立秋后6大脏器排毒法

第一篇：立秋后6大脏器排毒法

导语：当脏器开始因毒素而早衰，美丽也随之而去。了解脏器的排毒秉性，才能及时清除体内垃圾，使机体保持一个相对清洁的内环境。立秋时节身体排毒很重要，文艺范儿就应该从“零毒”开始，身体的干净才是文艺的表达方式。

一、肺排毒：肺主气，当肺部清洁的时候，你会发现呼吸有力，氧气充足。

肺排毒给身体氧气

毒发状况：

1、面色无光。肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能良好。当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。

2、便秘。肺脏和大肠是一套系统，当上面肺脏有毒素时，下面肠道内也会有不正常淤积，就出现了便秘。

3、多愁善感。毒素在肺，会干扰肺内的气血运行，使得肺脏不能正常舒畅胸中的闷气，被压抑得多愁善感起来。

最佳排毒时间：3-5点

如何排毒：

百合提高肺脏抗毒能力

1、饮食：百合提高肺脏抗毒能力

肺脏向来不喜欢燥气，这样很容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。

2、穴位：弹拨腋下极泉穴

极泉穴是手少阴心经的第一要穴，它位于腋动脉搏动处，经常弹拨极泉穴，有流通气血，养护肺部，宽胸理气的作用。固定食指、中指并使指尖轻轻上扣，一前一后地来回弹拨条索状物就可以了。但是弹拨时并不是越用力越好，弹拨力度应柔和。

呼吸打通任督

3、动作：靠呼吸打通任督

人体有任督二脉，而督脉的端口在舌头上，任脉的端口在舌下。平时呼吸时，督脉和任脉同时断开，如果你在呼吸时用舌尖顶住上颚，两脉就能接通，人体气息就能转化自由，加速肺部排出浊气。每天清晨进行10分钟这样的呼吸练习，两周即可出现明显效果。

4、生活方式：享受喜剧时光

导息是中医滋养肺部的方式，看喜剧片能获得与导息同样的养肺方法，大笑时你的呼吸能瞬间加快加深，让你不自觉地快速深呼吸，不仅能激活肺部细胞，还能加速肺部排毒，让你身体变轻快。

二、肾排毒：肾藏精，是维持生命、滋养器官并促进机体生长发育的基本物质。

肾排毒促进生长发育

毒发状况：

1、面部或者身体水肿。肾脏管理着身体的液体运行，当液体在体内无法正常运行时，身体就会水肿。

2、疲倦感增加。当肾脏负荷过大，还会使人感觉四肢无力，体倦思睡。

最佳排毒时间：17点-19点

如何排毒：

500ml豆浆保肾气

1、饮食：500ml豆浆保肾气

豆浆的营养价值已远远超过了牛奶和鲜榨果汁，丰富的大豆蛋白让它具有很强的护肾作用。每天喝500ml左右的豆浆，能够让你保持平衡的肾功能，保护体内精气。

2、穴位：天突穴、廉泉穴最有效

天突穴位于颈部前面，两锁骨内侧，每天点压天突穴，能有效使肾经运行通畅，还有补阴的功效。廉泉穴位于颈部正中线上，经常用大拇指点揉，能强健肾功能。晚上身体敏感度比较高，可以在每晚睡觉前，反复按压这两个穴位。

让双脚充分吸足地气

3、动作：让双脚充分吸足地气

肾排毒时段，很多人都开始为一天的工作收工，以便尽快享受家庭生活。而在此时，却是肾经最忙碌之时。放下手中的工作，脱下鞋子，让脚面紧贴地面，全身向上提拔的同时，让双脚抓地，坚持3 分钟。此时就可以有效地刺激肾经穴位，让身体内的液体循环达到通畅。

4、生活习惯：别再睡前喝太多牛奶

喝奶后的两个小时是牛奶中的钙质通过肾脏排泄的高峰期，如果这个时候处于睡眠状态，在尿液浓缩的情况下，肾脏内的钙会在短时间内骤然增加，从而增加患结石的风险。建议在睡前少喝点牛奶，把牛奶量控制在200ml之内。

三、心排毒：心主脉，气温渐渐攀升，人的心火随着天气慢慢攀“升”。

心排毒降心火

毒发状况：

1、舌头溃疡。舌与心脏相通，如果溃疡长在舌头上，则是心火旺的表现。

2、额头长痘痘。当心火旺盛变为火毒之时，更会在额头上出现痘痘。

3、失眠。心脏毒素无法排除时，会影响睡眠，并出现胸闷、刺痛的现象。

最佳排毒时间：11点-13点

如何排毒：

来杯冒热气的热可可

1、饮食：来杯冒热气的热可可

可可中含有非常丰富的多酚成分，可以运用多种方式调节新陈代谢，有助于心血管系统健康，尤其对心脏的健康有利，还能降低胆固醇含量。

2、穴位：左右手交替按压少府穴

少府穴位于掌心第4-5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力，力度以不致疼痛为准，左右手交替。

