个人卫生班会

第一篇：个人卫生班会

养成良好的卫生习惯

-------主题班会

一、背景

学校的卫生环境，是学校精神文明建设的窗口，也是学校师生素质高低的综合反映。但由于同学们多年养成的不良行为习惯，经常给校园文明带来不良的影响。下面给大家介绍一下我们身边出现的一些不良行为习惯： 1.乱扔乱丢。

现在同学们吃早点带进校园的包装纸、塑料袋不计其数，还有少数同学喜欢吃零食，也带进了包装袋或果皮等，除此之外，许多同学吃完冰棍就乱扔木棒，到处可见。虽然绝大多数同学注意了环境卫生，但也有极少数不自觉的同学随手乱扔乱丢，即使不乱扔乱丢，也给学校的垃圾容器增加了负担。2.乱涂乱画、乱踢乱踏。

有的同学好动，总喜欢在教室内外的墙上乱涂乱画、乱踢乱踏，在课桌上乱画，留下许多痕迹，如鞋印，篮球印以及打扫卫生时甩在墙壁上的污水等等，有的污迹漫延到一米多高。除此之外，还有个别同学把楼道的护栏踢弯、踢断，此现象较严重。3.随地吐痰。

不少同学公共道德意识不强，无论在教室里，还是在校园内，随地吐痰，结果在走道、教室内、地坪上经常出现令人作呕的痰迹。4.垃圾乱倒。

有些值日生在打扫教室卫生时垃圾不是倒在垃圾箱内，而是倒在了不该倒的地方，甚至倒进果皮箱里。5.从楼上往楼下扔东西

在楼上的班级经常往楼下吐口水及扔垃圾，这种不道德的行为使很多楼下走动的人受到侵害。

二、交流讨论身边的不良卫生行为

1、学生自由讨论，讨论身边出现的不良道德行为，并做出结论。

2、班主任老师总结：

因此，同学们养成良好的卫生习惯十分重要，你们不仅自己要讲究卫生，还要人人争当卫生监督员，共同来把学校的卫生抓上去，人人养成良好的卫生习惯，为构造干净、清洁的文明礼仪校园做出一份贡献。

三、如何养成良好的卫生习惯呢？全体同学都应该做到以下几点：

①要养成不随地吐痰的习惯。确因感冒克服不了的，应该准备卫生纸，吐在纸上，再扔进垃圾桶。

②要努力克服随手乱丢的坏习惯。要把废纸、零食袋、包装袋等扔进垃圾桶中，特别要杜绝从楼上往楼下扔东西的不道德行为。

③要努力克服乱倒垃圾的坏习惯。在卫生保洁或值日时，无论走再远的路，都要把垃圾及时倒进垃圾容器中，且不可乱倒，倒垃圾时不能倒在垃圾池边上，以免风把垃圾吹到垃圾池外，影响环境卫生。

④主动随手捡拾地面上的废弃物，不让他们再“惹眼”。要有随手捡拾地面上废弃物的意识和习惯，共同维护学校环境的整洁。

⑤不把包装袋带进校园。每个人都保证做到不把包装袋带进校园，从根本上杜绝乱扔乱丢现象，拒绝白色污染。

养成良好的卫生习惯

-----主题班会

一、活动目的：

好的学习行为习惯，可以成就一个人的人生。帮助学生从生活中养成良好的卫生习惯，提高个人素质，完善行为举止。

二、活动过程：

1、谈谈环境对人的影响。（1）小组交流（2）全班交流

（3）你最喜欢哪些地方？最讨厌哪些地方？为什么？（4）说说我们教室的整洁情况。

（5）你喜欢我们现在的教室吗？为什么？

2、教师说：生活中良好的卫生习惯有些什么内容？学生回答后教师订正：

“四勤”：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打扫卫生。

“两不”：不要共用卫生洁具（如：毛巾、杯子等），不乱扔垃圾。“五好”：是心态调整好、生活安排好、饮食调节好、衣服穿得好、健康关注好。还要做到： 1饭前便后要洗手；

