第一篇：金庸群侠传之武林浩荡详细资料
盗贼同盟
十一罗汉
修行任务
疏松筋骨后，人物全属性+10，历练+1 要求：江湖经验500，等级15以上，悟性2，根骨2 通经活脉后，人物全属性+30，历练+1 要求：江湖经验1000，等级35以上，悟性4，根骨4 闭关修炼后，人物全属性+50，历练+1 要求：江湖经验1800，等级50以上，悟性9，根骨9 修灵后，人物全属性+80，历练+1 要求：江湖经验2500，等级65以上，悟性12，根骨12 修佛后，人物全属性+120，历练+1 要求：江湖经验3400，等级80以上，悟性16，根骨16 修仙后，人物全属性+150，历练+1 要求：江湖经验4500，等级90以上，悟性21，根骨21 修神后，人物全属性+200，历练+1 要求：江湖经验6000，等级100，悟性26，根骨26 武功秘籍 天关关主掉落
吸星大法 悟性4 内气400 历练2 双手互搏 福缘10 江湖经验1500 七伤拳 根骨4 内气400 历练2 江湖经验1500 罗汉伏魔功 根骨4 筋骨300 历练2 江湖经验1500 大慈大悲医疗术 内气500 历练2 地关关主掉落
连城剑法 悟性6 内气500 历练3 江湖经验2000 一阳指 根骨7 筋骨500 历练3 化功大法 根骨6 内气500 历练3 江湖经验2100 四门刀法 根骨6 身法500 历练3 江湖经验2000 九阴白骨爪 悟性7 身法600 历练3 江湖经验2300 玉萧棍法 根骨6 筋骨500 历练3 人关关主掉落
乾坤大挪移 悟性16 身法1000 历练4 江湖经验3000 九阴真经 悟性14 根骨14 历练4 江湖经验3500 九阳神功 悟性11 根骨15 历练4 江湖经验3000 葵花宝典 根骨16 筋骨800 历练4 江湖经验3000 黄药师掉落
打狗棒法 根骨14 福缘11 历练4 等级70 黯然销魂掌 根骨15 悟性12 历练4 等级70 降龙十八掌 根骨17 福缘15 历练4 等级70 胡家刀法 根骨13 悟性16 历练4 等级70 欧阳峰掉落
独孤九剑奥仪 根骨14 悟性17 历练4 等级70 真*辟邪剑法 福缘17 悟性16 历练4 等级70 金蛇剑法 根骨13 悟性15 历练4 等级70 西毒杖法 根骨14 悟性14 历练4 等级70 六脉神剑 福缘16 悟性12 历练4 等级70 天书真人掉落
太玄经 根骨24 福缘18 历练6 等级95 易筋经 根骨20 悟性23 历练6 等级95 洗髓经 福缘20 悟性22 历练6 等级95 神照经 根骨23 悟性22 历练6 等级95 小无相 根骨20 悟性21 历练6 等级95 蛤蟆功 根骨22 福缘20 历练6 等级95
以下是套装属性值
※守心套装※D级 防御+30 内气+100 回血+200 ※菩提月套装※C级 拳武器系数+1 200内气 回血300 ※摩柯云铁套装※C级 防御+100 全武器系数+1 体力上限+2000 拳系武功伤害加0.5倍 ※九阳套装※B级 攻速+4 全属性+100 剑系数和刀系数+1 绝学领悟点+1 ※御赐套装※A级 身法+160 剑武器系数+2 防御+80 剑系武功伤害加1倍 绝学领悟点+1 ※纯阳套装※A级 内气+250 回血+300 防御+70 绝学领悟点+1 ※啸天套装※A级 格挡+15% 闪避+15% 筋骨+130 棍系数+2 绝学领悟点+2 ※烈焰套装※S级 防御+100 身法+200 攻击速度+10 提升所有刀系武功伤害1倍 绝学领悟点+2 ※焚灭套装※S级 防御+150 拳系数+3 拳系武功伤害加1倍 绝学领悟点+3 ※阴阳套装※S级 筋骨+200 体力上限+20000 防御+150 棍系武功伤害加一倍 绝学领悟点+3 ※太极套装※S级 内气+400 拳系武功伤害+2倍 拳和剑武器系数+3 回血+700 绝学领悟点+4 ※诛魔套装※Z级 全属性+300 全武器系数+3 技能-隐形 绝学领悟点+4 ※岁月套装※超Z级 被攻击回血+1000 全武器系数+5 防御+350 全属性+500 反弹伤害200% 所有武功伤害加2倍 绝学领悟+5
首先，武功分为4个方向：
第一类是江湖外功类（在天关关主处获得，或者9、12波boss）
包括一阳指、七伤拳、九阴白骨爪（俗称179，均为拳系武功）、四门刀法、玉箫棍法、连成剑法
第二类是江湖内功（在地关关主处获得，或者12、15波boss，注意：吸星大法和乾坤大挪移的掉落点和第一类江湖外功一样，这里是为了介绍的方便而放到第二类中的，别给我误导了）
吸星大法、化工大法（不建议单独学，两者同学可获得北冥神功，但要求声望正100+才能打出）
乾坤大挪移、九阳神功（乾坤大挪移不建议单独学，九阳可以使用获得30秒的魔免并+500防御，同学两者可以获得圣火令武功，声望要求同北冥神功）
罗汉伏魔、大慈大悲、九阴真经（+1所有伤害、封穴）、葵花宝典（配合辟邪剑法）、双手互搏（洗CD）
第三类是绝学（在欧阳锋处获得，或者18、21波boss）
包括降龙十八掌、黯然销魂掌、六脉神剑（拳系）、独孤九剑、金蛇剑法、辟邪剑法、西毒杖法、打狗棒法、胡家刀法、反两仪刀法
第四类是绝内（天书真人处获得，或者24波及以后的boss）
包括神照经、太玄经、易筋经、洗髓经、蛤蟆功、小无相功
其次，武功的建议搭配如下：
传统的固定搭配：
一阳+罗汉（加强一阳一倍，+10W血，拳学伤害+1）
七伤+大慈大悲（加强七伤一倍，拳学伤害+1）
九阴白骨爪+九阴真经（打出三式九阴白骨爪，拳学伤害+1）
葵花宝典+真辟邪剑法（要求先学辟邪剑法，效果为加强辟邪剑法2倍，并获得被动招式流星飞坠，威力比绝学被动稍弱）
四门刀法+刀系绝学（指胡家刀、反两仪，可以打出3式四门刀法，招式由杀怪积分决定）
玉箫棍法+棍系绝学（指西毒、打狗，可打出3式玉箫棍法，招式由杀怪积分决定）
连成剑法+剑系绝学（指独孤、金蛇、辟邪，可以打出3式连成剑法，招式由杀怪积分决定）
以上三种搭配中因为第二类江湖内功的位置是空缺的，个人建议是首选双手，其次是九阴，如果这两本都没的话就学大慈大悲（5%被攻击回血），九阳神功也可以，不过效果就差很多了
非传统搭配：
在部分高手的操作习惯中，喜欢有一些另类点的武功搭配，如连成+葵花+辟邪（这样可以多打出一招被动招式），九阴真经+双手互搏（放弃江湖武功，全力支持绝学和绝内），葵花+双手，葵花+九阴等等，但这都是个人爱好而已，在1.78里武功是自由发挥的，甚至可以学两个第一类武功而不学江湖内功也是可以的 绝学和绝内的搭配：
