[中国十大徒步线路之首]_徒步西藏墨脱最实用攻略

第一篇：[中国十大徒步线路之首]_徒步西藏墨脱最实用攻略

前言: 在雅鲁藏布江大峡谷的深处，传说有个开满莲花的圣地，这里就是西藏的墨脱。藏在大山里的墨脱至今没有公路，只有在夏秋冰雪融化的季节里才能与外界相通，墨脱也因此成了西藏最神秘的地方之一，她是一片从来没有开发过的处女地。而对于我们这些徒步爱好者来讲，走进墨脱也成了我们的梦想。

地形

墨脱县平均海拔1200 米。地势由北向南急剧下降，从北部高达7756米的南迦巴瓦峰，下降到南部仅数百米。四面环山，形似莲花。这里的地形可以“山顶在云间，山脚在江边，说话听得见，走路要一天”的民谣来形容。

墨脱县境内有雄伟壮观的南迦巴瓦峰和加拉白垒峰，这两座山峰是东喜马拉雅山脉最高的两座山峰，峰顶常年白雪皑皑银装素裹，与山峰南坡上遍地生长着的热带亚热带植物形成了鲜明的对照。雅鲁藏布江在两座山峰的夹峙中咆哮而出，于崇山峻岭间劈开一道深达五千多米的深壑，形成了世界上最深最长最险峻的峡谷——雅鲁藏布大峡谷。

气候

墨脱县属喜马拉雅山东侧亚热带湿润气候区。四季如春，雨量充沛，年均温16℃，1月均温8.4℃，7月22.6℃，年降水量在2358毫米以上。南部最大降水可达5000毫米，年无霜期340 天，年日照时数2000 小时以下，年降水量为2000 毫米左右。

自然资源

墨脱县有“植被类型天然博物馆”之称，植物种类繁多、植被结构复杂，垂直带谱明显，在40千米的水平距离内，从高山寒带植物到热带植物几乎都能生长，原始森林类型众多，有常绿阔叶林、针阔叶混交林、暗针叶林等。生长着樟木、楠木、乌木、铁木、红豆杉和有“天然活化石”之称的桫椤等80多种国家级重点保护珍稀植物。1982年开始对多雄拉山南坡至布裙山一带的八个垂直自然带谱进行重点保护。

墨脱县有丰富的动植物资源，在墨脱自然保护区内，仅高等植物就有3000多种，竹类植物约有10多种，野生兰科植物80 多种。属国家重点保护的野生动物有42 种，孟加拉虎、羚羊、长尾灰叶猴、大犀鸟等40多种国家重点保护动物在此出没，另外还有千余种昆虫，具有典型的生物多样性，被誉为“西藏的西双版纳”。

注意：

由于墨脱属高海拔、长时间徒步线路，要求驴友们能够有一定的身体基础和户外常识，以便更加安全的完成整个在活动。不建议新人前往。墨脱地理环境与其它地方不同，行程时间不确定，朋友们请预留1-2天机动时间。

关于住宿：徒步墨脱沿途都有8264驴友接待站请注意8264标识

最佳徒步季节：每年的5月-11日，其中6、7、8月为雨季

徒步天数：拉萨出至返回拉萨总计班车10天左右，包车8天左右，徒步时间通常为四天，五月中旬前为五天（大雪封山，要多过一个雪山）

徒步级别：个人认为 一级（高级）连续四-五天的轻装徒步

最佳组队人数：自助（4-6人)专业队伍（12人以下）

行程及注意事项：

D1天：拉萨-派乡（550公里）住派乡

早上9：00坐班车（100元/人）从拉萨出发，8小时左右到达八一镇。下车可以包了一台车直接到达派乡（350元左右/车）2小时，买门票进入派乡（150元/人）。过了边防检查站，通过边防站的好心武警可以联系第二天上山的背夫（800元人4天），入住乡上的洪洲饭店（20元/人）。在乡上找一个叫索朗人年青人，预约从派乡到徒步起点松林口的大货车（200

元/车，30元人）。

注意：八一有到派乡的班车每天早上八点一班，下午2点一班（50元/人），派乡的收门票处可以从河边绕过（小心被抓,后果很严重）

D2天：派乡-松木口-翻多雄拉雪山-拉格（徒步约14公里用时8小时左右）住拉格

早点想床，坐上大货车在山里颠簸了一小时终于到达了徒步起点松林口。翻多雄拉雪山到达拉格。5月过多雄拉雪山还是很危险的，雪深到膝盖，随时有雪崩的可能，6-11月没雪，晚上四点多到达第一天的住宿点拉格（住20元/人)木板床，吃饭晚餐（25元/人）四菜一汤，早餐（15元/人）稀饭馒头。

注意：翻多雄拉雪山时要迅速通过，最好不要逗留，小心雪崩。一定要带太阳镜，小心雪盲。

D3天：拉格-汉密(徒步约25公里用时8小时左右）住汉密

早一点出发，一路都是下坡，行走在原始森林里山间的碎石小路，偶尔有蚂蟥出没~这一天算是最好走的。晚上我们最后一个队员6:30到达汉密。住木板房（20元/人），吃（25元/人）。

友情提示：绑腿要系好，小心蚂蟥。

D4天：汉密-背崩（徒步约30公里用时12小时左右）住背崩

7点出发，一路下坡，经老虎口、蚂蟥区、塌方区、过解放桥晚上最后一名队员8点到达美丽背崩乡。吃四菜一汤（25元/人）早餐面条（15元/人），住木板床（20元/人）今天最整个行程最危险、风景最漂亮的一天。

