第一篇：民警心理健康
公安民警心理状况分析发表时间：2010-11-15来源：《魅力中国》2010年8月第3期供稿作者：庞华杰
[导读] 警察职业是一个高风险、高压力的职业。因而，拥有较好的心理素质无疑是一名警察人员必备的因素之一
庞华杰（铁道警官高等专科学校警体教研部河南郑州450000）
中图分类号：Ｂ８４４文献标识码：A
摘要：警察职业是一个高风险、高压力的职业。因而，拥有较好的心理素质无疑是一名警察人员必备的因素之一。如果警察的心理有缺陷，对公民、对国家都将意味着潜在的灾难。从心理学的角度看，造成警察心理缺陷的原因不外乎心理失衡、矛盾心理失调、逆反心理失控等。面对如此问题，我们有必要加强警务工作人员的思想政治工作，在工作指导、工作内容、工作方式及工作要求上加以改革，我们有理由相信，中国警察心理不再是问题。
关键词：心理压力分析措施
一、对现有的警察心理压力大的描述
随着我国社会的政治、经济、文化的飞速发展，人民生活水平不断提高，社会中的各种矛盾也日益显现出来。生活中充满了矛盾和压力，每个人都可能在某一时刻出现精神的危机，如极度的紧张、焦虑、抑郁、孤独都有可能使人陷入穷境、困境和绝境。而个人生活的失意会形成公众各种潜在危害威胁着社会的安定。作为维护社会治安的警察们，由于其职业的特殊性，在生活和工作中不同程度的存在着心理压力与危机，一旦心理压力得不到及时的治疗，就有可能引发悲剧的发生。
前不久看过一个影片，描述的是一个警察在开枪击毙匪徒时误伤一儿童，从此心理蒙上了一层阴影，一握枪手就抖个不停。当然最后警察还是找回了自信，但警察的心理问题却引发了我的关注。在百度中敲入“警察心理”四个字眼，马上浮现出一系列触目惊心的案例，值得人们深思。
2002年1月7日中午，陕西韩城矿物局公安处治安科科长李辉、公安处刑侦科科长韩念及韩8岁的女儿被枪杀。8日早9点20分，面对公安武警设下的天罗地网，嫌疑犯向卫国绝望的自杀了。据称，向卫国由于职务方面的原因与科长李辉和刑侦科长韩念存在恩怨，故酿成这场悲剧。惊天大案发生后，人们不得不正视一个无情的事实：向卫国存在严重的精神疾患。1999年的春，某市两名民警在执行完任务后已是华灯初上，俩人步入一家小饭馆，他们谈起工作；谈起国家突发事件失约而惹恼女友；谈及郁积在心头的不快和苦闷„„，两人越说越觉得心灰意冷，于是相约互相开枪打死对方。“砰！”一声枪响后一名民警应声倒下，另一名民警在枪响后突然惊醒，看见倒在血泊中的战友，他猛然意识到自己撞下大祸，于是赶紧拨通了急救电话。可是在把战友送往医院途中，他也开枪自杀了。1997年发生在四川泸定的“赵春林事件”也是公安民警的心理压力未能及时缓解酿成的悲剧。民警赵春林在调解一起群众纠纷时，遭到其中一方家人及亲友的野蛮纠缠，无理漫骂和围攻殴打，未能控制自己的愤怒情绪，酿成开枪打死10人的恶性事件，在社会上造成极恶劣的影响。还有陕西某派出所教导员的自杀事件。面对这一幕幕悲剧的发生，我们在扼腕叹息与痛惜的同时，更引发了我们进一步思考。
二、对现如今警察的心理特点的分析
在社会高速发展的同时，警察面临着前所未有的挑战，巨大的压力考验着我们每一个警察。我们知道自杀往往与压力过大存在着直接的关系。压力就是一个能量积累的过程，到了一定的程度必须进行释放。从新闻媒体相关报道看，过高的压力已经成为危机警察生命安全的杀手。压力一旦产生，就会使警察产生焦虑紧张等情绪。这些不良情绪继续发展就会演变为抑郁，如果无法驱除抑郁，就有可能出现自杀现象。警察的心理压力郁积到一定程度而酿成悲剧已不是孤立的个案。正如每个人的活动都是由心理支配，巨大的压力固然有我们
体制和工作性质方面的问题，也与其心理素质分不开的。比如，我们大家都知道的运动员，影响他们出成绩的原因有三个方面，即体能、运动技能和心理品质。前两项达到以后，主要就是一个心理问题，决定一个运动员能否成为冠军就是看他的心理素质如何。同时，我们的警察能否胜任除了体能和基本技能以外，关键还要看心理素质，如果心理素质不过关，再好的技能也会发展失常。
面对当今警察心理压力太大的局面我们不妨从以下三个方面进行论述：
（一）期望心理。期望心理是希望通过现实特定的目标来满足自己需要的心理。这种心理具有双重性。从积极意义上说，期望心理是形成一定的理想信念基础，是努力实现自己目标的一种动力，没有期望就谈不上进取；从消极意义上讲，违背客观实际的期望心理又具有不稳定的特点，一旦期望的目标不能得到实现，人们就由期望变成了失望。由于人都是有追求的所以期望心理在任何时候都是存在的、美国心理学家马斯洛把人需要分为五个层次，“安全的需要”是其中一个层次。警察是满足公众安全需要的最佳载体，公众对警察寄予了高度的期望和信任。在公众心目中，警察应该是正义的化身和完美的名词，而一个警察的某些行为不符合公众的需要，甚至个别警察作出违法违纪行为，就极易出现心理学所说的“期望越高，失望越大”的效应。因此，我们一直看到只要警察群体中一个反面典型，就如同一个重磅，立即在公众中掀起轩然大波。这种情况无形中对警察造成了巨大压力。除了工作上的压力，警察还必须处于聚光灯下，面对社会、公众的“审视”。张晓客说，相较于其他行业，公众对警察有着更高的期望，这种期望源于深层的社会心理需求。
