易经与人体健康之三

第一篇：易经与人体健康之三

易经与人体健康之三

4、按摩经络助长寿《内纲·经脉篇》中说，经络可以控制人体功能，具有“决死生、处百病”的作用。每天按摩手上五个穴位：商阳、合谷、列缺、内关、外关，一天三次。只要按摩这五个穴位，就能祛病保健康。按摩经络，是人体健康的源泉。以上这些，都体现着易经的养生保健之理，是易经养生保健原理的大放光彩。二关于医药的治病保健，易经寓其理于《否》、《剥》、《未济》、《豫》等卦之中。《天地否》卦的象传说：“天地不交，否。”否为闭塞，邪气入，正气退，则病生。《山地剥》卦说：“剥，不利，有攸往。”剥卦刚柔相杂，阳将剥消，阴长变刚，阳刚剥落，阴盛阳衰，则病生。《火水未济》六三象传说：“未济征凶，位不当也。”未济火在水上，外阴内暗，不相为用，故病生。而有病则须治，《雷地豫》卦六五爻辞说：“六五，贞。疾，恒不死”。意思是六五的疾病，因乘九四元阳之刚，恒久不死。柔而得中道，所以不亡。这里的“中道”，即医疗施治，祛病而康复。人有了病，就要治，因病之不去，健康安在？！中医的医疗之法，由按摩而针灸，汤剂而丸剂，皆理原于《易》。西医的医书，虽不言《易》，但它的成就，也离不开易经的一阴一阳之道。它的发展背景与中医不同，发展的过程也与中医不同，治法也有区别。中医的医疗施治与中药药物的炮制和运用，均系易理的发挥。古时，还专有易医，以易卦测病，以易卦处方，现代也有。皇宫的太医，深通易道。易经的易理不仅内藏于中医的内、外、妇、幼科之中，而且内藏于祖国的武林武术之中。也包括传统的养生技术之中，特别是其点穴之术，解穴之术，更是易理的运用发挥。也是对人体经络、穴道、生理及十二时辰的综合运用。易经《同人》象传说：“天与火，同人。君子以类族辨物。”意思是天健在上，而火炎上，其性同而巽，巽而同也。武林之人以类歌，是审异而致同也。又《同人》卦：“同人于野、亨。利涉大川，利君子贞。”大川指经络、武林人，以行人体身内之经络，穴道为用。”中医学还以人体主要器官活动的规律，指出在某时辰，因某经的部位穴道不能受伤损以保健。或以某经所属的疾病，以某时服药治疗为好。即：子时胆经，丑时肝经，寅时肺经，卯时大肠经，辰时胃经，巳时脾经，午时心经，未时小肠经，申时膀胱经，酉时肾经，戌时心包经，亥时三焦经。同时，养生保健还有食疗法，服用营养品，如健身茶，四季延寿茶，健身蜂蜜蜂胶，国珍松花粉，以及长寿的丸剂，长寿药酒等。近年来，又有五行蔬菜汤，称为防病治病的神汤。由红、白、黄、绿、黑五种不同颜色的蔬菜组合而成，基本原料为（两日量）：白萝卜（大约三两，白萝卜叶（三两），胡萝卜（二两），牛旁根（干品约0.5至1两）；香菇（三至五枚）。其制作方法，萝卜、萝卜叶及浸水二小时洗净使用，以免中农药残毒。放蔬菜三倍量的水，用不锈钢锅或玻璃烧锅，大火煮至沸腾后，再以小火煮一小时即可。喝不完的蔬菜汤需放入冰箱内冷藏，两天后喝完。应注意的是：熬者时浮在汤水上的泡沫不可去除。饮用蔬菜汤，如果还要饮糙米茶，需间隔15分钟以上，如果服中药需间隔1小时以上，如果服西药需间隔2小时以上。此茶能治癌等二十种疾病。蔬菜汤的创立，体现了易经的五行论，中医源于易经的五行论。河图就是五行论图式，可量化为五行数。以白色入肺，青色入肝，红色入心，黄色入脾，黑色入肾。五色滋润五脏，通过五行合一，产生生化反应，且营养不重复，有二百多种营养产生不可思议的神奇功能。《皇帝内经》有记载：人要健康就要吃五色、五味、五香食物。现代科技的发展，有人破译了“疾病密码”，并提出了相应的防治措施。肝病的密码为0407，胃溃疡密码为1924，高血糖密码为0709，肺病密码为0004.，心血管病密码0914.中医李山玉医师，根据易经象数原理，创立了数术疗法，又名“八卦象数疗法”，以象数配方，对症施治，以一组一组的数字，让病人默念而生效，可为奇观。民间流传一种特异功能人治疑难杂病的方法，即阳病阳治，阴病阴治，阴阳结合施治等也有特殊的典型效果。现在，我国在医疗方面，实行中西医结合治疗，在临床实践中，互相取长补短，有效地发挥中西医各自的优势，提高临床疗效，大有利于提高人民群众的健康水平。党中央、国务院非常关心人民群众的生命与健康，在医药卫生事业方面，进行一系列的改革，并将每年八月八日定为全民健身日，为人民群众健康提供了保证，因此，我国人民群众的健康水平逐年不断提高。三防御意外灾厄与事故的保健，易经也是不乏其论述。《地火明夷》卦的象传说：“明入地中，明夷。”即指阳气光明，入于地中，地在上，火在下，是明受其伤了。《水火既济》卦的象传说：“水在火上，既济。君子以思患而豫防之。”将预防意外灾厄与事故的发生提到了重要的位置。意外灾厄与事故，能使人致残，能使人丧失生命。人致了残，则健康伤损了，丧失了生命，没有健康的基础，无从谈其人的健康了。所以从古至今，人们对此非常重视，重要的问题是难于先知其信息。在古代，古人主要是以易学预测手段的测算，易经的《系辞上传》中说：“吉凶与民同患，神以知来，知以藏往。”现代科学技术的发展，其中特别是信息事业发展，为做好意外灾厄与事故的防御，提供了先进的手段，但是在今天，易学的预测仍然是不可缺少的，且祖国的易学，在世界上已享有崇高的声誉与地位，国外的易经热有时还高于国内。某些意外灾厄与事故的发生，计算机还未能先知，还要靠探测后取得信息，方能判断。而我们华夏民族的太乙、奇门遁甲、大六壬与大六壬金口诀，以及六爻预测法，只要求向有动，或预测者见动机之发，均能立课预测，这方面体现着易经的“研几”论述。再如四柱预测学，能根据一个人的生辰，测出其带有的灾厄信息，其中是明显的车祸等信息。中华姓名学，以数化卦，也能测出其灾厄，以及健康的大约寿年。《甲子易》时空学，立课后，以行事的年月日时的五行生克冲及其奥义，能测出其吉凶信息。比如，交通事故往往发生于天翻地覆时，截路空亡时。《阳宅集大成》中有两句警言：“出行最忌天翻地覆时，出行最忌截路空亡时。”天翻地覆时为：正月巳亥；二月辰戌；三月申酉；四月巳申；五月丑卯；六月子午；七月亥酉；八月戌辰；九月卯酉；十月午辰；十一月寅未；十二月巳卯。截路空亡时，指每日的壬癸二时，犯之大凶。壬癸不单指时辰，也指壬癸日。据有关资料记载，在全球十大民航中，有七件事故发生于壬癸两日。如1985年10月3日，秘鲁当地时间凌晨零点四十二分，一架秘鲁航空公司波音757客机，从马利起飞不久，即因机件失灵，在利马西北约八十公里的海上失事坠毁，机上70名乘员罹难。时为丙子年丁酉月癸酉日壬子时。壬癸截路空亡，地支又子酉相破。现有易学研究者研讨出“怎样运用人的生辰数字避免交通车祸的发生”中总结出交通事故断卦诀，车牌号码数相克，路上行驶必有灾，司机生辰见绝数，肇事伤身多不测。天时、地理、人时叠，车祸伤损自然来。党中央、国务院非常关心与重视人民群众的生命与安全。一旦某地发生灾害之后，国家元首立即亲临灾区，指示抢救一切可救的生命。灾后，又着力进行灾区人民重建家园。为了人民群众的生命与安全，在交通、运输、井下作业、高空作业、潜水作业，食品卫生，药品质量等等各个方面均立法成章，依法而治，谱写出了关怀民生的光辉篇章。四养生保健还需要安全，这就是要遵纪守法，趋吉避凶。易经《地师》六五爻辞说：“田有禽，利执言，无咎。长子帅师，弟子真尸，贞凶。”意思是，六五天位，阴柔得中，真阳聚多。内卦九二爻，震为长子，以震帅师众以执法。三爻、四爻，坎，震为弟子，不能执法。真阳走失，如车载尸，则凶危。“六五象传说：”长子帅师，以中行也，弟子真尸，使不当也。“意思是长子帅师，柔以济刚，能执法，以中道而行。弟子独柔不刚，不能执法，以载尸，驱使他们，就不当了。易经这些论述，说明了我们要有法律观念，对立：以法治国”的理念，从法律观念出发，行事办事。这是因为遵纪守法，大则利于国家的安全，社会的安定，小则利于己身的平安。古人有言：“平安即是福”。在平安的条件下，才能养生保健。《天水讼》卦的象传说：“天与水违行，讼君子以作事谋始。”这进一步说明，行事办事，首先要考虑事后的影响、后果。慎终。自觉遵守法纪，排除外来伤身因素，获得平安以养生，只有平安养生，健康才有保证。五从以上五个方面来看，易经广义地论述了人体养生保健的问题。慎起居，养精神，乐心身，活气血，戒利欲，重道德，以调和自身阴阳为主，祛病延年；以重视安全为辅，趋吉避凶。安全以保健康，健康需要安全。易经和人体健康的关系是理论与实践密切相联系的关系。有易经养生保健的易理，才能出现养生保健的实践。有养生保健的实践，才能结出易学养生保健的硕果。今天，我们是在祖国兴盛的时代里，养生已成为全民响应，贯彻落实“国务院《关于加强发展体育产业，促进体育消费的若干意见”，即国发[2014]46号，把增强人民体质，提高健康水平作为根本目标。同时全民落实《国家体育总局2013年-2018年健身气功发展五年规划》，往后进一步以易学的理论为基础，研究实践全民健康的科学化、规范化、社会化，努力满足群众多样化健康需求，弘扬中华悠久文化。

