第一篇：351职业道德与理论基础
第一部分
职业道德
（第1~25题，共25道题，每题0.4分，共10分）
一、职业道德基础理论与知识部分
答题指导：
◆ 该部分均为选择题，每题均有四个备选项，其中单项选择题只有一个选项是正确的。多项选择要有两个或两个以上选项是正确的。
◆ 请根据题意的内容和要求答题，并在答题卡上将所选答案的相应字母涂黑。◆ 错选、少选、多选，则该题均不得分。
（一）单项选择题
（第1~8题）
1、关于职业，正确的说法是（）。
A、职业仅仅是从业人员谋生的手段
B、职业体现了劳动者责任、权利和利益的有机统一 C、职业是公司老板设置并用来获取利润的平台 D、员工胜任职业的唯一衡量标准是职业能力
2、下列范畴中，属于职业道德要素的是（）。
A、职业分工
B、职业收入
C、职业荣誉
D、职业特征
3、职业道德的具体功能（）。
A、导向功能、规范功能、整合功能、激励功能 B、导向功能、示范功能、整治功能、激励功能 C、教育功能、规范功能、整合功能、强化功能 D、导向功能、惩罚功能、凝聚功能、激励功能
4、在下列中国传统职业道德言论中，符合现代职业素质要求的是（）。
A、士为知己者死
B、君子敏于事而慎于言 C、衣食足而知荣辱
D、民无信不立
5、极端个人治愈的本质是（）。
A、人的自私的天然本性
B、坚持个人利益高于其他利益 C、奉行今朝有酒今朝醉的处世哲学
D、脱离集体
6、关于职业精神，正确的说法是（）。
A、职业精神是企业员工职业理想的总和
B、追求利益至上是职业精神的本质
C、员工自主追求和对自己严格要求是职业精神的核心内容之一 D、任何企业都有自己独特的职业精神
7、作为职业道德规范，诚信的特征是（）。
A、通识性、智慧性、止损性、资质性 B、规定性、模糊性、赢利性、资质性 C、规范性、智慧性、止损性、资源性 D、通识性、客观性、自损性、互利性
8、关于职业纪律，正确的说法是（）。
A、职业纪律是企业用于约束和控制从业人员的合法工具 B、职业纪律应该由企业管理人员单方面制定
C、遵守或违背职业纪律的状况折射着员工的劳动态度和敬业精神 D、坚持相对宽松的职业纪律是以人为本的具体体现
（二）多项选择题（第9~16题）
9、职业活动内在的道德准则包括（）。
A、服从
B、谦虚
C、审慎
D、勤勉
10、从业人员在职业技能上坚持“与时俱进”的要求包括（）。
A、立足时代，职业技能加快发展更新的特点
B、立足国际，实施以模仿、复制为主的职业技能提高策略 C、立足未来，践行终身学习的理念
D、立足实际，树立只有掌握高科技才能拥有一切的职业意识
11、下列说法中，属于职业道德修养的正确意识和方法的是（）。
A、吾日三省吾身
B、勿以善小而不为 C、己所不欲，勿施于人
D、与世无争天地宽
12、在中国传统职业道德中，敬业的含义包括（）。
A、执事敬
B、专心致志，以事其业 C、敬字工夫，乃是圣门第一义
D、不怠慢，不放荡
13、“不找任何借口”是世界500强企业关于优秀员工的12条核心标准之一，其意思是（）。
A、对自己的行为负责
B、把自己的事情千方百计做好 C、投入自己的忠诚和责任心
D、摈弃一切个人权利意识
14、同事间建立和谐关系应该遵守的原则包括（）。
A、多做事少说话
B、彼此看重对方
C、不说同事的坏话
D、同事间不分派系
15、对从业人员“追求真理”的具体要求包括（）。
A、要加强学习
B、要敢于牺牲
C、不盲目从众
D、不盲目唯上
16、对从业人员“节约资源”的基本要求包括（）。
A、具备节约资源意识
B、明确节约资源责任
C、创新节约资源方法
D、获取节约资源报酬
二、职业道德个人表现部分（第17~25题）
答题指导：
◆ 该部分均为选择题，每题均有四个备选项，您只能根据自己的实际状况选择其中一个选项作为您的答案。
◆ 请在答题卡上将所选答案的相应字母涂黑。
17、如果你所在单位的员工迟到早退的现象十分普遍，虽然公司领导三令五申，但似乎法不责众，员工们依然我行我素。最近，公司领导又在开会时严肃强调纪律。面对这种状况，你会（）。
A、随大流
B、先按要求做，观察几天再说 C、按照领导要求的做
D、估计领导的要求不起作用
18、某公司技术人员为了搞技术革新，废寝忘食，夜以继日，积劳成疾。虽然技术革新取得一定的进展，但由于公司业务拓展过大导致后续资金投入不足，继而导致技术革新半途而废，假如你是那位技术人员，你会（）。
A、很后悔从事这项研究工作
B、很遗憾没有研制成功
C、向公司申请一些身心健康损失费 D、呼吁缩减其他投资，继续推进技术革新
19、古时，吴王阖闾令孙子（孙武）操练宫女，孙子任命吴王两个最美丽的宠姬为队长，两个队长不执行军纪，嬉闹不已，导致操练失败，孙子愤而依纪杀之，如果你是吴王，你会（）。
A、适当惩罚孙子
B、赞同孙子执法严明 C、后悔信任孙子
D、为两个美姬之死悲痛
20、在总经理的授意下，某公司会计秘密挪用公司资金炒股，原本想为公司大赚一笔，结果炒股失利，血本无归。公司很快就要进行财务审计了，估计事情会暴露。假如你是那名公司会计，现在你会（）。
A、向经理抱怨：“早知如此，何必当初” B、安慰总经理：“我们是为公司好，没什么可怕的” C、对总经理说：“决策是你做的，你赶快想办法，可别连累我” D、想总经理建议：“赶紧向组织交代”
21、小王和小张俩人平时总闹矛盾，不仅影响工作，而且也损害了公司的形象。如果你是小张和小王的上司，你会（）。
A、把小张和小王俩人的所有缺点罗列出来，痛加批评 B、把小张和小王俩人的有点找出来，都予以表扬
C、要小张和小王俩人同时分别找自己的优点和对方的缺点 D、要小张和小王俩人同时分别找自己的缺点
22、如果你向公司领导提出了一条建议，你觉得这条建议非常可行，但是公司领导并未采纳。在这种情况下，你会（）。
A、继续向领导提建议
B、弄清楚自己所提的建议不被采纳的原因，之后再提出新的建议 C、觉得领导有点“官僚” D、觉得自己没有用武之地
23、如果有同事误解了你，并说了一些阴阳怪气的话，你会（）。
A、感到委屈，但会默不作声，表现出不在意的样子 B、找那位同事说理
C、想一想自己哪里做得不好并加以改正
D、一定要找那位同事私下沟通一下，把话说开了
24、公司规定：任何员工迟到一分钟就要罚站一分钟。如果你是公司主管，下属中有一名骨干员工因为最近工作繁忙而迟到，你对他的处理方式是（）。
A、因为这名员工是骨干，暂且不会处罚他
B、因为这名员工最近工作十分繁忙，故不会处罚他
C、为了保持这名员工的积极性，装作没有发现这名员工迟到 D、按照公司规定予以处罚
25、你和小王在一家公司上班，公司主管领导对小王格外照顾，似乎小王做错了事情也从不计较。相反，如果事情发生在你身上，就会受到批评。你会（）。
A、向领导提出抗议
B、向小王请教和领导搞好关系的诀窍 C、努力和小王搞好关系
D、努力工作，顺其自然
第二部分
理论知识
（26~125题，共一百道题，每题0.9分，满分为90分）
