关于现代生活方式与健康的上课感想 现代生活方式作业

第一篇：关于现代生活方式与健康的上课感想 现代生活方式作业

关于现代生活方式与健康的上课感想 ——我们都在“透支”自己的身体

透支，原本是经济学上的术语，指的是“银行允许其存款户在事先约定的限额内，超过存款余额支用款项的一种放款形式”。然而在这里，我所谓的“透支”跟经济是没有一点儿关系的。“透支”自己的身体，其实是指在现代社会，我们大多数人都过着一种极其不健康的生活，而正是这种不健康的生活方式，才导致我们提前消耗了自己的健康和生命，各种各样的疾病随之而来，然后我们花钱买健康，最终得不偿失。

我平时就非常喜欢看中央十台的《健康之路》这个节目，因为从这个节目中，我可以学习到很多在书本上无法学习到的知识，了解很多以前不知道的健康生活常识，这个节目使我获益匪浅。而在这学期，我又非常有幸的选到了“现代生活方式与健康”这门课，着实高兴了好久。一学期一节课不落的上下来，我收获颇多，当然，感想也不少。

生活方式，是一个内容相当广泛的概念，它包括人们的衣、食、住、行、劳动工作、休息娱乐、社会交往、待人接物等物质生活和精神生活的价值观、道德观、审美观、以及与这些方式相关的方面。由于地理、文化等各种差异，每个人的生活方式也各有不同。比如在饮食上，我国北方人就喜欢面食，而南方人则偏重于米饭。北方人的口味偏重，南方人口味则偏向于清淡等等。当然，不管是怎样的生活方式，只有健康才是第一重要的。俗话说得好，“健康是革命的本钱”，这话说的一点也没错。但是，“健康”又是什么呢？生么样的生活方式才可以称之为是健康的呢？很多人都认为，健康其实就是不生病。这样活也没错，但也不完全正确。现代健康的含义并不仅是传统所指的身体没有病而已，根据“世界卫生组织”的解释：健康不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态，这就是现代关于健康的较为完整的科学概念。所以说，不生病不代表着健康。很多时候，我们看似“健康”的生活方式却暗藏着很多不健康的因素，甚至是破坏我们健康的杀手。

就拿我自己来说吧。每天的早饭是一定要吃的，而且一般都是比较丰盛的。午饭和晚饭根据不同情况而定，一般是不怎么吃晚饭，更多的是用水果来代替，当然主要跟我减肥有关。我的体型是比较偏胖的，但是小的时候并不是这样。小学时我很瘦，有时还特表挑食。初中后，由于某些原因我的饭量开始越来越大，而且对于事物基本上是来者不拒，看见什么都想吃。我的父母把这归结于是青春期正在长身体，所以也不怎么控制我的饮食。但是后来，情况越来越糟糕。我的身体就跟吹气球一样越来越圆，体重秤上的数字也在飞速的飙升，丝毫没有要下降的意思，父母开始发现不能再这样下去了，一定要控制我的饮食。但是，由于长不加节制的饮食，我的胃已经被撑到非常大了，胃一旦被撑大就很难再恢复。那时的我真的是“一顿不吃就饿得慌”，而且每顿都要吃撑为止，如果哪一顿饭没有吃饱，就一定会到处找吃的东西。而且我本身又是一个极其不爱运动的人，再加上后来发胖，就更加抵触运动。每天回到家吃过饭后，就坐在书桌前不再起来，除非上厕所。母亲非常担心我的健康及身材状况，希望我能在学习一段时间后起来走一走，但我一直都是嘴上答应却不见实际行动。母亲也为这件事多次严厉的批评我，可我基本上是在一星期以后又恢复原状了。由于高中学习一直都很紧张，母亲也知道我不可能使用更多的时间在运动上，也就只能靠调节和控制我的饮食来维持我的体重了。再加上后来由于生病住院，医院在父母手足无措而又不了解实际情况的状况下，给我输了很多含有激素的药物，病虽然是好了，却留下了无穷的后患。我的身体就跟浮肿了一样，免疫力也越来越低下，以至于后来我稍微有一点小病就得靠输液来治疗，而在此之前，我从来都没有输过液，连打针都很少。作为一个女生，发胖真的是一件非常可怕的事情。现在的我基本上都不敢去看高中毕业时的照片，因为整个人看上去跟大水桶一样，连脖子都没有了。别人高三瘦十几斤，而我却是胖十几斤。