深呼吸放轻松

3、动作：深呼吸放轻松

当心包经开始工作的时候，你可以平躺，双臂轻松地置于两侧，深呼吸几次。接着收紧脚趾头部位的肌肉，数三下，然后放松。按照该方法放松身体的每一组肌肉群，整个过程均要保持深呼吸。

4、习惯：午后小憩一会儿

午时是心的“主时”。心经当令的时间，不宜做剧烈运动，可以静卧闭目养神或小睡一会儿，但午睡不宜超过1个小时，否则易引起失眠。

四、肠排毒：肠主津，作为人体最大的微生态环境，直接决定你是否可以保持年轻状态。

肠排毒让你年轻

毒发状况：

1、下巴长痘。肠道毒素不能清除就会积累宿便，从而使下巴出现痘痘。

2、肌肤迅速老化。如果不能及时清空肠道，人体废物会在肠内产生达120多种毒素，换来的是皮肤的加速老化，面色暗黄无光泽、皱纹加速形成、色斑加重。

最佳排毒时间：5点-7点

如何排毒：

海带加速肠蠕动

1、饮食：海带加速肠蠕动

中医专家指出，海带中富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。

2、穴位：按压天枢穴

天枢穴与肠道联系紧密，既能止泻又能通便，它位于肚脐两边左右各三指宽，睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50-100下，逆时针顺时针方向各重复一次。

用力蹬腿刺激小肠经

3、动作：用力蹬腿刺激小肠经

午餐后20 分钟，用力地后蹬腿，就可以刺激小肠经，让小肠有效蠕动。而且，还可以解决午后的春困问题，让下午的生活、工作更加清醒。

4、生活方式：大口喝水助排毒

大口大口喝水其实是最简单最快速的倡导排毒法，当人的吞咽速度加快时，肠道会得到强有力的刺激，身体中的脂肪毒素会首先被倡导排出体外。

五、脾排毒：脾主运，有消化、吸收转输营养养物质和水液功能。

脾排毒助消化

毒发状况：

面部长斑。当身体的湿气过大时，脾脏的功能就会受到威胁，导致脾脏的消化排泄功能不佳，让毒素沉积于此，如果沉积在脾脏的毒素不能顺畅排出，容易出现面部长斑等现象。

最佳排毒时间：09点-11点

如何排毒：

时不时吃点酸

1、饮食：时不时吃点酸

常吃酸味儿的东西可以帮助脾脏排毒，如乌梅、醋，都是用来化解脾脏中沉积毒素的最佳食品，可以增强脾的消化功能，使毒素在最短的时间内排出体外。

2、穴位：商丘大横助排毒

试试按压商丘穴，它位于内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两脚交替做。也可以在上午9点到11点时，按压位于经过脾经的大横穴，以肚脐为起点绕腹部画圈，再以乳头为起点向下延伸，两条线的交叉点即是大横穴。可以促进脾经的畅通，从而增加脾脏钝感力，增强营养吸收，加速毒素排泄。

轻捶小腿提升脾功能

3、动作：轻捶小腿提升脾功能

跷起二郎腿，任意一只手攥起拳头轻捶小腿处，连续敲打5 分钟。因为脾经经过于此，对此处的轻轻捶打可以刺激脾经运动，提升脾功能，让长期淤积于此的毒素顺利排出。

4、生活方式：餐后微运动

餐后是最容易产生毒素的时刻，食物如果不能及时消化或吸收，毒素就会积累在脾胃。所以，饭后不妨走动走动，但不宜剧烈；也可以活动脚趾及脚部，练习用脚趾抓地，促进脾脏排毒。

六、肝排毒：肝藏血，让肌肤如桃花般水润粉嫩。

肝排毒让肌肤水润

毒发状况：

1、情绪容易抑郁。肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。

2、偏头痛，脸部的两侧长痘痘。脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。

最佳排毒时间：1点-3点

如何排毒：

牛蒡固气又排毒

1、饮食：牛蒡固气又排毒

牛蒡是日本人气最高的养肝食品，你也可以在国内大型超市买到。他能振奋元气帮助肝脏排除毒素，如果你最近电脑使用过度，眼睛劳累，可吃些牛蒡缓解。

2、穴位：轻柔太冲穴

太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可，不要用太大的力气，两只脚交替按压。

每天按摩耳朵

3、动作：每天按摩耳朵

用双手食指和拇指指腹分别捏、揉左右耳尖半分钟；然后捏揉左右耳垂，先轻轻捏揉半分钟，使耳垂发红发热，再揪住耳垂向下拉，反复拉10次；最后右手绕过头顶，用食指和拇指夹住左耳耳尖向上提拉10次，换左手同样方法即可。

4、生活方式：保证深度睡眠

肝经的值班时间需要人体处在深睡眠阶段才能给肝脏提供良好的环境。为此，懂得放松自己，并在11 点时关掉卧室的灯才是最佳选择。

第二篇：减肥必备 立秋后6大脏器排毒法

减肥必备 立秋后6大脏器排毒法

一、肺排毒：肺主气，当肺部清洁的时候，你会发现呼吸有力，氧气充足。

毒发状况：

1、面色无光。肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能良好。当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。