一、单项选择题（26~85题，每题0.9分，共54分。每小题只有一个最恰当的答案，请在答题卡上将所选答案的相应字母涂黑。）
26、支配呼吸的中枢位于（）。
A、底丘脑
B、延髓
C、下丘脑
D桥脑
27、面对外界物体时，人们总要用过去的经验对其加以解释，并用词把它标出来，这表明直觉具有（）。
A、恒常性
B、整体性
C、理解性
D、选择性
28、对咸最敏感的部位是（）。
A、舌尖
B、舌边前部
C、舌根
D、舌边后部
29、简单任务下的注意广度是（）个项目。
A、3-5个
B、3-7个
C、7-9个
D、5-9个 30、本能心理学的代表人物是（）。
A、W.詹姆士
B、F.奥尔波特
C、W.麦独孤
D、C.达尔文
31、在竞争的条件下，人们倾向于把他人的失败作（）。
A、内归因
B、情景归因
C、外归因
D、运气归因
32、态度的ABC模型中，B代表（）。
A、行为
B、情感
C、认知
D、行为倾向
33、鼓励老年人适当地参与社会活动，与他人保持必要的沟通，最重要的原因是沟通能（）。
A、获得信息
B、改善人际关系
C、交流思想
D、维持心理平衡
34、社会下层人士具有模仿社会上层人士的倾向，这是塔尔德所称的（）。
A、上升律
B、先内后外律
C、下降律
D、先外后内律
35、埃里克森认为成年早期的主要发展任务是（）。
A、获得勤奋感，克服自卑感
B、获得繁衍感，避免停滞感
C、获得亲密感，避免孤独感
D、形成角色同一性，避免角色混乱
36、中年期人格“男女同化”是指（）。
A、一种变态的人格 B、一种不成熟的人格
C、男人更加男性化，女人更加女性化 D、性别角色日趋整合
37、如果个体出现妄想的症状，可将其称为（）。
A、精神病性问题
B、智力缺陷
C、神经症性问题
D、人格缺陷
38、感觉阈限病理性降低，在临床上的表现是（）。
A、感觉减退
B、感觉过敏
C、感觉适应
D、感觉不适
39、适应障碍的病程特点是（）。
A、一般不超过一个月B、遭遇生活事件后数小时起病 C、一般不超过六个月D、遭遇生活事件后一周内起病 40、大多数典型行为测验是不受时间限制的，例如在（）中，受测者的反应速度就不很重要。
A、智力测验
B、速度测验
C、人格测验
D、难度测验
41、在百分位常模中，应用最广的是（）。
A、百分等级
B、百分位数
C、四分位数
D、十分位数
42、对于选择题来说，难度的P值一般应该（）概率水平。
A、小于
B、大于
C、等于
D、接近
43、心理咨询室的面积一般以（）平方米左右为宜。
A、6
B、10
C、15
D、20
44、安全感得不到满足是（）的个体心理发展的最大威胁。
A、3岁以前
B、3-6岁
C、6-12岁
D、青春发育期
45、配备心理咨询室的设备时应遵循的最重要原则是（）。
A、尽量齐备
B、设施要先进
C、尽量简单
D、无干扰作用
46、解释临床资料的先决条件是（）。
A、资料的可靠性
B、心理咨询师恰当的理念 C、咨询关系良好
D、心理咨询师丰富的经验
47、确定健康心理咨询的工作范围时，心理咨询师首先要（）。
A、明确自己的胜任力
B、完成鉴定诊断 C、对临床症状进行量化
D、作出初步诊断
48、合理情绪疗法的局限在于（）。
A、不易操作
B、不适用于偏执的人
C、缺少理论
D、不适用于文化程度高的人
49、求助者的主要问题不一定是（）的问题。
A、其最关心
B、最困扰自己
C、最先提出
D、最需要解决 50、参与性技术不包括（）。
A、倾听
B、内容反应
C、面质
D、具体化
51、解释技术的正确做法是（）。
A、准确地把握情况
B、不分对象
C、不分时间场合D、坚持说明原因
52、在下列WAIS-RC的分数测验中，不以反应速度和正确性作为评分依据的是（）。
A、图片排列
B、木块图案
C、数字广度
D、数字符号
53、CRT首先得到的是百分等级分数，然后再转化成（）。
A、标准十分
B、标准十二分
C、T分数
D、离差智商
54、在MMPI的临床量表中，英文缩写Ma代表的是（）。
A、社会病态
B、轻躁狂
C、精神衰弱
D、精神分裂症
55、一位受测者在EPQ的N量表上的T分为65分，则其情绪特点为（）。
A、典型情绪不稳定
B、典型情绪稳定
C、倾向情绪不稳定
D、倾向情绪稳定
56、SAS是（）量表的英文缩写。
A、抑郁自评
B、焦虑自评
C、抑郁他评
D、焦虑他评
57、心理活动的器官是动物的（）。
A、感受器
B神经系统
C、反射弧
D、神经细胞
58、根据脑电波的变化，可以将睡眠过程分为（）个阶段。
A、3
B、4
C、5
D、6
59、一个年轻人既想参军，又想上大学，这时候他面临（）。
A、双趋势冲突
B、双避式冲突
C、趋避式冲突
D、双重趋避式冲突 60、按已知的信息和熟悉的规则进行的思维叫（）。
A、求同思维
B、发散思维
C、求异思维
D、创造思维 61、他人的判断反应的自我概念是（）。
A、本我 B、客我 C、镜我D、超我 62、“出工不出力”是一种（）现象。
A、社会抑制
B、社会干扰
C、社会懈怠
D、社会促进 63、由于社会急剧变化，对个体重新社会化的过程叫（）。
A、继续社会化
B、再社会化
C、去社会化
D、反社会化 64、皮亚杰的心理发展观认为心理发展起源于（）。
A、吸吮
B、后天的经验
C、动作
D、先天的成熟 65、5周至4个月的婴儿对熟人和陌生人都可以报以微笑，这种笑的反应属于（）。
A、有选择的社会性微笑 B、自发性微笑 C无选择的社会性微笑D、条件反射性的笑 66、马西亚归纳出青年解决同一感危机方式中不包括（）。
A、同一性确立
B、同一性延续
C、同一性困惑
D、同一性扩散 67、变态心理学研究的侧重点是心理异常的（）。
A、性质
B、治疗
C、诊断
D、预防 68、“灾难症候群”是指（）。
A、经历破坏性压力后的心理反应B、经历强大自然灾害后的心理反应 C、由破坏性压力造成的各种疾病D、由强大自然灾害造成的各种疾病 69、精神疾病患者错觉的特点是（）。
A、能够进行自我校正B、感知综合障碍C、不能接受现实检验D、感觉功能障碍 70、以再测法或副本法求信度，两次测验相隔的时间越短，其信度系数（）。
A、越大
B、越低
C、越小
D、不变 71、检验测验分数能否有效的划分由效标所定义的团体的一种方法是（）。
A、相关法
B、区分法
C、命中率法
D、失误法 72、（）不属于精神分析学说的五个概括观点之一。
A、适应观点
B、结构观点
C、动力观点
D、移情观点 73、各类心理咨询中，（）属于按咨询的形式的分类。
A、个体咨询与团体咨询
B、短程、中称和长期的心理咨询 C、健康咨询与发展咨询
D、门诊面询、电话咨询和互联网咨询 74、心理诊断中为探索求助者行为的倾向性，应使用（）。
A、抑郁量表
B、人格问卷
C、智力量表
D、焦虑量表 75、对释义的理解不正确的是（）。
A、指重复求助者话语的主要内容后顺便提出另一个问题 B、释义也就是内容反应
C、它是控制会谈和转换话题中