而在饮食上，我真的是一个非常地道的北方人。最喜欢吃的就是面食，可以说是一切面食都是我的最爱，有时恨不得一天三顿都吃面。但对于米饭，我真的是可以说是“深恶痛疾”了。我的口味偏重，甚至可以说是非常重。我喜欢一切辣的的食物，而且是越辣越好，一般我的饭看上去都是红红的一片。其次是咸的食物，平时吃饭多比较喜欢多放一勺盐。再次是酸的，最讨厌吃甜的东西，当然雪糕另当别论。所有食物里，最喜欢吃的无非是火锅、麻辣烫、烧烤，而且可以说是百吃不厌。肉类的话我一般是来者不拒，而且一顿不吃肉就觉得不舒服，牛、羊、猪肉最常吃。由于身处内陆，吃鱼的机会比较少，不过一旦有机会就一定不会放过。水果一般是有就吃，但有时不放在眼前也想不起来去吃。在饮食上，唯一能让我骄傲的就是我非常喜欢吃菜，而且是什么菜都吃，从不挑“菜”，一般状况下是菜吃完了，饭还有好多呢。

如果说高中以学业为重，还不懂得打扮自己的话，上了大学后，我才真正体会到身处于“美女堆”里是一种多么痛苦的事情。身边的女孩子个个都打扮得花枝招展，可以穿各种各样好看的衣服，而我却要为买衣服而发愁。因为自己的身材，遭到了不少人有意无意的冷嘲热讽。我这才开始觉得，真的不可以再这样下去了，必须要减肥，就算是可以不顾他人的眼光，但为了自己，也一定要减肥。节食减肥是绝对不可取的，母亲也绝对不同意。而且宿舍里有个女孩本身就非常瘦还天天嚷嚷着要减肥，经常不吃饭，少则半天一天，多则三到四天一点东西都不吃，结果胃出了问题，三天两头胃不舒服，经常有人说看到 她面黄肌瘦的。但她自己却还没有意识到问题的严重性，甚至每天还要吃药。实际上，现在像她这样的女孩绝对不在少数，有一大部分女孩子为了拥有苗条的身材而不惜“虐待”自己的身体，喝各种各样的减肥茶，吃各种各样的减肥药，或者是节食减肥。这样做也许会很快就奏效，但是从长远的角度来看，这种做法绝对是不可取的，而且还很危险。我们常说“前半生人养胃，后半生胃养人”，如果你在年轻的时候就已经把自己的胃折腾坏了，什么东西都不能吃，等到你真正该享受的时候，你却只能花钱去医院给自己买健康，这又是何苦呢？可有些人偏偏看不到这些，也听不进去，一味的糟蹋自己，到时候就只能“老大徒伤悲了”。其实说到减肥，很多专家都比较建议通过运动消耗脂肪和平衡膳食，这是最健康也是最科学的方法。我个人也比较赞同这种说法。经过锻炼身体和控制自己的饮食，我的体重终于有所下降，虽然不多，但已经让我很兴奋了，至少可以看到自己的脖子了。为了自己的健康，我非常重视自己的生活方式，而这也证实我选择这门课的原因。