友情提示：蚂蟥多的可以吃人，注意绑腿。塌方区十分危险，随时都有生命危险，团队进入一定要打路绳。

5天：背崩-墨脱（徒步约30公里用时10小时左右）住墨脱

(途中会遇到德果县，是门巴习俗保存最完整的县。到墨脱后有一个最大的寺庙仁青崩寺)8点出发一路上坡，路很好走越野车可以通过。墨脱吃住可选性很多，一般在，20元-30元一晚。当晚联系到52K的越野车，如果不急着赶路也可在墨脱休整一天。

友情提示：背崩村很美，也可以在此修整一天。背崩村也可以找到车到墨脱，（300元/人）

D6天：墨脱-52K（100公里，8小时左右。包车500元/人）住52K 墨脱到处可以找得到去52K的越野车，通常是2800元车，一车坐七八个人。52K住木板房（20元/人）吃二菜一汤（20元/人），因为要过4300米的垭口，提前联系好背工，每公斤12元左右。

注：如果是6月开山以后，车可以直接开到波密县

D7天：52K-嘎隆拉雪山-波密（徒步6小时，坐车1小时）住波密

徒步走海拔3600米的52K过4300的垭口到达嘎隆拉北坡。约六个小时左右。山顶有积雪，小心雪崩。坐吉普车50元人一小时到达波密。

注：早起可以跟随背夫们的后面走，他们最熟悉路况了。

D8天：波密-拉萨（700公里，包车400元/人,中巴车，班车要走两天220元/人）

有关边境通行证又称：边境证边防证办理边防证在户口所在区的分局户籍科（有的在办公大厅），凭本人的身份证和户口本办理。带张寸的照片黑白彩色都可以。

准备一份单位介绍信，没有单位最好街道介绍信（没有也行）填写一张申请边防证的申请单，申请事由填写（探亲、出差、旅行等）

前往地点填写地区，如：阿里地区、山南地区等。

***时间：通常当天可取。在拉萨可以通过旅行社办理，不过要收费的。

提到旅游，相信每个人都不会陌生。现代都市人的生活节奏快、工作压力大，旅游变成了最好的放松方式。当然，对于那些旅游爱好者来说，亲近自然、走进自然，更是一种潇洒的生活方式。

不过，喜欢是一回事，做是另外一回事，旅游同样如此。旅游虽好，但是同样也存在着

诸多挑战。旅游是为了放松，但是如果不能很好的规划有时候反而会成为一种折磨。身为一个旅游达人，我最大的心得体会就是：若想轻松出游，一定要有一套很好的装备。

鞋子：轻松出游，安全第一。对于旅游者来说，一双适合自己的鞋子是非常重要的，因为它最直接关系到你的人身安全。一双好的靴子会在野外给你的双脚提供多年可靠舒适的服务。以我的经验来说，去野外旅游一定要穿防滑鞋或登山鞋，普通运动鞋不考虑。登山鞋最好还是要高腰的，可以保护踝骨。

衣服：去户外旅游，衣服当然是必不可少的东西。在我的旅游装备当中，其中就包括一身冲锋衣裤，也就是所谓的“防风防雨透气功能性外套”。这身衣服虽然比较贵，但一分钱一分货，实际用处可是对得起那不菲的价格。冲锋衣裤防水透气，穿在身上在户外行走时就多一分轻松。遇到天气不定的时候，就能重返发挥它“防风防雨”的功能了。

背包：背包对于旅游者来说是第一装备，否则就不会有旅游客也被称之为背包客的说法了。选择一个适合的背包，既要考虑容量大小，更要考虑质量好坏。一般而言，背包的大小视路程远近而定，负重能力一定要强。我的装备是Berghaus登山包，相信和多人都喜欢这款背包。

相机：虽然旅游不是为了照相，但是留下一些照片做纪念是再普通不过的了。一款好的相机，既要功能强大，又要小巧便利。我钟爱的尼康D7000就是这样的相机。它有着卡片机的轻薄，又拥有单发级别的专业画质，是热爱旅游的朋友们最好的选择。而在我看来，它最打动我的还在于三大优势：材质、高感降噪性能、聚焦速度。无论从哪个角度衡量，都是旅游爱好者的最佳武器。

迷你小药箱：我个人喜欢独自出游，一个小药箱就是安全最好的保障。我的迷你小药箱，称得上“麻雀虽小，五脏俱全”。主要常备的药品包括： 红花油、风油精、云南白药、酒精、红霉素软膏、绷带+纱布、创可贴、蛇药、感冒药。占地不大，功能却不小。