第二篇：浅谈矿物质与人体健康

公选课《生命、营养与健康》公选课《生命、营养与健康》考核论文

浅谈矿物质与人体健康

学生姓名：学生姓名：姜金学学号：20070914026 院：旅游学院

年级专业：07 级企业管理年级专业：

2010 年 4 月 27 日

题目：题目：浅谈矿物质与人体健康
20070914026 姜金旅游学院 07 级企业管理

【摘要】：本文主要是围绕维持人类生存的主要营养物质之一的矿物质来讲的。现在普遍存在矿物质缺乏症，但矿物质又不能过多补充，所以我们应增加对矿物质的认识。本文首先解释了一下矿物质这个概念，并阐述了矿物质对人体健康的作用，使大家对其有个基本了解。其次是对钙、镁、锌、铁、碘、磷、钾几种矿物质及其作用的简单介绍。然后着重讲了这几种矿物质每天的摄取量以及摄取不足和过多所引起的各种不良后果。最后简单阐述了一些我个人的认识与意见。【关键字】：矿物质概念及作用几种矿物质简介摄取量个人认识与意见我们都知道维持人类生存的主要营养物质。一般包括六大类，即蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。所以正确认识各种营养物质以及它们对我们的健康会产生什么作用是非常必要的。矿物质作为人类所需的主要营养物质之一，是人体代谢的“管家”，有维持和调整机体的功能。矿物质在体内尽管量很小。但对于人体的营养和功能却有很大影响。矿物质摄入量不够，会引起缺乏症。但摄入量绝不是越多越好，摄入过多会引起中毒，特别是一些微量元素．需要量与中毒量之间的差距很小，补充这类矿物质时应谨慎。而中国在这方面的现状是人们普遍缺乏矿物质。由于对矿物质认识不足，又有很多人盲目地对这些矿物质进行补充，导致了很多不良后果。所以我们应该充分了解矿物质与人体健康的关系，在医生的指导下，对矿物质进行合理补充。

一、矿物质的概念及其对人体健康的作用矿物质的概念及其对人体健康的作用

1、矿物质的概念矿物质(又称无机盐)，英文 mineral，是人体内无机物的总称，是地壳中自然存在的化合物或天然元素，是人体必须的元素。矿物质在人体中无法自我合成，必须由食物来提供。每天矿物质的摄取量也是基本确定的，但随年龄、性别、身体状况、环境、工作状况等因素有所不同。根据在体内含量的多少，矿物质又可分为两大类：含量大于体重的 0．01％者称为“常量元素”或“宏量元素”，如钙、磷、钾、钠、镁、氯、硫，都是人体必需的元素；含量小于体重的 0．01％者称为“微量元素”，目前技术水平可检出约有 70 种，其中被确认为人体必需的

有 14 种，即铁、铜、锌、锰、钴、铬、钼、锡、钒、氟、镍、硒、碘、硅。

2、矿物质对人体健康的重要作用在人体中矿物质的生理作用主要有以下几种表现。（1）构成人体组织。如骨骼、牙齿的主要成分是钙和磷。肌肉中含有硫，神经组织中含有磷，血红蛋白中含有铁等。（2）维持水、电解质平衡。钠和钾是维持肌体电解质和体液平衡的重要阳

