第一篇：适量运动有益身体健康
美丽主题：适量运动有益身体健康 美丽口号：运动三五七，锻炼要牢记
美丽密码：运动三五七，健康你我他；适量勤锻炼，日久健体质；锻炼方法知多少，正确健身很重要；劳动不等于运动。主要内容：
一．运动“三五七”原则
1.“三”是每天步行约三公里为宜，时间在三十分钟以上。能够做到一次完成最为宜，因为运动时间过短，达不到消除体内脂肪堆积的效果。
2.“五”是一个星期运动五次以上。如果一个星期运动一次，则没有什么显著效果。当然最少要四次，如果五次，甚至六七次就更好了，就是有规律的运动。
3.“七”是运动的量要达到中等量运动。中等量运动是什么意思呢？即心跳次数加年龄等于170。
例如 某人今年30岁时运动达到的心跳是140次/分，50岁的中年人运动时心跳要达到120次/分，70岁的老年人运动时达到的心跳是100次/分。当然这是对于一般没有病的正常人的平均值。对于具体个人就不一样，有的人加起来可以是190,心脏病病人150就可以了，只能作为一个参考。只要按三、五、七这样运动，就比较有益健康。
二．适量运动的益处
1.可增强体质，使得身体保持精力充沛、精神饱满，注意力集中，使人们充满活力地完成每日的工作。
2.可增加心搏出量，减低安静时的心跳速率，减轻心脏负担，因而增进心肺功能，使人较镇静，较易入睡。
3.可提升高密度脂蛋白胆固醇（好的胆固醇），降低低密度脂蛋白胆固醇（坏的胆固醇），降低动脉硬化以及心血管疾病的发生率。
4.可降低交感神经对小动脉的刺激、减低压力所造成的紧张情绪。
5.可减少肾脏对钠的再吸收率，增加二氧化碳排出量，并使脑部毛细血管扩张，进而达到降低血压的功能。
6.可增加脂肪的代谢，并且能提高基础代谢率，增加能量消耗，有助于维持理想体重以及帮助减重。
7.可维持肌肉的质量、弹性和强度，减少骨质疏松症的发生。
小故事
霍大妈今年70多岁了，眼不花，耳不聋，脑子也很清楚，村里每年体检，结果显示身体很健康，村里人好奇的问她有什么养生窍门没有，霍大妈笑着说，她从40岁起就每天都坚持绕着自家的田地慢走5圈，一直坚持了30余年。
三．适量运动的方式及方法。
适量的运动即锻炼后有微汗、轻松舒畅感，脉搏10分钟内恢复，饮食、睡眠良好，次日体力充沛，说明运动量适当；
如果锻炼后大汗淋漓、头昏眼花、胸闷胸痛、心悸气短、饮食、睡眠不佳，脉搏15分钟内不恢复甚至整天比前一天快，次日感到周身乏力、缺乏运动欲望，则表明运动量过大；
如果运动后身体无发热感，脉搏无明显变化，并在3分钟内恢复，说明运动量不足。
在日常生活中做到适量运动并不难。有氧运动则是我们生活中的首选。例如走、跑、跳、骑车是最为常用的有氧运动，这几项运动的身体参与运动的部位很多，而且效果也比较明显，几乎适用所有的人群。以下列举的是生活中简单、易行的一些锻炼方式及方法： 1.慢走 慢走这项运动不受时间、地点的限制，男女老幼皆宜。此外慢走对身体很少有副作用，是一项非常实用的健身方式。
（1）建议饭后一小时走最好，空腹饿肚不宜走，天气不好时最好不要走。
（2）最理想的是每天走半小时，30岁以下的青年人可以每天走，过了40岁的人每周应休息1次，到了50岁每周休2天，60岁以后每两天走1次为好。
（3）动作要点 上身直立，脊柱伸直，胸扩展；伸直膝盖，迈开步伐；脚跟先着地，再将身体重心移到脚尖；脚向正前方迈出，摆胳膊。
2.慢跑 慢跑是有氧健身中最常用的一种方式，也是比较安全的健身方式。
（1）刚开始慢跑者，建议以最慢的速度去跑，采用“持续性走跑”方法，能跑多少就跑多少，最好不要低于15分钟。两个星期后，增加3-5分钟，直到能完成30分钟，坚持一个月。
