中学生篮球运动员个人防守意识及培养

第一篇：中学生篮球运动员个人防守意识及培养

中学生篮球运动员个人防守

意识及培养

目 录

中英文摘要及关键词......................................1 前言..................................................2 研究方法..............................................2.1 文献资料法..........................................2.2 观察分析法..........................................3.篮球个人防守能力的概念...............................3.1 篮球个人防守的新概念................................3.2 篮球个人防守的重要性................................4 中学生篮球个人防守存在的问题..........................4.1 中学生篮球运动员防守中的自身问题....................4.1.1 队员之间的协防能力不强............................4.1.2 防守不善于合理用手................................4.1.3 篮板球控制不好....................................4.2 中学生篮球运动员个人防守意识问题....................4.2.1 防传、接球防守意识................................4.2.2 防投篮的防守意识..................................4.2.3 防突破的防守意识..................................１ ２ ２ ２ ２ ２ ３ ３ ３ ３ ３ ４ ４ ５ ５ ５ ５

4.2.4 防跑动掩护的防守意识..............................６ 5.中学生个人防守能力的培养途径..........................7 5.1 强化中学生对于个人防守重要性认识....................８ 5.2 加强中学生个人防守能力的训练........................９ 5.3 提高中学生篮球个人防守防守意识......................９ 5.3.1篮球意识包括进攻意识与防守意识..................１０ 5.3.2观察能力的培养...................................1０ 5.3.3注重间接经验的积累.................................10 5.3.4 个人防守动作技术训练与个人防守意识训练相结合......10 5.3.5注重培养中学生篮球运动员个人防守意识节奏.........11 5.4 加强中学生身体素质的训练..........................１１ 6.结语...............................................１２ 7.参考文献...........................................１３

摘要：

在篮球运动中个人防守时组成团队防守战术的基础，直接反映出运动员个体防守能力和全队的战术质量。篮球运动越来越注重防守，个人防守的质量，直接影响着比赛的发展趋势及结果，正所谓“表演靠进攻，赢球靠防守.”具备华丽进攻的同时也要有扎实的个人及团队防守，个人防守扎实文件才能构成一个完整的团队防守体系。在当代中学生中存在一个普遍性的问题，那就是重进攻轻防守。一场比赛下来得分虽高，可同时失分也比较高，强化进攻的同时，却忽略了防守的重要性。

关键词：中学生；篮球；个人防守意识；培养

Abstract:Modern basketball game against riding is becoming increasingly fierce, the defense has been the important position in high school basketball player is basketball's hope, is basketball training seedling and personal defense ability is the basis of implementing the team defense tactics, it is mainly embodied in the athletes personal defense consciousness to the strong body and the tenacity of the foundation for defense technology, and the overall help ability and the ability of rebounding hustling, foster and improve personal defense ability of middle school students from the study of the theory of ideological understanding, it is a relatively complex exquisite and continuity of the process, is through repeated training and competition of experience, the defensive tactics and physical defensive consciousness combine the results of the harmonious development of effective Keywords：High school;Basketball;Personal defense ability;training 前言

篮球防守意识是大家常说的篮球意识的一部分，是队员在掌握个人防守技术的技术的基础上，有目的 有预见性的去运用合理的脚步移动和手臂动作，积极抢占有利位置，阻挠和破坏对方进攻队员的进攻意图和行为，并积极争夺控制球权为目的行动，它在篮球竞赛中有着举足轻重的地位，体现着个人防守能力的强弱 研究方法

２.１文献资料法

通过广泛查阅文献资料，收集、整理相关信息，为本课题的研究提供设计思路和参考依据。

2.2观察分析法

观看中学生篮球比赛相关录像资料，并对相关内容作记录和统计，为本课题研究提供有力佐证。篮球个人防守能力的概念

3.1 篮球个人防守的新概念

现代篮球运动的飞跃发展, 之前“突出进攻”的指导思想已成为历史, 取而代之的是“攻守平衡”的理论, 如何加强防守的攻击性已成为现代篮球中打通胜利之门的钥匙。从篮球运动的发展和演变与裁判员的判罚尺度都要求我们从使篮球运动的教练员和运动员更新观念, 迎接挑战建立全新的个人防守新概念,———攻击性、加力、贴身综合多变防守。这种防守技术, 不是消极跟着对手做应付动作, 而是紧贴对手, 主动出击, 适当用力, 先发制人, 每时每刻均给对力,争取迫使对手失误。这种攻击性贴身防守新概念是当前个人防守技术的发展向。在防守技术发生变化的情况下, 防守战术也相应有了改变, 正朝着“以球为心”的全场紧逼综合多变的防守阵形发展。改变了过去的那种“落等攻, 随体移动, 有球紧, 无球松”, 等待对手投篮或失误后, 再抢球权的被动挨打防守方法,最大限度的阻止对手得分，迫使对手失误。向积极进攻以守为攻的方向发展。

3.2 篮球个人防守的重要性

篮球运动中进攻与防守的互相对立的、互相制约和互相促进的辨证关系。守，不是被动的挨打，而是消弱或阻止对手进攻的势头，寻找机会进攻反击。在篮球比赛中的防守是进攻的开始，没有防守就不会有好的进攻，换句话说就是没有防守那么进攻就失去了真正的意义。以绝对的优势战胜对方，单靠漂亮的进攻是不够的，还必须使具备有破坏性、攻击性的防守能力。正如行家所言“进球靠进攻，赢球靠防守”，“进攻可以赢得比赛，防守可以赢得冠军”，这是篮球运动的基本规律和准则。个人防守是团队防守的重要组成部分，是不可或缺的中流砥柱，个人防守技术可以直接反映出运动员个体防守能力和全队的战术质量。只有每一个队员具备了一定的个人防守能力才能构建成一个坚固而强大的防守体系。个人防守能力的强弱决定着球队防守体系的质量。中学生篮球个人防守存在的问题

