健美操特色活动计划

第一篇：健美操特色活动计划

健美操特色活动计划

健美操是一项充满了韵律感、运动感、以及对学生身体形态有良好塑造性的运动。既有舒展的动作，又有悦耳的音乐，给学生一种美的享受，在音乐的配合下使身体各部分协调地完成各种动作，再加上一些简单而比较优美的造型和练习，培养了学生的表现力。因此，深受学生们的喜爱。

一、训练内容：

在本学期的健美操训练中，分成形体姿态、健美操基本步伐两个基本模块来设计训练，在形体姿态中安排站姿练习、为以后的健美操训练打好基础，在练习的过中配以音乐，让学生在音乐中充分感受自己的形体美；在基本步伐练习中安排健美操七个基本步伐练习、基本步伐组合、成套健美操的学习和成套表演动作内容。

二、训练目标：

为发展学生的课余文化生活和满足学生的兴趣特长爱好的需要，完成成套健美操规定内容，同时为参加学校活动做好准备。在形体姿态练习中，通过老师的直接示范，初步培养学生的学习兴趣，让学生理解锻炼的意义，培养正确优美的身体形态，训练了学生的体形，端正了坐、立、行时的姿态，同时培养了学生活泼、开朗、坚毅、乐观的性格；在健美操基本步伐的练习中，让学生体会运动动作的连续性、延伸感以及在快节奏中展现动作的力度，提高审美观，学生能够展现一套完整的健美操动作；养成一种终身体育锻炼的习惯，保持心

情愉悦。

三、学生人数

20人

四、具体训练计划

第一阶段：2014年3月底

训练时间：每周二、四第7节

主要训练目标

1、组建健美操队伍；

2、培养正确的身体姿态；

3、发展一般运动能力。

主要训练任务

1、基本姿态：把杆练习、形体操

2、基本步伐：踏步、开合跳、吸腿跳、弹踢腿、弓步跳、后踢 腿跑、大踢腿；

3、基本手形：四个八拍；

4、素质练习：柔韧、身体各部位力量、肌肉控制能力的练习。

第二阶段：

2014年4月底—5月底

训练时间：每周二、四第7节

主要训练目标

1、学习掌握基本组合及简单套路：

2、提高身体素质和基本技术；

3、准备六一儿童节表演节目。

主要训练任

1、巩固基本七大基本步伐

2、学习并熟练表演套路

3、强化套路中的难度动作

4、身体素质训练：力量、柔韧、跳跃

5、表现力心里的学习

第三阶段：2014年5月底—6月底

训练时间：每周二、四第7节

主要训练目标

1、提高动作质量；

2、提高运动水平；

3、提高表演能力。

主要训练内容

1、学习少儿健美操

2、学习创编简单套路

3、强化体能训练

4、表现力心理的进一步训练

四、训练内容纲要

1、技术训练

A、基本动作

（1）基本姿态：健美操的手型、常用手位、身体姿态

（2）基本步伐：踏步、侧并步、侧交叉步、V字步、侧点、前点、向前/向后走、吸腿、踢腿、开合跳、弓步、跑跳、弹踢腿跳。

（3）动作组合：以手臂的基本手位、方位及其变化为基础结合基本步伐编排而成，培养动作的力度、规范的姿态和手型

B、少儿健美操第动作

C、表演队形和套路训练

D、表现力发展和训练

2、身体训练：

（1）耐力：定时跑、1000米、800米

（2）力量：仰卧举腿、俯卧撑、仰卧起坐等

（3）速度：跑的专门练习、加速跑、50米

（4）跳跃：单足跳、团身跳、蛙跳、纵跳摸高、连续跳等

执教人：郭吉阳 袁玉荣

第二篇：健美操活动计划

健美操兴趣小组活动计划

一、指导思想：

兴趣是最好的教师，是学习的动力，是学生求知和成功的起点。从学习兴趣出发，并坚持与素质教育接轨，即不断培养学生自主能力和创造性。而健美操实施学生身体健康发展教育的思想活动，因此进行兴趣小组活动。特制定活动计划。