在以往的版本里，绝学和绝内有固定的搭配，但在1.78里，固定搭配取消，取而代之的是绝学和绝内自由搭配，获得的绝学被动随机由第一式到第六式不等，按照bobo的意思，后一式是前一式的2倍，也就是说第六式是第一式的32倍（也有说法是第六式是第一式的6倍，按招式数字等差）
1.78特色--阵法：
在每局开始时，系统随机抽取江湖外功+绝学+绝内组成阵法，3种秘籍都学了后可以随机获取阵法，因为第一类武功有6种，配合6个绝内，再随机抽取6个绝学，就构成六大阵法
1.78特色--武系精通：
在1.78中，可以通过多次使用某系的武功而获得该系武功的精通，精通后可以打出100%的伤害，否则跨系学武时只能打出30%的伤害而已。精通武系用鸟可以查看，另外在声望100+以上，使用绝学有几率增加已精通的武系的系数，比如说龙精通4系，用绝学就有几率增加四个系数，这对于北冥和圣火这类全系数相关的武功输出是非常有力的。
PS:捕贼10次获得的轻功本人不包括在武功的范畴内（它不提供输出）
江湖武功之间的搭配：
一阳+罗汉伏魔功（拳系）：拳系伤害加倍，一阳指威力加倍 九阴真经+九阴白骨爪（拳系）: 可打出三式九阴白骨爪
九阳神功+乾坤大挪移（全系）：圣火令 吸星大法+化功大法（全系）：北冥神功
七伤拳+大慈大悲 ：强化拳系伤害1倍，七伤拳威力加倍
江湖武功和绝学的搭配(绝学领悟点10后方可出)：
九阴白骨爪+拳系绝学 可打出九阴白骨爪 连城剑法+剑系绝学 可打出三式连城剑法 四门刀法+刀系绝学 可打出三式四门刀法 玉箫棍法+棍系绝学 可打出三式玉箫棍法
绝内篇
太玄经 攻击时有几率造成敌方流血，研读太玄经书习得真*太玄经，增加英雄筋骨250，身法150，内气100，增强附近单位50%攻击力，全武器系数提高4，所有武功伤害加3倍，绝学领悟+2 神照经 攻击时有几率造成敌方混乱，研读神照经书习得真*神照经，增加英雄筋骨150，身法300，内气50，增强附近单位30%攻击力，全武器系数提高3，所有武功伤害加3倍，绝学领悟+3 易筋经 攻击时有几率造成敌方麻痹，研读易筋经书习得真*易筋经，增加英雄筋骨150，身法150，内气200，增强附近单位300防御，全武器系数提高2，所有武功伤害加2倍，绝学领悟+4 洗髓经 攻击时有几率造成敌方混乱，研读洗髓经书习得真*洗髓经，增加英雄筋骨200，身法100，内气200，增强附近单位100%回血速度和移动速度，全武器系数提高3，所有武功伤害加2倍，绝学领悟+3 小无相 被攻击时有几率突然回满血，研读小无相功经书习得真*小无相功，增加英雄筋骨100，身法100，内气300，增强附近单位100%内力回复，全武器系数提高1，所有武功伤害加1倍，绝学领悟+5 蛤蟆功 攻击时有几率造成敌方麻痹，研读蛤蟆功书习得真*蛤蟆功，增加英雄筋骨200，身法100，内气200，增强附近单位100%攻击速度，增强附近单位100%移动速度，全武器系数提高2，所有武功伤害加1倍，绝学领悟+4 绝学配合绝内打出的新招 一律是几率被动招式，需要绝学领悟点10以上才有几率出，领悟越高，伤害越大
降龙十八掌 +太玄经=降龍十八掌－飛龍在天 降龙十八掌 +神照经=降龍十八掌－龍戰於野 打狗棒法 +蛤蟆功=打狗棒法－撥狗朝天 打狗棒法 +洗髓经=打狗棒法－恶犬拦路 独孤九剑奥仪 +易筋经=獨孤九劍－破劍式 独孤九剑奥仪 +洗髓经=獨孤九劍－破掌式 真*辟邪剑法 +蛤蟆功=辟邪劍法－飛燕穿柳 真*辟邪剑法 +神照经=辟邪劍法－掃蕩群魔 金蛇剑法 +神照经=金蛇劍法－金蛇升天式 金蛇剑法 +小无相=金蛇劍法－金蛇盤身式 六脉神剑 +太玄经=六脈神劍－商陽劍 六脉神剑 +洗髓经=六脈神劍－關沖劍
黯然销魂掌 +小无相=黯然銷魂掌－行尸走肉 黯然销魂掌 +易筋经=黯然銷魂掌－無中生有 西毒仗法 +蛤蟆功=西毒杖法－龍蛇飛動 西毒仗法 +易筋经=西毒杖法－蛇口蜂針 胡家刀法 +太玄经=胡家刀法－進步連環刀 胡家刀法 +小无相=胡家刀法－穿手藏刀式
反两仪刀法+任意绝内=反两仪刀法－华岳三神峰
（1）随机装备系统：意味着每一局的杀boss的流程都大不一样，因为装备是随机分配的。
d装：黑魔（开门boss），马贼王，强盗领主，这里说说历练1的方法：“狼心+商店5j首饰岗落护符”，“蓝魔”，“守心套”。
c装：副本2的老四，老三，sl的5个boss，c装里面可取的是，碟仙（回血），霓裳衣服（全属性），软猬甲（反弹）。
b装：副本3的两个boss，副本2的老2，老大，江洋大盗，b装里面可取的是，蜀锦鞋（游戏第一大神器，仅次于乌贼帽子）。达摩帽（全属性），冰甲。
a装：副本4boss焱杀黑龙，ce3个boss，远古雪怪，三界守护者，可取的有很多：比如霸主套，破军，寒冰玉魄。（对了，还有黄药师）。
s装：三届boss，妖魂，远古海龙王，可取的装备，当然是s套，摄魂项链（福缘和攻速，出倚天，出自创）。
z装：魔子魔丑，幻魔，影魔。
（2）自由套装系统：现在的22号版本，已经可以随着时间的推移，在f9里面查看套装的搭配。
最好的自由套当然由商店装备组成，因为省去你的打自由套配件时间。
而自由套装里面，首推攻速首饰或者移动速度为配件的套装，比如碟仙+xx，蜀锦鞋+xx，都是很理想的套装。
1.剑系数—从地图最左下角山洞进去到蛇巢，里面仔细找找一转弯处有一墓碑，英雄不带武器站上去，有福缘系数有关机率会得到孤独求败的召见，被他杀死后剑系数+1
2.棍系数—到基地左边附近找洪七公，任务物品要酒跟蛇肉，酒在左下城里有买10金，蛇肉在从地图最左下角山洞进去到蛇巢里打小怪掉（有接任务直接送东西给他一样加系数）
3.刀系数—找右边中间的MM程灵素做虚寒问暖任务，按小地图光标提示完成任务后刀系数+1
4.拳系数—在桃花岛黄蓉边上有一鲜花茂密处··多踩踩·跟福缘有关的机率会问你她喜欢谁的时候·打“黄药师”3个字·就会刷出梅超风·杀死后拳系数+1
隐藏任务-琴棋书画任务
在地图左边下一些有一小空地·有一无敌门里面有一牢笼·当走过去时跟福缘有关的机率在空地会刷出4个石头·按琴棋书画的顺序A爆石头·会刷出BOSS梅庄庄主，杀死后，无敌的门就会打开，进去K牢笼后，绝学领悟点+1
第二篇：DG之详细资料
