第一篇：篮球比赛恢复训练计划
一、体能
长跑、每天坚持，偶尔跑下5公里（一场比赛所需要跑的路程）
二、力量
上肢力量、腰腹力量、下肢力量，每周3次，80KG增长至90KG，说明进步了
三、爆发力
跳绳，跳热身体，30秒快跳80停，休息，如此循环5组
四、赛前调整
前一个半月按1-3训练
剩半个月训练量减半
剩一个星期训练保持正常状态，不再往上加量（以保持体力为主，跑步拉体力）
五、训练重点
保持速度、提升耐力加强体力、提高投篮准度、突分来带动全队、保持状态稳定
六、注意问题
1.比赛时的体能分配
2.一周要休息一天
3.营养要跟上
4.调整。
训练的时候一定要注意不要光做到量够，而强度不够
要注意能做到100个的极限，但是只做80个，但要来5组以上才行。
训练都按80%的速度做，比如你30秒的极限跑下来的折返跑，可以放宽到40秒来跑，但是组的强度不要下来，依然保持5-6组的强度。
测心率稳定在180次左右，如果心率强度超过每分钟190下，休息2分钟心率还是降不到170次的话，便停止练习，不然会吐出来的。
第二篇：篮球比赛计划方案
电子部篮球比赛方案
一、活动目的为了丰富同学们的课余生活，进一步推动体育活动开展，带动体育活动的风气，增强各系部和各班级凝聚力，加强新老生之间的交流，也给同学们展示自我的舞台，海南省机电工程学校府城校区电子电器部定于在2012年11月20日展开电子部篮球赛，旨在增强各班凝聚力，展示出新时代中职生的蓬勃朝气和竞技热情。
二、活动时间、地点
活动时间：2012年11月20日抽签，接着安排开赛开赛，周一至周五每天下午2：00——5：30
活动地点：府城校区篮球场
三、主办单位
海南省机电工程学校电子电器教学部
四、参赛方式：
1、以专业为单位，参赛队伍队员最少5人，最多10人包括队长，不含教练。
2、每个班级须报1名裁判员。
3、在截止日期11月20日前，各班直接把名单发到学生会。
五、报名截止时间：11月20日中午12点20分
六、比赛方式：
1、参赛选手必须为各班级学生学生（不能外援）。
2、全场比赛第一阶段采用淘汰赛方式；第二阶段采用单循环比赛方式，胜利者计分，最后确定胜利。
七、比赛安排：
1、各班代表于11月20日中午12：20到电子部办公室进行抽签分组。
2、设2名裁判员、2名记分员（记分员由参赛双方各派一名）。
4、除以下特殊规则外，比赛均按照最正式篮球竞赛规则执行。
（1）时间：本次比赛采用男子4×15分钟的比赛模式，第一和第二节、第三和第四节中间的休息时间为2分钟，半场的休息时间为5分钟。
（2）计时：罚球、换人、场外暂停停表，在第四节最后1分钟停表。其他均不停表。（裁判要求停表的情况除外）
（3）球权：本次比赛仅第一节跳球。在比赛过程中是采取球权轮替制。
（4）加时赛：4节比赛结束后若仍未分胜负，进入一次或多次的五分钟 延长赛，接续第四节进攻的篮框，中间有两分钟休息时间。
（5）暂停：每队一、二节时总共可以请求两次暂停；
三、四节时总共可 以请求两次暂停。
（6）犯规：球员犯规满5次必须离场，该队换上一名替补球员上场。全队每节满5次犯规进入加罚状态。
八、比赛纪律：
1、比赛中不得有非正规动作出现，比赛遵循友谊第一，比赛第二的原则。
2、运动员必须在比赛开始前20分钟签到。如有一方队伍在比赛时间到后迟到15分钟将以弃权论处。
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3、裁判必须在比赛开始前30分钟前签到。
4、在比赛中严格遵守比赛规程，尊重裁判，服从裁判判决，尊重对手。
九、如有特殊原因比赛将进行时间调整，会另行通知。
十、注意事变
1.安全问题：篮球是一项高强度、搞对抗的体育运动赛事，是以安全第一，活动中尽量制止发生不论什么事故，若发闹事故，立刻抬至医务室；
2、友谊第一，角逐第二，角逐中杜绝打架等事故！一旦出现，电子部将严肃处理，并取消本次比赛结果；
3、赛程要是因天气或其他原因儿导致角逐无法按计划进行，电子部会及时作出相应的方法通知角逐队伍，如未通知，角逐正常进行；
电子电器部
2012-11-15
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第三篇：工厂恢复计划
