小学形体教学心得体会5篇

第一篇：小学形体教学心得体会

我的教学心得体会

我是一名刚毕业出来工作的新老师，教学工作差不多快三个月了，虽然时间不长，但在这段时间里我却得到了一些教训。形体课与其他科目不同，作为一门小学艺术课程，课堂教学更多地建立在参与和感受的基础上。关键是学生只有“动”起来、“舞”起来才会对音乐对舞蹈对“美”有真正的体验和理解，以下是我对自己的教学总结：

首先，形体课讲究一个“形”字，形就是姿态。（当我说到这里，我想有些比较自觉地学生会立刻站的“很精神”…）当然站、走是人体的自然动作，会站、会走那是人的本能，但要站得美、走的美，却也是需要经过认真的训练才能做到，甚至在是日常生活中也要严格要求，直至形成良好的习惯。如果能从现在就注重学生的各种姿态，对他们日后的成长将会有极大的帮助。所以新学期一开始我就给各年级学生进行了有关基本姿势的教学，并告诉他们上形体课的有关纪律规定和要求，因为好的课堂纪律是保证教学质量的前提，形成良好的学习风气和行为举止亦是形体课教学的基础。

上形体课是比较辛苦的，必须要有一定的耐力和意志力，这更锻炼一个人那种坚韧的性格。在枯燥的练习组合的同时，我更注重去激发学生的兴趣，让学生在快乐中学习，而且要达到锻炼身体，规范言行的目的，这也是我上课的重要目标。在我的课堂上，包括整队热身、素质训练、表演组合、放松法这几项，有时候我还会加入有关舞蹈方面更深入的一些知识，学生们这个年龄都喜欢不断接受新的事物。所以我会不断学习新的理念，教材方面自己会按照《中国舞蹈考级教材》来规范教学，循着适合形体课训练的又比较简浅易学的表演形式去锻炼学生，我比较会选择一些学生喜欢听的歌曲或音乐然后编创一组动作作为调整放松的练习，现在看效果不错。作为形体老师，我相信在不断地学习锻炼下学生会慢慢养成这些良好习惯，我会激励他们不仅要在形体课上注意坐、立、站、走的姿势，更要在随时随地的情况下注意这种姿态的好处，使学生打从心里接受形体课。

其次，在教学过程中，我给他们很多自信心，由于一些男生刚接触形体课时自律性差，对身体的调控能力差，对教学术语含糊不清，学习领域肤浅从而认知程度有限等所以我授课会比较吃力，我常常要花很多的时间去组织学生，维持教学课堂，有时候他们会觉得枯燥、没劲使得教学实效性不高。但是我坚持追求最后的训练效果，所以我就会从学生的角度去想，也不断加强自己的耐心，教学内容都力求浅显易懂，无须操之过急。（所以当学生在由于感觉不佳、节奏不准或其它原因而不敢起舞做动作时，我一般明确地告诉他，你在表演或模仿等方面能够超过别人，大方、尽情地去表现，最后我会说：很好！）给学生增添勇气，战胜自卑，让他们喜欢上形体训练。

最后，我觉得每个人都有自己的特点，每个学生的优点也不同，所以我会发掘他的优点从而扩大他的优点，（比如每节课每一位同学都有到前台表演的机会，我给他们换排练习的机会，不忽略角落里的学生）。给学生们自己发挥，单独表演、展示自我的空间和舞台，公平的对待每一位学生、肯定和欣赏每一位学生，这样上课把每个学生都带动起来，他们会变的很积极。在日后的形体课中，我将进一步的引导，不断思考、琢磨和实践，根据每个年龄段学生的身心特点去授课，让每一位同学都能在形体美中得到收获。

