吃水果的正确方法

第一篇：吃水果的正确方法

吃水果的正确方法

【关于吃猕猴桃的方法……】

我最开始吃猕猴桃就用手剥皮，像吃橘子似的，后来用刀切，像吃橙子似的，现在才知道，原来上一刀、下一刀，然后用勺子转一圈就行了，这些年折腾的我啊！

【关于火龙果的吃法】 把火龙果切成两半

用刀在火龙果的中间如切豆腐般横竖划开，注意别把划破。

用手握住两端，其余手指从底部慢慢用力往上挺，就如图如活字印刷。

牙签要横着挑起火龙果肉 否则不受力。

【芒果的吃法】

【关于选山竹的方法……】

山竹小秘密：屁股上有几个瓣，里面就有多少颗。

【关于樱桃快速去核的方法】

1、准备一根我们平时用的筷子；

2、将洗好的樱桃去掉樱桃把 ；

3、将粗的那面筷子头对准樱桃底部的正中央（不是有樱桃把的那一面）；

4、微微使劲将筷子捅过去，这时你会发现樱桃核一下子就被捅出来了，不会带一点果肉，而且去核后的樱桃非常完整漂亮。

【荔枝的吃法】

——荔枝的中间有一条缝，只要沿着那个方向轻轻一咬，如果没洗嫌脏的话用手轻轻一捏也行，壳就会自动裂开了啊。特别做了一个图示。

【葡萄，苹果，杨梅，桃子，草莓的清洗方法】

吃甘蔗应从顶端吃起，这样才能越吃越甜，越吃越可口。反之，若从根部削皮吃起则会越吃越淡，剩下1/3时就没有胃口吃下去了。冬天吃甘蔗，最好将其切成20-30厘米的段，放入锅里煮十来分钟后捞起趁热削皮吃，这样比生吃更甜

木瓜也分公母，肚子大的是母的，比较甜。一般挑鼓肚子的，表面斑点很多，颜色刚刚发黄摸起来不是很软的那种。如果表面上还有点胶质的东西，那没关系，是糖胶，这样的会比较甜.买木瓜如果要马上吃，就要挑黄皮的，但是不可以太软，这样的木瓜才甜而不烂

·栗子皮难剥，先把外壳剥掉，再把它放进微波炉转一下，拿出后趁热一搓，皮就掉了；

·把虾仁放进碗里，加一点精盐、食用碱粉，用手抓搓一会儿后用清水浸泡，然后再用清水冲洗，即能使炒出的虾仁透明如水晶，爽嫩可口； ·炒肉时，先把肉用小苏打水浸泡十几分钟，倒掉水，再入味，炒出来会很嫩滑；

·将残茶叶浸入水中数天后，浇在植物根部，可促进植物生长；

·把残茶叶晒干，放到厕所或者沟渠里燃熏，可消除恶臭，具有驱除蚊子苍蝇的功能；

·夹生饭重煮法：可用筷子在饭内扎些直通锅底的孔，洒入少许黄酒重焖;若只表面夹生，只要将表层翻到中间再焖即可；

·亨调蔬菜时，如果必须要焯，焯好菜的水最好尽量利用。如做水饺的菜，焯好的水可适量放在肉馅里，这样既保证营养，又使水饺馅味美有汤；

·打豆浆时候加入点花生，口感立马变得无比顺滑，比银鹭花生牛奶还要美味一千倍啊！

·用微波炉加热面包的时候，使用解冻档，面包绝对绝对不会变硬！·还有吃肉包子的时候，在上面挖个小洞洞，塞点水煮蛋的蛋黄，然后一块吃，包子就变得巨好吃啊！这是小时候对付不喜欢的鸡蛋黄想出的办法

·蒸土豆压碎了加碎花生或者颗粒状花生酱啊！小勺舀着吃啊！·芝麻酱一勺 豆瓣酱一勺（最好是海天的）老干妈一勺,加水混合成糊糊状

拌面条好吃到爆了

·皮蛋瘦肉粥里一定要放点胡椒粉啊！蛋炒饭也是啊！

·一碗大白米饭啊！大白米饭加上皮冻！再加几滴酱油！放入微波炉一转！！皮冻瞬间融化米饭中！超好呲！还有丰富的胶原蛋白哦！

·盒装酸奶放冷冻层六小时！拿出来就是天然酸奶冰激凌啊！用大果粒就是水果味道的！

·红薯洗干净放微波炉里中到大火转9分钟 就是外面卖的电烤红薯啊 ·自己配馄饨的蘸酱, 把大蒜头拨开，拍碎，剁碎，放些盐拌好！如果怕味道重，可以放冰箱一会。然后加麻油！多点，淹过为止！加醋！然后，使劲拌！