手机地图：虽然热爱旅游，但是我是一个方向感很差的人。为了避免迷路或走失，每次出游我都会下载一个手机地图。对于旅游者来说，一个好的方向感非常重要。如果你和我一

样属于“路盲”一族，那么出游时切忌要有一份手机地图。

背包：普尔兰德（pureland）Shangrila 50或65 淘宝价格350左右

轻型徒步包

帐篷： 双人：牧高笛 冷山2 AIR 双人帐蓬 淘宝价格 300左右

单人：山鹰09款超轻野营帐单人帐蓬 防潮垫子：普尔兰德 的六边形 淘宝价格50左右 睡袋：棉的推荐欧拓350，羽绒推荐 天石的。炊具：火枫 的不错 100左右。

冲锋衣和冲锋裤：牧高笛的不错。200-500之间。抓绒衣：迪卡侬

淘宝卖 49的 就足够了。

徒步鞋：金帝狮，极星 价格要200-500 左右的，高帮的。溯溪鞋：选择骆驼或者桀骜的都行。

第二篇：上海十大浪漫徒步线路

上海十大浪漫徒步线路

上海十大浪漫徒步线路

漫步线路1

中山公园——愚园路——江苏路——华山路——徐家汇

时间:1－1.5小时 线人推荐:愚园路 在1918年的上海版图上，这里的确是一个名为“愚园”的私家花园。经历过旧上海租界的喧嚣，住过七十二家房客，历经半个多世纪煤卫合用的热闹之后，现在的它，像老克勒一样平和温婉又不失风度。

愚园路是典型的上海马路，曲曲折折从最西端一直延伸开来，弄堂的号码一直排列到1600多，每条弄堂里更有数不清的住家。

从西往东慢慢走来，两侧幽深的弄堂里，一幢幢惊艳的小楼，随时跃入视野。老房子，特别是有故事的老房子，总让人心生出许多莫名的联想。路两边，是生长了半个多世纪的梧桐，它见证了上海这些年来的发展。

■驻足点

汪公馆 地址:愚园路1136弄31号

60多年前王伯群为娶大夏大学校花保志宁而建，因汪精卫住过而得名。如今再看这座哥特式城堡建筑，房子依旧是那幢房子，只不过是门口挂上了长宁区少年宫的牌子。有时候白天走过，还能听见从窗户里飘出各种各样的器乐声，或悠扬，或急促。

愚园路749弄这是一处从外面绝对发现不了的别墅群，最为出名的是63号、65号、67号。从749弄拐弯进去，整个建筑群的入口相当开阔，但至后来，越显幽秘，主人也越显贵。最后几扇小门，通往熙熙攘攘的闹市，据说也是为方便逃生。乱世里的房屋，留着乱世里才有的门。

漫步线路

2徐家汇——衡山路——淮海路

时间:1小时 线人推荐:衡山路

走过才知道，白天的衡山路和晚上判若两人。不宽的马路，干净的街道，两边风格迥异的建筑，一切都在日光下简单直接，和酒吧暧昧无关。

最喜欢路两边浓密的梧桐。蔓延了好几个街区，悠远的历史使树的枝叶异常繁茂，经过修剪的树枝密密地遮盖了路的上空，整条路变成长长的拱形走廊。

衡山路上隐匿着很多历史久远的老公寓和私家洋房，它们如隐士般在岁月变迁中保持着自己独有的姿态。偶而开合的铁门，备显神秘，只留给路人匆匆一瞥。门内繁茂的绿树枝叶探出门外，攀上山墙的青藤，夕阳下鲜艳的建筑轮廓，路灯下建筑拉长的身影，总会令我们有一点心动。

■驻足点

香樟花园 地址:衡山路2号甲(近桃江路)

衡山路上的香樟花园，是上海很有气质的咖啡馆。那棵高大的香樟树穿墙而出，树与建筑成了不可分割的整体，营造着独特的韵致。临街的一面，拥有明亮通透的开放式玻璃窗。

如果走累了，可以在这里选一个靠窗的座位，点一杯蓝山咖啡，把思绪抛到九霄云外，只管看着窗外发呆，让路人成为自己的风景，也让自己成为路人的风景。小红楼餐厅，地址:衡山路811号

三层的红色小楼，充满了一种诱惑。踏入小红楼的那一刻，沉浸在那份优雅和怀旧里。据说，这里是百代电影公司在中国的总部的前身，1983年，又成为中国唱片总公司上海公司所在地。

漫步线路

3延安西路——新华路——淮海路——华山路——徐家汇

时间:1.5小时 线人推荐:新华路

走在新华路上，路旁的梧桐树枝叶茂盛，树冠在路中间合拢，阳光只能透过枝叶稀疏处洒下，在路面上形成斑驳的光点。走过上海民族乐团，隐隐约约还能听见庭院深处传来的悠悠的琴声。

如今，临街的老建筑被整修一新，围墙上布置了各色的浮雕。可惜的是，新添的几座现代主义雕塑，总让人觉得有些突兀。

■驻足点

新华路200号一座中国传统宫殿式建筑，重檐大屋顶，红色琉璃筒瓦，灰白墙壁，沉稳而庄重。

新华路231号这栋三层高的英国乡村式花园住宅，白色的粉墙露出黑色的木框架，老虎窗透出一丝优雅。

新华路329弄32号乙早年间的瑞典公使馆，匈牙利建筑师邬达克设计。建筑属英国民居形式，局部带罗马城堡式，让它在附近的洋房群里独具特色。据说解放前此建筑曾转让卖给盛宣怀家族，至今盛家尚有后裔居住在内。

漫步线路

4漕宝路地铁站——漕宝路——桂林路——田林路——宜山路

时间:2小时 线人推荐:田林路

从漕宝路地铁站走出来，沿着漕宝路一直朝桂林路走，便是飘香四溢的桂林公园，也许并不是所有人都知道，桂林公园原称“黄家花园”，是旧上海大亨黄金荣的私人花园别墅。

转个弯，走十几分钟就是繁华的田林路。下班的时候经过这里，除了两旁各式各样的小店，还有偌大的夜市。在路边水果店里秤上几个橘子，来斤炒货店里的瓜子，边走边看边吃，还真能淘上几样家中缺少的小杂物。