（2）有一定基础的人，建议以慢速去跑，采用“匀速慢跑”方法，能跑多少就跑多少，最好不要低于30分钟。四个星期后，增加到40分钟，坚持两个月。3.跳绳 通常是每次30分钟,一星期5次，刚开始学跳绳,一次跳5分钟也许就气喘吁吁,那么就不必非强迫自己跳30分钟.动作熟练之后,运动了30分钟,可以适量增加时间。
（1）目标：每分钟跳上120～140下，一小时烧掉600～1000大卡的热量（跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟）。
（2）入门：开始时可以不用绳子，放段节奏欢快的音乐，并随着音乐的节奏单腿轮流蹦跳，同时身体从右至左晃动。注意要屈膝，以减缓冲击力。
（3）热身：开始时慢跳30秒或只跳30下，以后逐步延长时间，直至连续跳3分钟。跳绳时，膝盖尽量抬高，身体也要保持柔软。绳甩动时，记住手腕一定要远离身体。
（4）放松：跳完3组后，休息1分钟。深呼吸，让肩、胳膊及腿部肌肉放松。
（5）耐力：再持续1分钟，拿绳不拿绳都可以，膝盖尽量抬高，深呼吸，增强耐力。
四．运动中的一些注意
1.劳动不等于运动。劳动不是以锻炼身体为目的，而运动才是以锻炼身体为目的；其次劳动大部分是在带有较大心理压力状态下完成的，是身心分离的，而运动则是真正的充分放松心情的状态下进行的，身心合一，两者在心理上有的不同。但是有的劳动有锻炼身体的作用，而有的劳动则会伤害身体。一般农活只要适当而又适度，对身体有益；而无论哪一种农活过度劳累了，都对身体有害。
2.持之以恒，提倡终身锻炼。建议最好结伴锻炼，共同督促，共同进步，避免三天打鱼两天晒网。
3.循序渐进，避免强度突然增加。健身锻炼不要设想在短时间内取得明显成效，更不能寄希望与一劳永逸。
4.最宜锻炼时间应在下午3点到9点的时间段内。而饱餐后（餐后40分钟以内）、清晨（植物还未进行光合作用，排出的都是二氧化碳）、空气污染过于严重时、患病急性期不宜运动；糖尿病患者不宜空腹运动；极度疲惫时不宜做剧烈运动，以防猝死。
5.要与自己的年龄、性别、身体状况、生活条件和居住环境等因素相适应。切忌与别人攀比，只要比自己过去有进步就行。
小故事 村里的乔老汉今年55岁，因为在砖厂做搬运工，每天要搬很多的砖，家里人劝他有时间多多锻炼身体，乔老汉笑着说自己身体好得很，每天都从事体力活，身体怎么能不健壮呢，依然每天从事着繁重的体力劳动。终于有一天乔老汉由于搬运的东西过多、过重，在干活的时候累到了。医院检查出腰椎间盘突出、腰肌劳损。乔老汉躺在床上想着当初家里人劝他的情景。情景模拟：
1.在听课人群中，现场随机挑选出几位观众，询问其年龄后，根据“三五七”原则，让观众自己说出，按照自己的年龄，适量运动时应该达到的心跳次数，如：一位观众今年48岁，则该位观众应该说的自己适量运动时的正确心跳次数应在122次左右。从而达到听课者能够在实际生活中，根据实际情况，确认自己的运动是否适量，从而更好的进行锻炼。课后作业：
1.要求课堂参与者，回到家中，根据自身实际情况，最好结伴或接组，加强督促作用，每天坚持进行适量运动。每周运动结束后自身体会实际是否有变化，可以写下心得体会，或者也可以与一同参与者进行经验交流。
第二篇：梳头对身体健康有益!
关于梳头
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梳头不仅仅是为了美观，更重要的是对身体健康有益!