·皮蛋和黄瓜凉拌在一起

·姨妈痛的时候！煮鲜牛奶！加四五片姜片小火慢慢煮（不能煮沸哦亲！）！再加冰糖！热热的又好喝又解痛啊

·蒸鸡蛋糕！两个鸡蛋！一包牛奶！加些糖！放到锅子里蒸半小时左右！吃起来很像布丁哦！·苹果配瓜子那种感觉很好

第二篇：如何正确的吃水果蔬菜和控制饮食

如何正确吃的水果蔬菜和控制饮食

1.选择含糖量少但含膳食纤维的水果，如草莓、樱桃、西瓜等。2.选择富含果胶的水果，如菠萝、杨梅、樱桃等。

3.尽量少吃或不吃含糖量高的水果，以免惹起血糖降低，减轻胰岛细胞担负。4.选吃新颖水果，不吃含糖分高的水果罐头。5.尽量少喝或不喝果汁，由于果汁中膳食纤维少。

水果的恰中选择十分重要，选择对路，既无益身体降，又不至于惹起血糖降低。

新颖水果美味可口，含有对人体无益的维生素Ｃ、无机盐、水和纤维素等，对满足人体所需养分，避免动脉硬化、视网膜病变、便秘等有一定益处。水果中含有较多的果糖和葡萄糖，但果糖的代谢不需求胰岛素参与，影响血糖的次要成分是水果中葡萄糖的含量。

在理想生活中，不是一切的糖尿病人都不合适吃水果，要依据本身的详细病情和水果含糖量的上下选择。在糖尿病控制不好，血糖、尿糖均高时，最好暂时不吃水果。病情比拟波动者，可以吃过量的水果，普通一日量在１００克左右，但需留意血糖和尿糖的变化。假如吃了水果后，尿糖增多，应增加主食，以免呈现血糖降低。如每日吃２００克水果，可增加主食半两。吃水果的最佳工夫在两餐之间或许睡前。

水果选择每百克含糖量在１０克以下的水果，如青梅、西瓜、甜瓜、橙、柠檬、葡萄等，糖尿病人可以选用；含糖量在１１至２０克的香蕉、石榴、柚、橘、苹果、梨、荔枝、芒果等，要小心选用；含糖量超越２０克的枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等水果含糖量较高，则忌讳食用。

此外，如能在吃水果前后两小时测血糖或尿糖，对本人能不能吃此种水果，吃得是不是过量很有协助。

含糖量在2%左右的水果蔬菜有：黄瓜1.5%、石榴1.68%、西红柿2.1%等。含糖量4%-8%的水果有：西瓜4.2%、草莓5.9%、甜瓜(香瓜)6.2%、樱桃7.9%等。含糖量8%-13%的水果有：柠檬8.5、%鲜葡萄8.2%、李子8.8%、梨9.0、%菠萝9.3、%桃子10.7%、鲜柿子10.8%、杏儿11.3%、橙子12.2%、苹果12.3%、甘蔗12.4%、桔子12.8%

等。

含糖量在20%左右的水果有：香蕉19.5%、鲜山楂22.1%、海棠22.4%、鲜枣23.2%等。

一、蔬菜含糖量在4%以下如下：

大白菜、小白菜、菜花、菠菜、韭菜、茄子、卷心菜、龙须菜、番茄（西红柿）、苤蓝蒜黄、甘蓝菜、莴笋、盖菜、生菜、冬瓜、莴笋叶、绿豆芽、西葫芦、黄瓜、茴香、鸡毛菜、雪里红、芹菜、苦瓜、菜瓜、牛皮菜、油菜、丝瓜。

二、含糖量5—7%的蔬菜：

二、扁豆、豇豆、大葱、菜椒、冬笋、韭菜苔、小葱、紫水萝卜、尖辣椒、茭白、蒜苗、青萝卜、长辣椒、毛笋、香菜、洋葱、黄豆芽、香椿、刀豆、胡萝卜。

水果、蔬菜含糖量列表如下：

1％：南瓜紫菜生菜

2％：小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、窝笋、黄瓜西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜茴香、卷白菜。