4.1 中学生篮球个人防守中的自身问题 4.1.1 队员之间的协防能力不强

篮球运动是一项集体对抗项目，它需要场上5名运动员配合默契，只有这样才能体现全队的集体风格，防守同样不是孤军奋战，在积极防住对手的同时，要与同伴进行协防、补位、补漏等配合，从而为贴身防守、紧逼盯人、夹击抢断创造必备条件和打下扎实的基础，更好地完成全队集体防守战术，另外，比赛中防守队员之间及时相互呼应，密切联系，彼此提示，制造声势，前南斯拉夫教练尼格里奇教授认为，一个队如果具备密切呼应的习惯，其防守能力就能提高30%。但当代中学生再进行篮球比赛的过程中往往对于与协防这一点的概念过于模糊，不能在第一时间及时去协防，甚至存在一种我就管好我该防守的这个人，无协防的想法。这是制约团队力量更好发挥的主要因素！

4.1.2 防守不善于合理用手

在通过观看中学生“耐克杯”高中联赛以及望城县第一中学的篮球比赛中，发现中学生在防守时存在一个普遍性问题，都补善于合理用手，在进攻队员进行突破、投篮、传球时，普遍习惯用手进行不规范或犯规动作，比如：拉、扯、打等。有些队员在防守时习惯性手臂下垂，没有利用手去干扰预防的投篮与传球，给了很大的空间和

时间给对方去思考和进行突破或投篮。在干扰对方时没有用到手去干扰对方，而在对方准备突破进行下一个动作时却用手进行阻止，导致了犯规。这是当代中学生普遍存在的问题。

4.1.3 篮板球控制不好

篮板球是篮球比赛中攻守双方争夺的焦点之一；是争夺控制球权的重要来源；是获得控制球权的重要手段；也是增加进攻次数和发动快攻的重要保证。对篮板球的控制能力是衡量一个球队实力强弱的标志之一，篮板球更是获得球权的重要来源。它是攻守矛盾转化和比赛胜负的关键，也是衡量运动员个人和全队整体实力的标志，凶悍的拼抢和控制篮板球是现代篮球运动当代化的重要特征。随着现在篮球运动的发展,比赛速度的提高，投篮和拼抢篮板球的次数也随之增加，篮板球的拼抢朝着高速度、高空优势、高超技巧、强对抗的方向发展，是篮球运动攻守的转折点，又是一项延伸身体接触的激烈对抗的高难技术。通过查阅资料了解到，中学生对于篮板球的重要性不明确，当对方出手头反或者是队友出手投篮时，更多关注的是这个球会不会进，忽视了球没进以后的落位。大多数中学生在球投篮出手以后就准备攻守转换了，并没有提前占据有利的位置去争抢篮板球，完全凭借球的落位以及个人弹跳能力去取得篮板球。在争抢篮板球过程中都是“站木桩式”等着球弹到自己的面前，没有提前判断的意识。

4.2 中学生篮球运动员个人防守意识问题 4.2.1防传、接球的防守意识

在进攻方向我方推进时，根据场上形势快递判断对方传球的路线及落点。积极干扰抢断，不要被动的等待对方进攻或者得分的意识。

4.2.2 防投篮的防守意识

防守对方时要保持好一定的距离，不要过近也不要过远，在对手举手投篮一刻可以及时上前进行封盖的意识。

4.2.3 防突破的防守意识

防守有球队员时，不要过分紧贴，保持一定的距离防止其突然启动突

破自己上篮得分或分球，同时高举双手干扰对方视线的意识。

4.2.4 防跑动掩护的防守意识

对方球员无球时也要贴近对方，用身体阻挡对方不让其给队友做掩护挡拆的意识。中学生个人防守能力的培养途径

5.1 强化中学生对于个人防守重要性认识

篮球运动发展至今已有一个多世纪，纵观篮球运动发展史，对防守战术的研究一直受到篮球界专家的重视，几十年来，防守技术、战术体系发生了很多变化，由原来的跟着进攻防，被动的应付进攻，变为现在的积极主动的控制进攻，迫使对方按防守的变化而进攻，防守的地位显得更为重要。在加强中学生对于个人防守重要性的认识，可见以下方面：

（1）篮球竞技规则决定了防守的重要性。1998-2002年篮球竞赛规则共10章60项条款，其中5章25项条款与防守有直接关系或间接关系。规则第8章是直接对防守队员的限制，这就要求防守队员必须遵守规则，否则将被判罚犯规。

（2）攻守矛盾中体现出防守的重要性。一个队伍想要控制和掌握比赛的节奏，仅靠进攻是不够的，还必须靠防守。比如，一个队员的防守好，抢断球多，造成对方失误多，这不仅能鼓舞全队的士气，对集体的贡献也大，如果一个队员只是个人进攻能力强，防守弱，还要靠队友来弥补他的弱点，那他对集体的贡献就太差了。攻和守是一对矛盾。重视抓住防守这个矛盾的关键，就能变被动为主动。从目前世界强队的防守技术情况来看，凡是防守好的队员，一般进攻都还好，被称为技术全面。因为一个善于防守的运动员，知道当他进攻时对手是怎样来防守他的，他可以设法突破对方的防线，取得良好的效果。

5.2 加强中学生篮球运动员个人防守能力的训练

5.2.1防守脚步训练

(l)原地晃动练习。目的:提高快速转移身体重心的能力和腰、膝、跺各关节的柔韧灵活性。方法:①保持基本站立姿势，上体向左右、前后、上下做短促地连续晃动动作;②保持基本站立姿势，腰臂向左右、上下做全力伸展的晃动动作。

(2)原地跨步、转身练习。目的:体会蹬地、着地、辗地的正确脚法，控制身体重心和

平衡。方法:保持基本站立姿势，任选一脚为中枢脚，做向左右、侧前跨出、蹬回动作，前后转身动作。为了达到一定的步幅，可根据不同对象，在地上划出不同距离的标志，加以限制。

(3)在一定高度的障碍物下进行变向跑、滑步等练习。目的:降低身体重心，提高低重心移动能力。方法:①将学生分成两组，一组排成一字形或弧形，两臂侧举互相拉手为障碍物，一组在其臂下反复进行变向跑、滑步等练习，然后交换;②两人拉一条长绳，绳下放置相隔2~3m 的物体为障碍物，学生在绳下进行练习。