（二）矛盾心理。矛盾心理是指对于事物难以取舍的心理状态。在现实中，矛盾心理之所以能成为干警中较普遍的社会心理，是因为在这一期间，旧的弊端已经暴露出来，而新的体制的成效还没充分显示出来。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆警察们要面临来自家庭、社会等各个方面的矛盾，工作与休息的冲突，压力大、繁忙而无人理解，“就警察而言，他首先是一个公民，其次才是一名警察。”在接受《东方周刊》采访时，中国人们公安基础理论专业委员副秘书长许新源如是说。生命权、人格权、名誉权、休息权以及合法取得报酬的权利，其中以休息权被侵害最为普遍。另一方面，虽然警察工作两很大，但实际收入却和经济学的“高付出、高回报”的规律不符。在市场经济的今天，要让警察保持良好的心态显然不切实际。按照管理心理学的公平理论，人们总是通过横向比较来判断是否公平。因此，如果不能随工作量的提升而提高实际收入，则心态失衡的压力会始终存在。在这过程中，成就与问题相伴，正效应和负效应相随，在加上主观的某些原因，使不少干警的心理处于矛盾的状态。
（三）逆反心理。逆反心理是以对社会正常运行的状态发生怀疑为基础上的一种心理状态。逆反心理之所以产生，从客观原因上讲，同社会风气不正常、利益分配不合理有关。从主观上讲，同人的偏激情绪有关。主要表现：一是好奇。二是埋怨。怨天尤人、牢骚满腹。三是反感，对许多事情不热心，不参与。美国著名社会学家亨延顿在其研究现代化的专著《变革社会中的政治秩序》中有一句名言：“现在性的进程产生稳定，但现代化都会引起不稳定”。这同样适合社会心理。现代化的进程也必然引起某些不稳定。除了恋爱、婚姻、消费等常人都可能遇到的生活困扰，以及工作调动、内部关系等工作压力外，警察因工作需要大量接触社会“异类”和阴暗面，长此以往必将对其心理造成影响。从而使其思维、性格和情绪等出现不正常的波动，作为工作时间不定的职业之一，警察工作时间长，与家人总是聚少离多；生活无规律，与家人无法步调一致；顾及家庭少，与家人感情难以完全融合；时刻处于危险地带，给家人无限的担心等。有调查显示，中国一线警察平均每天工作11个小时到15个小时，平均每周休息一天。这种种的不如意，在经意与不经意间便形成了中国警察或多或少的逆反心理，严重的影响着警察的工作与社会稳定。
三、针对上述心理问题应采取有效措施
国家法律赋予警察较大的执法权利与执法空间。但同时对警察这个职业的从业人员的素质提出了相对较高的要求，其中“较好的心理素质”即是一个重要的方面。如果警察心理有缺陷，在执行公务中，心理长期处于一种不健康状态，会出现严重问题。一个平时也许很内向，较稳重的警察会突然变得狂燥而具有攻击性。个别警察在制止犯罪活动或审讯那些顽固不化、充满敌意和挑衅的犯罪嫌疑人时，不能很好地控制自己的情绪，采取一些极端的措施危害到他人的生命安全，如开枪伤人、刑讯逼供、致人死亡等等，都将严重的影响公安机关整体形象。因此我们要从以下几个方面着手，解决当前警察心理压力的问题。
（一）在工作指导上，要把正确把握和指导警察心理问题放在重要位置。重视不重视警察心理决不是一个简单的问题，是一个群众观点问题。首先，也是工作的一个指导思想问题。长期以来，在思想政治工作中教育什么，怎样把心理作为一个重要决策依据。为此，必须把研究和把握警察心理放在政治工作的重要位置，各级公安机关应当建立健全收集了解和分析警察心理的专门力量和工作机制，对于警察在各个时期的心理做到心中有数，把具体的工作的重要依据。只要这样做，就一定会促进干警队伍的建设，同时也一定会建设全警察心理体制。
（二）在工作的内容上，要切实加强针对干警心理的工作内容。在实践中，要注意以下几个问题：
⑴引导期望心理。即要宣传警察工作的必要性和前景，要教育广大干警职工对警务工作的艰难和代价有一定的心理准备。
⑵调适矛盾心理。要加强对先进典型的宣传，帮助克服困惑感。
⑶化解逆反心理。采用科学先进的思想政治工作方法，教育干警学会看得问题，只要这样，我们的思想政治工作才能提高其效应。
（三）在工作方式上，要改进工作方法。个体的差异性、层次性、决定了接受思想工作的选择性、层次性。这就要求思想政治工作对症下药，做到一把钥匙开一把锁。必须注意以下几个方面：首先要真实可信。只有这样，才能解决各种心理问题。其次要以理服人。帮助干警职工正确认识自己的利益，把握自己的生活轨迹。第三要以情动人，处理好理解与引导，关心与帮助的关系。第四要讲究时效，增强人的心理承受能力。
（四）在工作要求上，要发挥在个人层次的调适功能。社会心理学研究表明，人们接受外界的情况分为依从、认同、同化三种情况。依从是迫于压力的接受行为，认同是仿效的行为，同化则是自觉的接受。为此，政治工作也应进行三级调适。一级调适，解决依从问题，解决过激的心理冲突；二级调适，重在认同，增强心理承受能力；三级调适，重在内化，使干警职工自觉的以实际行动迎接改革，面对改革。
参考文献：
1．许新源．《人民警察伤亡是否可以避免》．[J]人民公安．1999.15.12；
2．沈渔沌．《精神病学》（3版）．[M]北京．人民卫生出版社．1997.90；
3．俞国良．《社会心理学》．北京师范大学出版社．2006.08；
4．《公安基础知识》．2002；
5．《管理心理学》．2004.09。
第二篇：监狱民警心理健康
一、影响监狱人民警察心理健康的原因分析
心理健康的人，能保持平静的情绪、敏锐的智能、适应社会环境的行为和气质。作为监狱人民警察，常年面对社会消极群体，更加需要保持心理健康，然而，在对某省监狱警察的调查中发现，有90%以上的监狱人民警察感到有心理压力。
1、职业要求和职业特征是监狱警察产生心理压力，影响心理健康的主要原因。
