提高记忆力的方法有哪些5篇

第一篇：提高记忆力的方法有哪些

提高记忆力的方法 记忆，是获取知识的必要手段和重要手段。对于学生而言，学习的最大障碍莫过于记忆力差。怎样克服记忆力差的困难，提高识记和学习的效果，是每一个学生都盼望解决的问题。那么，怎样提高记忆力，提高记忆力的方法有哪些呢?

提高记忆力的方法

一、多吃水果和蔬菜

一项近期研究发现那些从30多岁起饮食中就富含水果和蔬菜的老年人患上老年痴呆的可能性明显降低。氧化压力和炎症被认为是老年痴呆症的发病因素，而水果和蔬菜中含有大量的抗氧化剂和抗炎物质，能够保护大脑免受这种损害。

二、合理的作息时间

调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。

三、经常回忆

我们平时接触了很多人和事物，记了很多，但因为很少回忆，所以很多记住的东西又模糊或淡忘了。常回忆，并尽可能精细，是锻炼记忆的好方法。近期中央电视台《挑战主持人》节目中，要求攻擂者和守擂者在短时间内观察一名模特，然后比赛看谁记住的内容多，这个内容就非常精细，比如模特服装的颜色，穿了几件T恤，佩戴了什么饰品，饰品各戴在什么位置，鞋上有什么装饰等……两名赛者的记忆力令人惊叹。其实，我们平时就可以这样锻炼自己的记忆力。见了一个人，回忆一下她衣服的款式、颜色，发型和头发的颜色，手袋的款式、面料等;也可以回忆一下你最近看过的电影，里面有什么人物?发生了什么事?结局怎样?仔细回忆每一个镜头，越精细越好。

四、调节脑状态 修心堂(http://)

研究显示，当人体脑波处于α脑波时，注意力最集中，记忆力最好。因此，可以借助脑状态调节仪等一些先进的设备来调节脑波，让人体达到最佳的记忆状态。普罗赛安脑状态调节仪是目前国际上最先进的脑波调节仪器，不妨试试。

提高记忆力的方法，中外学者都归纳出了若干种。但哪种方法适合于自己，还得靠自己在学习实践中摸索和总结。要找出适合自己的提高记忆力的方法，才是好方法。

文章摘自：脑空间网 http:///

第二篇：提高老年人记忆力方法

提高老年人记忆力方法有哪些? 老年人记忆力衰退，有什么方法可以弥补，是我们所关注的话题。记忆是一种心理活动，是人脑对客观世界反映的一种功能。随着年纪变老，人脑的记忆功能会起变化。但是，有的年达七八十岁，记性还好，有的年仅五六十岁，记性却很差，就是同一个年龄，记忆减退也各异，有的健康欠佳，且患心血管疾病，尤其是神经系统疾病都可能影响记忆，所以老年人的记忆力并非全面减退。

那么，为什么老年人记忆力会有减退的现象呢?

首先，人到年高之后，对记忆减退十分敏感，并且存有恐惧心理，以致加剧了记忆力的改变。、例如，一位中年妇女常夜梦自己记忆力完全丧失，连东南西北的方向都搞不清，到70岁时，她竞陷人了严重记亿障碍的状态，子女的名字都记不起，识别不了方向，唯独记得中年做过的梦，说自己记忆力变坏是实现了梦的预言。这位老妇人活到84岁，临终前竟能写出一封非常完整的信，记述了家庭生活的琐事，一切都十分准确。这说明她的记忆并非那么坏。而是常年存在着恐惧心理使她陷入了严重的记忆障碍之中。

其次是老年人自感记忆减退的主观估计和客观结果不一致，以致夸大了记忆力减退的严重程度。其实，其减退是轻微的，常常对一些无关重要的事情容易遗忘，而对于一些重大事件，却无记亿减退的表现。

如何弥补老年期出现的记忆减退现象呢?