(4)看信号做各种脚步动作练习和抢接不同方向、距离、高度的困难球。目的:提高学生观察判断能力和反应。

(5)结合传接球或运球、投篮等技术，进行各种进攻脚步动作练习和一攻一守、二攻二守的脚步动作练习。目的:提高学生进攻、防守脚步动作的运用能力，促进篮球技术的学习和提高。

(6)教学比赛。目的:提高脚步动作的临场运用能力。

5.3提高中学生篮球运动员个人防守意识 5.3.1篮球意识包括进攻意识与防守意识。

篮球防守意识是指运动员在掌握防守技术的基础上，有目的、有预见性地去运用合理脚步移动和手臂动作，积极抢占有利位置，阻扰和破坏对方进攻队员的进攻意图和行为，并积极争夺控制球权为目的的行动。它在比赛中起着举足轻重的作用，最直观的体现出个人防守能力的强弱。培养运动员正确的预判能力。不管在争抢篮板、阵地防守还是防守快攻都面临着位置的选择，想要占据有利的防守位置必须要有正确的预判，能准确预判对手的下一个动作或者正在进行的动作意图，能准确判断球的通过路线或者飞行方向，从而进行有效的防守。在防守的技术训练中强调“观察判断，意在动前”的防守意识，就是做到防守对手的意图应在对手进攻动作之前，根据对手的意图，采取先发制人的防守手段，真正实现攻击性防守。在平时训练过程中，可以多增加一对一或者几人之间的攻防演练，时刻要求防守运动员与进攻运动员之间保持合理的防守位置，时刻观察进攻运动员，尽量做到任何时候都是有利的防守位置。此外，还要时刻提醒运动员做到人球兼顾，随时注意打、抢、断。着重加强运动员争抢篮板球意识与防快攻意识。争抢篮板球作为在比赛中常用的进攻手段与防守方式，是

一种艺术而巧妙的顽强的拼搏意识。运动员一旦建立起牢固的抢篮板球意识，就能在比赛中以极大的决心和顽强的毅力去机智地争夺篮板球，最终赢得比赛。教练员在平时训练中应强调运动员时刻注意冲抢篮板，形成有效的防守。快攻是一种简单、省力的得分手段，很多球队都将它作为重要得分手段，因此，加强运动员的防快攻意识十分必要。防快攻意识主要体现在运动员由攻转守的节奏上积极合理地运用封、堵、抢、夹、断等技术，密切地相互协作配合，并针对场上情况随机应变。教练员要时刻告诫运动员，不管是进攻得手还是失利，靠近持球队员的运动员一定要立刻形成防守姿势，运用抢、堵、封等方式快速堵截持球队员的一传，为其他运动员争取防守时间，从而破坏进攻方快攻的形成。

5.3.2观察能力的培养。

观察能力是形成中学生篮球运动员个人防守意识的前提，是形成正确个人防守意识的条件。有些中学生运动员“个人防守意识”不强往往表现在临场情况不明，头脑不清，场上运动盲目，致使本人和全队技、战术的动用受到限制。因此，必须重视观察习惯和观察能力的培养。可通过经常观摩训练和比赛，丰富自己的间接经验。在观摩中积极思维，将观摩看作是自己的一项实践机会，有意识地进入角色，并对场上的每一次双方防守过程中的变化情况作出一个假设性的思维反应，然后再同场上防守队员处理该情况所使用的方法和效果进行比较。要注意培养运动员个人防守时的动态观察能力，特别是两个以上动作的组合与衔接。培养运动员用眼睛余光观察的能力。

5.3.3注重间接经验的积累。

个人防守意识是一种经验的综合反应。个人防守意识意识的形成和提高依赖于经验。作为经验的重要组成部分的间接经验积累是十分重要的。因为积累间接经验即是对前人经验的借鉴，是认识客观事物的一个捷径。积累间接经验，应注重教练的传授，使理性知识得到升华;阅读前人的经验(有关专业、资料)，从中得到启发;系统学习有关专业理论知识。

5.3.4 个人防守动作技术训练与个人防守意识训练相结合。

在个人防守动作技术训练训练中，不是独立地练技术动作，而是贯穿个人防守意识的，把个人防守动作技术训练与培养个人防守意识有机地结合起来。这样做有助于在练习个人防守技术的过程中即不断提高技术运用能力，又加快个人防守意识的培养。

5.3.5注重培养中学生篮球运动员个人防守意识节奏。

如进攻节奏般，防守同样需要节奏，中学生篮球运动员通过个人防守意识的节奏。来带动增强队友的意识节奏，使全队防守思想统一，使反应和行动产生积极影响。在中学生篮球运动员个人分防守意识技、战术教学和训练中，应对个人防守意识节奏提出明确的要求。

5.4加强中学生身体素质的训练

良好的身体素质是拥有超强防守能力的基础。注重运动员的力量训练。力量训练包括手臂力量、腿部力量与腰腹力量。良好的肌肉力量是脚步训练与手臂力量的基础，青少年正处于身体发育期，良好的力量基础既能够保证运动员在场上的对抗能力，又能带动其他能力的提高，为以后成为优秀篮球运动员打下坚实的基础。因此，在对青少年篮球运动员进行力量训练时尽量遵循快速力量优先发展、其次应注意发展绝对力量、而后注意力量耐力发展的原则。在快速力量训练中，应注意以速度训练为导向，力争使速度素质超前发展，以便携带快速力量的整体发展。在绝对力量训练中，由于大部分青少年的肌肉并不发达，不能承受极限负荷强度，因此采用相对青少年运动员最大负荷的70%进行有效的刺激。既防止了运动员因为负荷过大而受伤，又达到了训练目的。在力量耐力训练中，较轻强度的负荷和较多的负荷量是力量耐力训练的主要负荷特点，在练习时，注意不能损失动作的速度而追求力量耐力的发展。

