第一篇：增强拒腐防变意识,提高自身免疫力
增强拒腐防变意识，提高自身免疫力
——看《廉政中国》警示教育片观后感
近期，按照*****中心组学习安排组织观看了《廉政中国》后，我为腐败者在“四风”方面表现出来的种种沉沦案件痛心疾首，也为国家打击腐败的决心和一系列措施感到振奋。这些问题的产生可以说是日积月累、逐渐形成的，在小的问题上不加以约束自己，自我管理，最终就会不以为然的形成恶习。我们国有企业在日常的生产经营管理过程中，也会遇到大大小小的作风建设方面的问题，我们只有认真学习，执行中央反腐倡廉和干部廉洁自律的有关规定，经常对照检查自己，时刻牢记反腐倡廉的思想防线，一心为党为公，廉洁自律，克己奉公，永葆党员干部的纯洁公仆本色，拒腐蚀永不沾，才能保证党的事业不断发展。“不以恶小而为之，不以善小而不为”，要防微杜渐，要提高拒腐防变的能力，保持廉洁自律，提高认识，增强拒腐防变的免疫力。
廉政教育是我们国有企业员工牢固树立正确的世界观、人生观，价值观的必要一课，有利于保持和发扬我们党艰苦奋斗的优良传统和作风，对于推动国有企业党风廉政建设和反腐倡廉、促进职能到位具有重要的现实意义。企业应该从制度执行、过程管理上强化纪检监察工作，本着为企业负责，为同事负责的原则强化纪检监督工作，使企业的生产经营工作健康稳步推进。我做为一名基层单位的党委书记，要清醒的认识到自己身上担负的党风廉政建设的责任，思想意识上与党中央保持一致，深刻领会党中央在党风廉政建设中的深谋远虑，全面增强对拒腐防变的认识，提高自身的免疫力，不断增强政治学习的紧迫感和责任感，加强思想改造，树立牢固正确的人生观、价值观、世界观，时刻清醒的认识到权力是谁赋予的，应该利用手中的权力为谁谋利益，要真正做到权为企业所用、利为企业所谋，与全体员工一道把我们的生产经营工作做到最佳，为企业的健康发展尽自己最大努力，要做到自重、自律、自警，常怀律己之心，必须过好理想信念关、权力关、政绩关、亲情关、交友关、监督关。要以反面教材为戒，慎独、慎权、慎始、慎微，牢记党的宗旨，加强党性锻炼，常修为政之德，常思贪欲之害，常怀律己之心，坚持秉公用权、廉洁从政，堂堂正正做人，踏踏实实干事，牢牢守住道德和法纪的底线，注重从生活、工作上的细节严格要求自己，不断加强学习，加强党性锻炼，真正使党风廉政纪律教育入心、入脑，在生活和工作中筑牢预防腐败堕落的防线，始终保持共产党人的浩然正气。
第二篇：怎样提高自身免疫力
【怎样提高自身免疫力】
怎样提高自身免疫力呢？归纳有以下几点：
■全面均衡适量营养
维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。
除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充金施尔康多维元素片等。
■适度劳逸
适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
■经常锻炼
现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
■培养多种兴趣，保持精力旺盛
广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
■戒烟限酒
医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。■心理健康
善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。
乐观的心态，充分的休息和睡眠，恰当的运动，正确的营养都有助于人体获得健康的免疫力。
如何提高自身免疫力?
