嗓音训练小结

第一篇：嗓音训练小结

人生哪怕再苦再不顺，只要健康，能吃，爱美，知足，肯为生活去尽努力，不跟自己赌气，就肯定会开心一辈子

我这里有个简单的方法，你可以试一下。

你应该看过纤夫拉纤吧，他们在每一次用力，每一次前进一步的时候，嘴里会不自主的发出声音，类似于“嘿—呵—嘿—呵—嘿—呵—嘿—呵—嘿—呵„„”。你可以每天练习发这样简单的两个音，注意要连贯，气息要均匀，位置要沉、要低，音调尽量用你自己音域里最低的音，在练习的时候如果你发现每次发声的时候你的胃腹部也在跟着用劲，一下一下的振动，而且若是在一个空间里能产生比较大的回声，那么就是找对方法和位置了。每天这样至少练习20分钟，渐渐的你会发现这样的声音会产生比较强烈的共鸣，我们老师称之为“顶声”，这样可以找到每个人都有的“黄金发声区”。这个区域每个人都有，只是很少人找到它，利用它，发展它。我们一般人平时说话基本上都用喉音，而不须太多的共鸣，而那些比如舞台上的话剧演员他们都是经过多年的练功，发声，他们的说话习惯已经和一般人不太一样了，声音往往传得都特别远，有深度，有空间感，渗透里更强。只要找到这个“黄金发生区”，在这个区域里每个人的音色都会比较动人，因为这里的气沉，稳，发展空间大，不尖，不漂，杂质少，干净利落，音色淳。如果你能找到你自己的“黄金发声区”，我想就应该可以改变你的现状了。

一、嗓音训练的原则

1、循序渐进。嗓音训练是技能训练，它不同于知识的传授，知识理解就掌握了，而嗓音训练要求肌肉要记住正确的位置，并且要熟练到自动化的程度。所以要由浅入深，坚持训练才会有成效。只是知道如何正确用嗓是没有用的。

2、聆听反馈。由于自己感觉自己发出的声音和别人听到的声音是有差别的。所以，嗓音训练不能跟着感觉走，要有录音机，自己要录下来听听自己的声音。

3、语言不同于歌唱。虽然同属嗓音艺术，歌唱发声和语言发声在功能和要求方面都是不同的，声乐要求艺术的张力，要求传情达意，纵观历史，一个伟大的歌唱家，很难成为一个语言大师。而对于普通人来说，嗓音训练的终点还没有达到音乐学院入学的起点。而很多美声歌唱家，说起话来嗓音并不好听。

二、嗓音训练的内容

嗓音的训练有三个境界：准、健、美。

1、所谓“准”是指语音的品质，也就是语音要准确。语音是说话的工具，在语音的运用上人们通常要求口齿要清晰、伶俐。口齿清晰是指音节连读时互不粘连，口齿伶俐是指拗口的音节连读时发音器官反应敏捷不结巴。

2、所谓“健”是指健康，也就是健康用嗓。嗓音在使用过程中，不发生病变，不出现嘶哑、红肿、发炎、失声等症状。能够健康、响亮、持久的发音。

3、所谓“美”就是声音要有美感。作为日常交流的工具，人们也将声音列入审美的范畴。表达者想通过自己的嗓音给受众以怎样的感受，那么自己首先要有怎样的感受，自己没有美感是无法给予他人美感的。有了美感又如何通过自己的嗓音准确外化出来传递给受众，让受众也感到同样的“美”，这就需要准确“表达”的训练了。在感受的交流上，人们追求“真实、自然、生动”，在表达上人们追求“到位的表达”。

三、嗓音训练的方法

通常我们从口部训练、气息控制训练、共鸣控制训练、吐字归音等几个方面对嗓音进行训练。

1、口部肌肉训练

A、口部张合练习：张嘴像打哈欠，闭嘴如啃苹果。开口的动作要柔和，两嘴角向斜上方抬起，上下唇稍放松，舌头自然放平。

B、咀嚼练习：张口咀嚼与闭口咀嚼结合进行，舌头自然放平。

C、双唇练习：双唇闭拢向前、后、左、右、上、下，以及左右转圈；双唇达响。

D、舌头练习：舌尖顶下齿，舌面逐渐上翘；舌尖在口内左右顶口腔壁，在门牙上下转圈；舌尖伸出口外向前伸，向左右、上下伸；舌在口腔内左右立起；舌尖的弹练，弹硬腭、弹口唇；舌尖与上齿龈接触打响；舌根与软腭接触打响。

2、气息控制训练

没有气息，声带不能颤动发声。但只是声带发出声音是不够的。想要嗓音富于弹性、耐久，需要的是源源不断供给声带气流。

A、胸腹联合呼吸法是在工作时应该掌握的方法。这种呼吸活动范围大、伸缩性强，可以使气息均匀平衡。理想的状态是做到“吸气一大片、呼气一条线；气断情不断，声断意不断”。方式有两种：慢吸慢呼，快吸慢呼。

B、强控制练习：要求气要吸得深并保持一定量，呼气要均匀、通畅、灵活。

C、弱控制练习：吸气深呼气匀；夸大声调，延长发音，控制气息；通过夸大连续，控制气息，扩展音域。把握“深、通、匀、活”四字方针，注意气息和内容的结合。

3、共鸣控制训练

A、口腔共鸣：就是要在发声的时候鼻咽要关闭，不产生鼻音泄露。

B、鼻腔共鸣：鼻腔共鸣是通过软腭来实现的，标准的鼻辅音m，n和ng就是这样发声的。

C、胸腔共鸣：胸腔的空间及共鸣能量大，发出的声音有深度和宽度，声音更浑厚、宽广。

在练习时吸气深、呼气匀；夸大声调，延长发音，控制气息；通过夸大连续，控制气息，扩展音域。

4、吐字归音训练

普通话音节分为声母、韵母、声调，也可叫做字头、字颈、字腹、字尾、字神。吐字归音是要从张嘴、运气、吐气、发声、保持、延续到收尾的一系列控制，是字音清晰圆润，达到“大珠小珠落玉盘”的效果。

