八宝中学排球训练方案

第一篇：八宝中学排球训练方案

八宝中学排球训练方案

一、指导思想

根据松滋市教育局关于举行第九届中学生球类运动会的文件精神，秉承中心学校强化八宝在全市体育强镇的要求，学校校委会从我校体育训练传统和目前实际情况研究决定组建男女排球队届时参赛。为促使排球队责任教练根据学生的特点，结合排球训练的需求，坚持经常、科学的训练，合理利用有限训练的时间，有计划稳步提高队员的技战术能力，确保训练效果，力争在松滋市第十届中小学生球类运动会上取得好成绩，特制订本方案。

二、领导机构

组长：伍学明

副组长：廖康

成员：彭鹏

三、训练目标

1、在2013年11月初举行的全市球运会排球比赛中男女队均要进入前三名。

2、根据现在队员球龄短、身体素质一般等情况，本学期对身体素质、技术、战术进行安排：技术占50%；素质占30%；战术占20%。

在实际的训练中重点抓到以下几点：

⑴、抓习惯：抓好队伍组织建设，明确队员位置及匹配技术，培养良好训练习惯，确保训练高效

⑵、抓数量：即重复训练的次数，达到熟练、实用的程度，从而提高动作的质量。⑶、抓质量：要符合规则，达到一定的技术指标要求。

⑷、抓难度：主要从难从严，抓技术细节。

⑸、抓结合：抓好单个技术训练和战术训练结合，以实战和比赛的要求组织训练，避免盲目的训练。

四、教练：

女队教练：张猛男队教练：唐波

教练责任：

⑴、负责所带队伍的训练习惯培养，有计划的进行体能、技能和战术训练。⑵、科学的组织队员，关心团结队员，打造有战斗力的比赛团队。⑶、实现既定目标，在训练中严管，高效训练，在比赛中进入前三名。

五、训练安全

1、每次训练时队员都必须服从教练的统一安排与指挥，未到的明确去向。

2、教练在训练时要指导队员学会必要的安全保护措施，尽量防止队员受伤。

3、在训练时如发生安全问题，教练要妥善处理并及时上报政教室。

六、考勤方法

训练期间教练负责队员的考勤，每周将点名情况上交政教室，队员无故不参加训练、迟到、早退和正常上课的处理方法等同。

学校政教室关注督导排球训练工作，但根据实际不对教练组织训练做具体的考勤。

十、结账方案

1、教练执行训练方案，组织队员有计划的科学训练，每月给予教练训练费380元。

2、在全市中小学生球类运动会中取得第一名，学校奖给教练1500元；第二名，奖给1200元；第三名，奖给1000元；第四名——第八名，奖给500元。

第二篇：八宝中学雷锋方案

八宝中学“学雷锋、树新风，做阳光少年”实施方案

一、活动意义：

雷锋以其短暂的一生谱写了无比壮丽的人生诗歌，塑起了一座不朽的思想道德丰碑，是全国人民学习的榜样，更是我们当代中学生的楷模。雷锋精神体现了中华民族的传统美德，顺应了社会进步的时代潮流，是社会主义核心价值体系的生动诠释，大力弘扬雷锋精神，是新时代发展的迫切要求，是社会发展的现实需要。现结合八宝中学“阳光少年”评选活动，在全校开展“学雷锋、树新风，做阳光少年”活动，通过这个活动推进新时期青少年传承雷锋精神，坚定为人民服务的思想，提高学生的思想道德情操，培养学生高尚的人格。

二、活动主题：

学雷锋、树新风，做阳光少年

三、活动时间：

2014年3月——（长期）

四、活动安排：

（一）知雷锋事迹

1、升旗仪式：在3月2日的升旗仪式上，全校师生共同学习“学雷锋倡议书”。

2、广播室：组织学雷锋专题节目，宣读雷锋的故事、阐释雷锋精神的内涵。

（二）学雷锋精神

1、各班利用班会课，以各种形式呈现身边发生的好人好事、自己做过的好人好事。鼓励学生发挥雷锋叔叔的“钉子精神”，从身边的小事做起，勤俭节约；讲文明、讲团结，把孝敬带给家长，把谦让带给他人。