2、要做到三勤：勤洗澡、勤理发、勤换衣；

3、勤剪指甲；

4、要注意读写卫生：眼离书本一尺远，身离桌子一拳远，手离笔尖一寸远；

5、随时随地勤洗手；

6、注意用眼卫生：不要在强光下看书，不要在行走的车上看书，不要躺着看书，不用脏手揉眼睛；

7、不吃没有卫生保障的食品，不吃没有清洗干净的食物，不喝生水；

8、早晚刷牙，食后漱口；

9、早晚洗脸，用流水洗脸，不与别人共用毛巾、脸盆等物品；

10、每天坚持适当的体育锻炼，以增强体质，保持良好的、充沛的精力。

三、总结：

同学们，这次班会开得非常成功，同学们发现了优点以及不足之处，并制定了可行的措施。愿同学们从我做起，从现在做起，搞好个人卫生，搞好我班卫生。

养成良好卫生习惯----主题班会

一、主题班会内容：

养成良好的卫生习惯，从我做起，从小事做起。

二、主题班会过程：

教师：总结良好卫生习惯对小学生的重要性。同学们想一想，我们应该养成哪些良好的卫生习惯？

学生回答后教师总结三个方面：保持环境卫生、讲究个人卫生、保持身心健康。

（一）保持环境卫生

1.同学们想一下，我们应该怎样保持教室内外的卫生？ 2.小组讨论。3.代表发言。4.教师总结：

（1.保持个人桌洞干净，桌面整洁，无垃圾灰尘。（2.不随地吐痰，见到垃圾主动捡起来，不乱扔纸屑。（3.值日生及时擦黑板。

（4.离开座位后主动把小板凳放好。

（5.节约水电，离开教室关窗锁门，关闭所有电器。（6.课间主动把外面的落叶捡起来。

（7.不随地吐痰，在路上见到垃圾主动捡拾。（8.不在校内吃零食。

（9.按时到校干值日，清扫迅速、及时、彻底。

（二）讲究个人卫生

1.我们刚才讨论了环境卫生，现在我们来说说怎样养成良好的个人卫生习惯？ 2.小组讨论。3.同学交流。4.教师总结：

（1.早晚洗脸刷牙（2.勤剪指甲（3.饭前便后要洗手（4.睡前洗脚（5.勤洗头（6.勤洗澡（7.注意用眼卫生（8.生吃瓜果要洗净（9.不喝生水（10.不躺着看书

5.老师讲述洗手的重要性：据查，一只未洗净的手上有4万到40万个细菌，一克重的指甲垢里藏着细菌和虫卵有38亿之多。所以少年儿童一定要养成饭前、便后和手脏时及时洗手的习惯。那么，同学们你们知不知道怎样洗手才是正确的呢？

（1.小组讨论。

（2.同学示范。

6.养成早晚刷牙，饭后漱口的习惯。

（1）小学生每刷一次牙可减少口腔中70%~80%的细菌，由此可见刷牙的重要性。

（2）餐后三分钟内是刷牙最好的时机。所以最好在三餐饭后都刷牙。

正确的刷牙方法：竖刷法，顺着牙缝刷，下牙从下向上刷，上牙从上往下刷。

（3）每次刷牙三分钟，三个月要换一次牙刷。

7、养成良好的用眼习惯

看书、绘画时保持正确的姿势，要做到肩平、身直、头正、大腿平放、两小腿并拢。写字时头稍向前倾，两臂自然放在桌面上，放正纸张。

眼离书本一尺远

身离桌子一拳远

手离笔尖一寸远 保护眼睛还要做到：

（1）不要在光线太弱、太强的地方下看书（2）不要在行走的车上看书（3）不要躺着看书

（4）不用手和脏手帕擦眼睛 8.图画上的小朋友哪里做错了？

（三）保持身心健康

我们应该保持阳光心态，在平时的学习和生活中要积极、乐观、开朗，遇到困难或是不愉快的事情，要主动和家长、老师交流，做一个快乐的小学生。

从现在开始，我们要养成良好的卫生习惯，争做卫生小明星。

第二篇：个人卫生

个人卫生好习惯

指导思想和理论基础

为了进一步保障广大师生身体健康，根据区卫生工作联席会议有关要求季市教委学校卫生工作意见，响应《关于加强学校卫生工作的通知》，积极开展加强学校健康教育工作。在新学期开学之际，东港小学在全体少先队员中开展“讲究卫生，从我做起”系列宣传教育活动。

