五禽戏的功能作用

第一篇：五禽戏的功能作用

华佗五禽戏的功效

五禽戏是养生术，模仿猛虎猛扑呼啸、小鹿愉快飞奔、熊的慢步行走、猿猴左右跳跃、鸟儿展翅飞翔等动作，通过这一系列的运作，活动腰肢关节，壮腰健肾，疏肝健脾，补益心肺，清利头目，增强心肺功能，促进身体素质的提高，简便易学，故不论男女老幼均可选练，体弱者可选择适合自己动作学习，待体质逐渐增强后再练全套动作。五禽戏不仅具强身延年之功，还有祛疾除病之效，每戏都具有不同的健身祛病作用。

从中医的角度看，虎、鹿、熊、猿、鹤五种动物分属于金木水火土五行，又应

于心肝脾肺肾五藏。“五禽”与五行、五脏、五官等对应关系是：序号五禽与五行、五脏、五官等对应关系.1 五禽

虎鹿熊猿鸟 2 五行

水木土火金 3 五脏

肾肝脾心肺五官

耳目口舌鼻六腑

膀胱胆胃大小肠三焦 6 五体

骨筋肉脉皮毛 7 五液

涎唾泪汗涕 8 五味

咸酸甘苦辛 9 五气

寒风湿暑燥

虎戏。虎属水主肾，模仿虎的瞪眼、扑动前肢、鼓动周身等动作，能加强肾脏的锻炼，扩张肺气，有益肾强腰、壮骨生髓的作用，可以通督脉、去风邪。虎戏由虎举和虎扑两个动作组成。

鹿戏。鹿属木主肝，模仿鹿用眼时总是斜视的动作，能疏肝通气；取其长寿而性灵，善运尾闾，尾闾是任、督二脉通会之处，鹿戏意守尾闾，可以引气周营于身，通经络、行血脉、舒展筋骨。鹿戏由鹿抵和鹿奔两个动作组成。

熊戏。熊属土主脾胃，熊体表面笨拙，其实内在充满了稳健厚实的劲力，外静而内动，意守中宫(脐内)，调和气血，熊戏使人头脑虚静，意气相合，真气贯通，有健脾益胃之功。熊戏由熊运和熊晃两个动作组成。

猿戏。猿属火主心脏，猿机警灵活，好动无定，练习猿戏就是要外练肢体的灵活性，内练抑制思想活动，达到思想清静，体轻身健的目的，猿戏养心补脑，使人头脑灵活，强化记忆。猿戏由猿提和猿摘两个动作组成。

鹤戏又称鸟戏。鹤属金主肺，鹤的动作轻翔舒展，鹤伸的动作增强肺活量，鹤飞的动作增强心肺功能，鹤戏调和呼吸，疏通经络，增强心脑及全身功能。鹤戏由鹤伸和鹤飞两个动作组成。

华佗五禽戏的功效

第二篇：五禽戏的功能作用

从中医的角度看，虎、鹿、熊、猿、鹤五种动物分属于金木水火土五行，又应于心肝脾肺肾五藏。“五禽”与五行、五脏、五官等对应关系是：序号五禽与五行、五脏、五官等对应关系 1 五禽

