小儿冬季常用食疗方.docx[模版]

第一篇：小儿冬季常用食疗方.docx[模版]

春季运动健身须知

经历了冬眠的人们纷纷走进大自然，走进晨炼的队伍，尽情的吸收春的气息。但我们必须清醒地认识到：春季也是一个病菌众生，各种疾病多发的季节，因此，春季锻炼应特别注意卫生保健。

□注意晨炼时间：春天，晨间气温低，湿度大，雾气重，因室内外温差悬殊，人体骤然受冷，容易患伤风感冒，使哮喘病、“老慢支”、肺心病等病情加重，故春天锻炼应在太阳升起后到户外运动为宜。

□注意选择合适的运动项目：一般来说，老年人以慢跑、散步、舞剑、做医疗体操为宜；中年人以长跑、爬山、打球为佳；少年儿童则以跑步、跳绳、打羽毛球、做广播体操为好。

□注意锻炼前的准备活动：运动前必须先活动活动腰部与四肢的关节，搓搓手、脸、耳等暴露于外的部位，以促进局部血液循环，防止和避免扭伤的发生。

□注意感官卫生：春天雾多、风大，锻炼时肢体裸露部分不宜过大，以防雾湿的侵袭，要学会鼻吸口呼，不要呛风锻炼，练习场所宜选在旷宽的田野或宁静的湖畔，以摄取较多的“空气维生素”———阴离子，起到健脑驱劳，振奋精神的作用。

□注意防寒保暖：早春气候多变，户外锻炼时衣着穿戴要适宜，随时注意防寒保暖，以免出汗后受凉，切忌在大汗淋漓后脱下衣服或在风口处休息，剧烈活动后，不应骤停休息，锻炼后，应用干毛巾擦干身上的汗水，并及时穿好御寒衣服。

□注意运动强度：锻炼的强度一般应在锻炼后一小时恢复正常为合理，反之，即为超量运动，应及时调整运动量。

□注意加强健康监护：心肝肾等脏器有严重疾患者，须经医生同意后才能进行锻炼，且只适宜进行时间较短，强度较小的运动。

网址：www.teniu.cc 第 1 页，共 1 页

第二篇：治便秘食疗方集锦

1、把生芝麻在炒勺里炒熟，注意不能炒煳，然后放到豆浆机里磨成面或用擀面杖轧成面。在磨前可在芝麻里适当放上一点盐，吃时放进饭菜里，一般一顿饭用一至三调羹。

2、芝麻30克（最好是黑芝麻），核桃肉60克，同捣烂，用开水冲服。每日早晚和服用一匙。

3、给芝麻、核桃仁、柏子仁各25克，共捣烂，加适量蜂蜜调幅。每天早晚两次空腹食用。

4、将洗净的银耳10克、黑芝麻15克与冰糖和适量水，文火炖煮15分钟，每天服用一次。

5、白木耳3-6克，冰糖15克，大枣10枚。将白木耳洗净用清水泡12个小时放碗内，加冰糖、大枣隔水炖1个小时，早晨空腹食用，每日一次。

6、香油、蜂蜜个25克，在饭碗内搅匀，兑温开水适量，一次喝下。每日一次，和好为止。

7、15克甜杏仁用热水泡软，去皮捣烂，与大米或小米50克加水适量同煮成粥，然后将冰糖适量加入锅内。每日早晚各吃一次。

8、坚持每天早晚吃一两个苹果。

9、每日早晨空腹吃香蕉一两根。

10、用香蕉一根，蘸50克蜂蜜吃。

11、香蕉两根，加冰糖适量隔水炖熟食用。每日一两次。

12、每天晚上睡觉欠吃一两个雪花梨。

13、煮大枣10粒，每晚睡前食用。

14、白萝卜100克，洗净后切碎捣烂，然后放到消毒纱布中挤出汁液，调蜂蜜服食。每日一次，治愈为止。

15、土豆洗净，绞碎厚挤出汁液过滤，每日早晚饭前各饮半茶杯。

16、韭菜子1000克，用文火炒黄，注意不要炒煳，碾成粉末。然后加蜂蜜1000克调匀，每次吃50克，每日3次，饭后服用。

17、鲜菠菜200克煮汤，不放盐，淡饮。每日一次。

18、菠菜100克用开水烫熟厚，用麻油调食，每日两次。

19、4个、海蜇50克，煮汤服用，每日两次。

20、芹菜20克、洗净切成碎末，同粳米250克煮成粥，早晚均克食用。

21、每天早晨起床后，稍事休息，先吃两个西红柿，活动一会儿厚再吃早饭。

22、紫菜10克，香油两小勺，酱油、味精适量，每晚睡前半小时，冲汤喝下。

23、每日早起空腹喝一两碗紫菜汤。

24、用干紫菜加适量水，放适量生姜、大蒜、醋、淀粉，置火上烧开，水开厚打入鸡蛋一只，再加适量葱喝香菜、味精，加几滴麻油，即可食用。

25、准备几斤 皮，放入炒锅内用微火炒至微黄，倒出晾透，装入食品袋备用。每天早晚两餐取20克左右，放入汤碗忠搅匀，和汤一起喝下。配合着多吃水果、青菜，多喝些茶效果更佳。