首先，要对记忆减退现象有个正确的认识，从心理上消除“衰老到来”的沉重负担。在回忆事件时，一时记不起，不要焦急。要相信这种现象会延时解除，随时会在头脑中回忆起来。必要时备一个小本子，对一些重要事情一旦在头脑中出现，就立即记录下来。

此外，不要孤立地铭记，还应尽可能把前因后果和某些可供回忆线索的情节一道记人脑内。这样集中注意力，排除脑内的无关联想，是减轻记忆衰退现象的重要途径。对于更年期出现的记忆减退现象，如果伴有不良的心理反应，可连续2—3个月口服适量的谷维素。但这些措施只是一种辅助办法，重要的是要在心理上进行自我调整和自我训练。

防止记忆力减退，需从三个方面着手。

第一要善于学习，有规律、不问断地用脑，不能放弃。还要保证足够的睡眠，让大脑得到充分的休息。用脑时，应安排短暂休息和户外活动。

第二要尽量避免过度紧张、焦虑和激动。防止不良情绪对肋细胞造成强烈刺激。同时要加强思想修养，提高心理素质，妥善处理各种关系，以和睦、宽松、愉快的心情对待周边的人和事，才有利于预防智力和记忆力的衰退。

第三要增加脑的营养。多吃一些富含维生素B族、维生素C的食物以及富含矿物质、胆碱的食物，如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、鱼和蛋黄、卷心菜等。同时还要补充氨基酸饮料。赖氨酸能使注意力高度集中。苯丙氨酸能改善记忆力及提高思维的敏捷度。精氨酸被称为“大脑食粮”它能增强记忆能力，提高记忆商数。同时还能提高人体免疫力，增加抵抗力。以上就是提高老年人记忆力方法，对于需要提高记忆力老年人，不妨试一下。

第三篇：商务公关提高记忆力方法

商务公关提高记忆力方法

商务公关提高记忆力在这类人群中，这个话题已经成为重点，公关类工作，由于工作原因，经常要出去应酬，出差，导致身体劳累，大脑身体乏力，记忆力减退。所以，这类人想要提高记忆力，补充大脑营养，必须有专门应对的方法。下面，简单介绍一下商务公关类工作人群提高记忆力方法。

商务公关提高记忆力方法一：

应酬期间，洗手间中的保健操。抽出五分钟时间，做做眼操，回来精神饱满的面对工作。

第一节：以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。

第二节：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。

第三节：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。

商务公关提高记忆力方法二：

饮食提高记忆力，酒桌上，多吃含有花生和核桃等坚果类食物。因为这类食物中含有大量的苯丙氨酸，能够帮助大脑提高记忆力，修复大脑组织。所以酒桌上选择这类食物吃有助于提高记忆力。

商务公关提高记忆力方法三：

提高记忆力产品，平时可以选择一些提高记忆产品，比如提高记忆力氨基酸，氨基酸是人体的必须物质，所以不会对人体造成伤害，所以吃一些提高记忆力氨基酸。例如氨康源商务型提高记忆力氨基酸，专门针对商务公关人士大脑需求所设置的氨基酸，可以帮助大脑恢复，提高记忆力。

以上就是商务公关人士提高记忆力方法，工作固然重要，但是我们要在生活细节上养成良好的习惯，提高身体健康质量，提高大脑记忆商数，提高记忆力。

第四篇：提高记忆力的方法

如何提高记忆力的方法今天我给大家讲一下有关我自己是如何提高记忆力的方法，所谓记忆也分很多种比如说：形象记忆、抽象记忆、情绪记忆和动作记忆。那我就讲讲我自己的吧。

一、怎么提高记忆力以前我还是高三学生的时候，大家都知道高三这一学期是非常关键的而我爸妈对我抱有很大的希望，我也不想让父母失望可我的学习成绩也就一般般的那种而且对于老师讲的东西很容易忘记，出非就是书不离手想的问题就马上翻书，这样的话只有平时做题看书那真等到考试我不就完了吗？在说迎接高考也特别紧张于是我就四处打听对有关如何提高记忆力的产品，最开始试了和多都没有什么效果，有一天听一个朋友说起一款名叫润峰金康氨基酸提高记忆力型的产品，当时我不怎么相信朋友就叫我买了试试我心里想反正也试了那么多了还在乎这一次吗？于是在朋友的介绍下我在润峰金康的官网上买了几盒，喝了两盒之后明显感觉比以前好多了情绪也不那么紧张，最主要的事记忆力跟以前比明显提高了很多。