虎鹿熊猿鸟 2 五行

水木土火金 3 五脏

肾肝脾心肺 4 五官

耳目口舌鼻六腑

膀胱胆胃大小肠三焦 6 五体

骨筋肉脉皮毛 7 五液

涎唾泪汗涕 8 五味

咸酸甘苦辛 9 五气

寒风湿暑燥

人们模仿它们的姿态进行运动，正是间接地起到了锻炼脏腑的作用，这五种动物的生活习性不同，活动的方式也各有特点，或雄劲豪迈，或轻捷灵敏，或沉稳厚重，或变幻无端，或独立高飞。模仿它们的各种姿态可以使全身的各个关节、肌肉都得到锻炼，正如华伦所说：“人体欲得劳动，但不当使极耳。动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬如户枢，终不朽也。是以古之仙者为导引之事，熊经鸱顾，引挽腰体，动诸关节，以求不老。”这里明确地指出了五禽戏的作用原理：通过肢体的运动以流通气血，祛病长生。现代医学研究证明，五禽戏是一种行之有效的锻炼方式。它能锻炼和提高神经系统的功能，提高大脑的抑制功能和调节功能，有利于神经细胞的修复和再生。它能提高肺功能及心脏功能，改善心肌供氧量，提高心脏排血力，促进组织器官的正常发育。同时它还能增强肠胃的活动及分泌功能，促进消化吸收，为机体活动提供养料。在华佗那个年代，他虽然不明白这些道理，但却能凭着长期的经验，总结出这么一套科学的健身方法，实在是很了不起的。就五禽戏本身来说，它并不是一套简单的体操，而是一套高级的保健气功。华佗把肢体的运动和呼吸吐纳有机地结合到了一起，通过气功导引使体内逆乱的气血恢复正常状态，以促进健康。后代的太极、形意、八卦等健身术都与此有若干渊源。无疑，它在医疗保健方面的历史作用是巨大的。

虎戏：虎属水，练骨主肾，虎体威性凶、气势凌人，神发于睛，威生于爪，取其特性之气，运用爪力、摇头摆尾，以鼓荡周身运动，主要模仿虎的威猛，从而促进机体发育。练功时做到外动内静，意守命门。中医学认为肾主骨，是元气之根。意守命门穴，能够壮骨益髓，发动肾间动气，称之为先天之气。常练虎戏能益气补肾，壮腰健骨强筋，扩张肺气。久练能通督脉，督脉通诸脉皆通，精力充沛。

鹿戏：鹿属木，练筋通肝，鹿嬉戏矫健，善运尾闾、转颈、欢跳，主要模仿效鹿嬉戏欢跳，可活动全身经络关节，练鹿戏时要以意领气，气蓄于丹田，使气盈溢而散，布到人体内各处，配合呼吸，气行血走，正如华佗所说，血脉通病不生。中医常道痛则不通、通则不痛，是指血气是否畅通。练鹿戏，能固脑益肾，增强体力，伸筋松骨，平肝舒胆，疏通经络，调和气血，可防治腰脊劳损、肝炎、心脑血管疾病。

熊戏：熊属土，练肌肉主脾胃。熊体笨浑厚沉稳，内在劲大，外型笨重内心灵巧。主要模仿熊的沉稳晃体等动作，如笨熊晃体以螺旋式的拧劲，用肩领脊动全身，肘、腕、髋、膝、踝等各部位全动，即牵一发动全身。练熊戏，能够强脾治肝，促进消化，有利睡眠，强健四肢筋骨肌肉，增长力气，灵活关节。恒久练习，防治脾虚、肝脾肿大、糖尿病、便秘、胃下垂、胃酸过多、十二指肠溃疡、脱肛等。

猿戏：猿属火、练脑健心，其性喜动不喜静，擅长攀援跳蹿、闪躲隐藏。仿效猿的上串下跳、左顾右盼等动作，意守劳宫穴。外练肢体的灵活，内抑情志的动荡。猿练心，练心神主血脉。练猿戏，能养心补脑，生窍益智，疏通血脉健神，防止健忘，脑血管疾病，脑血栓，贫血等。

鸟戏：鸟属金，练皮毛主肺，是以鹤代表的长寿飞禽。其肢体轻灵，善迁徙，好高飞，喜争鸣，有高度的平衡能力。仿效其展翅飞翔的动作，意守“气海穴”,可以调达气血，增大肺活量，增强肺功能，疏通经络、灵活关节。练鸟戏，能够改善肺功能，固肌表，滋阴润肺，清热解表，开胸理气。防治肺结核，盗汗，关节炎，心胸刺痛，喘咳病等。