离子。体内钠正常含量的维持，对于渗透平衡、酸碱平衡以及水、盐平衡有非常重要的作用。（3）维持组织细胞渗透压。矿物质中钾、钠、氯等正负离子，在细胞内外和血浆中分布不同，其与蛋白质、重碳酸盐一起，共同维持各种细胞组织的渗透压，使得组织保留一定水分，维持肌体水的平衡。（4）维持肌体的酸碱平衡。细胞活动需在近中性环境中进行，氯、硫、磷等酸性离子和钙、镁、钾、钠等碱性离子适当配合，以及重碳酸盐、蛋白质的缓冲作用，使得体内的酸碱度得到调节和平衡。（5）维持神经、肌肉的兴奋性和细胞膜的通透性。镁、钾、钙和一些微量元素(如硒)对维持心脏正常功能、保持心血管健康有着十分重要的作用。（6）构成人体内生物活性物质，参与酶系统的激活。如铁是血红蛋白、肌红蛋白及细胞色素系统中的成分等。（7）参与人体代谢。磷是能量代谢不可缺少的物质，它参与蛋白质、脂肪和糖类的代谢过程：碘是构成甲状腺素的重要成分，而甲状腺素有促进新陈代谢的作用。

二、几种主要矿物质及其对人体健康的作用几种主要矿物质及其对人体健康的作用及其对人体健康的

1、钙钙是人体含量最多的矿物质，有 99%的钙存在于骨骼和牙齿里，1%存在于我们的血液，称之为血钙。作用：维护骨和牙齿的健康；预防进行性骨质流失及骨质疏松症；有助于心脏和肌肉收缩、神经传递及血凝结；降低高血压；纾缓胃灼热。

2、镁镁是一种容易被忽视却又十分重要的营养素。镁在人体内 70%存在于骨骼中，30%存在于软组织和体液中，与钙和维生素 A、D 一起发挥作用。作用：防止心脏病和心律不整；纾缓纤维肌瘤的症状；降低高血压；减轻哮喘发作症状；纾缓经前期综合征；预防糖尿病并发症。

3、锌矿物质锌又称生命的火花，它是人体所需的微量矿物质，每天只需 15mg。作用：抑制感冒、流行性感冒及其他感染；治疗一系列慢性疾病，从类风湿性关节炎和甲状腺功能减退，到纤维肌瘤及骨质疏松症；治疗皮肤病，并有助于纾缓消化道疾病；提高生育能力，促进头发的健康，减少耳鸣。

4、铁铁也是人体微量的矿物质，在人体 60%存在血液中，30%存在肝脏中

中，10% 存在肌肉中。作用：治疗缺铁性贫血；为怀孕期、经期流血过多的妇女所需。

5、碘碘是人体的必需微量元素之一，健康成人体内的碘的总量为 30mg

（20~50mg），其中 70%~80%存在于甲状腺。作用：治疗碘缺乏症；保证甲状腺正常运作；有助于治疗胸部囊病变纤维瘤。

6、磷磷是人体中第二种丰富的矿物质（仅次于钙），一般人的含量高达 680 克。这种矿物质的 85%集中在骨骼和牙齿中，其余部分则分布在血液和各种器官中。作用：增强骨质，维护骨骼的完整；构成牙齿的釉质，并加固牙齿。

7、钾在钙和磷之后，人体中含量第三丰富的矿物质就是钾。钾是一种电解质，在血液的水培养基中分解时，会带有正电荷或负电荷。作用：降低高血压；预防高血压，心脏病及中风。

三、几种矿物质的摄取及不适当摄取的不良后果几种矿物质的摄取及不适当摄取的不良后果的摄取

1、钙摄取量：制定每日推荐摄取量的美国国家科学院，最近增加了每天摄取钙的推荐量，19 岁至 50 岁的人为 100 毫克，50 岁至 70 岁的人为 1200 毫克。长期缺钙会导致骨质异常，如骨质疏松症。血液中的钙含量低，会造成肌肉痉挛。然而，摄取钙过多，可能损害人体对锌、镁和铁的吸收。营养补充品中的大剂量钙可能导致肾结石。碳酸钙会引起胀气或便秘，如果出现这种问题，就改服柠檬酸钙。

2、镁摄取量：每日推荐摄取量是男性一天 350 毫克、妇女 280 毫克。若为了预防或治疗疾病，以及用于服用避孕药的妇女身上，剂量须更大。一般缺乏镁会增加心脏病及糖尿病的危险。严重缺乏能导致心律不整、疲劳、肌肉痉挛、易怒、紧张及精神错乱。然而，摄取过多的镁会引起腹泻和恶心。如果人体无法适当处理大剂量的镁，还有严重副作用，包括肌肉乏力、昏睡、精神错乱及呼吸困难。但这种情况很少见，肾脏一般能有效地消除多余的镁。

3、锌摄取量：推荐每日摄取量：妇女一天 12 毫克，男性一天 15 毫克。少量缺锌会导致伤口愈合不良、经常罹患感冒或流行性感冒、味觉和嗅觉退化，以及皮肤病如痤疮、湿疹、牛皮癣。还能导致血糖耐量不佳及精子数降低。然而，长期服用超过 100 毫克的日剂量会影响免疫力，降低 HDL“优质”胆固醇的含量。超过 200 毫克一天的大剂量可能引起恶心、呕吐、腹泻。

4、铁摄取量：男性和 50 岁以上妇女每日推荐量是 10 毫克。比较年轻的妇女每天 15 毫克，怀孕期每天 30 毫克。铁摄取过少会使人体内贮存铁减少，随着铁的供应量减少，身体制造健康红细胞的能力会减弱，造成缺铁性贫血，症状

是虚弱、疲劳、苍白、气喘、心悸和易感染疾病。而对于患有血色素沉着症的成年人和特别易患铁过量症的儿童来

说，过多的铁特别危险。

5、碘摄取量：每日推荐量是成年人 150 微克。现在已经罕见的缺碘症状是甲状腺肥大。碘的摄取量低，甲状腺激素的含量也会很低，这会导致疲倦、皮肤干燥、血脂增高、喉咙嘶哑、反射迟缓及智力下降。如有这些症状就要去看医生。

6、磷摄取量：由于许多食物都含磷，一般人几乎不需要磷营养补充品。对磷的每日推荐摄取量，男女都是一天 700 毫克。缺乏磷的情况很少，但一旦缺乏，会导致骨骼和牙齿发脆、疲劳、虚弱、胃口不好、关节疼痛和僵直、易感染疾病。微量缺乏可能引起精神不济。

7、钾摄取量：未确定每日推荐量，但大多数专家建议一日服用 2000 至 3000 毫克。若控制血压，或须摄入更多。缺乏钾的症状是肌肉无力及恶心。若不补充，或会出现心力衰竭。钾中毒极少见，大多数人可以安全地服用 18 克一天。通常只有肾病患者或过量服用钾补充品的人才会出现中毒现象。钾过多的症状包括疲劳和心律不整。即使是少量过多也可能刺激胃和引起恶心。

