春季养生与保健讲座活动小结与评价

第一篇：春季养生与保健讲座活动小结与评价

春季养生与保健讲座活动小结与评价

活动小结: 春季是冬夏转换交替的季节，冷暖气流互相交争，时寒时暖，乍阴乍晴，天气变化无常，容易引发许多疾病。春季养生成了大家比较关心的问题。3月16日下午，清水街道社区卫生服务中心特邀请市二院老干科吴发国主任在清水街道老年大学举办了“春季养生与保健”专题讲座。

老年大学的学员们早早来到了讲座地点，阶梯教室内座无虚席,室外还围满了后到的学员。室内墙壁上悬挂了醒目的条幅，讲座接着老年大学开学典礼仪式后进行，讲座采用幻灯形式,图文并茂。吴主任首先引导大家春季养生从养肝、增甘、多吃蔬菜、多喝粥及补充蛋白质方面入手，接着给大家介绍了春季养生六决：调养精神、防风御寒、调节饮食、运动锻炼、预防春困、保健防病。吴主任讲解幽默风趣，大家听得聚精会神，不时暴发出阵阵掌声。讲座中吴主任还通过提问的方式使台上台下互动，现场气氛十分活跃。据统计健教人员共发放各种健康处方240余份，并用数码相机对现场从不同角度进行了拍摄,同时也进行了参加人员现场签到。

活动评价：这次活动借老年大学开学典礼的契机，参加人数众多；而且由专家讲座，提升了讲座的质量；讲座内容适时、实用；受到了老年大学的领导和所有学员一致好评。

清水街道社区卫生服务中心健康科

第二篇：春季养生保健讲座总结

春季养生保健讲座总结

春季是冬夏转换交替的季节，冷暖气流相互交争，时寒时暖，天气变化无常，容易引起许多疾病。所以春季养生成了大家比较关心的话题，通过我所今次给大家做了“春季养生和保健”专题讲座，让村民们学到了很多的保健知识。得到了村民的一致好评。

西火镇中村卫生所

2014年3月26日星期日

第三篇：春季谈流感讲座活动小结与评价

春季谈流感讲座活动小结与评价

活动小结: 冬去春来，乍暧还寒，是流感好发季节。为了让广大老人远离流感疾病，增强保健意识，提高健康水平，3月20日下午，清水街道社区卫生服务中心在清水老年大学阶梯教室举办了春季防流感专题讲座。

讲座由清水街道社区卫生服务中心副主任倪修玉主讲。阶梯教室内悬挂了讲座条幅，老年大学100多名学员聆听了此次讲座。倪主任首先讲解了流感的症状、特点、传播途径、及危害，接着指出了流感 与普通感冒的区别，最后讲解了流感的治疗原则及预防措施等。倪主任告诫老人们要避免接触流感样症状或肺炎等呼吸道病人；注意个人卫生，经常使用肥皂和清水洗手；避免在空气不流通和人员拥挤的地方长期停留；注意开窗通风；出现感冒发热等情况要及时就近隔离治疗；尽量不去密集的公共场所等注意事项。讲座中还发放流感、肝炎、老年痴呆等健康处方，并用数码相机对现场从不同角度进行了拍摄,同时也进行了参加人员现场签到。

活动评价：此次讲座短小精悍，通俗易懂。倪主任让大家了解了感冒的科普知识，掌握了流感的预防措施，老人们表示以科学的态度看待流感，保持良好的心态和生活习惯，加强锻炼，以对社会、对他人高度负责的态度积极做好流感的预防。