近几年来，随着社会的进步和经济的发展，首先，监狱押犯结构由文盲、法盲向知识型、高学历发展，犯罪类型由一般刑事犯罪向经济犯罪、多技能型犯罪发展，犯罪手段由简单向智能化、集团化、黑社会化转变，流窜犯、暴力团伙犯以及涉黑、涉毒、涉恶、涉枪罪犯的不断增加，等等客观原因，造成监管安全防范工作中现实的与潜在的危险因素增加，罪犯教育和管理工作日趋复杂，难度增大，风险增高，尤其是多起罪犯袭警事件的发生，监狱人民警察深感自身安全受到威胁，心理包袱加重；其次，随着国家法治的进一步健全完善，依法、严格、科学、文明管理罪犯的要求越来越高，责任追究力度加大，监狱人民警察的工作压力也随之增大。在这样的客观环境下工作，监狱人民警察长期处于超负荷的心理状态，身心常年处于紧张与担忧的应激状态，极易产生心理疲劳，引发身心危机。
2、工作时间过长，长期疲劳作战也易影响心理健康。长期以来，监狱一线警力不足也成为不争的事实。监狱基层民警工作在生产改造第一线，承担了巨大的工作和心理压力。而在当前经济条件下，要确保监管安全，大部分监狱还停留在“人防”为主的防范阶段，只能以增加工作时间来弥补。民警们节假日得不到休息，“两眼一睁，忙到熄灯”，再加上监狱大多地处偏僻，环境恶劣，文化娱乐生活匮乏，没有调剂生活、缓解压力的正常宣泄减压渠道，长期处于心理压抑状态，心理健康状况更加容易恶化。
3、长期监管罪犯而不注意调节控制情绪，也容易导致心理健康问题。管理教育罪犯是一项长期、复杂而又艰巨的工作，需要耐心、细致、深入的进行。同时，还需要不断调节控制自己的情绪，使自己始终平和的心态和旺盛的精力，要尽量避免将管理罪犯过程中的一些情绪带到日常生活中来。然而，在管理教育罪犯的过程中，个别民警心浮气燥，对罪犯在改造中的反复行为产生厌恶情绪，容易动怒，从而使得其行为盲目、被动。个别民警在工作中，为了在罪犯中树立所谓权威形象，惯于发号施令，要求别人绝对服从自己，久而久之，形成一种惟我独尊的心理状态，听到反对意见就勃然大怒，自己做的，错的都是对的，从不承认自己的错误；习惯于被赞扬，奉承，浮躁、惟我独尊等心理状况都是不健康的心理现象表现。
4、监狱人民警察待遇普遍偏低导致心理失衡也是引发心理健康问题不容忽视的一个原因。
无论是和其它警种相比，还是和其它行业相比，监狱人民警察，尤其是中西部欠发达地区监狱人民警察待遇偏低，已是不容回避的事实。据不完全统计，大部分中西部欠发达地区监狱人民警年收入不超过20000元。又由于大部分监狱地处偏僻及其它复杂原因，有相当一部分民警是单职工家庭，民警一个人的收入往往要养活一家老小，而物价日益上涨，收入并没有成比例上涨，监狱人民警察消费能力反而相对下降，监狱民警生活压力越来越大，对职业的认同感越来越差，觉得收入不能体现工作的价值和生存的尊严的监狱民警大有人在，而且不在少数。《公务员法》颁布实施后，与之相对应的公务员工资改革制度和津补贴制度由于多种原因，迟迟没有得到彻底的贯彻落实；而与此同时，党和国家对监狱的执法标准越来越高，执法要求越来越严，民警在生活和工作的双重压力下，长期处于压抑和焦虑的情绪状态而又得不到很好的调节和缓解，极易引发心理健康问题。
二、监狱人民警察心理健康问题的应对策略 所谓心理健康，是指对于环境及相互关系具有高效而愉快的适应。美国医学博士斯宾塞〃约翰逊曾说“人生最宝贵的是生命，生命最珍贵的是健康。所有的财富加在一起都没有健康重要。有了健康的身心，人生才会真正地幸福与快乐。而正确的健康意识，要求我们用一定的自我保健知识武装自己，将自己的健康交由自己来主宰，从生活习惯、行为方式上，更主要的是从心理上来捍卫和保护健康。”现在，心理健康虽然已经受到人们的普遍关注，而作为整天面对社会阴暗面的监狱人民警察，保持良好的心态和健康的心理，显得特别重要。
1、努力确立正确的自我认知，悦纳自我，不断完善自我。监狱人民警察被称作改造罪犯灵魂的“工程师”，这是因为监狱人民警察职业的特殊性，使我们感受到荣誉的同时，也承担了更大的责任，因此监狱人民警察对自身的基本素质、能力、心理状况等应有正确的认知评价，并通过自身努力弥补自身的不足，完善自我，最重要的是能够接受不完美的自己，以积极健康的生活态度，面对工作及生活中的压力和挫折。监狱人民警察的执法工作标准越来越高，要求越来越严，这是不可逆转的自然趋势，是社会发展，文明进步的必然要求。我们也应当看到，随着监狱体制改革在全国的全面推行，国家对监狱工作也越来越重视，对监狱的投入逐年增加，监狱也正在由“人防”逐步向“物防”和“技防”过渡，基层警力不足的老大难问题，在不久的将来将会得到根本的解决。同时，公务员工资改革和津补贴制度的彻底贯彻落实也指日可待，监狱民警待遇低的现状也将得到很大程度的缓解。工作和生活的压力也随之大大缓解。对这一点，我们必须要有清醒的认识，这样才会正确对待和处理工作和生活的压力。
2、保持良好的情绪特征，不断缓解工作和生活压力。愤怒、浮躁、抑郁、焦虑等是阻碍我们工作的“敌人”，同时也是伤害我们身体的罪魁。因此，要维护和保持心理健康，就必须学会对情绪的自我排遣和调控。首先，要有适当的宣泄途径，当我们遇到挫折和压力时，可以与亲朋好友诉说，在交心谈心的过程中，将不愉快的情绪释放出去，或者是通过日记、运动等调节心态；其次，要学会控制情绪，在遇到突然的重大打击时，不能任由情绪外泄，应具备超强的承受能力和处变不惊的心态；再次，有意识扩大交际范围，多结交不同职业、不同年龄段的朋友，对自己保持良好的心态也很有好处；最后，培养自己多方面的兴趣，心情不好的时候，专注于某一个业余的兴趣爱好转移我们的注意力，释放我们的坏情绪。散步、阅读、听音乐和各项健身活动，都能缓解和释放我们的坏情绪。