在课堂上，老师进场互给我们放一些关于健康的视频，主要是健康饮食的方方面面。通过这些视频，我发现我们现代人的生活方式真的是非常不健康。其中，有两个视频引起了我的关注。其中一个是关于“盐”的食用。盐是我们生活的必须品，也关乎着我们的健康。我说过我的口味偏重，所以一日三餐绝对离不开盐。有些食物别人可能觉得还可以或者已经很咸了，我却仍然觉得的还不够，还要多放上一点盐才觉得可以。但实际上，吃这么多的盐对我的身体没有一点好处，反而可能带来更多的疾病，比如说高血压，尤其是对于我这样已经发胖的人来说，患高血压的可能性非常大。而更令我吃惊的是，雪糕里面居然也有盐，我以前可从来不知道。所以说，为了我自己的健康，一定要控制食用盐的量了。另一个视频则是关于对预防癌症不利的十大食品。其中包括：油炸类食品、腌制类食品、加工肉类、饼干类、含碳酸饮料、方便类、罐头类、话梅蜜饯类、冷冻甜品类和烧烤类食品。而在这十类食品中，有五类就是我喜欢，甚至是非常喜欢吃的。我们都知道，现在由于经济的发展，人们的生活水平普遍提高，按理来说疾病应该是越来越少才对，可是实际上，癌症的发病率却是越来越高，而且种类也越来越多。人们基本上是“谈癌色变”。癌症，亦称恶性肿瘤，为由控制细胞生长增殖机制失常而引起的疾病。癌细胞的特点是无限制、无止境地增生，使患者体内的营养物质被大量消耗；癌细胞释放出多种毒素，使人体产生一系列症状；癌细胞还可转移到全身各处生长繁殖，导致人体消瘦、无力、贫血、食欲不振、发热以及严重的脏器功能受损等等。所以一旦得上了癌症，那将是一件痛不欲生的事情。而且就现在的医学水平来看，要完全治愈癌症还是比较有难度的。即便是可以治愈，患者也需要忍受极大的痛苦。很多人一听到自己患了癌症，就基本上失去信心了，跟别提治愈了。引起 癌症的原因有很多，比如说：环境污染、化学污染、遗传、或者是食用了致癌物质。可能由于我们生活中一些极其细微、平常不会注意的小事，就有可能引发癌症。而上述十类食品中，多多少少会含有一些致癌物质，有一些食品还是我们经常食用的。就比如说我们年轻人都比较喜欢吃的肯德基、麦当劳等等，那里的很多食物都是油炸食品。现在有一种难医治的病，就是心血管疾病，是由于油炸类的食物吃多了，致使血管容易阻塞，所以中风、动脉硬化都与此有关。但是不可否认的是，油炸食品的确很好吃，假如要求人完全不吃油炸食品，会令人很有压力，所以只好劝人尽量少吃。再比如说我就很喜欢吃方便面、方便粉丝一类的食品，因为吃起来特别香。但是对我们危害最多的东西，都特别有诱惑力。泡面热量高，而且防腐剂也很多，尽量不要吃。还有我特别爱吃的烧烤。据统计，烧烤类的食物，一只烤鸡腿相当于六十支香烟的毒素，主要是它所含的致癌物是三大致癌物之首，所以吃这些东西真的是在损害身体。

但是不可否认的是，这些食品确实是带给我们很多的方便和味觉上的享受。我们的生活水平提高了，可是健康状况却在不停下降。不合理的生活方式的确是在“透支”我们的身体。看着医院里每天人满为患，我们是不是都该扪心自问：到底是平时养成健康的生活习惯重要，还是平时不注意，等到生病了再去医院里花钱买健康更划得来？健康对于我们每个人都是最宝贵的，健康是做其他一切事情的基础。健康不能靠科技、不能靠药物，最好的医生是自己，最好的药物是合理的膳食及适当的体育运动。为了不再提前“透支”我们的身体，我们必须在平时的小事上多加注意。要培养健康的生活方式，不要让生活方式危害我们的健康。

第二篇：现代生活方式展软文

202_济南泉城广场现代生活方式展

时间：202_年5月12日--16日地点：济南〃泉城广场

（通讯员：龙飞）随着人民生活水平的不断提高，消费者的消费个性化越来越明显。构建现代生活方式是我国现代建设的重要内容，为引领现代生活方式，利用有利资源，开展多种多样活动，丰富市民生活，宣传党的好政策，为泉城的文明建设做出积极的贡献，为全市发展现代化的生活方式增添助力。由济南鼎翰展览有限公司全程策划的“202_济南泉城广场现代生活方式展”于202_年5月12日至5月16日在济南泉城广场隆重召开。

据了解，本届展会以“传播绿色文明〃倡导低碳生活”为办展主题，共设有房车嘉年华展区、知名电动车品牌展区、绿色饮品展区、婚纱摄影展区、工艺礼品展区及家庭消费类产品等；浓缩了前沿生活理念，时尚生活方式的现代生活方式展理应受到泉城人的期待。据组织方介绍，本届展会将有正大〃利农六号、威海、烟台、日照等地海景房及富雷三菱、新鸿基东风本田等众多名盘、名车、名品齐聚现代生活方式展现场；众多行业名企的倾情参展，可谓是一次阵容强大，融合诸多元素的高品质、大规模盛会。我们坚信，这场精品汇聚的盛会必将为消费者带来一次震撼的现代生活体验。本届现代生活方式展已成为济南市民选房、购车、了解家居潮流、享受艺术生活的风向标，同时也成为广大参展商树立品牌形象、展示企业实力的绝佳舞台。

同时，为了丰富展会文化，大会组委会将倾力打造本届展会配套活动，如:全城联动“低碳婚房•为爱找家”看房团;“好房•好车•好生活”济南房车嘉年华摄影大赛;“魅力生活•盈动丽人”汽车模特展示；同时，凡莅临活动现场的市民均可为自己所喜爱的品牌（产品）投票参与评选活动。大会组委会邀你饱享现代生活方式展饕餮盛宴！敬请期待！咨询电话：0531--58666222