6.结论与建议

现代篮球运动的面貌是防守，应把防守摆在比进攻更重要的位置。“赢球靠防守”是篮球运动的基本规律，个人防守能力是实施全队防守战术的基础，是衡量一个篮球运动员水平高低的重要标志之一，它不是单一的防守技术，它是融防守的理论知识，身体素质，心理技战术训练。正确的合理的防守技术动作是关键，培养良好的防守意识和能力需要通过长期有计划的训练才能提高，必须有耐心和决心。比赛中防守技术水平的高低直接影响决定竞赛成绩，通过反复训练和比经验的积累把防守技战术、防守意识及身体素质有机结合起来，有效提高运动水平。培养和训练的方法手段则应包含在平时技术训练的整个过程中，在训练和比中要付出更多的精力、努力、激情、热情。

参考文献

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第二篇：篮球运动员场上意识及其培养

篮球运动员场上意识及其培养

威宁县第六中学 顾庆阳

摘要：篮球运动员场上意识对技战术的发挥有较强的操作作用，在势均力敌的比赛对抗中起决定作用的因素。因此，本文应用运动心理学基本理论，就其场上意识的含义，内容和在篮球训练中如何培养等简单做一个粗浅分析与探讨。

关键词：篮球运动员 场上意识 培养

1、引言

随着篮球运动的快速发展，当今篮球比赛的抗衡已不再局限于技术、战术、身体素质和思想作风了。意识素质更是一个重要方面。在势均力敌比赛对抗中，谁能合理、稳定、灵活地运用意识素质，谁就能最终获得比赛的胜利。在篮球运动训练中，如何提高运动员场上意识已被较多的人提出，其重要性越来越明显，本文试图运用运动心理学的基本理论，结合多年来的教学训练经验，就其场上意识的含义、内容、培养方法等问题，作一个粗浅分析与探讨。

2、场上意识的含义及内容

场上意识，是指运动员在篮球教学训练和比赛中的其有明确目的性和方向性的自觉心理活动。场上意识的最显著特点是它的能力性。从心理学观点来看，意识是以第三信号系统为特征的高级神经系统活动的表现，是在平时训练中逐步积累形成的，场上意识的这种心理活动，对实际技术、战术有较强的操作作用，是运动员的判断能力、反应能力、全理地运用技术和战术目的能力的概括，作为一个篮球运动员应具备良好的场上意识，它除了我们平常所说的进攻意识和防守意处，还包括随时注意自己在场上所处位置及该位置上的技术动作配合意识，也就是说对自己将要完成的每个传、接、运、投动作等都有一个强烈的准备，判断意识。在完成前一个技战术动作之后，立即转换成下一个战术动作的串联意识等。

3、培养场上意识的方法

我认为，意识比技战术更重要，技战术不会可学会，但意识不好，却很难改变。等到真正的明白过来，已经为时已晚，意识好，可以大大提高训练的效率，掌握比赛中需要的并又会运用的技战术；意识不好，训练的盲目性就大，往往事倍功半，甚至适得其反。所以，培养运动员的场上意 识应是全面的，系统的，应把它放在与技战术同等重要的位置上来，下面就谈谈部分技战术训练中场上意识的培养。

3.1 传接意识的培养要从破坏地方的组织战术意识着手，从传球和接球准确性、攻击性、灵活性、多样性和独特性方面多下功夫，要根据需要和因人而异进行，传接球训练中要培养运动员做到：

3.1.1 指导思想明确，重视传接训练，养成机智果断，认真细致，运用个人技术的习惯。

3.1.2 选择和掌握尽可能两种以上的攻击性、准确性大的传接球技术以及那些能在关键场次派上用场绝招传接球技术，并反复练习，多下功夫，以保证在比赛中能根据需要选择使用。

3.1.3 善于根据双方的当时位置，比分形势，心理状态，对于传、接球水平和站位，灵活运用个人传接球技战术。

3.1.4 有良好的心理素质，传接球时不受比分、得失球、观众、场地环境的影响和干扰。训练中，对每个传、接球队员定型的传接技术要强化训练，做到千锤百炼，万无一失，形成特点，比赛就能无误，运用自如。3.2 启动抢点意识的培养。启动抢点的技术动作细腻精确，运用变化多，启动抢点的意识培养主要从传球的高度、远度、速度、弧度和方向上来进行，为此，训练中要培养运动员做到：

3.2.1 能根据来球的远近、速度、弧度、落点正确启动抢位。3.2.2 启动抢点前能隐蔽自己的意图及迷惑对方。

3.3 投篮意识的培养，投篮是战术配合的结束阶段，投篮的成败反映了一个球队的战术质量和效果。投篮意识的培养主要从能否突破对方着手，为此，训练中要培养运动员做到：

3.3.1 有强烈的投篮欲望和敢打必胜的信心。

3.3.2 根据传球的方向、弧度和速度、落点能预辨出可能组织的战术。3.3.3 投篮前利用敏锐的观察力根据对方防守位置，正确选用投篮路线和个人战术。

3.3.4 参与集体配合的每个投篮手从思想上和技术上都要有投篮准备，那些明知是自己掩护同伴的投篮也要假戏真做。

3.3.5 比赛中有多次投篮，可以想象，无论是得分与不得分，都对激发本队士气和兴奋性都起到巨大作用。因此，训练中提高运动员控球能力，个人战术变化的同时；要注意寻找适合每个队员的独特投篮控球能力的同时； 都要注意寻找适合每个队员的独特投篮方法。加强突破能力和投困难球的能力，以及机敏灵活投篮能力方面进行，同时还要结合防守进行投篮训练。3.4 跑动站位意识的培养。随着篮球战术的日趋繁多，主动站位意识的培养更具紧迫性。跑动站位的培养主要从准确判断来球路线入手，因此训练中要培养运动员做到：

