第一篇：“微信群上晒一晒,快乐运动享健康”
“咕咚”群上晒，运动享健康
——华英学校全民健身运动活动方案
为激发教职工的健身意识，提高教职工的健康水平，倡导与践行“每天锻炼一小时，健康工作三十年、幸福生活一辈子”的全民健身理念，学校工会拟开展“咕咚群上晒，运动享健康“的全民健身活动。活动方式如下：
一、软件配置及使用：
建立华英“咕咚”运动群：使用手机下载健身软件“咕咚”，用微信或QQ登录后，通过下面的菜单“发现”——“附近群组”，搜索“华英”后会出现“动起来吧（华英学校）”群组，然后申请加入，申请加入时请报姓名。使用“咕咚”软件中的“运动”功能，启用数据和GPS，记录户外健身情况，包括运动的时间、路线、速度等，完成运动后，在菜单“我”的“历史”中的“数据详情”——“轨迹”（运动轨迹地图）分享到“动起来（华英学校）”群中即可完成。
二、参与时间与方式：
健身时间自由掌握，教职工可以利用上、下班，工作之余或者节假日进行适合自己的健身运动，包括徒步、跑步与骑行等。运动方式不规定，可以自由根据运动当天身体状况进行选择，一般要求群里的起晒里程为：跑步2公里以上，步行4公里以上，骑行8公里以上。
三、奖励方式：
1、迈出第一步奖：
① 第九周建群；从方案发布之日起即可加入“咕咚”群，并开始计算公里数。② “五一”后进行一次启动仪式，凡加入运动群并参与到启动仪式的老师均奖励奖品一份，再奖励当天运动公里数最多的前三名“今日运动之星”。
2、运动之星奖：设“周运动之星”、“月运动之星”、“季度运动之星”的奖励，给予运动群里运动公里数最多的前三名老师给予奖励（考虑计算的方便，以徒步、慢跑公里为计算基数，骑行公里数计三分之一。（说明：不能以开车代替，晒上群上请互相监督，如出现违规晒图，当天公里数不作统计数。）
3、运动成就奖：学期末学校工会将给予积极参与的老师一定的奖励，根据所有参与人数的公里数评出金、银、铜奖，分别按人数20%、30%和50%进行奖励。
4、户外拓展奖：学校工会拟在六一期间组织一次户外亲子活动，利用周六时间可携家属一齐参加，当天参与活动的老师可将运动亲子照发上运动群上以领取活动纪念品一份；在学期末组织一次教职工的“徒步自由拍”活动，参与徒步活动的老师可将徒步沿途美景随手拍放上群上以领取活动纪念奖品一份。（具体方案别附）
本次活动将会收集大家意见不断完善，解释权归学校工会。希望通过这一活动的开展，为教职工们搭建一个健身与交流的平台，营造内和外顺的工作环境，实现华英和谐发展。
祝大家身体健康、家庭幸福！
佛山市华英学校工会 2015年4月20日
第二篇：运动健康快乐
体育运动对人的生理、心理健康的好处
集宁师范学院 计算机系 12级科技一班 王子近年来，我国青少年体质不断下降。最近一次全国青少年体质健康调查报告表明：学生肥胖人数在过去5年内迅速增加，四分之一的城市男生是“胖墩”；眼睛近视比例，初中生接近60％，高中生为76％，大学生高达83％。视力不良、超重及肥胖仍然严重影响着青少年的健康。
1.体育运动改善心理健康的心理学机制：
现代奥运之父——顾拜旦在他的名作《体育颂》中曾满腔热情地歌颂道：体育是“勇气”，是“乐趣”，它能使人“内心充满欢喜”、“思路开阔”、“条理更加清晰”，“可使忧伤的人散心解闷，可使快乐的人生活更加甜蜜”。由此可见，体育锻炼不仅有利于身体健康，对心理健康也有着良好的作用。体育锻炼是指运用各种身体练习方法，以发展身体、增进健康、调节精神、丰富文化生活、支配余暇时间为目的的一种体育过程。大量的实践经验和科学实验证明，体育锻炼对增进健康(包括心理健康)、增强体质、发展身体是一种最积极、最有效的方法，是任何文化活动都不能取代的。德国的K.Bos与 F.Grobe（1991）统计73个相关实验的研究结论（其中30%是实验研究，其余是准实验研究或相关研究），发现学者们对于体育运动和心理健康之间关系的研究已经形成共识，即心理健康与体育运动水平相辅相承。临床心理学的一些研究显示体育运动作为一种辅助治疗手段，不仅能够有效改善一些心因性疾病（如消化性溃疡、原发性高血压等），而且体育锻炼对于心理功能有促进作用。