3、普及心理健康知识，主动预防心理疾病。
有条件的监狱可以到附近的高等院校聘请专家教授，通过讲座和举办培训班等多种形式，培养民警的学习热情和对心理健康的关注，增强民警内在的自我调适能力和心理免疫力，从源头上杜绝民警产生心理问题。同时，还可以与心理专家教授签订合同，为监狱民警提供长期的心理咨询。
4、监狱应当多开展有利于民警身心健康的文化娱乐活动，丰富民警文化娱乐生活，缓解工作生活压力。
健康向上的文化娱乐活动，是监狱企业文化建设的一个重要组成部分，不仅能增强监狱民警的凝聚力，增强监狱民警对监狱的认同感，还能丰富监狱民警的文化娱乐生活，转移民警专注于工作和生活压力的注意力，从而有效缓解和释放民警的工作和生少压力。监狱可以根据自身实际情况，经常开展体育竞技比赛、警体技能比赛、文艺比赛、登山比赛、游泳比赛、舞会等民警喜闻乐见的文娱活动。
5、监狱应当努力提高民警待遇，缓解广大民警生活压力，提高民警生活质量。
如果说来自工作的压力，监狱民警还可以通过自身调节，那么，来自生活的压力，很多监狱民警则感到束手无策。绝大部分监狱民警的收入全部来自国家的拨款和监狱的创收。因此，在当前物价飞涨，民警收入普遍偏低的现状下，监狱应花大力气，想尽千方百计提高民警待遇。民警的待遇提高了，不再为基本的生活而焦虑和苦恼，解除了民警的后顾之忧，无疑会增强民警对监狱、对工作的认同感、对职业的荣誉感，更进一步激发民警的工作热情，更加严格地尽职履责。而民警工作热情增加，更加严格地尽职履责，又会从整体上提升监狱的管理水平，创造更多的物质财富和精神财富，从而进一步提高待遇，步入良性循环的轨道。
综上所述，心理健康已成为我们不容忽视的问题，在长期、复杂的管理教育罪犯工作中，监狱民警们还将遇到许多新的问题和困难，心理健康将会受到不断的挑战，心理健康问题的研究和解决仍然任重道远。
第三篇：戒毒民警心理健康教育
戒毒民警心理健康教育教案 课题：民警心理健康 课时：1课时 授课人：蒋剑祥
教学目的：使民警了解心理健康的基本概念和标准，分析民警压力的来源，让民警掌握应对压力的基本方法。教学重点：民警应对压力的基本方法 教学方法：讲授法 教学内容： 引入：
警察是一个高风险、高负荷、高压力、高应激性的特殊职业。近年来由于吸毒人员增加，特别是吸食新型毒品人员人数的增加，给强戒所管理增加更大的管理压力，具有身体疾病、心理障碍和精神异常学员的管理，增加了突发事件的发生概率，民警的心理压力和职业风险也随之增加。正是因为工作的特殊性，民警出现心理问题的概率远高于普通人群。如果我们不能及时地调节自己的情绪，就会给自身、家人、工作和生活造成负面的影响。
数据：有效基层民警人数为350人，有212人认为自己压力大，其中有75人认为自己压力非常大。
一、心理健康的基本概念和标准
1、健康的概念 世界卫生组织（WHO）提出“健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱”。近年来世界卫生组织又提出了衡量健康的一些具体标志，例如：
1、精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；
2、处事乐观，态度积极，乐于承担任务不挑剔；
3、善于休息，睡眠良好；
4、应变能力强，能适应各种环境的变化；
5、对一般感冒和传染病有一定抵抗力；
6、体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调；
7、眼睛明亮，反映敏锐，眼睑不发炎；
8、牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血；
9、头发光洁，无头屑；
10、肌肉、皮肤富弹性，走路轻松。
1989年，WHO又进一步扩充了健康的内涵，认为健康除了身体健康、心理健康和社会适应良好外，还要增加道德健康，即健康应包括四个内涵：身体健康、心理健康、社会适应性良好、道德健康。
2、心理健康的定义及标准
心理健康的定义：心理健康是在指在身体、智能以及情感上与他人的心理不相矛盾的范围内，将个人的心境发展到最佳的状态。具体表现为：（1）认知健全稳定；（2）情绪稳定饱满；（3）意志坚定可控；（4）个性和谐统一；（5）行为协调一致；（6）人际关系和谐。
美国心理学家马斯洛心理健康十大标准
1、对环境有充分的适应能力；（适应）
2、充分了解自己并对自己的能力作出恰当的估计；（自我评价）
3、生活的目标能切合实际；（目标）
4、与现实环境保持接触；（环境接触）
5、能够保持人格完整和谐；（人格完整）
6、具有从经验中学习的能力；（学习）
7、能够保持良好的人际关系；（人际关系）
8、适度的情绪发泄与控制；（情绪控制）
9、在不违背集体意志的前提下能够有限度地发挥个性；（个性）
10、在不违背社会规范的情况下基本需要能够适度满足。（需求满足）
二、戒毒民警压力源分析
1、内部与外部压力
外部压力指戒毒民警工作面临的环境或状况产生的各种外来的压力：（1）工作环境封闭，与外界横向交流少、沟通少、接触少，关系不够融洽。（2）社会期望高。一方面要维持场所安全稳定，另外一方面要注重戒治效果的评估，工作效果不被社会认同。
内部压力：内部压力主要是来自司法戒毒系统机构内部的压力。
1、待遇和社会地位低。在政法战线序列中，论收入，戒毒警察收入偏低，论地位监狱戒毒警察是：“二等警察”，社会认同度较低。