健美操兴趣小组是学生非常乐于参与的一个兴趣小组，活动内容与教育性和艺术性相结合，适合学生的年龄特点，它有利于提高学生学习舞蹈的兴趣，培养孩子们正确的形体姿态和良好的气质，增强集体意识，培养学生的乐感。活动面向部分学生，有组织，有计划的进行，坚持自愿参加和普及提高的原则，让学生在唱唱、跳跳、动动中去感受音乐，理解音乐和表现音乐。为了起到启迪智慧、陶冶情操，使学生的身心健康发展的作用。

二、活动时间：

每周四下午第六、七节课

三、活动目的：

1、使学生正确的掌握健美操的基本要领和基本韵律。

2、对个别素质好的队员在技巧方面可加深一些，参加人数：20人

场地：舞蹈室

四、活动内容：

（一）、第一阶段教会学生正确地掌握健美操的基本要领。

1、基本姿态：场地的方位认识，形体操

2、基本步伐：踏步、一字步、V字步、for word、上步吸腿、开合跳、小马跳、弹踢腿、后踢腿等

3、基本手型：四个八拍

4、素质练习：柔韧、身体各部位力量、肌肉控制能力的练习

5、基本技术：基本步伐、手型组成的简单组合6、表现力练习：

（1）、学习基本技术（2）、培养正确身体姿态（3）提高动作质量

（二）、第二阶段要求全体队员都能在教师的训练下基本达到下叉，对个别感觉不错的队员可加深练习。

素质练习：柔韧、身体各部位力量、肌肉控制能力的练习

（三）、第三阶段要求学一些儿童健美操中常见的舞步的组合。

基本技术：基本步伐、手型组成的简单组合（四）、第四阶段训练内容，对个别好的队员进行个人素质的提高，技巧方向可加深一些。

五、活动措施

1、逐段示范、讲解动作，逐个辅导。

2、学生个人练习和个别辅导相结合。

3、采用学生互帮、好学生示范的方法，进一步提高水平。

第三篇：健美操社团计划

健美操社团工作计划

开设社团目的：

为了丰富学生的业余生活，响应学校的号召，提高学校的知名度，为学校更好的建设和发展出一份力量，学校组建了几个校级社团，健美操社团也包括其中，我一定努力完成好学校布置的任务，丰富学生的业余生活，为学校争夺好的名次提高学校在区，甚至市的知名度。

招生对象：

全体在校学生

队伍建设：

12-15人的社团队伍

其中女生8-10人男生5-6名

比赛通常一般10-12人

训练时间：

每周的星期一下午3节

星期二下午3节

星期日、星期三晚自习6点30-8点

梯队建设：

每学年新生报到开始招收新入学的学生参加社团

第四篇：健美操训练计划

健美操训练计划

二完小健美操训练计划

健美操是一项新兴的体育运动项目，它融体操、舞蹈、音乐于一体，通过徒手和使用健美器械的身体练习，达到健身、健美、健心目的，健美操动作优美，韵律性强，既能锻炼身体，形成健美的体态，又可陶冶情操，而且能全面锻炼身体。有人称现代健美操为“节奏体操”、“有氧体操”、“韵律体操”、“迪斯科操”、“身体娱乐”、“有氧舞蹈”等等。健美操锻炼形式多样，在音乐伴奏下兴奋性很强，学生在欢乐中健身、美体、减肥，不仅有利于调动学生的练习积极性，而且音乐对消除疲劳很有好处，对于陶冶性格，发展艺术想象力、培养精神文明、表现力都有积极作用，健美操训练有利于培养美的姿势，还能矫正学生不良的形体姿势。学生参加健美操训练能够树立正确的审美观，通过实践对健康美有了一个明确的认识，并且在练习中可以锻炼入顽强的意志，陶冶美的情操，增强人的自信心和奋发向上的精神，有益于丰富入的想象力创造力，为丰富同学们的业余生活。

一、指导思想：

我校贯彻落实《体育与健康》课程改革方针，坚持以“健康第一”为指导思想，我校健美操队以全面提高孩子的身体素质为目的，以创建健美操校园特色为出发点，以全面普及和推广健美操在全校各年级的开展为契机。同时给孩子创建一个平台，让孩子来展示自己的特长、释放自己的热情。以竞赛促活动，以普及促提高，发展学生的特长。