2.体育锻炼改善情绪控制：
应激反应是指一种不适宜的紧张表现。通过运动可以降低应激反应,这是因为运动可以降低肾上腺素能受律的数目或敏感性，可以降低心率和血压而减轻特定的应激源对生理的影响。心理学实验表明，运动具有减轻应激反应以降低紧张情绪的作用。运动可以锻炼人的意志，增加人的心理坚韧性。我国著名心理学家陈仲庚认为,在已发现的可以降低个体生活中心理应激发生率的影响因素中，社会支持和体育运动是最为突出的两个因素。心理学家指出，与习惯坐着的人比较，经常从事运动的人更少产生生理上的应激反应。如果有应激反应,也能尽快地从中恢复过来。Long（1993）要求一些高应激反应的成年人参加散步或慢跑训练，或接受预防应激训练。结果发现，接受其中任意一种训练方法的被试者都以控制组被试者（即未接受任何方式训练的被试者）处理应急情景的能力强。Roth关于有氧健身运动与心理应激和紧张的研究显示，有氧运动降低心理应激反应，研究试验组参加持续25 分钟的，不同强度的有氧运动，而控制组是观看电视。报告结果发现运动后积极情绪增多，消极情绪减少，持续30 分钟左右的一次性身体活动可产生如下短期情绪效益: 可改善心境状态，可缓解焦虑与紧张情绪，活动中可产生一些良好情绪体验；研究发现，坚持每周2-4 次的运动锻炼，持续8-10 周以上，可产生长期情绪效益，主要表现在它与心理自我良好感觉相关，对焦虑、抑郁等消极情绪有治疗作用。现代社会的快节奏和激烈的竞争,使人们常常受到情绪波动和过度紧张的刺激。要适应这种环境并保持良好的心理状态,就必须多参加各种形式的体育运动，以缓解内心的紧张情绪,使身心张弛适度，始终保持在一种比较稳定、积极的状态之中。
3.体育锻炼提高自我知觉：
自我知觉和人格的形成与发展和人的行为活动密不可分。运动能培养和谐的人际关系及良好的心理调控能力，增强意志品质，培养集体观念，有助于排除各种不健康的心理因素。个体在体育运动的过程中，与其他参加体育的个体接触，不可避免地会对自己的行为、形象能力等进行自我评价，而个体主动参加体育运动一般都会促进积极自我知觉。个体参加体育运动的内容绝大多数是根据自我兴趣、能力等选择的，他们一般都能很好地胜任体育活动的内容，有利于增强个体的自信心和自尊心。Albinso，Wheeler的研究认为锻炼者比非锻炼者具有更积极的总体自我概念。Schuele，Young，Adame等学者的测量研究发现体质好的人比体质差的人倾向于具有更积极的自我概念和更高的躯体概念。官玉琴通过对福建省随机抽取的205名中学生调查研究显示，经常参加体育运动的学生比不经常参加体育运动的中学生有更高的自信心。在美国，许多成名的大企业家或多或少都有体育经历。体育锻炼者具有较强的自我效能感(Self-efficacy)。自我效能是指一个人对自己是否有能力去完成某种任务并达到预期效果所持有的信念,它包含许多元素，即可以是认知的、社会的和身体活动的。自我效能最初由Bandur提出，他认为人们完成了一项自己认为较为困难的任务后，会感到自我效能提高。研究表明，人们对运动能力的自信心与完成这一行为的现实能力有着密切的关系，与经常锻炼者相比，非锻炼者对于完成同样工作的能力具有较小的自信心。效能、信心、效率等在体育锻炼中均有体现。自我效能感有助于消除与抑郁、焦虑和其他消极心境状态相关联的恶性循环，改善心境，增加对影响心理健康事件的处理能力。因此，身体锻炼可诱发积极的思维和情感，对抑郁、焦虑和困惑等消极情绪具有抵抗作用。
4.体育运动增强社会适应能力