2、便秘。肺脏和大肠是一套系统，当上面肺脏有毒素时，下面肠道内也会有不正常淤积，就出现了便秘。

3、多愁善感。毒素在肺，会干扰肺内的气血运行，使得肺脏不能正常舒畅胸中的闷气，被压抑得多愁善感起来。

最佳排毒时间：3-5点

1、饮食：百合提高肺脏抗毒能力

肺脏向来不喜欢燥气，这样很容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。

2、穴位：弹拨腋下极泉穴

极泉穴是手少阴心经的第一要穴，它位于腋动脉搏动处，经常弹拨极泉穴，有流通气血，养护肺部，宽胸理气的作用。固定食指、中指并使指尖轻轻上扣，一前一后地来回弹拨条索状物就可以了。但是弹拨时并不是越用力越好，弹拨力度应柔和。

3、动作：靠呼吸打通任督

人体有任督二脉，而督脉的端口在舌头上，任脉的端口在舌下。平时呼吸时，督脉和任脉同时断开，如果你在呼吸时用舌尖顶住上颚，两脉就能接通，人体气息就能转化自由，加速肺部排出浊气。每天清晨进行10分钟这样的呼吸练习，两周即可出现明显效果。

4、生活方式：享受喜剧时光

导息是中医滋养肺部的方式，看喜剧片能获得与导息同样的养肺方法，大笑时你的呼吸能瞬间加快加深，让你不自觉地快速深呼吸，不仅能激活肺部细胞，还能加速肺部排毒，让你身体变轻快。

二、肾排毒：肾藏精，是维持生命、滋养器官并促进机体生长发育的基本物质。

毒发状况：

1、面部或者身体水肿。肾脏管理着身体的液体运行，当液体在体内无法正常运行时，身体就会水肿。

2、疲倦感增加。当肾脏负荷过大，还会使人感觉四肢无力，体倦思睡。

最佳排毒时间：17点-19点

1、饮食：500ml豆浆保肾气

豆浆的营养价值已远远超过了牛奶和鲜榨果汁，丰富的大豆蛋白让它具有很强的护肾作用。每天喝500ml左右的豆浆，能够让你保持平衡的肾功能，保护体内精气。

2、穴位：天突穴、廉泉穴最有效

天突穴位于颈部前面，两锁骨内侧，每天点压天突穴，能有效使肾经运行通畅，还有补阴的功效。廉泉穴位于颈部正中线上，经常用大拇指点揉，能强健肾功能。晚上身体敏感度比较高，可以在每晚睡觉前，反复按压这两个穴位。

3、动作：让双脚充分吸足地气

肾排毒时段，很多人都开始为一天的工作收工，以便尽快享受家庭生活。而在此时，却是肾经最忙碌之时。放下手中的工作，脱下鞋子，让脚面紧贴地面，全身向上提拔的同时，让双脚抓地，坚持3 分钟。此时就可以有效地刺激肾经穴位，让身体内的液体循环达到通畅。

4、生活习惯：别再睡前喝太多牛奶

喝奶后的两个小时是牛奶中的钙质通过肾脏排泄的高峰期，如果这个时候处于睡眠状态，在尿液浓缩的情况下，肾脏内的钙会在短时间内骤然增加，从而增加患结石的风险。建议在睡前少喝点牛奶，把牛奶量控制在200ml之内。

三、心排毒：心主脉，气温渐渐攀升，人的心火随着天气慢慢攀“升”。

毒发状况：

1、舌头溃疡。舌与心脏相通，如果溃疡长在舌头上，则是心火旺的表现。

2、额头长痘痘。当心火旺盛变为火毒之时，更会在额头上出现痘痘。

3、失眠。心脏毒素无法排除时，会影响睡眠，并出现胸闷、刺痛的现象。

最佳排毒时间：11点-13点

如何排毒：

1、饮食：来杯冒热气的热可可

可可中含有非常丰富的多酚成分，可以运用多种方式调节新陈代谢，有助于心血管系统健康，尤其对心脏的健康有利，还能降低胆固醇含量。

2、穴位：左右手交替按压少府穴

少府穴位于掌心第4-5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力，力度以不致疼痛为准，左右手交替。

3、动作：深呼吸放轻松

当心包经开始工作的时候，你可以平躺，双臂轻松地置于两侧，深呼吸几次。接着收紧脚趾头部位的肌肉，数三下，然后放松。按照该方法放松身体的每一组肌肉群，整个过程均要保持深呼吸。

4、习惯：午后小憩一会儿

午时是心的“主时”。心经当令的时间，不宜做剧烈运动，可以静卧闭目养神或小睡一会儿，但午睡不宜超过1个小时，否则易引起失眠。

四、肠排毒：肠主津，作为人体最大的微生态环境，直接决定你是否可以保持年轻状态。

毒发状况：

1、下巴长痘。肠道毒素不能清除就会积累宿便，从而使下巴出现痘痘。

2、肌肤迅速老化。如果不能及时清空肠道，人体废物会在肠内产生达120多种毒素，换来的是皮肤的加速老化，面色暗黄无光泽、皱纹加速形成、色斑加重。

最佳排毒时间：5点-7点

如何排毒：

1、饮食：海带加速肠蠕动

中医专家指出，海带中富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。

2、穴位：按压天枢穴

天枢穴与肠道联系紧密，既能止泻又能通便，它位于肚脐两边左右各三指宽，睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50-100下，逆时针顺时针方向各重复一次。