学校成立了卫生、文明工作领导小组，对全校师生进行“卫生习惯、文明习惯”考核，评出“讲卫生、比文明”先进个人、先进班级，各班还利用班队会、健康教育课对学生进行健康知识及传染病预防的宣传教育，要求学生做到多通风、勤洗手，切实把好病从口入关，确保身体健康。全体师生对班级、办公室、会议室、楼道、功能室和校园内外环境卫生进行全面整治，彻底清扫卫生死角，杜绝随地吐痰、乱扔垃圾的不卫生行为，营造整洁清新的工作和学习氛围。为了发挥学生的作用，每个学生还要监督家里的亲人、邻居，让“讲卫生、讲文明”根植人心，并评出优秀“小督查”。另外，每班还开设了“卫生角”，并利用黑板报、手抄报、宣传画、表扬栏、公益广告等形式进行卫生健康教育宣传活动。

活动的开展和坚持，进一步提高了全体师生的卫生意识、健康意识、环境意识和文明意识，学生真正懂得讲卫生从我做起、从身边小事做起，养成良好的卫生习惯、文明习惯，共建我们美好的家园。教学活动背景分析

二年级的学生正好处在活泼好动，对事物有是非观了，他们明白了什么好的卫生习惯，但容易忽视。因此，我设计教学时让他们从讨论个人卫生习惯的各个方面入手，到讨论评比个人卫生的具体情况，引导学生全面关注自身清洁卫生，养成良好的卫生习惯。本课通过讨论个人卫生习惯，设计一张班级卫生评比表，使学生全面认识应有的良好个人卫生习惯，并知道个人卫生不仅是关系到外观整洁还影响身体健康。教学目标：

1、通过教学，让学生知道我们的手是最容易粘污垢、藏细菌的。

2、教育学生注意讲究手的卫生，防止病从口入。促使学生养成勤剪指甲、常洗手的良好卫生习惯。

3、知道小学生要做到“四勤四不”，养成良好的个人卫生好习惯。

4、学生动手设计一张卫生评比表。重点难点：

重点：使学生懂得保持双手清洁的重要性。难点：培养良好的个人卫生习惯。教学对象以及参加人数 二年级一个班42人参加 课前准备材料 PPT

酒精棉球

每人一张设计白纸

五角星贴纸 教学过程

一、导入新课

1猜迷语进入教学。出示“一棵小树，五根枝杈，一起劳动，从不分家” 这里有个谜语，谁来读读谜面。谜底是：学生答：“手”。

2、师：手是人体的重要器官，你们能说说什么时候要用到手?（让学生发言，提醒学生认真听，注意别人说过的就不要再讲了）

3、师：刚才大家讲了那么多要用到手的地方。总得来说，我们人人都有两只万能的手，用它们写字、画画、玩耍。。可以说干什么事情都离不开我们的手。谁来说说从早晨起床到你到学校上课这段时间，你做了哪些事?（学生说，出示图片）

4、在这些事里你的手和哪些东西接触过?(组织学生讨论，让学生明白手每天接触的东西很多)

5、师：瞧，我们的手很有用，但在用手的同时，我们的手也要接触许许多多东西。板书：一双小手用处大，什么东西都来拿。（齐读）

6、我们接触的东西有的看起来很干净，但其实并非如此，我们可以做个实验来观察一下。

先选两个手最干净的同学上讲台，再问：你们早晨洗过手了吗?让他们把手伸出来给大家看看，是不是很干净? 师：老师这里有一个酒精棉球，它是什么颜色的（白色的），我让他们用这个酒精棉球擦擦自己的手指，然后请你们看这个酒精棉球会发生什么变化。(把学生擦过手的酒精棉球给大家看)师：你们看到了什么? 生：酒精棉球变黑了。

师：这黑色的痕迹就是他们手上沾的污垢，也就是我们所说的“脏”。这些污垢就是手在接触物体时沾上的。如果我们用显微镜观察的话，这个酒精棉球上会有许许多多的灰尘和细菌。我们的手可以为我们创造财富，也可以为我们带来疾病。看了图片，我们更加清楚虽然我们每天早晨、晚上都洗手，但由于手接触的东西太多了，难免沾上灰尘和细菌，这就要求我们注意手的卫生。今天我们就来学一学 《个人卫生》这一课。二．学习新课