专家认为以下几方面值得重视：
日常起居
睡眠好
加拿大多伦多睡眠及生理节奏学中心、睡眠失调症诊治所的研究说，人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。如果每日睡眠少于7至8小时，患病的几率就可能增加。因为长期睡眠不足会给机体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。
交朋友
国外有研究显示，良好的社交和融洽的同事友情能降低感染伤风感冒的发生几率，而且能够有助于激活自然杀伤细胞的活力，这些细胞专门“捕捉”和“破坏”肿瘤细胞以及已经被病毒侵入的细胞，因而有利于抗肿瘤、抗病毒感染和增强免疫调节。和朋友聊天，或倾诉心事可以令人心情愉快，使身体减少分泌一种会对免疫系统产生抑制作用的激素。
多运动
经常性的中等强度的运动能增强机体免疫系统的功能，因为体育锻炼能缓和情绪，减轻压力。有氧锻炼对提高免疫力也有效，中年人可在周末时出门郊游，有慢性病的老年人要避免心脏负担过重，可选择在早晨或饭后进行慢走，然后再渐渐过渡到快走。
避烈日
加拿大温哥华妇女儿童健康研究中心的报告说，太阳光中的紫外线A和紫外线B可能损害免疫功能，因为这两种射线会杀死T细胞，也会杀死皮肤上启动免疫功能的细胞。
性生活
查尼斯奇的研究发现，每星期有一至两次性生活，体内免疫球蛋白A的量可能增加。免疫球蛋白A是一种抗病毒抗体，由B细胞产生。
营养补充
多吃蛋白质
蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。
喝茶
美国科学家公布了一个定量发现：茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。
补充维生素
维生素C能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成，以及促进抗体形成，增强白细胞的吞噬作用，而增强机体的抵抗能力。可多吃草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等含有大量维生素C的水果、蔬菜。维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用。缺乏维生素A会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降，病菌、病毒等就会乘虚而入。从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法。多吃胡萝卜可增强免疫力，合理的胡萝卜食用方法是用足量的油炒或炖。吃一些动物肝脏
加拿大的营养学家认为，动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质，例如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及B6、B12等。麦麸中含有可增强免疫功能的镁、锌、硒，可在谷物食品中掺入麦麸。海鲜中也含有铁、锌、镁、硒、铜等有助促进免疫功能的矿物质。
多喝水
缺水会削弱抵抗力。多喝水能让人感觉更有活力，还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润，从而可有效发挥捕捉病菌的功能。
铁质也可以增强免疫力。加拿大营养师协会指出，一般而言，生育年龄的妇女较可能缺少铁，但每日最多只可摄取45毫克的铁。
精神调适
开怀大笑
研究发现，开怀大笑也许有助于增强免疫力。因为大笑可使皮质醇减少，而皮质醇会抑制免疫功能。痛楚的情绪总是与生气和悲伤为伍，摧残着健康的机体。而一个带动腹肌的大笑却会增加自然杀伤细胞的活力。