生产恢复作业程序
1.目的：
有效预防、及时控制和处理紧急突发性事件，最大限度地减少灾害和突发性事件或事故对 公司造成的损失，保障灾后公司能尽快进入正常的生产轨道，维护公司的稳定，确保公司 对客户的交货期及其它的承诺。2.范围： 公司各部门 3.职责：
公司人力资源部提出紧急事故应急处理和灾后重建工作实施方案；公司应急和灾后重建工 作领导小组负责方案的实施。4.程序：
4.1紧急事故和灾后重建领导小组人员设置
4.1.1组长一名由总经理担任；副组长二名由总监和人力资源部经理担任；组员五名由生产部三个主管、物流部主管、工模主管担任。
4.1.2若组长因故不能履行职责时，由副组长代理指挥职务。4..2指导思想和工作目标、原则
坚持预防为主，自救为主，统一指挥，分工负责的原则，防止突发性事故的发生，并在 事故发生后，迅速有效地控制处理，防止事故蔓延扩大及尽快恢复生产，确保公司全体 人员人身安全和公司稳定。
4.3紧急事故应急处理和灾后重建工作实施方案
4.3.1公司以预防为主的原则组建紧急事故和灾后重建领导小组，具体负责紧急事故应急处
理和灾后重建工作方案的实施。
4.3.2当事故或灾害发生时，领导小组即行使应急指挥部功能，紧急召集各参与抢险救援部
门和单位的负责人研究现场救援方案，明确各部门的职责分工，指挥现场应急救援和 灾后重建工作，确保对人员及物资最大限度的保护。
4.3.3当事故或灾害发生后，公司应第一时间据实通知所有的客户，保持与客户的密切沟通。4.3.4当事故或灾害发生后，各事故单位在积极做好自救工作的同时，要主动积极配合紧急
事故和灾后重建领导小组做好救援工作并提供必要的救援设备和工具。
4.3.5公司应尽快安抚全体员工，使员工能尽早恢复心情，以最好的状态投入到生产工作中，受控文件，未经批准，不得翻印。
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确保公司的正常运作。
4.3.6公司应尽快组织人员处理善后工作，及时清点公司因事故或灾害造成的人员及财物、设备等的损失情况，为事故的处理和灾后的重建提供有力的数据，如因事故或灾害而造 成财物、设备损失的，公司应立即组织相关部门进行补充、维修。
4.3.7公司应本着自力更生，多方筹措的原则，调动一切积极因素，克服依赖思想多方筹措，迅速开展灾后重建工作。
4.3.8公司应与各设备、原材料供应商保持良好的供求关系，尽量与供应商签定灾后相互协
助协议，发生自然灾害后，公司应立即要求供应商的有力帮助与支持，使用和拥有一个 求助的网络，为确保灾后重建，提供一个坚实的保障。
4.3.9公司立即与保险公司取得联系，组织人员对保险赔偿与相关事宜进行磋商，及时追踪，为公司的重建寻求相关的保障。
4.3.10公司根据政府的有关政策，力求向政府有关部门申请减免相关重建所需的费用，积极
争取相关部门政策性的补助资金，以尽可能的降低资金投入，确保资金的有效使用。5.每次事故或灾害发生处理告一段落后，人力资源部安全专员要提醒紧急事故和灾后重建领 导小组召开会议，由安全专员提出预防和纠正措施，检讨有关事宜，并记录在安全会议记 录上。
6.附各种紧急事故（事件）或灾害应变处理和工作实施方案：
《火灾紧急应变处理程序》
1.火灾的发现：
a）第一名发现火灾者要指明地点，并通知在场人员。b）发现火灾者要迅速上报部门负责人。
c）人力资源部安全专员接到通知后要立即组织公司义务消防队人员到现场救火；同时立即拨打“119”电话，并准确告知公司名称、地点、火势情况等。2.火灾的扑救
a）发现火灾者要迅速采取措施，进行火灾的扑救。
b）若人员被火势围困时，首先要救助被困人员。
受控文件，未经批准，不得翻印。
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c）扑救火灾时，要针对具体情况采取不用的措施： 需要切断动力电源的要事先切断动力供应，以防伤人。
电火严禁在未断电前扑救，要事先切断电源，以防触电事故发生。 登高救火要系安全带，以防高处堕落事故的发生。3.救火工具
a）救火时可用消防栓、灭火器、沙土等。
b）消防水栓的使用：水栓的一头接到消防用水管线上，另一头接上消防水龙头；打开水阀后，用水龙头对准火焰的根部冲水，并防止火势蔓延。c）灭火器的使用：
