女性保健：更年期妇女睡前六大禁忌.docx

第一篇：女性保健：更年期妇女睡前六大禁忌.docx

更年期妇女想年轻控制体重就对了

妇女如要保持年轻，尤其是更年期妇女想要延年益寿，美国的专家建议应进行体能训练，以控制体重才是最佳捷径，而举重就是增强肌肉相当好的训练。

据美国新出版“健康要素”的作者丽莎加拉翰博士的看法，体能与体重训练对妇女维持年轻健美，效用无穷，她强调，尤其是五十岁以上进入更年期的妇女，更是如此。

这位美国专家指出：妇女在三十岁到四十岁以后，肌肉就逐渐流失，逐渐由肥肉取代，因此新陈代谢也日渐趋缓，体重就会增加。

因此为了控制体重，加拉翰博士强调，妇女应进行体能训练，才能减肥及控制体重，并健全肌肉，如此就能协助妇女维持年轻健康。

这位专家在其新著作指出，体重的控制与肌肉的增加，还可协助妇女维持健康的心脏，减少骨质疏松，以及减低感染糖尿病。

她认为更重要的是，甚至妇女的心情也可获得提升与改善，更年期妇女还可增加平衡感，减少跌倒骨折的危险。

美国塔虎脱大学教授美丽安奈尔逊，也在其作品“坚强的妇女可保年轻”一书中指出：即使七十到八十岁的妇女，只要肯进行体能训练以控制体重，增强肌肉，也同样可保年轻。

她曾经对更年期妇女进行研究，凡每周进行举重训练两次，经一年后发现，可使其体能与健康年轻十岁以上，而未经训练且少运动者，老化更快，可见肌肉训练可使妇女感到更快乐、更具活力与更有自信心。

网址：www.feisuxs 第 1 页，共 1 页

第二篇：妇女更年期保健工作制度

妇女更年期保健工作制度

一、定期组织宣教，使社会、家庭、个人了解更年期妇女的生理、社会特点，帮助更年期妇女顺利渡过更年期。

二、对更年期患者进行咨询时要有耐心，详细解释更年期出现的一系列症状，使其明白更年期是一个生理过程，解除顾虑，保持精神愉快。

三、指导更年期妇女合理饮食，适当锻炼，做到劳逸结合。

四、定期对更年期妇女进行乳腺及妇科检查，及早发现宫颈癌、子宫肌瘤、乳腺癌等疾病，及早治疗。

五、必要时对更年期妇女进行系统内科检查，六、在介绍病情时，尊重患者人格，维护患者名誉，为患者隐私保密。

七、对本地区的更年期妇女做妇女保健期随访记录。

第三篇：女性更年期年龄

女性更年期年龄

说到更年期，很多朋友脑海里是不是就会出现一个脾气暴躁、甚至不可理喻的“虎姑婆”形象？更多朋友是不是下意识的就想到“女人更年要静心”的广告？对待更年期的女性要想呵护瓷器一样小心翼翼，那么为了提早做准备，我们就要先了解女性更年期年龄是几岁。

更年期是从女性卵巢功能退化到闭经时算起，通常为50~60岁，根据个人身体健康与生殖系统的健康程度，会有提前或推迟到来。生活压力大、心理不健康以及患有慢性疾病的女性有可能会使卵巢发生早衰现象，这样就会使更年期提前；由于更年期与女性初潮有关，所以初潮来的早的女性，更年期也会早。

女性更年期年龄具体来说因人而异，因病切除子宫、多次流产以及接受过激素治疗的女性，因为就医的因素也会导致更年期提前；还有一些女性没有生育，也会因为排卵次数多而提前迎来更年期。而更年期的持续时间则会在卵巢机能完全丧失，也就是完全没有剩余可能后结束。