吐字归音的训练可以针对自身语音的不足找一些古诗词和绕口令进行训练。

四、嗓音的美化

1、消除闷暗的音色。

闷暗的音色主要是口腔肌肉松散，牙关不开造成的，让人听了感觉没有共鸣，有声无字。

训练方法：加强21个声母的重点练习，同时与开、齐、合、撮四呼结合起来练习，全面锻炼口腔

2、消除鼻音音色

鼻音音色听上去暗淡、枯涩，象感冒声，鼻子堵塞。这是口腔开度不够，软腭无力塌下，舌中部抬起使部分气流进入鼻腔，从而失去了部分口腔共鸣造成的。训练方法：

A、关闭鼻腔通路，用半哈欠的感觉将软腭提起，放松舌根、牙关，让后声腔的开度加大；

B、用上述感觉发六个单元音的延长音，发音总趋势是下行的感觉；

3、消除喉音音色

喉音音色让人听起来生硬、沉重、弹性差。造成喉音的原因主要是：气息短浅，上胸部紧张，舌根用力，后声腔开得过大。喉音重嗓子容易疲劳。

训练方法：

A、舌头活动要沿着舌尖及舌的中部，注意放松喉咙；

B、体会“半打哈欠“的感觉，这时候是喉咙、舌根、下腭放松的感觉；

C、加强唇舌的练习。

五、嗓音保护的方法

1、坚持锻炼身体，游泳和长跑是最有效的方法，使用正确的方法坚持练声，循序渐进；

2、练声之前（尤其晨练）应注意活动身体，使大脑神经系统处于清醒状态。练声时，声音由小到大、从近到远，从弱到强，由高到低，避免一开始就大喊大叫损伤声带；

3、培养良好的生活习惯，注意锻炼身体、保证充足睡眠。

4、生病尤其感冒的时候，尽量少用嗓，此时声带黏膜增厚，容易产生病变；

5、养成良好的饮食习惯，切忌暴食暴饮或过热、过冷、过于刺激的食品和饮料。特别要注意用声前抽烟、喝酒、吃辣椒、大葱、大蒜、芥末以及过于油腻的油饼、油条、大肥肉、红烧肉等等会使声带黏膜干燥、充血、肥厚、粗糙、干涩、生痰、发粘、混浊、嗓子拉不开栓、不利索、不脆亮。天热时，用声之后马上吃冷饮及过于刺激的食品，图一时痛快也会损坏声带。

6、男士尽量不抽烟、不饮烈性酒，女士经期时停声，注意休息。

7、坚持用淡盐水漱口，可以有效预防炎症、保护嗓子。

第二篇：低沉嗓音演说训练技巧

低沉嗓音演说的训练技巧

导读：我根据大家的需要整理了一份关于《低沉嗓音演说的训练技巧》的内容，具体内容：你有没有想过用圆润低沉的声音说话?许多电台播音员、声音艺术家和公众演讲者都使用这种声音，因为它不仅可以获得关注，同时也表达出了一种温和的威信。下面是我给大家带来的是，欢迎大家阅读参考!...你有没有想过用圆润低沉的声音说话?许多电台播音员、声音艺术家和公众演讲者都使用这种声音，因为它不仅可以获得关注，同时也表达出了一种温和的威信。下面是我给大家带来的是，欢迎大家阅读参考!

如果你是男性，你可能对这一信息感兴趣：一些女性往往下意识地认为有低沉声音的人不仅更权威，也更具吸引力、更健康、有力量。如果你嗓门高，如果你只是想为了表演好一个声音主导的角色，扩展自己声音的深度和范围，在你的声音范围内这都是可能的。不管是什么原因，用很自然的低沉声音讲话并不像看起来那么吃力。按照本文中的步骤，训练你自己的声音吧。

方法一、发现你现在听起来如何。

1:倾听你自己，以更好地了解你的声音。清楚了解自己声音的音调将帮助你控制音量，并有意识地转变成更深沉的声音。你可以在镜子前自言自语并注意聆听，你可以在电脑、便携式录音设备如磁带录音机上录下你的声音，并播放。某些设备的音效更好，所以要找到质量好的记录和重放设备。小对讲机不能再现低音，不能作为低音录制设备的参考......一定要

选择一个安静的地方来记录你的声音，避免其他声音或说话声的干扰。

把手环在耳朵后面，试验时可以帮助听到自己的声音。

私下里尝试贴近一个角落，可以近到 10 厘米的距离，以得到更好的声音效果与反馈，也能在自然发声和声音变化练习中，听得更清楚。

2：在注意你的语调时享受乐趣。它是不是太空、太薄、太高、太刺耳或有点嘀嘀咕咕?它是不是有点低沉，但还不够?当然，听起来像是赛事播音员就很奇怪了;所以要尽可能自然!