D、释义能使求助者感到心理咨询师所提问题很合理 76、在谈话中，不恰当提问的表现形式是（）。A、开放式询问
B、解释性问题 C、引导性询问
D、间接性问题
77、关于心理咨询目标，错误的说法是（）。A、心理咨询的各种目标本身带有价值导向色彩 B、应以求助者的快乐和满足作为心理咨询目标 C、以适应环境为目标时应注意适应的消极作用 D、矫正求助者的生活道路不是心理咨询的目标 78、在沉默现象的几种主要类型中，不包括（）A、理智型
B、怀疑性
C、茫然型
D、反抗型 79、应付阻抗的要点是（）
A、认识到出现阻抗是非常严重的问题
B、把求助者看做咨询中的对手 C、调动对方的积极性
D、认识到阻抗是求助者设置的障碍
80、应答性经典条件反射在治疗中的应用称为（）。A、行为治疗
B、认知行为疗法 C、行为矫正
D、合理情绪疗法 81、心理咨询的工作模式是（）
A、求助者主动的模式
B、咨询师主动的模式 C、求助者被迫的模式
D、咨询师主导的模式 82、SCL—90阳性症状的均分反应受试者（）
A、症状的分布特点
B、心理障碍的性质
C、在自我感觉不佳项目上的严重程度
D、在躯体疾病症状上表现的严重程度 83、SDS的评定对象是（）A、具有抑郁症状的成人
B、具有强迫症状的成人 C、具有抑郁症状的儿童
D、具有强迫症状的儿童 84、在EPQ测验的剖析图上，T分数的划界范围并不包括（）A、典型型
B、倾向型
C、其他型
D、中间型 85、中国比内测验的智商平均分数为100，标准差为（）A、15
B、16
C、17
D、18
二、多项选择题（86—125题，每题0.9分，共36分。每题有多个正确答案，请在答题卡上将所选答案的相应字母涂黑。选错、少选、多选，均不得分）86、无意注意和有意注意的主要区别包括（）
A、指向性
B、意志努力
C、目的性
D、集中程度 87、意志行动的基本特征包括（）
A、有意识
B、与克服困难相联系
C、有目的 D、受无意识支配 88、能力发展的个体差异表现在（）
A、能力水平
B、获得知识的快慢
C、能力类型
D、发展早晚 89、感觉反应是（）
A、过去作用于感觉器官的事物
B、客观事物的个别属性 C、直接作用于感觉器官的事物
D、客观事物的整体属性 90、神经细胞的组成包括（）
A、树突
B、细胞体
C、轴突
D、突触
91、根据马斯洛的需要层次理论，不断完善自己，发挥最大潜能的需要属于（）A、原始需要
B、生长性需要
C、高级需要
D、缺失性需要 92、测量态度的间接方法包括（）
A、内省法
B、投射法
C、行为反应测量法
D、量表法 93、霍夫兰德的态度转变模型包括的要素包括（）
A、情境
B、接受者
C、反馈
D、传递者 94、关于亲合，正确的说法包括（）
A、压力越大，亲和倾向越强
B、高焦虑者亲合倾向较强 C、出生顺序影响个体亲合倾向
D、恐惧时，亲合倾向会增强 95、一个人要变成“社会人”，不可或缺的条件包括（）
A、较强的能力
B、必要的遗传因素
C、较高的情商
D、较长的生活依附期 96、爱情与喜欢的主要区别点包括（）
A、利他
B、依恋
C、亲密
D、表情 97、塔尔德提出的模仿律包括（）
A、下降律
B、几何级数律
C、接近律
D、先外后内律 98、第二逆反期的表现包括（）
A、观念上的碰撞
B、追求独立自主
C、经济上的独立
D、追求平等的社会地位 99、巴斯把婴儿气质分为（）
A、活动性
B、情绪性
C、冲动性
D、自我性 100、校学生最基本的学习任务包括（）
A、参加奥数学习
B、学会合理安排和分配时间 C、学会思考
D、学会学习的规则和方法 101、儿童期儿童概括水平可以分为（）
A、直观形象水平
B、形象抽象水平
C、本质抽象水平
D、初步本质抽象水平102、巴甫洛夫认为，心理异常的原因包括（）
A、心理防御
B、两种基本神经过程的艰难相遇 C、强烈刺激
D、高级神经过程灵活性出现欠缺 103、判断求助者主客观是否统一，可分析其（）
A、现实检验能力
B、自知力
C、情绪调节能力
D、快感度 104、压力按其性质可分为（）压力
A、社会环境
B、社会性
C、一般单一性
D、叠加性 105、从动态的角度看，健康心理活动（）
A、是一种稳定的心理状态
B、始终能发挥自身能力 C、有利于个体生存与发展
D、可围绕常模上下波动
106、效度具有相对性，因此在评估测验的效度时，必须考虑测验的（）A、信度
B、目的 C、功能
D、长度 107、关于心理测验，正确的说法包括（）A、心理测验是心理学研究方法之一 B、“一考定终身”说明心理测验很重要
C、测验为宿命论和种族歧视提供了心理学依据 D、心理测验作为研究方法和测量工具尚不完善
108、在信度的估计方法中，内部一致性信度包括（）
A、评分者信度
B、分半信度
C、复本信度
D、同质性信度 109、心理测验的目标分析因测验不同而异，一般可以分为（）
A、工作分析
B、对特定概念下定义
C、项目分析
D、确定测验的具体内容
110、心理咨询中属于保密内容的包括（）
A、心理咨询过程
B、心理健康评估标准
C、心理咨询理念
D、心理健康评估结果 111、摄入性会谈中提问过多容易使求助者（）
A、转移责任
B、减少自我探索
C、形成依赖
D、社会交往下降 112、心理诊断过程包括针对求助者（）
A、制定咨询目标
B、进行心理健康评估 C、制定咨询方案
D、咨询既往医学治疗历史 113、许又新评估求助者心理健康水平的标准包括（）
A、发展标准
B、操作标准
C、体验标准
D、统计标准 114、心理咨询师的（）对咨询关系的建立与维护有至关重要的影响。A、咨询理念
B、咨询理论
C、个性特征
D、咨询态度 115、有效的咨询目标应该具备的特征包括（）
A、积极、可行的 B、双方接受的 C、具体、量化的 D、属于医学范畴的 116、关于阳性强化法，正确的说法包括（）A、奖励正确行为，惩罚异常行为 B、阳性强化使用正强化
C、阳性强化应该适时、适当
D、目标行为固化为习惯后，最终可以撤消强化物 117、合理情绪疗法，适用于（）的求助者
A、较年轻
B、智力水平较高
C、领悟力较强
D、文化水平较高 118、求助者对心理咨询师产生依赖的可能原因包括（）A、求助者不理解心理咨询的实质 B、求助者养成依赖的个性特征 C、求助者对心理咨询师有抵触情绪 D、求助者不远承受抉择的痛苦
119、心理咨询的效果可视为（）三者的函数
A、咨询师
B、咨询方法
C、求助者
D、咨询目标 120、在WAIS—RC中，属于言语分数测验的包括（）
A、数字广度
B、领悟
C、数字符号
D、知识 121、幼儿及弱智者在进行CRT测验时，如果C单元连续三题不通过，争取的做法包括（）A、停止该单元
B、继续该单元
C、停止整个测验
D、继续下一单元 122、关于WWPI，下列说法正确的包括（）
A、适用于16岁以上的受测者
B、包括卡片式和手册式施测方法 C、包括十个临床量表和四个效度量表