26、用小米熬成稀粥。把蜂蜜20克和一只鸡蛋打碎在饭碗内调匀，然后用热米汤冲入碗内，用盖子盖15分钟后即可服用，每日早晚各一次。

27、每天早晨起床后，喝一杯冷的淡盐水，约120毫升。

28、每天早晨起床后，用温开水冲适量蜂蜜喝下。

29、蜂蜜50克、醋50克用温开水400-500克调匀，每次取100毫升服下，每日三次。

30、蜂糖30克，金银花15-30克，先将金银花煎水，去渣放凉，加入蜂糖溶化厚即可饮用。

31、用好一点的茶叶3克，蜂蜜10毫升。用开水先把茶叶冲泡好，5分钟后将蜂蜜调入茶中搅匀成蜜茶。每日早晚各饮一次。

32、牛奶250克、蜂蜜100克、葱汁少许，搅匀炖熟，每早空腹食用。

33、炒松子仁60克、蜂蜜40毫升，加入糯米粥内食用。

34、取红薯叶250克左右，加冰糖适量煮熟后食用，每天一到两次。

35、红薯叶250克用油炒熟，分成两份，每天早晚服用。

36、取去皮去子的南瓜250克，和250克红薯叶加适量水共同熬熟。吃时加入适量香油，每日早晚各一次。

37、红薯200克去皮切碎，放入大枣50克，加水500毫升，煎至300毫升时加入蜂蜜25克，再用文火煎10分钟左右，待冷却后即可使用，每日一剂，分早晚两次空腹食用。

38、百合250克加适量水煮成糊状，加入适量蜂蜜搅匀食用，每日一次。

39、取番茄叶30-40克，洗净用开水浸泡，当茶水。但不宜久服，大便通后即停服。

第三篇：冬季小儿哮喘高发,切勿认为是感冒咳嗽

冬季小儿哮喘高发,切勿认为是感冒咳嗽

家住深圳罗湖区的李女士最近很困扰，孩子小明今年4岁，小明出现咳嗽已经延续了两个星期之久了，打针吃药输液各种办法都试过了，还是没有好转，小小感冒为何这么久不见好呢?家长们有没有想过有时候并不是感冒而是哮喘呢?

带着小明来到深圳远东妇儿医院儿科就诊，儿科主任就是这么对李女士说的，最近由于天气温差变故很大的情况，收治了很多的感冒咳嗽的孩子，其中有大部分都是哮喘疾病，并不是普通的感冒，小儿哮喘疾病患者明显要增加很多。

天气变冷了，由于儿童的呼吸道黏膜并没有得到完全的发育，很难适应突然到来的温差变故，所以免疫力就会比较低，很容易出现咳嗽、支气管炎、哮喘等呼吸道的疾病，由于家长们对这方面也不是很了解，而儿童哮喘疾病发病也不典型，很容易就会被当成普通的感冒对待，所以就出现了病情延误的情况，才会一直都治不好。

小儿哮喘主要的症状表现就是咳嗽为主要的，一般在晚上的时候发病会很严重，出现剧烈的咳嗽，而且孩子咳嗽的时候也并没有明显的呼吸道感染跟发烧的情况。

远东儿科专家表示，目前小儿哮喘疾病可以说是一种比较难治愈的疾病，这需要长期进行控制，当家长看到孩子咳嗽一直反复发作，特别是在晚上跟早上起床的时候有特别剧烈的咳嗽就要警惕孩子不是普通感冒咳嗽而是哮喘。

小儿哮喘如何预防?

1、加强孩子的身体锻炼，特别是在冬天，强身健体永远是减少疾病发生的最好办法。

2、合理的调解室温：在室内宝宝的生活环境温度也不能过高，要不然突然到外面去一下温差相差太大难以适应。

3.预防流感：如果是流感流行的季节尽可能不去一些人群的地方，孩子玩出汗时不要在第一时间帮孩子脱衣服以免着凉。

远东医院儿科专家温馨提示：当家长们确定孩子是患上哮喘疾病的时候也不用过于着急，避免出现一些误区，哮喘疾病在5岁以上的孩子绝大部分的孩子基本都会自愈的，不过5岁以下的孩子一定要及时采取措施进行治疗，只要家长们控制得好的话就算是哮喘疾病患者也会跟正常孩子一样照常生活的。