DG文件审查清单
Dollar General文件审查清单
Dollar General Corporation是一家以客户需求为导方的日用消费品分销商，在美国的29个州拥有6,700多家 商店。
这些商店的货物由7个分销中心供给：佛罗里达州的Alachua，肯塔基州的Scottsville，密西西比州的 Indianola，密苏里州的Fulton，俄亥俄州的Zanesville，俄克拉荷马州的Ardmore以及弗吉尼亚州的South
Boston。Dollar General 的商店销售日用消费品，包括纸制品、清洁用品、保健美容用品、食品/零食、家庭
用具、玩具和简单服装以及多种时令商品。
1、工厂厂规厂纪和员工福利手册（含宿舍）
2、营业执照
3、出口许可证
4、最近3个月的工资表
5、最近3个月的出勤记录（工卡）
6、最近3个月的社保发票以及社保符合性证明
7、员工人事资料和劳动合同
8、消防合格证
9、消防演习记录
10、灭火器的培训记录
11、急救人员的培训记录
12、工伤记录
13、特种设备合格证（锅炉、电梯、*车）以及操作工人上岗证
14、电工上岗证
15、环保的项目批文
16、工厂食堂卫生合格证以及食堂工人健康证
17、机器设备清单
18、机器设备维修保养记录
19、生产日报表（3个月）
20、生产计划表
21、生产周报表
22、生产流程图
23、内部验货品质手册
24、来料检验报告（3个月）
25、辅料和包材的进料检验报告
26、制程检验报告（3个月）
27、半成品检验报告（3个月）
28、最终检验报告（3个月）
29、产品相关测试报告（功能、拉力、寿命、高压、安全等）
30、断针政策和断针纪录（3个月）
31、保安手册（或程序）
32、防恐程序文件及培训
33、工厂锁匙的控制纪录
34、保安巡逻门窗墙的纪录
DG 之要求
•产品为儿童睡衣，须购买产品责任保险。
•所有货品需于付运前通过化验测试，有关费用由供货商支付。
•所有拉炼须为YKK出品。•报价表需包括准确的工厂及生产货品的资料。
•所有悬挂衣物须预先配上衣架。
•DOLLAR GENERAL 采购之产品，其厂商之验厂费用均由 DOLLAR GENERAL 支付。厂商违反下列九项要点，会即时被停用。1.工厂必须符合DOLLAR GENERAL 的童工政策。(雇员的最低年龄为十六岁。)2.工厂不可以监禁、囚禁、契约束缚或其他形式雇用非自愿的劳工。3.关于正常工作及加班付薪, 工厂必须符合适用的国家法律。4.雇员每周必须至少有一天假期。5.工厂必须遵守法定的加班时间规定。6.办公时间内，工厂必须设有足够的紧急安全出口。所有出口必须保持开放及/或门必须上锁。甲: 每层最少设有两个安全出口。
7.现场必须设有足够的灭火器。
8.工厂不可以进行转运。
9.工厂必须实施断针控制制度。
•每件货品的每一款型号须在出货前需进行一次出货前验货。DOLLAR GENERAL 会支付其费用:-o出货前验货 –产品生产及包装完成达百分之五十。
•完成海关贸易伙伴反恐方案(C-TPAT)问卷。
•保安评估取得合格的成绩。
•签妥DOLLAR GENERAL 供货商协议书。
DG 的业务
DOLLAR GENERAL 为美国知名之连锁零售店，以天天一致之低廉订价销售品质优良的货品见称。DOLLAR
GENERAL 以供应日常的民生用品为主: 包括健康美容品、包装食物、清洁剂、家庭用品、文具、玩具、季节性
货品、衣服及家用纺织品如毛巾及床单等。
DOLLAR GENERAL 商店店址适中，方便邻里购物，以服务低、中等入息的家庭为主。自一九五五年开设其第一
间零售店以来，至一九九四年一月增至一千八佰间商店，最近五年更快速扩展，至二零零六年一月，商店数目
已超逾七千九百间。
DOLLAR GENERAL 的策略是以最低营运成本，精选货品种类及天天一致低廉订价提供品质优良的民生用品，以
“整数美元” 为零售价格。大部份的货品零售价为美金一元至十元，约有五佰种货品以美金一元或低于美金
一元的价格销售，亦有部份货品零售价高至美金三十五元。DOLLAR GENERAL 非常重视公司在美国海关及其他
政府部门所建立的声誉和公信力，幷致力遵守有关法例与规定以加强此信赖关系。
此手册有助供货商进一步理解对参与DOLLAR GENERAL 入口订单各环节之规定及要求，及对运作有更透彻的了解。
第三篇：NBA版金庸群侠传
NBA版金庸群侠传
申明：此贴为转帖
金庸笔下的武侠世界往往奇幻无比、引人入胜，笔下人物更是各个栩栩如生、性格突出。如果把NBA比作这个炫目的江湖，笔者便特意挑出三十位大内高手来对比金庸群侠（数字并非排名），请看NBA之金庸群侠传！
NO.1 张无忌VS姚明
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张无忌是金庸笔下少有的武功刚柔兼备之人，九阳真经刚猛无他，还有太极剑般谋定后动，更兼乾坤大挪移、圣火令等怪招，绝对是顶级高手。而火箭中锋姚明同样是NBA中锋里凤毛麟角的可刚可柔的一位，上海舞步晃倒奥尼尔，低位强打也能单吃霍华德，凭借此番绝技，NBA第一中锋的位置还不是手到擒来。另外明王朝类比明教主，谐音之余也不失为一段佳话。
NO.2 韦一笑VS文斯.卡特
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韦一笑轻功天下无双无人不服，可惜碰上真正高手例如少林三神僧就落了下城。卡特也曾被评为史上灌篮第一人，可是灌篮绝对不是篮球全部，卡特其他方面的缺陷让他受限于短板很难有更大成就。眼看当年名声相仿的科比和还不如自己的麦迪都甩开自己一大截，只能空悲叹了！NO.3 谢逊VS拜伦.戴维斯
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戴维斯给大家留下最深影响还是勇士时期的表演，骨子里的疯狂遇上老尼尔森终于演成就黑八那样的奇迹。而谢逊由于突遇大变而把自己困在一个疯狂的思维里，乱杀无辜或者我行我素正是“疯魔”的体现。两个血液里充满疯狂成分的狂人类比，带给我们的必定是一段“不疯魔不成活”的好戏。
NO.4 夏雪宜VS德克.诺维茨基 4.jpg(58.87 KB)