3.4.1 树立敢于拼抢的坚定信心，你跑动我补位积极主动。

3.4.2 尽可能提早识别对方的进攻意图并善于隐蔽自己的意图，从而有的放矢的进行跑动和站位的质量。

3.4.3 观察进攻对手分配球的特点和传球者的特点，组织有效跑动站位，遏制进攻效果。

3.4.4 敏锐的观察，快速的反应，能根据传球者传球时间，高度、出手等特点来调整站位位置和跑动路线。

3.4.5 不断提高识别假意识传球能力，减少上当受骗机会。

3.4.6 充分利用规则，争取场上主动。加强跑动站位意识的培养是训练中极其重要的一项内容，训练时必须加强对跑动站位意识的培养，两者结合进行，相互促进，共同提高。

3.5 场上无球队员意识的培养。纵观一系列篮球比赛，运动员在场上大部分时间处于无球状态，在这段时间里，无球队员要积极争取与本队相适应的一些无球战术的配合。即为了实现全队攻守战术，创造出突然袭击方或灵活地防地和反击而采用的观察判断，移动、防守、保护、补位、换位等。有目的、有意识的个人战术性动作都可以说是无球队员的战术性运动。因此，在训练和培养无球队员场上意识时应做到：

3.5.1 正确的观察判断，在首先熟记本队攻防战术的要求和打法基础上，扩大观察视野，看清双方战术重点和意图。

3.5.2 加强作风培养，无论在平时训练和比赛中运动员都要将无球作有球去处理，教练员应经常进行启发教育，培养运动员的刻苦训练，顽强毅力，一丝不苟的良好作用，它是提高无球队员实战水平的一环。

3.5.3 在基本技术训练中贯彻无球队员战术意识的培养。技术是战术的基础，无球队员行动是战术意识训练重要组成，应重视无球队员意识的培养。3.5.4 抓好无球动作与有球动作技术的衔接，比赛场上无球、有球交替变化衔接紧密，要解决从无球到有球的快速转变，然后根据这些临场战术变化情况决定自己的行动。总之，无球队员的一切行动都带有战略性，它包含明确的目的性，鲜明的针对性和强烈的攻击性，因此，应重视对无球队员的意识培养，加强对无球队员的训练。

4、小结

4.1 篮球的基本技术和应具备的场上意识是组成战术的基础，没有全面、准确、熟练的技术和良好的意识，一切战术设想都无法实现。

4.2 把篮球的各项意识渗透到技术训练的各个环节中，既要学习技术的规格和要领，使队员形成正确合理动作定形，明确各项技术的运用能力。4.3 在训练内容上，做到技术、战术意识的训练既要统筹兼顾，全面安排，又要密切配合，互相渗透，加强训练的科学性、系统性，改变单一的、孤立的、片面的训练方法。

参考资料

1、体育心理学：高等学校试用教材 1985

2、郑送达等：场上无球队员意识的培养，载辽宁体科技 1992（2）

第三篇：篮球运动员的篮板球意识及其培养

篮球运动员的篮板球意识及其培养

摘 要 意识是行动的前提，有争抢篮板球的意识，才有抢篮板球的行动。美国职业教练雷·乔治认为“抢篮板球７５％取决于愿望，２５％取决于能力”。足见培养强烈的争抢意识对提高争抢篮板球能力的积极作用。本文通过对我国篮球运动员的篮板球意识的研究及分析，为重视和培养篮球运动员的篮板球意识提出了有益的参考性建议。

关键词 篮板球意识行动能力

１ 问题的提出

当代篮球运动正沿着主体空间和高难度技战术方向发展，比赛双方进行高水平的全面对抗，比赛过程复杂多变，特别是势均力敌的比赛，控制篮板球成为极重要的环节。而出色控制篮板的一个重要因素，是运动员要有争抢篮球板球的强烈意识。

本文根据ＮＢＡ、ＣＢＡ诸赛的有关统计数据，对现阶段我国运动员和世界强队运动员的篮板球意识进行比较研究，为广大篮球教练员在训练中强化运动员拼抢篮板球意识提供参考。

２ 研究方法

本文采用文献资料法和观察分析法。

３ 结果与分析（见表１）

表１

球队

平均参予争抢人数／球

公牛队

３．２／１

马刺队

３．０／１

鹰队

３．２５／１

奇才队

３．２／１

北京首钢队

２．４６／１

上海东方队

２．２６／１

八一队

２．４８／１

沈区客车队

２．１６／１

表１显示，当场上出现争抢篮板球时机时，我国运动员参予人次均少于ＮＢＡ赛中的名队，反映我国篮球队整体篮板球意识弱。其主要表现有：

３．１ 参与抢篮板球的人数少通过临场观察统计，我国球员抢篮板球的意识明显差于国外（ＮＢＡ），每出现一次篮板球，只有１—２名队员冲抢，其他队员则驻足观察。而在ＮＢＡ，一旦出现篮板球则蜂拥而上，抢占有利位置、堵位、挡人拼抢，动作自然迅速到位，而我国球员参加争抢的人数少，很难体现出强烈的集体抢篮板球意识。

３．２ 自投自抢意识差自投自抢对球的落点容易判断，外线队员自投自抢有利于助跑、冲抢；内线队员自投自抢使对抗能力增强。而我国球员大多数只投不抢，如本届ＣＢＡ联赛最后一轮，首钢队对上海东方队一战，赛季“篮板王”巴特尔在此场比赛中自投自抢的篮板球没有一个，其意识之差可见一斑。

３．３ 没有将争抢篮板球组织在战术之内组织战术的目的只为纯粹的防守和进攻得分，这是中国篮球队的通病。通过临场观察，我国球员在比赛中出现这么几种现象：

３．３．１ 堵位、挡人意识较差，蜂拥而上，只顾自己抢而没有注意进攻队员的冲抢。

３．３．２ 同伴之间缺乏默契、相互没有配合意识，同队队员同抢一球现象较多。

３．３．３ 区域分工不清，往往出现己方多名队员挤成一推。

３．３．４ 缺乏敬业和拼搏精神意识只有在一种精神信念的支撑下才能变得更强烈。我国运动员在这方面尚有待增强。

４ 结论与建议

４．１ 我国运动员和国际高水平运动员相比在争抢篮板球意识上还存在着较大的差距。这是一个不容忽视的问题，也是一个亟待提高的技术薄弱环节。

４．２ 争抢篮板球的意识是不断从实践中产生，再在训练中有意地培养而逐渐形成的。如何有效地培养我国篮球运动员强烈、敏锐的拼抢意识应是当前篮球界提高篮板球训练水平的首要课题。