3、动作：用力蹬腿刺激小肠经

午餐后20 分钟，用力地后蹬腿，就可以刺激小肠经，让小肠有效蠕动。而且，还可以解决午后的春困问题，让下午的生活、工作更加清醒。

4、生活方式：大口喝水助排毒

大口大口喝水其实是最简单最快速的倡导排毒法，当人的吞咽速度加快时，肠道会得到强有力的刺激，身体中的脂肪毒素会首先被倡导排出体外。

五、脾排毒：脾主运，有消化、吸收转输营养养物质和水液功能。

毒发状况：

面部长斑。当身体的湿气过大时，脾脏的功能就会受到威胁，导致脾脏的消化排泄功能不佳，让毒素沉积于此，如果沉积在脾脏的毒素不能顺畅排出，容易出现面部长斑等现象。

最佳排毒时间：09点-11点

如何排毒：

1、饮食：时不时吃点酸

常吃酸味儿的东西可以帮助脾脏排毒，如乌梅、醋，都是用来化解脾脏中沉积毒素的最佳食品，可以增强脾的消化功能，使毒素在最短的时间内排出体外。

2、穴位：商丘大横助排毒

试试按压商丘穴，它位于内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两脚交替做。也可以在上午9点到11点时，按压位于经过脾经的大横穴，以肚脐为起点绕腹部画圈，再以乳头为起点向下延伸，两条线的交叉点即是大横穴。可以促进脾经的畅通，从而增加脾脏钝感力，增强营养吸收，加速毒素排泄。

3、动作：轻捶小腿提升脾功能

跷起二郎腿，任意一只手攥起拳头轻捶小腿处，连续敲打5 分钟。因为脾经经过于此，对此处的轻轻捶打可以刺激脾经运动，提升脾功能，让长期淤积于此的毒素顺利排出。

4、生活方式：餐后微运动

餐后是最容易产生毒素的时刻，食物如果不能及时消化或吸收，毒素就会积累在脾胃。所以，饭后不妨走动走动，但不宜剧烈；也可以活动脚趾及脚部，练习用脚趾抓地，促进脾脏排毒。

六、肝排毒：肝藏血，让肌肤如桃花般水润粉嫩。

毒发状况：

1、情绪容易抑郁。肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。

2、偏头痛，脸部的两侧长痘痘。脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。

最佳排毒时间：1点-3点

如何排毒：

1、饮食：牛蒡固气又排毒

牛蒡是日本人气最高的养肝食品，你也可以在国内大型超市买到。他能振奋元气帮助肝脏排除毒素，如果你最近电脑使用过度，眼睛劳累，可吃些牛蒡缓解。

2、穴位：轻柔太冲穴

太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可，不要用太大的力气，两只脚交替按压。

3、动作：每天按摩耳朵

用双手食指和拇指指腹分别捏、揉左右耳尖半分钟；然后捏揉左右耳垂，先轻轻捏揉半分钟，使耳垂发红发热，再揪住耳垂向下拉，反复拉10次；最后右手绕过头顶，用食指和拇指夹住左耳耳尖向上提拉10次，换左手同样方法即可。

4、生活方式：保证深度睡眠

肝经的值班时间需要人体处在深睡眠阶段才能给肝脏提供良好的环境。为此，懂得放松自己，并在11 点时关掉卧室的灯才是最佳选择。

第三篇：立秋后6大脏器排毒法 比补肾更重要

立秋后6大脏器排毒法 比补肾更重要

导语：当脏器开始因毒素而早衰，美丽也随之而去。了解脏器的排毒秉性，才能及时清除体内垃圾，使机体保持一个相对清洁的内环境。立秋时节身体排毒很重要，文艺范儿就应该从“零毒”开始，身体的干净才是文艺的表达方式。

一、肺排毒：肺主气，当肺部清洁的时候，你会发现呼吸有力，氧气充足。肺排毒给身体氧气

毒发状况：

1、面色无光。肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能良好。当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。

2、便秘。肺脏和大肠是一套系统，当上面肺脏有毒素时，下面肠道内也会有不正常淤积，就出现了便秘。

3、多愁善感。毒素在肺，会干扰肺内的气血运行，使得肺脏不能正常舒畅胸中的闷气，被压抑得多愁善感起来。

最佳排毒时间：3-5点

如何排毒：

百合提高肺脏抗毒能力

1、饮食：百合提高肺脏抗毒能力 肺脏向来不喜欢燥气，这样很容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。

2、穴位：弹拨腋下极泉穴

极泉穴是手少阴心经的

3、动作：让双脚充分吸足地气

肾排毒时段，很多人都开始为一天的工作收工，以便尽快享受家庭生活。而在此时，却是肾经最忙碌之时。放下手中的工作，脱下鞋子，让脚面紧贴地面，全身向上提拔的同时，让双脚抓地，坚持3 分钟。此时就可以有效地刺激肾经穴位，让身体内的液体循环达到通畅。