夏雪宜便是金蛇郎君，靠着金蛇锥百步之外仍可取人性命，而电影版《碧血剑》中更是把夏雪宜描述成一个能控制“制导导弹”般金蛇剑的高人。诺维茨基以长人姿态主攻外线，和金蛇锥一样远程打击，效果良好。此外夏雪宜和温仪间的爱情历尽艰辛还是难以长久，诺维茨基和纳什间也是只能相忘于江湖。
NO.5 袁承志VS蒂姆.邓肯 5.jpg(67.35 KB)
袁承志是金庸笔下少有的一出场武功已经登堂入室的高手，这点和97-98赛季一入联盟就能挤掉斯科特-皮蓬、格兰特-希尔这些成名前辈入选常规赛第一队的邓肯有异曲同工之妙。两人更为神似的是性格中憨厚却不失幽默的本色，袁承志和木桑道长下棋时的几个玩笑让读者忍俊不禁，而邓肯赛场内外的冷笑话更是让裁判都坐不住了。当然最终两人都铸就无限辉煌，给这个江湖留下的只有高手的传说。
NO.6 文泰来VS阿玛雷.斯塔德迈尔 6.jpg(61.83 KB)
奔雷手文泰来武功大开大合，举手间隐约有风雷之势，如同霹雳，而斯塔德迈尔大开大合的球风也是威力无比，篮下的爆扣更是雷霆万钧。
NO.7 赵半山VS理查德.汉密尔顿
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千手如来赵半山曾在御前暗器比武中打败大内侍卫龙骏，为红花会赢得威风，一招空手跑位打遍联盟的汉密尔顿也有类似演出：04年季后赛碰到C&S宗师米勒一展雄风，逼得米勒承认汉密尔顿是年轻版的自己，最后还率领活塞赢得和步行者的季后赛最终拿到冠军。话说汉密尔顿空手跑位后突然出手拿分的进攻方式和暗器真有几分相像，说不准汉密尔顿也是个暗器高手呢！
NO.8 陈家洛VS卡梅隆.安东尼
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新生代偶像球星安东尼仿佛金庸笔下精通百花错拳的陈家洛般掌握各式攻击技巧而有各有改进，凭借此等手段，甜瓜职业生涯得分从未低于20分。不过陈家洛作为天地会领袖当断不断、处事拖泥带水，甜瓜也始终难以证明自己的领袖气质，无论过去还是现在，无论阿伦-艾弗森还是昌西-比卢普斯都更像掘金的真正老大。如果安东尼今后仍难以磨炼出领导力，恐怕下场和陈家洛的“赔了夫人又折兵”也相差不远了。
NO.9 苗人凤VS克里斯.保罗
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金面佛苗人凤有个绰号叫打遍天下无敌手，如今的保罗也很有这个架势，场均21.1分5.5篮板11.8助攻3.1抢断，其中抢断、助攻都高居联盟榜首。其实无论苗人凤还是保罗其实都没有表面上那么嚣张，两人无一例外都是谦谦君子，苗人凤慈父形象深入人心，保罗更是有名的好好先生。NO.10 胡一刀VS
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既然一生之敌保罗占据苗人凤之位，那胡一刀必然归威廉姆斯莫属。威廉姆斯虽没有祖传胡家刀法，但前辈约翰-斯托克顿传下来组织大法想必也学得一二。由于小人陷害，胡一刀名声并不好，而威廉姆斯恰逢连续两次季后赛淘汰大众偶像休斯敦火箭而殃及池鱼，也是不招人爱啊！
NO.11 狄云VS保罗.皮尔斯 11.jpg(57.24 KB)
当年皮尔斯年少轻狂在酒吧被利刃穿腹险些妄送职业生涯，几百年前也有狄云琵琶骨被铁锁穿过武功丧失，但是两人都没有放弃过希望，一个洗心革面用努力换回今天总决赛MVP的荣耀，一个忍辱负重报仇雪恨。从死亡线边开始奋斗，两人的坎坷奋斗精神值得众人学习。
NO.12 血刀老祖VS布鲁斯.鲍文
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血刀老祖是少有的真恶人，无恶不作而且毫无掩饰自己的恶，在雪谷里和狄云逐个击败所谓的“正人君子”的一幕正是一物降一物。话说马刺球员鲍文也是一个这样的问题人物，在赛场上小动作多还杀伤性大，被冠以鲍三脚作为绰号。这样一个真恶人碰上前面提到的伪君子雷-阿伦自然是一番恶斗，只见鲍文几招出手，就只剩阿伦在一旁向媒体哭诉了。
NO.13 田伯光VS吉尔伯特.阿里纳斯
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万里独行田伯光是有名的独行大盗，而阿里纳斯在NBA也一直有着独行侠的作为，无论是在勇士还是奇才经常以一己之力左右比赛胜负，当年和科比竞赛飙分的回忆还历历在目。此外阿里纳斯喜好在博客上放大话的作风也和田伯光自吹自擂有几分相似，话说田伯光碰到令狐冲和不戒大师才算改过自新，不知道阿里纳斯还要独行到何日？
NO.14 向问天VS德怀恩.韦德
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韦德拼命三郎的球风和日月神教右使向问天如出一辙，05-06赛季总决赛韦德以一己之力挽回大比分0-2落后的不利场面勇夺冠军的一幕让人不得不赞叹少年英雄豪气，而向问天也有被魔教正教围攻后突围的经历。韦德篮球场上果敢突破换来一身伤痛，而向问天战斗之中所受伤之多也不计其数，两人同为勇字当头，天猛星下凡也莫过如此。
NO.15 令狐冲VS阿伦.艾弗森
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令狐冲的武功概括而言就是两句：天下武功唯快不破、独孤九剑只攻不守，对比一下，艾弗森同样在NBA以快如闪电的速度和攻强于守的球风闻名。其实细比二人就会发现，令狐冲对师门的执着和艾弗森对忠诚的偏执都是苦苦追求而有屡次失败。天涯同时沦落人，相逢何必曾相识啊！
NO.16 岳不群VS雷.阿伦 16.jpg(53.92 KB)
“君子剑”岳不群是最经典的伪君子形象，一张脸两层皮一口仁义道德最后抛妻弃女，可谓可恶！而NBA中也曾有“君子雷”者，本有一副好名声。哪想真实世界往往不如意，雷-阿伦在一场普通季前赛突然开炮落井下石攻击科比后更有因为不满全明星选票落后而迁怒于人的表演，可叹这个世界真好人难求，伪君子甚多啊！
NO.17 独孤求败、沙奎尔.奥尼尔 17.jpg(88.33 KB)
金庸笔下第一神秘人物独孤求败留给世人的只有“呜呼，生平求一敌手而不可得，诚寂寥难堪也”一段生平和一套用剑理论，其中“四十岁前用大巧不工无锋之重剑”的说法实在大妙，以至杨过看过后悟出玄铁重剑用法横行天下。不过独孤前辈而立之年才能有所悟对于奥尼尔而言二十出头就懂得了：出道就以千斤顶般的气力肆虐篮下，而后更是练出霸王肘杀得三秒区尸横遍野，这便是“重剑无锋、大巧不工”啊！