2010 11 30

第二篇：小学形体课教学（定稿）

授课时间：一学期 授课对象：

一、二年级学生 教师：董盈盈 课程目标： 总目标：

1、通过训练，让学生懂得“美”是道德纯洁、精神丰富和体魄健全的强大源泉。

2、通过训练，使学生增强体质，增进健康，从而获得一个“综合美”。

3、通过训练，呈现崭新的视觉效果，在大众面前展示出觅小人美丽的姿态，健康的形态，积极向上的思想状态。本学期目标：

本学期主要以训练学生的“姿态美”为主。

1、站：正确健美的站姿应该是头、颈、躯干和脚的纵轴在一条线上，挺胸、收腹、梗颈，两臂自然下垂，人在站立时要做到挺、直、高，形成一种优美挺拔的体态。

2、行：除保持站立时正确优美的姿态外，还要做到躯干移动正直、平稳，又不僵硬呆板；两臂自然下垂，摆动协调；膝盖正对前方，脚尖微外侧，行走落地时从脚跟过渡到前脚掌，两脚后跟几乎在一条直线上，步伐稳健均匀。

3、坐：优美的坐姿与站、行一样，仍然要保持挺胸、收腹。四肢的摆放也要规矩端正，不能摆得太开太大，更不能翘起“二郎腿”，东倒西歪。课程内容：

1、基本姿态练习：人的基本姿态指：坐、立、行、卧。通过训练，改变诸多不良体态，显示体态端正与高雅，挺拔有气质，给人以赏心悦目的美感。

2、基本素质训练：通过对人体的头、肩、胸、腰、腹、腿等部位的训练，提高人体的支撑能力和柔韧性。

3、基本形态控制练习：通过徒手、把杆、形体姿态大量的动作训练，进一步改变身体形态的原始状态，逐步形成正确的站姿、坐姿、走姿，提高形体动作的灵活性。课程实施计划：

第一单元

基本姿态练习

时间：1——6课时

内容：

一课时：人体各部位名称介绍及训练。

二课时：舞台方位介绍，脚位（脚式）、手位（手式）训练。

三课时：各种步伐训练。

四课时：气息、神韵训练。

五课时：综合训练

（一）。

六课时：综合训练

（二）。形式：以舞蹈的大、小组合为教学方式，以小组或个人汇报为评价方式。

音乐：以民乐为主。

第二单元

基本素质训练 时间：7——14课时 内容：

七课时：地面组合训练（各式坐姿）。

八课时：地面组合训练（勾脚、蹦脚、擦地、小控制）。九课时：地面组合训练（头、颈、胸、腰）。十课时：综合复习以上训练内容。十一课时：胯的练习（正胯、反胯）。

十二课时：正、反胯的走步练习。十三课时：健美操单一动作训练。十四课时：健美操综合动作训练。

形式：以舞蹈基本功的地面训练，结合健美操的形体动作训练。音乐：民乐、迪斯科音乐。

第三单元

芭蕾形体训练 时间：15——17课时 内容： 十五课时：芭蕾手位、脚位练习。

十六课时：芭蕾把杆组合练习（蹲、擦地、划圈、小踢腿、小弹腿、控制）。

十七课时：形体训练课程总汇报。形式：以中间、把杆练习为主。音乐：芭蕾练习专用钢琴音乐。与做 腰部训练（前旁腰）音乐：3/4 32小节

准备：面对1点，脚站小八字步，双手在身体两侧，前奏后四拍准备姿态。

①－－右脚打大八字步双手抬起。②－－前腰，双手体前交叉。③－－起直同1。④－－脚、手还原。⑤－⑧反复①－4。

⑨－（16）做对称脚，动作次数，节奏同上。（17）－同①。

（18）－－右旁腰，左四位手。（19）－－起直同①。

（20）－－脚、手还原。21）－－（24）做对称腰

（25）－－（32）反复（17）－－（24）三课 膝部训练（屈、转膝）练一练 检查前、旁腰 学与做