第四篇：治疗高血压头晕的经典食疗方

治疗高血压头晕的经典食疗方

冬天血压高，怎么吃？

在饮食上最基本的应做到低盐，低脂肪饮食。一定要禁烟酒，在平时的日常生活中一定要避免情绪激动，养成早睡早起的好习惯，需知熬夜对于高血压患者来说肯定是有害而无利的。

推荐一些食疗方：

甘菊粳米粥：取甘菊新鲜嫩芽或者幼苗15～30克，洗净，与粳米60克、冰糖适量煮粥，早晚餐服用，每日1次，连服7日。适用于高血压、肝火亢盛之头晕。

芹菜苦瓜汤：芹菜500克、苦瓜60克，同煮汤饮用。或用芹菜250克、苦瓜30克，用沸水烫2分钟，切碎绞汁，加砂糖适量，开水冲服，每日1剂，连服数日。适用于高血压、阴虚阳元之头晕。

葛根粳米粥：鲜葛根适量洗净切片，沙参、麦冬各20克，经水磨后澄取淀粉，晒干，每次用葛根沙参麦冬粉30克与粳米60克煮粥吃，每日一剂，可以常食。适用于高血压阴阳两虚之头晕。

车前粳米粥：车前子15克(布包)煎水去渣，入粳米60克煮粥，玉米粉适量用冷水溶和，调入粥内煮熟吃，每日1剂，常吃。适用高血压痰湿壅盛之头晕。

高血压患者服降压药物有八防

众所周知，服用降压药时需谨慎。但在现实生活中，有不少患者却因缺少这方面的常识或习惯使然，走进了服用误区，影响了治疗效果。在这里，笔者结合日常所见，提出“八防”事项。

一防首剂反应 即患者第一次使用某种降压药物时，由于机体一时不适应，可能会产生心慌、晕厥等不良反应，甚至感到服药后症状加重，这又叫首剂综合征。

老年高血压患者由于压力反射不敏感，脑血管自动调节功能障碍，更易出现首剂反应，容易引起上述反应的药物主要是哌唑嗪。为此，高血压患者开始服用此种降压药物时剂量宜小，一般主张为常用量的1/3，以后逐渐增加至治疗量。

二防看价吃药 有人在选用降压药物时，片面地认为药的价格越贵降压效果越好。其实，药品的价格和效果并不成正比，一些廉价的大众降压药同样有不错的疗效，服用得当才是关键。

三防擅自停药 高血压患者一般需要终身服药，即使血压降至正常值也不能停药，否则容易回到治疗前的水平，引起“停药综合征”或诱发更加严重的心、脑、肾并发症。有些患者服用降压药物后，看到血压恢复正常，便擅自停药。结果没几天，又出现血压回升反弹现象。正确的做法是，待血压有效控制在正常水平后，在医生的指导下逐步减少药物的种类和剂量，力争用最少的药量达到最理想的治疗效果。

四防主观臆断 有人虽通过健康检查发现血压高于正常值，但自感没有什么不适症状，也就不当一回事。事实上，高血压的程度与症状并不成正比，没有症状并不表明血压不高；症状很多，血压也不一定很高。所以说，即使没有头晕、失眠等高血压的症状，如果发现血压高于正常范围，也一定要去医院检查，并遵医嘱服药。

五防追求速效 某些患者服药一味追求降压效果，一时看不到效果就产生急躁情绪。其实，降压讲究的是平稳、有效，尤其是平稳更为重要，因为血压的波动往往是引发卒中的诱因。如果一味地追求降压效果而忽视血压的平稳，有可能导致心、脑、肾的供血不足而产生严重后果。

六防多多益善 在降压过程中，有人错误地认为药吃得越多，血压就会降得越快，甚至自作主张增加剂量和增加降压药的种类，其结果不仅不能达到良好的降压效果，反而会危及生命安全。

第五篇：上班族亚健康的食疗方

上班族亚健康的食疗方

平时上班族们长时间工作压力大，再加上生活不规律和不合理的饮食，常常让自己处于亚健康的状态。药补不如食补，这时，不妨多多改善自己的饮食习惯，让自己有充足的营养来调整，也是一个不错的开始。

失眠烦躁健忘时：多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。

神经敏感时：神经敏感的人适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。体瘦虚弱时：体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉，这是不正确的习惯，应改为饭前睡一会儿，因为吃了饭再睡，人会觉得越来越不舒服。筋疲力尽时：可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多吃一些。

眼睛疲劳时：在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，你可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。另外，吃些韭菜炒猪肝也有此功效。大脑疲劳时：坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力、有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等，所以对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。

压力过大时：维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人，服用维生素C片剂，会获得比较理想的效果。脾气不好时：钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点儿会有益处。丢三落四时：做事丢三落

四、虎头蛇尾、粗心大意时，应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。