1、师：那么在什么情况下需要洗手呢？

（生讨论：工作结束洗一洗，外出归来洗一洗，饭前便后洗一洗。）

2、师：谁来说一说，我们要保持一双清洁的手，应该怎样做? 生：饭前便后要洗手或勤洗手

师：对呀，要保持手的清洁，预防脏手传染疾病，首先要做到“饭前便后要洗手”

特别是饭前，也就是吃东西前一定要洗手，这样可以预防病从口人。哪些同学有饭前洗手的习惯，请举手。师：(表扬有这些习惯的学生)很好，这些同学有这个好习惯。没有这个习惯的同学要赶快养成这种好习惯。

师：大小便后也应洗手，这一点同学们可能容易忽视。大小便后，我们手上极易沾上污垢，如果不洗掉，当再去抓、摸别的物体，像栏杆、扶手、公用电话等等时，会把污物沾在那些公用物上。别人抓了、摸了，又会沾到别人手上。所以，为了防止把污物这样传来传去，便后也要洗手。哪些同学有这个习惯，请举手。

(肯定有这种习惯的学生)很好。我们还有一些同学没有这个习惯，今后要注意养成。

3、你们洗手时是怎样洗的?(让几个有饭前洗手习惯的学生说说他们的洗手方法)师：你们说得很好，老师这里有段洗手视屏，大家来看看

(先看洗手视屏，再根据学生讲的方法进行指导)我们洗手时先将手弄湿，再擦肥皂，然后过清水，最后用清洁毛巾擦干。(指出最好用流水洗手)

4、通过刚才的学习讨论，我们知道了（板书）“饭前便后要洗手，病菌才能不进口。”洗手后要用自己的干净手帕或纸擦干净，不要借用他人手帕擦手，更不要在衣服、裤子上擦，这样反而不卫生，还会沾染到细菌。(学生跟着读)

5、师：我们的手指有指甲，老师经常说：不要留长指甲，为什么呢？（1）指甲长了，指甲的空隙就容易存留污垢，而污垢里有许多细菌和寄生虫卵。我们用

手拿食物吃时，脏东西沾在食物上，随着食物吃进胃肠里，就容易生病。蛲虫，蛔虫病就是这样感染的。

(2)另外，长指甲容易抓破皮肤，指甲里的脏东西就容易粘到皮肤破损处，引起感染。

(3)同时长指甲碰硬东西还容易把指甲碰劈裂，造成外伤。因此，我们要勤剪指甲。

(4)每次剪指甲后要用肥皂水洗干净手指甲，把污垢洗掉，保持手的清洁。小结：由此可见，保持手的清洁，对保护我们的健康，防止疾病十分重要。现在我请同学们看看自己的指甲，有哪些同学的指甲剪短了，请举手。很好，这么多同学都把指甲剪短了。（小组长给他们铁五角星）指甲长的同学看一看，你们的长指甲前面是什么颜色，再看看指甲缝里夹着的是什么? 生：是黑色的脏东西。

师：这些脏东西比沾在手上的灰尘还脏，不仅有污垢，还有很多的细菌。你们说，是不是要经常剪指甲? 生：是

师：现在请大家再跟我读一读：“指甲太长藏细菌，勤剪指甲少得病。”(学生跟着读)三．讨论还应养成哪些卫生习惯

1、师：除了手的卫生，我们个人应该还要养成哪些卫生习惯？

学生讨论（早晚刷牙、洗脸，勤洗澡、换衣服，勤理发，不乱扔垃圾、生吃瓜果要洗净、不喝生水、不躺着看书。。

小结：小朋友说了这么多，真棒，其实我们小学生要做到“四勤四不要”，让我们一起读一读，记一记。

2、学生活动：设计一张卫生评比表

接下来，小朋友们要自己设计一张卫生评比表，来给你的同桌小朋友评一评有没有讲卫生。（学生设计）

分组交流：你为什么这样设计？你的设计好在哪里？

（用充足的时间开展交流，让学生互相发现问题，提出建议，及时改正）

3、展示：小组展示优秀拼比表

四、总结

通过今天的学习，我们知道要养成哪些良好的卫生好习惯，不良的习惯会影响人的身体健康。让我们全班动员起来，互相监督，养成良好的卫生习惯。板书

个人卫生

一双小手用处大，什么东西都来拿。饭前便后要洗手，病菌才能不进口。指甲太长藏细菌，勤剪指甲少得病。

教学小结：

个人卫生问题处于一种半知半解的状态，在家长和老师的语言中，他们知道要勤洗手，剪指甲等，要养成这些卫生习惯，他们是模糊的。正因为这样，他们往往需要家长、老师的督促才能完成。