D、采用T分数记分 123、艾森克人格结构的基本维度主要包括（）
A、神经质
B、精神质
C、内外向
D、掩饰性
124、按照SCL—90的中国常模标准，可考虑筛选阳性的情况包括（）A、总分超过160分
B、阳性项目数超过47项 C、任一因子分超过2分
D、阴性项目数低于47项
125、由于SCL—90缺乏“情感高涨”和“思维飘忽”等项目，使其在（）中的应用受到一定限制
A、躁狂症患者
B、神经症患者
C、精神分裂症患者
D、正常人
第二篇：理论基础
同志们：
一、深刻领会精神实质，增强自觉性紧迫感
党的十八大是在我国进入全面建成小康社会的决定性阶段召开的一次十分重要的大会，是一次高举旗帜、继往开来、团结奋进的大会，对凝聚党心军心民心、推动党和国家事业发展具有十分重大的意义。大会高举中国特色社会主义伟大旗帜，以马列主义、毛泽东思想、邓小平理论、“三个代表”重要思想、科学发展观为指导，深入分析了国际国内形势的发展变化，全面总结了过去5年的工作和党的十六大以来的奋斗历程、取得的历史性成就，确立了科学发展观的历史地位，提出了夺取中国特色社会主义新胜利必须牢牢把握的基本要求，确定了全面建成小康社会和全面深化改革开放的目标，对新的时代条件下推进中国特色社会主义事业做出了全面部署，对全面提高党的建设科学化水平提出了明确要求。十八大报告提出了全面建成小康社会的宏伟目标，明确了党和国家“五位一体”战略布局，用“八个坚持”丰富了中国特色社会主义内涵，用“三型”揭示了党的自身建设规律，是夺取中国特色社会主义新胜利的政治纲领和全面建成小康社会的行动指南，是中国共产党在领导广大人民群众进行中国特色社会主义建设过程中的自我总结、自我完善和自我提升。以十八大为标志和起点，我们党开启了全面建成小康社会的新的伟大进军，开启了共创中国人民和中华民族更加幸福美好未来的崭新征程。
学习宣传贯彻党的十八大精神，全面深刻地理解和把握十八大报告的精神实质和丰富内涵，以十八大精神武装头脑、指导实践，立足本职、扎实工作，是当前各级公安机关的头等大事。我们要切实增强学习贯彻党的十八大精神的自觉性和紧迫感，认真按照中央政治局第一次会议提出的“九个深刻领会”和公安厅通知的要求，切实加强组织领导，采取有力措施，组织广大民警原原本本学习党的十八大报告和党章，认真研读十八大文件，深刻领会、准确把握主要内容和精神实质，深化对科学发展观历史定位和指导意义的认识，深化对中国特色社会主义丰富内涵的认识，深化对全面建成小康社会和全面深化改革开放目标任务的认识，深化对全面提高党的建设科学化水平的认识。通过深刻学习领会，进一步把思想和行动统一的到十八大精神上来，真正用党的十八大确定的重大理论观点、重大战略思想、重大工作部署，指导当前和今后一个时期的公安工作，在全警上下形成加快推进公安事业更好更快发展的强大合力。
二、创新学习路径载体，迅速掀起学习热潮
认真学习贯彻党的十八大精神是当前和今后一个时期全州公安机关的首要政治任务。各部门要强化组织领导，丰富学习形式，营造浓厚氛围，迅速掀起学习贯彻党的十八大精神的热潮。
（一）加强组织领导。各部门要把组织学习十八大精神作为当前的主要工作任务来抓，按照州局的部署要求，制定具体实施意见和学习计划，对学习贯彻活动提出具体要求，做出具体安排。各部门的“一把手”，要对本部门的学习活动负总责，带头学习，认真组织，狠抓落实，确保学习活动深入开展。部门班子成员不仅要带头学习、带头讨论，还要听取民警的发言和心得体会，启发好指导好开展好学习活动，切实把全体民警的思想和行动统一到党的十八大精神上来，把智慧和力量凝聚到落实党的十八大提出的重大战略部署上来。
（二）丰富学习形式。要通过理论学习、专题辅导、理论讲座、讨论交流、主题实践等方式，发挥领导的示范引领作用、专家的理论引导作用、民警间的互相启发作用和浓厚氛围的熏陶作用，帮助全局民警认真研读党的十八大报告及新党章，准确把握主要内容，深刻领会精神实质。要充分利用公安内网，采取开辟学习专栏、座谈会、制作宣传展板等载体，以各种方式宣传十八大精神，交流学习心得体会。要结合本警种工作实际，组织民警开展大讨论，找准学习贯彻十八精神的结合点、切入点、落脚点，坚定对中国特色社会主义的道路自信、理论自信、制度自信，努力使党的十八大精神深入警心民心，内化于心，付诸于行。
（三）注重学习效果。要严格学习纪律，保证学习时间，加强检查落实，确保学习取得实效。各部门要及时收集掌握学习情况，上报学习信息，以便交流、指导、促进。为防止学习活动走过场，政治处将以各种方式加强对学习贯彻活动的检查和督导。要狠抓正反两方面典型，充分调动民警自觉学习和主动工作的热情，推动学习活动深入扎实和学而有效的开展，确保真学、真懂、真信、真用，为保障服务昌吉州“三个率先”战略目标的实现，奠定坚实的思想基础。
三、抓好学习成果转化，武装头脑指导实践
要在深刻领会、准确把握党的十八大精神实质的基础上，紧紧围绕党的十八大确定的目标要求，紧密联系公安机关的职责任务，把贯彻落实党的十八大精神与大力实施“三个率先”战略、打造“平安昌吉”、提升维护稳定的能力水平紧密结合起来，与进一步提升公安队伍“三化”建设水平紧密结合起来，努力把学习成果转化为谋划工作的思路、推动工作的动力。要重点做到“六个着力”：
（一）着力提升情报主导警务效能。创新情报信息采集模式，创新重点人管控模式，创新情报引领实战模式，延伸信息采集、分析、研判触角，最大限度采集、整合社会信息资源，建立重点人员信息摸排长效机制和重点人员数据更新机制，通过研判掌握涉稳案事件的规律、趋势，发现违法犯罪的活动规律特点，为防范打击提供有力依据。
（二）着力提升社会面管控能力。全面客观总结“网格化”巡控运行机制，提炼经验、弥补漏洞，进一步完善城区“三级巡控”机制，进一步推进乡镇、重点村巡控工作的落实，深入推进城区“视频巡控”机制建设，深入推进应急反应机制建设，提升动态复杂环境下驾驭社会治安局势的能力，确保一旦发生突发事件，能够坚决将事态在第一时间处置在第一现场。
（三）着力提升保障服务发展大局能力。
四、认真完善年终工作，圆满完成既定目标
第三篇：理论基础与评论写作资料
《理论基础与评论写作》教学资料
第一部分 文学理论术语集释
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第二部分 文学理论专题辅导
专题一 文学与语言
语言乃存在之家，人则居住在其深处。（[德]海德格尔）语言是一座布满歧路的迷宫。（[奥]维特根斯坦）你以为你在说话，其实是话在说你。（[法]福柯）
人从自身的存在中编织出语言，又将自己臵于语言的陷阱之中。（[德]卡西尔）语言之外，一无所有。（[法]德里达）
在很多西方人那里，colony并不具有殖民地人民记忆中杀人、放火、强奸、抢掠以及鸦片输入之类的形象，相反，它词义平和，只不过是侨居地，聚居地的别名；甚至还隐隐散发出开发者、开拓者的浪漫诗意。（韩少功《马桥词典》）