膝部训练（屈、转膝）音乐：2/4 8 8 准备：面对1点，脚站小八字步，双手叉腰，前奏后四拍准备姿态。①－4 屈膝 5－8 起直

⑤ ③ ④ 反复三次①－8 ⑤－2 胸前拍手

3－4 屈膝右拧身，双手两侧分开 5－8 做对称屈膝拧腰 ⑥－8 反复⑤－8 ⑦－⑧ 屈膝向右起转膝一周，双手叉腰 ⑧－8 做对称转漆

比一比

看谁动作做的准确。预备厖一、二、三！！哈

◆暸望台 你知道吗？

中国五大民族舞蹈指的是哪五个民族？ 第四课 擦地绷脚、勾脚训练（前、旁）练一练 课前准备：检查屈、转膝

学与做 擦地绷脚、勾脚训练（前、旁）音乐：2/4 8 12 准备：面对1点，脚站小八字步，双手叉腰，前奏后四拍准备姿态。①－2 向前绷脚擦地至点地位。3－4 擦收原位。5－8 反复①－4。②－8 做对称擦地。③－2 向旁绷脚地至点地位。－4 擦收原位。5－8 反复③－4。④－8 做对称擦地。⑤－2 向前擦至点地位。3－4 在点地位勾脚点地。5－6 在点地位绷脚点地。7－8 擦收原位。⑥－8 反复⑤－8。

⑦、⑧ 做对称绷、勾脚点地。⑨－2 向旁擦至点地位。3－4 在点地位勾脚点地。5－6 在点地位绷脚点地。7－8 擦收原位。⑩－8 反复⑨－8。

（11）（12）做对称绷、勾脚点地。◆暸望台 ◎ 中西方形体美的开展情况？ ◎ 中国礼仪教育有哪些？

★打擂台 同桌之间比一比，看谁做的棒。加东北秧歌手绢花组合

要求：手绢花要以手带动手臂，肘部放松，手腕要灵活，上身动律和步代的 配合要协调。

手的动作：（单、双）臂花、交替花、展翅花、十字花、盖分花、大盖花。

步伐：走场步、别步、十字步。鼓相：一鼓一单指，双扬手。表演东北秧歌 学与做

勾、绷脚点地（前、旁）音乐：2/4 8 8 准备：面对1点，脚站小八字，双手叉腰，前奏后 四拍准备姿态。

①－2 右腿向2点至点地位勾脚，脚跟着地。3－4 向6点左腿后收，动力腿屈膝绷脚尖点地。5－6 回2点在点地位勾脚。7－8 收原位 ②－8 反复①－－8 ③、④ 做对称脚勾、绷点地 ⑤－2 向2点在点地位勾脚脚跟着地

3－4 向6点左腿前收，动力腿屈膝绷脚脚尖点地 5－6 回2点重点地位勾脚 7－8 收原位 ⑥－8 反复⑤－8 ⑦、⑧ 做对称脚勾、绷点地 ◆游 戏 小 鲤 鱼 跳 龙 门

准备：小鲤鱼头饰，场地一端设置各种障碍物为龙门 方法：全体学生当小鲤鱼，教师当鲤鱼妈妈。

游戏开始，“小鲤鱼”跟在“妈妈”后面边游边说儿歌： “鲤鱼、鲤鱼，水里游，摇摇尾巴点点头，游来游去真高兴，我们都是好朋友”，“鲤鱼妈妈”说“钻到河里找一找”，学生弯腰做找食的样子。妈妈又说：“伸出头来瞧一瞧” 学生踮起脚做向上游的动作，妈妈说：“龙门到了，跳过去！” 学生跑到设置的各种障碍物前，任选一障碍物跳过去，然后，学生可以自由地游，也可再跳过某些障碍物。规则与注意事项：（1）要求学生按信号动作（2）教会学生走、跳的正确姿势（3）鼓励幼儿用各种跳跃技能跳过障碍 第六课 教 学 建 议 第七课 弹指、分指训练

做一做 ★ 上节课学的知识你掌握了吗？

学与做 弹指、分指训练 音乐：2/4 8 12 准备：面对1点，脚站小八字步，双手束于身体两侧，前奏后四拍双手握拳，交叉于胸前。①－2 十指同时弹出 3－4 十指同时收回 5－②－8 反复3次