你是男的还是女的?对于女高音和男高音来说，自然会更具挑战性，但它不是不可能，只是有所不同。想想有沙哑(高音或低音)声音的演员，如劳伦?巴考尔、安妮?班克罗夫特、凯特?布兰切特和珍妮佛?贝勒斯的音调，她们都是有深沉声音的女性的例子。

方法二、提高你改变声调的能力。

1：放松你的喉咙。当你尝试用不同的低于通常的声音说话时，你的声音劈裂的可能性比较小。一定要尽可能地放松你的喉咙，这样才不会拧紧或绷紧你的声音(这听起来焦虑或愤怒)。

滋润你的发音部位(也就是喉部)，通过偶尔制造一些额外的唾液，并吞咽下去，让喉部保持发音清晰。

2：练习前喝温水或温淡茶。温暖的茶或清水将帮助放松喉部肌肉。而喝冷水会使声带拉紧(如果你喜欢，它可以帮助你练习更高的声音)。

3：自然呼吸。尽量深呼吸，让空气充满你的肺，提高对呼吸的控制，从隔膜开始呼吸。避免使用短而浅的呼吸(绝对要避免换气过度)。

你的姿势很重要，它可以帮你在说话时发出好的声音。良好的姿势站立，打开隔膜，让空气有更大的空间自由移动，这有助于让你说得更清楚。在镜子前面检查姿势是否可以还是需要改进。用平时的声音和想要的低沉声音说话，观察自己，看看你是否可以通过改善姿势来改善声音。

方法三、训练低沉的声音。

1：很自然地张开你的嘴，正常说话。不要撅嘴、嘟嘴或把嘴唇或脸颊摆出别的形状(除非你想发出奇怪的声音)。

尽你所能避免用喉音(吼)说话，嘎嘎声或刺耳(粗)的声音说话。做任何这些声音会损害你的声音;然而，如果这些声音在你努力去除后听起来仍然存在，你可能是患有某种类型的永久性并发症，如咽喉炎、因为看比赛时尖叫得太厉害造成的喉咙损伤、疤痕、甚至癌前息肉。要是长时间有一个刺耳的声音，看医生是谨慎之举，因为它很可能是潜在严重疾病的一个症状。

避免完全或大部分用鼻音。例如，在你的鼻腔通道里发出的嗡嗡声(臭名昭着的威利?尼尔森，国家的声音)。用更多的鼻音(不那么丰满)或更少的鼻音(更丰满的)坚持说话，因为你必须发现并且决定你想要怎样的声音——把它当做一个习惯，或你的“新的正常音”。

避免使用过于空洞、柔软、光滑、太多中空共振或回声般的声音，也就是可以在胸部“感受到”(称为胸声)的声音。只有当你想要一个完全覆盖的、没有鼻音的“呜呜”的声音(男中音(男性)/女低音(女性))时再使用这种声音。

2：培养你的低音，在低声部得到更多的音量。

从喉咙深处发出哼哼的声音，嘴唇和下巴朝下对着你的胸部，这可以让

声音更温润。

边哼着，边慢慢抬起你的下巴，然后直接从哼哼的声音开始发声，这听起来像是低沉的声音。

添加愉快又少量的鼻音，以获得一个更强大的声音。

在较低和较高的声音上，加上更多和更少的鼻音，更多和更少的胸音，常用声音也要试一试，这可以使你学会控制声音调节。这是非常相似于练习音乐音调，只是不用“唱歌”的发声;即，你实际上并没有唱歌。

3：练习你说话的声音。学习说话，这样可以让你在自己面前听到你的声音。在学习这个时，不要把你的胃包括进来。从你的隔膜处开始呼吸;你不仅应该在你的胸部感到呼吸，而且空气好像移动到你的上腹部、腹部，再从胸部推下来，远离你的身体。

故意地说。放慢发出音节的声音，以有意不再回到你以前习惯使用的较高的音调。

方法四、检查并维护你的发声过程。

1：用一个好的麦克风记录你的新声音。它的扬声器或耳机(低音分辨率要好)要足够好，才能识别到你的声音。检查录音，了解在与其他人交谈时你的声音，比较你的新的声音，看看有他人在场时，你的声音是否自然。

注：如果录音里，别人听起来像自己的声音，那就假设你听到的跟自己原本的声音也很像，无论你喜欢或不喜欢。努力吧!

2：步步地练习变化。避免过度严厉或努力改变你的声音，以防止使声带变得紧张。在开始的时候，只有在很短的时间内练习声音，也就比你正常的音调降半音。随着时间的推移，小心地降低你的音调，给自己额外的时间。

3：用更深沉的声音做实验。努力吧。一遍又一遍地重复，要多次练习，不只是一点点尝试。享受乐趣，试试和家人朋友用低沉的声音对话，看看他们如何反应(他们更容易原谅你)。试试发出滑稽的声音和奇怪的声调，来学习更好的控制。要达到的目标是，让你自己喜欢自己的声音。