现代研究表明，头是五官和中枢神经所在。经常梳头可加强对头皮的按摩，疏通血脉，改善头部血液循环，使头发得到滋养，乌黑光润，从而牢固发根，减少脱发现象；还能聪耳明目，缓解头痛；可促进大脑和脑神经的血液供应，有助于降低血压，预防脑溢血等疾病发生；也能健脑提神，解除疲劳，防止大脑老化，延缓脑衰老。
因此，梳头不仅仅是整理发型，更不是例行公事，我们不仅要养成每天梳头的好习惯，更要用正确的方法梳出健康。
专家指出，在梳头前，首先要选一把合适的梳子。塑料梳子容易产生静电，吸附灰尘污物，对头发、皮肤有损伤，因此建议采用天然材质的木梳或者角梳。
在梳头的时间上，最好在早晨起床后和晚上睡觉前各梳10分钟。早晨起来梳头，能促进血液循环，让人神清气爽；晚上睡前梳头，能缓解压力和疲劳，易于入眠。如果中午有时间，再梳5分钟，可以缓解工作疲劳。
在梳头时，先顺着经络方向，从前额正中开始，以均匀力量，向头部、枕部、颈部梳划，然后再梳两侧。一般每次梳百余下，直至头皮微热。
春季天气变化，白天夜晚温差较大，容易感冒。专家介绍，用梳子梳颈部大椎穴，可以防止感冒。大椎穴位于颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。
头发梳理tpis：
1、为了梳理顺畅，不起静电，请务必选用天然材质的梳子。干燥季节，可滴上数滴纯橄榄油在小喷雾器内，全头喷洒后细心梳理，以免拉扯头发。
2、梳子要从头皮处往头发的末端慢慢移动。太用力或太急，都会损伤头发。如果头发打结难解，可擦上少许的润发啫喱，再细心地梳开。
3、早上和睡前都是理想的梳头时间，可促进头皮血液循环，新陈代谢。而洗头之前先梳头，还能梳掉不少污垢，让头发更容易洗干净。
第三篇：适量运动的演讲稿
尊敬的各位评委、各位来宾下午好： 我演讲的题目是：适量运动、健康一生
“阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉”，这是1500多年前著名的医学家希波克拉底曾经说过的一句话。由此可见运动和我们的生命是息息相关的。
那么运动会对健康有着怎样的影响呢？让我给大家介绍一下：运动可以分缺乏运动、适量运动和运动过度。
缺乏运动，大家都知道，它会使人肥胖、肥胖呢容易得三高症、老年痴呆，缺乏运动还会引起失眠，骨质疏松免疫力下降，从而大大提高了心脑血管病、高血压和糖尿病的发病率。
而运动过度则会引起疲劳性骨折、造成骨关节炎、猝死、记忆力下降等等，同样也会使免疫力下降。因此这两种运动呀都是对健康不利的。
第三种就是适量运动，根据调查：坚持适量运动可以使心脑血管病的死亡率减少1/3；心脏病和直肠癌的发病率减少50%；二型糖尿病发病危险率可以减少50%；还可以有效帮助预防和减少高血压、骨质疏松的发生；改善睡眠，促进心理健康，减少抑郁，提高人体的免疫力。
1992年，世界卫生组织提出关于现代健康的四大基石：其中“适量运动”被列为健康的第二大基石，可见适量运动对健康来说是非常重要的。
那么什么是适量运动呢？其实适量运动是对运动的一种限定，它的原则是：有度、有序、有恒。度：适度运动；序：循序渐进；恒就是持之以恒。
在我们的生活中，有着许多各种各样的运动，那我们应该选择怎样的运动方式呢？一般来说，我们要根据自身的健康状况、年龄性别和心理素质来确定运动的内容和方式。现在我们提倡有氧运动：有氧运动的特点就是强度低、时间长、有周期性、全身呢有2/3的肌肉群参与的运动。比如慢跑、打乒乓、太极拳、跳舞、游泳等有很多。而无氧运动则是一种时间短、强度高，具有爆发性的剧烈运动，是适合运动员的一种职业运动，比如跨栏、举重、400米短跑等。