第四篇：论篮球运动员意识的培养（精选）

论篮球运动员意识的培养

文/郭岩姜子道

1、前言

在篮球运动高度发展的今天，各队选手的技术、战术水平已相差无几，决定比赛胜负的隐藏因素往往是由运动员场上的意识决定的，即所谓的“用脑打球”的说法。这种说法已越来越被人们所接受。

从哲学的角度理解，意识是高度发展、高度完善并高度组织起来的特殊物质即人脑的机能，是人脑对客观物质世界的反映。从心理学的角度看，意识是感知、思维等各种心理过程发展的最高水平，也是反映的最高形式，它能将感知、思维等心理活动提高到“自觉”的程度，即人的潜在能力的施动。意识是通过人的行为表现出来的，人的行为中的自觉性，目的性以用评价，调节和自我控制等情况都是意识的基本特征。

人的意识是在认识世界和改造世界的实践活动中产生发展的。由于社会分工等不同，人在参与实践活动的形式、范围、内容也就不同，而不同现实内容，反映在不同人们的头脑中，就产生了不同的意识。

2、对篮球运动员意识的理解

篮球运动员在比赛中是以取得比赛的最终胜利为目的的，这各特殊的现实内容，就决定着从事该项活动家的人必须具备有别于一般运动中特有的意识。我们将在体育运动过程中，使大脑皮层中与运动有关的中枢发达起来，逐渐形成的从具体到抽象，从感性认识到理性认识的整个意识活动称之为运动员的意识。

运动员意识的形成，必须经过大量、反复的运动实践和相关的体育基础理论知识的教育过程。运动员意识的形成，建立技术运动的感性认识是重要的，然而更重要的在于让运动员建立起必须经由理论指导加以深化的概念。在这个过程中会遇到许多具体的情况，并对运动员意识的形成和发展将发生着巨大的影响，而提高运动员的智力水平与道德、文化修养水平，这是运动员意识与普通体育爱好者意识的根本区别，也是具备成为优秀运动员的最起码的素质。

3、篮球运动员意识的培养

如何提高运动员的场上意识，发挥他们创造性的技、战术水平，是当今各球队培养优秀运动员必须要重视的一个问题。具体要抓好以下几个方面的培养工作。

3.1、文化知识掌握与创造性运动员的培养

当前，我国大部分运动员由于过早地接受了专门化训练，而忽视了对理论文化知识的系统学习和掌握，这样运动员仅从实践训练中得到的知识是零碎的、非系统的。由于缺乏系统文化知识做底蕴，运动员在掌握动作过程中的不断训练，只能称为动作的熟练继承，知识掌握程度的限制导致今天无法对动作做出的更深层次的理解，也就很难有创新而言。近期国家教育部提出部分高

校试办高水平运动队就是一个很好的尝试，这也是向一些发达国家，如美国学习先进经验的结果。美国的NCAAC大学生篮球联赛就很好地解决了运动员文化水平较低的问题。因此在培养创造性运动员的要求上，对文体知识掌握与运动训练成绩，应做到一视同仁，才有可能使运动员在培养的过程中产生动作创新的灵感，而使训练成绩提高。

3.2自尊心、自信心的培养。

科恩说：“提高自尊心的一个有效方法是不知不觉地让运动员友加这样一种活动，即在这种活动中他能够表现出自己的优点，并从而证明自己做人的价值”。集体项目是提供这种机会的场所，使运动员在集体中表现出优点，具有了自尊心，具有了价值感，才能使其将自己归属于这个集体，同时，一个集体对个体的帮助很重要的方面是使个体在和集体的紧密中联系中，在所得到的表现机会中，获得自信。

自信心是人们相信自己并认为自己能成功的一种心理状态。自信是运动员成功的必要条件，其作用：

一、自信心是产生创新和进取动机的基础，运动员只有当相信自己有力量和水平时，才能产生创新和进取的动机；

二、自信心是产生意志力和毅力的基础，运动员只有想念自己能最终胜利，才能会有坚持下去的动力。作为优秀篮球运动员应该非常自信，即使在比赛中遇到不利情况也能镇定自若，保持乐观的情绪，坚信比赛的胜利属于自己。篮球巨星乔丹除了有精彩绝伦的球技外，他还具备了奋勇向前的风格，坚忍不拔的毅力和永不服输的个性，即使生了病、受了伤，只要上场院比赛，就充满了战无不胜的自信心，并能在关键时刻力挽狂澜。因此自信心是运动员成功的铺路石，是灵魂的防腐剂。

3.3 兴趣的培养

篮球运动由于其特有的魅力吸引了无数爱好者，但运动员的专门训练却是非常枯燥的，俗话说：“台上一分钟，台下十年功”也正是如此。优秀运动员成功的背后都有一段艰辛的历程，如何化枯燥为趣味，这就需要培养运动员善于去体验发现动作的细微的内在美，不懈努力争取比赛的胜利。应当培养运动员不断提出问题、不断激发新的好奇乃至产生新的灵感，才能保持运动员兴趣的长久性。贝弗里奇曾授引克鲁泡特金的话说，“一个人只要一生中体验过一次科学创造的欢乐，就会终生难忘”。这对运动员兴趣的培养亦是如此。

3.4 意志的品质的培养

意志是运动员在运动训练过程中坚持不懈、长期保持坚强的一种毅力，是运动员的一种通往直前，顽强克服困难的心理品格。英国著名作家狄更斯曾深刻指出：“顽强的毅力可以征服世界上任何一座高峰”。可见，意志是创造性运动员成功不可缺少的心理素质，对运动员进行意志品质的培养，可以从以下几方面进行；（1）以树立运动员远大的奋斗目标，并充满达到远大目标的强烈愿望和必胜信念，注意积极培养运动员的道德情感。（2）在运动创造实践活动中让运动员获得意志品质的锻炼和体验。（3）针对运动员意志品质的特点，有目的地加强运动员自我锻炼。（4）依靠纪委的约束力加强自律，以规范运动员的行为。