二氧化碳灭火器的使用：它的喷射距离仅有2~3米，使用者要站在上风处，尽可能靠近火焰，手要握住喷筒木柄以免烧伤。使用时要拔除保险销，左手将鸭嘴向下压，使输出的方向旋转，即可喷射二氧化碳。二氧化碳常用于扑灭电气设备、精密仪器等火灾。
干粉灭火器的使用：使用时一只手握住喷嘴，另一只手握住提柄，将喷嘴对准火焰根部，拉出提环即可喷射。干粉灭火器主要用于油类、仪表、可燃性气体、电气设备的初起火灾。4.相关文件：
参照公司《消防演习计划》
《爆炸紧急应变处理程序》
1.当厂内发生爆炸时：
a）当厂内发生爆炸时，最近处的保安要通知当值保安到达现场，并通知人力资源部安全专员，安全专员要及时报告紧急事故和灾后重建领导小组和及时通知救护组。b）安全专员要迅速到达现场，并指挥现场清理。
若有人员伤亡时，要尽力抢救受伤人员；处理现场的电源等可能伤及人身的设施，并 予以关闭、清除。
由公司人力资源部公布调查结果，并公告奖罚事宜。2.当附近工厂发生爆炸事故时
a）当值保安要及时向人力资源部安全专员报告有关事件地点，申明非本公司发生的，而
受控文件，未经批准，不得翻印。
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是附近工厂发生，并说明方向和对本公司的波及情况。b）当附近工厂提出支援时，要给予帮助。
c）安全专员接到通知后，要立即到达公司受波及部门的现场，并指挥有关部门采取防范处理措施，保证公司生产正常进行。
d）若爆炸涉及公司设施并影响公司生产运作，安全专员要提出对策报请紧急事故和灾后重建领导小组，尽快恢复生产。
《电力供应中断紧急应变处理程序》
1.停电紧急处理程序
a）停电检修，电工组要事先通报，各部门事先采取措施，以防以外发生。
b）意外停电，及时联系相关部门了解供电中断原因以及何时恢复正常。电工组和相关部门要采取措施，检查机器设备，并做好开车准备。2.通报内容 a）时间 b）地点
3.配电房的消防措施
a）配备足够的消防器材，如“干粉灭火器”等。
b）电工值班人员定期参加消防知识与政府举办的消防操作培训。c）定期检查消防器材。
《雷击紧急应变处理程序》
1.雷击现场的保护。
2.发现雷击现场的目击者，要在保护现场无变化的情况下，迅速上报人力资源部安全专员。3.雷击后的处理
受控文件，未经批准，不得翻印。
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a）发生人员伤亡时，有公司通报劳动局、电业局、公安局、检查院等，请求协助调查事故原因。
b）查明事故原因后，公司人力资源部要教育全体员工；电工组要采取措施进行改进，以杜绝事故再次发生。
《供水中断或公司内自来水泄露紧急应变处理程序》
1.供水中断：
a）人力资源部行政助理要立即知会用水单位。
b）及时联系相关部门了解供水中断原因以及何时恢复正常。c）必要是启用储备水。2.厂内自来水泄露或水管破裂：
a）人力资源部行政助理要立即知会用水单位。b）及时组织维修人员进行抢修。c）告知相关部门恢复正常供水的时间。d）必要时启用储备水。
《风灾紧急应变处理程序》
1.风灾前的预报：
a）人力资源部在接到政府有关部门的通知后，在指定时间内通知公司全体员工，并采取相应的防范措施。
b）风灾前要固定好架设的设备、电线、通信设施，加固和关好门窗。2.风灾发生后的抢救：
a）由人力资源部经理组织，各部门经理或主管负责本部门人员的统计，保证公司员工安全。
受控文件，未经批准，不得翻印。
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b）人力资源部经理提请公司紧急事故和灾后重建领导小组组织现场人员和财产的抢救，受伤人员视伤势情况，由人力资源部决定是否送医院治疗。
《地震紧急应变处理程序》
1.地震前的预报：
a）人力资源部在接到政府有关部门的通知后，在指定时间内通知公司全体员工，并采取相应的防范措施。
b）震前要保证全体员工的人身安全和公司财产的安全。2.地震发生后的抢救：
a）由人力资源部经理组织，各部门经理或主管负责本部门人员的统计，保证公司员工安全。
b）人力资源部经理提请公司紧急事故和灾后重建领导小组组织现场人员和财产的抢救，受伤人员视伤势情况，由人力资源部决定是否送医院治疗。