下面我给大家举一个运动的例子，通过这个例子使大家能进一步认识和了解适量运动，我要向大家介绍的是一种非常简单的运动：步行。它是世界上最好的运动之一：首先它没有人群限制，适合所有人，特别是中老年人和体弱多病的人；第二它没有场地限制，也不需要任何的设施和技术；最后，也是最重要的一点就是：它是一种最安全有效地有氧运动。最近，在美国流行着一本书，书名为《走路！不要跑步》，作者史塔曼博士是这样说的：我之所以向大家推荐行走而不是慢跑，是因为行走比慢跑更安全。
说到这里，就有人会说了：我天天在走路，也没感到它有那么神奇呀！对，步行就是走路，但它又区别于我们平时的走路，它有一套属于自己的标准：步行的标准姿势应该是这样的：抬头挺胸，两臂呈跑步姿势进行摆动；并配合深呼吸，跨大步快走。
那怎样来判断我们的步行是否适量呢？首先我们要记住三个字：“三”、“五”、“七”。“三”，是指每一次步行最好在3公里或30分钟以上；“五”，是指一个星期（7天）内最少步行5天；“七”，是指步行后你的心跳次数加上自己的年龄等于170。
比如一个50岁的人，步行后的心跳应该为120次左右比较适宜；当然，体质较好的人，心跳次数可以多一些；体质较差，心跳次数可以少一些。
第二种方法就是以一千步作为标尺。一千步的活动量相当于跳绳或慢跑3分钟，打羽毛球6分钟，练瑜伽、打乒乓球或骑自行车7分钟。因此我们可以用“千步为尺，七千步为达标，一万步是目标” 来进行衡量。
第三种就是我们的自我感觉：当我们运动后感到我们的食欲啊、睡眠啊、精神啊都变得很好，而且心情也变得很愉快。这就说明我们的运动是适量的。
那么什么时候锻炼是最好的呢？在我们的传统观念中，一般都认为“清晨是最合适的锻炼时间”。其实这个观点是错误的。首先早上5点至7点，植物还来不及光合作用，在这段时间空气中的氧气含量并不充足；第二就是在清晨我们的血压一般都比较高，而且我们睡了一整晚都没有喝水，运动时又出汗更加重了血液的浓缩，导致我们的血液粘稠度变得很高，加上我们起得早，一般都不吃早饭就去运动了，而运动还要消耗血糖，此时我们的血糖又是很低的，因为这些原因，在清晨运动就很容易发生猝死和中风。
那我们应该在什么时候锻炼呢？从科学的角度来说：早上7点至9点、下午4点到5点或晚上7点至9点是比较适宜的。就像步行，它的最佳时间是晚饭后45分钟，此时热量消耗最大，减肥降脂的效果是最好的。
在我们运动时，由于不小心，有时会扭伤踝关节，这时大多数人都会立即按摩扭伤处。其实这个做法是错误的，因为扭伤后立即按摩会加重软组织的损失，使关节内出血增加，对关节的恢复是非常不利的。最好的处理方法是：我们扭伤后立即坐下或平躺，抬高受伤的肢体，进行冷敷，记住：是冷敷，不是热敷。必要时加压包扎，到医院就诊。因此在做任何运动前，都应该充分活动开，各部位的关节，做好准备活动。
关于适量运动，讲的通俗一点就是：运动要因人而异，量力而行，不要三天打渔，两天晒网，因为任何运动都贵在坚持。生命在于运动，健康来自运动。我衷心地祝愿在座的各位都能拥有一个健康美丽的人生。
我的演讲完了，谢谢大家
第四篇：适量吸烟有益健康