漫步线路

5徐家汇——建国西路——建国中路——建国东路——西藏南路

时间:2小时 线人推荐:建国西路

沿街徐行，老梧桐树叶子随风沙沙作响，周遭的喧闹

顷刻间都不复存在了，在浓郁的人文气息里自由地让思绪静静蔓延。

这条路上，可看的东西太多。太原路的别墅，天平路的建筑，从陕西南路拐个弯，还有最具有书香气质的绍兴路。虽然是一条很不起眼的小马路，从东到西，不过两三百米，不熟悉的人会将它错过。马路窄，两边是高大的梧桐树，梧桐树影洒下来，使这条街显得更加幽静。因为路上没有公交车，天气好的日子，便经常可以看见三三两两的人围在马路中间聊天，看样子像是这里的居民，这就有了很家常的市井味。

■驻足点

太原别墅 地址:太原路160号 建于1928年。抗日战争结束后这里曾作为美国总统特使马歇尔将军的寓所，故又以“马歇尔公馆”而闻名。

建筑风格为法国晚期文艺复兴式样，其最显法国特色的部分是它的孟莎式屋顶和法式老虎窗。

汉源书店 地址:绍兴路27号

书店不大，看上去很宽敞。犹如自家的书房，靠窗摆放着深绿色的沙发，沙发间的桌子上有一盏别致的小灯，带着旧上海的味道，又渗入了西式浪漫风情。沙发旁有一排书架，陈列着各式书籍。各式古匾挂于四周壁墙，8mm电影放映机，古朴的手摇电话，宁静而有序地铺陈在眼前。

漫步线路6

外滩——南京东路——南京西路——静安寺

时间:1小时 线人推荐:南京西路

那日跟朋友一起走，他指着静安别墅说，这里在1930年代开有很多珠宝店、皮货铺，电影《色·戒》中那间珠宝店就在这里，而且也确有其处，据说是张爱玲的好友炎樱家开的。

当年的珠宝店早已无影无踪，只留下静安别墅，洗去了旧时的浮华，不再带有旧上海那股浓艳的胭脂粉味。其间，住着老上海的后代们，过着柴米油盐的平淡生活。

说到写尽上海金粉幽怨的张爱玲，自然要拐个弯去看看张爱玲故居，就在常德路和愚园路的交会。遥想当年，她也是常常行走在南京路的夜色中吧。

■驻足点

张爱玲故居 地址:常德路195号

常德路195号，常德公寓，旧时唤作“爱丁堡公寓”，1939年的张爱玲与母亲和姑姑就住在51室；1942年搬进了65室(现在为60室)，直至1948年，在她的《公寓生活记趣》中就记录了这段生活。

漫步线路7

南京西路——陕西南路——长乐路——镇宁路

时间:1.5小时 线人推荐:长乐路

长乐路以乌鲁木齐为界，划分为两个世界。往西是老建筑的天地，以民居为主，其中不乏历史保护建筑。安静地走走停停，在不期然中获得一些惊喜。这些还不是全部，穿梭在长乐路大大小小的弄堂中，那才是精髓所在。夜色渐临，老洋房庭院前，一老人躺在树荫下养神，摇椅旁的收音机，播着咿咿呀呀的昆曲。

往东则是有名的时尚一条街。服装店、饰品店一家挨着一家，吸引大小艺人名人出没。老外们会把店开在三层老洋房里，黑白色系，复古墙面，嘎吱作响的木头楼梯，时尚的衣饰，据说还可以度身定做。

如果从东往西走，富民路附近有不少沪上有名的小饭店，像保罗酒家，阿毛餐馆。

漫步线路8

淮海中路——汾阳路——东平路——乌鲁木齐路

时间:40分钟 线人推荐:东平路

东平路不长，因一部《大城小事》而蜚声海外。这部被戏称为“最佳上海风光片”的影片，就是在这里取景。

从汾阳路过来，沿着东平路慢慢走，不过200多米，没有公交车，行人也不多。惟其如此，才能一直用最闲适的心情和步调去走。

直走，就是衡山路，再走就是乌鲁木齐路，夜上海最繁华喧闹的场所。

可以避开繁华，只需要朝里面走上十几米，往回望，汽车还能看到，车声却好似奇迹般地消失了。走在其间，内心也平静下来，连过往的人，步子也不由自主地缓慢下去。

■驻足点

宝来纳餐厅 地址:汾阳路150号

气势非凡的灰白色洋楼，具有法国文艺复兴时期的建筑风格。如今已是上海滩上一家知名的德国餐厅，在这里能尝到著名的德国烤猪肘，而它的自酿啤酒据说是全上海最好的。却少有人知道，当年国民党高级将领白崇禧曾居住于此。而在这之前，这里则是法籍冒险家司比尔门的私家花园。

爱庐 地址:东平路9号 一幢法国式的花园住宅，为宋美龄的陪嫁。

典型的法式花园洋房，墙面绕着随季节变幻色彩的蔓藤，外墙嵌着或黑或白或黄的各色鹅卵石，屋面为孟沙坡面式的，铺着红色的平板瓦，干净洗练而不落俗套。

漫步线路9

淮海路——天平路——武康路——湖南路——兴国路

时间:70分钟 线人推荐:武康路

武康路很长，走这条路需要一定的脚力。但它的幽静，却让人无法放弃。

没有到过武康路的人，很难体会到上海老马路的静谧和幽雅。一条不算狭窄的路，斜斜地延伸着，没有丝毫张扬的意味。马两旁的老别墅在梧桐的绿荫里露出一角，不显山不露水，静静地躺在阳光中享受着暖暖春意。