尽可能自然。如果你的声音和你喜欢的不一样，即使在大量练习后也是，别不好意思。

如何控制说话的语速：

1、语气不同，说话的效果大不一样

(1)不卑不亢

不要让对方感觉到你是在哀求他

不要让对方感觉到你有股盛气凌人架势

(2)语言要委婉

如果在你的销售用语中，讲究言辞的委婉，善于运用“我”来代替“你”，尤其是在提出请示和表示反感的时候，那么就会在很大程度上有助你销售工作的顺利进行。

2、嗓音是决定一个人说话效果的关键

嗓音是决定一个人说话效果的关键，善于运用嗓音的销售员，说话显得精力充沛，富有吸引力。

(1)语调

语调能反映出一个人说话时的内心世界，表露其情感和态度。

(2)节奏

语言的节奏，大致可以分为高亢型、低沉型、凌重型、轻快型、紧张型、舒缓型，若能有效的掌握，便能起到打动人心的效果。

(3)发音

准确恰当的发音，将有助于你准确的表达自己的思想，使你心想事成。

(4)音量

我们每个人说话的声音大小也有其范围，你可以试着发出各种音量大小不同的声音，并仔细听听，找到一种最为合适的声音。

(5)情感

当你讲话时，你的发音、音调、音量、情绪、表情同你说好的内容一样，会极大地带动和感染你的听众。

3、要想打动对方，声音必须有感染力

(1)吐字要清晰

作为销售员，发音一定要标准，吐字一定要清晰，语言表达能力含糊不清，普通话的流利和标准程度，都会直接影响到销售员声音的感染力。

(2)语言要流畅

语言流畅也可以很好地增加自己的自信心，同时也获得别人的好感与信任，让人相信你的能力。

(3)声音要洪亮

语音洪亮就可以让顾客充分感染你的情绪，增加对你个人的信任，并能够对你的产品产生一种强烈的兴趣，也能产生一种想听下去的愿望。

(4)语速要适中

4、高低轻重有讲究，熟练控制说话的语调

在与对方接触的过程中，要学会控制语调，尽量做到不说则已，要说就要说得活灵活现。

5、说话快慢有艺术，把握好说话的节奏

(1)应该熟悉讲话的主题

(2)发音要准确

(3)注意讲话速度

(4)注意对对方的应对速度

(5)迅速的讲话也能提高流利速度

6、别把话一起说完，恰当地运运用停顿

(1)准确判断对方的反应

(2)恰当的运用停顿

运用停顿在交谈中是非常重要的，但是在具体运用停顿的过程中，应该注意既不能太长，也不能太短，这就需要销售员根据具体的情况去进行具体的分析，去揣摩应该在什么时候停顿。

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第三篇：教师嗓音训练与保健

教师嗓音训练与保健

健美动听的嗓音极其负载的口语技能，是教师不可忽视的基本素质之一。教师在一天的工作中不仅要照顾学生的生活，而且要教育、发展他们的各种能力，这一切都离不开用语言和学生进行沟通。从事教育工作，比从事其他职业的用嗓频率都要高，由于许多教师缺乏嗓音锻炼及驾御自己声音的意识，缺乏发声科学的知识，不知道如何获得发声的最佳动力，通常只会本能地加重喉头的负担，扯着大本嗓叫喊，喉器长期超负荷使用，或在呼吸道感染引起急性声带炎和咽喉炎的发病时候，不但未得到有效的治疗，而且继续用声都会出现许多问题，如慢性喉炎，声带疲劳，嗓音嘶哑，严重的如声带囊肿，声带小结，声带息肉等等，嗓音一旦出现问题，虽然可以通过医疗手段得到治愈，但如果不改变原有的不良发声习惯，嗓音疾病还会再出现，以通过有效的科学训练和保护，预防和强化嗓音机能为目的，从根本上解决嗓音问题。

鉴于以上现状，本文从嗓音训练与嗓音保健两个方面，结合了咽音、播音发声、京剧发声的技法，总结出一套适合教师的发声基础训练，便于大家探讨。【嗓音训练】

一、呼吸训练

呼吸的气流是声音的原动力，人类说话、歌唱发音都与呼吸不可分开。人们日常生活自然状态下的呼吸，是无意识的呼吸状态，而歌唱者唱歌、播音员播音、教师上课时的语言教学等都需要在意识控制下具有刺激反应的呼吸状态，这种有意识的控制能力需要一定的时间训练才能用得恰倒好处，如果没有经过这方面的专门训练，那么气不足，声音音量小，音色不润，喉头承担的力量过大，声音容易疲劳、嘶哑。

呼吸训练包括两个方面：一是横膈膜等呼吸肌肉群的训练，二是体育锻炼，加强腹肌力量。横隔膜在呼吸与发声中起着重要作用，它是使呼吸有力、肺活量加大、气息充足、发声自如的重要保证之一。吸气时，在瞬间把气吸进横隔膜，也就在腰腹一周，有一种膨胀的状态，然后均匀地把吸的气在神经系统的调控下通过声带的挡气，在呵欠状态上发出，如此不断循环反复。呼吸训练可分三个阶段进行：

1、第一阶段慢呼慢吸。吸气时犹如闻花香，运用腹肌、横膈膜的力量缓慢地吸气，同时腹腰部有膨胀感，呼气时，横膈膜控制气息，均匀舒缓地呼气。这种简单的练习主要是锻炼横膈膜及相关肌肉群的呼吸控制能力。

2、第二阶段慢吸快呼。在慢呼慢吸的基础上加快呼气动作。这个练习主要是锻炼吸气的力量与灵活。

3、第三阶段快吸快呼。这个练习可以用“蛤蟆气”或“狗喘气”的呼吸方式体会，吸气时不要求吸进的量，只注意在快速一吸一呼过程中的横膈膜的弹性控制。另外呼吸训练中可通过体育锻炼来加强腹肌能力，如：仰卧起坐、仰卧举腿、游泳等。

以上的训练只是一种纯呼吸肌肉群的锻炼，在与其他各项发声训练中，都应相互结合，气息的动力支持越好，声带就越不容易受到伤害。

二、无声训练

1、张大口训练。练习时以下巴松弛为依据，抬头看天一点点张嘴，食指可放在下巴上，帮助固定下巴，张嘴的同时吸气，软腭积极上提，吸气时有凉的感觉。张大嘴练习虽然枯燥，但却是最基本和最重要的练习，当张嘴的这种状态形成习惯后，它将会带给你难以估量的效益。

2、咀嚼练习。口腔中充满空气，嘴唇轻轻合拢，做闭口嚼东西动作，这项练习锻炼颊部肌肉力量，能增强咬字的清晰度。

三、吐字发声训练

汉语的特点是一字一音，每个字可分为头、腹、尾三个部分，字的发音清晰度主要依赖咬字头适度的力量、字腹的饱满和字尾轻巧的归韵，各部分是协调一致进行活动的。

发音时应遵循以下原则：

1、字头发音有“喷”“弹”的力度，短促富有力度，这时的舌尖、嘴唇、牙齿都有绷紧的感觉，舌尖弹字、嘴唇喷字、上门牙啃字，同时配合鼻腔的哼鸣音，咬字集中于门牙正中间、嘴唇前三分之一处。字音的清晰首先是体现在字头的咬字，字头的力度掌握好了，咬字的清晰度就能大大提高。