受控文件，未经批准，不得翻印。
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第四篇：灾难恢复计划
部署灾难恢复计划时最易忽略的九大事
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2011-07-09 15:52来源:论坛论坛我要评论(0)
摘要：本文简单的介绍了在部署灾难恢复计划时比较容易忽略那些，而忽略了这些对企业会造成怎样的损失呢？这是难以想象的，本文就为大家列出了在部署灾难恢复计划时最易忽略的九大事件。 标签：灾难恢复计划
谁都知道用有一个有效的灾难恢复计划的重要性。那么，在部署灾备方案的时候，有哪些重要的因素被忽视了?基于对数以千计的中小型用户的调查，我们列出了大家最易忽略的九件事。
1.没有考虑到可能会破坏基础设施和数据运行的所有可能性
除了显而易见的病毒，木马，蠕虫等威胁，还需要想到您所处的地理位置发生自然灾害的可能性，比如是否处于地震断层或是在洪水区，风暴多发区，或拉闸限电等等。在制定灾备计划时，一定要把这些看似与IT无关的因素也考虑进去，如果自然条件实在太恶劣，劝您可以考虑换个地方建设数据中心。
2.灾备计划过于依赖很少的某几个员工
常常看到有些企业的 灾难恢复计划依赖于某几个甚至一个IT员工，这很危险。万一如果该人由于某种原因无法工作或者刚好找不到他/她怎么办?您需要确定员工也得有“备份”，矩 阵式结构的雇员组织形式会更好的做出应急响应。而且负责灾备的员工分布的地理位置最好是分散的，以防某一地区发生重大灾害。
3.故障或灾难来临时，依靠手工流程通知工作人员
假设您的设备由于停电而终断运行，可是现场又没有人，负责灾备的IT人员怎么会知道机房停电了?您需要建立一套自动化的系统，发生灾难或者服务终断时它可以自动的通知您的IT员工。你还可以选择第三方服务，请服务商来监控您的设施并且指派受过灾备培训的专业人员来帮你执行你的灾难恢复计划。
4.未能提供充足的后备电源
如果您的机房所在地常受到断电影响，一定要购买寿命最长的、最不易受干扰而间断的电力供应。还要准备好额外的备用电池以保证业务的持续能力。
5.忘记安排哪些资源需要优先恢复
您的IT应用中，哪些是最重要的?是否有一些可以等待一两天也不会影响到业务?你需要事先安排好应用与服务的恢复顺序。比如，你可以选择首先重启您公司的电子邮件应用，然后再恢复部门文件服务器。在安排这个顺序时，你需要考虑到相关的法规遵从要求.6.未制定规范灾难恢复计划流程文档
在制订了一套灾备计划之后，您一定要把如何执行恢复计划的步骤写下来，要详细到每一个进程以及记录，描述所有系统资源的位置。这个灾备恢复步骤手册一定要多印几份，并且存储在多个不同的地方，并确保所有关键恢复人员人手一份。
7.忘记测试灾难恢复计划
确保恢复计划在有紧急状况时真的可以恢复出来!虽然这似乎是显而易见的事，但是许多企业都忽视了这一点，没有充分测试他们的灾备恢复计划。应该定期进行灾难演习，测试每种可能发生的情况，从基本的电力故障到可能导致持续几个月的重大灾难性事件。
8.密码也很难找到
虽然密码保护是数据安全的重要环节，不过还是建议您最好至少在两个不同的、安全的地方保存您的系统密码。确保一个以上的IT工作人员的人有机会进入那里，并能获得所有密码。并且，如果这些关键人员辞职了，一定要及时更改密码。
9.未能保持恢复计划的更新
您需要不断更新您的灾难恢复计划，至少一个季度要再看一次。确定调用该计划的触发点，如人员、设备、地点或应用的改变等等。这不仅有利于IT工作人员的技能保持更新，还将让你有机会发现灾备计划程序中的漏洞并优化之。
以上就是为大家总结的在部署灾难恢复计划时最容易忽略的问题，希望通过本文的内容能对大家有所帮助。
第五篇：华实体育高考训练计划 (已自动恢复)
华实高考体育训练计划
学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。高考体育是学校体育工作的一个重要组成部分。在校领导的提示下，在师生的努力下，我校的高考体育班一定能获取好的成绩。特此制订以下几点计划：
一、教学训练的任务：