实践证明，吸烟有益于健康，我们没有必要戒烟－－－－吸烟有益健康的几个理 由 芝加哥论坛报 4 月 12 日消息： 一位公民发表意见说，“吸烟对我十分有好处。几年前，我遵医嘱开始戒烟，但是我的体重却增加了 97 磅，血压升高了 40 毫 米汞柱。于是我又开始抽烟，很快，我的体重就减少了 85 磅，血压从 134 毫米 汞柱降到了 85 毫米汞柱。这使我感到很愉快。对我而言，吸烟能使我减少压力，降低血压，减轻体重，只要我一天吸烟不超过一包，我就能保证健康。吸烟就是 我的新医生。”从这位公民的意见中,我们可以看出，吸烟对人体的影响,并非都是 负面的。这一新的论调，在反烟运动日益兴起的今天，对于烟草商来说，无疑会 产生积极的影响。意大利研究者认为：“吸烟妇女患乳腺癌的危险可能性较小，抽烟者患脑血 栓、溃疡性结肠炎的危险性较小。香烟中至少含 300 种起药理作用的物质”。美 国、澳大利亚一些医学专家对我国一些地区进行吸烟与健康关系调查后说：“在 中国，肺癌与吸烟相关比例不如国外比例那么高。”美籍华人蒋庆琅教授对西医 研究评论：“这些计算是明显错误的，吸烟导致肺癌死亡带有偶然性。” 据 1997 年 8 月 29 日《东方烟草报》第 431 期报道《中国，有一群百岁烟 民》，广西巴马瑶族自治县百岁老人 79 人，90—99 岁的则有 223 人，百岁寿 星占总人口比例之高，居世界五大长寿乡之首。百岁老人大多抽吸旱烟或水烟，与卷烟相比，焦油含量更高，对人体危害更大。奇怪的是，这些烟民大多无任何 疾病，头脑灵活，记忆良好，口龄清楚，反应敏捷。又例如湖北随州女烟民邓泽 英，1912 年生，现年 93 岁，18 岁开始抽烟，75 年不辍，现牙齿齐全，耳聪目 明，身无疾患，生活能自理，并能从事轻微体力劳动，性格豁达，谈吐清晰，夹 烟点烟动作十分连贯流畅，饭后想抽，抽过不咳嗽。吸烟历史长，吸烟量大，仍 然健康长寿，实在是生命之谜，也令医学家、人类学家十分困惑。无独有偶，1665 和 1866 年英国伦敦发生瘟疫霍乱，当时只有吸闻香烟的 市民、学生免于传染。1844 年和 1902 年法国某城先后充行伤寒和虐疾，死者 枕藉，独一家烟厂两次幸免。据检测，吸烟者口腔细菌数量比不吸烟者少 20 倍，烟气使肺炎和热病病菌在 30 分钟内死亡，霍乱、伤寒、脑膜炎等病菌在 5—30 分钟内全部死亡 1985 的世界卫生组织（WHO）邀请世界各地知名专家讨论吸烟与健康问题。各项报道，因时、因地、因人而异。吸烟引起种种疾病之说，既未证实，也不能 排除。研究方法绝大部分依据流行病学“统计相关性”，而
统计相关性不能构成因 果关系。忽视吸烟者遗传素质、生活习惯、吸烟种类、方式、时间以及环境因素，有关可能性、危险性的统计数据，不能令人信服地解释问题，不具有普遍性，甚 至自相矛盾。因为一种病因引起某种疾病，必然有两者联系的深度和引起疾病的 机理。目前对吸烟引起疾病的机理尚不清楚，无法确切知道癌症、心血管病的真 正原因。试问，得肺癌死亡的人数在人类总死亡率中不过万分之几，而吸烟者百 分之几十，为何绝大多数吸烟者不生癌？为何不吸烟者也得肺癌？饮酒对大脑、心血管、肠胃有兴奋和刺激作用，也含有致癌物，饮酒副作用和危害程度按推论 不亚于吸烟，众所周知，世界上并没有一个禁酒运动。对吸烟求全责备，似乎有 欠公允。
据美国医学专家研究，邓小平同志如果不戒烟，可以多活三年。周恩来同志 因为不吸烟,所以寿命比毛泽东要短。据本人同国内外众多医学专家共同研究，并结合自身体会，得出吸烟有益健康的结论。理由如下：