二、教学内容：

在本学期的健美操训练中，分成形体姿态、健美操基本步伐两个基本模块来设计训练，在形体姿态中安排站姿练习、芭蕾手位脚位练习、把竿练习等，为以后的健美操训练打好基础，在练习的过程中配以音乐，让学生在音乐中充分感受自己的形体美；在基本步伐练习中安排健美操七个基本步伐练习、基本步伐组合、成套健美操的学习和成套比赛动作内容。

三、教学目标：

为发展学生的课余文化生活和满足学生的兴趣特长爱好的需要，完成成套健美操规定内容，同时为参加明年的健美操表演做好准备。

在形体姿态练习中，通过老师的直接示范，初步培养学生的学习兴趣，让学生理解锻炼的意义，培养正确优美的身体形态，训练了学生的体形，端正了坐、立、行时的姿态，同时培养了学生活泼、开朗、坚毅、乐观的性格；在健美操基本步伐的练习中，让学生体会运动动作的连续性、延伸感以及在快节奏中展现动作的力度，提高审美观，学生能够展现一套完整的健美操动作；养成一种终身体育锻炼的习惯，保持心情愉悦。

四、教学组织

以师生集体练习为主，给学生创造空间。上课按几个环节，热身部分（包括热身操、柔韧性练习、踢腿）、授课部分（包括复习和新授）、复习消化阶段（师生互相学练，个性发挥）、放松部分（愉悦身心）。

五、课时安排：每周周二、四下午

六、学习场地：舞蹈室

七、学习阶段： 第一阶段：

1、组建兴趣小组

2、了解健美操运动 第二阶段：基本功训练

1、身体姿态练习：

1）并腿脚尖着地，保持姿态。4*8 2）提踵练习。4*8 3）两腿分开脚尖着地，保持姿态。4*8 4）两腿分开脚尖着地提踵练习，保持姿态

2、基本操化组合练习：

a)行进间转身变动练习（面向一点和五点转换）b)步伐移动（前后移动、三个正方形移动）+上肢操化 c)行进间转身变动练习（面向一点和五点转换）+上肢操化 d)步伐移动（前后移动、三个正方形移动）+上肢操化

3、基本步伐组合练习

1）踏步（2*8）+（2*8）

2）后踢腿跑（4*8）3）踢腿跳（4*8）

4）吸腿跳（4*8）5）开合跳（4*8）

6）弓步跳（4*8）

4、柔韧性练习

１、正踢腿

２、侧踢腿 ３、后摆腿

４、垂直劈腿： ５、前踢腿跳

６、侧踢腿跳： ７、踢腿跳组合练习第三阶段套路提高阶段 1．学习《青春魅力》套路 2．规范基本动作 3．体能训练

4．身体素质训练：力量、柔韧、跳跃5．表现力训练（1）巩固基本技术（2）提高动作质量（3）提高运动水平第四阶段：强化训练阶段 1.学习新套路

2.组织学生创编队形训练 3.难度动作练习4.身体柔韧性训练与检测

第五篇：健美操培训计划

健美操培训计划

一.培训的目的使学生对健美操这项运动有较深刻的了解，熟练掌握健美操七种基本步伐、培养学生协调性，节奏感以及健康的审美观，提高学生的健康水平，发展学生的运动素质和运动技能，丰富学生的文体生活。让学生在唱唱、跳跳、动动中去感受音乐，理解音乐和表现音乐。为了起到启迪智慧、陶冶情操，使学生的身心健康发展的作用。

二、活动时间：

暑期夏令营

三、参加人数：待定

场地：待定

四、活动内容： 主要训练任务:1.基本姿态：把杆练习、形体操

2.基本步伐：踏步、侧并步、侧交叉步、V字步、侧点、前点、向前/向后走、吸腿、踢腿、开合跳、弓 步、跑跳、弹踢腿跳。

3.体能训练

4.身体素质训练：力量、柔韧、跳跃

5.表现力训练

（1）、学习基本技术

（2）、培养正确身体姿态

（3）提高动作质量

五、活动措施

1、逐段示范、讲解动作，逐个辅导。

2、学生个人练习和个别辅导相结合。

3、采用学生互帮、好学生示范的方法，进一步提高水平。