4． 篮球运动员意识训练的调控方法。

4.1 超越自我法

一个优秀的运动员必须经历严格的心灵与道德的磨砺才能脱颖而出。篮球场上由比赛的紧张气氛而产生的压力是影响运动员意志品质的重要因素，但真正的压力来自于运动员本身。如果一个选手修养不高，心胸狭窄，由极易产生患得患失的心理，比赛时一遇干扰或失误就会不恰当地

与个人成败得失相联系，致使信心起落不安，把对比赛求成的期待变成了沉重的心理包袱。无私才能无畏，无畏才能自信，只有战胜自我，超越自我，才能有效地化解心理压力，才能做到荣辱不惊，才能使心理素质和技术步入一个更高的境界。

4.2成功回忆法

每一个优秀运动员在参赛过程中都经历过成功的喜悦和失败的痛楚，那种刻骨铭心的感受是运动员在赛前心理准备时应当加以动用的精神财富。成功回忆法要求运动员记住成功、忘却失败。赛前准备时，在大脑中形象地回忆自己曾获得的最好成绩以及与之相伴随的心理感受，并以此作为篮球比赛时心理活动的引导。特别是要求运动员记住自己在过去的比赛中如何在不利条件下（如开局不顺，成绩下降和意外干扰等）是怎样顶住压力，稳定信心进而起出困境取得成功的。在适当电动机仔细地回忆其中的具体细节，如当时赛场气氛、心理活动的情况、信心和感觉的变化过程等。

5．结束语

对篮球运动员意识的培养是对世界篮坛日趋竞争激烈的形势所何等出的应答性瓜，意识在篮球运动中的作用更有待深入挖掘。

通联：大连陆军学院军体教研室郭岩

邮编：116100

第五篇：如何加强运动员篮球意识的培养与训练

如何加强运动员篮球意识的培养与训练

朱欢享

(河源职业技术学院,广东 河源 517000)

摘要：篮球作为一个复杂多变的运动项目，需要运动员能够灵活地运用综合性各项技、战术，这就是意识，被称为篮球运动的灵魂。篮球意识的培养须要长期训练、比赛的积累，而青少年正是培养篮球意识的黄金时期，但目前少年运动员，尤其是学校业余运动员的初级训练，往往重技术，轻意识；重结果，轻过程，而造成到了一定水平后，就会发现个人的技术不错，却不能互相配合，发挥整体战斗力。此时再予以纠正和培养，已为时以晚了。而篮球意识的培养与训练，是一个循序渐进，日积月累的过程，教练员的训练技巧，是其中关键一环。

关键词：运动员、篮球意识、培养与训练。

前言

各个运动项目均有其专项意识，所谓篮球意识可以理解为──运动员在学习老运动员应付复杂情况的应变经验，在比赛中全面观察场上情况的基础上，自觉地有目的地运用控制、支配认识与行动的能力，它是运动员长期的篮球学习、训练和比赛中逐渐培养和提高的，被认为是篮球运动员最宝贵的精髓。意识越强的运动员，其应变能力越强。篮球意识说来是抽象的，但它具体表现在技术战术的运用和变化之中，如原美国布莱特职业篮球队一号核心队员──波特，身材矮小（不足１米７０），却能在巨人丛中进退自如，正是因为他具有精湛而全面的技术，根据场上情况，采取相应措施的规律结合了他自己的特点，以断球快攻为例，他断球后知道对手必全力追防，故利用变速（加速──减速──加速）和变向控制防守者，充分发挥他那超人的起动速度摆脱了防守，防止了篮下封盖，漂亮地得分。由于篮球意识的提高取决于长期实践经验的积累，因此有必要加强少年篮球运动员篮球意识的培养与训练，少年正是长身体长知识的时期，易于接受新事物，善于模仿，但目的性不明确，容易受其它不利刺激的干扰，形成错误的动力定型，将来再改就比较困难了。对我市中学生篮球比赛近几年比赛的观察发现，普遍存在篮球意识不强的问题，如：

１．攻守转化慢，经常背向对手，视线完全脱离对手。

２．漏人后不立即全速追防，防守重心过高。

３．协防缺乏补防意识，看球不看人。

４．快攻快下应人球相连，但往往出现等球的意识，贻误战机。５．阵地配合盲目乱动，缺乏配合意识。

６．缺乏控制比赛节奏的能力，往往一味求快。

７．抢篮板球缺乏冲抢意识、抢位意识等等。

因此，意识的培养不能靠自然形成，必须有目的、有步骤、有计划地严格要求。那种认为只要多打球，运动员的篮球意识就会自然成长的观点是片面的，如果形成错误的习惯和定型，再改就相当困难。

对于集体性球类运动项目来说，技术是制胜基础，战术是手段，整体产生力量以及素质作为保障。篮球运动也不例外，意识的培养与训练应注重三个方面：正确应用各项基本技术的意识；战术配合意识；参加整个篮球运动的思想意识。

整体意识就是对参加篮球运动有明确的目的性，有高度的政治责任感，民族自尊心，高昂的斗志和集体荣誉感。正确应用技术意识，就是努力掌握各项运动技术，使之形成运动技巧，比赛时准确、及时熟练地应用。战术配合意识即比赛时自觉积极地贯彻战术意图，能与同伴密切配合，使全队形成一个战术集体。

一、关于整体意识的培养与训练。

一个好的球队和篮球运动员必须具备良好的整体意识。作为一个队来讲就是要有统一的思想和行动，以及统一的奋斗目标；作为一个队员就是要有明确的目的和自我要求。

１．入队教育

少年比较活泼好动，对许多实践活动都跃跃欲试，兴趣多受教师、家长、明星人物等的影响，出现对未来的向往，但自觉性较差，目的性不清，有时动摇不定。因此，教练员应争取各方向的支持和协助，通过教育和诱导，使队员明确为谁打球，为什么打球，球队和自己的奋斗目标是什么，应该作一个怎么样的队员。通过组织参观优秀队的比赛、电视录像帮助分析那些精彩巧妙的配合和细腻精练的技术动作，讲述篮球运动及著名运动员的趣事，来培养队员爱好篮球运动的浓厚兴趣，使队员树立起热爱祖国、热爱集体、热爱篮球事业，爱别人亦为别人所爱，遵守纪律，有信心，有拼劲，勇于胜利的整体意识。