清水街道社区卫生服务中心

第四篇：阴阳五行与保健养生

阴阳五行与保健养生

谢贵文 著

（谢贵文于天津市总工会讲课题材标题书）前言

阴阳五行与保健养生是现代人生活与健康急需内容，并且是必不可少的精华内容，它是排毒健身的必要措施之一。因为阴阳五行是科学，因为阴阳五行的生克制化是自然科学，阴阳五行的原理是来源于天文学、地理学。它是因为天文科学的九星向地球辐射，它是因为地理科学月球绕地球每年的12次周转而产生的阴阳五行原理作用，它是因为天文学、地理学的科学原理对人体辐射产生的作用，使人体的生理、心理、以及体内外的所有细胞产生了变化，使地球的万物产生了变化，使宇宙间的自然环境产生了变化，使社会科学的成分产生了变化，使地球的动植物产生了变化，也使人体的心理，生理及健康程度产生了变化。因此，它是环境科学、自然科学、社会科学、与人际关系学结晶。我们人类必须要去了解阴阳五行的原理与利害关系，只有了解和掌握了阴阳五行对人类产生的利害关系，我们才能趋吉避凶的去利用这些利害关系。我们才能获得更好的健康，才能使心情更愉快，才能使心理、生理免受挫伤，才能使事业更成功，才能使国家更富强，才能使我们的保健养生事业更发达和受益。阴阳五行是保健养生的法宝。你相信吗？你喜欢保健养生与美容吗？你如果不相信，我可以通过讲课教你学会，你如果不相信，我可以让你免费试试看。阴阳五行与保健养生可以让你变得更漂亮，可以让你年轻十岁，可以让你的身体更健康，可以让你自然治疗一切疾病，可以让你现有的疾病不治自愈，可以让你的失眠不治自愈，并且睡眠更好。可以让你的配偶永远不再外面花心，可以让你不再生气，可以让你不再挑食，可以让你告别肥胖。可以让你的性细胞复活，可以让你的精子，卵子健康，可以让你通过五行保健养生改变不育之症。你想与配偶的关系更好吗？通过五行心理与保健养生的方法可以让你们夫妻更和睦。阴阳五行与保健养生，可以给予你一切，可以改变你的一切，可以让你的一切无忧无虑，可以让你永远健康，可以让你不再看医生，可以让你免去疾病的痛苦，可以让你节省医药费。事实是检验真理的唯一标准，事实可以证明一切，事实可以让你服气，没有事实的检验，一切都是空谈。经不起事实的检验，就等于是吹牛咋骗，只有事实的检验，才能赢得大众的承认和拥护。

一，五行环境与保健养生

1，居住环境

2，工作环境

3，户外环境

4，业余环境

5，人际环境

二，五行饮食与保健养生 1，生活饮食

2，自然饮食

3，选择饮食

4，治疗饮食

5，配方饮食

三，五行运动与保健养生 1，工作条件局限运动 2，个人自然爱好运动 3，自然环境需要运动 4，根据身体需要运动 5，适宜保健养生运动

四，五行心理与保健养生 1，自然心情与保健养生 2，人为心情与保健养生 3，被动改变心情与心态 4，主动改变心情与心态

5，创造适应大自然的心情与心态 五，五行生理与保健养生 1，先天生理素质

2，后天生理健康

3，后天,排毒改变

4，后天运动锻炼

5，后天养生理疗

六，五行旅游与保健养生 1，旅游可以释放心情

2，旅游能够放开烦恼 3，旅游促进新陈代谢 4，旅游是郁症的克星 5，旅游是排毒疗病妙方 七，五行色彩与保健养生 1，为什么色彩对人体辐射 2，色彩对人体的利害关系 3，色彩搭配可以治疗疾病 4，色彩能够达到美容效果 5，色彩是五行养生保健场 八，五行美容与保健养生 1，美容可以使人年轻漂亮 2，美容能够改变人生命运 3，美容是心理治疗的措施 4，美容需要五行分析指导 5，美容结合身心健康需要 九，阴阳五行与人体奥秘 1，阴阳风水对人体的影响 2，命理八字对人生的作用 3，天赋特长与事业的成功 4，方向定位与人生的发展 5，阴阳五行与人体的健康 十，盲目减肥与身体健康 1，肥胖不一定是真正的健康 2，肥胖可能是臃肿发酵现象 3，肥胖也许存在着营养不良 4，盲目节食减肥是致命危险 5，务必了解减肥药的副作用

身体健康是根本 五行养生是钥匙 锻炼落实是关键 坚持执行是寿星！

第五篇：保健与养生学习心得

保健与养生学习心得

俗话说：身体是革命的本钱，有了好身体才能全身心得投入学习，生活，工作中去。想要有个好身体平时要加强锻炼，找些适合自己的体育项目去锻炼。天气好了可以进行室外运动，但是一到了冬天，天气变冷，人们就不愿意出门活，但能进行一些室内活动。而对于我们在校学生而言，宿舍的条件有限，也不适于做些体育活动来强身健体。以至于到了冬天，体质差的同学饱受感冒，发烧，头痛的困扰。但是通过徐敏老师开设的保健与养生的选修课的学习，让我对保健养生有了一个初步认识，通过一些小的方法就能改善身体状况，收益匪浅!首先我们要明白保健与养生的要点：行动，坚持，观察，适合自己。话说心动不如行动，行动是第一步。一个人要想有好的身体是与平时自己的生活习惯紧密相连。通过保健与养生课程学习让我了解了一些常用的保健技巧和养生理念，也对中华传统的中医养生之道有了粗浅的认识，更加的佩服古人的聪明智慧的结晶。以后我们在面对一些常见的、小的身体疾病问题不仅仅是只有吃药打针才可以解决，还选择通过很多传统养生保健方法也很有效。比如按摩一些保健穴位,拔罐,食疗,等传统中医方法，不仅副作用小，而且只要长期坚持去做有些疾病就能缓解，最后达到治愈的效果。养生的这种特性，使得在使身体更加健康的同时还陶冶着心性。