上海不是一座传统的中国城市，它的文化就是开放，洋为中用，中西结合。而武康路就是最好的表达，用了众多的西式建筑，沉静内敛气质保存完好。

从武康路往周围辐射，还有太多可以走的路，可以观赏的街景。天平路上的服饰小店让人心动，与淮海路交会口的Hands值得一看。湖南路上住过赵丹，住过阮玲玉，这些风流人物为湖南路刻下了别样风情。

■驻足点

武康路107弄2号 陈立夫、陈果夫在沪住宅，一幢英国乡村式花园别墅。这幢建于1946年的三层花园洋房，造型十分典雅。目前，这幢住宅内居住着好几户人家，算是“四大家族”豪宅里最平民化的一幢了。

HANDS地址:天平路31号

一家很不错的服装外贸小店，品质很不错。店内还有小小的玩具屋，里面摆满了各式各样从国内外搜罗来的奇怪玩意。

赵丹故居 地址:湖南路8号

深深的院墙，一扇花格的铁门，就如同一道阻隔在岁月之间的栅栏。靠近小洋楼的地方有一棵枝繁叶茂的大杉树，虚虚实实地护着小楼的入口处，这公寓也就愈发显得静谧了。赵丹的寓所在第三层。

漫步线路10

4号线海伦路口——溧阳路——四川北路——多伦路——山阴路

时间:1小时 线人推荐:多伦路

从4号线出来走5分钟就是幽静的溧阳路。从喧嚣的四平路弯进安详的溧阳路，喧闹一下子就被浓密高大的梧桐树荫赶走了。路旁尽是花园洋房，车子不多，行人寥寥，两旁矮墙上还有风景画，恍如衡山路的安静版。沿着溧阳路一直走，就是多伦路。

夕阳洒在多伦路上，一条不足600米的街道，沿街的书贩和古董摊吸引路人驻足。一条曾经同时住过鲁迅、叶圣陶的街道。里弄深处的老建筑流转着1930年代风情，湿润的空气氤氲着怀旧的味道。

■驻足点

老电影咖啡吧 地址:多伦路123号

上海首家主题电影吧，二楼可以看由老式电影机放映的上世纪二三十年代老电影。一杯咖啡，一盏充满怀旧情调的街灯，一只被岁月封尘的邮筒，就如同这条街上不变的老建筑。

孔公馆 地址:多伦路250号

孔祥熙、宋蔼龄夫妇在上海就有四处豪宅，多伦路上的“孔公馆”乃其中之一。漫步在多伦路上，向250号里张望，那气派的外墙，那华丽的拼花瓷砖，让老建筑的伊斯兰风情扑面而来。据说，孔祥熙喜欢在周末坐夜班火车到上海府邸，常在此设宴招待宾客。

第三篇：四川徒步经典线路

四川徒步经典线路

有驴友说：“徒步旅游是一种最纯粹的旅游方式，我们不仅可以在沿途欣赏到秀美奇丽的自然风光，还能在徒步寻访的过程中培养坚韧不拔的意志和团结互助的精神。”在我省境内，有许多适合在这个季节徒步行走的经典路线，何不趁着假期选择一条适合自己体能和喜好的徒步线路、拟定一次跟好友一拍即合的徒步出游计划并付诸实施呢？这个夏天，我们的口号是：放弃“腐败游”，一起去徒步！

路线一：

成都—西昌—泸沽湖

地理位置：位于川滇交界处的四川省盐源县泸沽湖镇，水面海拔2688米，被誉为“高原明珠”。

主要景观：高原湖泊，原始森林，母系氏族遗风民俗。

计划：

第一天：成都—西昌—盐源县—泸沽湖镇五支罗

最好头天乘坐晚上10时左右出发的成都到西昌的列车，早上8点过到西昌，然后直接买票乘车到泸沽湖镇。夜宿泸沽湖镇上的客栈。

第二天：五支罗—博瓦—中洼—凹夸—木夸—大咀村—小落水—里格半岛

全天绕湖徒步，大概行走50公里可以到云南境内的里格半岛。夜晚自搭帐篷，烧烤于湖边，遥看星空。

第三天：里格半岛—落水—里务比岛—草海—五支罗

先徒步到落水，然后坐船上里务比岛游玩。傍晚可以从里务比岛坐船经草海回五支罗。

第四天：泸沽湖镇—五支罗—盐源县—西昌—成都

攻略：成都到西昌有多班火车，票价从120元到160元之间不等。时间最合适的是晚上9点30分从成都南站出发的K9481次。7—10月是该线路的旺季，购票要提早。西昌到泸沽湖的班车核定每日8∶40一班，但有时会因为客流量增大而在9∶00增开一班，保险的做法是提前一天购买车票。

成都—阿坝县—若尔盖、花湖、郎木寺

地理位置：若尔盖湿地自然保护区位于四川省阿坝藏族羌族自治州若尔盖县境内。花湖位于四川若尔盖和甘肃郎木寺之间的213国道旁，是热尔大坝草原上的一个天然海子。热尔大坝是我国仅次于呼伦贝尔大草原的第二大草原，海拔3468米。