我国著名的医学心理学家丁肇教授指出：人类的心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应，所以，人类的心理病态，主要是由于人际关系的失调而来。随着社会经济的发展以及生活节奏的加快，许多生活在大城市的人(尤其是住在高楼的老年人群)，越来越缺乏适当的社会交往，人与人之间的关系趋向冷漠，因此体育锻炼就成为一个增进人与人接触的最好形式。通过参加体育运动，可以使人与人之间互相产生亲近感，使个体社会交往的需要得到满足，丰富和发展人们的生活方式，有利于个体忘却工作、生活带来的烦恼，消除精神压力和孤独感。体育锻炼者以体育活动为纽带，不论职务、层次文化水平，平等地从事体育锻炼，锻炼者胸怀坦荡、心情舒畅，没有任何的思想负担，不带有任何个人隐私目的，这种体育锻炼过程能够促进参加者之间思想情感的交流，产生亲密感，联络与他人的感情。体育锻炼有利于人际关系的适应。体育运动本身是有章可循的、有规则约束的社会活动。参加者必须自觉地遵守各种规则，服从裁判，尊重同伴，在运动过程中，参加者会努力地控制和约束自己的不良行为。此外，体育运动一般伴随有激烈的、对抗的竞争性特征，这对于个体的心理素质、坚强的意志是严峻的考验。
古希腊山岩上刻着这样一句格言：“如果你想变得睿智，跑步吧；如果你想健康，跑步吧；如果你想更加健美，跑步吧。”“生命在于运动”，健康的身体人人都可以得到，秘诀就是坚持运动；坚强的意志人人都可以得到，秘诀更是坚持运动。
老师们，同学们，为了我们的学习、生活和事业，为了我们的家庭、学校和祖国，行动起来吧，让我们共同唱响“阳光、健康、和谐”的旋律，坚持每天锻炼一小时，达到“健康工作五十年、幸福生活一辈子”的目标，让我们的生活永远充满阳光，让我们永葆青春的激情和风采！
2013年2月15日
第三篇：微信群对抗赛
白鹭湖首届营口地区“微信群对抗赛”活动流程
一、活动安排
1、活动时间：2016年07月29日
2、活动流程：
上午9:30集合拍摄集体照片；由各群领队签到记录参与此次活动实际人数。
上午10:30比赛开始，由主持人宣布比赛流程，由双方领队自行选择参加赛的选手。
二、比赛安排
1、象棋比赛
参赛人数：6人
比赛规则：分三组，每组两个人，进行对抗
比赛奖励：白鹭湖门票5张+生态鸡蛋一盒/15枚装+毛巾1条
获奖人数3人 注意事项：不允许悔棋、求助旁人否则取消比赛资格。观棋人员请做到 观棋不语
2、划船比赛
参赛人数：8人
比赛规则：两条船，2人/船 其中一方直接胜出。
比赛奖励：白鹭湖门票5张+生态鸡蛋一盒/15枚装+毛巾1条
获奖人数2人
注意事项：参赛人员必须穿戴救生衣后方可下船，比赛中不允许互相追逐、碰撞。备
注：友谊第一，比赛第二的原则，进行互动
3、拔河比赛
① 趣味拔河比赛 参赛人数：18人
比赛规则：分成三组，每组6人，同时进行对决。将面前的矿泉水扔进塑料筐内多者胜出。按照筐内矿泉水瓶多少决定排名。
比赛奖励：白鹭湖门票5张+生态鸡蛋一盒/15枚装+毛巾1条
获奖人数6人
备
注：友谊第一，比赛第二的原则，进行互动
② 正规拔河
参赛人数：20人
比赛规则：分成男子组 女子组，每组10人，进行
比赛奖励：白鹭湖门票5张+生态鸡蛋一盒/15枚装+毛巾1条.获奖人数10人
备
注：友谊第一，比赛第二的原则，进行互动
4、结对而行
道具:绳子若干
参赛人数：15人
分为5组进行同时比赛
3人/组, 按照先后次序决定排名。
游戏规则:本游戏要求场地较大,游戏开始时先把每一组人员的左腿或右腿绑在一起，多组并排一起站在起跑线上，主持人喊“开始”时，各队齐出，最先到达终点的队就算获胜。本游戏要求参加者的配合默契。
比赛奖励：第一名：白鹭湖门票5 张+生态鸡蛋一盒/40枚装。
获奖人数3人
第二名：生态鸡蛋一盒/15枚装+毛巾1条
获奖人数3人
第三名：生态鸡蛋一盒/8枚装
获奖人数3人
5、合力吹汽球
目的：沟通配合能力，借着分工合作来完成任务 参赛人数：12人
分成两组进行比赛，6人/组 场地：不限
道具：主持人准备每组各六张签，上写：嘴巴；手（二张）；屁股；脚（二张）汽球（每组一个）游戏方法：