二、提高记忆力的方法润峰金康氨基酸提高记忆力的优质特性：纯天然：完全由天然蚕蛹中提取，绝无化学成分和添加剂。低热量:全部热量仅有14.43KJ约合4K，无任何糖不必担心致肥胖和升高血糖问题。弱碱性：PH值在7.4左右，非常适合人体调节体内环境和抗疲劳。全面蛋白质营养：含有人体不能合成八种必需氨基酸（蛋氨酸、赖氨酸、色氨酸、缬氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸）为我们减少了不必要的蛋白质过多摄入，减轻了机体的负担。其中苯丙氨酸、赖氨酸、色氨酸对提高记忆力具有明显的效果。润峰金康氨基酸果味饮料固体饮料适合于所有人群，润峰金康氨基酸果味饮料含有人体供能和调节机体精神、注意力集中、思维所需的能量型氨基酸，经常饮用使我们的记忆力明显提高，精力集中、思维敏捷，增强免疫力.

第五篇：浅析高中历史教学中提高学生记忆力的方法

浅析高中历史教学中提高学生记忆力的方法

摘要：在新课程改革的形势下，许多教师认为在指导学生学习时，应大力提倡自主学习、合作学习和研究学习，反对单纯地被动学习，反对死记硬背。由于历史学科有其自身的特点，历史学习离不开记忆，历史的一切思维都必须建立在对历史知识记忆的基础之上，因此，提高学生的记忆能力，是提高历史教学水平的重要一环。

关键词：历史教学；提高；记忆能力

中图分类号：G633.5文献标识码：B文章编号：1672-1578（2015）11-0332-02

准确记忆基础知识是学好历史的第一步，但准确记忆并不等于死记硬背，特别是对于没入门的同学来说，历史知识纷繁复杂，千头万绪，常会感到无从下手。这种认识上的误区无疑是学习上的最大障碍，其实在学习历史中是有很多巧法的，用后可以既记得准、又记得牢。本人就这方面的尝试谈谈自己看法，供同行们参考。

1.兴趣记忆法

兴趣是记忆的动力和强化剂。孔子说：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者”。兴趣能激发学生积极思考，而且经过积极思考的东西能在大脑留下深刻的印象，容易记住。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。我们在教学中，常常有这样的情况：枯燥的内容无论教师怎样讲得口干舌燥，头头是道，学生掌握的效果并不明显，而对学生感兴趣的内容，教师能轻轻松松的就让学生明白并且记忆深刻。我想，这就是说教学内容要奔着学生的兴趣走。历史课的导课相当重要，精心设计的导课可以引起学生学习的兴趣，提高学习的效率。

2.对比记忆法

这种方法可以用同一年代各国发生不同的事件进行横向对比记忆，也可以用同一国家不同时期发生的事件进行纵向对比记忆。例如我在带领学生复习中国史的1861年清政府设立总理衙门这一历史事件，就让学生思考在这一年世界其他国家又发生了什么重大事件，经学生的积极、认真地搜集、思索，他们发现同是在这一年，世界其他国家也发生了改变各国历史的事：美国爆发了内战；意大利王国成立；俄国的沙皇开始了自上而下的农奴制改革。又如当我们学到戊戌变法时，就可以和日本的明治维新进行对比：为什么当时两国所面临的国内国际局势相似、革新方式相似，日本经过明治维新一跃成为世界强国，而中国却失败了呢？同样在学到苏联解体、东欧剧变这样的知识点时，同学不禁要问：同样是共产党领导，同样是建设社会主义，为什么这些国家失败了或者说遭遇了挫折，而中国却能够不断前进呢？于是学生们积极思索、知难而进，很快就比较出了答案。