学会放松
紧张会促使肾上腺皮质激素的分泌，导致免疫反馈失调。有些人在考试前、应聘前常易被诸如感冒等击倒，这是因为紧张所诱发的焦虑限制了免疫细胞的作用。免疫系统也受情绪和感受的制约，因此要保持乐观的心理状态。消极、情绪化、紧张过敏的人往往免疫系统比较脆弱，也易染上疾病。
多听音乐
听音乐而且听自己喜欢的音乐，有利提高免疫力，关键是要沉浸在能安抚自己身心的旋律和节奏里。欧文加州大学教育系的一项研究发现，若倾情投入地唱歌，唾液中免疫球蛋白A的数量也会显著增加。
情绪乐观
一个人的免疫力与情绪有很大关系。研究发现，敌视、悲痛、失落、忧愁等消极情绪都能导致人体免疫力下降，而开朗活泼的性格、愉快的情绪则会提高人体免疫力。因为精神愉快与悲伤苦恼可产生两种不同的生化过程，悲伤忧愁会使机体激素分泌发生变化，引起生理功能紊乱，减弱机体的免疫力。
抗病毒时提高自身免疫力
我觉得在肝病治疗过程中无论使用那种抗病毒方法（干扰素、贺普丁、苦参碱、氧化苦参碱），在HBV-DNA滴度降下去后，提高自身免疫力都很重要，这里说说我自身的一些做法供大家参考;
一、保持乐观的心情。无论肝功能是否正常，都应改保持乐观的心情，病已到身，又无特别好的药，忧虑也无用，保持乐观的心情可以调节内分泌系统，而内分泌系统对免疫系统的影响可是很大。
二、保证充足的睡眠，神经系统对免疫系统有一定的影响，肝功不正常时一定要卧床，保证肝脏有充足的供血，有助于肝脏恢复。每天保证9小时以上睡眠，在这里的病友可不能太晚睡觉。
三、肝功正常时，适量运动。肝功正常时应加强运动，不能天天做在电脑前，应做散步、慢跑、游咏之类的微量运运，不能做巨烈运动，因为轻微运动可以增强免疫，而巨烈运行抑制免疫。
四、注意饮食营养均衡。多吃维生素丰富的果菜，多吃瘦肉、鱼、鸡蛋（一天一个），特别是白萝卜，对增强自身免疫效果不错，新鲜香菇对提高自身免疫也不错。
五、适当的使用一些中药。如黄氏、人参、枸机、党参等（应咨询医生使用）。
第三篇：怎么样才能增强自身免疫力和抵抗力
怎么样才能增强自身免疫力和抵抗力
锌是人体不可缺少的微量元素之一，对免疫力的影响起着重要的促进作用。当群众出现偏食、厌食、不爱吃饭等状况，则免疫力便会下降，免疫力下滑导致容易感冒等等，一定要及时补锌。
人所以容易感冒或染上其它各种疾病，主要与自身免疫力和抵抗力低、弱有关。免疫力是指机体对病原的抵抗力，是人体保持生态平衡的重要基石。机体免疫力好，就能快速的发现病原和抵抗其对人体的入侵，人就不易染病。
增强身体的免疫力，最重要的莫过于吃得健康，很多人吃东西，只考虑好不好吃、吃不吃的饱，却很少人能静下来想一想这种饮食搭配合不合理？因此每餐饭都要保证能吃一些蔬菜水果，保证饮食多样化，不要固定的吃一些食物，造成营养偏废。另外，运动不仅可以使免疫系统的功能增强，而且还会增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力，运动也不一定要做一些特别剧烈的活动，例如爬楼梯、餐后散步也是不错的。
哪些食物可以提高免疫力？吃各种颜色的蔬果
一天要吃3种蔬菜、2种水果，种类越多越好，简单的方法是以颜色分辨。
哪些食物可以提高免疫力？蔬菜选一绿、一红、一黑
每天至少吃1～2碗深绿色叶菜。它们的营养成分多又丰富，有维生素A、B群、C、E及各种矿物质，提供免疫系统正常运作的必要养分。每天吃1份红、橘或黄色蔬菜。例如胡萝卜、甜椒、南瓜、地瓜、金针、黄秋葵等。这一类蔬菜里含有大量的β胡萝卜素（水果中的番茄、芒果、红肉葡萄柚、木瓜、柿子、西瓜、哈密瓜里也有），进入人体后会转换成对提升免疫力很重要的维生素A。医生指出，维生素A的作用是维护眼睛、鼻子、口腔、肺及胃肠道各处的黏膜健康，这第一道防线可以阻止细菌、病毒入侵身体。人体如果长期缺乏维生素A，容易造成免疫功能失调、抗体反应变差、B及T细胞也无法正常工作。