1.分两组，但每组必须要有六人。2.主持人请每组每人抽签。
3.首先，抽到嘴巴的必须借着抽到手的两人帮助来把汽球给吹起（抽到嘴巴的人不能用手自已吹起汽球）；然后二个抽到脚的人抬起抽到屁股的人去把汽球给坐破 比赛规则：用时最短者胜出，比赛奖励：白鹭湖门票10张+生态鸡蛋一盒/40枚装+毛巾1条
获奖人数6人
三、用餐时间：
用餐流程：进行小游戏互动
互动项目：抢椅子、歌词接龙、挤压气球、正话反说
抢椅子：台上置三张椅子，邀请四个人上来，放DISCO音乐，四个人伴着音乐围着椅子转，当音乐骤停时抢坐椅子，未坐到者淘汰；减一椅子，三个人续前动作，当音乐骤停时抢坐两张椅子，未坐到者淘汰；最后两人抢坐一张椅子，坐到者为胜。
挤气球：时限：九十秒 游戏方法与规则：
1、每支参赛队伍派两名代表参加此游戏。
2、选手背对背站立在指定位置。
3、裁判将气球放在两位选手中间并开始计时。
4、选手用背部将气球挤破，并从中找出写有问题的小纸条并回答问题。
5、重复上述步骤，直至游戏时间结束。
6、游戏结束后以回答出正确答案的问题个数计分，一题一分。注意事项：
1、选手在挤气球过程中不得用手接触气球。
2、选手只有在答对问题后方可继续下一个气球，若放弃则本气球成绩作废。
3、若在游戏中气球落地，只可由裁判捡起球放回选手中间。
歌词接龙
游戏规则：由工作人员出一句歌词,这句歌词的最后一个字,再由第一组接,不管这个字接的歌词那里都可以,也可以谐音，第二组接第一组的歌以此类推，直到接不上为止，每组有15秒反应时间，接不上的一组出来接受惩罚。
正话反说：选几个口齿伶俐的人参加游戏，主持人要事先准备 好一些词语。主持人说一个词语，要参加游戏的人反着说一遍，比如“新年好”，游戏者要立刻说出“好年新”，说错或者猛住的人即被淘汰。从三个字开始说起，第二轮四个字，第三轮五个字，以此类推，估计到五个字以上的时候游戏者就所剩无几了。
第四篇：微信群使用
总群、团队及区域核心群
建立一个微信群就建立一个市场，就建立了一个协会，就建立了一个商场。1.建立群规，例如：
××群规: 感恩遇见
请将自己群昵称修改为：自己的昵称●上级昵称【城市·等级】没有等级的【城市·意向 】
禁止刷屏 禁止发广告 禁止发动漫 禁止抢会员
禁止发与全球通无关的广告
禁止发黄图和黄视频
禁止长期潜水抢包，抢包不说话当挂踢 禁止私加好友，违规严重者即T！
……
感谢大家理解与配合！欢迎携手共创辉煌！
新人进群表示欢迎，并发群规知会，有违规现象时发群规警告。
2.问候与服务 每日上线一句
早上好，我是GETC官方客服 我的客服时间是09:00--21:00 我的电话是：***
今天都在线的哦
欢迎您在我的工作时间随时联系我哦
工作人员要每日会员生日问候，不可间断，也可每日发一些心灵鸡汤，注意与会员的礼貌、开心互动。
会员疑问及时解答，有负面消息请及时联系私下解决，避免消极因素影响其他会员。
3.新人入群
互联网有东西可以查询可取得信任，如果在互联网上没有你任何的足迹和信息，这个人这个企业是很难值得信任的。新人入群后除表示欢迎知会群规外，还可发送宣传片链接、股权查询链接、官网微官网链接等等，取得新人信任同时方便他人了解。其他时间也可以情况而发送
对于所聊话题的处理，比如关于旅游的话题可以分享传统旅游的负面新闻等等都可引出GETC的高端品质游等，强调GETC服务理念。
4.身份明确
有组织的微信群让群友迅速有信任，规范群昵称，如AMY●全球通旅游管家、马正岳●GETC执行董事等，尽量通知新人按要求更改昵称。明确各自职责，不断促进群友之间的互动和交流，让大家参与，参与得越多，交流越深入，大家越了解，越了解越信任，越信任越转发。
5.信息发送
由管家推送旅行团报名信息，报名接龙。附带推送相关旅游目的地的美食、美景及活动特色等，活动美好说明，网上搜罗漂亮的照片及景点说明发送等促进报名。由市场部推出市场重大政策、公司政策动向等消息，格式要规范。