在教学中，为了让学生感受到手上细菌的存在，我采用了一个试验环节，那就是选几个手看上去干净的学生用酒精棉花来擦拭小手，然后，让学生看见了逐渐变黑的棉花，从他们的表情与讨论声中，我知道了：孩子们惊讶于棉花变黑的结果，相比教师口头说要好得多！又如：洗手方法的教学环节，学生直接通过观看录像的示范动，即有趣又记住了洗手的方法。

最后我让学生自己动手设计一张卫生评比表，联系实际，运用学习的知识对自身及同桌的卫生习惯进行评比，希望真正促进学生的认知。

这节课的教学旨在让学生明白为何要养成这些卫生习惯，应该让学生知道讲究与不讲究个人卫生的不同结果，从而养成良好的卫生习惯，形成讲卫生的意识。

本课教学中存在不足是：一是在在组织学生交流的过程中，难免会遇到一些困难，比如语句的组织不够流畅，意思表达不够清晰等，此时，教师不必急于去帮助学生说完，而是可以再请其他学生帮助说清楚，在这一过程中，给与孩子更多的时间和空间进行深入思考，帮助拓宽、加深对问题的探究。从而培养学生主动思考的习惯。二是日常生活中学生对于个人卫生有一定的认识，但是可能不全面。教师可引导其进行探讨，若老师一下子指出，学生就会缺乏独立的思考空间，且未经过深刻的思考得来的结论往往不能铭刻在心。对其他使用该活动老师的建议

设计一张评比表，对于二年级的学生太难，可以给一张具体的个人卫生评比表进行评比。

第三篇：女生个人卫生 文档

【生理期期间尽量不要洗头】：洗完头一定要立即吹乾。生理期期间，可中午洗头。

【生理期期间要注意保暖】：也就是少吹冷气啰，冷气开著，在冷气房里还是要多穿件衣服。

【忌喝冷饮】：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。

试试看以下饮料，可以让生理期更舒适，桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其经痛，可以喝玫瑰花茶）。

【吃点甜食】：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃一点甜食可以帮助污血代谢。

【拒绝疲劳】：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

【不要太情绪化】：据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。

【忌盆浴】：因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

【生理期宜食】：生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤（经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道），可以让身体脏血彻底排乾净。

身体里脏血若不排出乾净，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。为什么女生比男生不容易得肝病呢？据说就是因为每月的经血将身体中的毒素泄乾净了，所以比较不容易得肝病。

【生理期后的调养】：吃四物汤。在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。

【脸部清洁工作要做好】：生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺。

除了传统意义上的生理期不能做的10件事之外，还要注意最新补充的8点注意事项：

【捶腰】

腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部来缓解腰部酸胀。但这么做，却犯了错。妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。

【体检】

经期除了不适宜做妇科检查和尿检，同样不适宜做血检和心电图等检查项目。因为此时受荷尔蒙分泌的影响，难以得到真实数据。

【拔牙】

恐怕很少有牙医在拔牙前，会询问你是否在经期，但你自己一定要知道，不能在经期拔牙！否则，不仅拔牙时出血量增多，拔牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。这是因为月经期间，子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长。

【用沐浴液清洁阴部】

经期阴部容易产生异味，尤其在夏季，但在洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部，或用热水反复清洗阴部是不够健康的，反而容易引发阴部感染，导致瘙痒病症。因为平日女性阴道内是略酸性环境，能抑制细菌生长，但行经期间阴道会偏碱性，对细菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用专业的阴道清洁液或用热水反复清洗更会导致碱性增加。因此，清洗阴部需要选择专业的阴部清洗液，尤其在经期。

【饮酒】

同样是受体内荷尔蒙分泌影响，经期女性体内的解酒酶减少，因此饮酒易醉。更严重的是，为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重，因此此期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。