3％：大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗酸菜塌棵菜

4％：洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花扁豆荚茭白春笋油菜空心菜臭豆腐。

5％：丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅酱豆腐韭菜花。

6％：白萝卜、青水萝卜、心青、大葱、韭菜苔、冬笋、草梅桃枇杷豆腐干黄豆芽

7％：香椿、香菜、毛豆、黄桃子、黄胡萝卜。8％：生姜、洋葱头、红胡萝卜樱桃柠檬 9％：橙子、波萝、李子、莲蓬榨菜蒜苗 10％：葡萄、杏 11％：柿子、沙果

12％：梨子、桔子豌豆橄榄甘蔗橙子 13％：柚子、苹果 14％：荔枝山药 15％：苹果 16％：土豆 17％：石榴 20％：香蕉、藕 22％：红果 85％：粉条

5)选择好适合糖尿病病人的食物，对糖尿病的控制也是十分重要的。应留意以下两点：

① 不宜吃的食物有：

Ⅰ。易于使血糖迅速升高的食物：白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、甜饮料、果酱、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点等。

Ⅱ。易使血脂升高的食物：牛油、羊油、猪油、黄油、奶油、肥肉，对富含胆固醇的食物，更应特别留意，应该不必或少用，避免动脉硬化性心脏病的发作。

Ⅲ。不宜饮酒。由于酒中所含的酒精不含其他养分素只供热能，每克酒精产热约7千卡(294焦)，临时饮用对肝脏不利，而且易惹起血清甘油三脂的降低。多数服磺脲类降糖药的病人，饮酒后易呈现心慌、气短、面颊红燥等反响。留意，胰岛素的患者空腹饮酒易惹起低血糖，所以，为了病人的平安还是不饮酒为佳。

② 适合吃的食物：次要是可延缓血糖、血脂降低的食物。

Ⅰ。大豆及其制品：这类食品除富含蛋白质、无机盐、维生素之外，在豆油中还有较多的不饱和脂肪酸，既能降低血胆固醇，又能降低血甘油三脂，所含的谷固醇也有降脂作用。

Ⅱ。粗杂糖：如莜麦面、荞麦面、热麦片、玉米面含多种微量元素，维生素B和食用纤维。实验证明，它们有延缓血糖降低的作用。可用玉米面、豆面、白面按2：2：1的比例做成三合面馒头、烙饼、面条，临时停用，既有利于降糖降脂，又能增加饥饿感。

(6)糖尿现人应少吃或不吃水果。因水果中含有较多的碳水化合物，并且次要是葡萄糖、蔗糖、淀粉。食后消化吸收的速度快，可迅速招致血糖降低，对糖尿病病人不利。所以糖尿病普通不宜多吃水果。但是由于水果中含有较多的果胶，果胶有延缓葡萄糖吸收的作用，因而，在病情波动时可以少吃一些水果。

吃水果时，要以含糖量低为选择准绳。同时，还要依据其含糖量，计算其热能。换算成主食，增加或扣除主食的量，以坚持总热量不变。不宜每餐都吃水果，普通以为在两餐之间(血糖下降时)大批服用较为适宜。有考养分成分表，依据病情酌情选用。

(7)糖尿病病人还应限制饮食中胆固醇的含量。因糖尿病病人病情控制不好时，易使血清胆固醇降低，形成糖尿病血管并发症，不病性冠心病等。所以糖尿病病人饮食中要限制胆固醇的进量，普通主张胆固醇的限量为每日低于300毫克。故临床应不必或少用肥肉和植物内脏，如心、肝、肾、脑等，因这类食物都富含较高的胆固醇。而就多吃瘦肉和鱼虾等，此属高蛋白低脂肪食物。

严厉控制饮食是医治糖尿病的先决条件，也是最重要的一环。医生在临床理论中发现，患者往往由于饮食控制不好而药物不能发扬应有的疗效。饮食控制准绳如下：

1.打破“多吃降糖药可以多吃饭”的错误观念。

2.少吃多餐。既保证了热量和养分的供应，又可防止餐后血糖顶峰。

3.碳水化合物食物要按规则吃，不能少吃也不能多吃，要平均地吃（碳水化合物是指粮食、蔬菜、奶、水果、豆制品、硬果类食物中的糖分）。4.吃甜点心和咸点心没有区别，均会惹起血糖降低。

5.吃“糖尿病食品”的量与吃普通食品的量要相等。“糖尿病食品”是指用高膳食纤维的粮食做的，如：荞麦、燕麦。虽然这些食物消化吸收的工夫较长，但最终还是会变成葡萄糖。6.所谓“无糖食品”本质上是未加蔗糖的食品，某些食品是用甜味剂替代蔗糖，依然不能随意吃。

