坊上小学田径队训练实施方案

第一篇：坊上小学田径队训练实施方案

坊上小学田径队训练实施方案

一、指导思想

学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面。为了使田径运动队有一个良好的开端，打下扎实的基础，同时使我校的田径运动有较大的发展，在昆山市田径运动会中取得优异的成绩。因此，我将采用科学系统的训练方法，结合学校场地、器材等的特点、学生的年龄特征和现实运动水平，制定本田径队训练计划。

二、组建队伍

为了更好的抓好学校的田径训练工作，在原有队员的基础上补充新的队员参加，将田径训练工作作为一项长期的工作来抓。在四、五、六年级中组建学校田径训练队，使学校田径队形成梯队式训练队。

三、田径训练具体实施计划：

1、经常与班主任老师进行交流，及时了解运动员思想、学习情况，关心运动员的生活、家庭情况，与他们建立新型的师生关系，在和谐的氛围中提高训练水平。

2、训练时间：田径训练时间主要集中在每天早晨7：10—8：10分，下午课外活动时间。

3、田径训练分阶段进行。

第一阶段:时间为前一周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。

第二阶段:时间为两周,采用较高强度的训练,加强技术训练和专

项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。

第三阶段:时间为一周,采用中等强度，调整运动量，降低练习次

数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，迎接我镇小学生田径比赛，同时加

强队员战术以及心理素质的训练。

第四阶段:认真总结在镇小学生田径比赛的得失，及时查漏补缺。

改进训练方法。

四、训练措施

1、为迎接我镇的田径运动会，我选择一些主训项目跳远、跳高、铅球。

跳高、跳远：组织运动员反复观赏跳高训练课件等材料，提高运

动员的跳高动作意识。利用好体育器材进行辅助练习，通过意识提高

有效地运用到实践训练中。

铅球：在基础动作上下功夫。

2、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种

练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴

趣。

3、训练必须以学生身体系统训练为主。注重学生的专长发展。

4、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加

强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练。通过师生的共同努力。

5、从难、从严、从实战出发，系统地进行严格训练，加强意志

品质培养，争创佳绩。

五、领导小组

组长：殷宪忠

成员：张勇孙轶群李华猛禇庆钇孙莉莉禇福成六、教师训练分工

田径队---禇福成篮球队---禇福成羽毛球队---禇福成七、训练队员名单

田径队名单：吴洋洋王宽马利种英禇珍珍王亚茹李惠侠

张金燕褚夫强张永奇刘大兴刘林广赵志强王琦1褚开心张振兴

男篮名单：赵志强马洪磊孙天宇袁振鑫褚夫强

王帅禇开心张欲乾华帅孙琦

女篮名单：马迪李惠侠刘林禇珍珍孙丽孙安琪吴洋洋王宽

种英马利

羽毛球名单：吴洋洋马利孙琦马洪磊

坊上小学

2013.2

第二篇：2011上田径队训练计划

2011第一学期田径队学期工作计划

一、指导思想

全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。

二、组建队伍

为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从四、五、六年级中找队员组建了学校田径队。并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标，为镇运动会做好准备工作。同时为明年上半年的县田径运动会提早规划，我们在镇田径运动会后选拔镇内优秀运动员进行集训。

三、训练计划

我校的田径训练主要集中在每周星期一、二、三、四、五的早晨（7：10--8：10），傍晚（15：50--16：30）。

第一阶段:时间为前四周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。第二阶段:时间为两周,采用较高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。

第三阶段:时间为一周,采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复。

第四阶段:内部测试，及时查漏补缺。改进训练方法。

四、训练措施

1、对学生项目的训练，我们体育组的老师进行了明确的分配。

2、为迎接我县的田径运动会，我们选择了一些主训项目：100米、1500米、400米、800米；跳远、跳高；铅球、标枪。

3、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

4、训练必须以学生身体系统训练为主。注重学生的专长发展。

5、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练。通过师生的共同努力。从难、从严、从实战出发，系统地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。