第三篇：健康生活方式

什么是健康生活方式？

健康生活方式是指个体或团体在日常生活中表现为有利于自身和他人的健康行为。

健康生活方式的内容：

世界卫生组织提出健康有四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限洒、心理平衡。

在影响个人健康长寿的诸多因素中，自身后天因素占60%，而遗传因素只占15%，这充分说明自身努力的重要性。

――如何搭配一日三餐

三餐科学，定时定量，应遵循“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐清淡并要早”的原则。细嚼慢咽，每顿只吃7分饱，按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3：4：3；成年人一般一日三餐，两餐时间间隔为4～5小时。

――健康生活从细节做起

控油壶：每人每天25毫升。使用有刻度油壶，可提醒市民，要控制每顿饭、每道菜的用油量。

限盐勺：使用每平勺正好是2克的勺子，一日三勺不超标。世界卫生组织专家推荐，健康成人每天食盐量不宜超过6克。

――如何实现“日行一万步”

“全民健康生活方式行动”倡导“日行一万步”，并提出“千步活动量”的概念，以最简单的方式和方法教给百姓，通过多种多样的活动，达到“日行一万步”这一身体活动目标。如：步行、家居活动、文娱体育等

――健康生活方式

定期体检，把投资健康作为最大回报；

不吸烟、不酗酒，尽量不熬夜，戒烟限酒，规律作息；

天天有奶豆制品，多吃水果蔬菜，控油限盐；

食不过量，规律用餐；

少静多动，动则有益，不拘形式，贵在坚持，积极投身“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”的“健康一二一”行动；

保持良好心理状态，自信乐观，喜怒有度，静心处事，诚心待人；

传播科学的健康知识，反对、抵制不科学和伪科学信息。

――如何控制合适体重

掌握健康生活方式，需要以体重作为参照标准。评价自己的体重常用的方法是标准体重法。

（1）女性的标准体重（公斤）＝身高（厘米）－105。

（2）男性的标准体重（公斤）＝身高（厘米）－100。

凡是超过标准体重10％者为偏重，超过20％以上者为肥胖，低于10％者为偏瘦，低于20％者为消瘦。

第四篇：健康生活方式与行为

健康生活方式与行为

发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜

许多疾病可以通过动物传播。例如鼠疫、狂犬病、非典、高致病性禽流感等。预防动物把疾病传播给人，要做到尽量不与病畜、病禽等患病的动物接触；不加工、不食用病死禽畜；不加工、不食用不明原因死亡的禽畜；不吃生的或未煮熟煮透的猪、牛、羊、鸡、鸭、兔及其他肉类食品；不吃生的或者未煮熟煮透的淡水鱼、虾、螺、蟹、蛙等食物；接触禽、畜后要洗手；发现病死禽、畜要及时向畜牧部门报告；病死禽畜按照畜牧部门的要求妥善处理。家养犬应接种狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗

狂犬病发作后不能治愈，但却是可以预防的。人一旦被犬、猫抓伤、咬伤（或破损伤口被舔），要立刻用肥皂水和流动清水及时彻底地冲洗伤口，然后用酒精消毒；并尽快到医院或疾病预防控制中心就医，对伤口做进一步处理，并且接种狂犬病疫苗。狂犬病疫苗的接种一定要按照程序按时全程足量注射；如果伤口出血，还要注射抗狂犬病血清或免疫球蛋白。为控制狂犬病传播，养狗者要为狗接种兽用疫苗，防止狗发生狂犬病继而传播给人。带狗外出时，一定要使用狗链，或给狗戴上笼嘴，防止咬伤他人。

在血吸虫病疫区，应尽量避免接触疫水；接触疫水后，应及时预防性服药

血吸虫病是严重危害健康的寄生虫病，人和家畜接触了含有血吸虫尾蚴的水（简称“疫水”），就可能感染此病。血吸虫病感染主要发生在每年的4月—10月。

为预防血吸虫病，不要在有钉螺（血吸虫的生存繁殖离不开钉螺）的湖水、河塘、水渠里游泳、戏水、打草、捕鱼、捞虾、洗衣、洗菜或进行其他活动。因生产、生活和防汛需要接触疫水时，要采取涂抹防护油膏、穿戴防护用品等措施。接触疫水后要及时到当地医院或血吸虫病防治机构检查或接受预防性治疗。