2、继续教育和培训不足。目前戒毒系统完成转型时间不长，收治规模大幅度增加，吸食新型毒品精神异常人员增多，戒毒民警的专业化素养要求大大提高，作为管理者、教育者、矫治者，我们更缺乏专业教育培训和继续教育学习。
3、戒毒系统内部人际环境的压力。上下级沟通、职位晋升等，个体成长愿望和现实环境的矛盾，也是戒毒民警感受压力的主要因素。
4、业余生活单调、贫乏。文化娱乐活动少，压力得不到有释放。
2、工作压力和生活压力
1、工作环境恶劣、危险性高。
2、工作时间长、负荷大。
3、环境感染不良。职业的特殊性，矫治对象是有着严重的社会化缺陷的、人格和心理扭曲的特殊群体。戒毒民警需要面对各种阴暗面。
4、职业负面影响。管理和矫治戒毒人员是项讲纪律、讲原则的严肃工作，由于长期打交道，使得民警不得不收起笑容，板起面孔。久而久之形成习惯，容易把情绪带入家庭之中，社交中，从而导致人际关系紧张。
3、压力过度的危害
1、压力过度往往会导致心理负担，引起身体疾病。主要有皮肤系统疾病、肌肉和骨骼疾病、心血管和消化系统疾病。
2、压力过度带来心理影响。首先是认知能力，注意力分散、记忆力减退。其次是情绪情感，容易出现紧张、焦虑、多疑、爱幻想，人生变得悲观失望、自信心丧失，自我评价低。
3、压力过度对工作的影响。首先削弱了戒毒民警队伍的战斗力；其次，影响教育矫治质量，民警的心理失衡、人生观、价值观扭曲，缺乏自信心，必然反映在日常的管理和教育工作中。
4、压力过度影响民警个人生活质量。首先是压力带来个人身心健康问题，身心疲惫、精神高度紧张、疲劳综合症状、失眠多梦、烦躁不安等精神心理方面的问题；其次影响家庭生活质量，一线民警由于工作时间长，休闲娱乐时间很少，长此以往，与家人缺乏情感交流，导致家庭矛盾增加，家庭生活质量下降，甚至出现家庭破裂现象。
三、压力应对的方法
1、正确认识心理压力。压力是源于内外环境的变化引起人们生理、心理和行为的诸种变化。这种变化可以是积极的，也是消极的，压力太大，会使人倦怠、紧张甚至崩溃；压力太小，又可能使人缺乏斗志，失去前进的动力。作为戒毒民警我们需要压力，就像需要食物、水和睡眠一样。心理学提到过一种“拍球效应”——拍球时用力越大，球就跳得越高。其寓意是，承受的压力越大，就越能激发潜能。因此，出于成长的考虑，我们需要给自己适当施加压力。俗话也说“人无压力轻飘飘，钢无压力不成刀”。我们的目标是学会应对压力，而不是消除压力。
2、改变消极的认知方式。心理学原理告诉我们，人们对事物的情绪反应和行为反应不是事物本身引起的，而是由人们的认知过程来决定和调节的。古希腊有句名言：“人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。”所以，改变消极的、非理性的认知模式，代之以积极、理性的认知就可以减少内心的紧张和不安。
故事：有位秀才第三次进京赶考，住在一个经常住的店里。考试前两天他做了三个梦，第一个梦是梦到自己在墙上种白菜，第二个梦是下雨天，他戴了斗笠 还打伞，第三个梦是梦到跟心爱的表妹躺在一起，但是背靠着背。这三个梦似乎有些深意，秀才第二天就赶紧去找算命的解梦。算命的一听，连拍大腿说：“你还是 回家吧。你想想，高墙上种菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？跟表妹躺在一张床上了，却背靠背，不是没戏吗？” 秀才一听，心灰意冷，回店收拾包袱准备回家。店老板非常奇怪，问：“不是明天才考试吗，今天你怎么就回乡了？”秀才如此这般说了一番，店老板乐了：“哟，我也会解梦的。我倒觉得，你这次一定要留下来。你想想，墙上种菜不是高种吗？戴斗笠打伞不是说明你这次有备无患吗？跟你表妹背靠背躺在床上，不是说明你翻 身的时候就要到了吗？”秀才一听，更有道理，于是精神振奋地参加考试，居然中了个探花。
3、减低目标或者欲望。压力过大往往源于目标过高或者欲望过大。从生活本身来讲，我们并不需要太多，住房经济适用即可，乘车国产就够了。可人们总是贪心不足，房子一定要高档豪华，车子一定要进口，结果给自己带来了沉重的压力。
六十年代，有记者采访铁路工人：“你觉得将来实现共产主义后幸不幸福？”工人说：“当然幸福。”“为什么？”“那个时候，天天有大米、白面吃，红糖、白糖也随便吃，难道不幸福吗？”
莫言自述其创作生涯的一段话：“1957年，我家来了个大学生邻居。这个大学生说，他在济南的时候认识一个山东省比较‘腐败’的作家。这个作家‘腐败’到什么程度？一天三顿吃饺子。那时我家一年也吃不上一次饺子。我当时就问：‘叔叔，如果我将来写出一本小说来，是不是能一天三顿吃饺子？’所以，我最初对文学的梦想，就是冲着一天吃三顿饺子开始的。” 《伊索寓言》有个故事：有一只狐狸徘徊在葡萄园的篱笆墙外，馋得口水直流。它饿了三天三夜，瘦得前心贴后背，才钻进篱笆墙。到了葡萄园里，狐狸大吃特吃，身体又胖了起来。心满意足之后，狐狸才发现出不去了。没办法，它又饿了三天三夜，好不容易才钻了出去。最后狐狸感叹道：“空肚子进去，又空肚子出来，真是白忙一场啊！”其实人何尝不是和这种狐狸一样，赤条条的来到这个世界，两手空空的离开。
清朝著名养生学家石成金曾写有一首《知福歌》，劝君常念。
人生尽受福，何苦不知足。思量愚昧苦，聪明就是福。思量饥寒苦，饱暖就是福。思量负累苦，逍遥就是福。思量离别苦，团圆就是福。思量刀兵苦，太平就是福。思量牢狱苦，自在就是福。思量外出苦，在家就是福。思量无后苦，有子就是福。