四、个人认识与意见个人认识与意见认识与现在有很多补充矿物质的产品，广告铺天盖地，比如黄金搭档等，但是通过对矿物质的了解，我觉得我们不应该随便补充这些元素，缺乏这些矿物质元素对我们身体的健康是有影响，但若补充的过量了甚至可能导致中毒，这就是所谓的过犹不及吧。所以我觉得在我们要补充某种矿物质元素时应该在医生的指导下进行，自行补充或治疗存在很大的危险性。而且在医生指导下我们可以按规定服用适当的剂量，并正确使用各种元素营养补充品，以便更好地吸收，达到我们的目的。另外，我们应该注意日常饮食，合理吸收。这些矿物质元素我们基本上都可以从日常饮食获取。乳制品是钙的丰富来源，比如牛奶、酸奶、干酪，另外还可以吃杏仁、绿花椰菜等都可以补充钙。补充铁可以吃一些肝、牛肉及羊肉，还可以吃牡蛎，而素食者可以从蚕豆、豌豆、南瓜等食品中获得。镁的上佳食品来源是全谷类、果仁、豆类等。高蛋白食物，如鱼、肉、家禽、乳制品等，均含有大量的磷，可以为我们补充磷。新鲜水果和蔬菜，如香蕉、柑橘、马铃薯，含有很多钾，同时肉、家禽、牛奶、酸奶也是钾的上佳来源。所以很多食物都可以为我们提供矿物质元素，甚至像肉、乳制品、蔬菜、水果还可以同时为我们提供多种身体所需的矿物质。所以我们应合理安排饮食，不可太挑食，这样我们才能更

好地摄取我们自身所需的各种矿物质元素。

总之，我们不应随意就进行矿物质的补充，应充分了解各种矿物质及我们自己的身体状况，然后在医生的指导下对所需矿物质进行适当补充。只有这样才能使我们更加健康。

参考文献：参考文献：
[1]陈龙根．维生素、矿物质保健之道．广东：世界图书出版公司，2002 [2]程双奇，陈兆平．营养学．广州：华南理工大学出版社，2003 [3]何志谦．人类营养学．北京：人民卫生出版社，1988 [4]李静．人体营养学与社会营养学．北京：中国轻工业出版社，1993 [5]徐松波等．食品营养与健康指南．北京：中国医药出版社，1993 [6]陈仁淳．膳食营养与健康．北京：人民体育出版社，1995

第三篇：羽毛球运动与人体健康

羽毛球运动与人体健康 1

羽毛球运动与人体健康

1简介

羽毛球是一项隔着球网，使用长柄网状球拍击打平口端扎有一圈羽毛的半球状软木的室内运动。依据参与的人数，可以分为单打与双打。相较于相近的网球运动，羽毛球运动对选手的体格要求并不很高，却比较讲究耐力，极适合东方人发展。自1992年起，羽毛球成为奥运会的正式比赛项目。

早在两千多年前，一种类似羽毛球运动的游戏就在中国，印度等国出现。中国叫打手毽，印度叫浦那，西欧等国则叫做毽子板球。十九世纪七十年代，英国军人将在印度学到的浦那游戏带回国，作为茶余饭后和休息时的消遣娱乐活动。

14-15世纪时的日本，当时的球拍为木质，球是樱桃核插上羽毛做成。据传，在14世纪末叶，日本出现了把樱桃插上美丽的羽毛当球，两人用木板来回对打的运动。这便是羽毛球运动的雏形。

1870年，英国一位公爵在他的领地开游园会，天公不作美，下起雨来，他为使客人们不扫兴，就改在室内进行羽毛球游戏。结果与会者情趣横生。此后，这项运动便风靡英国。1893年，英国14个羽毛球俱乐部组成羽毛球协会。

羽毛球运动约于1920年传入我国，解放后得到迅速发展。20世纪70年代我国羽毛球队已跻身于世界强队之列。70年代，国际羽毛球坛是印度尼西亚与我国平分秋色。80年代，优势已转向我国，说明我国羽毛球运动已达到世界先进水平。羽毛球在1992年巴塞罗那奥运会上被列为正式比赛项目，共设男女单打和男女双打及混合打共5项比赛。其余羽毛球比赛也很多，像汤姆斯杯、尤伯杯以及世界羽毛球锦标赛等。

羽毛球场呈长方形，各条线宽均为4厘米，场地上空12米以内和四周4米以内不应有障碍物。球场中央网高1.524米，双打边线处网高1.55米。

羽毛球场地标准羽毛球场为一长方形场地，长度为13.40米，双打场地宽为6.10米，单打场地宽为5.18米。球场上各条线宽均为4厘米，丈量时要从线的外沿算起。球场界限最好用白色、黄色或其它易于识别的颜色画出。的按国际比赛规定，整个球场上空的空间最低为9米距离。球场四周的墙壁最好为深绿色，不能有风。

.板羽球游戏用的球，底下是软木或海绵圆托，上面排列着羽毛，可以用球拍打来打去,因由羽毛组成，故而叫之羽毛球。球重4.74克~5.5克，由16根羽毛插在半球型软木托上，球高68-78mm，直径58-68mm，分为1-10号。

羽毛球运动与人体健康 2

2运动特点

2.1全身锻炼效果好

羽毛球项目无论是进行有规则的正式比赛或是作为一般性的健身活动，打球时都需要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、挥拍、转体、合理地运用各种击球动作和步法将球击到对方的场地，从而增加上、下肢和腰部肌肉的力量，加快全身的血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能。长期进行羽毛球锻炼，可使呼吸肌更加发达、有力、耐久，承受运动量大，使呼吸深度加深，肺活量增大。此外，羽毛球运动要求练习者在短时间内对瞬息万变的球路做出判断，果断地进行反击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高，包括肩周的运动和颈椎的活动，但是过大的运动量会导致腰肌劳损。

2.2运动量随机调节

运动量可根据个人的年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。不同的人可通过该项活动进行锻炼。身体状况好的，运动量可适当加大，活动范围可为全场，身体状况较差的，可适当缩小活动范围，达到舒活筋骨，从而增强心血管和神经系统的功效。

2.3运动安全有保障

运动损伤是制约运动项目推广的主要因素之一。羽毛球运动属于隔网对抗项目，场地中间横蠖一网，分隔成为对抗双方的场区，没有直接的身体对抗、身体碰撞。比较其他项目，它的运动安全系数明显要高，必要做好运动前的准备活动．掌握正确的动作要领，一般在该项运动中就可避免受伤。早期羽毛球运动被认为是一项绅士运动．与它的运动安全有保障是分不开的。羽毛球作为娱乐活动，可根据自己的要求来变换击球的动作、力量和节奏，从而达到锻炼身体、休闲养性、延年益寿的功效。

2.4群众基础广泛

羽毛球运动在我国具有广泛的群众基础，普及程度很高。羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以40-50分钟为宜。适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20-30分钟为宜，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的，从而增强心血管羽毛球运动与人体健康 3 和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。儿童可作为活动性游戏方法来进行锻炼，让他们在阳光下奔跑跳跃，并要求他们能击到球，培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。羽毛球在中国有着良好的群众运动基础和大众普及型。

2.5运动器材简便、价格便宜

羽毛球拍便于携带且价格较便宜，非常适合大学生参加。参加锻炼的人，只需带上羽毛球拍和球在平整的空地上就可以进行了。因此，在羽毛球运动中就可以达到娱乐、修身养性、锻炼身体、提高身体机能等作用。