NO.18 杨过VS勒布朗.詹姆斯 18.jpg(75.14 KB)
自小就展现出众武学天分的杨过和高中就震惊世界的詹姆斯一样都早早被冠以天才之名，二人也没让人失望几年内就登堂入室。也许大家觉得杨过以灵巧为主的武功和詹姆斯的刚猛略微不搭调，但我们应该注意到二人本质上的叛经离道都是拥护者众反对者多。杨过经历十六年独自苦修终名列五绝之列，詹姆斯多年的努力想必也会在这个赛季后为他带来足够光荣。
NO.19 韦小宝VS萨姆.卡塞尔 19.jpg(66.22 KB)
金庸封笔之作《鹿鼎记》讲述了一个很反传统的武侠，一个小扬州混混单人RPG般屡过难关，凭借的不再是九阴九阳式的绝世武功或是倚天屠龙般的神兵利器，终其本质，韦小宝拥有的不过是“运气”二字。NBA也有这么一个卡塞尔，论实力马马虎虎也就一流上下，但论运气绝对是顶级水准：菜鸟期跟着火箭混了两次总冠军，而后职业生涯乱打一通，哪想退役前夕还能在凯尔特人在铸金身。现在卡塞尔仍然在凯尔特人替补席后西装革履的坐着，恐怕又在等待机会再出来赌大小博冠军了吧！
NO.20 瑛姑VS曼努.吉诺比利 20.jpg(55.96 KB)
本文中唯一的反串便是吉诺比利cosplay瑛姑，身就一身柔骨的吉诺比利在NBA以鬼之切入闻名，其突破中躯体扭动之大完全超过常人想象，唯一能和其相提并论的只有多年前失传的瑛姑绝学泥鳅功，只叹大好中国武学瑰宝却在墙外香。
NO.21 段王爷VS凯文.加内特 21.jpg(73.95 KB)
曾经段王爷功利追求天下第一终无所获，而弃皇位终成一代高僧。加内特也是这样，在明尼苏达森林狼奋战多年竟只能以突破季后赛第一轮为目标，2007年夏天转投凯尔特人后前途才豁然开朗，联盟第一、总冠军都是手到擒来。不过如今的加内特早已没有当初“狼王”的那份急躁，淡定有余或有几分佛心。
NO.22 黄药师VS贾森.基德 22.jpg(62.48 KB)
金庸笔下的黄药师是一个多才多艺的人物，武功不谈，琴棋书画、奇门遁甲样样精通，堪称wiki江湖版。而小牛的核心控卫基德也是NBA少有的全能战士，职业生涯三位数的三双数可不是开玩笑的。一个是桃花岛百科全书，一个是NBA多能手，两人一站，真有那么几分神似。
NO.23 洪七公VS德怀特.霍华德 23.jpg(50.37 KB)
洪七公是金庸笔下的一个妙人，身怀绝妙武功不说，精通饮食之道，最重要的是无论何事都能笑口常开。魔术队核心霍华德也是这样的人，天生的幽默感让他取代奥尼尔成为当今NBA头号笑星，灌篮大赛模仿超人的一幕更是十年难得一见的喜剧场面。另外霍华德硬桥硬马的刚猛球风和洪七公所强调的降龙十八掌有异曲同工之妙，都是外家功夫之集大成者。
NO.24 欧阳锋VS罗恩.阿泰斯特 24.jpg(63.36 KB)
被黄蓉一通颠三倒四的九阴真经搞得精神失常的欧阳锋做事往往前言不搭后语，阿泰斯特也是如此作为：奥本山事件后一度潜心忏悔让步行者上下对其宽容，哪想复出没几天就跟总经理摊牌要转会，弄得队友史蒂夫-杰克逊、杰梅因-奥尼尔一脸黑线；效力国王时期又是先发表斗志宣言，结果到了后来再次撂挑子不干……所幸如今来到火箭有改过自新的表现，或如欧阳锋遇到杨过后的仁心，或许真能修成正果也不一定。
NO.25 郭靖VS格雷格.奥登 25.jpg(40.47 KB)
诚然奥登天赋惊人，未入NBA就被看作下一代的天皇巨星，但现在的奥登最多只能算作一块璞玉，也就蛮力惊人罢了。好比刚跟江南七怪学艺之郭靖，虽初窥武学奥秘，但进展缓慢只能摔跤射雕。但郭靖幸遇良师马钰，习得全真教心法才得以登堂入室，不知道奥登的“马钰”在何方？或许真是千里马常有而伯乐不常用，希望奥登不要重蹈夸梅-布朗当年的悲剧！
NO.26 周伯通VS拉希德.华莱士 26.jpg(58.78 KB)2009-9-22 11:50
华莱士在NBA堪称“老顽童”现实版：场上不专心打球却一意拿裁判取乐，场下更是拿队友开心、以给队友取外号为乐，当然一激将就上当的作风更是完全的“周伯通”。不过周伯通看家本领左右互搏华莱士还是未能掌握，苦的这个老小子没事就在赛场上拿左手投三分，即便全明星赛也变成了他“左方右圆”的练习场，逗得大家哈哈大笑。
NO.27 慕容复VS卡洛斯.布泽尔 27.jpg(59.04 KB)
即便现在问起克利夫兰的球迷，他们仍然会称呼全明星大前锋布泽尔为反骨仔。当年布泽尔背信弃义的行为真的是卑鄙，回想起来人家不会是追求更好的前途罢了。慕容复也是如此，虽说屡次狠毒用心，但归根到底不过是为了实现自己复国愿望。但是还是请慕容复或者布泽尔身边人切记，这两人都是为了实现目的不折手段之辈。
NO.28 虚竹VS史蒂夫.纳什 28.jpg(52.57 KB)
珍珑棋局前虚竹不过是少林寺一个小僧，武功马马虎虎地位更是不值一提，可是转眼他就成为了缥缈峰灵鹫宫少主，跻身天下有数的高手行列。纳什与虚竹如出一辙，2004年之前不过是小牛控卫，能混个球衣退役就已经烧香拜佛了；哪想转投太阳后百尺竿头更进一步，打出史诗般效绩，连任两届MVP，真是脱胎换骨。这下子史册留名不说，名人堂资格也是板上钉钉。
NO.29 段誉VS特雷西.麦格雷迪 29.jpg(63.35 KB)
麦迪早已不是曾经疯狂得分的那个睡眼少年，现在不过是状态不稳的“肥麦”而已：状态好时半节比赛就能干掉华盛顿奇才，状态差时拿上5分都是奢望，这好比段誉那时灵时不灵的六脉神剑，需要点刺激才能正常发挥。大理王子和麦迪一样都是那种企图心很差的人，空有一身武功却执着于花花草草之上，看别人创就一番大事业自己还两手空空也能一笑而过，不知说他们心态好呢还是没有大志！
NO.30 乔峰VS科比.布莱恩特 30.jpg(67.22 KB)
乔峰是金庸笔下最出众的英雄人物，其义薄云天还兼具决不服输的精神，再厉害的对手在他面前都难逃失败命运。几年前唯一能和乔帮主类比的只能是篮球之神迈克尔-乔丹，但现在科比也有资格和乔峰并列：近些年科比屡屡向大家展现其非凡的求胜心，球技更是已经和联盟其他顶级球星拉开境界上的差距。
第四篇：基金申请之武林秘籍