五、各阶段训练安排：

9月份：

1、通过兴趣小组活动选拔优秀体育苗子充入校田径队。10月份：

1、对选拔优秀运动员进行原始成绩的测试。

2、然后对运动员进行分析，初步确定训练项目。11月份：

1、对全体运动员身体素质训练（强化基本动作训练）。

2、制定详细训练内容（跑：训练内容；跳：训练内容；投：训练内容）

3、全体运动员进行力量与耐力素质训练。（内容：跳台阶、跨步跑台阶、、负重蹲摆相结合）（内容：变速跑、匀速跑、定时跑、计时跑相结合）12月份：

1、耐力与力量专项训练（提高运动成绩）

2、对运动员进行专项测试并记录成绩进行分析并不断改进训练方法。1月份：

1、通过一个阶段训练进行小结。

2、安排好寒假期训练工作。

第三篇：小学田径队训练计划

小学田径队训练计划

小学田径队尽量为学生打好基础；

先说每天的准备活动：

慢跑 400m*2圈压腿肩；

踢腿左右前侧 30m*3组

小步跑 30m*2组接20m左右加速跑

高抬腿 30m*2组接20m左右加速跑

跨跳30m*2组接20m左右加速跑

加速跑 30m*2组准备活动完成；

之后具体训练计划：

周一：完成准备活动；

速度训练，30m*4到8组，60m*4到8组，100m*2到6组，立定跳远或者立定二级蛙跳 8个一组1-3组都可以。放松活动摆腿练习放松跑一圈

周二：素质训练（对于年龄较小的运动员最好不要做力量训练）完成准备活动；

仰卧起坐 30个一组*6到8组，背起 15个一组*6-8组，完成一组仰卧起坐+背起后做20米左右的加速放松跑，50米的加速跑或大步跑或跨跳，放松活动摆腿练习放松跑一圈

周三：速度耐力练习

完成准备活动；

400m标准田径场直道快弯道慢跑 2圈一组 *3组，经过观察后可以适当的为同学们分项目了，耐力比较好的适合中长距离的可以加强中长距离的训练，速度比较好的适合短跨项目的可以加强短跑爆发力训练，弹跳比较好的适合跳跃项目的可以进行跳跃系的训练，上肢力量较好的可以进行投掷垒球训练。

放松活动摆腿慢跑一圈。

周四：放松性活动练习，完成准备活动；

组织跑跳类的游戏活动；

放松活动摆腿慢跑一圈。

周五：一般为专项训练，由于你们有三个教练员，可以分开带运动员，进行专项训练的拓展，跳跃系的：跳远步点训练动作训练跳跃能力拓展训练跳高步点柔韧性训练，短跑：100.200m专项的进行200m150m100m80m30m的训练，中长跑的：200.400m的进行500m400m300m200m100m的训练，长跑的：800.1500m的进行400m间隙跑训练 400m休息1分钟在400m循环 3--5次一组，放松活动摆腿慢跑一圈

周六：专项训练：

完成准备活动

选定项目的运动员按照自己项目进行训练，训练量不要过大

放松活动摆腿慢跑一圈

注意做好所有的成绩统计小学的田径训练以基础与遴选为主。以上训练计划不竟详细素质训练在完成选项后可以适当分开调整，同时可以借鉴三楼的训练计划，训练计划一定是按照队员的能力制定和调整的，不可能以不变应万变，注意小学训练竟可能一能力发掘为主成绩为次。希望对你有所帮助。

第四篇：小学田径队训练总结

庙尔沟乡中心学校2011-2012田径队训练

总结

在本学期的训练中，以基本训练为主同时提高专项也是本阶段训练的目标之一。针对个人的基本功进行适当安排。队员平常训练能根据教练制定的计划合理地完成，训练期间，学生能服从安排，及时地反馈信息。本学期的训练工作主要做了以下几方面：

一、认真拟定训练计划，从组织、思想、技术、身体素质等具体环节

上从严、从难地进行训练。

二、加强训练工作

对运动队的训练，管理严格，不断要加强思想教育，加强素质训练。提倡在三从一大的训练原则的前提下，着重“三抓”的训练。“三抓”为：

1、抓身体。抓好身体素质基础（快速跑，快速起动、弹跳力、力量和观察能力，反应与应变能力等）

2、抓技术。抓好技术基础

3、抓比赛。训练中常有计划地安排一些比赛，如特定规则的比赛，友谊比赛，适应性比赛、区运动会等

三、有计划的认真选材

随着六年级的队员即将毕业，田径队面临新老交替。因此，在五年级

中挑选了一批身材较高、体能条件优良、弹跳力好，对田径运动有浓厚兴趣，意志顽强，能吃苦耐劳而且文化学习认真，成绩较好的学生补充入队。由于近期天气逐渐转冷，所以队员们都一个个练的很苦，但他们不怕累，有时我们要结束训练了，可他们还要对我说让他们再练会。他们的这种精神让我们的心里也特别的高兴。所以我们要把这种精神一直保持下去。