主要景观：大草原，雪山和湖泊。

路线：

第一天：成都—都江堰—汶川—米亚罗—唐克（海拔3400米左右）

早晨7∶00左右，从成都出发途经米亚罗、鹧鹄山、查真梁子、龙日坝大草原、情人岛，晚上住宿唐克。全程约400多公里。

第二天：唐克—九曲黄河第一弯—花湖(海拔3300米左右)

徒步到九曲黄河第一弯，这里是四川、青海、甘肃三省的交界地，从源头缓缓而来的黄河在这里曲折九拐，与支流白河交汇。徒步前往位于热尔大坝的草原湖泊花湖，花湖因水中开满花朵而得名，这里是最大最平坦的湿地草原。夜宿牧民帐篷或自搭帐篷。

第三天：花湖—郎木寺—若尔盖（海拔3400米左右）

参观藏传古寺庙，乘车90多公里返回若尔盖，全程为碎石路。

第四天：唐克—瓦切—川主寺—茂县—都江堰—成都

攻略：成都茶店子车站每日一班发往若尔盖，早晨7∶00出发，票价88元。到达若尔盖后转车到唐克乡(全长57公里，票价12元)。郎木寺早上有到若尔盖的班车，票价14元，若尔盖下午3∶00有到辖曼乡的班车（途经唐克）。若尔盖开往郎木寺的班车每天早上7点左右开，大约要4个小时的车程，总之是一路颠簸，唐克—若尔盖票价13元，早上8∶30出发，中午约12∶00到达若尔盖。若尔盖车站每天下午2∶30，有一班车到郎木寺，票价15元。

成都—都江堰—映秀—四姑娘山、丹巴、梭坡碉楼

地理位置：四姑娘山处于我国第一级阶梯的青藏高原东部，位于小金县和汉川县的交界处。它由海拔6250米、5664米、5454米、5355米的四座毗连的山峰组成。

主要景观：原始森林，高山草坡，雪山和海子。

路线：

第一天：成都—都江堰—映秀—马郎山—日隆镇

从成都茶店子买到丹巴车票。车经过卧龙和四姑娘山观景台——猫鼻梁。从猫鼻梁这个角度看四姑娘山是最完整最美丽的，四个姑娘白衣锦袖并排山间!再行一段，便到了四姑娘山脚下的日隆镇。

第二天：日隆镇—四姑娘山

徒步或骑马去大峰。其中有几条路线可以选择：双桥沟，海子沟和长平沟。夜宿牧民帐篷或自搭帐篷。

第三天：四姑娘山—小金县—丹巴县

坐车去夹金山风景区，这里终年积雪，寒风凛冽。然后再乘车途经小金县城，来到一个盛产美女的地方丹巴县城。

第四天：丹巴县—成都

徒步参观梭坡碉楼，乘车返回成都。

攻略：成都至四姑娘山可以在西门车站乘车，票价60元，每周五发车。也可在成都茶店子车站乘前往小金县的车，在中途四姑娘山日隆镇下车，行时约7小时左右，总行程266公里。日隆镇是四姑娘山脚下的一个小镇，吃喝玩乐样样俱全。景区内旺季(4月1日—11月30日)总门票价为210元，双桥沟每人80元，长坪沟每人70元，海子沟每人60元。观光车票价：双桥沟——旺季80元，淡季60元。长坪沟——旺季40元，淡季20元。

成都—绵阳—松潘—牟尼沟

地理位置：松潘县位于四川省西北部，阿坝藏族羌族自治州东部。距成都335公里。牟尼沟景区位于四川省西北部松潘县城西的牟尼乡境内。

主要景观：松潘古城。牟尼沟是典型的亚当地貌，有巨型钙华瀑布，壶穴湖群（环形池瀑），高原溶蚀落湖，石钟乳溶洞等等。

路线：

第一天：成都—松潘古城

沿途可以欣赏到岷江风光，浓郁的藏、羌风情。

第二天：松潘古城—牟尼沟

这一天将会有一种全新的体验，一次绝然不同的旅行在等待着你。圣洁的雪山、幽静的河谷、翡翠绿般的草地、静谧的原始森林，瑰丽奇异的大自然将会使每颗马背上驿动的心折服于她的美貌。夜宿帐篷或藏民家。

第三天：牟尼沟—二道海、海子群温泉。

随着马队的前行，我们一起去探寻那远离尘世却又充满美丽传说的世外桃源吧，或许你会发现曾在梦里去过那里。夜宿帐篷或藏民家。

第四天：牟尼沟—松潘—成都

攻略：成都到松潘的车一般有三班，6∶30、7∶00、7∶30，票价49元。扎嘎瀑布和二道海的门票为70元，学生证没有折扣。沟口至后寺5公里的旅途没有专车送达，只能徒步和骑马。但是有当地的藏民出租马匹，要价大约在100元/天左右，可以砍价，最低约80元/天。

成都—阿坝县—年宝叶则

地理位置：年宝叶则位于阿坝州阿坝县的腹地，与青海省久治县相邻。

主要景观：主要以地质足迹景观为特色，即地质内外营力共同作用形成的冰川景观和高山多层次自然生态系统，包括现代冰川、大冰瀑布、悬泉、瀑布群、古冰川遗迹、典型的构造剖面、磨西面古地震遗迹和火山遗迹等。是唯一可以驻足观赏的冰川旅游圣地。年宝叶则还有360多个大小冰川湖泊和众多的野生动物。