3.浓缩记忆法

浓缩记忆法的优势是增加大脑对知识信息的容量，减轻学习的负担，而且适用的范围较广，但浓缩的部分应该是最精华的。浓缩是根据材料主干，将其内容的精华进行高度的压缩或分解，用最简单、最本质、最概括的文字表达出来。这样记忆的好处是在需要会议这段内容时，只需酌情在每段上“添枝加叶”就可以了。如：拉美革命的过程可“浓缩”概括为：一场革命、二个阶段（1810-1815；1816-1826）、三个中心（墨西哥、委内瑞拉、阿根廷）、三个领导人（伊达尔哥、玻利瓦尔、圣马丁）、反对2个殖民者（葡萄牙、西班牙）、一场决战（阿亚库巧战役）即“123321”就可以将整个拉美革命进程完全掌握。又如第一次世界大战，可“浓缩”概括为：一根导火线（萨拉热窝事件）、两大军事集团（同盟国、协约国）、三条战线（东线、西线、南线）。四大战役（马恩河战役、凡尔登战役、索姆河战役、日德兰海战）。五年战争（1914～1918）。

4.隔十记忆法

在中国近代史里，基本每隔十年就发生一件大事：1841年三元里人民抗英斗争；1851年洪秀全领导太平军于金田村起义；1861年清总理衙门建立，洋务运动开始；1871年沙俄侵略我国伊梨地区，1881年《中俄伊梨条约》签订；1891年康有为《大同书》刊行；1901年《辛丑条约》签订；中国完全沦为半殖民地半封建社会；1911年孙中山领导的（黄花岗和武昌起义）辛亥革命爆发。在中国现代史里，也有类似情况：1921年中国共产党建立；1931年日本帝国主义在沈阳发动了侵略我国的“九?一八”事变；1941年国民党反动派发动了第二次反共高潮――皖南事变；1951年西藏和平解放。再如：1927年蒋汪发动了反革命政变，上海工人在党的领导下发动三次武装起义，并取得胜利；1937年日本帝国主义发动侵略我国的“七?七”芦沟桥事变和上海的“八?一三”事变；1947年台湾人民发动了“二?二八”武装起义，学生发生了“反饥饿、反内战、反迫害”的爱国运动；1957年中国共产党整风运动。

5.归类记忆法

历史知识尽管千头万绪，但都有其内在的联系，许多历史知识具有相同的属性。教学过程中，注意引导学生按照一定的标准分门别类地整理、归类历史知识，使知识条理化、系统化，不仅便于学生记忆，而且还能培养学生的归纳能力。例如，在学习中国古代史的过程中，可把教材内容按政治史、经济史、文化史、民族关系史、对外关系史等进行归类。中国古代政治史内容，又可按王朝更替、统一与分裂、政治制度、农民战争、封建盛世与乱世等线索进行归类。中国古代政治制度又按专制主义中央集权制度、选官制度、行政制度、军事制度、监察制度等进行归类。归类记忆法的优点在于通过归类，帮助学生挖掘历史知识的内在联系，让学生深入理解历史知识；通过归类，帮助学生整理历史知识，帮助学生将历史知识形成知识体系。同时，归类记忆的过程中可以帮助学生形成历史专题，适应当前高考专题式考查的需要，对巩固知识能起到事半功倍的作用

总之，培养学生学习能力和教给学习方法显得尤为重要，而学习能力和方法的培养需要我们悉心的指导。如果我们能在教学过程中采用各种教学策略提高记忆的质量和效率，教给学生具体的记忆方法，就能提高学习效率，促使学生由“要我学”为“我要学”，“我会学”的转化。

参考文献：

[1]《中学历史教学法》，于友西，高等教育出版社，2004年

[2]《中学新课程标准资源库历史卷》，北京工业大学出版社，2004年。

[3]《历史教学实施指南》，杨扬，华中师范大学出版社，2003年。

[4]高中《中国古代史》，人民教育出版社，2005年。

[5]《历史与社会论丛》，崔向东，长江出版社，2006年。