思量疾病苦，健康就是福。思量死去苦，活着就是福。苦境一思量，就有许多福。可惜世间人，几个会享福！有福要能知，能知才享福。我劝世间人，不要不知福。
4、展现利他心
有个成语叫“助人为乐”，这种说法很有道理。加拿大麦吉尔大学的研究人员发现，在帮助他人过程中，自己的痛苦能明显减轻。所以，如果你感觉压力比较大，就赶快帮助他人吧。
有人或许会说：“我没钱，怎么帮助他人？”这种疑虑是没必要的。帮助他人不一定需要钱，只要有一颗善心就足够了。
美国畅销书《29件礼物：一个月的布施如何改变你的人生》中讲到：由于长期的工作压力，加州的沃克女士患上了神经系统疾病，百般治疗都没有效果。后来沃克遇到一位非洲的传统医生，医生给她开了一份奇怪的“药方”——29天内捐赠29件礼物。沃克感觉很为难：“我连床都不能起，怎么给别人送东西呢？”医生启发说：“礼物不需要是物质的，说一些关爱的话语也算礼物。”抱着试试看的想法，沃克开始每天做一件力所能及的布施。29天后奇迹出现了，她的健康明显好转，工作和生活也开始步入正轨。
5、充分发挥家庭社会支持系统的调节作用。
心理学研究表明：在构成人可持续发展总能力的五大系统——生存支持系统、发展支持系统、环境支持系统、社会支持系统、智力支持系统中，社会支持系统处于非常重要的位置，发挥着重要的作用，它直接或间接地影响着人的认知、情绪、情感、意志和行为。而缺乏与他人的亲密关系是情感痛苦的主要原因。因此作为一名警察，要减少生活、工作中的压力感，应积极构建和谐的人际关系和和睦的家庭。
6、掌握情绪调控的方法。
情绪与人的身心健康密切相关。中医认为“喜伤心、怒伤肝、思伤脾、悲伤肺”，过于强烈的情绪对健康的危害是很大的，尤其是消极情绪，日积月累会让人不堪重负。所以我们民警要学会情绪的自我管理、自我调节和自我控制，保持健康向上的情绪、良好的心态和饱满的工作热情。（1）环境调节法。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑时去外面走一走，能起到缓解作用。
（2）能量发泄法。对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。例如找朋友倾诉、跑步、求助于心理医生。
（3）深呼吸法。深呼吸对保持健康和缓解压力十分有效，任何人都可以通过简单的学习获得深呼吸的基本方法。深呼吸可以促进人体与外界的氧气交换，使得身体内部有足够的氧气，还能使人心跳减缓、血压减低。
（4）体育锻炼法。医学研究发现，身体强壮的人与身体弱的相比，在承受压力方面存在很大的差异，身体越强壮，压力承受能力越强。锻炼身体的作用主要表现在两个方面：一方面增加生理机能，提高抵抗力，改善睡眠，促进新陈代谢，延缓衰老；另一方面能增强心理承受能力，锻炼意志，激励勇敢精神，增加自我控制能力，宣泄压抑的情绪，增强自信心，获得愉悦与满足，降低压力水平，提高心理活动效率与水平。
四、结语
六祖慧能有句名言：何期自性，本自清净；何期自性，本不生灭；何期自性，本自具足；何期自性，本无动摇；何期自性，能生万法。压力和烦恼就像是天空的乌云，乌云背后还是万丈光芒！
第四篇：浅谈加强基层民警心理健康教育
浅谈加强基层民警心理健康教育
浅谈加强基层民警心理健康教育
在公安工作中，民警要充分发挥自己的才能，出色的完成各项任务，心理健康是必要的保证。但警务工作的突发性、危险性、应急性等特点，决定了民警必须承受比普通职业的从业人员多得多的心理压力。民警长期处于精神高度紧张而又疲惫的状态早已是不争的事实。一些
民警不同程度地存在紧张、焦虑、易怒易燥、抑郁、精神沮丧等症状，这给警务工作带来极为不利的影响，如冷硬横推、粗暴执法等，甚至还出现精神疾病、自杀或犯罪等极端行为。因此，对民警加强心理健康教育，及时提供必要的心理援助迫在眉睫。
一、警察心理健康的概念及意义
警察心理健康，是指警察在工作、生活、学习中表现出来的积极向上的心理状态。依据警察心理健康的含义，可以这样定义警察心理健康的标准：
1、无任何明显的心理上的障碍或异常表现。
2、保持正确的自我意识。对自己有正确的评价，这种评价应当与集体中的主流评价相一致。
3、保持稳定、乐观向上的情绪。
4、能保持统一的人格。理想、信念、价值观、世界观和需要、兴趣、动机等因素应与外显行为保持和谐统一。
5、良好的人际关系。
6、社会化良好。对周围社会能够很好的适应，掌握社会所公认的各种观念和行为方式。
7、控制能力强。
从警察心理健康的标准可以看出，重视心理健康，对警察的心理、生理以及公安工作都有着积极的影响：
1、心理健康可以预防精神疾病的发生。民警每时每刻都面临着来自各个方面的心理应激，这就要求民警具有较强的心理承受能力，才能保持心理健康。重视心理健康问题，可以使民警很好的处理各种矛盾，提高心理承受能力，在挫折面前有足够的思想准备，积极预防精神疾病的发生。
2、心理健康可以预防心身疾病的产生。心身疾病是指心理因素在疾病的起因中占据主导地位的疾病，如高血压、冠心病、溃疡等。重视心理健康问题，可以矫正不良的心理反应，积极发挥各种心理因素的能动作用，有效的预防心身疾病的发生。
3、心理健康可以防止出现某些意外事件。民警在工作中会遇到许多诱因，一旦失去控制，就会出现意外事件。例如，当民警捉到犯罪嫌疑人后，多数犯罪嫌疑人都会想方设法否认罪行，此时如果民警心理健康水平低，很容易控制不住愤怒的情绪，出现刑讯逼供现象。提高民警心理健康水平可以预防这类事件的出现。
4、心理健康可以使警察提高工作效率。民警在日常工作中要面对和处理繁多复杂的工作任务，良好的心理健康水平有助于民警保持良好的精神状态，从而以更高的效率处理好各类复杂事务。