路线：

第一天：成都—都江堰—汶川县—理县—米亚罗—刷金寺—阿坝县

早晨8∶00左右从成都出发，途经米亚罗，穿越全国海拔最高的鹧鹄山隧道(4448米)，然后经过刷经寺，翻过长江、黄河的分水岭——查真梁子，眼前是一望无际的龙日坝大草原，全程约476公里，约需8—10小时左右。

第二，三天：阿坝—年宝叶则 晚宿阿坝(海拔3300米左右)

乘车去距离阿坝80公里的年宝叶则。到了年宝叶则景区后骑马或者徒步旅行。整个年宝叶则风景区是格萨尔王征战的古战场。附近景点有年保仙女湖、小仙女湖、文措湖、日尕玛措湖、月牙湖、吉洛沟矿泉水和白玉温泉等等。可以夜宿藏族房屋或自搭帐篷。

第四天：阿坝—桃坪羌寨—理县—汶川县—成都

攻略：从成都出发可在茶店子汽车站乘坐班车，每天的7∶20和8∶10各有一班车，票价40元左右。米亚罗、古尔沟都有方便食宿，价格也不贵，经济型的通常是30—40元/人。若住在理县，可住理县宾馆；在古尔沟可住在温泉度假村，洗洗温泉，非常惬意。

路线三：

成都—康定—雅江—稻城

地理位置：亚丁稻城位于四川西南部的甘孜州，离云南、西藏都不远，属于藏区。1928年，一个美国人把拍来的照片发表在了《National Geographic》，从此这最后的香格里拉声名远扬。

主要景观：原始森林，草原，雪山，海子。

路线：

第一天：成都—雅安—二郎山—康定—折多山(海拔4298米)—新都桥

全程大概450公里，耗时8小时左右。

第二天：新都桥—剪子弯山(海拔4659米)—卡子拉山(海拔4718米)—理塘—稻城

新都桥素有摄影天堂之说，不少模特的写真集也是在那里拍成的，所以大家可要多带点存储卡或胶卷了。去稻城的途中要翻越海拔4500米以上的高山，可能会有高山反应，要特别小心。理塘有著名的高山雪鱼，味道极为鲜美。稻城海拔大约3700米，比理塘更适合住宿。

第三天：稻城—亚丁

乘车到亚丁，路况不是太好，100公里的路程需要约4个小时。然后骑马到洛绒牛场，再步行至五色海、牛奶海、珍珠海，仙乃日神山，晚上回到营地。

第四天：亚丁—稻城—理塘—新都桥—康定

到了康定，一定要唱唱那首著名的情歌，说不定美丽的爱情也会随风而至。

第五天：康定—二郎山—雅安—成都

攻略：从成都新南门坐车到康定，票价110左右，早上7点到下午2点都有，车程为6—8小时。从康定到新都桥可在当地包车前往，车程大概2—3小时，价钱看自己的砍价本领了。新都桥住宿推荐：新都桥的酒店大多在镇外，只有康珠酒店在镇上的邮电局对面，非常方便。

徒步贴士

徒步旅行应根据自己的身体条件确定每日的行程，一般每小时走4—5公里就休息15分钟，以恢复体力。徒步上山，身体要略向前倾；攀登陡峭山坡应走之字形路线；下山时，身体应稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。行走时，应穿上轻便、透气、防滑的鞋子，尺码要合适。

徒步过程中，食物应该尽可能简单而多样。为了避免加热的繁琐，宜以冷餐为主。例如沙拉、火腿、咸水鸭、茶叶蛋、卤汁豆腐干、自制泡菜等，都是既便于携带又美味的野餐食品。

第四篇：献给三八妇女节的礼物——中国最美的十大徒步线路（定稿）

献给三八妇女节的礼物——中国最美的十大徒步线路

2013-3-8 引言：徒步穿越东西冲——中国最美十大徒步路线之一图片,东西冲旅游景点图片,记录东西冲旅游行程中的东西冲沿途自然风景,名胜景点、风土人情…….大徒步线路（转载了天山宝宝的博文）

献给三八妇女节的礼物——中国最美的十

.第十名：徒步漓江——领略“甲天下”的风光

.第九名：徒步虎跳峡——可以成为时尚的穿越

.第八名：徒步哈纳斯——穿越秋日的北疆

.第七名：长城徒步——一次意义重大的“旅行”

.第六名：徒步四姑娘山毕棚沟——翻越中国的阿尔卑斯山

.第五名：徒步稻城亚丁--最后的香格里拉

.第四名：徒步岗仁波齐——走在朝圣的路上

.第三名：徒步长江三峡——千古“绝”唱

.第二名：徒步珠峰——感受世界之颠

.第一名：徒步墨脱——走进最后一个不通公路的县城

第五篇：徒步大会攻略

大连国际徒步大会攻略

大连国际徒步大会简介

大连国际徒步大会是经大连市政府批准，市体育局下属的社会团体组织。大连国际徒步大会由大连市人民政府主办，大连市徒步协会承办。大会的宗旨为“和平、健康、交流”。大连国际徒步大会开始于2003年，每年举办一届。举办的时间为每年五月的第三个周末，是国内唯一被国际徒步联盟承认的国际性徒步活动。

大连是我国较早开展徒步运动的城市之一，起步于二十世纪七十年代末八十年代初，1989年成立了大连市徒步协会，目前经常参加徒步运动的爱好者超过百万人。徒步在大连已经成为最时尚、最深入人心、最受欢迎、选择率最高的运动了。