③－2 十指弹出的同时双臂向前平伸 3－4 十指收回的同时双臂回原位 5－8 反复③－4

④－2 十指弹出的同时，双臂向上伸 3－4 十指收回的同时双臂回原位 5－8 反复④－4 ⑤－8 双手胸前分指弹出 ⑥－8 双手胸前分指收回 ⑦、⑧ 反复⑤、⑥

⑨－8 双手分指：同时双臂向两旁打开 ⑩－8 分指收回：同时双臂收回原位（11）（12）反复⑨、⑩ 玩一玩、跳一跳

韵律操：全身运动（4 8拍）第一个八拍

①－② 左脚向左出一步，同时上体左转90，左臂侧举，手握拳，拳心向下，右臂上举，手握拳，拳心向前

③－④ 上体右转180，同时左臂绕体侧绕至上举，拳心向前，右臂体侧绕至侧举，拳心向下 ⑤－⑥ 两手撑左膝，同时体前屈 ⑦－⑧ 同⑤－⑥，方向相反 第二个八拍同第一个八拍，方向相反 第三、四个八拍同第一、二个八拍 要求： 上体前屈时，两腿伸直，抬头挺胸 第七课 教 学 建 议 第八课 肘 部 训 练

看一看 谁的韵律操做的美？

学与做 肘 部 训 练 音乐：2/4 8 12 准备：面对1点，脚站大八字步，双手垂于身体两侧，前奏后四拍双臂屈于胸前双手指交叉掌心向里。①－4 伸时翻掌心推出向前 5－8 屈时回原位 ②－8 反复①－8 ③－8 伸时翻掌心推出向下，收回 ④－8 反复③－8 ⑤－8 伸时翻掌心推出向右旁，收回 ⑥－8 反复⑤－8 ⑦－8 做对称伸、屈时 ⑧－8 反复⑦－8 ⑨－8 伸时翻掌心推出向上，收回 ⑩－8 的复⑦－8（11）、（12）反复①、②

练一练 蒙族放手组合：

要求：肩要松弛，以手腕为动力提压，要求脆而快，不可弯臂，踏点步时膝部屈伸要轻快并有连续性。

手部动作：一位，旁一痊，大三位，五位，六位，小七位大七位，六位，大七位硬手配合硬摆头 步法：小踏步，屈伸，前后踏点步，旁点踏步 节奏：四拍一次二拍一次 比一比

节奏：四拍一次，二拍一次。加油！

第三篇：芭蕾舞形体教学

舞蹈是一门人体的艺术, 它是以人体的各种动作来塑造艺术形象的。应该怎样利用这种肢体语言, 从而使自己身体能够运用自如地传情达意呢?首先要解决的就是身体的基本训练即形体训练。它作为舞者的必修课程, 起到了重要的作用。芭蕾形体训练的目的和意义主要是为了能够提高舞者的基本素质;改善其自身形体条件;规范形体动作;培养节奏感;动作的协调性;调解肌肉的用力和放松。形体训练方法也有很多种, 其中最具说服力的就是芭蕾形体训练, 它以其科学性、系统性和可行性一直作为启蒙舞蹈的首选内容。

一、芭蕾舞与中国舞本质上的区别

众所周知, 中国是个农业大国, 农民人口众多。中国舞蹈在很大一个程度上是通过劳动而得到发展的, 舞蹈能够反映出人民劳动的辛苦和丰收的喜悦。中国古代舞蹈, 伴随着漫长的封建社会兴衰之后, 已失去昔日的繁荣景象, 进入封建社会后期的宋元时代, 由于戏曲艺术的兴起, 取代了舞蹈在人民心中的地位。舞蹈便融入戏曲中, 而作为独立的表演艺术, 却渐趋衰弱。中国舞蹈得到空前的发展是在中国近代开始, 特别是抗战时期, 歌舞反映了居民的生活斗争, 深受广大人民的喜爱, 从而成为鼓舞他们进行斗争的有利武器。因此可以看出中国舞蹈富有很强的农民气息, 以反映农民真实生活为主。芭蕾舞发源于文艺复兴鼎盛时期的意大利宫廷, 后兴盛法国。芭蕾舞是一种轻盈、舒缓、优雅高贵的宫廷舞蹈, 反映的都是贵族的高贵气质与优雅风度。因此, 芭蕾舞看起来异常的挺拔。中国舞蹈由于特殊的历史背景, 缺少芭蕾的高贵气质。