4、生活习惯：别再睡前喝太多牛奶

喝奶后的两个小时是牛奶中的钙质通过肾脏排泄的高峰期，如果这个时候处于睡眠状态，在尿液浓缩的情况下，肾脏内的钙会在短时间内骤然增加，从而增加患结石的风险。建议在睡前少喝点牛奶，把牛奶量控制在200ml之内。

三、心排毒：心主脉，气温渐渐攀升，人的心火随着天气慢慢攀“升” 心排毒降心火

毒发状况：

1、舌头溃疡。舌与心脏相通，如果溃疡长在舌头上，则是心火旺的表现。

2、额头长痘痘。当心火旺盛变为火毒之时，更会在额头上出现痘痘。

3、失眠。心脏毒素无法排除时，会影响睡眠，并出现胸闷、刺痛的现象。

最佳排毒时间：11点-13点

如何排毒：来杯冒热气的热可可

1、饮食：来杯冒热气的热可可

可可中含有非常丰富的多酚成分，可以运用多种方式调节新陈代谢，有助于心血管系统健康，尤其对心脏的健康有利，还能降低胆固醇含量。

2、穴位：左右手交替按压少府穴

少府穴位于掌心

初秋穴位养生 按走“秋老虎”

导读：秋季女性身体会出现很多问题，最好最健康的方法就是利用中医按摩穴位来养生保健。穴位遍布全身，是养生保健、防病治病的绝佳工具，不利用起来就是巨大浪费。来看看下面的穴位按摩手法吧。、根据中医理论，从立秋到秋分即为长夏，这时余暑未消，又因降雨频繁而湿气重，故有秋老虎发威一说。湿重可能导致脾脏受损，所以长夏养生，一定要健脾。通过穴位疗法，帮助我们降服秋老虎。

健脾要穴 照顾好脾胃

长夏主湿，而脾喜燥恶湿，所以就要健脾防湿。长夏气候炎热，人的消化功能相对较弱，出现食欲不振、口淡无味等病症。而脾胃是人体消化系统中重要的脏腑，食物的消化、吸收和排出都是在脾胃的作用下协同其他脏腑完成的。说到健脾养胃，有两个穴位不得不提，它们就是足三里和阴陵泉。阴陵泉是健脾的主要穴位，在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方的凹陷处。而足三里归属于胃经，刺激它可以调节经络气血运行，激发胃部功能。

长夏不保健，秋必宣泄。比如说你这段时间暴饮暴食，凉啤酒喝多了，伤了脾胃，可能你现在没什么急性的问题，但到秋天的时候邪气就要宣泄出来了。所以长夏要尽量少饮冷酒，因为酒亦主湿，而且冷啤容易导致胃肠道疾病。

过了长夏，就算是秋了。秋主肺，肺与脾相反，它喜润恶燥。秋天风干物燥，秋燥之气最容易伤肺，容易产生呼吸系统疾病，故应该慎防秋燥。秋天养生就要多吃点梨，吃点滋润的东西。养肺要先增强脾胃功能，五行中肺属金，脾胃属土，土生金也。中医里有个重要养生原则“虚则补其母”，所以要解决肺部的问题就先补好它的“母亲”——脾胃。补肺气润肺阴的主要穴位有肺俞、膻中、天突、中脘、足三里和气海。所以秋季穴位养生既要照顾好脾胃，又要保养好肺部。

护肺要穴 祛燥润肺

秋季的保健养生要分为前后两个阶段。秋天的主要邪气是燥，但有温燥和凉燥之分，在由夏季转为秋季的时候，湿气虽然退了，但气温并没有降下来，我们都知道有“秋老虎”之说，民间都说“秋后还有一伏”。这时如果不注意的话，肺特别容易受伤，人就容易出现鼻腔血块、咳痰带血丝，埋下呼吸系统的重大隐患。

所以，在秋季的前半期我们要像春天那样养生，不同的是不用把重点放在平肝上面。穴位主要选择肺经上的鱼际和大肠经的曲池、迎香。

两侧鱼际每天不拘时地掐揉3分钟。曲池是手阳明大肠经的合穴，有很好的清热作用。每天阳气最盛的时候即中午1～3点时按揉两侧穴位2分钟即可，最重要的是要坚持每天做。

迎香也是手阳明大肠经的穴位，从它的名字我们可以看出它的功能是使人“闻香逐臭”的，可以治疗各种难愈的鼻炎、鼻塞。它还有一个很重要的功能：可以湿润鼻腔，两鼻腔湿润了，就可以加大阻止病邪的力量，尤其是在燥邪盛行的秋季。

秋季的后半期凉燥横行，每天坚持按揉鱼际、迎香、合谷，可以将肺炎等秋季易发病统统挡在身外。

人体自带去火穴位 按按能解秋燥

入秋后，早晚温差大，天干气燥，人们很容易上火。专家指出，上火的病因有很多，有的是因为肺热，有的是胃热。有三个穴位，每天经常按摩，可以起到除燥下火的作用。

太冲穴

太冲穴位于大足趾和

具体做法：内庭穴是在

作用：能起到清热疏风解表的作用，特别适合风热感冒。

作用：能起到疏风散寒解表的作用，特别适合风寒感冒。

第四篇：排毒

适用人群：所有人，尤其是身上容易起风包，并且经常在潮湿的天气里身体痒的人。如果下身也痒或者有异味，就更要使用了。另外，生过病和小产过的女性尤其适用。材料：挑选新鲜的鸡蛋2个，清水半锅。注：有条件的最好用土鸡蛋。