2、字腹是使字音圆润饱满，口腔要有一定的开度，上口盖上提，牙关打开，开度大于生活语言的字腹开度，气息通过上口盖冲击到硬腭前部的一点，有“挂”在上腭的感觉。口腔内的打开是在微笑状态下的，两嘴角横开的同时口腔上下打开，做到下巴松弛。

3、字尾处于字音即将结束阶段，收音时力求轻巧、清晰、柔和。训练中可结合饶口令、古诗词等来练习。

四、音色训练

声音的美感不仅仅体现在吐字的清晰，声音的饱满，音色也是声音美的评价标准之一，健康的声音往往都有明亮集中的音色。有的教师声带机能正常，但由于说话的习惯不好，音色不够集中，声音缺乏一定的穿透力，这时的音色训练就显得尤为重要。音色训练实际上就是获得声音的“心儿”，两种同样气息量的声音，音色越集中，声音的穿透力越强，“声点”越小、“心儿”越细就越节省气息。训练的第一步骤是口腔做“咀嚼哼鸣”，先鼻腔打开深吸气保持后，依赖横膈膜的力量发出“M”音，同时嘴唇轻轻合拢，上下牙分开，软腭处积极上提，感觉口内嚼一大快东西，颧骨上抬微笑，哼鸣的点相对靠前，感觉在眉心处。做这一练习，首先要注意精神状态的调整，积极的精神状态能调动气息的力量，其次能带动硬腭的提升，上口盖的支架作用能使喉部松弛，第三是气息的“支点”容易保持。这种声音要求结实、明亮、集中、平稳。

然后在这个哼鸣点的基础上，结合吐字发音的特点咬字，练习时可以从字词发音入手，逐渐发展到诗词朗诵和日常的口语。这个过程是个习惯和适应的过程，改变原有的发声状态需要一个时间段来过度，养成好的发音习惯将会使你受益终生。

五、语言的美化

只有纯技术的声音，缺少灵魂与活力、没有声音的感染力。语言的美化是发音训练中的提升工程，是在发声训练前几部分基础上的最终完善，语言的美化是指在思想感情表达基础上的语声、语气、语调等表现因素，语声的刚柔、语气的抑扬、语调的明暗等变化，会使语言具有更加丰富的表现力，唤起听者情感的共鸣。这方面的训练中应着重于几个基础环节：

1、声音高低变化练习。首先要选择适用于自己的声区，从低到高再到低的训练，音高逐渐变化，可以利用简单的语句，诗词来练习。

2、音量强弱变化练习。先用较小的音量朗诵再逐渐把声音放大。

当音由低到高，音量由小到大时，气息的用量也逐渐加强，对气息的要求越来越高，难度也越来越大。

3、声音刚柔相济。有吸引力的声音且刚且柔，语言中始终刚会使人感觉生硬，从头到尾都柔又会感觉到有气无力，在语言训练中每个句子的内部都有跌宕起伏的变化，有的变化相对较大，有的细小，在训练中可进行对比练习。

语言的美化不仅仅依赖上面所说的几点，还包括语速、语气、声音虚实、明暗、声音粗细、薄厚等因素，但无论哪种都离不开以情感作为衡量的标准，以气息作为桥梁。声音运用的游刃有余，丰富细腻的情感变化，语言的起伏变化发展，都会增加语言的艺术感染力，使听者“自动容”。

以上的声音训练虽然枯燥，但却非常有效，养成好的语言习惯是嗓音病预防最好的灵丹妙药，它能使人终生受益无穷。

【嗓音保健】

嗓音的好坏对以嗓音为职业的教师尤为重要，嗓音职业病主要是声带运动过度和发声方法不当所致，一旦出现嗓音问题，说话声音就会沙哑、发毛，更严重的被迫停止工作，甚至不得不放弃自己的职业。为保护自己的嗓子，应该注意以下几点：

一、嗓音护理

1、经常锻炼身体增强身体的抵抗力，预防呼吸道疾病。合理营养，正常的作息规律。科学的食物养生。

2、说话节制，尽量使用身体语言和交流

3、保持乐观积极的工作状态，增强发声器官的积极协调能力

4、消除嗓音卫生的不利因素，改变不良习惯和行为

5、积极进行嗓音锻炼，加强发声肌肉群的能力

二、嗓音疲劳的运动疗法

1、恢复嗓音疲劳有效的方法之一 “气泡音”练习

做这个练习时要放松面部、颈部和胸部肌肉，在微弱气息的支持下，用气息吹动声带，发出一个个的气泡音，气泡音要均匀清晰，练习时气息不能过多。这种方法对声带疲劳或声带有疾病的人来说，可起到按摩声带的作用，对声带红肿淤血、小节均有一定疗效。

2、恢复嗓音疲劳有效的方法之二 赖在声带上的长音练习首先放松喉部，喉咙打开，声音轻轻叹在气上，有懒洋洋赖在声带上的感觉发长音，用自己最舒服的中低音区域，声音始终被气息拖着运动，音量较小。

3、恢复嗓音疲劳有效的方法之三 伸舌头练习

笑肌提起，嘴向横和纵的方向打开，下巴松弛，舌尖带动整个舌头尽力向外伸，伸缩交替。

这个练习在发音前做可开音，发音后做可缓解声带疲劳。

三、嗓音病的治疗

教师由于经常超负荷用嗓，极易导致嗓音不同程度的损伤，轻微的声带充血红肿，容易疲劳沙哑，如果在声带疲劳的初期得不到休息，疾病就会加重，导致声带息肉、小节，这时的主要症状是声音嘶哑、有的伴随咳嗽，大的息肉可出现呼吸不畅，声音嘶哑更为严重，有的完全说不出话来