２．提高篮球理论知识

形成某种意识的功能都是相应的某些知识作为基础。学习篮球理论知识可以培养和启发少年运动员的再创思维，使队员在训练和比赛中自觉地、主动地完成任务。要使队员明确篮球运动技战术发展的趋势和特点，强调掌握基本技术规格要领，善于学习优秀运动员运用技术的经验，对基本攻防战术套路的特点和相互制约的原则要明确，教练员根据本队实际情况和特点树立起切实的训练指导思想。

少年学生思维发展的一个主要特点是抽象思维开始占有相对优势，可以使用概念，通过判断推理的思维形式，达到对事物特征和内在联系的认识过程。但具体形象思维在少年期仍占有一定地位，为此篮球理论知识的学习，应尽可能的在比赛和训练的实践过程中有计划地进行。

３．把整体意识的训练与培养同训练计划结合起来。

整体意识的培养与训练是一项长期细致的工作，应结合本队实际情况，有针对性地、有重点地列入训练计划。不同阶段应有不同的具体要求。例如建队时或训练初期着重培养热爱打球，热爱集体，遵守纪律，团结互助的思想意识；比赛时期着重培养崇高的责任感，集体荣誉感，敢于拼搏，善于胜利的思想意识。

二、基本技术运用的意识培养与训练

培养和训练运用技术的过程也就是形成动作技巧的过程。因为运动技巧就是有意识活动的结果，熟练而准确运动技术使技术达到自动化程度，避免脑力和体力的不必要消耗。

１．基本功的训练是符合比赛时技术运用的基本规律，基本功训练时，对最基本的动作要领要反复练。如手指手腕对球的控制能力、球感等。但单一技术训练不能拉得过长，要根据比赛规律逐步过度到与其它技术相结合的训练。训练时要多假设情况，不断地提出问题，设置障碍，使之形成条件反射，一上场就随时观察场上情况，提早分析估计变化情况，提高动作技巧的灵活性和创造性。对一些难度较大的动作要结合队员模仿体会动作的机会，使之消化理解，在队员对整个动作有了初步概念的基础上再进行分解与综合练习，并多次重复提高动作的准确性。在练习中教练员不断地适时地对动作进行口头和形体分析是非常重要的，如防守训练中经常强调“耳胸相齐”这一防守术，再通过观察优秀队员的防守姿态，使队员在防对手突破时保持低重心的概念，而重心过高和直立状态则常常被对手轻易突破。

２．大力加强观察能力的训练，加强运动员的视野训练和十分重要的意义。因为运动员必须通过视觉准确地观察空间、方位和距离，特别要求运动员能准确判断迅速变化的各种关系，才有可能确定运动方向，采取有效动作。训练时应注意：

①加强眼睛余光的观察能力的训练；

②技术动作训练中要考虑有助于扩大视野的技术动作（特别是争取角度、时间），例如运球只用余光照顾球或不看球，视野的重点是观察场上的全面移动情况；快攻沿边快下必须用侧身跑；接球后尽量面向球篮等。

３．培养快速反应能力。篮球场上是瞬息万变的，这就要求运动员针对变化作出较快的反应，否则就会犹豫不决，反应迟钝贻误战机，教练要设法通过各种变化信号（最好结合场上情况），刺激以及采取多变的对抗条件进行训练，以提高队员的反应能力。

４．在全面培养和训练基本技术运用的基础上，根据队员各自的特点，注意有意识发展其特长的技术动作，引导他们练出一手或多手“绝招”，诸如“神投手”、“控球能手”、“快攻的突击手”等等。

三、战术意识的培养和训练

篮球运动是一个成队比赛的项目，参加比赛的运动员必须通过一定的战术，发挥全队的优势，不然全队水平很难提高。除结合整体意识和正确运用技术的训练外，有计划有目的地组织运动员参加比赛，是培养战术意识的最主要手段。通过比赛可使队员对复杂的比赛情况有正确的分析能力，能识破对方队的意图，加强本队队员之间的默契，以使已掌握的动作技巧和战术意识能根据场上变化的情况，有针对性地运用起来。

不论在训练和比赛中，战术的运用都要有明确的目的性和任务，使队员不仅能按照预定战术行动，而且要使队员理解为什么这样做，要结合实际讲解篮球比赛的规律和理论知识，指导和启发队员善于观察判断，提高其独立思考的能力。如快攻“二打一”时，应根据实际情况迅速做出判断采取行动；当防守者封盖能力强时，应用运球吸引防守者，再传球给空档处同伴上篮得分；当防守者防守能力较差或已多次犯规，可强

攻上篮，造成对方犯规；如对方联防阵严整时，不应冒然进攻，应借鉴毛泽东的“运动战”、“游击战”战略思想，频频外围倒手，结合内部穿插，打乱其阵形，寻其空档攻击，而大多数篮球战术都同《孙子兵法》有相似之处，如“空切”、“传切”、“突分”、“快攻”等与“暗渡陈仓”、“声东击西”、“兵贵神速”、“避实就虚”等战略思想相似。如果结合进行讲解与分析，能大大提高队员对战术意图的理解和兴趣。

在教育和训练中要多进行二、三个人的配合套路，增加配合意识。教练在训练和比赛中应有重点的分期、分批对运动员进行技术反应的专门性统计，看有多少是恰当的，有多少是不合理的，错在哪里？为什么？根据总结出来的问题，再反馈给队员重点训练，通过不断反复实践，一步步提高战术意识。

培养和训练篮球运动员的篮球意识是一项极其复杂而艰巨的工作，认真对待，从小抓起，这样才能进一步提高篮球运动水平。

参考资料：

１．《篮球》 体育系通用教材 人民出版社 1987、3、２．《运动心理学》 体育系通用教材

３．美职业篮球赛录像 必须高度重视，