另外，适量摄取黑色的香菇及其他菇类。
菇类里的多醣体成分被研究证实具调节、提升免疫功能的作用，因此被视做抗癌的明日之星。它会提高人体巨噬细胞吞噬细菌等入侵者的战斗力，而且研究也发现多醣体可以增加自然杀手细胞的数目和活性。不过香菇的普林含量偏高，患痛风的人应该限量摄取，不要每天吃。
山楂：山楂深受人们的喜爱，它的功能主要是助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力。
大蒜：大蒜有抗菌消炎的作用，可保护肝脏、调节血糖，保护心血管，抗高血脂和动脉硬化，抗血小板凝集。营养学专家发现，大蒜提取液有抗肿瘤的作用，建议每日生吃大蒜3—5克。
沙棘：沙棘生长在半丘陵地带，维生素c含量丰富，对造血系统有促进作用，可抗疲劳、保护消化道、清除自由基、改善血管系统和增强免疫力。
螺旋藻：螺旋藻的蛋白质含量高达印％一70％，生物价值为68％。螺旋藻含有丰富的胡萝卜、素、维生素E和其他维生素，可提高体液的PH值，纠正酸性体质，使人体处于略碱性，从而提高人体免疫力，并具有抗肿瘤、抗艾滋病的作用。
芦荟：芦荟与金香、大蒜、洋葱、野百合一样属于百合科多年生草本植物，主要生长在干燥炎热的地区，具有极强的生命力，可清热排毒、缓泻、消炎抗菌，增强免疫力，还可护胃保肝和护肤美容。
生姜：既是调味品又是营养品，主要作用是抗凝血、降血脂、预防脑中风．切成薄片生吃效果最好。
香菇：从古到今，香菇一直被称为“长生不老药”。它对病毒体有极好的过滤作用，云南的“香菇火锅宴”是强身壮体的药膳。
蜂胶：蜂胶能提高人体巨噬细菌吞噬病毒和细菌的能力，使机体免疫处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。
牛奶和黄豆：牛奶和黄豆都属于高蛋白食品，瑞典伦德大学安德斯-黑肯森研究小组发现．牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可增强呼吸道和内脏器官抗感染的能力，防止病毒和细菌粘到呼吸道上。黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高．它和乳蛋白同样可以构成体内的抗体。青少年如果每天都暴露在 充满大量污染物质，疾病和抗药性细菌的环境中，用不了多久，身体状况就会下降，他们的免疫系统也会受到损害。通过采取一些措施预防免疫系统不足能确保孩子健康成长。结合适当饮食，户外运动和维生素营养补充等多个方面可以很好的加强青少年的免疫系统能力。$ w6 Ab6 N5 H% P: Q3 ^
首先要做的是给孩子每天补充包含微量元素的多种维生素，这有助于抵御疲劳和促进免疫力。可以用一杯含维生素的柠檬汁冲服钙片。但要注意，维生素摄入过量可以带来毒性，因此应该遵循产品包装上的建议剂量。
给孩子提供包含新鲜水果，蔬菜，全谷物面包和瘦肉的营养午餐。如果孩子不能很好的吃饭，可以考虑将蔬菜和水果榨汁饮用。碳水化合物含量过高的面条或披萨容易导致孩子在午饭后打瞌睡。此外，要避免导致免疫系统下降的高脂肪和高糖食物。
最后有三点提示:
（1），实践证明，运动是增强自身免疫力和抵抗力的最有效方法。在选择运动项目时应因人而异，健步走（疾走）和慢跑应是首选；其中，健步走是最安全的锻炼方式；而慢跑是“有痒代谢运动之王”，具有减肥、增强心肺功能、促进血液循环等功效。另外，运动要有一定的强度，运动强度过小，则收效甚微；而运动过量，也会使机体免疫功能受损，影响健康。界定运动强度是否过大和过小的方法有二，1，一般人锻炼时心率达到自身最大心率的60—85%，最为合适；老年人则不宜超过自身最大心率的75%；最大心率的计算公式是：最大心率等于220减去年。2，可通过自身感觉来确定运动是否过量或过小，如当天运动完之后，虽有些疲劳感，但呼吸较平稳，没有心慌、胸闷等现象，第二天锻炼时，肌肉没有酸痛感，就说明运动没有过量。