科研如同比武，科学共同体也如同江湖。在江湖上混，必须修炼一些武功以自保。在科研江湖上有各色武功，有发高档论文的武功，也有申请基金的...科研如同比武，科学共同体也如同江湖。在江湖上混，必须修炼一些武功以自保。在科研江湖上有各色武功，有发高档论文的武功，也有申请基金的武功。大呆认为申请基金的武功还是蛮重要的，毕竟在江湖行走生存是第一位的。要想生存以及要想生存得好，一定要修炼好这门功课。道理您懂的。大呆在江湖上混了二十多年，也曾拜师学艺，也曾闭门修炼，总结多年心得，融合当代武林六大门派的绝世武功，写成一本基金申请之武林秘籍（这里主要针对面上/青年基金）,起名为《六无神功》，每每成为基金申请之制胜法宝。故珍藏于家，从未示于外人。今见科学网上又开始一年一度有关国家自然科学基金申请的大讨论，热闹非凡。大呆生性爱凑热闹，为了骗得几十个推荐，赚得几千点击，决定将秘籍公开。声明在先，秘籍上的武功为大呆自修自练，可能有不适合旁人修炼的招式。他人如果按此秘籍修炼而无法达到制胜的效果，或者因修炼本功法产生走火入魔的后果，大呆概不负责。
第一式：少林无敌选题手。基金申请之武功的第一式，演化自少林大力金刚手，也是最重要最基础的一招，讲究的内功深厚，力大势沉，必须要好好修炼。此式不练好，就着急修炼下面的功法必适得其反，欲速而不达。基金申请书的选题要不新不旧，过新缺少研究基础，过旧显得缺少创新性。所以，应该选择自己已经有一定研究基础的题目申请，否则会被评审人“缺少研究基础或者无法实现研究目标”而一句否决。那这必然影响了创新性，你就需要在原来的工作基础上再挖掘出新的创新点，以封住评审人“缺少创新性“的口。无论如何，无论你的课题如何创新，千万不要用八字没有一撇的东西来申请基金，还有一个原因：获得基金后总是要交帐的，一个课题从开始到有结果到论文发表是需要时间的，那样交帐的压力过大。所以，应该用你已经进行并且有一定结果的课题来申请基金，这也确保你的完成时间上会领先于其他同行（这包括评审人）。江湖就是江湖，害人之心不可有，防人之心不可无。选题还要不大不小，过大显得空泛，过小显得意义不大。这个从题目的长短也可以反应出来，通常项目的意义（或者涵盖的范围）与题目的字数成反比。所以，通常题目不易过短，不应该少于8个字，也不易过长，最好不要长于30个字。
第二式：武当无极立项拳。这一招讲究的化有形为无形。立项依据是基金申请书的重点。需要逻辑清晰，条理凄楚，重点突出。立项依据也不易过长或者过短，以描述清楚本申请课题的主要背景和意义、国际/国内学术界的研究进展、本研究组的相关前期工作、本研究方向存在的问题以及本申请课题要研究问题以及意义即可。立项依据最好不要有过多的层次，如一、二、三、1,2,3, abc, 1.1.2.a等等。注意这不是写博士论文。只要写清楚以上几点即可。要将文献中的内容融会贯通有机地变成自己的依据。可以用几张彩色图来烘托气氛，增强功力。要特别重视对国内同行的相关工作的介绍，最好要有详实贴切的介绍。因为你的申请书有很大的可能落到他们的手中。一句“不了解同行的工作”就可能废了你的武功。如果你的课题在国内实在没有小同行，你也要在适当的地方对一些重要的大同行（课题组）的工作做一个简单的介绍。这叫做，多争取一个人就多一份成功的希望。
第三式：天山无恒内容剑。这一式出自天山雪莲神剑，讲究的是变幻，看是一招实有三招剑法：研究内容、研究目标以及拟解决的关键科学问题。研究内容又可以变幻分成3-4招式。要具体地写清楚3-4条研究内容，需要有立体感，完整地勾画出本课题要做的东西。可以对每个小条加一个标题，也可以不加。研究目标应该对要研究的内容和要达到的目标做一个整体的描述，是对3-4条研究内容的一个提升和呼应。用词用句最好是避免与研究内容重复，强调的是对项目目标的整体性阐述。注意国家基金重视的是基础性研究，强调的是对机理等的深入研究，不鼓励具体的应用以及应用研究。如果是与应用联系比较紧密的项目，需要讲清楚本项目在基础性上有什么研究内容。1-2条拟解决的关键科学问题。关键科学问题不易过多，1-2条即可。主要是对本项目的完成具有举足轻重作用的科学问题。
第四式：峨眉无影方案针。这一式出自峨眉绣花针，讲究的是精细和缜密。需要将研究方案，如材料的制备、结构和性能的表征、理论模型和计算机模拟等过程做比较详细的介绍。并且对研究方案做可行性分析，注意可行性分析应该是技术上的可行性，需要对每个重要的技术过程做分析，而不是空泛地说说“因为我已经做过，所以可行”。项目的特色与创新之处应该分别说明，讲清楚哪个是创新之处，哪个是特色。一般不易过多。一个创新之处，一到两个特色即可。研究计划及预期研究结果应该比较容易写，研究计划将研究内容按做分解即可。预期研究结果将研究目标、研究内容做适当化简，增加一些发表论文、申请专利、培养学生等量化指标，也不易过多。
第五式：崆峒无量基础刀。崆峒派武功不但讲究内力，还讲究出奇兵，没有定法，往往能够出奇制胜。工作基础主要介绍与本项目相关的研究工作积累和已取得的研究工作成绩，可以用一些（彩色）图介绍前期的研究进展，特别是与本项目相关的研究成果来辅助说明本项目的可行性以及可以完成性，从而可以增强功力。工作条件主要介绍本单位/部门已具备的实验条件，尚缺少的实验条件和拟解决的途径，合作单位的条件，利用国家（重点）实验室以及国际合作的情况。申请人简介是基金申请的重中之重，必须让评审人从这个简介中认可你具有承担国家基金的能力，许多评审人对这个部分非常看重。因为你的前期工作、成长经历和已经取得的成就是帮助评审人形成正面评价的关键。无论如何，工作基础、工作条件、申请人简介这三个部分要形成一个有机的整体。工作基础与申请人简介应该各有侧重，并且有一定的呼应，切忌完全复制。申请人简介在实事求是的同时，要尽量扬长避短，充分展示自己（和项目组主要成员）的特长。单单是与本项目有关的主要论文目录如何列举就有很多可能性：是列出本人所有的论文，还是仅列出与本项目有关的主要论文；是申请人和项目组主要成员的论文一起列举，还是分开列；是按论文发表年代列举，还是按论文刊物的档次列举：以及每篇后面列不列论文的他引次数，等等，可谓招式繁多，变化无穷。各人需要随机应变。第六式：傻帮无过收尾棍。这个招式可以说是没有招式，但求无过不求有功，做的都是一些呆痴傻的功夫。但是，编筐遍篓全在收口。需要认真仔细地对待，否则一着不慎，满盘皆输。相关内容包括：一定要讲清楚承担的其它项目与本申请项目的不同之处。要比较详细介绍已经完成自然科学基金项目的成果。编制好经费预算，不要违反基金委对各个经费科目的政策。写好摘要，最好是基本上用足400字。检查合作者是否超项，这一点非常重要，否则在技术检查这一关就过不去，到不了送审这一环。选好受理部门和申请代码，要根据自己的工作积累和本项目的研究内容选择好适合的学部。通常选定后，即使一年不中，以后也尽量不修改，以便有大的可能性落在同一批专家手中，只要你在相同的课题上坚持工作，不断有新的工作出来，让专家能够感知你的进步，早晚有可能中。