1、培养学生对运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加训练。
2、发展耐力、柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动能力。
3、学习和掌握运动所需的基本运动技能和完善身体素质，结合广东省体育术科考试，逐步完善对学生的特长专项的培养。
4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、专勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。具体的训练计划：
安排体育班的学生每周进行十一次次专业训练课,每周一至周六上午，每天分早晚两次课（早训时间为80分钟，早晨6:00-7:10，晚训时间为120分钟，下午3:50-5:50）。整个训练计划分为四个阶段。
第一阶段为基础训练阶段，也就是学生训练的内容以基本的身体素质训练为主（不结合专项身体素质训练），包括弹跳力、一般耐力、柔韧性练习、上肢、腹肌、背力量练习、灵敏性练习、绝对速度练习。第二阶段为学习掌握专项阶段，也就是学生训练的内容上学期为专项的技术动作教学（包括专项技术、专项比赛方法、专项理论），下学期为专项的身体素质练习（包括专项速度、专项耐力和专项爆发力），第三阶段为专项提高阶段，也就是学生训练的内容包括
1、提高专项技术,掌握专项考试技巧
2、培养良好的心理素质和独立考试能力
3、提高指导专项训练的能力。第四阶段为调整和巩固阶段，也就是高考体育加试的前两个月，该阶段要加强大强度的练习，适当减少量和次数。
第一阶段的训练计划：
一、弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、跑台阶、原地纵跳练习。
二、一般耐力：20――30分钟慢跑、越野跑、1600――3000米中速跑等
三、柔韧性练习：(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、纵横等练习。(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。（4）站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、交叉步、悬垂等。
四、上肢、腹肌、背力量练习：俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举等身体力量练习。
五、灵敏性练习：穿梭跑、转身跑、后退跑、侧身跑、闪身跑、看信号跑等各种快速反应练习。
六、绝对速度练习：30――50米最大强度底跑、复跑、上下坡跑、顺风跑、阻力跑、加速跑等循环练习法每周3－4次每次5－6项。严格控制时间、次数。一般4－6次为一组，做5－6组。每组结束后穿插几个20－30米底加速跑。
注意事项：初期以掌握技术和力量为主。循序渐进合理安排负荷量、强度。防止中过渡疲劳和运动损伤。800米以上跑以提高机体有养工作底能力和机体对运动项目底适应能力。心率控制在每分钟150－160次。
第二阶段的训练计划：
在基本身体素质训练的同时安排专项技术动作的教学，具体内容有：
100米：起跑器的使用、起跑、起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑。此外还包括跑步的步伐、频率、摆臂动作、呼吸等。
专项技术：专项基础学习，专项技术的提高和巩固，考试技巧和专项能力的固化。
实心球：原地侧向推铅球的技术要领（握、持球，基本姿势，预摆，最后用力出手，出手后的缓冲和落地）。
立定三级跳远：起跳、预摆、腾空、落地以及每一跳的技术要点。
一、100米：
1、最大强度底反复跑30―50米。
2、接近最大强度的反复跑80―150米。
3、最大强度的顺风跑、下坡跑20―60米。
4、接近最大强度的接力跑60―90米。
练习要求：100米属于极限运动，一次课总的快速跑量，不能超过800米－1000米。并且要安排在调整后恢复的第一次课中，每次的第一项。切记在疲劳状态下速度。
二、专项：根据具体选择再详细安排。
三、实心球：
1、卧推杠铃。
2、杠铃斜板推。
3、站立水平推杠铃。