过去对现在的影响深深地渗入了语言的结构。（[德]洪堡特《论人类语言结构的差异及其对人类精神发展的影响》）
人的符号活动能力进展多少，物理实在似乎也就相应地退却多少。在某种意义上说，人是不断地与自身打交道而不是在应付事物本身。他是如此地使自己被包围在语言的形式、艺术的想象、神话的符号以及宗教的仪式之中，以至除非凭借这些人为媒介的中介，他就不可能看见或认识任何东西。（[德]卡西尔《人论》）
诗人写景赋物，虽每如钟嵘《诗品》所谓本诸“即目”，然复往往踵文而非践实（nicht in der Sache,sondern in der sprache），阳若目击今事而阴乃心摹前构。（钱锺书《管锥编》）
杜甫：峡束苍江起，岩排石树圆。苏舜钦：峡束苍江，岩排石树。
江苏省淮阴师范学院文学院·2010-3-8 1 大抵讽古人诗多，则往往为己得也。（[宋]刘攽《中山诗话》）韦应物：绿阴生昼寂，孤花表春余。王安石：绿阴生昼寂，幽草弄秋妍。
读古人诗多，意所喜处，诵忆之久，往往不觉误用为己语。（[宋]叶梦得《石林诗话》）
常恨言语浅，不如人意深。（刘禹锡）
神道难摹，精言不能追其深。（刘勰）
为了满足一种微妙的感情的需要，到哪儿去找具有足够强烈色彩或具有足够的细腻层次变化的用语呢？（波德莱尔）
我的失败时常使我想起一位诗人所说的悲哀的话：“世上没有比语言的痛苦更强烈的痛苦。”这些埋怨的产生，是因为有些感觉和思想是语言所不能捉摸和表现的。(高尔基)
惜自眼中至腕下，自腕下至毫颠，距离甚远，沿途走漏不少。（钱锺书《谈艺录》）
此中有真意，欲辩已忘言。(陶渊明)
才涉唇舌，便落意思，尽是死门，终非活路。（普济《五灯会元》）
专题二 文学与形象
山之精神写不出，以烟霞写之；春之精神写不出，以草树写之。（刘熙载《艺概》）
他身材增加了一倍；先前的紫色的圆脸，已经变作灰黄，而且加上了很深的皱纹；眼睛也像他父亲一样，周围都肿得通红……。他头上是一顶破毡帽，身上只一件极薄的棉衣，浑身瑟索着；手里提着一个纸包和一支长烟管，那手也不是我所记得的红活圆实的手，却又粗又笨而且开裂，像是松树皮了。（鲁迅《故乡》）
性格的特殊性中应该有一个主要的方面作为统治的方面，但是尽管具有这个定性，性格同时仍须保持住生动性与完满性，使个别人物有余地可以向多方面流露他的性格，适应各种各样的情境，把一种本身发展完满的内心世界的丰富多彩性显现于丰富多彩的表现。（黑格尔）
江苏省淮阴师范学院文学院·2010-3-8 2
境非独谓景物也，喜、怒、哀、乐，亦人心中之一境界。故能写真景物，真感情者，谓之有境界，否则谓之无境界。（王国维《人间词话》）
姐姐，今夜我在德令哈，夜色笼罩 姐姐，今夜我只有戈壁 草原尽头我两手空空 悲痛时握不住一颗泪滴 姐姐，今夜我在德令哈 这是雨水中一座荒凉的城 除了那些路过的和居住的 德令哈......今夜 这是惟一的，最后的，抒情 这是惟一的，最后的，草原 我把石头还给石头 让胜利的胜利 今夜青稞只属于她自己 一切都在生长
今夜我只有美丽的戈壁 空空
姐姐，今夜我不关心人类，我只想你。
——海子《日记》
专题三 文学与生活
戏剧靠一套约定俗成的惯例来维持，一种惯例是众所认可的虚构，许可的谎言。（[美]怀尔德）
有多少种体裁，就有多少种逼真。（[法] 托多罗夫）
现代女性读者之所以阅读托尔斯泰的小说，不仅仅是为了认识死去的社会风习，还为了了解活人的感情的复杂性。（[俄]爱伦堡）
可言之理，人人能言之，又安在诗人之言之；可徵之事，人人能述之，又安在诗人之述之！必有不可言之理，不可述之事，遇之于默会意象之表，而理与事无不灿然于前者也。（[清]江苏省淮阴师范学院文学院·2010-3-8 3 叶燮）
诗总能传达某种新的经验或某种对熟识事物的新颖的理解，或者表达某种我们经历过但无法言传的东西。（[英]艾略特）
鸡栖于埘（shi），日之夕矣，羊牛下来；君子于役，如之何勿思？（《诗经〃君子于役》）黄昏望绝，见偶语而生疑；清旭意新，闻疾行而误喜。（吕温）断送一生憔悴，只消几个黄昏！（赵德麟）愁因薄暮起（孟浩然）暝色起春愁（皇甫冉）
暝色入高楼，有人楼上愁。（李白）
无论在一个国王、一个凶手、一个小偷或者一个正直的人的身上，在一个娼妓、一个女修士、一个少女或者一个菜场女商人的身上，我们所表现的，终究是我们自己，因为我们不得不向自己这样提问题：“如果我是国王、凶手、小偷、娼妓、女修士、少女或菜场女商人，我会干什么，我会想什么，我会怎样行动？（[法]莫泊桑）
专题四 文学文本
盖一书之中，呼应起迄，自为一周（a complete circuit），读者不必于书外别求宣泄嗜欲情感之具焉。（钱锺书《中国文学小史序论》）
专题五 现代主义文学
“鳖咳”指语声之低不可闻，创新诡之象，……其状则如《太平广记》记薛伟化鱼，大呼其友，而无应者，盖皆见其口动，实无闻焉。卡夫卡小说《变形记》写有人一宵睡醒，忽化为甲虫，与卧室外人应答，自觉口齿了澈，而隔户听者闻声不解，酷肖薛伟所遭。谈者或举以为群居类聚而仍孤踪独处之象。（钱锺书《管锥编》）
专题六 小说重心的转移
王子猷（you）居山阴，夜大雪，眠觉，开室命酌酒，四望皎然。因起彷徨，咏左思招隐诗。忽忆戴安道。时戴在剡（shan），即便夜乘小舟就之。经宿方至，造门不前而返。人问其故，王曰：“吾本乘兴而行，兴尽而返，何必见戴？”
江苏省淮阴师范学院文学院·2010-3-8 4
王子猷、子敬曾俱坐一室，上忽发火，子猷遽走避，不惶取屐（ji）；子敬神色恬然，徐唤左右，扶凭而出，不异平常。世以此定二王神宇。
操与宫坐久，忽闻庄后有磨刀之声。操曰：“吕伯奢非吾亲，此去可疑，当窃听之。”二人潜步入草堂后，但闻人语曰：“缚而杀之，如何？”操曰：“是矣！今若不先下手，必遭擒获。“遂与宫拔剑直入，不问男女，一连杀死八口。搜至厨下，却见缚一口猪欲杀。宫曰：“孟德多心，误杀好人矣！”急出庄上马而行。
他生来相貌清秀，自小就很聪慧。在家里得着双亲的钟爱，在私塾得到先生的赞美。看见他的人都说他日后会有很大的成就，便是他的父母也在暗中庆幸有了这样一个“宁馨儿”。
从此他丢开了化学，丢开了在学校里所学的一切。他把平时翻看的书籍整齐地放在书橱里，不再去动它们。他整天没有目的地游玩，他打牌，看戏，喝酒，或者听父亲的吩咐去作结婚时候的种种准备。他不大用思想，也不敢多用思想。
专题七 雅与俗
湘绮直着双眼，在韩家父女和罗家母子的惊喊声中，勉强伸出右手去，在秋海棠的前额上抚摸了一下，更来不及哭出来，便也像梅宝一样的失去了知觉。
需要有一个永久归宿的人，已在她们没有赶到之前，得到他的归宿了，所遗憾的仅仅是他没有来得及再看到那张十几年来，天天伴着他的照片上的人。
四十六年尘梦，秋海棠！（《秋海棠》1942）
“湘绮，瞧瞧我这张脸！” ……
“不……孩子，我要告诉你妈……就在这张丑脸上……”秋海棠自知生命已到了尽头，急需把自己要说的话说出来。“有……有着许多……东西，……军阀的枪杆，季……兆……维的刺刀，……生……活……活的……的折磨……”说到这里，秋海棠的呼吸越来越急促了。
