，提高投掷能力和灵敏、协调等身体素质。
【情感态度与价值观】
培养良好的合作意识和行为，学会在思维中活动，在活动中思维的学习方式。
二、教学重难点 【重点】
屈肘后仰、向后引伸，蹬地收腹、快速挥臂。【难点】
出手时机，动作连贯，协调用力。
三、教学过程(一)开始部分(3分钟)1.课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。
本文由广西中公教育整理提供，供各位考生参考学习！
导入：同学们好，相信同学们都知道植物大战僵尸的游戏，其中豌豆射手最为突出，能够在很远的距离打败僵尸，守卫自己的家园，一会我们将进行植物大战僵尸的游戏，你们有没有信心做一名优秀的豌豆射手? 看来大家都非常有信心，那么接下我们就一起学习一项关豌豆射手的技术—双手前掷实心球!2.队列队形练习：进行原地转法练习组织教学：四列横队。要求：队列整齐，步伐一致。(二)准备部分(7分钟)1.《头上传实心球》接力游戏热身
方法：以小组为单位成四路纵队站好，排尾将实心球从头上传给前一位，传的过程中不能回头看只能将手臂后伸，以此类推，先传到排头的为获胜队。
组织教学：四路纵队
2.配乐韵律操：伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。
组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示动作要领，语言激励学生，及时表扬鼓励。
要求：拍节准确，动作到位，节奏感强。(三)基本部分(25分钟)1.示范
提问：刚刚老师掷实心球的时候，实心球在身体前还是身体后?对，就是在身体的后面，这个在投掷技术中称作身体超越器械。
组织教学：八字队形
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2.讲解
动作要点：上体稍向后仰，后腿蹬伸，迅速收腹，用力挥臂，协调用力。3.练习
(1)原地徒手模仿练习，体会用力顺序。组织教学：四列横队体操队形
(2)对墙做投掷小足球和接住反弹球练习，体会出手角度。
纠错：在刚刚的练习中老师发现很多同学在投掷的时候只有上肢用力，不能全身用力。大家一定要注意了，练习过程中要体会屈肘、后仰、蹬地、收腹、挥臂的动作，同学之间可以用“信号法”来互相提示。
(3)两人一组间隔15米做完整练习。
组织教学：两列横队间隔半米，距离15米相对而站 4.检验—优生展示
组织教学：以体育小组为单位，自由选举两名代表进行展示，每组做完后采用不同形式进行评价。
(四)结束部分(5分钟)1.放松活动—配乐抖手腕 组织教学：四列横队体操队形 要求：放松活动，身心充分放松。
2.课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。3.宣布下课、师生再见、回收器材。
四、场地器材
实心球20个、小足球20个、录音机1台、磁带2盒、田径场。
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五、预计负荷
练习密度：33%-40%;平均心率：128-136次/分;运动强度：中等偏上。
六、课后反思
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第四篇：小学体育《双手前掷实心球》说课稿
小学体育《双手前掷实心球》说课稿
现代教学论认为，在教学过程中，学生是学习的主体，教师是学习的组织者，引导者，教学的一切活动都必须以强调学生的主动性，积极性为出发点;根据这一教学理念，结合本节课的内容特点和学生的年龄特征，本节课我将从教材分析，学情分析，教学目标等几个方面加以说明：
一、指导思想
本课以“健康第一”为指导思想，在新课标的运动技能目标引导下对教学内容进行灵活的处理，以学生的运动兴趣为出发点，关注学生个体发展，并引导学生自主探究学习、独立思考，以学生发展为中心，注重学生学习能力的培养。本节课让学生在练习中带着问题主动去思考，激发学生学习兴趣，提高学生的学习能力。
二、教材分析
投掷教材是进一步发展三、四年级学生身体基本活动能力的重要教学内容。经常进行投掷锻炼，对于增强学生腰腹、肩带及上肢肌肉力量，提高上肢爆发力，发展身体灵敏性、协调性，提升学生参与投掷运动能力，培养学生积极进取、勇敢顽强、团结协作的精神，以及自信、果断的品质具有积极促进作用。
三、学情分析
水平二的学生其注意的集中性和稳定性较差，在观察时往往也只注意事物较突出的特征，缺乏顺序性。独立意识也开始增强，已经不满足于单纯地听老师的话，希望能够自主思考的空间。其神经系统发展较快，兴奋和抑制的机能有所增强，控制和调节自己行为的能力提高较明显，对运动技术的学习开始提高细节要求。
四、教学目标 【知识与技能】
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掌握双手前掷实心球的一些基本动作技术和简单的锻炼方法，80%的学生能做出该动作。
【过程与方法】
通过学练方法体会用力技巧，增强上肢、肩带和腰腹肌力量，提高投掷能力和灵敏、协调等身体素质。
【情感态度与价值观】
培养良好的合作意识和行为，学会在思维中活动，在活动中思维的学习方式。
五、教学重难点 【重点】
屈肘后仰、向后引伸，蹬地收腹、快速挥臂。【难点】
出手时机，动作连贯，协调用力。
六、教学方法
教法： 讲解示范法、纠正错误法、观察评价法、游戏比赛法 学法：练习法(集体、分组)