声带息肉或声带结节的治疗方法一般为手术治疗和保守治疗两种。病变较轻者可选择保守治疗 ,包括禁声、药物口服、雾化吸入、中医治疗、发声训练等方法，病变较重者 ,当首选手术治疗，主要有以下几种方法 :

1、间接喉镜下经口腔摘除息肉 ,2、纤维喉镜下以纤维技术摘除声带结节和小型声带息肉;

3、全麻支撑喉镜下摘除大型声带息肉

4、激光治疗息肉等。手术治疗后尚需配合禁声、药物、雾化吸入等治疗方法。

目前，嗓音问题已越来越多，不仅仅需要教师从自身的保、健入手，更需要引起全社会的重视，让美妙的声音永远伴随着的健康成长。

第四篇：儿童嗓音保护专题

一：

儿童嗓音的保护

对于嗓音的保护，我们要高度重视，精心保护，使少年的变声期平安度过。变声期男约12-16岁,女约12-14岁。男的较严重，时间长，女的不明显，时间短，他们各自的感觉、反映、时间、程度又不相同，因此也要因人而异。

对变声期学生嗓音的训练和保护要注意以下几个问题：

1、在平时练声时要控制在自然声区内，音域不要太高、太低，切勿撑大声音。

2、用声要节制。不要超越生理负荷量，因嗓定时，保持声音的新鲜。

3、定期检查，定时观察。每个二三个月练练声、唱唱歌，掌握每个阶段的变声情况及变声全过程。

4、切忌吃、饮有刺激性的食物，以防引起咽炎、喉炎等发声器官的疾病。

5、切忌乱喊乱叫。孩子们一激动，就不顾一切的破着嗓子喊叫，这对变声者来说是极其有害的。

二：

少儿声乐基本知识问答

1、什么是少儿声乐？

少儿声乐，是充分利用童声期的嗓音条件，结合气息运用等发声技巧的一种少年儿童的演唱形式。

2、少儿声乐演唱的方法对其将来变声期后是否依然有用？

少儿声乐针对的演唱对象是未成年的儿童群体和处于变声期前的少年。这部分人群的特点是嗓音条件非常娇嫩，非常需要科学的方法进行保护。但是，进行科学、系统的训练不但可以在现阶段保护他们的嗓子，对其将来继续歌唱也具有一贯的延续作用。少儿声乐不是完全独立、完全区别于其他的歌唱形式的发生方法，它与其他硬性划分的通俗、民族、美声等唱法具有共同的发声原理、相似的歌唱要求与审美标准。在完成变声期的转变后，学生可以进一步学习歌唱要领和进行其他素质的培养。

3、少儿声乐是否可以理解为唱歌？

少儿声乐可以简单的理解为少儿歌唱，但是又远远没有那么简单。众所周知“台上一分钟，台下多年功”的道理，任何事物的突出和优秀都是遵循其必然的要求和规律，经过长期的努力与积累得来的。少儿声乐包含着多种音乐素质、心理素质、反应素质和文化素质等综合素质的因素，不是简单的张口一唱就能够完全达到的。歌唱仅仅是其载体形式与外在显现，而深刻的内涵都蕴含其中。

4、少儿声乐是否需要天赋？一般人是否不能进行学习训练？

少儿声乐需要“天赋”。但是什么是天赋呢？我们往往把天赋说的、想的很神奇。其实不然，超级的智商的确让人神往，但是声乐更需要情商。我们多数人都是两者一般的人，超级天才实在难觅。伟大科学家说过：天才是百分之九十九的汗水换来的。如此看来，天分只有百分之一，关键看后天努力。所以一般人是适合进行开发训练的，而且事实上历史上的音乐天才几乎鲜有记载。神童莫扎特自己都说：我的努力程度胜过任何一个人。

5、少儿声乐有什么作用？

显性的作用可以表现为唱歌很棒、由此信心十足，开朗大方等等，但事实上还有更多的潜在的作用，一时难以亲见。对孩子想象力的开发、情感表达、表现力的培养、内在气质与性格的熏陶都是更为重要的。声乐主要是表现人的内心世界，其作用也明显的体现在内在领域。

6、是否嗓子好就行，不需要学习训练？

少儿声乐训练有其自身体系的方法与理论。再好的嗓子，没有方法作保障，就会像一辆好车，不经常保养，不受爱惜一样，虽然“出身”名贵，但是仍然要提前报废。越是这种情况越需要小心谨慎、爱惜嗓子。因为嗓子好，所以会常对一些误区不重视，损伤也似乎不明显，一时无法意识到，而到“冰冻三尺”那一刻，却已经为时太晚。嗓子是很难“重塑金身”的。

三:

儿童声带损伤的预防方法

1、避免扯开嗓门叫嚷

上课发言要举手，别人发言无论对错，听完以后再表达意见，不要大声喊叫打断别人。这样既可以保护声带，又可以培养良好的礼貌修养。

2、变声期别大声叫唤

变声期声带最易受损，对它的维护好坏会影响到一生的嗓音健康。这一时期声带开始发生显明变更。一般9岁以后男孩开始喉结突出，声音变粗。女孩在青春期喉结虽没有显明的外观变更，但喉结内一样有显明变更：即声带增长变窄，因而发音频率高，音调也随着变得高而尖细。这时人的声带充血、肿胀、分泌物增多，很轻易受损，所以为了维护嗓子，这一时期的少年不要大声喊叫和长时光的说话。同时，尽量避免不良外界因素的刺激，不要吸烟，不要吃刺激性食品，并做到劳逸结合，积极参加体育运动，防止受凉感冒。