从以上的分析中，可以看出心理健康对公安工作的重要性，所以要像重视身体健康那样，重视心理健康，加强对民警的心理健康教育，保证公安各项工作更好地开展。
二、基层民警心理健康现状及原因
（一）基层民警心理健康状况令人堪忧
1、面对错综复杂的执法环境，面对繁重的公安保卫任务，面对执法过程中遇到的各类意外事件，基层民警心理上承受的压力越来越大。“公安工作越来越难干了”，这是大多数基层民警的心声，忍辱负重、委曲求全，成了他们的家常便饭。一线执法民警在执法过程中经常遭遇群众围攻、殴打、谩骂、污辱、诬告，绝大多数民警抱着忍让克制的态度，不敢在行为上、语言上有任何过激的表现。据不完全统计，自2002年初至2004年底期间，全市公安机关执法受阻达2200余次，其中有632次受到不同程度的身体伤害。
2、舆论宣传的负面影响，社会对民警的过高期望，使得公安民警自尊心受到损害，怕“引火烧身”的心理突出。公安工作涉及面广，任务复杂艰巨，是社会关注的焦点。许多群众认为公安民警就是无所不能、随叫随到的“超人”，而一旦案件久侦不破或是极个别警察犯了错误，社会舆论就毫不留情，大肆批评。很多群众以偏概全，将公安队伍中的个别问题当作全体民警都存在的问题，讽刺、贬损之词不绝于耳，对立情绪严重，大大损害了公安民警的自尊心。近两年来，民警合法权益遭受侵害的事件越来越多，得不到有效保护的例证也为数不少。所有这些，均给公安民警工作上带来了影响。这使得大部分民警对执法问题持谨慎态度，常常抱着多一事不如少一事的心态，执法放不开手脚。
3、工作负担过重，身体健康状况下降，民警心理上产生了厌倦感和恐惧感。由于超负荷的工作压力，休息时间难保障，生活无规律，身体长期得不到休整，使基层民警的身体状况越来越差。据调查了解，当前民警的常见病和多发病主要有：心脏病、肠胃病、高血压、颈椎病等10余种。据有关资料显示，我国公民平均寿命为70岁，而公安民警只有47岁。市交管局2005年民警体检结果显示，参加体检237人，查出患有各种疾病的有210人，占参检人数的88.6％。
（二）公安工作的特点是导致公安民警心理健康问题的根本原因
公安基层工作的特点，决定了警察是一个高度紧张、充满压力的职业，它也是导致基层民警心理健康问题的根本原因。基层公安工作岗位的特点主要有：
1、高危险性。警察是和平时期最危险的职业。近年来，犯罪分子持械持枪暴
力拒捕、袭警的案件显著增加。据统计，2004年，我国有472名公安民警因公牺牲，近5000名民警负伤。在丽水，袭警事件也经常发生。就在前两天，我交管局民警习强同志还在值勤过程中被暴力抗法。
2、工作时间长，身心难以得到有效放松，生活质量不高。在警力普遍不足的情况下，基层民警工作时间长，加班加点多，节假日往往只是一种象征。据统计，每名民警平均每天加班5小时，每人平均每月加班15天以上。长期超负荷的工作，民警饮食、睡眠、娱乐等基本生理需求得不到充分满足，几乎没有时间去关心家人，难以承担家庭责任，身心健康和家庭生活均受到消极影响。
3、组织内部管理压力增大。岗位责任制、绩效考核、等级评定、全员竞聘上岗……近年来，各级公安机关为进一步锻造高素质公安队伍，不断探索、大胆改革，这一系列管理举措的实施，激发了公安队伍的勃勃生机，但与此同时，公安民警所感受到的组织管理压力日益增大。一些基层民警把自己的工作环境形象地比喻为“上有高压线，下有地雷线，前后左右都是警戒线。”
因此，针对公安民警心理健康的现状，加强公安民警心理健康教育已是刻不容缓。
三、加强民警心理健康教育的建议
不断加强民警心理健康教育工作，努力增进基层民警心理健康正越来越受到各级公安管理者的高度重视。2004年10月份，公安部召开了相关的会议，并制定了规定，对新录用的公安民警和录取的公安院校新生要通过心理健康测试。有关民警心理健康教育工作也在积极的探索开展中，像深圳、杭州等地公安机关就专门成立了“民警心理咨询热线”，接受民警及其家属的求助。这些都说明民警心理健康问题正得到越来越高的关注，相关机制也在进一步的创建当中。
我认为，当前加强基层民警心理健康教育，应重点抓好以下几个方面：
（一）以人为本，从优待警。
1、提高民警的工资福利待遇。由于民警不能从事商业经营活动，工资成为民警收入的唯一来源，应严格落实超时工资补贴，使民警的超额付出得到切实的回报。
2、加强民警合法权益的维护。广大的基层民警处于各种社会矛盾的风尖浪口，遭受到的侵害、投诉较多。公安机关要加强民警合法权益的维护工作，成立民警合法权益维护委员会，建立规范的投诉查处反馈制度，确保民警的合法权益免受侵害，积极为民警创造敢于严格执法、秉公办事、放开手脚干工作的良好环境。
3、建立完善民警定期体检制度。保证民警在一年内能够享受到身体健康全面检查，做到有病早治，无病早防，切实让民警从心理上减轻顾虑和压力。
4、切实落实民警休息制度。民警应享有的休息日、节假日、年休假，各级公安机关应予以保证，确保民警身心能得到及时调整。
（二）科学管理，创造和谐的工作环境。
1、加大公安宣传力度，争取社会各界更广泛的理解和支持。部分群众对公安民警产生非议和偏见，一个很重要的原因是他们对公安机关的职责和存在的实际困难不够了解。因此，要进一步加强公安正面宣传力度，提高社会公众对公安工作、公安民警的了解，为民警的严格执法、热情服务赢得更好的社会环境和人际氛围。