4、负重屈肘。
5、指卧撑等。
练习要求：练习的强度比较大，注意运动中受伤，安全第一，另外要做好放松的练习。
四、立定三级跳远：
1、深蹲跳。
2、负重深蹲。
3、负重半蹲跳。
4、负重弓箭步走。
5、行进间单脚跳。
练习要求：学生必须在承担最大负荷的条件下快速用力完成各项练习，能否合理掌握在快速用力情况下的最大负荷量是影响条约成绩的关键和重要因素。第一个月用最大负荷的45%－75%作为负荷量。每个课做10―13次，每次5―7组。
第三阶段的训练计划：
速度练习：
1、原地高抬腿的摆臂练习。
2、30-80米的加速跑练习。
3、110米的快速跑练习。
4、半高抬跑40米练习。
5、前倾高抬腿跑30米练习。
6、后踢腿跑40米练习。
7、技术性加速跑80-120米练习。
8、200米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑 练习4—8组，组合跑方案：（300米+200米+150米）。
耐力练习：
1、定时跑：6分钟、12分钟跑练习。
2、定距跑：400米、600米、800米、1500米跑练习。
3、1000米—3000米变速跑（直道快速跑，弯道慢跑）。
4、越野跑、负重跑（绑沙袋跑）练习。
5、600米、400米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑4—8组，组合跑方案：（600米+400米+200米）。
弹跳力练习：
1、台阶跳。
2、立定多级跳（三级、五级、七级、九级、十一级）。
3、原地纵跳。
4、助跑起跳摸高练习。
5、单脚跳练习。6蛙跳练习。
力量练习：
1、俯卧撑、指卧撑练习。
2、仰卧起坐。
3、悬垂举腿。
4、高翻杠铃
5、杠铃深蹲
16、负杠铃交换跳（每组间加快速高抬腿跑20次接快跑20米）
7、大腿后肌群抗阻力练习。
第四阶段的训练计划：
高考体育加试一般在1月底，最后两个月的目的和重点是调整和巩固，要加强大强度的练习。适当减少量和次数，以每周2――3次为佳。其他的课外训练取消（比如晨练、周末训练），只安排较短的技术练习和柔韧练习，使学生机体不在过渡疲劳的情况下，下午进行1－2个小时的练习。另外要求学生尽量避免从事剧烈的体育活动，以防止运动受伤导致无法参加高考，最好不要去打篮球，踢足球。
[注]：在整个训练计划的教学中，每次课都要做好考勤制度和充分的准备活动，活动的内容包括：慢跑800—1200米热身，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑或弹性跑。各种体育游戏、球类活动和多种方式的徒手操练习。结束部分也要做好放松练习，在教学中既要重视练习的效果也要重视学生的思想教育，要把训练与思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中培养学生“严谨律己、不怕苦、不怕累、顽强拼搏”的品质，有计划地表扬优秀者鼓励后进者，加强与学校、家长、班主任的联系，出现问题及时解决，使学生的学习和训练能够得到充分的保障。通过师生的共同努力，我相信华实体育班一定能够在高考中取得优异的成绩。
注：另外要求学校添置一些训练所必需的器材，这些包括杠铃、哑铃、实心球、田径阻力绳、跳绳、健腹轮、拉力器、臂力器、腕力器（专项辅助器具后续补充）等
体育队训练纪律
1、按时训练，特殊情况提前请假，不得迟到早退，无故缺席，训练时要求装备齐整。
2、按时上课和参加 晚自修，不得迟到早退。
3、按时作息，保证午休和晚上的睡眠质量。
4、保证完成每天指定的训练计划，不得懈怠、嬉戏打闹。
5、训练队员之间，团结一致，互谅互让，杜绝打架现象，如有违规，立即开除训练队并交由学校处理。
6、队员不得抽烟喝酒。
7、训练队员每学期期末各科成绩总和不得低于约定分数，如低于约定分数，则停止训练至少一个学期，待成绩等于或高于约定分数时再恢复训练。
注：每人总分为12分，训练迟到早退每人扣一分，上课迟到早退每人扣3分；无故缺席训练，在校抽烟喝酒每人扣6分；打架、考试作弊或其他重大违规直接开除训练队并交由学校处理。
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