2、组织辩论“助人为乐是否过”，“帮助别人是否吃亏”„„，在班级设置《好人好事记载本》，找找班内有没有“雷锋”。各班可结合学校“阳光少年”评选活动组织开展。

（三）做雷锋接班人

1、做一个有责任感的小雷锋

（1）认真做好学校分配给班级、班级分配给个人的各项任务，履行好自己的职责，包括干部值日、班级管理分工，卫生打扫等等。以认真负责任为荣，以找借口抱怨为耻。

（2）继续开展校园《最美少年》评选活动，积极倡导学生间互助互爱的优良风气。

2、做一个感恩小雷锋

（1）3月8日国际妇女节到来之际，要求每一位学生为身边的女性长辈送上一份祝福，一份关怀。如亲手制作一张贺卡、交一份最出色的作业、给妈妈写一封信等。

（2）3月份是传统的文明礼貌月，要求每一位学生见到老师能主动问好，校园内坚决做到不说脏话，不随地乱扔垃圾。

3、做一个绿色小雷锋

结合3月12日植树节，在全校开展“爱绿、护绿、添绿”活动。捐款添绿：组织每年一次的植树节捐款活动，所捐款项用来购买新的树苗补充校园绿化带空缺和肥料。

爱绿护绿: 组织全体学生给小树除草、松土、浇水、施肥活动。倡导班级学生在教室、寝室设立植物角，养植绿色植物，增添班级灵气。

4、做一个爱心小雷锋

为弘扬尊老爱幼的中华优良传统美德，形成良好的敬老、爱老、养老、助老的社会风尚，学校组织部分优秀团员到学校周边家户、敬老院进行义务劳动，开展“学雷锋 敬老 爱亲”活动。

五、总结表彰

本次学雷锋活动的表彰将与学校班级常规量化管理相结合，与阳光班级、阳光五少年评比相结合，与优秀团员、优秀学生会干部评比相结合。

八宝中学政教室 团总支

2014年3月2日

第三篇：中学排球训练计划

南昌二十中学排球队训练计划

万美玉 熊洪俊2013、8

一,指导思想:

根据南昌市中学生男子排球比赛计划,结合我校对排球队训练的要求,坚持经常,科学训练,保证时间,确保效果的精神,特制定其方案.二,训练目标:1使队员能坚持训练,认真刻苦,服从指挥。

2掌握扎实的排球技术,包刮垫球,传球,扣球,发球,拦网以及三号位的快球等。3培养二传手传球的的基本技术。

4提高排球队员的身体素质。

三,训练方案: 1,训练时间: 周二和周五下午第三、四节课。

2,队员: 高一和高二的男生

3.训练措施:队员摸球一千次以上,包括对墙扣地弹球一百次,对墙或自垫球五百

次,对墙或自传球一百次,对垫一百套,扣垫二组,每组十五个,教练抛扣,包刮抛

高球,抛快球,传扣,包刮传高球,传快球,一传到位训练,防守训练等.为明年的团队配合训练打下坚实的基础.身体素质训练包刮:4*200米慢跑,准备活动,三跑包刮,高抬腿,小步跑,加转身,后蹬跑,多级立定跳,立定三级跳,单足跳,三

十米快跑,三十六米移动,摸高等,为提高球技提供保证.4.训练方法:

恢复性练习：熟悉球性，恢复球感。巩固上手发球。

专项素质练习：主要以上肢力量的训练为主。提高上手发球的稳定性，并要

求能力较强的队员练习线路的变化。

接发球练习：要求全部队员接上手发球

专项素质练习：主要以灵敏度和移动速度的练习为主。接发球技术的继续练

习，并要求在到位情况下的有效进攻的训练。上手发球的继续

练习。

专项素质练习：主要以下肢和移动的配合练习为主。接发球技术的继续练

习,学习简单的战术配合。上手发球的继续练习，主动吊球的练习。

每天根据具体情况选择其中的部分内容进行训练在训练时不断地进行提示与指

导,并在训练结束是进行总结.在每次训练时都要点名,以确保训练时人数,时间,训练的质量.为下个学期的训练作好充分的准备,为今年11月份南昌市比赛取得优异的成绩打好基础.四、训练注意事项 1.每次训练,每位队员都必须正时参加,也必须正时回家.2.每次训练都无条件服从教练的安排与指挥.3.每次训练结束必须总结并根据队员的表现给予适当的奖励.4.在训练时,懂得自我保护,防止受伤,在路上注意交通安全,防止意外.

第四篇：排球训练工作总结

排球训练工作总结

一个学期的排球训练工作已经结束，在学校领导正确指引和全校教师的大力支持下，现对一学期的工作总结如下：

一、充分发挥排球发展学生身体各项素质的特点，培养学生的协调能力及灵活性手指手腕控球能力。

这个学期还是以基本功训练为主，各种形式的练习都是为学生在教学比赛合理应用为目的。在训练中我将学生的特点和技术掌握能力上分为两个不同层次的小组：已经有较好基础的学生为一组、其他的学生为二组。这样更易于学生掌握不同层次的技术，进行不同层次的教学。一组同学的主要教学内容的是排球垫传、接发球、三人组合练习等；二组同学主要学习单项技术，垫球、传球、下手发球。在练习的过程中充分调动了学生的主动性，同时也锻炼了学生“运动型”思维。