（2），增强自身免疫力和抵抗力的另一个有效方法，就是要始终坚持健康的生活方式；
（3），不可以乱用药物去提升自身的免疫力和抵抗力，以避免不良效果的发
生。
温馨提示：缺锌也会引起免疫力低下导致容易生病的情况，补锌要用锌硒宝
补锌产品发展史：
第一代无机锌：硫酸锌、氯化锌、硝酸锌等（锌吸收利用率仅7%，有强烈的肠胃刺激副作用，已淘汰。）
第二代有机锌：葡萄糖酸锌、甘草锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌、乳酸锌（锌吸收利用率14%，只能饭后服用，有些副作用），婴儿及孕妇不建议用。
第三代蛋白锌（又称生物锌）：代表是【新稀宝牌锌硒宝片】（锌吸收利用率高达95%以上，对肠胃没有刺激，吸收效果好），是目前补锌技术中最理想和最好的。
参考资料(新稀宝官方商城)
总之，只有随时保持良好的心情，开心生活，经常参加体育锻炼，强身健体，合理的吃饭，给身体提供良好的营养，这样身体免疫力才会有效个提高，才能有更健康的身体。
第四篇：加强自身修养 提高拒腐防变能力
加强自身修养 提高拒腐防变能力
开展学习贯彻反腐倡廉制度宣传教育月活动，是全面贯彻十八精神、深入落实科学发展观、深入推进反腐倡廉建设工作的需要，它对于新时期下党员领导干部增强廉政意识，认清当前反腐倡廉形势具有重要的现实意义。作为政协一名党员领导干部，自活动开展以来，我通过认真学习胡总书记讲话精神、《中国共产党党员领导干部廉洁从政若干准则》和观看电教片，使我深刻认识到，新时期下，要更好的学习贯彻落实反腐倡廉制度，切实增强自身的防腐拒变能力，必须在三个方面上下功夫：
一、强化学习，坚定信念，在提高自身党性修养上下功夫加强学习可以使人明辨是非，提高自身修养。202_年是我国近年来反腐力度最大、落马高官最多的一年。一些干部特别是高级领导干部忘记了党员的宗旨，丢掉了“吃苦在前、享受在后”的光荣传统，极力追求金钱、权力和享乐主义，经不起腐朽思想的侵蚀，经不起灯红酒绿的诱惑，自甘堕落，究其原因往往是因为长期放松了学习，放松了对自身的要求，导致理想信念动摇，世界观、人生观、价值观发生了扭曲，迷失了前进的方向，最终走上了蜕化变质的道路。作为一名党员干部，贯彻执行《廉政准则》，首先要不断加强学习，不断改造自身的人生观、价值观和世界观，时刻保持政治上的清醒，思想上的警惕。古人曾说，“吾三日不读书，便觉语言无味，面目可憎”。尤其是在在当今国内外形势风云变幻的历史环境下，在来自各方面的挑战和诱惑前所未有，如何拒腐蚀，永不沾，最根本的一条，就是要不断加强自身党风廉政建设理论学习，用经济、科技、法律等各方面知识充实自己，武装自己，坚持学以致用，理论联系实际，将学习体会和成果转化为谋划新形势下政协工作的新思路、促进政协工作的新措施和解决问题的新本领。其次 1
要坚定理想信念，坚持用中国特色社会主义理论武装头脑，自觉用科学发展观指导自己的思想、道德行为，在思想和行动上始终与党中央保持一致，自觉加强党性锻炼，不断增强拒腐防变能力，做到慎始、慎微、慎独，努力提高自身的修养和人生品味。