第三篇：五禽戏的作用和锻炼部位

、五禽戏的作用和锻炼部位

第一，虎戏。练习虎戏时模仿虎的动作要有虎威，形似猛虎扑食。威生于爪，要力达指尖，神发于目，要虎视眈眈。由于爪甲与目皆属肝，用力时气血所至，可以起到舒筋、养肝、明目的作用；加上做虎举与虎扑的动作时身体舒展，两臂向上拔伸，身体两侧得到锻炼，这正是肝胆经循行部位，使得肝经循行部位气血通畅，也就是说虎戏主肝，所以经常练习自然使肝气舒畅，肝系疾病与不适得到缓解，填精益髓。具体如下：

虎举: 作用：提高呼吸机能；屈指握拳能增强掌指微循环功能。同时能很好的预防肩周炎和颈椎病。锻炼的身体部位：颈部、手臂、腕关节、手指关节。虎扑: 作用：锻炼了脊柱各关节的柔韧性和伸展度，起到疏通经络，活跃气血的作用。锻炼的身体部位：腰部、背部、臀部、脊柱、手臂、腕关节、手指关节、下肢。

第二，鹿戏。练习鹿抵时腰部左右扭动，尾闾运转，腰为肾之腑，通过腰部的活动锻炼，可以刺激肾脏，起到壮腰强肾的作用；练习鹿奔时胸向内含，脊柱向后凸，形成竖弓，通过脊柱的运动使得命门开合，强壮督脉。也就是说鹿戏主肾。肾藏精，督脉主一身之阳气，肾脏与督脉功能得到改善可以调节生殖系统，强腰健肾、舒展筋脉。具体如下：

鹿抵：

作用：能提高腰部肌肉力量和运动幅度，具有强腰固肾的作用。锻炼的身体部位是：颈部、腰部、肩部、手臂、手指关节、下肢。鹿奔：

作用：鹿奔动作使肩关节充分内旋，伸展背部肌肉，运动了脊柱关节。

锻炼的身体部位：颈部、背部、腹部、肩关节、前臂、手腕、手指关节、下肢。

第三，熊戏。练习熊运时身体以腰为轴运转，使得中焦气血通畅，对脾胃起到挤压按摩的作用；练习熊晃时，身体左右晃动，疏肝理气，亦有健脾和胃之功。脾胃主运化水谷，其功能改善不仅可以增强消化系统功能，还可以为身体提供充足的营养物质。也就是说熊戏主脾，经常练习熊戏，使不思饮食，腹胀腹痛，便泄便秘等症状得到缓解，加强脾胃，增强体力。具体如下：

熊运：

作用：可以调理脾胃，促进消化功能。对腰背部也有锻炼作用。锻炼的身体部位：腰背部、胸腹部、手臂。熊晃：

作用：能起到锻炼中焦内脏和肩骨、髋关节的作用。锻炼的身体部位：前臂、肩关节、髋关节、膝关节。

第四，猿戏。练习猿提时手臂夹于胸前，收腋，手臂内侧有心经循行，通过练习猿提动作可以使心经血脉通畅；练习猿摘时对心经循行部位也有较好的锻炼作用，加之上肢大幅度的运动，可以对胸廓起到挤压按摩作用，这些对心脏泵血功能都有好处。也就是说猿戏主心，心主血脉，常练猿戏，可以改善心悸、心慌、失眠多梦、盗汗、肢冷等症状，肢体灵活。具体如下：

猿提：

作用：猿提可以起到按摩上焦内脏，提高心肺功能的作用。锻炼的身体部位：手腕关节，肩部、颈部、腹部、下肢。猿摘：

作用：可以改善神经系统功能，提高机体反应的敏捷性。锻炼的身体部位：颈部、手腕、腰部。

第五，鸟戏。鸟戏主要是上肢的升降开合运动，这些动作不仅可以牵拉肺经，起到疏通肺经气血的作用，还可以通过胸廓的开合直接调整肺的潮汐量，促进肺的吐旧纳新，提升肺脏的呼吸力。也就是说鸟戏主肺，肺主气，司呼吸，主治节，通条水道，常练鸟戏，可以增强人体呼吸功能，胸闷气短，鼻塞流涕等症状可以得到缓解，增强肺呼吸，调运气血，疏通经络。具体如下：鸟伸：