1、吸烟可以在夏天赶蚊子，睡前一支烟，蚊子少十只，这能有益于睡眠，、吸烟可以在夏天赶蚊子，睡前一支烟，蚊子少十只，这能有益于睡眠，睡得好能大大增加身体免疫力，这是所有医学专家达成共识的。睡得好能大大增加身体免疫力，这是所有医学专家达成共识的。
2、吸烟可以放松焦虑的情绪，使众多不良情绪得到调节。、吸烟可以放松焦虑的情绪，使众多不良情绪得到调节。
3、感冒时，适量吸烟可以杀灭感冒病毒，使呼吸道畅通。、感冒时，适量吸烟可以杀灭感冒病毒，使呼吸道畅通。
4、吸烟导致的气管炎当然有害健康，但它的利却远远大于弊：现在的空气、吸烟导致的气管炎当然有害健康，但它的利却远远大于弊： 质量日趋下降，人体气管中积累了许多有害健康的毒素，质量日趋下降，人体气管中积累了许多有害健康的毒素，如果咳嗽强度适度可 以咳出气管内附着的有害物质。以咳出气管内附着的有害物质。
5、烟中含有一氧化碳，这能结合人体内的血红蛋白，使氧气运输量下隆，、烟中含有一氧化碳，这能结合人体内的血红蛋白，使氧气运输量下隆，而人体过度氧化正是衰老的主要原因，而人体过度氧化正是衰老的主要原因，氧合血红蛋白的减少可以使人体的氧化 速度下降。从而增长寿命。速度下降。从而增长寿命。
6、如果认为自己吸烟姿势能吸烟异性的话，这可以大大增加自信心，是事、如果认为自己吸烟姿势能吸烟异性的话，这可以大大增加自信心，业成功的保证。业成功的保证。
7、吸烟可以导致口臭，从而牙齿表
第五篇：身体健康
1.额头长痘
原因：压力大，脾气差，造成心火和血液循环有问题
改善：早睡早起，多喝水
2.双眉间长痘：
原因：胸闷，心律不整，心悸
改善：不要做太过激烈的运动，避免烟、酒、辛辣食品
3.鼻头长痘：
原因：胃火过盛，消化系统异常
改善：少吃冰冷食物
4.鼻翼长痘：
原因：与卵巢机能或生殖系统有关
改善：不要过度纵欲或禁欲，多到户外呼吸新鲜空气
5.右边脸颊长痘：
原因：肺功能失常
改善：注意保养呼吸道，尽量避免芒果、芋头、海鲜等易过敏的食物
6.左边脸颊长痘：
原因：肝功能不顺畅，有热毒
改善：作息正常，保持心情愉快，该吹冷空气就吹，不要让身体处在闷热的环境中
7.唇周边长痘：
原因：便秘导致体内毒素累积，或是使用含氟过量的牙膏
改善：多吃高纤维的蔬菜水果
8.下巴长痘：
原因：内分泌失调
改善：少吃冰冷的东西.太阳穴长痘：
太阳穴附近出现小粉刺，显示你的饮食中包含了过多的加工食品，造成胆囊阻塞，需要赶紧行体内大扫除。
一、脸上漂亮与内脏的关系：
最近，英国科学家有一项调查显示，人体的内脏，比如心、胃、肾等都和脸上的不同部位有着特定的“联系”。
皱纹-----如果额头的皱纹增加，就说明肝脏的负担过重。所以必须戒烟、戒酒，少吃动物脂肪，而且每天至少喝3升水。
黑眼圈-----如果眼圈发黑、眼神无光，那就是你的肾负担太重了。记得少吃盐、糖、咖啡，多吃小红萝卜、白萝卜，或者来点蒲公英。
脸色-----如果最近脸色不好，脸颊发灰，说明你的身体缺氧，肺部功能不太好。最好多去公园散步、慢跑，再补充点绿色蔬菜，增加蛋白质、矿物质和粗纤维的摄入。
鼻子-----醒来突然发现鼻子发红，那就审视一下自己是不是最近吃糖吃多了。太多的巧克力和甜食会在鼻尖上形成红色血管，所以不妨用果仁、水果和酸奶代替巧克力当零售。但如果整个鼻子通红，那就是心脏超负荷了，应该立即放松、休息，并且戒烟，少吃含脂肪的东西。
唇-----有时候双唇会莫名地肿胀，这常常是由于胃痉挛引起的。而土豆对胃很有好处，有暖胃的效果，从而间接有利于双唇的美容。