2.6运动娱乐性强

羽毛球运动集体育运动与娱乐于一身，技术变化多端，战术变幻莫测，锻炼者可从中享受到许多乐趣。凡是体育运动，娱乐功能都比较强，容易使练习者产生兴趣，自发地积极投身于练习，因此，就可以实现娱乐体育、健康强身之目的。羽毛球运动具有竞赛技能对抗与休闲娱乐的强大功能，所以，深受大学生尤其是女生的喜爱。

3运动价值

3.1 对心理健康的影响

羽毛球运动由于学习内容的多样性、吸引力、复杂性与多变性，能使人从中体验到满意、愉快、快乐、紧张、兴奋、焦虑等多种不同程度的情感体验。羽毛球学习活动的团体性以及互助互学等，能启发社会意识，增强自尊、自信以及责任感。羽毛球学习中的竞争性，能激发进取心，鼓舞人的意志，使各种情感体验更加深刻，影响作用更为广泛。经常参加羽毛球运动可以提高自我调节和控制能力；可以发展自觉性、果断性等良好意志品质，培养积极进取和勇猛顽强的精神；羽毛球运动可以有效地培养心理承受能力，减少心理疾病的发生与发展，从而使羽毛球运动具有深远的教育价值。

3.2树立终身体育的思想

树立终身体育思想与体育健康是现代体育的理念，是学校体育教学深化改革的结果。任何一个体育项目，只有建立在练习者主动的、自发的基础上，才能投入练习的热情和积极性，并坚持锻炼。羽毛球运动是大学中方兴未艾的体育项目，它具有很强的趣味性，容易成为人们终身爱好并坚持的一项体育运动项目。因此，羽毛球球运动是树立终身体育思想、实现体育健康目标的重要项目。羽毛球运动与人体健康 4 3.3培养观赏能力

羽毛球运动的欣赏，从美学角度看，实际上是一种审美活动。羽毛球运动展现了人的形体美、健康美、节奏美、动作美等，能使人们产生一种愉悦的心理感受。双方在羽毛球运动中所表现的坚强斗志、潇洒作风和优美造型，极具观赏力。特别是在比赛中，运动员凌厉的攻势和严密的防守高潮迭起、扣人心弦，使观众赞叹不已。至于身如满弓般的扣杀，犀牛望月似的海底捞月，无一不是在展示力与美。所以说，通过观赏羽毛球运动，得到一种快慰的精神享受，为生活增添无穷的乐趣。

3.4塑造良好个性，培养意志品质

羽毛球运动可使人满足兴趣，调节感情，增强意志。从完善个性方面而言，羽毛球运动可以使人们在娱乐中体验拼搏、竞争意识。羽毛球运动给人以力量美、速度美、节律美、形态美，从而获得难以言喻的美妙感受。这对于发展与改造自我有很大的帮助，有利于良好个性的形成。在羽毛球运动过程中，总会遇到各种各样的困难与障碍，为了实现目标，就必须发挥意志的作用，克服困难。运动损伤与预防

4.1损伤部位与时机

羽毛球运动损伤的部位多发于身体上、下肢的关节处，由于羽毛球运动是快速移动与迅速发力的一项技巧性运动，各关节常常处于发力和受力的集中点，如上肢的肘关节和手腕，分别是击球时发力的主要部位；下肢的踝关节和膝关节，分别是脚步移动时受力的主要部位，也是经常发生伤病的部位。此外，在打球过程中常用到的部位，如手指、肩关节和腰部也是运动损伤的常发部位。多数运动损伤发生的时机为：起动、变向、发力击球的时候。在起动和变向的时候，膝关节、踝关节和脚上承受的力量最大，也是最容易发生损伤的时候；而处在被动时刻去被迫发力击球的时候，比较容易造成肘关节、肩关节和腕关节处的损伤。

踝关节是羽毛球运动中极易受伤的部位，这是因为在羽毛球运动中，全场移动、跨步支撑、起跳扣球落地时踝关节都受到很大的冲力。造成其损伤的主要原因是起跳支撑落地重心不稳，技术动作不规范，带伤练习，起跳动作错误及准备活动不足等。

4.2运动损伤原因

4.2.1准备活动不充分羽毛球运动与人体健康 5 准备活动是指在比赛、训练和体育课的基本部分之前，为克服内脏器官生理惰性，缩短进入工作状态时程和预防运动创伤而有目的进行的身体练习，为即将来临的剧烈运动或比赛做好准备。刚开始接触羽毛球时，积极性较高，不注重准备活动，急于求成，直接进行大幅度、大强度的练习和比赛，容易导致运动损伤。4.2.2技术动作不正确

技术动作不正确是导致运动损伤的最主要原因，占37．50%。由于羽毛球的技术动作较多，掌握正确的技术动作需要一定的时间和大量的练习。因此，如果未掌握正确技术动作就进行羽毛球比赛或大强度的练习，会给身体的组织器官加大负荷，当运动负荷超越了生理机能所承受的限度时，便会出现各种损伤。如果不遵守循序渐进的原则，急于求成，过早练习高难度动作，不但费力别扭，而且极易因技术动作错误而造成损伤。4.2.3个人身体素质

平时不注重身体锻炼，因此，身体素质，如力量、速度、柔韧等，往往达不到羽毛球学习的要求。在进行羽毛球技术练习与教学比赛时，尤其在做一些难度较大的动作时，易因超过自身负荷而造成身体损伤。如在练习杀球时，如果下肢力量不够，落地做回动衔接的时候，由于地面对身体的反作用过大，容易拉伤大腿肌肉或者扭伤脚踝等。

除了以上主要原因外，还有运动负荷过大，长时间进行羽毛球的比赛和锻炼；场地器材条件较差，地面不平整或球拍不适合自身的条件等原因。

4.3损伤预防措施

4.3.1运动前准备活动做充分

准备活动的目的，就是促使人体机能从平静过渡到正式运动时紧张的肌肉活动状态，从而提高中枢神经的兴奋，增强身体各器官及系统的活动能力。网因此，在进行羽毛球练习与比赛前，首先要进行充分的准备活动，使身体各关节都得到活动，达到练习的强度。准备活动一般包括慢跑、徒手操、柔韧性拉伸(转颈、旋肩、压腕、转腰、压腿、屈膝、绕踝)等，使全身肌肉、韧带都得到拉伸。此外，还需要进行一些羽毛球的专项准备活动，如持拍做绕8字练习，徒手挥拍练习，起动步法及前、后场各种步法的移动练习等。另外，要控制好准备活动的强度与时间，以身体感觉发热、微微出汗为宜。4.3.2正确掌握羽毛球运动的技术动作

羽毛球运动是一种技、战术结合比较强的运动项目。正确、熟练地运用羽毛球技术，可以逐步提高羽毛球水平，而且能够有效预防运动损伤的发生。要由易到难地仔细学习羽毛球的手法、步法以及各种发球、击球的动作；然后逐渐熟悉各种羽毛球的组合动作；最后，再进行羽毛球教学比赛，能够循序渐进地学习与提高，减少运动损伤的发生。羽毛球运动与人体健康 6 4.3.3强化专项素质练习