【k歌】

经期女性，声带的毛细血管也充血，管壁变得较为脆弱。此时长时间或高声K歌，可能由于声带紧张并高速振动而导致声带毛细血管破裂，声音沙哑，甚至可能对声带造成永久性伤害，如嗓音变低或变粗等。专业医师特别提醒，女性从月经来潮前两天开始就应该注意不要长时间或高声唱歌。

【吃油炸食品】

油炸食品也是经期女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。

【生理期肌肤保养宝典】

-生理期肌肤的特点-

在这一时期，体内荷尔蒙分泌量急速下降，经期的疼痛，使体温也有所降低，加上生理出

血，造成体能消耗、营养流失，血液中的雌激素和孕激素逐渐降低到最低水平。

-时间表-

从月经来潮的第一天到月经的最后一天，大约为一周左右。

-肌肤状况-

生理期肌肤最大的特点，是由于体内雌、孕两种激素分泌不足。此时的肌肤，基本上失去了天然的屏障，对外界的防护能力很差。

生理期体温降低，新陈代谢能力减弱，许多体内垃圾无法及时排出，不仅使肌肤肤色暗沉、晦涩、缺少光泽，脸颊两侧肌肤容易干燥，而T字部位，却又容易长痘痘。

血液的大量流失，容易造成身体的生理疲惫和虚弱，黑眼圈往往非常明显，如果是干性肌肤，眼角还会出现细纹。

-生理期护肤经-

生理期的肌肤护理，要从减少刺激和降低营养两个方面着手，为了更好地保护肌肤免受伤害，尽量少去或不去那些粉尘污染严重的地方。

【以油洗油】

为了预防干燥，减少碱性洗剂对肌肤的刺激，最好选用油性较足的洗面奶。洗脸时，不要用力去搓干燥的两颊，将清洁的重点放在出油较多的T字部位上，以油洗油，再用清水冲洗，以彻底清除肌肤表层的角质细胞和毛囊深处的污垢。

【眼周抗皱】

对于眼圈周围的黑晕，可在涂抹眼霜以后，轻轻划圈按摩眼部肌肤，再用指腹扣住眼眶，点压眼眶周围，尤其是黑晕严重的部位。将去皱精华液，涂抹在眼角细纹处，反复按摩，促进吸收。

【补水保湿】

将日常用的普通日霜，改为具有补水保湿作用的日霜。早晚洁面后用保湿水喷洒肌肤，在生理期内，可连续两天，每晚临睡前一小时用保湿面膜敷脸，以保持肌肤水嫩滋润，预防干燥。

【暖睡8小时】

生理期内，身体很容易疲惫，而且由于生理失血，体温相对较低，容易感觉体寒。平时睡6-7小时也就够了，但这一时期最好每天保证睡足8小时，且要注意防寒保暖，让身体始终处于温暖舒适的状态下，有利于体内正常的血液循环，对于彻底消除肌肤倦容，十分有用。

【香氛护肤】

生理期的体味，下体的不适等会直接影响心情，而情绪的波动又会带来体内荷尔蒙的变化，进而影响到肌肤状态。适当使用香氛，不但能遮盖体味，更能保持神清气爽，令肌肤状态也

光彩照人。

【生理期化妆经】

生理期彩妆的重点，在于掩饰苍白、蜡黄的脸色，使肌肤看起来红润、有生气。趋光度好的粉底，能使肌肤显得明亮，有光泽，非常适合生理期使用。值得注意的是，为了防止出现过敏现象，在上粉底以前，最好先涂上一层质地温和的乳液或隔离霜。

暖色调的腮红，是肌肤红润、气色好的必备武器。选择粉红色、粉橘色、玫瑰红、杏红、桃红等明快鲜艳的色彩，有技巧地打在两颊上，额头、脖子等部位也稍稍打一些，使肤色整体看来粉嫩润泽。

【生理期饮食经】

生理期应避免吃生冷、寒凉以及咸辣的食物，如冰激凌、梨、辣椒、肉桂等，多喝一些温热并且促进血液循环的饮料，如红糖水、姜茶等。摄取具有补血功能的食物，如红枣、莲子、川贝等，可将它们熬成滋补粥，睡前饮用，不但能促进血液循环、减轻经期不适，还能补血养气、使肤色红润。另外，体内铁、钙、锌等微量元素的缺乏，也是造成生理期肤色暗淡无光的原因，可以口服或注射适量微量元素补充身体所需。