二、女人脸上的斑点可能与疾病有关：
女性脸上有一些色素斑点的话，先别忙着买化妆品试图遮盖，这些斑点往往与自身的健康水平密切相关，有些斑点还可以是某些疾病的征兆。
发际边斑点：和妇科疾病有关，如女性激素不平衡等。
眼皮部斑点：多见于妊娠与人流次数过多的人及女性激素不平衡者。
鼻下斑点：多见于卵巢疾患。
眼周围斑点：多见于子宫疾患、流产过多及激素不平衡引起的情绪不稳定者。
面颊的斑点：多见于肝脏疾患，日晒、更年期老人，副肾上腺机能减弱者面部也有显现。下颚斑点：见于血液酸化、白带过多的妇科疾患。
额头斑点：多见于性激素、副肾激素，卵巢激素异常者。
太阳穴、眼尾部斑点：和甲状腺功能减弱、妊娠、更年期、神经质及心理受到强烈打击等原因相关。
三、脸部皮肤颜色可预测内脏健康：
英国《每日邮报》刊登文章指出，一个人的脸部皮肤不仅能够显示基本健康状况，而且通过脸部还能了解一个人的内脏健康状况。
红色蒜头鼻子：可以是高血压，心脏和肝脏功能失调，或饮酒过度。
脸色发黄：肝、脾功能失调。
脸色苍白：可能是腺功能弱，肝脏充血或肝功能不活跃，贫血。
嘴角溃疡：缺乏维生素B2消化功能紊乱。
嘴唇干裂：嘴唇不像皮肤那样有自我保护机能，因此更需备加呵护，一 个人健康状况良好、情绪高涨时，嘴唇就会饱满、湿润。嘴唇也能反映出一个人体内的性激素水平，尤其是女性。在女性排卵前，女性的嘴唇看起来更饱满，更加有诱惑力，这是因为女性体内雌激素水平在排卵前达到最高。但是当一个人抑郁、疲劳或缺少维生素B时，嘴唇也会干裂。
四、人体的脏器病变在面部都会有所显现：
肺部
1.两眉间发暗，为肺部久病。
2.右侧脸颊特别是颧骨处发红，为肺有热病，但是在未发将发之时。
3.肺初病者，特别是初受风邪，在面部再现为两眉上发白。
4.喘息鼻张者为肺病已久。
心脏
1.印堂暗红，为心部久病。
2.上下两唇出现赤色为心病初期。
3.舌卷短、两颧出现界限分明的赤色为心病已久。
肝病
1.鼻梁中部发暗、发锈为肝部久病。
2.两目下发青，面色污浊，象总也洗不干净，为肝病初起。
3.左面颊特别是靠近鼻翼处出现暗红色，为肝未病将病之时。
脾病
1.鼻头色暗黄，兼有丘疹，为脾胃病已外。
2.整个鼻梁色黄为脾病初期。
3.唇部色泽暗淡，脸部及四肢肌肉松懈下垂，为脾病渐进。
肾病
1.整个面色黎黑垢浊，下眼睑肿，色黑，为肾久病。
2.下发暗红色。
五、面部与脏器的对应关系：
1.额头上条三分之一处为心理压力区和心脑循环不良区。
2.眉毛二分之一处中间向印堂画直线以此为半径画圆为肺区。
3.眉毛二分之一向太阳穴画直线以此为直径画圆为肝区。
4.两眉中间叫脑区（血脂区）
5.两眼中间是心区
6.左右两边眼窝为胸区。
7.整个鼻子的二分之一处中间为肝区。
8.左右两翼为胆区。
9.鼻头是脾区。
10.左右两翼是胃区。
11.鼻根两侧是胸乳区。
12.人中是膀胱区。
13.整个嘴巴及周围是生殖区。
14.下巴是肾和全身有酸痛的地方；也叫疲劳酸痛区。
15.整个下巴到耳朵包括耳朵为肾区。
16.颧骨下侧到外眼角为大肠区
17.到内眼角为小肠区。
长斑的原因斑的分类以及去斑方法
眼下长斑：女性荷尔蒙失调、子宫疾病、流产次数过多或吃避孕药；脸颊长斑：肝脏虚弱、紫外线照射、失眠现象
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