平时也可推送公众号关于官网路线的、景点的、旅游相关的，有没有促进定制团的可能。注意会员的聊天内容，选择推送官网相关产品出去，促进报名或发起定制等。
6.微课堂
制定培训计划课程，提前通知会员拉新人进群，选定主讲人、主持人，明确流程。
每周固定一个时间轮流在某个核心群进行培训会。为会员培训，主要讲解商业模式，推荐技巧，心态教育，微信营销，市场分析，财富规划，时间管理，情绪管理等主题。
每周固定一个时间轮流在某个核心群进行事业说明会，通知会员提前拉朋友进群，邀请专人进行说明。
每周固定一个时间轮流在某个核心群进行会员分享，邀请某会员进行分享，会后并解答疑问互动交流。
旅游临时群、照片群
1.问候与服务
2.信息发送
由管家推送旅行团报名信息，报名接龙。附带推送相关旅游目的地的美食、美景及活动特色等，活动美好说明，网上搜罗漂亮的照片及景点说明发送等促进报名。
由市场部推出市场重大政策、公司政策动向等消息，格式要规范。
平时也可推送公众号关于官网路线的、景点的、旅游相关的，有没有促进定制团的可能。
成团出发前要发送景点、美食美图等，旅行攻略、天气、注意事项、出团说明书等。
注意会员的聊天内容，选择推送官网相关产品出去，促进报名或发起定制等。
3.行程进行及结束
行程中鼓励成员发送手机里的照片到群，便于跟踪报道，跟踪报道发进群后鼓励成员转发； 行程后高清照片、视频、文章等经美化处理后发送到群给会员，鼓励会员多分享发圈； 行程后组织会员群内分享感受； 根据成员要求完成最后服务； 三个月后根据情况解散。
第五篇：微信群分享文案
点名蛙
--裁员线上主题研讨会—
时间
2016年1月31日（周日）
19：00—21：00 前言
2015年下半年开始，全球经济波动，很多大公司为了应对世界性的经济寒冬，开始大规模裁员，一大批非常优秀的员工被迫离开了原来的公司；但是在国内，很多创业公司却找不到合伙人，也招聘不到优秀的员工。
裁员是一个任何高速发展的社会无法回避的问题。
汇集 百名知名演讲嘉宾 与500位业内同行
六大专题覆盖裁员与招聘话题 高效线上交流环节让您迅速结识业内伙伴 一对一洽谈衍生丰富的线下合作机会
关于研讨会
研讨会主题是“聚合·平台·双赢”，研讨会以互联网时代背景下的裁员浪潮为前提，深入探讨关于招聘，裁员，平台的深化应用。展示最完善的裁员理念，分享成功的实践经验。
举办时间：2016年1月31日
19：00—20：30 举办地点：微信群分享
参会对象：企事业单位人力资源总监、企事业hr、猎头、企业信息化管理中心等 分享规模：1500人 研讨会亮点
标杆企业案例集锦
80%演讲嘉宾来自互联网企业，五百强企业，标杆企业，行业龙头 交互式社群式论坛
利用微信、互动平台、社群平台，全程参与互动，体验全新论坛形势。 最前沿的裁员及招聘的行业交流
用户能够用最短的时间、最低的成本、最好的用户体验得到招聘求职的服务
嘉宾简介：
首期拟邀嘉宾：点名蛙CEO 卢坚
嘉宾介绍：一个连续创业者，点名蛙是我创立的第三家公司。
我们是一家专注裁员和定向猎头服务的互联网平台，我们把自己比喻成“企业的外科手术医生”。我们一边给企业提供“0成本的快速裁员方案”，帮助被裁掉的员工找到新的工作机会，一方面帮助企业引进高端人才，通过一键裁员和一键招聘，让被裁掉的人能够有尊严的离开，让失血的企业能够快速得到人才的补给。
分享主题：一只行走在裁员上的蛙王
参会条件
1.入群需提供坐标，公司，职位，名片 2.提供真实有效的手机号码及邮箱
3.非本行业人员，须经主委会审核方可进入分享群
参会方式
1.关注点名蛙微信服务号，打开关于活动的文章，点击文章下方阅读原文，提交个人信息，方可报名成功，客服安排入群。2．加入点名蛙用户群，群内发放分享群的二维码，扫码进群 3.群内参与分享的好友推荐介绍入群
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