7.以淀粉为次要成分的蔬菜应算在主食的量中。这些蔬菜为土豆、白薯、藕、山药、菱角、芋头、百合、荸荠、慈姑等。

8.除黄豆以外的豆类，如红小豆、绿豆、蚕豆、芸豆、豌豆，它们的次要成分也是淀粉，所以也要算作主食的量。9.吃副食也要过量。

10.不能用花生米、瓜子、核桃、杏仁、松子等硬果类食物充饥。11.多吃含膳食纤维的食物。12.少吃盐。

13.少吃含胆固醇的食物。

14.关于吃水果的成绩。血糖控制较好的病人，可以吃含糖量低的水果，如苹果、梨子、橘子、橙子、草莓等，但量不宜多。吃水果的工夫应在两餐之间血糖低的时分。假如后吃水果就等于加餐了，血糖会马上高起来。另外，西瓜吃了当前，糖吸收很快，故尽量不吃。香蕉中淀粉含量很高，应算主食的量。

15.甜味剂不会转化为葡萄糖，不会影响血糖的变化，不能作为低血糖症的自救食品。16.糖尿病人千万不要限制喝水。

第三篇：how to eat fruit？如何正确吃水果演讲稿

Outline Specific Purpose:To inform my audience about the mistakes of eating fruit and how to eat fruit in a right way.Central Idea:The right way to eat fruit is to eat fruit when stomach is empty,to eat raw fruit and to eat,not to drink fresh fruit.Eye Contact!Introduction I

As you can see,my topic today is about eating fruit.So do you like eating fruit?

-Pause-II

Then do you know that many of us don’t know how to eat fruit?

-Pause-III

This may sound ridiculous,how could we don’t know how to eat fruit?

-Pause-IV Don’t be anxious to make a conclusion,first listen to my introduction about the mistakes of eating fruit,and then you can find the right way of eating fruit.-Pause-Body I

The first mistake:never eat fruit when stomach is empty.A.Some may think fruits are acid,which will harm stomach,so they never eat fruit when stomach is empty.B.But this is wrong.1.According to Baidubaike,all the fruits will turn into alkine(碱性的）after they enter stomach,including orange and lemon.2.Thus,we don’t have to worry about the acid in fruit.I Now I want to share with you something delicious.Please look at the

slide.(Transition)II How do you feel about these dishes?Yummy,right?(Transition)III However,while enjoying these dishes,we ignore one important thing:the fruits are heated.(Transition)II

This is the second mistake:Eat heated fruit.A.After heated,the nutrition in fruit runs off,thus the fruit is not nutritious anymore.-Pause-III And there is another way to deprive the nutrition of fruit:(Play

the slide)making juice.A.However,before making juice,we have to peel the fruit,thus the nutrition in the fruit skin won’t be absorbed.B.And during the process of making juice,nutrition like fiber(纤维素）will be destroyed.So making juice is really a “good way” of depriving the nutrition of fruit.Nod Conclusion I

Now,do you know how to eat fruit in a right way?Let’s see.Play the slide

A.First,eat fruit when stomach is empty.B.Second,Eat raw fruit,not heated fruit.C.Third,Eat(Emphasis)fresh fruit,not drink.II

So that’s the end of my speech.And I guess you have already had your conclusion.Thank you!

第四篇：吃水果教案

吃水果教案

教学内容：上海出版社培智语文第四册第十课吃水果 教学目标：认识各种水果，并且知道不同吃水果吃法。重点：教授如何正确吃水果 难点：切、剥、削的读音

道具：各种水果的实物、购物篮、水果刀、削皮器等

新授：

今天老师给大家带一位新朋友----巧虎，（巧虎手偶）。我们应该怎样和巧虎打招呼？

巧虎家要来客人，妈妈让巧虎去超市买些水果招待客人。师拿出购物清单，（幻灯片呈现）找生读购物清单需要买的水果。（幻灯片呈现超市画面）让生在超市画面上依次找出需要买的水果。师拿出实物西瓜、香蕉、橙子、橘子、苹果、梨放入购物篮。（依次板书水果名称）

现在我们帮巧虎买到全部水果，他想让我们帮他把这些水果处理一下摆一个漂亮水果盘招待客人。你们愿意帮忙吗？

1、师拿西瓜。我们平时怎样吃西瓜？导入切西瓜（板书切西瓜）齐读。视频教授如何切西瓜。找生上讲台前师指导操作切西瓜。西瓜除了平时这种切西瓜方法，还可以切出很多花样。（幻灯片图片呈现花样切西瓜）。