方法：半锅开水，水最好能将鸡蛋全部覆盖，开大火，然后马上将带壳鸡蛋放进锅里煮，水开三分钟后将火调到最小，再煮15-20分钟，关火，闷一两分钟，用笊篱取出鸡蛋，趁热包皮，请注意一定不要把鸡蛋弄破。趁热将鸡蛋放在脸上滚，快速的（因为太烫），主要是眼睛和额头，然后把面部其他位置都滚到。直到鸡蛋没有热度。症状：拨开蛋清，如果蛋黄上起满了小点点，说明有风气，风气的大小根据小点点的大小和数量不同而不同。如果蛋黄变黑，说明有湿毒，湿毒大小依蛋黄颜色深浅不同而不同，这个自己都可以根据肉眼判断。另外：根据这个方法，还可以将下身，四肢，前胸和后背的湿毒和风气吸出来。其中下身（外阴）和腿上的风气呈现条形状，与脸上和上身不同。注意：

1，鸡蛋一定要热，如果不热了，可以再煮一下继续滚。

2，第一次使用滚脸后，额头会很痒，是因为风气被吸出来了。第一次在胳膊和腿上使用后，小腿和肩膀会很痒，这也是风气和湿毒被吸出来的信号。下身被吸后，明显不再肿胀和有异味。

3，如果这是您第一次使用这种方法，而且您的风气和湿毒还比较严重，那么可能需要每天使用两个鸡蛋，一个滚上身，一个滚下身，直到鸡蛋滚完蛋黄没有变化为止，这个过程也许时间比较长，身上湿气较大可能要持续一个多月才将湿气全部吸出。很多湖南人刚出生就被用鸡蛋滚过，他们定时（比如每个月一次）使用鸡蛋，一次一两个鸡蛋即可将毒气和风气祛除干净。

最后：不要怀疑你自己没有湿毒，其实每个人都有，但是很多很多人不知道。吃药往往不是做好的方法，鸡蛋虽不是很便宜，但是却可以使身体干干净净，这样想来一年二三十元的投资也是值得的。不信你可以花两块钱买几个鸡蛋试试，如果你觉得有效果，请将这个方法告诉你的亲人和朋友，帮助他们也祛除身体中的风气和毒素，使他们也能因为这个小方法而更加健康快乐！

实验者自述：“效果果然明显，一个是鸡蛋的效果，滚过脸的上面都是很恶心的小突起，没用过的干干净净，很光滑

二是脸的感觉，因为是早晨还没洗脸就直接在脸上滚的，完事后和平常一样去洗脸，发现脸上没有红印子，以前是我皮肤不好，每次洗完脸都有像过敏一样的红印，一块一块的，尤其是眼睛下面鼻子旁边的那块，今天只有一点点红色，比平时好太多了，而且可能是因为皮肤不红了，才能感觉到白皙啊” 一个是用过的鸡蛋

还有一些防止衰老的方法 抗衰老

（一）如果看贴的你已经超过35岁，这篇就是专门为你所写。

很可能超过30岁的女性，已经会有中医上称为“损容性”面部特征了。比如说皱纹，斑点，黑眼圈，眼袋，法令纹，脸颊下垂，皮肤粗糙等等岁月的痕迹。包括身材的彻底变形等等。

一句话，就是现在的你已经基本上向中性人过渡了，女人味在渐渐的离你而去。你甚至基本上想不起来自己还是个女人。只有在买衣服，去理发店的时候，释放歇斯底里想挽回的绝望。

到一句话，很适合这里，“美的关键在于心态”。特别是超过28岁，脸上写的全是你的心。

心里妒忌别人，重视利益大于一切，欺上昧下，等等所有这些心理，都一定会以世上最快的速度让你衰老变丑！而自卑，消极，懒惰也是加速衰老的元勋。张曼玉说她维持年轻的秘诀就是“心里永远都有梦想”。你要时刻提醒自己，你是个女人。当你拖地累得满头大汗，提很重的东西时，建议你，量力而行。我拖地的时间男朋友可以把整个厨房从屋顶到地面刷洗的干干净净。你把自己当男人使，还想做女人？

这并不是一个美好的社会，心里有了沙子，有本事的女人可以把沙子养成珍珠，而大部分是要释放的。过度的忍耐也会加速衰老，心理的衰老更可怕，对于维持家庭幸福也没有好处。你完全可以充满自信的把不满全都说出来，如果他连这个都提供不给你，那他的作用是什么？

两个人之间花钱肯定是不能你省给他花，要不就两个都节省，要不就你花他省，如果是你省他花，那你的他基本上很有问题。

抗衰老

（二）面部皱纹一是因为平时表情比较丰富,或者经常用手托着脸等不好的动作，二是因为心事很重，时间长了心情得不到改善，就出现皱纹了，三是酸性体质，也就是体质不大好；四是没有及时给予皮肤充分的保湿。