3、不要长时间讲话

每次讲话后要休息一段时间，喝口水。在背景声音嘈杂的环境中尽量少讲话，以免需要直起喉咙喊叫才能让对方听见。长时间说话后，不适合立即吃冷饮或喝冷开水，平时少吃辛辣刺激的食物，尤其是在变声期，这样可以避免声带黏膜遭受局部性刺激。感冒和咳嗽时，尽量少发声，从而减轻由于生病引起的声带充血水肿。

4、唱适合的歌曲

有的孩子在唱歌时，喜欢选一些“吼叫”型的歌曲，以为吼得越响越好，这样很容易引起声带损伤。

5、孩子最好不唱成人歌

大一些的孩子要尽量避免大声喊叫。唱歌时，起调不能过高，音域不宜过宽，不要唱成人歌曲，也不要迎风唱歌和歌后喝冷饮。当咽喉部疲乏或有炎症时，应禁止唱歌直到完全恢复为止。另外，唱歌和朗诵的音量都不应过强，时光也不应过长，唱歌朗诵的地点，空气必须清爽，坚持湿润。日常生涯中对发声器官有刺激性的食品，如辣椒等，应限制食用。

四：

你了解合唱吗

合唱是音乐表演的一种常见的形式。它主要是多声部的人声合唱。合唱按其音色组成特点可分为两大类，即同声合唱和混声合唱。同声合唱是有同类的人声组成，它包括三种形式：童声合唱、女声合唱、男声合唱。

世界上最著名的童声合唱团是维也纳童声合唱团。它具有五百年历史，前身是奥地利皇家童声合唱团，是莫扎特、海顿、舒伯特等著名音乐家的启蒙园地，培养了无数的音乐奇材。维也纳童声合唱团的足迹遍及世界各国最好的剧院，小天使们杰出的表演、及那纯洁可爱的面庞，让所有观赏过的人难以忘怀。维也纳童声合唱团被世人称为“歌唱着的天使”，与维也纳爱乐乐团一起被视为奥地利的两个国宝。当今许多著名的指挥家都和维也纳童声合唱团合作演出过，卡拉扬、伯恩斯坦、索尔弟、阿巴多、马泽尔等都曾指挥过该团。

维也纳童声合唱团的节目精致、丰富和多彩。既有奥地利及欧陆传统作品，也有现代世界名家名曲；既有和美宁谧的教堂乐曲、浓馥动人的奥地利民谣、轻柔美妙的圆舞曲，还有令人捧腹的喜歌剧。优美的钢琴伴奏更为她添上动人的色彩。维也纳童声合唱团尤以演唱莫扎特及舒伯特的乐曲最为出色。

五：

你了解唱歌中的呼吸吗

学习正确的歌唱呼吸，乃是歌唱艺术最重要和最必要的基础。由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说，说明了呼吸在歌唱中的重要性，它确实是歌唱者首先应该学会的一项基本功。

呼吸

歌唱时的呼吸与日常生活中说话的呼吸是不大一样的。在日常生活中，人们通过说话交流思想感情，因为一般距离较近时所需音量就较小，气息较浅，不用很大的力度，也不用传得很远，而且我们说话连续用嗓时间长了，嗓音就容易疲劳、嘶哑，这种说话的呼吸若用于唱歌就显得不能胜任了。唱歌是为了抒发情感，是要唱给别人听的。歌唱时面对的往往是大庭广众，须将歌声传至每个角落，因而要求声音既要有一定的音量，又要有一定的力度变化，要有长时间歌唱的能力，并要求根据歌曲的需要，或长、或短、或强、或弱、或高、或低地有控制地输送气息，要做到这些，就不是简单的事了。所以歌唱时的呼吸作为一种艺术手段，有它自身特有的一套规律和方法，它是一项技术性问题，是后天训练出来的。

吸气

用口、鼻垂直向下吸气，将气吸到肺的底部，注意不可抬肩，吸入气息时使下肋骨附近扩张起来，腹部方面，横膈膜逐渐扩张，使腹部向前及左右两侧膨胀，小腹则要用力收缩，不扩张。背部要挺立，脊柱几乎是不动的，但它的两侧却是可以动的，而且也是必须向下和向左右扩张的，这时气推向两侧与背后并贮在那里，保持住然后再缓缓将气吐出。呼吸不要耸肩用丹田呼吸，注意找好歌曲的节奏。

吐气

唱歌用气时，仍要保持吸气状态。这点很重要，就好比给自行车打足了气，不能一下子放松了，这里还有一个保持呼吸的问题，要保持住气息，就必须在唱的过程中永远保持吸气的状态，控制住气息徐徐吐出，要节省用气，均匀地吐气，这就是所谓气息的对抗。在呼和吸的过程中，要注意呼吸僵硬的感觉，整个身体表情都应该是积极放松的，紧张的部位就是横膈膜、两肋，两肋就像是一只充足的气球一样，我们要让声音坐在上面，往下拉，不能让气球往上浮起来，也就是说要把气息拉住，不能让它提上来，这就牵涉到一个气息支点的问题。呼吸不要耸肩用丹田呼吸，注意找好歌曲的节奏。

气息支持点

支持点也就是声音要有一个立足的地方，这个立足点也就是以横膈膜及下肋两侧做支持点，当我们咳嗽或笑的时候，可以直接感觉到它的支持作用。没有经过呼吸训练的人，常常唱歌时，脸红脖子粗的，青筋直暴，歌声僵直，高音上不去，低音下不来等等，都是与气息支持点没有保持住有关。反之，我们掌握了呼吸方法，有了支持点的感觉，那么，当我唱歌发声时，便会感到声音仿佛落在我们所控制的气息上，也就是说声音是由呼吸来支持了，这种声音不但悦耳响亮，而且能强弱自如地做出各种变化来。