身体素质的提高是减少运动损伤发生频率的有力保障。除了进行羽毛球技术的教学外，还要加强身体素质的练习，如中长跑锻炼耐力，俯卧撑发展力量，50米短跑发展速度、各关节的拉伸等，不断提高身体素质。同时，还要加强羽毛球专项素质练习。首先，要发展速度力量和力量耐力，保证运动所需的动作发力和长时间奔跑、跳、跨步以及上肢的连续挥拍的动作，如进行三分钟的十字形、米字形的脚步练习，多球击球练习；其次，要着重加强反应速度、动作速度练习，如进行起动，急停变向，变速跑练习；再者要坚持锻炼柔韧性，因为只有具备良好的柔韧性才能有效地防止关节损伤。

羽毛球运动与人体健康 7 附则

新手技巧

1、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。

2、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。

3、在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。

4、在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。

5、在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。

6、单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。

7、在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。

8、打高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。

9、吊网前球时，球的路线要短，并尽可能靠近球网，打对角。

10、扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。

11、当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会，可打一高远球，然后回到本场中心位置。

12、对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。

13、在前场回击高球时，应尽量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。

14、许多运动员有自己的特有打法，因此要善于判断球的落点，及时进入适宜的位置，但千万不要过早暴露自己的动向。

15、在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，如果对方的发球过高，立即上前扑杀。

16、如果你正在得分，不要改变打法，如果正在失利，则应立即调整文质彬彬的打法，如果你的连续进攻没有奏效，可打一高远球，然后寻找战机重新发起进攻。

17、握拍时，应尽量靠近拍柄末端，优点是：借助惯性更有力的挥拍。

18、发球时，左脚在前：接球时，右脚在前，这样更有利于前后场的移动。

第四篇：CoQ10与人体健康

CoQ10与人体健康

CoQ10存在于人体的每一个细胞中, 在细胞膜中可以发现CoQ10, 其中在心、肺、肝、肾、脾、胰腺和肾上腺中特别丰富。人体中CoQ10的总含量为500~ 1 500 mg。CoQ10的浓度会随着体内组织需要作功能量的不同而变化。人的心脏每天收缩数十万次, 所需能量最高, 故而心脏中CoQ10浓度最高。人体在初生时CoQ10并不高, 约到20岁时含量达到最高峰。在25 岁以后, CoQ10合成能力逐步下降。之后, 随着年龄的增长, 体内各器官组织中的C oQ10逐步减少, 心脏中的CoQ10减少得更为明显, 有实验称, 77岁的老人和20岁的年轻人相比, 心肌中的CoQ10减少了57%。

对于体内大量的酶化反应来说, Co 是非常关键的因子, 体内细胞线粒体所需要的至少3种非常重要的酶都需要CoQ10因子。线粒体的作用相当于细胞熔炉所需的电池, 细胞的能量正是在这里生成的。人体需要线粒体酶来制造大量能量，以便完成所有的细胞功能。由于人体内的ATP会随着年龄的增长或药物的使用等因素而减少, 因此CoQ10的外源性补充非常必要, 这是人体抑制细胞老化保持青春活力的养生秘诀, 而对于不运动的人来说, 补充CoQ10就更加重要了。导致人体内CoQ10不足的原因有饮食失衡、年龄因素、压力过大、生活不规律、体力运动过于激烈、身体合成CoQ10的机能受损或身体过度消耗CoQ10等。人体能够利用酪胺酸合成CoQ10, 但是这个过程非常复杂, 需要至少8 种维生素和一些微量矿物元素才能完成, 缺少任何一种物质身体都无法自然合成CoQ10。富含CoQ10的食物有:动物

心脏、牛肉、豆油、沙丁鱼、鲭鱼、花生、豆制品、西兰花、菠菜、坚果、全麦面粉和糙米等。

人体表皮中的CoQ10同样也会随着年龄的增长而下降, 致使肌肤出现一系列老化现象。许多超重的人, 体内也只有很低的CoQ10的含量。如今, 欧美和日本等发达国家, 已把人体内C oQ10含量的高低作为衡量身体健康与否的重要指标之一, 因此, 有人把CoQ10喻为/ 生命的阳光和粮食, 天天服用。

CoQ10对于心脏是必需的, 它被誉为保护心脏最珍贵的保健产品, 是日本医学界最广为使用的心脏保养剂。

1、能激活人体细胞的呼吸代谢和能量物质的产生, 增强人体活力, 减轻急性缺血时的心肌收缩力的减弱, 减轻磷酸肌酸和三磷酸腺苷含量的减少, 保持缺血心肌细胞线粒体的形态结构, 对缺血心肌有一定保护作用。

2、能增加心输出量, 降低外周血管阻力, 有助于抗心衰, 对醛固酮的合成与分泌有抑制作用, 并阻断其对肾小管的效应。

3、是强抗氧化剂, 能抑制脂质过氧化反应, 在预防导致动脉硬化的低密度脂蛋白胆固醇(LDL)的氧化方面非常有效。

4、具有抗阿霉素的心脏毒性作用及保肝作用。

5、有预防和减少紫外线损伤皮肤的作用, 抑制磷酸酪氨酸酶活性, 使黑色素合成受阻, 并加速角质新陈代謝, 提高肌肤弹力纤维活性。

6、能减轻心脏病和中风产生的局部缺血性再灌流所导致的组织损伤。

7、是有效的免疫激活剂,可显著提高体内的噬菌率, 增强体液、细胞介导的免疫力。

CoQ10可辅助治疗下列疾病并对机体产生营养保健作用:

1、治疗

心血管疾病, 如病毒性心肌炎和慢性心功能不全。

2、治疗充血性心脏衰竭、心脏无力、心脏扩大、高血压、心肺功能不良。

3、治疗肝炎, 如病毒性肝炎、亚急性肝坏死、慢性活动性肝炎。

4、癌症的综合治疗, 减轻放疗、化疗引起的某些不良反应。

5、改进心肌的代谢, 治疗由冠状动脉窄化所造成的胸腔疼, 减少心绞痛的发生,加强心脏的跳动功能。

6、增强免疫系统功能, 保护心、肝、肾免受自由基的损害, 延缓衰老。

7、修复受损的胶原纤维, 护肤养颜, 防止肌肤老化。

8、能保护血管, 在治疗静脉曲张方面有很好的作用。

9、可协助修复牙龈组织, 减少炎症, 对牙周疾病特别是牙龈炎的治疗效果明显。

10、可加速机体脂肪的代谢, 有效减重, 防止肥胖。

11、对老年性视网膜黄斑变性(ARMD)患者视网膜的脂肪细胞具保护作用。12、对神经退行性疾病(老年痴呆症、帕金森氏综合征、多发性硬化症)大脑和神经组织的氧化损伤有辅助治疗作用。