参加徒步大会注意事项

大连国际徒步大会举办日期为每年5月份的第三个周末。报名者年龄不限，身体健康凭个人有效身份证均可报名。单位凭介绍信集体报名（50人以上），具体报名方法详见《第*届大连徒步大会规程》，带U盘以Excel形式录入报名表，表格内容包括：单位名称、参加徒步人员姓名、领队姓名及联系电话、参加日期及公里数。凡通过报名的徒步人员名单按报名先后在大连晚报徒步大会专刊上刊登，逾期不列入刊登名单（团队只登载单位名称）。报名费人民币20元/人，用于为每位报名者统一购置有大会标识文化衫、遮阳帽、不干胶贴、徒步手册等物品。本章程的修改、解释权属大连市徒步协会。

公安部门提醒市民：一定要提前报名参加，方便组委会统计和协调，建议市民两天内分流参加，不要都集中在首日；要全程禁烟，做好防火；不要带宠物参加，尤其是大型宠物，避免伤人等意外发生；徒步时，不要在沿途长时间滞留，尤其是狭窄、拥堵路段。

据悉，徒步大会期间，滨海路及其周边部分路段施行交通管制，请婚礼车队及社会车辆注意避让或绕行；报名手册上“出发章”已经提前盖好，请市民不要当天在活动现场滞留寻找。

相关负责人表示，大会主、分会场沿途均设有饮水站和医疗流动救护车，并设有明显标志。提醒参与者要注意防火，全程禁烟，参与者要自觉保护周边环境，个人弃物随身带走。

组委会提醒参与徒步人员，徒步走着装应以宽松舒适为主，让自己能够自在地活动伸展。要穿舒适、棉质的袜子，好的袜子可以防止脚部起水泡；可在腰上系一个小腰袋，放钥匙或轻型必备物（沿途设置饮水站，并有明确标识），千万别背一大堆东西走路；鞋子要合脚，但要预留一点点空间，因为徒步走一段时间以后，脚会肿胀、稍微变大。

徒步运动鞋应该比平常的鞋子大一点；手里最好别闲着，持一副轻便的手杖，可以大大降低徒步过程中对膝关节的磨损；如果你在徒步中要长时间攀登，比如上台阶，应该时不时停下来休息一下，因为持续长时间的攀登对膝关节的磨损最厉害；尽量选择平整的路面行走也是非常重要的。崎岖的、多石的路面，会让膝盖扭转频率加剧，对关节的磨损也就更大。徒步大会攻略

除上述注意事项外，这里重点讲述参加徒步大会需要做好的准备，仅供途友参考。饮食篇

徒步当天的早晨饮食要适量，建议你最好是在徒步前1-2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳，葡萄干，或是新鲜的水果来让你运动的更有劲。

徒步过程中要经常补充水分，不要等到感觉口喝时才去喝水，喝水时不要一次性喝太多（会增大对心脏的压力），应该每次喝一口，做到少量多次。可以带瓶能量饮料，如红牛、佳得乐之类的。

徒步结束过后大约一小时再吃东西，徒步后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在徒步后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。例如三个水果（苹果、橘子等等），两个水果加一杯牛奶，500ml纯果汁，两个水果加一个优格，两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。

徒步后避免喝含有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水、茶等，因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水份的补充不足。虽然汽水也可以提供水份和醣类，不是适合的运动后饮料，大人和小孩最好避免。

装备篇

遮阳帽：防紫外线，不易晒着皮肤，刺激眼睛。遮阳帽应具有轻薄、凉爽、吸排汗等特点。注：遮阳帽，大连市徒步协会有颁发，亦可根据自己喜好佩戴。

太阳镜：遮挡阳光，以减轻眼睛调节造成的疲劳或强光刺激造成的伤害。

衣裤：大连市徒步协会会颁发有大会标识文化衫。裤子尽量选择柔、松等运动便利的款式，牛仔裤其实也影响不了途友的徒步效果。衣裤需根据自己喜好穿着。

鞋袜：鞋应选择旅游鞋或登山鞋等适合运动的鞋类，减少脚步疲劳与伤害。避免穿拖鞋、皮鞋等。袜子要选择穿着舒服，能保护好脚，吸湿、排汗性好的一类。

背包：要选择携带方便、轻小的包类，可以带有腰包，既能装水瓶又能放置手机或钱包等物品。

其他：可以携带一个轻型手杖、遮面网、口罩、云南白药、高纤饼干等须看个人选择。沿途风景

途步之余，不妨也可欣赏沿途的风景。滨海路全长40公里，贯穿12个主要景点，它像是一条飘逸的玉带，12个景点就像是镶嵌在玉带上的12颗珍珠。滨海路分四段。

北段

【东海公园（含海之韵广场）】→【十八盘】→【怪坡】→【棒棰岛】

东段

【石槽】→【老虎滩海洋公园（含四维影院、极地馆、飞虎群雕、鸟语林）】

中段

【北大桥】→【燕窝岭】→【秀月峰】→【付家庄】

西段

【森林动物园】→【贝壳博物馆】→【星海广场】→【圣亚海洋世界】→【星海公园】→【黑石礁（大连自然博物馆）】

建议途友在保证时间的前提下，像老虎滩海洋公园、森林动物园等景点在大会那天就不要进去游览了，若有好奇，应另选时间。其实，滨海路本身就是一道亮丽的风景，沿途风景秀美、地形多变，又何尝不是舒畅心情之首选。