方法

1）缓吸缓呼 这是我们在训练和歌唱时常常采用的方法。就是胸腔自然挺起，用口、鼻将气息慢慢吸到肺叶下部，横隔膜下降，两肋肌肉向外扩张（也就是腰围扩张），小腹向内微收。这种吸气要求自然放松，平稳柔和地进行，就像我们去闻花的芳香时的感觉一样，闻花的感觉使我们吸气吸得深，就像做深呼吸运动一样，但吸气时不要用太大的力，只要轻轻地挺住胸廓和上腹部，然后慢慢呼气。呼气时，注意保持吸气状态，控制住两肋和横膈膜，也就是控制住了气息，使之平稳、均匀、持续、连贯地慢慢吐出。有一种感觉可以帮助我们体会呼气时下肋和横隔膜的保持状态：就是在缓吸后做慢慢地吹掉桌上的灰尘的动作，这里需要长长地吹气，也就是在做长音的呼气练习，我们常说：“长音像吹灰，短音像吹蜡”，是一种吐气的感觉。

2）急吸急呼 急吸就是在很短的时间内，通过口、鼻迅速把气息促而深入地吸到肺叶下部，并将气息保持住，然后，按照缓呼的要求而呼出。我们在演唱实践中经常要用到的，因为在歌曲的句与句之间、字与字之间的吸气不通话你有很长的停顿时间，往往采用“偷气”的办法来吸入且要吸得不让人发现，这就是急吸缓呼的作用。为了培养呼吸的控制力，我们可以采取一些练习曲及歌曲中的某些乐句做带词的练习，效果较好。卡鲁索说过，歌者能否踏上成功之路，首先要看他对于呼吸器官的操纵和运用，是否建立了强固的基础。

六：

合唱的特点与魅力

从中文合唱发展的历史可以看出，合唱艺术在社会发展的进程中有着不可估量的潜在动力，对人们的精神生活有着强大而潜移默化的渗透力，在各种艺术活动形式中，它最容易被人民大众所吸引，男女老少参与面最广，人数也最多，因而它成为了最具有亲和力的群体艺术。之所以具有如此大的魅力，是因为合唱艺术活动具有许多特点。

一、它是一种人声的艺术，人们纵情的歌唱是发自内心的呼唤，歌词大多是人类用以交流感情的语言中最美的精品--诗词构成，必然能引起人们心灵深处的共鸣。古代就有人说过，“丝不如竹（zo,南音），竹不如肉（nio，南音）"就是说，江南丝竹再婉转动人，也及不上人两片声带发出的声音的魅力大。

二、合唱由几十，乃至几百人组成，各声部的组合，使他们具有了最广的音域、最大幅度的音量变化能力、最丰富多彩的音色，加上丰富的多声部的和声效果，共同创造了最美最和谐的声乐作品，使声音具有了深度、广度和立体感。

三、合唱不同于器乐，用以发音的声带是人天生具有的，这为活动普及开展带来了先天的有利条件。合唱是一种群体艺术，具有很强的社会性和集体性，人们通过共同的艺术创造，培养着每个人的责任感，有一种向心力把个人融为集体的一部分。合唱发出的歌声，在打开人们心扉的同时，也陶冶着每个人的心灵，因而产生了强烈的感召力和凝聚力。

第五篇：如何保护幼儿的嗓音

如何保护幼儿的嗓音

唱歌是幼儿喜欢的，容易普及的一种艺术形式。在幼儿园音乐教学中，唱歌占的比重最大，除教唱歌曲外，还有不少的音乐游戏和舞蹈是用唱歌来伴随活动的。在唱歌教学中教给幼儿正确而恰当的使用嗓音，也是保护幼儿嗓音的积极措施。接下来成都指南针幼师专业学校的金老师分享几招保护幼儿嗓音的方法：

一、幼儿发音练习的编选和使用。

选用发音练习曲练声是为了有计划，有目的，相对集中的教幼儿掌握某种唱歌技能技巧，因此发声练习曲的编选和使用要有明确的目的性和较强的针对性，在练习的过程中，要重视技能技巧形成的质量，不要单纯追求练习曲的数量。

1、幼儿发声练习曲最好是先练断音后练连音，从高音到低音。

2、幼儿发声练习曲要短小，最好先从儿童音域中最容易发生的适度音开始练习，然后逐步地、循序渐进地向高低两方面发展。

二、教给幼儿正确的唱歌发声方法，培养幼儿歌唱的审美能力，防止和纠正大声喊叫的唱法，保护幼儿的嗓音。

我们常常看到有的孩子在唱歌时，颈部青筋凸起，面部涨红，特别是在他们情绪高涨时，更容易出现这种现象，这样时间久了，就会损伤他们的嗓音，应当教给孩子们在唱歌时保持喉部自然、放松，防止和纠正大声喊叫的唱法，使唱出来的歌声优美、动听。

三、适当掌握幼儿唱歌时间

一次连续歌唱的时间不要过长，防止嗓音疲劳，根据幼儿的不同年龄和歌曲的难易程度，适当掌握唱歌的时间，如：两、三岁的幼儿一次连续唱歌的时间不要超过10分钟，五、六岁的不超过20分钟。

四、注意幼儿的饮食起居冷暖适度，不要使幼儿喉部聚冷聚热。

在冬季户外活动时，不要让孩子在冷空气中唱歌或大声欢笑。在幼儿歌唱、欢笑或哭闹喊叫后，嗓子疲劳发热的情况下，不要马上吃冷饮，要防止感冒、嗓音沙哑。

声带是歌唱的精美“乐器”要适当的使用它，妥善的保护它，所以要引起大家的关注和重视。