按摩很重要啊！自己要有耐心的按摩，用之前介绍祛皱纹的手法，脸上到处都仔仔细细的按摩，轻轻的，可以每天都按，只要坚持就一定可以消除皱纹。

按摩完之后一定要加强保湿，多使用保湿水，保湿面膜，一切都要很保湿。推荐牛尔玫瑰保湿晚安睡膜，50块钱，保湿效果很赞！又耐用，一瓶不知道什么时候才能用完。而且还是天然配方，我很佩服牛老师！

眼袋和黑眼圈的方法之前都介绍过，很有效。祛斑的方法之前也有，不过比较慢，不能着急。法令纹之前也介绍过方法，祛除的效果很明显。脸颊肯定会有下垂或松弛或者凹陷，多吃米饭早睡觉，一定要补血。

眼睛很疲劳，就补肝肾，多休息，眼球多转转圈，头发又干又粗糙，那就多做头发护理，多吃黑芝麻和海带，不要烫发染发，头发就不那么老气了。

脸色发黄，如果是非体质因素，就用绿茶水敷脸；皮肤有疙瘩，就用之前介绍的酸奶酵母面膜；身体的皮肤肯定是越来越粗，坚持用美白保湿的甘油加白醋，身体光滑又白嫩；到了这个年纪，产品是一定要认真使用了。

一般脸部皮肤会越来越薄，但越来越硬，所以感觉很沧桑。从体质改变，皮肤就会越来越嫩，只要皮肤嫩了，就会显年轻。而这个是产品做不到的。其实之前所有脸上衰老问题，除了保湿之外，产品都无法解决。

抗衰老

（三）检查一下，你的生活满足以下条件吗？每天都早睡早起，最好九点就躺着；每天早晚都要吃水果；按时认真吃三餐，一定吃大米饭；心情安宁；隔天锻炼；每天中午都午休一个小时。其实大多数人这些基本的都不能保证。

身材变形是身体内脏衰老，血液老化，毒素堆积的一个信号。健康的身体，就应该有美丽的外表。酸性的体质必然对应一个不完美的外表。

肝肾脏的护理之前都介绍过，脾胃的护理关键在心情，五脏六腑都是我们运转的关键零件，发胖了零件就松了，重新拧紧了，机器就好了。血液浓稠了，机器就转不动了，还伤害机器。毒素太多了，机器就容易变形。

只要从今天开始，你认真的对待你的脸部皮肤，花时间照顾她，有规律的生活，重视你的睡眠和心情，健康的饮食，爱惜你的身体内脏，你的状态一定会越来越好。

补气和补血是相辅相成的两个食补步骤。单纯补气而不补血，就像烧得很旺的炉子上放了一个空锅，补血就是在锅里放入美味。补气的食物之前讲过了，我还是要强调最重要的米饭，其它的要注意多吃土豆，红薯/地瓜，红枣和蜂蜜。香菇虽然也很好，但有皮肤病的要注意少吃，不要空腹吃。

补血就一定要吃阿胶，没理由！我妈妈坚持吃了那么多年，由我爸制作，加足了爱心在里面！以前的阿胶还没有打粉的说法，都是我爸用捣大蒜的东西捣成碎块，然后炒黑芝麻，炒熟了再用擀面杖辗成末，然后再炒核桃，剁碎，手续比现在复杂！折腾好几个晚上才能做好。

冬天吃效果最好。补血的同时滋补阴虚，消除内热，补肺虚，含有大量的胶原蛋白，因为它是血肉有情之物，滋补效果更明显。脸色不好看，就要靠它了。不过建议除了以上两味之外不要再多加东西，顶多再加味桂圆足够了。你加那么多好东西在里面，那还不如直接吃十全大补丸算了，还要阿胶干吗？谁主谁辅还是要分清楚。

最好的吃法是用黄酒浸泡，黄酒温胃，而阿胶质黏腻，两个正好相助吸收。补血的同时建议多吃甘蔗，胡萝卜，菠菜，桂圆和豆浆，都是补铁的食物。不推荐红糖，过甜伤脾脏，脾虚则面色发黑。

要纠正一个观念，不能单独靠某一味食物补身体，饮食要全面，比如你现在已经知道，补血和补气的食物了，那这两种都要常吃，单独吃效果肯定不会明显，这个是肯定的。

隆重介绍两个要经常吃的好东西！银耳和黑木耳，古时候都是皇家的营养品。黑白木耳的营养丰富，成份大致相近，都含有丰富的胶质。胶质对于女人很重要！

黑木耳蛋白质含量与肉相同，铁的含量是鱼肉的70倍，是菠菜的20倍，是猪肝的7倍，所以黑木耳是一味重要的补血食物哦!现在专门把它们俩挑出来讲，是因为它和白木耳具有太多对女人好的东西了。