……
“湘绮，好好照顾梅宝！”（《秋海棠》1957）
专题八 创作个性、文学风格与文如其人
江苏省淮阴师范学院文学院·2010-3-8 5 文以气为主，气之清浊有体，不可力强而致。（曹丕《典论〃论文》）
然所见之物，可以饰伪：巨奸为忧国语，热中人作冰雪文，是也。其言之格调，则往往流露本相；狷急人之作风，不能尽变为澄澹，豪迈人之笔性，不能尽变为谨严。文如其人，在此不在彼也。（钱锺书《谈艺录》）
悠然江上峰，无心入恬目。（阮大铖《园居诗》）
“悠然”不足，申之以“无心”犹不足，复益之以“恬目”，三累以明己之澄怀息虑而峰来献状。强聒（聒噪）不舍，自炫此中如镜映水照，有应无情。著痕迹而落言诠，为者败之耳。（钱锺书《谈艺录》）
性格清彻者音调自然宣畅，性格舒徐者音调自然疏缓，旷达者自然豪放，雄迈者自然壮烈，沉郁者自然悲酸，古怪者自然奇绝。有是格，便有是调，皆性情自然之谓也。（李贽）
第三部分 文学评论写作
第一讲 写作要领
不过，需要指出的是，现代主义在象征手法的运用及意象的选取上，有时走得太远了，意义常常变得扑朔迷离，晦涩难解，在笔者看来，里尔克这首诗歌多少也有这样的特点，这也是读者对现代诗歌望而生畏的一个重要原因，正因为此，如何在象征手法的运用与隐喻意义的传达之间找到恰如其分的分寸点，确实是很多现代诗歌需要反思的问题。
不过,需要指出的是，现代主义在象征手法的运用及意象的选取上，有时走得太远了，意义常常变得扑朔迷离，晦涩难解，在笔者看来，里克尔这首诗歌多少也有这样的特点，这也是读者对现代诗歌望而生畏的一个重要原因，正因为此，如何在象征手法的运用与隐喻意义的传达之间找到恰如其分的分寸点，确实是很多现代诗歌需要反思的问题。或许，也正是在这个意义上，我们说现代诗歌尤其是象征主义诗歌有着极为丰富的意蕴，存在着多种阐释的可能性，笔者的上述解读只不过是关于它的众多解读的一种吧。
需要特别指出的是，《豹》这首诗对豹眼神的描写，不仅能够抓住对象的典型特征进行生动传神的描写，而且通过眼神的前后变化，揭示出……”。
江苏省淮阴师范学院文学院·2010-3-8 6 在文学作品中，审美情感的背后往往隐伏着作者深层的理性认知。
在我看来，诗歌语言的这种含混与蕴藉恰恰体现了诗人对意义丰富性的追求。波德莱尔：“丑恶经过艺术的表现化而为美”。
托尔斯泰：高明的作家不在于知道写什么，而在于知道不需要写什么。别林斯基：熟悉的陌生人。
英国文艺评论家贝尔所谓“有意味的形式” 创造出情景交融，虚实相生，韵味无穷的意境。杰姆逊：“现代主义的必然趋势是象征性”。
文本中的这些空白，正是接受美学的代表人物伊瑟尔所谓“召唤结构”，通过读者的想像与联想，填充与对话，才能够体会到作品丰厚的意蕴。
状难写之境如在目前，含不尽之意见于言外。俄国形式主义提出了“陌生化”概念, 英美新批评主张对文本进行精确细致的分析，他们称之为“文本细读”(close-reading)。歌德：“优秀的作品无论你怎样去探测它，都是探不到底的”。
闻一多：诗应有音乐的美（音节），绘画的美（词藻），建筑的美（节与句的均齐）。
第二讲 格式与规范
艾布拉姆斯《镜与灯》四要素； 在结构主义叙事学看来； 以女性主义批评的眼光看；
谈30年代中国现代诗提到法国象征主义诗歌； 谈朦胧诗提到“崛起的诗群”；
谈用字遣词的新奇提到什克洛夫斯基的“陌生化”。
江苏省淮阴师范学院文学院·2010-3-8 7
第四篇：瑜伽理论基础
瑜伽的理论
一、关于瑜伽
瑜伽的概念：是动静结合的运动，能让全身舒畅、心灵平静、内在充满能量，它不需要长时间的睡眠就可以缓解疲劳和压力，也是唯一一种能够调解内汾沁系统的运动。瑜伽的体位有840万种，适用练习有100多种。
什么是瑜珈？
源自古老印度的一种功法，距今5000多年历史，在梵文中意思为“连系、结合、统一”本意是自我与原始动因的结合，是使精神与肉体达到和谐的最佳状态，从广义上讲瑜伽是哲学，从狭义上讲，瑜伽是由呼吸法、体位法、冥想法所构成的浸涸身心的养生法则，深层呼吸，筋骨伸展，平静心情来增进人们身体、心智、精神健康的生活方式，优雅的环境、音乐、动相物模仿对身体部位进行挤压、舒展，达到祥和、美容、美体，缓解精神紧张压力，调解内分沁系统，缓解和治疗各种慢性疾病。
瑜伽的门派：
从哲学上讲分为：因明论、数论、胜论、吠檀多论。
从练习和
1、哈他瑜伽（明瑜伽）：主要休练身体洁净、呼吸和各种体胳的锻炼。
3、智瑜伽：主要修练探讨真与非真，恒长及暂时，生命力与物质力。
4、业瑜伽（实践瑜伽）：主要修练无私的活动和工作通过忘我的行动来平静心灵。
5、坦多罗瑜伽：主要修练将性能量向上、向内运行，并加以回收的体系。
6、奉爱瑜伽：绝对奉献的一种服务。
7、语音冥想瑜伽：意守、语言、体系。
哈他瑜伽（Hahta yoga）维尼瑜伽（Vini yoga）：讲求瑜伽姿势的细节，也讲求体力和耐力。“有组织地研究”
阿师汤伽瑜伽（Ashtanga yoga）：非常原始的有关串联体位，凝视法，收束法，契合法和哲理的学说。运用流畅的动作与人体呼吸保持协调一致，从而在运动中体验静思的神奇。本质上是一套完整的呼吸-运动体系。
艾扬格瑜伽（Iyengar yoga）：强调瑜伽姿势时手脚、盆骨、脊椎骨等身体部分的配合、绝对正确的位置和肌肉收紧放松的配合，对细节的掌握非常注重。湿瓦南达瑜伽（Sivananda yoga）：五项特定锻炼方法：适当的运动、呼吸、深度放松、素食、以及正面思考和冥想。课程编排：开始及结束有短简的颂唱和祈祷仪式，特定的进程包括呼吸练习，拜日式，12个传统瑜伽姿势及放松。
流瑜伽（Hahta Vinyasa yoga）：由阿师汤伽发展而来，以舞蹈般流畅的动作结合强有力的呼吸来强健身体，注重点在力量和柔韧方面，透过呼吸和冥想达到目的精神的最终释放。
练习原则:1动作和呼吸配合，吸气或提气要跟提升动作，呼气或屏息要与向前或向下动作吻合；2先右边后左边的原则；3串联，以下犬式作为休息和左右两边的交换；4编排多样性，发挥创造力；5先慢、简单，加快练习、节奏、强度以及难度；6自然有节奏没压力情况下完成；7保持平衡性，有前曲后弯，有左侧右侧；8主要采用喉呼吸
热瑜伽（Bikram yoga）
二、瑜伽与其它运动形式有何区别和冲突？（瑜伽与其它运动有区别无冲突）
区别：
1、不受场所的限制。
2、是心灵和呼吸的结合。
3、不受年龄限制。
4、无强迫性。
循环：包括血管系统和淋巴系统，是一条封闭的管道，把身体从外界摄取的氧气和营养物质疏送到全身，同时把身体代谢物输送到肺肾皮肤等排出体外。
泌尿：由肾、疏尿管、膀胱、尿道所组成，把体内的代谢产物排出体外。
消化：由消化道、消化腺组成，是一条自口腔延至肛门肌性管道，所有摄取物质通过消化道粘膜，进行血液循环，供组织细胞利用。
内分泌：指许多的腺体，分泌出各种激素，通过血液循环影响身体各个器官或系统的生理功能。生殖：产生生殖细胞，繁衍下一代。呼吸系统：