二、芭蕾形体训练与古典舞训练方法的差异

处在启蒙教育阶段的青少年, 对舞蹈是一片空白, 选择正确的训练方法是非常重要的。“舞蹈是舞台艺术, 首先第一观感———舞蹈演员的形体、形象极为重要。”这就要求训练方法不仅能纠正孩子们形体上的某些不良发育, 而且能促进他们身心健康的发展, 以及他们的身体、气质、风度、仪表等方面的健康发展。芭蕾形体训练是一种特殊的专门训练, 被称为舞蹈“整形”。由于其显著的形体美化效果, 得到广泛的认可。芭蕾形体训练不同与古典舞的训练方法。由于古典舞是在戏曲中传承和发展的, 其训练方法融入很强的戏曲元素, 舞蹈身段、韵律对初学者来说很难掌握。这是因为古典舞中的提、沉、冲、靠等气息韵律对初学者来说, 即使能划出动作, 也无法领会内在的涵义。古典舞要求舞者在掌握动作的同时,能够展现出强烈的感情色彩。并且古典舞主要训练舞者的技巧, 对没有基础的初学者来说根本达不到。而芭蕾形体训练相对较容易模仿, 这是因为芭蕾主要是把杆舞蹈, 其形体训练主要是以掌握平衡、控制为主, 初学者可以通过把杆来维持身体的平衡。芭蕾要求舞者上身一直保持抬头、挺胸、拔背的体态, 不用像古典舞那样变化万千。并且, 芭蕾训练中, 通过一些简单的蹲、擦地、划圈等动作的训练, 加强舞者的开、绷、直、立。只有在学好芭蕾形体训练的前提下, 才能更好的学习古典舞。然而, 芭蕾舞与古典舞又是相互影响, 相互促进的。

三、芭蕾形体训练的魅力所在

“舞蹈演员的优美体形, 往往引起人们的羡慕。人们在欣赏与赞叹的同时, 更希望自己能够拥有同样动人的形体, 于是舞蹈就成为他们追求形体美的途径与手段。”这是因为长期进行芭蕾形体训练, 能够改善人的形体, 塑造、培养其高雅的气质。给人带来美的改变。青少年的骨骼、肌肉、肌腱非常嫩, 可塑性非常强。因此从小开始进行芭蕾形体训练, 不但可以纠正一些不良习惯导致的形体毛病, 还可以矫正和改善孩子体质虚弱, 经常生病,“X 型”腿、肥、腿短等形体毛病, 使之身心健康。芭蕾形体训练能够矫正不良姿态的关键之一,是使臀部肌群紧张起来, 然状态下脚是前后方向的, 人体支撑面是比较大的一个梯形, 芭蕾训练时脚向外打开180 度, 这样支撑面被挤一个长条,缩小了很多。支撑面越小, 人体的稳定性越差, 下肢以及臀部肌肉越紧张, 骨盆就会由前倾变直立, 再加上芭蕾要求舞者下颚上扬, 因此, 学习芭蕾的青少年看起来体态优美, 气度不凡, 我想这就是芭蕾形体训练的魅力所在吧。

芭蕾形体训练对启蒙舞蹈者的影响很大, 能够改善其形体, 提高身体素质增强青少年的体质。而且童子功对每个搞专业的学生来说是非常重要的,从小开始练基本功的孩子功底扎实, 软度、开度、力度达到一定程度后, 不容易回功, 而且动作的协调性模仿能力, 乐感都很好。但由于我国教育体制还不够完善, 无法让舞蹈成为必修课程, 学习舞蹈只能成为个人爱好。我相信随着社会的发展, 人们需求, 在不久的将来, 启蒙舞蹈教育, 一定会在我国的教育体制改革中, 占有重要的席位;舞蹈学科, 成为人们从学龄前就应当接受的必修课程的构想, 也将变为美好的现实。