说起保健养生应从四季养生开始。因为春生、夏长、秋收、冬藏，是大自然一年中运动变化的规律。中医认为“人与天地相应”，人体必须顺应自然四季变化的规律，保持机体与自然的平衡，才能顺利安康的度过一年四季。冬季养生；冬季天寒雪冰，大地龟裂，生机潜伏，阳气内藏，是万物收藏的时令，在五行中属水，与人体的肾和膀胱有密切的关系。冬季养生我们也应该注意一些问题：

一、要有充足睡眠，睡眠时注意防寒保暖，免受寒冷风的侵袭，引发感冒、呼吸系统等疾病。

二、保暖，保养好人体阳气。

三、阳光充足时做轻松的运动，应避免剧烈运动使皮肤开泄出汗而耗伤身体的阳气。

四、可以进行一些运动。在运动锻炼前做好充分准备活动，以防运动损伤。而且尽可能室内活动，如：瑜珈、跳绳、踢毽、撞背，金鸡独立等活动。在锻炼后做些放松活动，如：调息，即深呼吸，洗个热水澡等。

五、冬三月，肾气旺。饮食之味应该减少咸味食品，以防助长肾气，适当增加苦味食品，使心气得到补养，可避免肾水旺而克伤心火。多吃一些时令水果和蔬菜。春季养生，春季阳气初生，抵抗力弱，最怕风邪侵袭，而此季多风，因此要避风邪，注意身体保暖，不要随意骤减衣服，防止受凉。夏季养生，人体在夏季心火旺盛，而肾水虚弱，虽自觉大热喜冷贪凉，但应有节制。饮食上注意慎、戒油腻和粘腻食物，少食苦味食品，增食辛味食品，以养肺脏，勿过饱，勿暴食冷饮和冷冻瓜果。秋季养生，秋三月，肺气旺，饮食应减少辛味食品，适当增加酸味食品，使肝气得到补阳，避免肺旺而克伤肝木。四季养生与人们的生活密切相关。除了四季养生之道外，还有许多保健知识也值得大家学习和实践，长期坚持，对身体大有益处。

课堂上得每日一练的小方法也值得我们去学习并坚持去做。不仅起到保健作用，还能改善身体的不适的状况。如：深呼吸（腹式呼吸、调息、冥想）闭目、缓慢吸气，吸气入腹，腹部鼓，停止，缓慢将气呼出，腹部内收。重复进行。金鸡独立，单脚立地，另一脚抬起，双手下垂，闭目。尽量保持站立的时间。叩齿，上下牙齿互扣，口腔会产生唾液，缓慢将唾液咽下。按压劳宫穴：治手心出汗，心跳过速、失眠，补养心脏且补养速度极快。搓腰：用手掌在腰部上下来回搓，增强肾脏功能，疏通带脉，防治腰酸、腰疼，尿频、夜尿多等。搓耳朵：“肾主藏精，开窍于耳”“耳是肾的外部表现”。提拉，下拉，外拉，推上下耳根。拍手治百病：每日拍手200-1000次，激活身体各部分，促进血液循环。最好拍手后将手放到热水盆泡，泡一会，再加热水，直到全身变热为止。敲头部：用10根手指肚或手握空拳轻轻敲打头部一遍，从前发际到后发际。促进头部血液循环，防止脱发、白发、头发油等，敲胆经目的主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料

我通过以上的保健方法也起到一些作用。比如深呼吸。晚上有时候睡不着，可以闭眼躺在床上，用腹式呼吸、调息，冥思，坚持做确实可以有助于睡眠。其次搓耳朵。虽然每次练习完之后耳朵又红又热，但是时间久了，很少出现耳朵嗡嗡的响，而且耳朵周围皮肤变得有光泽。下面敲头部：用10根手指肚或手握空拳轻轻敲打头部一遍，敲完之后顺便手指头按摩一下头皮，梳理一下头发，时间久了确实达到明显的效果。现在在洗头时候头发掉的比以前少了，而且头发的发质也好多了，出油少了。敲胆经至今还在进行，一般是吃完饭回宿舍之后，坐在床边开始练习，但是至今还没有特别明显的感受。还有就是在睡前揉揉小腹，有助于肠胃的活动，这个效果也不是很明显。还有按压劳宫穴，这是做的次数最多，感觉效果最明显的，能够回复精神。总之这些小方法都在尝试，做完之后确实能起到一定效果。总之只有坚持下来才能感受到身体的变化，尽量在闲暇时间去做做这些保健方法，我相信时间久了必定能产生明显的效果。

我从养生与保健这么课程中学到许多。现在社会的压力很大，人们往往忽视了自己的健康，出现未老先衰等各种现象，使得一些保健养生理念才引起得到更多人的关注。通过这门课的学习希望周围的朋友都应该学习一下这门课程，更希望能够有更多的人去了解养生并去实践，体会养生带来的美妙感受。