第五篇：武林秘籍之易筋经
武林秘籍之易筋经
正文 易筋经修炼口诀与方法
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『动以养生、健身、顺生节欲、取利去害』
『导气令和、引体令柔』
『春三月』，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，使神得爽
『夏三月』，天地之交，夜卧早起，使气得泄。
『秋三月』，天气以急，地气以明，早卧早起，收神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。
『冬三月』，水冰地折，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏，若匿，去寒就温。
『导引之息』，以鼻纳气，以口吐气，纳者一息，吐者六气，吹呼唏呵嘘泗。
『吹之去热，呼之去风，唏之去烦，呵以下气，嘘以散滞，泗以解极』
『达摩易筋经』据传是由少林寺『达摩大师』所创，为中国武术界最负盛名的内功心法，『达摩易筋经』之运行，是依『天、地、人』三才牵引，导行『先天、后天、自然』三门之气，每门各分『九节』行功，每节十二式，共计为108式，练习『达摩易筋经』是以『天门108式』为先行，『天门功』乃是萃取先天之气为主，故名为『先天导行气功』，先天之气，与生俱来，随孕而生。
【少林易筋经】
少林易筋经是一种健身目的十分明确的武术套路。“易“的含义即变易、活动、改变，引伸为增强之义；“筋“指筋脉、肌肉、筋骨；“经“为方法。因此，“易筋经“从字面上理解即活动筋骨，以强身健体，祛病延年的方法。实际上，它更是一种十分经典的气功功法。各位可从下面所转载的练法中仔细体会。
易筋经共计十二势，其预备式为：两腿开立，头端平，目前视，口微闭，调呼吸。含胸，直腰，蓄腹，松肩，全身自然放松。
第一势：韦驮献杵第一势
两臂曲肘，徐徐平举至胸前成抱球势，屈腕立掌，指头向上，掌心相对（10厘米左右距离）。此动作要求肩、肘、腕在同一平面上，合呼吸酌情做8－20次。
诀曰：立身期正直，环拱手当胸，气定神皆剑，心澄貌亦恭。
第二势：韦驮献杵第二势
两足分开，与肩同宽，足掌踏实，两膝微松；两手自胸前徐徐外展，至两侧平举；立掌，掌心向外；两目前视；吸气时胸部扩张，臂向后挺；呼气时，指尖内翘，掌向外撑。反复进行8－20次。
诀曰：足指挂地，两手平开，心平气静，目瞪口呆。
第三势：韦驮献杵第三势
两脚开立，足尖着地，足跟提起；双手上举高过头顶，掌心向上，两中指相距3厘米；沉肩曲肘，仰头，目观掌背。舌舐上腭，鼻息调匀。吸气时，两手用暗劲尽力上托，两腿同时用力下蹬；呼气时，全身放松，两掌向前下翻。收势时，两掌变拳，拳背向前，上肢用力将两拳缓缓收至腰部，拳心向上，脚跟着地。反复8－20次。
诀曰：掌托天门目上观，足尖着地立身端。力周腿胁浑如植，咬紧牙关不放宽。舌可生津将腭舐，鼻能调息觉心安。第四势：摘星换斗势
右脚稍向右前方移步，与左脚形成斜八字，随势向左微侧；屈膝，提右脚跟，身向下沉，右虚步。右手高举伸直，掌心向下，头微右斜，双目仰视右手心；左臂曲肘，自然置于背后。吸气时，头往上顶，双肩后挺；呼气时，全身放松，再左右两侧交换姿势锻炼。连续5－10次。
诀曰：只手擎天掌覆头，更从掌内注双眸。鼻端吸气频调息，用力回收左右侔。
第五势：倒拽九牛尾势
右脚前跨一步，屈膝成右弓步。右手握拳，举至前上方，双目观拳；左手握拳；左臂屈肘，斜垂于背后。吸气时，两拳紧握内收，右拳收至右肩，左拳垂至背后；呼气时，两拳两臂放松还原为本势预备动作。再身体后转，成左弓步，左右手交替进行。随呼吸反复5－10次。
诀曰：两腿后伸前屈，小腹运气放松；用力在于两膀，观原须注双瞳。
第六势：出爪亮翅势
两脚开立，两臂前平举，立掌，掌心向前，十指用力分开，虎口相对，两眼怒目平视前方，随势脚跟提起，以两脚尖支持体重。再两掌缓缓分开，上肢成一字样平举，立掌，掌心向外，随势脚跟着地。吸气时，两掌用暗劲伸探，手指向后翘；呼气时，臂掌放松。连续8－12次。
诀曰：挺身兼怒目，推手向当前；用力收回处，功须七次全。
第七势：九鬼拔马刀势
脚尖相衔，足跟分离成八字形；两臂向前成叉掌立于胸前。左手屈肘经下往后，成勾手置于身后，指尖向上；右手由肩上屈肘后伸，拉住左手指，使右手成抱颈状。足趾抓地，身体前倾，如拔刀一样。吸气时，双手用力拉紧，呼气时放松。左右交换。反复5－10次。
诀曰：侧首弯肱，抱顶及颈；自头收回，弗嫌力猛：左右相轮，身直气静。
第八势：三盘落地势
左脚向左横跨一步，屈膝下蹲成马步。上体挺直，两手叉腰，再屈肘翻掌向上，小臂平举如托重物状；稍停片刻，两手翻掌向下，小臂伸直放松，如放下重物状。动作随呼吸进行，吸气时，如托物状：呼气时，如放物状，反复5－10次。收功时，两脚徐徐伸直，左脚收回，两足并拢，成直立状。
诀曰：上腭坚撑舌，张眸意注牙；足开蹲似踞，手按猛如拿；两掌翻齐起，千斤重有加；瞪目兼闭口，起立足无斜。
第九势：青龙探爪势
两脚开立，两手成仰拳护腰。右手向左前方伸探，五指捏成勾手，上体左转。腰部自左至右转动，右手亦随之自左至右水平划圈，手划至前上方时，上体前倾，同时呼气：划至身体左侧时，上体伸直，同时吸气。左右交换，动作相反。连续5－10次。
诀曰：青龙探爪，左从右出；修士效之，掌气平实；力周肩背，围收过膝；两目平注，息调心谧。
第十势：卧虎扑食势
右脚向右跨一大步，屈右膝下蹲，成右弓左仆腿势；上体前倾，双手撑地，头微抬起，目注前下方。吸气时，同时两臂伸直，上体抬高并尽量前探，重心前移；呼气时，同时屈肘，胸部下落，上体后收，重心后移，蓄势待发。如此反复，随呼吸而两臂屈伸，上体起伏，前探后收，如猛虎扑食。动作连续5－10次后，换左弓右仆脚势进行，动作如前。
诀曰：两足分蹲身似倾，屈伸左右腿相更；昂头胸作探前势，偃背腰还似砥平；鼻息调元均出入，指尖著地赖支撑；降龙伏虎神仙事，学得真形也卫生。