13、单独使用CoQ10或与维生素B6(吡哆醇)结合使用可增强免疫系统, 并可用于治疗艾滋病和其它感染疾病。

CoQ10在增强免疫系统功能、延缓老化、防治癌症、高血压和心脏病等多种老年性及退行性疾病中扮演着重要角色。讫今为止已经举办了八次国际性座谈会来讨论CoQ10的生物医学和临床效果, 来自18个不同国家的医生和科学家提交了超过300页的报告。这些国际性的研究和多次临床实验都显示, CoQ10是一种安全有效的天然的维生素抗氧化物质, 它的本质是营养药物, 坚持长期服用高剂量的CoQ10, 可明显地改善人体健康状况。

第五篇：易经十二时辰与健康

日志

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转载自牧童 2011年01月25日 09:24 阅读(4)评论(1)分类：转载权限: 公开字体：大▼ 小中大更多▼ 设置置顶权限设置推荐日志转为私密日志删除编辑易经十二时辰与健康

易经十二时辰与健康

【子时】夜半，又名子夜、中夜：十二时辰的第一个时辰。

（23时至01时）。

【丑时】鸡鸣，又名荒鸡：十二时辰的第二个时辰。

（01时至03时）。

【寅时】平旦，又称黎明、早晨、日旦等：时是夜与日的交替之际。

（03时至05时）。

【卯时】日出，又名日始、破晓、旭日等：指太阳刚刚露脸，冉冉初升的那段时间。

（05时至07时）。

【辰时】食时，又名早食等：古人“朝食”之时也就是吃早饭时间，（07时至09时）。

【巳时】隅中，又名日禺等：临近中午的时候称为隅中。（09 时至11时）。

【午时】日中，又名日正、中午等：

（11时至13时）。

【未时】日昳，又名日跌、日央等：太阳偏西为日跌。

（13时至15时）。

【申时】哺时，又名日铺、夕食等：

（15时至17时）。

【酉时】日入，又名日落、日沉、傍晚：意为太阳落山的时候。

（17时至19时）。

【戌时】黄昏，又名日夕、日暮、日晚等：此时太阳已经落山，天将黑未黑。天地昏黄，万物朦胧，故称黄昏。

（19时至21时）。

【亥时】人定，又名定昏等定，又名定昏等：此时夜色已深，人们也已经停止活动，安歇睡眠了。人定也就是人静。

（21时至23时）。

时辰时间值班脏器与经络健康人体活动内容

戌时 19—21时心包经值班工作、学习和锻炼身体亥时 21—23时三焦经值班睡觉(养阴气)子时 23—01时胆经值班睡觉(养阴气)丑时 01—03时肝经值班睡觉(养阴气)寅时 03—05时肺经值班睡觉(养阴气)卯时 05—07时大肠经值班空腹喝百益本草水一杯、大小便辰时 07—09时胃经值班吃早餐、多喝百益本草水(补充营养)已时 10—11时脾经值班工作、学习和锻炼身体午时 11—13时心经值班吃午饭、午睡(养阳气)未时 13—15时小肠经值班喝百益本草水一杯(稀释血液)申时 15—17时膀胱经值班工作、学习和锻炼身体

酉时 17—19时肾经值班空腹喝百益本草水一杯、吃晚餐

现在我们把一天分为24个小时，而在古代人们则把一天分为12个时辰，也就是两个小时相当于一个时辰，12时辰和我们的五脏六腑以及经络密切相关，在这12时辰当中，每一个时辰都有一个经、一个脏腑值班，所以，我们要针对每一个不同的时辰来保养其相对的脏腑。

下面，我们就来了解一下依照怎样的次序锻炼经络才能符合气血盛衰和经络运行的规律。

子时——睡觉保护阳气

半夜23点到1点的时候叫子时，这个时候是一天当中太极生命钟的阴极的时候，按照阴阳消长的规律，这个时候阴气是最重的，而阴是主睡眠的，那么我们就要驾御这个阴阳的消长规律，在这个时候我们要处于熟睡的状态。注意，不是这个时候我们才上床，这个时候我们应该已经处在熟睡状态了。那么什么时候该上床呢？应该在10点半左右。

子时的时候，胆经值班，胆是阳气的一阳生，它是刚刚长阳气，还很微弱，我们要特别保护这个阳气，怎么保护呢？最好用睡觉来保护，所以你夜半的时候，就请不要再去跳啊，唱啊的，而应该睡觉。要开始养阳气，而养阳气要从微小的时候就要保护它。

丑时——肝经造血时间

那么丑时是什么时候呢？丑时是1点到3点，是肝经值班。肝经我们知道，它是主生发的，它这个时候的阳气比胆值班的时候要生的大一点了。肝脏要解毒、要造血，就是在这个时候进行，所以半夜里，千万别去酗酒，千万别沉迷于游戏了。这个时候人体得休息，肝还要工作。有肝病的人多是爱熬夜的人，因为半夜肝要造血、要解毒，如果不给它喘息的机会，自然就容易发病。

寅时——号脉的最好时机

夜里3点到5点是什么时候呢？这时候叫做平旦。因为此时天气要开始平衡了，阴阳开始平衡了。此时肺经值班。此时，天刚刚亮，这时候中医号脉是最准的时候。我们可以看你的脉硬不硬，脉硬呢，40岁以上的人要考虑高血压；二三十岁的如果脉紧，可能是不是这段时间工作压力太大，还可能是有焦虑症。又紧又硬的脉叫做弦脉，如果是弦脉就要考虑你是不是有高血脂、动脉硬化，这样就得考虑喝百益本草水预防调理高血脂、动脉硬化了。

卯时——空腹喝百益本草水，排出毒素

卯时大肠值班。大肠经，就是早上5到7点钟的时候。12时辰养生有个重点，就是卯时您起床后要喝一杯空腹百益本草水，就在5到7点钟的时候。有便秘的人这样做就可以帮助你减轻便秘。因为大肠在此时精气开始旺盛，大肠一鼓动，再加上百益本草水的帮助，大便就下来了，就能帮助你解毒。要知道大便里的毒占人体所有毒的50%。卯时气血流注于大肠经。卯时在天地之象代表天门开，代表二月，万物因阳气的生发冒地而出，故是排便的最佳时机。中医认为“肺与大肠相表里”，寅时肺气实了，卯时才能正常的大便。

辰时——早餐营养要均衡

到辰时的时候，是胃值班了。这个时候是7到9点，7点钟我们要吃早饭了，而这个时候是胃经值班，多喝百益本草水。所以，胃是最容易接纳的。早餐一定要有动物蛋白，要有一味荤，比如说你咸菜就泡饭就不行，得加上一点有动物蛋白的东西要有肉，或者鸡蛋都行。

巳时——工作学习的第一个黄金时间

接下去上午9到11点，是巳时，是脾经值班的时候。脾经是主消化的，这个时候，它要吸收营养。而这个时候也大脑是最具活力的时候，是人的一天当中的第一黄金时间，是老人锻炼身体的最好时候，是上班人最出效率的时候，也是上学的人效率最高的时候。所以，你必须吃好早饭，多喝百益本草水，保证脾经有足够的营养吸收，这样，大脑才有能量应付日常的运转。