本学期的训练工作已告一段落，市级田径运动会中，我们取得了好成绩、希望能通过明年认真、踏实训练，能够在来年的比赛中取得更大的进步

庙尔沟乡中心学校

沙布尔

2011年12月

庙尔沟乡中心学校2011-2012田径队

训练总结

庙尔沟乡中心学校

沙布尔

2011年12月

第五篇：最新小学田径队训练计划

罗坝中心小学田径队训练计划

指导思想：

为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思想，结合我校队的具体情况，做好训练、比赛以及思想教育工作，促进学生身心和谐发展，发展队员的身体素质，学习和改进专项技术水平。培养队员综合素质及能力，提高训练成绩，把学校田径队工作做得更好，力争在明年的县田径运动会取得优异的成绩，并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。现状分析：

我校田径队有34名队员，从去年的训练情况来看，由于没有系统训练，学生经验不足，训练不刻苦。和其他兄弟学校比起来，确实有许多不足，强项不强，弱项没有提高。根据这些现状和实际情况，特制订如下训练目标和计划：训练目标：

1、增强队员的体质，全面恢复队员的体能；

2、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能；

1、训练时间：

周一到周五早上6：30——7：30；

周一到周四下午二节课后。

2、训练地点：

学校操场

3、训练方法：

每周重复训练法

4、训练对象：三、四、五、年级校运动队

5、训练内容：

（一）素质训练：小步跑、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿；

（二）速度训练：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行进间30米、超前加速跑；

（三）力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑；

（四）耐力训练：800米、1500米、变速跑、计时跑；

（五）反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习；

（六）柔韧练习：压肩、压腿、劈叉；

（七）专项训练：100米、200米、400米、800米、垒球、铅球、跳高、跳远、接力4×100米；

6、上午训练安排：

星期一速度训练：①准备活动：a、1500米跑；b、压肩、压腿；c、30米小跑步、高抬腿、交叉步跑、行进间踢腿各两组；②100米、200米、150米各两组；③放松；

星期二力量速度训练：①准备活动：a、1500米跑；b、拉韧带练习；c、30 米单足跳、30米蛙跳各两组、30米加速×3；②200米2组、立定三级跳、纵跳 30下；③放松；

星期三耐力训练：①准备活动：a、3000-4000米跑；b、拉韧带练习、压肩、压腿；c、原地30米小步跑、高抬腿各两组、蹲起50下各两组；②800米限时跑、沙坑跳远；

星期四专项训练：①准备活动：a、领跑；b、行进间拉腿、踢腿各两组； c、30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑；②根据学生专项测试；③放松练习；

星期五调整训练：①调整训练800-1000米、加距离触地往返跑；②压韧带练习5分钟；③基本练习：小跑步、高抬腿、踢腿；④游戏等。

7、下午训练安排：周一：完成准备活动；

速度训练，30m*4到8组，60m*4到8组，100m*2到6组，立定跳远或者立定二级蛙跳 8个一组 1-3组都可以。

放松活动摆腿练习放松跑一圈

周二：素质训练（对于年龄较小的运动员最好不要做力量训练）

完成准备活动；

仰卧起坐 30个一组*6到8组，背起 15个一组*6-8组，完成一组仰卧起坐+背起后做20米左右的加速放松跑，50米的加速跑或大步跑或跨跳，放松活动摆腿练习放松跑一圈周三：速度耐力练习

完成准备活动；

根据学校场地直道快弯道慢跑 5圈一组 *3组，经过观察后可以适当的为同学们分项目了，耐力比较好的适合中长距离的可以加强中长距离的训练，速度比较好的适合短跨项目的可以加强短跑爆发力训练，弹跳比较好的适合跳跃项目的可以进行跳跃系的训练，上肢力量较好的可以进行投掷垒球训练。

放松活动摆腿慢跑一圈。周四：一般为专项训练，由于你们有2个教练员，可以分开带运动员，进行专项训练的拓展，跳跃系的：跳远步点训练动作训练跳跃能力拓展训练跳高步点柔韧性训练，短跑：100.200m专项的进行200m150m100m80m30m的训练，中长跑的：200.400m的进行500m400m300m200m100m的训练，长跑的：800.1500m的进行400m间隙跑训练 400m休息1分钟在400m循环 3--5次一组，放松活动摆腿慢跑一圈

以上训练计划不竟详细素质训练在完成选项后可以适当分开调整，训练计划一定是按照队员的能力制定和调整的，不可能以不变应万变，注意小学训练竟可能一能力发掘为主成绩为次。