作用：鸟伸动作借助手臂的上举、下按、身体松紧交替，起到吐故纳新，疏通任督二脉精气的作用。锻炼的身体部位：颈部、肩部、前臂、手指关节、臀部、下肢。鸟飞：

作用：可锻炼心肺功能，灵活四肢端节，提高平衡能力。锻炼的身体部位：肩、肩部、前臂、手腕、腿、髋关节。

第四篇：功能室作用

信访接待室

代表街道党委、政府受理信访人来信来访。认真听取群众诉求和提出的问题，并做好登记，综合分析来信来访中反映的意见、建议和社情民意，就重点问题进行调研，并及时向上级单位反馈，同时向信访人宣传《信访条例》及有关法律、法规、规章和党的方针政策，教育信访人以理性合法的方式表达利益诉求，耐心解答疑问，尽量做到让来访群众满意，有效将矛盾化解在基层。

心灵港湾

心灵港湾是开展心理健康教育，疏导居民心理压力，解决心理问题，预防和干预恶性事件的发生的场所。我们将努力提高社区的服务质量，加强社区工作人员的自身素质，积极为居民排忧解难，关注民生，了解民情，起到预防和解决心理问题的效果，努力做“服务百姓，做群众的贴心人”。

棋弈杂谈

棋牌室是社区居民的休闲娱乐场所，居民通过闲暇之余在此处打牌，不仅锻炼头脑，而且还丰富了业余生活，同时了解一些养生知识和以棋会友的小故事，对开阔居民的视野，提高居民的身心健康有着积极的作用。

三味书屋和成长空间

书籍是人类进步的阶梯，在未来的工作中，我们将充分发挥三味书屋和成长空间的作用，陆续开展以读书为主题的活动，努力提升居民思想道德修养和文明素质，丰富群众的业余生活，自觉成为文明道德的传播者和践行者。

居民议事厅和党员活动室。

居民议事厅的建立，为社区的广大居民提供了一个参与社区建设、促进社区发展的发挥空间，党员活动室目的抓好党员学习，发挥党组织的领带核心作用和先锋模范作用，提高社区党建的工作质量。

巧艺手工坊，手工它不仅可以为我们的生活锦上添花，变得更美丽，也可以陶冶情操，同时手工是一个动手动脑的过程，注意劳逸结合的情况下，是一种不错的健康休闲生活方式，男女老幼皆可以做手工。

第五篇：叶酸作用及功能

叶酸作用及功能

主讲人：陈海霞

叶酸是一种水溶性维生素，服用叶酸是预防宝宝出生缺陷的一种重要方式。准备怀孕的女性和准妈妈都需要叶酸，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍，孕早期是胎儿是系统分化胎盘形成关键时期。细胞生长分裂十分旺盛。此时叶酸如果缺乏可导致胎儿畸形。

城市高于农村，山区高于平原。主要先天畸形发生率中，唇裂，神经管缺陷，多指，先天性心脏病，先天性脑积水，马蹄内翻足，占畸形发生率的前6位。

由此看来，出生缺陷干预工程在我国是非常紧迫和重要的工程，更是我们医务工作者义不容辞的责任，必须引起有关方面的重视，积极采取干预措施。

为加强出生缺陷干预工作，降低我市新生儿神经管缺陷发生率，提高出生人口素质，根据《执行中央增补叶酸预防神经管缺陷项目实施方案》，在我市实施增补叶酸预防神经管缺陷项目。

实施增补叶酸预防神经管缺陷项目，开展对神经管缺陷的干预工作，对目标人群采取有效干预措施。

当还是胚胎的宝宝在母体中发育至第三周～第四周时，神经管应该已经闭合，如果未能完全闭合，就是神经管畸形了，表现为脊柱裂、脑膨出、无脑儿为主的中枢神经系统发育畸形，而发生的主要原因就是孕前及孕早期叶酸的缺乏。，.