第四篇：讲究个人卫生

第三课 讲究个人卫生

教学目标

使学生了解“五勤”包含的内容；养成讲究个人良好的卫生习惯的意义；培养学生如何讲究个人卫生的方法。教学准备

根据教材制作教学课件或挂图；准备一些小红花。教学重点

使学生了解“五勤”包含的内容；养成讲究个人良好的卫生习惯的意义。教学难点

培养学生如何讲究个人卫生的方法。备课时间

授课时间

教学过程

一、新课导入

教师可以用诵读“健康启示语”方式导入课题。

二、活动设计

活动一：情景感受。了解个人卫生习惯的点滴，运用媒体投影引入课堂教学内容，如：舒肤佳《小胖学清洁》《梦境大审判》的视频观赏，让学生说出感悟，形成对卫生习惯的感性认识。《眼睛的哭诉》、《细菌侵害》等动画片，形象生动地化解了知识的难点，帮助学生提升认识。

媒体出示：播放《小胖学清洁》动画片。

提问：喜欢这部动画片吗？喜欢邋遢的小胖吗？为什么？ 学生小组讨论交流：

例：我不喜欢邋遢小胖，因为他太脏了。

我也不喜欢邋遢小胖，因为他太不讲卫生了。你瞧，他的手多脏，衣服多脏，头发又长又脏，浑身上下都是细菌。

我喜欢邋遢大王，因为他知错能改，后来变得讲卫生了。

教师小结：对呀，我们都知道洗手、剪指甲、洗头、换衣服等都是个人卫生的好习惯。

三、知识拓展

提问什么是“五勤”？“五勤”就是：勤洗头、勤理发、勤洗澡、勤换衣服 勤剪指甲。

观察谭本中图画，通过观察教师指导每一位学生做“五勤”。

四、活动游戏

全班“开火车”说个人卫生习惯：早晚洗脸；早晚刷牙；饭前便后要洗手；勤洗澡；勤洗头；睡觉之前要洗脚；勤剪指甲；勤理发；衣裤鞋袜要勤换。

五、小组交流讨论

不讲究个人卫生，自己有何感觉？

1、长时间不洗头，头发又脏又油。

2、夏天头发长了不理，头上感觉燥热。

3、长时间不洗澡和换衣服，身上会散发出难闻的特殊气味。

4、指甲长了不剪掉指甲缝里又黑又脏。

5、不搞好个人卫生也是对人的一种不尊重。

一、巩固练习

想一想、说一说：请每一组派一位同学讲一讲养成“五勤”的卫生习惯都有哪些好处？ 激励：给表达完整，叙述清楚的学生奖励一朵小红花。课堂总结

通过本课的学习，希望同学们要养成讲究个人卫生的好习惯，坚持做好“五勤”，是自己终身受益。作业

第五篇：讲究个人卫生

讲究个人卫生，养成良好生活习惯尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家早上好！今天我在国旗下讲话的题目是：《讲究个人卫生，养成良好生活习惯》。

同学们！我们每天都渴望健康快乐的生活，然而，在我们周边环境中，总有这样和那样的病菌威胁着我们的健康，温暖的春季已经来临，肠胃疾病也悄然而至，有时候班上会有小朋友在上课时突然呕吐。这些都是吃了不卫生的食物引起的，面对这些症状，我们小学生如何面对呢？首先，我们要了解发病的原因，以及控制办法。因此，我们必须做到：

1、务必注意食品卫生，要吃新鲜干净的食物，瓜果要洗干净再吃，不吃在冰箱内放置过久的食物，不吃苍蝇叮爬过的食物，不要用脏手抓东西吃，要喝开水不喝生水，少吃冷饮。

2、少吃垃圾食品，多吃水果蔬菜。

3、要注意休息，保持充足的睡眠，增强个人抵抗力，避免肌体免疫力下降。

4、注意个人卫生、饭前便后要洗手，勤剪指甲、勤换衣服。

5、注意H1N1流感，少吃猪肉或不吃猪肉。同学们，让我们讲究卫生和注意饮食安全，用实际行动预防疾病发生。愿我们每一位同学、老师都有健康的身体，每天朝气蓬勃，在美丽的校园中学习、教书，生活，让我们的健康，快乐度过夏天，让我们的身体，健康的成长！