1、一般身体训练

一般身体训练的目的是为了增进寻动员的身体健康，提高集体的机能，发展运动素质。在训练过程中主要以一般速度、力量、耐力等素质为主，因为它们是技术、战术训练的基础，没有良好的一般身体素质，便不能掌握高难度的动作，承担大负荷的训练和紧张激烈的比赛。

2、专项身体训练

排球运动的专项身体素质，在于提高速度、耐力、力量、弹跳、灵敏等身体素质，紧密结合排球技术的特点和要求。以两种形式进行

训练：一种是紧密结合单个排球技术、战术的特点和要求进行的专门素质训练；一种是直接结合排球组合技术与战术进行的。

二、坚持对学生体能极限的开发，培养学生在困难的情况下能坚持到底的精神

在加强手法和步法训练的同时注重体能的训练，采用不同的训练方法提高学生体能极限，一个学期训练下来，学生跳得高了，移动速度也快了，没有以前那种训练半堂课就累垮的感觉，精神面貌也改观了不少。偶尔也对一些训练迟到的队员实行体能惩罚，这样也刺激了队员的积极性。

三、开展竞赛活动。

为了检验学生在排球的训练情况，在练习中不断举行排球教学比赛和基本技能竞赛与队伍内部的对抗比赛。由于这些活动的开展不仅使排球队员基本功掌握的更扎实，而且更重要的是进一步增强了队员学习排球基本技术和锻炼身体的积极性起到了良好的效果。

四、个人反思

由于训练条件比较差，要钻研一些在艰苦环境中的训练方法，业务水平需要加强，要做到精益求精。一些队员的纪律需要提高，不能让他们把训练当成逃避早操早读的一种手段，发现训练不积极要严厉批评，在培养技术的同时也要注重心理素质和体育道德的培养，要做到全面发展，多和队员交流感情，把一些成功的经验告诉他们，让他们从中得到启发。自己在训练过程中要控制情绪的波动，要求学生做到在训练中不得谩骂队友，责怪队员，加强队伍的磨合，做到全队同

心。

在本学期训练中，为了抓好梯队建设，新加入了几名低年级的学生，所有队员在本学期的训练中都有了很大的提高，个人技术、身体素质有了明显的提高，相互之间的配合逐渐有了默契，在下一学期的排球训练中，以提高力量、速度、耐力等身体素质为主，结合比赛中发现的问题和不足，及时的进行强化训练，激发学生的积极性，进一步提高技战术水平，争取在下学期的训练中更上一层楼。

排球社团工作总结

姜广永 2014年6月30日

第五篇：2012排球训练总结

Xxx学期校排球队训练总结

转眼一个学期即将过去了，排球队的训练也随着放假的临近而停止训练，纵观这个学期的训练情况，开学初，为了备战今年的排球比赛，我把工作重心放在挑选队员上。在科组全体教师的配合下，决定在初二年级举行排球比赛，好让我从中挑选队员，但是整体情况不太好，其中初二的学生有好的排球基础就一两个人，而初一的学生也很乐意加入排球队，但是基本功普遍差，加上上届留下的初二队员，揍到了十三个人，情势可以说是不可乐观。但是我还是坚持指导训练，我本人做以下几点总结：

一、首先，队员积极训练，训练水平有所提高。刚入排球队的同学，他们大部分以前都没有接触过排球，几乎都是要从零开始的。参加训练的大都是在校生，虽然距离不大，但开始还是有些学生没有按时参加训练，经过多次做思想工作后，全体队员都能按时参加训练，也都听从教练的指挥。虽然训练水平无法和市区和一些大学校相比，但是通过这个学期的训练，队员们的技术水平都得以提高，这都是所有队

员共同努力的结果。

二、队员的作风开始有所改变，从懒散变到勤快，从厌师到尊师，不仅在言语上，在行动上更是有所改变。在训练中表现出来的敬业，在比赛中表现出来的顽强。在平时训练中，严格的要求自己，教练安排任务没有完成，在训练后自身完成任务；在比赛中，为了接好每一个球，摔得四脚朝天都无怨。赛后，觉得存在的那些不足，主动向教练请教，尽

量的完善自己。

三、通过训练和教学比赛，我发现很多不足：

1、一传不稳定，垫出来的球飞行轨迹混乱，对球飞行的距离把握不好。

2、二传稳定性不好，主要是二传移动慢，动作有点僵硬。

3、在接发球训练中。出现移动缓慢，重心偏高、反应与身体不一致，不能及时判断等问题。这些问题都是这个学期

要解决的问题。

经过这段时间的训练，我对下个学期的训练做了几点要

求：

1、保证训练时间。

2、加强基本功的训练，尤其是发球、垫球和步伐移动，在此基础上学习一些配合的技战术。

3、对学生灌输排球裁判知识，让学生在平时比赛中运用。