二、廉洁从政，树立形象，在自觉接受各方监督上下功夫作为一个党员干部，在工作、生活上要不断地严格要求自己，始终牢记“两个务必”，始终保持共产党人的蓬勃朝气、昂扬锐气和浩然正气，自重、自省、自警、自励，以一身正气抵制歪风邪气的腐蚀，树立“为民、务实、清廉”的良好形象。同时，要自觉接受各方面监督。无数的反面教材告诫我们，权利失去监督，必将走向犯罪，必将危害人民群众的利益。因此，党员干部要自觉接受党组织和群众的监督，及时发现和改正自己的问题，才能真正将人民群众赋予的权利用好，才能更好的为人民服务。作为政协党员干部，要努力营造一种监督有理、监督有功的氛围，正确处理监督与被监督的关系，提高接受监督的自觉性和主动性，把党和人民交给自己行使的权力臵于法规制度的约束之下，把自己臵于党组织和人民群众的监督之中。要主动深入到人民群众中去，广泛征求党员群众的意见建议，自觉接受他们的监督。从政协工作出发，贯彻执行《廉政准则》，首先要克服 “政协工作可有可无”的“无为”心态、“凭经验办事，吃老本”的“自满”心态，全力打造“学习型、文化型、健康型”机关，在行动上树立廉政勤政的公仆形象，发挥协调关系、汇聚力量、建言献策、服务大局的作用，当好科学发展的实践者和推动者，当好和谐社会的促进者和维护者，当好参政议政的先行者，为政协工作和全区经济社会的科学发展建功立业。
三、严于律己，当好表率，在推动我区经济社会科学发展、和谐发展上下功夫
党员干部能否以身作则，对加强党风廉政建设，推动反腐败斗争的深入开展至关重要。政协虽然不是权力运行机关，但我以为，更要在执行《廉政准则》过程中，当好表率，做好模范，管好自己、管好身边的人、与党政同心，群策群力地为推动区委、区政府各项重点工作的落实，发挥应有的作用。党员干部只有严于律己，公正严明，群众才能相信组织，才能树好党风、政风、社会风气。一是要做带头遵守党的各项纪律的表率。带头规范个人行为，把心思用在工作上，用在干事业上，用在为人民群众谋利益上，做到执政为民，时刻把群众的安危冷暖放在心上，把解决民生问题放在最重要的位臵，做亲民为民的表率；二是要做真抓实干的表率。政协是代表人民利益、反映人民心声的，其根基在人民、血脉在人民、力量在人民，要紧紧围绕人民群众最急、最难、最盼的问题建言献策，及时化解社会矛盾，促进社会和谐稳定。三是要做廉洁自律的表率。作为一名党员领导干部，要经常对照廉洁自律这面镜子，深刻反思自身在思想和工作上的功过，从严要求自己，牢记全心全意为人民服务的宗旨，切实做到“贫贱不移、富贵不淫、威武不屈”。四要做科学发展的表率。当前，我区已步入经济社会持续健康快速发展的轨道，清廉从政当好公仆，归根到底要靠每一项工作的加快落实。因此，作为政协党员领导干部，一定要把贯彻准则与本职工作有机结合起来，紧紧围绕全区中心工作，大力弘扬求真务实作风，落实区纪委八届六次全会精神，在抓工作上出实招，在抓发展中树形象，坚决杜绝坐而论道、空泛议论，反对得过且过、不思进取，为我区经济社会科学发展作出自己应有的贡献。
第五篇：加强自身修养 增强拒腐防变的能力
加强自身修养 增强拒腐防变的能力
——观看《岂是妻儿惹祸端》心得体会
为贯彻落实党的十七届四中全会和第十七届中央纪委第四次全会精神，深入推进分层分岗开展反腐倡廉系列教育活动，增强党员干部廉洁自律意识和法纪观念，充分发挥案件查办工作的治本功能，按省纪委常委会要求，省审计干部培训中心组织全体职工观看了《岂是妻儿惹祸端》警示教育专题片，通过观看该专题片，我有深刻的体会到：每一名党员干部的堕落，都不是因为金钱、美女，也不是因为妻子、儿女，而是因为自身修养不足造成的。《礼记〃大学》中的“物格而后知至，知至而后意诚，意诚而后心正，心正而后身修，身修而后家齐，家齐而后国治，国治而后天下平”。只有不断加强自身修养，才能增强自己拒腐防变的能力，才能在事业上取得成功。
一、道德建设是加强自身修养的前提
道德是人之灵魂，做人要有道德，作为党员更应该道德高尚。具体来说，党员要自觉以共产主义道德观为指导，坚守共产主义信念，在日常工作和生活中遵守共产主义道德。