鼻腔—咽—喉—气管—支气管—肺—肺泡。
呼吸用鼻腔，不用口腔，因为鼻腔，鼻毛粘液过滤滋养，吸进去的空气，减少空气的杂质，从而减少肺部残留的杂质。
错误的呼吸造成的后果：
会使胸部、肩部的肌肉紧张，脊柱僵硬，大脑供氧不足，出现头晕、头痛等不良现象
六、瑜伽姿势
体位法的概念：体位法在梵语中叫“阿萨那”是姿势的概念。能净化身心，保护身心，治疗身心，体位法的种类数不胜数，他们分别对肌肉系统、消化器官、腺体，神经系统，等其它组织起到了良好的作用，不仅提高身体的素质，还可以提高精神素质，使精神肉体平衡。
基本姿势
坐姿：
1、简易坐：曲膝向内
2、柔善坐：一个脚的脚跟放在另一个脚的脚跟上。
3、半莲花：把一只脚的脚背放在另一个脚的大腿上
4、全莲花：把双脚的脚背放在双脚的双脚的大腿上
5、至善坐：将脚后跟一个一个的拉向汇阴处
（有严重的关节炎和风湿性关节炎以上都不能用，可以用金刚跪姿）
功效：所有坐姿都限制腿部的血液循环，从而疏导上半身的血液循环，滋养内脏和大脑，伸展背部下端，使肾和肾上腺受益。
站姿：
山立式：保持双脚并拢，意念集中在全身，尽量收紧。保持均匀的呼吸，最好用腹式呼吸，身体处于紧张，意念和呼吸处于放松的状态，双脚重心不要放在脚后跟，要均匀地分布在脚底。这样一个正确的姿势有助于修复体形，你会感觉全身轻盈，精神敏捷、活跃，如果重心放在脚跟上的话，臀部会下垂，腹部会突出，身体身后倒，脊柱感觉紧张，很疲劳，大脑也会变得很迟钝。
上课前的站姿：双脚并拢，大脚指脚后跟轻触，收紧腿肌、腹肌，夹紧臀肌，脊柱要挺直，双肩自然下沉，肩膀向后张，手臂自然下垂，手指向下延伸，下巴微微内收，眼睛平视前方，感觉头顶百汇穴向上延伸，面部肌肉放松。
说引导词要按顺序，从脚到头或从头到脚。我们以“下个”或“这个”体位开始练习。
跪姿：
1、金钢跪姿：接由坐姿到跪立，双脚脚背平贴着垫子，双脚坐在脚跟上，挺直腰背部，双膝双脚并拢，臀部坐在脚跟上，双手掌心向下放在大腿上（掌心向上，十指相对）闭上眼睛调整呼吸。
2、英雄坐姿：在金刚坐的基础上，双脚分开，臀部坐在，双脚内侧的垫子上。
3、雷电坐姿：在金钢坐的基础上，双脚脚跟稍朝外，马上进食，必须要等一个小时才可以，因为那个时候血液循环已经正常，库存能量大门已关闭，这样就不会长胖。
头晕恶心怎么办？
练习时呼吸不够流畅，配合自然呼吸；血压不正常，血压低的人头晕恶心，停止休息；体质弱的人，练习过度，练习前补充食物能量。
孕妇可以练习吗？
可以，私教，有利于胎儿正常发育，不会压迫子宫和胎位。
生产完可以练习吗？
顺产体质较好一个月之后可以练简单的；破腹三个月后，但不做后弯，辐度较大的姿势；大型手术的半年后，且须遵从医生的嘱咐。
瑜伽饮食：
瑜伽提倡的是健康、自然的生活方式。
要改变不良的饮食习惯：不要常常暴饮暴食、大鱼大肉。可以尝试着从每天一次肉食，减少到每两天一次，然后三天一次，如此类推，终有一天你会发现并不是非吃肉食不可，清淡的食物会让你的肠胃十分干净和轻松。
瑜伽科学中把食品分为三类：
1、悦性食物：指最健康、最完整的食物，特征是纯净。包括各种新鲜，干净或是用十分少量的调味品烹调的各类蔬菜、新鲜的水果及谷物，豆类食品、牛奶等。这类食物使人身习轻松、纯净、性情平和。
2、惰性食物：各种肉类和刺激性强的食物，如酒、咖啡、煎、烤、炸的食物，特别是过热或腐败的食物，属于自然中的惰性元素，特征是没有生气。这种食物容易使人发胖。经常食用这类食物的人就会变得性情忧郁、烦躁不安。
3、变性食物：是指通过各种刺激性强的调味品烹制的食品。任何一种食品，不管是悦性或者惰性食物，只要加上刺激性强的调味品就会变成变性食物。经验食用这类食品的人就会变得性情爆躁，缺乏耐心，身心会遭受极大的压力。
瑜伽也常把食物分：为阴性食物和阳性食物两种。
怎样调整饮食习惯？
每一餐都应细嚼慢咽，吃到七八分饱即可；吃得过快和过饱都容易给肠胃千成负担，会使用权人有疲倦和紧张的感受。晚餐和睡觉之间至少要隔两小时；要多喝水。
第五篇：入党理论基础
1.中国共产党的性质是什么？ 答：中国共产党是中国工人阶级的先锋队，同时是中国人民和中华民族的先锋队，是建设中国特色社会主义的领导核心。代表中国先进生产力的发展要求，代表中国中国先进文化的前进方向，代表中国最广大人民的根本利益。
2.中国共产党的纲领的内容有哪些？ 答：党的最低纲领是实现新民主主义，最高纲领是实现共产主义的社会制度。中国共产党的指导思想是什么？ 答：党的指导思想，也称党的行动指南。党章明确规定，中国共产党以马克思列宁主义、毛泽东思想、邓小平理论和“三个代表”重要思想作为自己的行动指南。什么是马克思主义？ 答：马克思主义是无产阶级革命导师马克思和恩格斯在19世纪40年代创立的科学观点和学说的体系。马克思主义包括哪些内容？ 答：马克思主义主要有上几个组成部分，即辩证唯物主义和历史唯物主义、政治经济学、科学社会主义。
20世纪中国经历了哪三次历史性巨变？产生了哪三位历史人物？ 答：第一次是辛亥革命，推翻统治中国几千年的君主专制制度。产生的第一位伟大人物是孙中山。
第二次是中华人民共和国的成立和社会主义制度的建立。产生的第二位伟大人物是毛泽东。
第三次是改革开放，为实现社会主义现代化而奋斗。产生的第三位伟大人物是邓小平。中国近百年巨变说明了什么？ 答：只有中国共产党才能领导中国人民取得民族独立、人民解放和社会主义的胜利，才能开创建设有中国特色社会主义的道路，实现民族振兴、国家富强和人民幸福。中国共产党的最终目标是什么？ 答:党的最终目标是实现共产主义的社会制度。中国共产党的根本宗旨是什么? 答:全心全意为人民服务.10 党的思想路线及其核心是什么? 答:一切从实际出发,理论联系实际,实事求是,在实践中检验真理和发展真理.其核心是实事求是.11 党的群众路线是什么? 答:一切为了群众,一切依靠群众,从群众中来,到群众中去,把党的正确主张变为群众的自觉行动.12 党的根本组织原则是什么? 答:民主集中制。党的民主集中制的基本原则是什么？ 答：个人服从集体、少数服从多数、下级服从上级、全党