现在的女人喜欢在外面吃饭，而且口味都很重，胆固醇等脂肪含量很容易就高了，血液中有害脂肪含量一旦高，皮肤和身体状态就不会好，老化得也快，皱纹也多，血液的质量对于美容来说太重要！

黑木耳能够阻止有害脂肪在血液里的停留，它最大的好处就是从吃进身体里开始，就从气管开始，从上到下的，包括肺，胃，肠道，血液，身体里的灰尘，二手烟灰，不好的异物，环境污染物，全都能带出体外。身体里面也能洗澡。

黑白木耳有很强抗癌功能，并能提高肝脏的解毒能力。

银耳要买黄色的不要白色的，滋润效果一流！润燥，润肺，和血，阴虚火旺体质就要指望它了！肺健康了，皮肤自然娇嫩。

补阴的食物除了梨，甘蔗，黑芝麻，豆浆，银耳，百合，这些偏素的之外，荤菜推荐鸭子，不光滋阴清热，还有利水的功能，夏天吃它可以防止妇科炎症的发生。太多的疾病都是因为体内废水到处乱跑，所以多吃吃意仁没坏处。

阳虚必须摄入大量肉类，虽然之前推荐的都是素菜，但从没有说过要吃素，荤一定要吃，完全吃素对身体很有害。牛羊肉是一定要吃的，这两种肉摄入后，不会产生湿气，脂肪含量也少，能量和铁都含量足够高。

冬天一定要多吃羊肉，男女都要多吃。羊肉能够大补虚损，补益元气，能治疗肾脏阳虚，温补暖身，能够治疗脾胃虚寒，即虚寒体质要多吃，健胃壮脾，对脾肾都非常有好处。虚劳瘦弱的体质多吃羊肉可以使人强壮。

狗肉也是一样要多吃，补益力气，补脾胃，暖肾脏，强筋健骨，但不宜和杏仁一起服用。还有一味菜补阳，醉虾，就是用酒浸泡活虾服用，可以治疗四肢寒冷，脾肾阳虚。

除了以上的四味肉类食物之外，核桃治疗肾虚腰痛，耳鸣，滋补肝肾脏，能够治疗肺虚寒，改善肠道便秘，滋润五脏。长久服用，皮肤细腻光滑，头发乌黑有光泽，延缓衰老。

除了牛羊肉之外，其它的温补阳虚的食物，阴虚火旺体质的人都要少吃。

脾胃通过经脉相关联，脾胃功能好的人，肌肤一定是滋润，丰腴的。相反的，如果一个人枯瘦，皮肤没有光泽，则脾胃功能不好，所以身体气血不足。脾脏的健康状况也可以从嘴唇的颜色来看，如果是深红色，是内热，如果是浅红色，是虚寒，如果嘴唇皮肤很干燥，是体内津液不足。

因为脾脏通过消化食物来造血，所以和女人的月经周期也有关系。它是我们女人的福音，如果你掌握了保养脾脏的方法，你就可以一辈子都不要做黄脸婆，就算是到了五十多岁也一样，脸色不会枯黄。

因为不善保养，脾脏失去统血功能之后，皮肤就会干枯发黄，虽然皮肤自然的颜色是黄色，这里的意思是焦黄色。首先是脾气虚，然后再发展成为脾不统血。身体内的元气和脾胃消化的食物一起生产出血液，首先就是要保证正常健康的饮食。

如果你脸色发黄了，就一定要常常吃芋头。紫色的芋头对脾胃最好，造血，统血效果好，能够使皮肤和肌肉润泽丰腴。还有一道食补方，春夏秋冬坚持吃，非常有效，就是菱角，土豆，红豆，山药，茨实，莲子，红枣和大米一起煮熟，这些饭全是补脾脏的，能够造血，逐步改善肤色。

脸色萎黄是从气虚发展而来的，除了情绪，疲劳的因素之外，不吃米饭是最主要的原因。所以，为了能有一个好脸色，每天至少吃两碗米饭。

第五篇：立秋后跑步注意事项

节气养生 立秋后跑步注意事项？

不知不觉立秋就已经来了，夏秋之交，不冷不热的季节，最适宜出门跑步锻炼身体了。立秋过后，与炎热的夏天相比，跑步时间可以适当延长，但要注意循序渐进。跑步时需要注意哪些问题呢？

1、合适的鞋子和袜子。保证你的鞋子和袜子都要非常合脚，一双合脚的鞋子，能够减少脚踝或其它运动损伤。千万不要赤脚跑步，即使路面非常干净，也可能会损伤脚底。

2、必备防晒品。虽说夏季已过，但“秋老虎”的威力不容小觑，跑步时还是做些必要的防晒措施。一副墨镜能够防止阳光对眼睛的伤害。

3、合宜的时间。跑步最好选择在早上或者下午，不要选择中午最炎热的时候。如果是使用跑步机，则要注意跑步时间，不宜运动太久。最佳跑步时间为40分钟，跑步时最好以中速和慢跑为主。

4、适当补充水分。不管在户外跑步，还是家里运动，都要注意保持身体水分，最好每20分钟补充200ml水量。

5、注意防寒保暖。立秋过后，天气转凉，早晚温差较大，户外跑步时要注意保暖，避免运动过后受风寒。