首先，要加强理论修养。要认真学习马克思主义的经典著作，深化对马克思主义的基本立场、观点、方法的领会和把握；要认真学习我们党在马克思主义中国化过程中所形成的基本理论、基
2实践和群众检验的业绩。追求上要求实求稳。“天行健，君子以自强不息”。领导干部要对人生有理想、对事业有信念，做到科学谋事、激情干事，不求做大官，但求干大事、干实事、干好事。
四是修身养性要有平和之心。人生的道路曲折而漫长，只有胸怀广阔，用平和的心态面对生活，居功不傲、得意不狂、受挫不悲、浮财不图，才能在纷繁复杂中凝神静气，守护精神家园，升华人生境界。要淡泊于利。“淡泊明志、宁静致远”。高飞之鸟死于食，深潭之鱼死于饵，离权力太近的人，很容易成为权力的奴隶;离金钱太近的人，很容易成为金钱的奴隶，也就容易失去自由甚至是生命。
五是谋事干事要有平实之心。人生在世，就要做事。干部特别是领导干部，手中掌握着人民赋予的权力，肩上承担着人民托付的重任，更有义务、有责任、也有条件为党工作，为社会做事，为人民服务。每一位领导干部只有怀着平实心态，保持平实作风，求真务实，脚踏实地，才能科学谋事、务实干事、顺利成事。按照科学发展观的要求，谋事、干事、成事，为官一任，造福一方。
三、健康的生活情趣是加强自身修养的保障 胡锦涛总书记在十七大报告中强调指出：“全党同志特别是领导干部都要讲党性、重品行、作表率。”重品行，就要求我们广大党员干部注重自己的品德修养，培养高尚的道德情操，大力倡导八个方面的良好
乱纪。四是健康的生活情趣还要善交益友，不交损友。“物以人聚，人以群分”人们常说：“在家靠父母，出外靠朋友。”朋友在一个人的社会活动中无疑是非常重要的。但朋友的好与坏，对一个人影响很大。好的朋友如同事业上的阳光，生活中的雨露，会使人生更加美好，不好的朋友只会相互利用，一同堕落。胡锦涛总书记在中央纪委全会上郑重提醒各级领导干部，“要慎重对待朋友交往，坚持择善而交”。
四、爱岗敬业是加强自身修养的方法
贺国强同志在十七届中纪委六次全会的工作报告中强调“要加强对领导干部的教育和监督，深入开展示范教育、警示教育和岗位廉政教育，推进廉政文化建设”。我们的党员和干部要深刻认识到岗位廉政教育的重要意义，做到爱岗敬业，廉洁奉公。
一是要珍惜岗位。每一个人都应该以一种感恩的心态对待自己的工作。“十一五”期间，全国城镇新增就业5700万人，城镇登记失业率达4.3%。据专家预测，“十二五”时期，我国人口将达到13.7亿人，城镇每年需要就业的劳动力在2500万人，比“十一五”时期多出100万，比“十一五”期间压力更大。就业形势之严峻可见一斑，要进入吃财政饭的队伍更是难上加难，我们现在的工作岗位、工作环境，别人孜孜以求却未必能够如愿以偿，因此，我们一定要心怀感激，珍惜岗位，勤奋工作，回报单位、回报社会。
二是要爱岗敬业。首先，要有岗位成才的决心。每一名党员干部，都必须树立起爱岗敬业、立志成才的决心。要对自己的工作有一种使命感和责任感，切实履行好自己的职责。要有把心思、精力和注意力集中在加强学习、提高能力素质上，脚踏实地，埋头苦干，创造实实在在的政绩。第二，要有踏实肯干的作风。作为一名党员干部，既要树立远大理想 又要养成踏实肯干、吃苦耐劳的良好作风不仅要能干事，而且要肯干事、会干事、干好事。
反腐倡廉是我们党面临的重大课题，也是我们每个基层党员干部应尽的义务。我们每一名党员都务必要戒贪节欲，保持清醒，在伸手前想想会失去什么？切勿因眼前蝇头小利，丧失人格、丧失自由、甚至丧失性命。要以先锋模范人物为榜样，不断锤炼自己的人生观和价值观，勤勤恳恳做事，清清白白做人，常思为政之德，常思贪欲之害，耐得住寂寞、顶得住压力、经得住考验、抵得住诱惑，一身正气、两袖清风，用共产党员的模范丰碑赢得广大百姓的良好口碑。（黑龙江省审计干部培训中心〃贾云成）
鲁公网安备37028302000876号