2、合理安排警力，不搞政绩战。目前有的上级公安机关在布置任务时存在短期行为、缺乏协调、过于集中等现象，令基层疲于应付。要采取积极措施，切实减少和避免公安民警从事非警务活动，进一步科学规范机构设置和人员配置，下功夫使警力真正向一线倾斜。
（三）对在职民警进行有针对性地心理干预。
1、成立心理援助机构，开辟有效的疏导途径。可以开设心理健康咨询热线或，让民警有一个宣泄的场所，同时对有心理障碍的民警进行治疗。
2、聘请专业人员，对在职民警进行心理健康训练。通过训练，使民警掌握心理健康知识，具有自我调适心理压力的能力。例如，今年4月，广东省公安厅从珠江三角洲8个城市的县一级公安局各挑选1名年轻民警共70人，对他们进行了培训和考核，这些民警作为“广东省公安机关兼职心理咨询联络员”，从事基层民警的心理健康服务工作。
第五篇：民警心理健康教育试卷11
长春市奋进劳教所民警心理健康教育培训知识考试试卷
姓名部门分数
D、影响监狱劳教工作科学化进程。E、影响民警及家人的身体健康。
一、判断题（每题2分，共计40分）
1、心理健康是相对生理健康而言的。健康的心理一般是指一种内心世界平衡稳定、人格健全、能以社会认可的方式积极适应外部环境及其发展的良好精神状态。（）
2、正视民警个体的心理健康问题，分析其产生的原因与表现，采取一系列的措施加以矫治，对于提高警察的综合素质，增强队伍的战斗力，进一步搞好新时期的民警队伍建设具有十分重要的现实意义。（）
3、关注和重视劳教人民警察的心理问题，广泛开展心理健康与卫生教育，无论对劳教事业的发展，还是对民警自身的人生幸福都具有重要意义。（）
4、心理学是研究心理现象发生、发展和活动规律的科学。（）
5、情绪和情感，是伴随认识和意志过程而产生的对外界的态度和内心的体验，但不是对客观事物与主体需要之间关系的反映。（）
6、能力，是顺利有效完成某种活动所必须具备的心理条件。（）
7、心理学能够描述行为、解释行为、预测行为、控制行为、改善行为。科学的预测现象，有效的控制现象和从不同方面提高人的生活质量。（）
8、性格，是表现在对事物的态度和习惯化了的行为方式上的人格特征。（）
9、健康的重要标志，是对生活充满热爱、情绪的稳定、有较强的适应能力。（）
10、不良心理素质不会影响民警公正执法。（）
11、心理学能够描述行为、解释行为、预测行为、控制行为、改善行为。科学的预测现象，有效的控制现象和从不同方面提高人的生活质量。（）
12、如果忽视对民警心理素质和抗压能力及自控能力地培养和训练，必将产生严重地后果。（）
13、心理学家调查发现，劳教民警的职业烦恼并不是收入低，而是缺乏成就感，缺少与场所外的交流。（）
14、心理亚健康的民警工作中常有“比、靠、推、躲”的心理状态，存有得过且过“的身思想，工作松懈、警惕性不高。（）
15、行为是心理先导，民警心理亚健康心理状态的直接受害者是民警自己，间接受害者是民警的家人（）
16、心理是脑的功能，脑是心理活动的器官。正常发育的大脑为心理的民展提供了物质基础。（）
17、动机是引起、推动、维持与调节个体行为，使之趋向一定目标的心理过程或内在动力。（）
18、人际互动专指人们在心理和行为方面的交流交往，是社会心理学研究较多的领域。（）
19、发展心理学是心理学的一个分支，它以个体从出生到衰亡一生全程的心理发展现象为研究对象，总结出心理发展的规律。（）
20、心理危机处理是指针对处于心理危机状态的个人及时给予适当的心理援助，使之尽快摆脱困难。（）
二、不定项选择题（每题4分，共计60分。）
1、劳教人民警察心理亚健康状况的表现主要有以下几个方面：（）A、情绪调控差。B、恐惧心理重。C、人格状态偏离。D、缺少生机活力。
2、劳教人民警察心理亚健康的成因是哪些？（）
A、社会因素影响层面 B、职业因素影响层面 C、个人心理因素层面 D、自然条件影响层面
3、劳教人民警察心理亚健康的危害是什么？（）
A、影响场所的安全稳定。B、影响教育矫治质量的提高。C、影响监狱劳教工作的社会形象。
4、劳教人民警察心理亚健康职业因素影响层面 的成因是哪些？（）
A、高强度、高危险的工作性质。B、不断提升的工作指标。C、知识单一和更新不足。D、工作与家庭的矛盾。
5、怎样构建民警亚健康心理预防体系？（）A、加强宣传引导B、强化心理教育
C、强化心理普查D、加大工作强度，让民警忙起来。
6、心理学有哪些研究方法？（）
A、观察法。B、心理测验法。C、实验法。D、个案法。
7、基础心理学的内容可以分为哪几具方面？（）A认知B情绪、情感和意志 C需要和动机D能力、气质和性格。
8、失眠包括几大心理因素？（）A、怕失眠心理B、梦有害心理 C、自责心理D、期待心理
E、童年创伤心理的再现F、手足无措心理
9、社会动机的功能（）A、激活功能。B、指向功能
C、维持与调节功能D动机强度与活动效率的关系
10、基本的社交情绪（）
A、社交焦虑 B、嫉妒 C、羞耻与内疚D、豪爽 11影响人际吸引的因素（）
熟悉与邻近。B、相似性、互补C、外貌、才能
12、心理危机解决的几种方式（）
A、系统脱敏法B、厌恶疗法C、躯体放松法
13、民警常见心理问题的表现（）
A、情绪调控差B、恐惧心理重C、人格状态偏离
14、民警常见心理问题的成因（）A、高强度工作性质B、知识更新不足 C、工作与家庭的矛盾D、重复性工作内容
15、民警心理危机的发展过程（）
A、冲击期 B、防御期C、解决期D、成长期
D、人格品质D、想象放松法D、病理性嫉妒
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