2、除了西瓜需要切开才能吃，我们买的这些水果那个还需要切开吃方便。导入切橙子。（板书切橙子）。找生操作切橙子。

3、香蕉和橘子我们平时需要怎样吃？剥开。（幻灯片剥香蕉、橘子）板书剥香蕉、橘子。找生讲台前操作剥香蕉、橘子。说说香蕉皮、橘子皮作用。

4、苹果、梨要是去皮吃怎样去皮？削苹果、梨。（幻灯片呈现削苹果、梨。）板书削苹果、梨。生用削皮器削苹果皮、梨皮。总结：切 西瓜 橙子

剥 香蕉 橘子

削 苹果 梨

练习说句子：看图说谁在干什么？ 把摆好水果拼盘分给学生品尝。

课堂拓展：吃完的水果皮不能乱扔。拓展爱护环境教育（爱护环境图片，音乐伴奏）

作业：用今天所学的吃水果方法，给爸爸妈妈做一个漂亮的水果拼盘。

第五篇：西餐吃水果礼仪

苹果，梨--在宴席上，要用手拿取苹果或梨，放在盘里。你可以用螺旋式将其削皮。如果说样做很难的话，就水果放在盘上，先切成两半，再去核切块，然后用叉或水果刀食用。如果场合更加随便点的话，你可以用手拿着吃。

鳄梨--带壳的鳄梨需要用勺来吃，如果切成片装在盘子里或拌在色拉里，要用叉子吃。

香蕉--如果是在餐桌上吃香蕉，要先剥皮，再用刀切成段，然后用叉子叉着吃。在非正式场合如野餐，海滩等，要把香蕉剥出一半，然后向猴子一样吃。

无花果--鲜无茶果作为开胃品与五香火腿一起吃时，要用刀叉连皮一起吃下。若上面有硬杆，用刀切下（否则会嚼不动）。作为饭后甜食吃时，要先把无花果切成四半，在桔汁或奶油中浸泡后，用刀叉食用。

柚子（橙子，桔子）--吃柚子时，要先把它切成两半，然后用茶匙或尖柚子匙挖出食用。在非正式场合，可以把柚子汁小心地挤到茶匙中。剥橙子皮有两种方法，两者都要使用尖刀。方法一：螺旋式剥皮。方法二：先用刀切去两端的皮，再竖直将皮一片片切掉。剥皮后，可以把橙肉掰下来。如果掰下的部分不大，可一口吃掉。如果太大，要使用甜食刀叉先切开，后食用。如果橙子是切好的，也可以象吃柚子那样使用柚子匙或茶匙挖着吃。吃桔子要先用手剥去皮，再一片一片地吃。你可能要剥皮并去除白色覆盖膜，尤其是膜很厚的时候。

葡萄--对于无籽葡萄没什么讲究，一粒粒地吃就行。若葡萄有籽，林把葡萄放入口中嚼吸食肉质，然后把籽吐到手中。要想容易地剥去葡萄皮，则要持其茎部放在嘴边，用中指和食纸将肉汁挤入口中。最后把剩在手中的葡萄皮放在盘里。

芒果，木瓜--整个芒果，要先用锋利的水果刀纵向切成两半，然后再切成四分之一半。用叉子将每一块放入盘中，皮面朝上，并剥掉芒果皮。你也可以象吃鳄梨那样用勺挖着吃。如把芒果切成两半，挖食核肉，保留皮壳。吃木瓜象吃鳄梨和小西瓜一样，先切成两半，抠出籽，然后用勺挖着吃。

桃李--将桃李先切成二分之一半，再切成四分之一半，用刀去核。皮可以剥下来，但如果带着皮切成小块，用甜食刀叉食用也是不错的。

柿子--吃柿子有两种方法 ：一是先切成两半，然后用勺挖出柿肉；二是将柿子竖直放在盘中，柄部朝下，切成四块，然后再借助刀叉切成适当大的小块。食用时将柿核吐在勺中，放到你的盘子的一边。不要吃柿子皮，因为太苦太涩。

菠萝（果肉）--很简单，吃鲜菠萝片时，始终使用刀和叉。

草莓--大草莓可以用手柄部，蘸着白砂糖（自己盘中的）整个吃。然后将草莓柄放入自己的盘里。如果草莓是拌在奶油里的，当然要使用勺子。

西瓜--切成块的西瓜一般用刀和叉来吃，吃进嘴里的西瓜籽要及时清理，并吐在紧凹的手中，然后放入自己的盘子。

浆果，樱桃--吃法很多，你可视情况而定，一般来说，吃浆果时，不管有无奶油，都要用勺子；吃樱桃要用手拿，将樱桃核文雅地吐在紧凹的手中，然后放入自己的盘子。