午时——睡好午觉养阳气

午时 13点到1点的时候，是心经值班。这个时候大家要注意，心经值班的时候我们要吃午饭、睡午觉，因为按照太极阴阳气化，这个时候阳气最旺。《黄帝内经》说的，阴是主内的，是主睡觉，阳是主外的，主苏醒。午时是阳气最盛的时候，我们吃完午饭稍事休息继续工作，这个时候也出效率。阳虚的人这个时候就要饱饱地睡，最养阳气。那么阳气不虚也不盛，正常的人怎么办呢？我们午时只需休息半小时到一小时，养养我们的心经。因为我们的心脏很累，除非你身体很强的人，你可以不睡午觉，一般的我们还是要睡午觉。

睡午觉要平躺，这样可以让大脑和肝脏得到血液，有利于大脑养护。《黄帝内经》有一句话，叫做“卧，则血归于肝。”你要平躺你的血液才养肝，肝脏对人体有个重要的分布血液的作用，那么你醒起来以后呢，肝脏可以把血液输送到你的大脑，保证你的工作，所以要平躺。平躺下来了还有一个什么好处呢？就是保护你的颈椎、你的腰椎。人的骨架，就像房子的柱梁，一天到晚的撑着身体，何其累也，所以你看年纪老的人，骨头的病就多。午睡躺下，颈椎可以得到休息，腰也可以歇一会儿，长此以往，你就不会得腰椎增生、颈椎病，也不会得坐骨神经病等等，所以这个午时午休是很重要的。

未时——保护血管多喝百益本草水

午时过了以后，1点钟到3点，就到了未时，这时小肠经值班。小肠经把食物里的营养都吸收得差不多了，都送到了血液里边，血液里边就满满当当的，就像上下班时候街上的车，十分得拥挤。你这个时候必须要喝一杯空腹百益本草水，用来稀释你的血液。因为人体这个时候血液营养很高，所以要稀释血液，起到保护血管的作用。

申时——工作学习的第二个黄金时间

未时过了就到申时了。下午的3点到5点之间，大家要注意了，这是我们的第二个黄金时间。这个时候小肠经已经把中午饭的营养都送到大脑了，大脑这时候精力很好，要抓紧工作，提高效率。

酉时——预防肾病的最佳时期

那么到了酉时，也就是傍晚的5点到7点，这时候是肾经值班，您要再喝一杯百益本草水。这一杯百益本草水非常重要，它可以帮我们把毒排掉，还可以清洗你的肾和膀胱，让我们不得肾结石，不得膀胱癌，不得肾炎。

戌时——工作学习的第三个黄金时间

再往下，到了17点到19点，此时是心包经值班。心包经值班的时候呢，我们的心气比较顺了。这个时候是我们一天当中的第三个黄金段，这个时间你可以学习，可以去散步去锻炼身体。但是，当心包经值班时间快结束时，可能是你散步回来以后，你需要再喝一杯百益本草水，让你的血管保持通畅。

亥时——准备休息

然后就到了亥时，亥时就是晚上的九点到十点，这时候应该休息，准备睡觉，或者是夫妻融洽等等，这都是最佳时间。到10点半你就一定要上床了。

它的规律就是要按照经络和脏腑，还有阴阳气化来进行养生。

上面我们讲了在一天当中应当怎样结合十二时辰安排我们的养生活动。下边，我们再来结合十二时辰的规律讲一讲疾病的防治，主要是按照怎样的时间喝本益本草水的问题。

午时要预防脑出血

子、午这两个时间，是阴阳偏执的时候，午时是阳气最重的时候，还是气机升降升得最高的时候，这个时候要注意什么呢？在这个时候有高血压的病人，不能喝酒，也不能生气，也不能用重力。因为这个时候是阳气之极，也是药之极、气升之极。要是违反了这个规律，很容易得中风以及出血的病，比如鼻出血、眼尾出血、脑出血。所以上午10点钟的以后，尤其在夏至前后，有高血压的人必须要吃降压药，多喝百益本草水。

子时提防心脏病

在子时的时候恰好和午时相反，这时是阴极的时候，是气降极的时候。子后则气升，午后则气降，从午时开始气就降了，降到阴极的时候是降到最低的时候。那么有气虚的人，容易在这个时候气透；肾病不好的人，容易在这个时候出事；心脏病不好人，容易在这个时候猝死；低血糖的人，容易在这个时候发病。所以，我们要经常喝百益本草水，这样才能安然的度过子时。

卯时注意五更泻——治疗肾阳虚

另外，在卯时和酉时这两个时辰，按理来说，是阴阳平衡的时候，应该没有什么大问题，但是有阳虚病人和阴虚的病人，这两个时候就出问题了。

有这么一个案例，有一个人来我这看病，他面黄肌瘦，说拉肚子，断断续续的有半年了。我问他，你什么时候拉，几点钟？是不是每天天刚亮你都是要拉肚？他说是，就是每天早不拉晚不拉，天刚刚亮的时候就拉肚子。我给他的诊断是“五更泻”。卯时的时候会拉肚子，这是阳虚的表现。我给这个病人开了几包百益本草，喝了以后就好了。

这是为什么呢？因为在卯时的时候是早晨5—7点钟的时候，是天刚亮的时候，本来应该是阴阳平衡的，但是这个病人阳虚，阳不能跟阴平衡，所以卯时的时候他的阳虚就表现出来了，就会拉肚子。这叫“五更泄”。就是每天早晨天未亮之前即肠鸣泄泻，也叫“晨泄”。致病原因主要是肾阳虚，命火不足，不能温养脾胃，所以也叫“肾泄”。平时饮食也可适当补充改善畏寒体质的食物，如羊肉、狗肉、鹅肉、鸽肉、虾、枸杞、韭菜、羊肾、核桃、黑豆、栗子。与此同时，煲汤时适当放一点胡椒、炒菜稍微放点辣椒和生姜，这都有利驱寒保暖。

酉时注意肺病——主治肺阴虚

酉时的时候又是怎么情况呢？酉时本来也应该是阴阳平衡的，但是很多病在这个时候就发作。曾经有一个病人来找我，这个人的脸瘦瘦的，脸红的像胭脂，还在不停的咳嗽。一把脉，细瘦无力。舌头有点红，还口干。他自己描述说，他一到傍晚这个时候就发烧，手心脚心烫。我怀疑他是肺结核，让他去化验，结果果然是肺结核。

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1楼天使之爱罗红旭罗红旭罗红旭

222 1112011-01-25 09:56:54 回复回复| ▼ 引用引用删除举报短消息列入黑名单

这可属于我们中医的范畴哦

----该评论来自手机Qzone ◆查看全部条评论>>

我那你们学易经不

1月25日 09:59 回复删除表情

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罗红旭学里面关于医疗保建的知识

1月25日 11:19 回复删除表情

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