七、教学过程(一)开始部分
1.课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。然后我会进行情境导入通过植物大战僵尸游戏中豌豆射手能够在很远的距离打败僵尸守卫自己的家园，激发学生做一名优秀的豌豆射手，顺势引出今天学习的内容——双手前置实心球。
2.队列队形练习：进行原地转法练习
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组织教学：四列横队。
【教学意图】通过宣布本课任务及要求环节激发学生的学习兴趣，调动积极锻炼的欲望，力争达到本课教学目标。采用队列练习的方式集中注意，增强学生集体意识。
(二)准备部分
1.《头上传实心球》接力游戏热身
方法：以小组为单位成四路纵队站好，排尾将实心球从头上传给前一位，传的过程中不能回头看只能将手臂后伸，以此类推，先传到排头的为获胜队。
组织教学：四路纵队
2.配乐韵律操：伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。
组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示动作要领，语言激励学生，及时表扬鼓励。
【教学意图】选用实心球游戏即可充分利用器材，还能增加操的运动量，加强对上肢力量的锻炼。带有韵律节奏的动作还能培养学生的节奏感，以及自我表现意识，养成优美的身体形态。
(三)基本部分
1.采用八字队形进行示范并提问：刚刚老师掷实心球的时候，实心球在身体前还是身体后? 2.根据学生的回答进行补充讲解动作要点：上体稍向后仰，后腿蹬伸，迅速收腹，用力挥臂，协调用力。
【教学意图】练习开始前教师提出思考问题，让学生带着问题进行观察，帮助学生建立初步的正确动作表象。
3.练习
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(1)原地徒手模仿练习，体会用力顺序。组织教学：四列横队体操队形
(2)对墙做投掷小足球和接住反弹球练习，体会出手角度。
纠错：在刚刚的练习中老师发现很多同学在投掷的时候只有上肢用力，不能全身用力。大家一定要注意了，练习过程中要体会屈肘、后仰、蹬地、收腹、挥臂的动作，同学之间可以用“信号法”来互相提示。
(3)两人一组间隔15米做完整练习。
组织教学：两列横队间隔半米，距离15米相对而站
【教学意图】徒手模仿练习帮助学生掌握动作顺序，建立正确的动作概念。有轻重量的投掷练习，可以帮助学生初步体验实际抛球的感受，便于教师发现学生存在的问题并进行纠正。在学生初步掌握动作和了解正确动作的基础上，两人一组结伴练习相互观察对方的动作并纠正，进一步加深学生对动作方法的记忆和理解。
4.检验—优生展示
组织教学：以体育小组为单位，自由选举两名代表进行展示，每组做完后采用不同形式进行评价。
【教学意图】在展示环节中让学生自由推选代表可以培养学生间团结互助的意识，同时更加突出我的课堂是以学生为主体的，该环节也能够检验我的教学成果。
(四)结束部分
1.放松活动—配乐抖手腕 组织教学：四列横队体操队形 要求：放松活动，身心充分放松。
2.课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。
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【教学意图】通过放松环节帮助学生恢复疲劳，为下节做好身心准备。教师的针对学练情况给予鼓励、肯定帮助学生建立学习自信，提出的希望为学生指明了努力的方向和要求。
3.宣布下课、师生再见、回收器材。【教学意图】培养学生的独立品质
八、场地器材：
实心球20个、小足球20个、录音机1台、磁带2盒、田径场。
九、预计负荷：
练习密度：33%-40%;平均心率：128-136次/分;运动强度：中等偏上。
十、课后反思：
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第五篇：体育教研课掷实心球教学反思
掷实心球是体育教学的重要内容，它对于发展学生的力量素质有着良好的作用，X月X日我在学校上了一堂掷实心球的体育教研课。
这节课的重点了，学习双手向前投掷实心球。由于天气比较冷，准备部分我采用跑步方式进行热身，使学生身体各个关节活动开来，并得以放松。这节课主要解决屈肘后仰、身体成满弓的投掷动作。首先让学生试投，再进行徒手教学，让学生形成投掷的概念，什么是屈肘后仰、身体成满弓、快速挥臂，而后让学生在有球的状态下进行投掷，让学生体验刚才的动作，进一步纠正学生的错误。学生分区域练习投掷。最后就是身体的协调用力了。这也不可能在短短一节课内完成。只有通过不断的学习、体验、交流，才能进一步改善动作。最后进行投掷比赛，比比经过训练后的效果怎么样，这也是对我教学的检验。
至于游戏“车轮滚滚”最重要的是游戏的规则，在进行游戏前，必须要把规则交代清楚，不然就会造成不必要的意见。
一节课下来，自我感觉还是不错的，但是还有很多的细节没有处理好。如在进行投掷教学时，是不是找一个动作好的、一个动作差的，这样有一个比较，可能会取得更好的效果。还有投掷教学时应多让学生体验，不要担心学生不会，在体验中掌握方法；口令应多用体育术语，体育课堂应轻松愉快。
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