本文摘自《榆林日报》202_年7月18日

第五篇：健康生活方式与健康血压

健康生活方式与健康血压

高血压是一种以血压升高为特点的慢性的临床状态。很多高血压患者血压升高很多年却不知道。多数情况下，高血压没有任何症状。如果不治疗，高血压就

会损害动脉、身体的多个重要器官。这就是为什么高血压常被称作“无声杀手”。

高血压是一种全球性的流行病！全球每年有700万人死于高血压，15亿人受到高血压的影响。高血压是导致心脏疾病、中风、肾脏疾病和糖尿病最大的独立死亡危险因素。

健康的生活方式对拥有一个健康的血压有着直接的影响。以下是帮您采取健康生活方式的三个关键：

1.留意您的体重在日新月异的当今世界，超重和肥胖的人数在不断上升。

超重、肥胖会导致高血压。监测体重的一个常用方法就是记录您的“体重指数”。

体重指数=体重（公斤）/身高（米）的平方

附：中国成年居民超重与肥胖标准：

体重指数＜18.5体重过低

18.5≤体重指数＜24正常体重

24≤体重指数＜28超重

体重指数≥28肥胖

测量肥胖的另一个方法是测量“腰围”。

正常腰围：女性小于80厘米，男性小于90厘米。

2.选择健康食品健康饮食总是一个好的选择。

首先不要漏餐。请记住，我们正在努力创造一个健康的生活方式，不要节食。所以要保证一日三餐。下面是一些可以遵循的健康饮食小秘诀： ①尝试限制每次进食的量。

②根据自身情况进食速度慢一点。如果吃的太快就容易吃的过多。③阅读食品标签，选择低盐食品。

④尝试限制加工食品和快餐类食品，如饼干、早餐麦片、面包、汉堡、蛋糕、馅饼和比萨饼。

⑤增加水果和蔬菜的摄入量。想象一下每天吃一个彩虹的颜色。问问自己：今天你吃蔬菜了吗？

⑥试着每周做一次素食。

⑦把天然的坚果当作点心吃。

⑧喝酒精饮料时女性不应超过一个标准，男士不超过两个标准。

3.积极的生活生命在于运动。要积极地选择自己喜欢的活动方式，如骑车、游泳、园艺等任何能够让自己开心并且有好处的活动。如果您没有时间，记住十分钟的简单运动，一天加起来也可以有几次。你可以尝试：

• 上班时走楼梯。

• 停下车，步行一个或两个街区。

• 开大音乐、跳舞。

• 午饭后散步。

• 如果您的工作是坐办公室，每个小时起来舒展一下肢体，走一走。

• 和您的孩子、孙子或者邻居一起去户外玩。• 如果您正在考虑强体力活动，开始之前要咨询医生并做身体检查。

关于血压

血压是心脏泵出的血液流经血管时对血管壁产生的侧压力。收缩压是心脏收缩时产生的最大压力。在心室舒张末期动脉血压的最低值称为舒张压，也称为“低压”。成人临床测量值收缩压小于140 mmHg一般认为是正常的。家庭测量血压值通常低于医生的记录水平，因此自测血压值收缩压低于135mmHg、舒张压低于85mmHg一般是正常的。

高血压的治疗

大多数高血压患者需要药物治疗。药物治疗可预防心脏病发作和脑中风。高血压患者要看医生并得到个性化护理，要记住：

• 在医生指导下定期服用药物；

• 发生药物的副作用，要立刻向医生报告；

• 服用药物的同时连续监测血压；

•及时向医生咨询，注意药物间的相互作用。

血压的测量

定期测量血压非常重要。你自己可以用一个上臂式电子血压计在家里监测血压。测量血压有一些注意事项：

1.确保袖带适合。在你购买血压计前，测量你的上臂围，然后选择一台袖带尺寸合适的血压计。

2.在测量血压前30分钟内不要喝含咖啡因的饮料、不要运动。

3.坐姿正确。坐时背部挺直并靠在一个坚硬的椅子上。不要交叉双脚或双臂。您的脚要平放在地板上，您的手臂支持在坚硬的物体表面，且上臂与心脏处同一水平。

4.静静地坐4—5分钟，在测量之前和期间不要与任何人说话。

5.多次读数。测量血压时，一般测2-3次，记录每次的测量结果。两次测量间隔至少一分钟。

6.每天同一时间测量。由于血压波动，在每天的同一时间测量血压很重要。推荐测压时间：第一次测量在早晨，第二次测量在晚上。

7.把您所有的血压测量结果记录在一个本中。您可以把血压测量记录本出示给您的医生。如果您定期测量的血压经常不在正常范围内，要及时就诊征求医生的治疗意见。