第十一势：打躬势 两脚开立，脚尖内扣。双手仰掌缓缓向左右而上，用力合抱头后部，手指弹敲小脑后片刻。配合呼吸做屈体动作；吸气时，身体挺直，目向前视，头如顶物；呼气时，直膝俯身弯腰，两手用力使头探于膝间作打躬状，勿使脚跟离地。根据体力反复8－20次。
诀曰：两手齐持脑，垂腰至膝间；头惟探胯下，口更齿牙关；掩耳聪教塞，调元气自闲；舌尖还抵腭，力在肘双弯。
第十二势：工尾势
两腿开立，双手仰掌由胸前徐徐上举至头顶，目视掌而移，身立正直，勿挺胸凸腹；十指交叉，旋腕反掌上托，掌以向上，仰身，腰向后弯，目上视；然后上体前屈，双臂下垂，推掌至地，昂首瞪目。呼气时，屈体下弯，脚跟稍微离地；吸气时，上身立起，脚跟着地；如此反复21次。收功：直立，两臂左右侧举，屈伸7次。
诀曰：膝直膀伸，推手自地；瞪目昂头，凝神一志；起而顿足，二十一次；左右伸肱，以七为志；更作坐功，盘膝垂眦；口注于心，息调于鼻；定静乃起，厥功维备。
总考诀曰：总考其法，图成十二。谁实贻诸，五代之季。达摩西来，传少林寺。有宋岳候，更为鉴识。却病延年，功无与类。
武林秘籍之易筋经
正文 易筋筋之健康指导
易筋经气感强，收效快，尤其是内外兼修，身心同养，性命双修，具有御邪疗疾，延年益寿，开发潜能的功效。
从中医研究的角度看，易筋经以中医经络走向和气血运行来指导气息的升降，在身体曲折旋转和手足推挽开合过程中，人体气血流通，关窍通利，从而达到祛病强身的目的。
而按现代医学观点来看，修习易筋经，会使人体血液循环加强，从而改善人体的内脏功能，推迟衰老。
易筋经运动量较大，动作难度较高，因此，全套运动只适宜于体质较好的青壮年慢性病患者。体质较弱者，可量力而行，有选择地操练其中几势或减少每势操练次数。心脑血管和哮喘病发作期间忌用。
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正文 为什么修炼易筋经？
一，日精月华
后天的万事万物虽然具有各自不同的的特性和表象。但先天的统一性使他们之间保持着互通互化的关系。正因为这样古今中外的修行家莫不注重借助天地万物所呈现的信息和释放的能量对自己的功力进行有效的提升和本质的超越，就是古人所说的“以天炼人，以物炼人”的本义所在。
太阳和月亮是地球外围的两大能量宝库，它们无时无刻不在向四面八方的宇宙空间辐射这不同性质的能量（日经月华）这些“超级”能量一旦被修行者真正的采取运化和运用，那么它们是以修持者变成“超人”而顺利地就自己的需要一切甚深功德。但是具体的采取方法历来就是一个秘密很少有人知道，而且即使知道，若无恒心与毅力，同样无法完成这段修行。
现在将《易筋经》的关于日经月华的采取方法告诉大家。
望朋友们不懈的努力以便顺利地达到自己美好愿望。
什么时候最适宜修炼？
一。时间，地点与行功姿势
采取提议的精华（日精）时间要在农历每月初一的早上这个时候，日月初次精气久蓄，生机无限，采取月亮的精华时间最好在农历每月十五的夜晚这个时候。月亮如金水满盈华气正旺。
采取如果初一，十五天气不适，可以在初二，初三和初十六，十七等日子。
如果错过这三朝三募之期，日经月华即渐亏损，不宜再采取应待下月再取。地点应选取空气清新，行人稀少，噪音低,地势较高而又宽敞的地方。如山坡，屋顶，庭台，院庭等处。这些地方安静而又不阴冷，通达而又不荒凉。真合练功之用。
练功时，以坐势为主，立势为辅，坐即盘腿而坐，单盘，双盘，任其自便。身体平正，目视东方周身放松。心平气和，精神集中双手互握轻轻放在腿根或腹前。
一天练习几遍最合适？
根据《易筋经》原文的要求：初练者，“日行三次”为宜。即：早、中、晚三次。
但现代社会的生活节奏与古时相比已有很大程度的差别，“日行三次”很难坚持。笔者通过练功实践提出：日行1—2次，每次练2遍。
首先，日行1—2次，是指早晚各行一次。晨练空气好，情绪相对稳定，是练习的黄金时段。晚练，在完成了一天的事务后，自由支配的时间宽裕，练习后可以更好地促进睡眠。如果每天早上或晚上练一遍，只要坚持也是可行的。
其次，每次练2遍是因为《易筋经》属意、气、形高度协调的练习方法。从运动生理学的角度看，易筋经属于小强度运动项目，每次只练一遍对内脏器官有一定的锻炼价值，而每次练2遍则能获得更好的锻炼效果。
易筋经修炼中应注意什么问题？
《易筋经》原文指出：“将欲行持，先须闭目冥心，握固神思，屏去纷扰，澄心调息，至神气凝定，然后依次如式行之。”
练习中“必以神贯意注，毋得徒具其行，若心君妄动，神散意驰，便为徒劳其形，而弗获实效。初练动式，必心力兼到”。易筋经全套功法习练过程中要求形意相合，伸筋拔骨。所以在练习前和练习中对习练者的生理和心理上都有一定的要求。
首先，应做好习练前准备，如穿上合适的服装（最好是宽大、有弹性的），排除二便（不要忍便习练）。
其次，要做好准备活动，如压腿、踢腿、活动各关节，使人体在生理上产生“预热”，以免在练习中由于过度牵拉而受伤，尤其是冬天或天气寒冷的情况下准备活动就更为重要。
第三是心理上，练功前要使自己的心理活动逐步由复杂趋于简单，习练中要做到眼随手走，神贯意注，心力兼到，才能达到事半功倍的习练效果。若在练习中神散意驰，心君妄动，形意不合，就会徒具其行而不能获实效了。
第四，必须遵循循序渐进的原则，在习练中绝对不能因为追求某一标准动作而不顾动作要领。有些动作暂时达不到标准可以先做“意到”，在熟悉动作要领的基础上再逐步达到标准动作的要求。
易筋经之炼气诀，容我仔细与君说。祖师留下壮身法，子前午后君休错。定气凝神锁心猿，两手插抱跌足坐。
识得先天太极初，此处便是生身路。瞑目调息万缘空，念念俱无归净土。气透通天彻地寒，无出无入一吸间。
海气滚滚浪千层，撞入北方坎水渡。河车逆运上昆仑，白云朝顶生甘露。背后三关立刻开，金光射透生死户。
气走须弥顶上流，通天接引归神谷。水火升降此时求，白虎锁入青龙窟。龙虑一会神气生，再运六六三十六。
三十六兮少人知，窍妙分明在坎离。颠倒配合妙通玄，来似金刚去似绵。达摩留下修身药，上至泥丸下涌泉。
气至脐兮白鹤飞，倒像芦芽穿膝时。行往坐卧君须记，精满神全气自回。神气足兮光不灭，又与诸家有分别。
有人识得此消息，硬如金石坚如铁。行行步步谨提防，此是神仙真口诀。浑身锻炼如生铁，只此飞身到金阙。
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