服从中央。党的三大作风是什么？ 答：理论联系实际、密切联系群众、批评和自我批评。党的四项基本原则是什么？ 答：坚持社会主义道路，坚持人民民主专政，坚持中国共产党的领导，坚持马克思列宁主义毛泽东思想。党在社会主义初级阶段的基本路线是什么？其核心是什么？ 答：领导和团结全国各族人民，以经济建设为中心，坚持四项基本原则，坚持改革开放，自力更生，艰苦创业，为把我国建设成为富强民主文明和谐的社会主义现代化国家而奋斗。其核心是“一个中心，两个基本点”。现阶段，我国社会的主要矛盾是什么？ 答：现阶段，我国社会的主要矛盾是人民日益增长的物质文化需要同落后的社会生产之间的矛盾。社会主义建设的根本任务是什么？ 答：我国社会主义建设的根本任务，是进一步解放生产力，发展生产力，逐步实现社会主义现代化，并且为此而改革生产关系和上层建筑中不适应生产力发展的方面和环节。各项工作总的出发点和检验标准的三个有利于是什么？ 答：各项工作都要把有利于发展社会主义社会的生产力，有利于增强社会主义国家的综合国力，有利于提高人民的生活水平，作为总的出发点和检验标准。十七大的主题是什么？ 答：高举中国特色社会主义伟大旗帜，以邓小平理论和三个代表重要思想为指导，深入贯彻落实科学发展观，继续解放思想，推动科学发展，促进社会和谐，为夺取全面建设小康社会而奋斗。什么是科学发展观？ 答：以人为本，全面协调可持续发展。三个代表的内容是什么？ 答：我们党始终成为中国先进社会生产力的发展要求；中国先进文化的前进方向；中国最广大人民的根本利益的忠实代表。党的纪律处分有哪些？ 答：警告、严重警告、撤销党内职务、留党察看、开除党籍。什么是党徽？什么是党旗？中国共产党的党旗象征什么？ 答：中国共产党党徽为镰刀和锤头组成的图案。中国共产党党旗为旗面缀有金黄色党徽图案的红旗。中国共产党的党徽是中国共产党的象征和标志。党的各级组织和每个党员都要维护党徽党旗的尊严。
什么样的人可以申请加入中国共产党？ 答：年满十八岁的中国工人、农民、军人、知识分子和其他社会阶层的先进分子，承认党的纲领和章程，愿意参加党的一个组织并在其中积极工作，执行党的决议和按期缴纳党费的，可以申请加入中国共产党。入党申请书一般应注意哪些格式？应包括哪些内容？ 答：入党申请书的格式和写信的格式大致相同，如开头顶格写“敬爱的党组织”，中间写自己的入党志向，结尾左边空两格写“此致”，下一行顶格写“敬礼”，最后在右下角写“申请人XXX”以及所在班级、申请时间等；然后正文部分写自己的基本情况，如出生年月、家庭住址、籍贯、出中指现在所在学校、学历、家庭成员，家庭成员文化水平、家庭成员政治背景等详细情况；然后写自己对中国共产党的认识，如党的性质宗旨历史等，自己的思想成长成长经历，是怎样一步步认识、了解中国共产党的；再写写自己对现阶段对于党的政策及对现阶段社会背景的看法，有什么建议和意见；然后写自己对大学生活有什么目标，未来有什么计划，怎样去实现，等等，最后写入党的决心，现在自身还存在哪些不足，怎样去改正，怎样从思想和行动上提高自己，入党后怎样做，必须诚恳真实，不得有弄虚作假。写入党申请书应当注意哪些问题？
答：认真学习党章，是申请人向党组织表明自己的入党愿望和决心。对这一件十分严肃的事情，写入党申请的人应该注意以下问题：
（1）
认真学习党章和有关党的基本知识，了解党、认识党，树立正确的入党动机。要联系思想实际谈自己对党的认识，向党组织说出内心的感受，切记只抄书抄报，不谈真实思想。
（2）
对党忠诚老实，如实向党组织说明自己的政治历史，本人经历等有关情况，不隐瞒或伪造。
（3）
入党申请书一般应由本人书写。如因文化程度低或其他特殊原因，不能亲自书写，经申请人签名盖章后交给党组织。
（4）入党必须坚持本人自愿原则。入党手续主要包括哪些内容？ 答：（1）
申请人向党组织提出入党申请，递交书面正式入党申请书；
（2）
党组织对要求入党的积极分子进行一年以上的培养教育和考察；
（3）
对发展对象进行短期集中培训并参加统一考试；
（4）
组织部办理预批手续；
（5）
确定两名正式党员做入党介绍人；
（6）
严肃认真的填写《入党志愿书》；
（7）
支部委员会进行政治审查，并征收党内外有关群众的意见；
（8）
召开支部大会讨论，作出决议，并上报党组织审批；
（9）
上级党组织派专人同入党对象谈话，并作进一步考察；
（10）上级党组织审批；
（11）被批准入党的预备党员面向党旗进行入党宣誓；
（12）预备党员预备期满后，向党组织提出书面转正申请，经支部大会讨论通过，报上级党组织批准，转为正式党员。什么是入党申请人、入党积极分子、发展对象、他们之间有什么联系和区别？ 答：党章规定，向党组织正式提出入党申请的人（一般应书面申请），均称做“申请入党人”。经党小组（共青团员经团组织）推荐，支委会（不设支委会的支部大会）研究同意，可以确定为“入党积极分子”。党支部对入党积极分子，一般应指定培养联系人，并有具体的培养教育计划和措施。入党积极分子经过一年以上的培养教育，党组织在听取党小组、培养联系人和党内外群众意见的基础上，经支委会（不设支委会的支部大会）讨论，对其中基本具备党员条件、准备近期发展的，称作“发展对象”。
入党誓词是什么？ 答：我志愿加入中国共产党，拥护党的纲领，遵守党的章程，履行党员义务，执行党的决定，严守党的纪律，保守党的秘密，对党忠诚，积极工作，为共产主义奋斗终身，随时准备为党和人民牺牲一切，永不叛党。
什么是党员的义务和权利？ 答：党员的义务，是指党员对党应尽的责任。
党章规定，党员有八项义务。1认真学习的义务，2坚持党和人民的利益高于一切的义务，3执行党的决议，遵守党的纪律的义务，4维护党的团结统一的义务，5对党忠诚老实，切实开展批评和自我批评的义务，6密切联系群众的义务，7起先锋模范作用的义务，8在困难和危险时刻挺身而出的义务。
党员的权利，是指依据党章规定，允许党员行使的权利和应当享有的利益。党章规定党员有八项权利。1参加党的会议、阅读档的文件、接受培训和训练的权利，2讨论党的政策问题的权利，3对党的工作提出建议和倡议的权利，4批评、揭发和检举，要求处分违纪党员，要求罢免或撤换不称职党员干部的权利，5表决、选举和被选举的权利，6申辩和辩护的权利，7允许保留不同意见的权利，8向上级提出请求、申请和控告权利。
预备党员的权利和义务与正式党员有什么不同？
答：预备党员的义务同正式党员一样。预备党员的权利，除了没有表决权、选举权和被选举权以外，其他的同正式党员一样。
新入党的党员从何时开始缴纳党费？ 答：从上级党委批准为预备党员的那个月开始缴纳。但应从支部大会通过其为预备党员的那个月开始计算。
学生党员缴纳党费的标准是怎样规定的？ 答：学生党员每月缴纳党费0.2元。在一般情况下，不允许由别人代缴；也不允许提前或数月一次缴纳。党员的正式组织关系在哪里，就像那里的党组织交纳党费。
何谓自行脱党？党组织应当怎样处理？ 答：党员如果没有正当理由，连续六个月不参加党的组织生活，或不交纳党费，或不做党所分配的工作，就被视为自行脱党。支部大会应当决定把这样的党员除名，并报上级党组织批准。
党籍和党龄有何区别？怎样计算党员的党龄？ 答：所谓党籍，就是指党员的资格。一个同志被批准入了党，就有了党籍。也就是说，经上级党委批准后，从支部大会通过他为预备党员之日起，他就取得了党籍。
所谓党龄则是指从成为正式党员起，到现在经过了的时间。党籍和党龄二者是有区别的，不能混为一谈。
什么是八荣八耻？
答：以热爱祖国为荣、以危害祖国为耻，以服务人民为荣、以背离人民为耻，以崇尚科学为荣、以愚昧无知为耻，以辛勤劳动为荣、以好逸恶劳为耻，以团结互助为荣、以损人利己为耻，以诚实守信为荣、以见利忘义为耻，以遵纪守法为荣、以违法乱纪为耻，以艰苦奋斗为荣、以骄奢淫逸为耻。
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