第四篇：办公室女性的六大感情禁忌

办公室的美眉被尊称为“白领”，大家都认为她们工作生活在一种让人羡慕的氛围中。她们就像春天的阳阳光一样，充斥着喜悦的心情。可现实却不然，办公白领的感情有很多禁区，一旦踏上就像黄沙满天的春日，一点好心情都没有了……禁区一：泄露秘密所谓秘密，当然就带着些不可告人、或不愿公诸于世的隐情，基于对好友的信任，或是为了表明自己对好友的信任，才会将私密全盘托出。如果在别人口中听到了自己的私秘曝光，不用问，凶手只有一个。被出卖的人一定懊恼曾经付出的友谊和信任。如果秘密中牵涉到第三方，更会使事情一发而不可收拾。所以不论是善意或恶意秘密的泄露，都是办公室友情的大忌。禁区二：独自升职如果你比好友先升职，恐怕这段友谊很快就变调，因为两人的地位不平等，加上心理上微妙的竞争和比较，酸溜溜的滋味很快弥漫开来，因为不安全感而发酵出的自卑也将作怪。当然不会有人因为顾及好友的心理而放弃升职机会，但如果发生了，记得体谅对方的心情，做出适当反应，并尽可能加以宽慰舒解。禁区三：帅哥当前条件好的男人是好友间最严厉的考验，如果帅哥对好友间的其中一人表示好感，很难不造成伤害。万一两个人喜欢上同一个男人，那简直就宣布了情谊的决裂。最好独立处理情感生活，在爱情基础尚未稳固前，即使最亲密的朋友，也不要拖着一起去约会那个还未明确关系的男人。不要对爱试探，也不要贪图胜利的感觉。禁区四：巴结老板如果好友之一喜好巴结老板，向老板争宠，通常会引起另一方看不惯而影响感情。如果真需要巴结，就两人相约去巴结。不要私下做一些启人疑窦的小动作，让对方怀疑你对友谊的忠诚度，甚至怀疑你的人格，同时也担心平常对老板的抱怨会被你出卖，借着献情报而爬上高阶。办公室中最有益身心的运动之一，就是共同在背后批评老板，许多情愫都是因“共同敌人”而衍生出的革命感情，如果被发现你偷偷当了耳目，友情从此完蛋。禁区五：公私不分“公事公办”也是友情的杀手之一。也许一方想着，我们这么要好，何必对我要求这么严格？即使出了事，也该罩着我才是。但另一方却想：明知我们这么要好，就不该为难我，把事情做好让我好对上面交代，不该老出一些情况害死我！如此无法达成共识，将会造成许多不便和伤害，尤其在公务上出现差错，相互责怪的情形将导致伤害，尤其当中一方因此承受公司的惩罚时，这段友情再也无法挽回。建议办公室好友们先找个时间将界线划清，公私分明，而非一味在心里嘀咕着：你怎会这样做？禁区六：借钱临时借钱调度，只能引发朋友间的冲突。开了口却借不到钱的，会埋怨对方不够意思，觉得平常那么好，原来都只是表面功夫；被借了钱的会觉得友谊出现了杂质，还要担心是否有去无回。若未能如期还钱，被欠钱的可能会引起反感：都这么熟了，竟然跟我来这一招，太过分了！欠钱的也会不满：这种情形又不是如我所愿，朋友就是患难见真情，如果有一天你像我一样倒霉，难道不希望我伸手相援？如果又加上家人的责怪，压力之下友谊就无法长存。

第五篇：更年期保健工作制度

更年期保健工作制度

1.开设更年期保健门诊，门诊医生应热情接待来诊者，对来诊病人态度和蔼，检查仔细，诊治认真，详细做好门诊记录。

2.掌握医疗原则，严格执行医疗常规，执行保护性医疗制度。

3.认真学习，更新更年期保健知识及诊断技术，深入基层广泛宣传更年期保健知识，举行卫生知识讲座。

4.结合妇女病普查普治工作，积极开展更年期保健宣传。

5.对特殊病人详细记录，必要时定期随访。