第四篇：浅谈如何开展小学形体健身操教学论文

浅谈如何开展小学形体健身操教学

【摘 要】受网络游戏和电视影片的影响，当代少年儿童身心健康都受到不同程度的破坏，近视率越来越高，身体过于肥胖等。本文就形体健身操在小学体育教学中起到积极作用进行论述，提供较健康、科学的运动方法以达到强身健体的目的。【关键词】小学开展 形体健身操

教学

随着社会不断的进步与发展，我们的物质生活水平不断提高，少年儿童是我们的未来，我们有义务也有责任让这些祖国的花朵茁壮成长。形体健身操是当代较兴起的健身运动，它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果。它由舞蹈的一些基本练习、有氧健身操和局部肌肉练习几部分组成。而有氧健身操是人体在有氧供能条件下，进行的节奏性强的集体舞蹈、体操与技巧动作为一体的一项运动。随着健美操的普及和发展，健美操越来越受到广大群众尤其是女性朋友的青睐。有氧健身操不仅具有一般体育项目的健身性和科学性，而且还具有明显的针对性和实效性。人体身体形态的协调优美主要体现在躯体左右对称，具有一定客观的指数，如身高、体重的比例合理，这是身体形态外在美的条件之一。此外，健康的身体还必须具有良好的内脏机能，预防心血管疾病。以下是结合我校实际谈谈在校开展形体健身操的情况，及其实施的有效性和科学性。

一、利用录像、多媒体来培养学生的学习兴趣

据调查，小学一年级三成多学生视力不良，两成以上的小学生超重或肥胖的情况引起医学专家关注，“若不立即采取行动进行纠正，将影响孩子的一生”。如何改变这一情况，无非是少吃甜食、多运动；少看电视；少打游戏机保证睡眠等等。但这些说来很简单的事情做起来却很难，孩子们依然边吃奶油蛋糕，边看电视。市疾控中心卫生科科长滕臣刚表示，从知识知晓到真正行动，不仅依赖学生个人的信心和决心，还需要营造良好的环境和氛围。他建议，学校要改善教室照明，开设健康教育课，科学搭配学生营养餐，并邀请家长座谈。而家长也要合理安排好孩子的作息，不要过分娇纵和溺爱，最好平时能和孩子一起参加体育锻炼。在家长带动引领下，随着音乐节奏舞动身体，可以愉悦身心又可以增进亲子情感，何乐而不为呢？又如在体育课堂中，教师可以利用多媒体播放有关健身操比赛的一些视频，激发学生对健身操的喜爱，尤其小学健

身操比赛节目特吸引小学生的眼球，小学生看了楚楚欲动，也想自我展示一下。还可以引导学生在家通过有线电视收看ESPN体育台，那里有精彩的健身操节目，还有美国各个级别的健身操比赛等。

二、开展形体健身操的关键要素

（一）形体健身操在小学体育教学中的必要性

健身操中“形体”分为姿态和体型。姿态是从我们平时的一举一动表现出来的行为习惯，受后天因素影响较大。而体型则是我们身体的外型。良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。健身操练习的身体姿态要求与我们日常中良好姿态的要求一致，因此，坚持有氧健身操的练习有益于身体匀称与协调发展，有利于改善不良的身体姿态，形成优美的体态。对我校活蹦好动及好胜心强的学生，是一个很好的自我展示的机会。

（二）形体健身操在小学体育教学中的实施方法

在体育教学中，我们可以利用课堂15分钟学习健身操的一些基本动作技巧，既利用健身操来丰富课间操的内容，提高学生跟爱上体育课堂，充分调动小学生的活泼好动、天真可爱的一面，同时反映了广大小学生的积极要求，符合青少年的生理与心理的要求，激发了小学生创新自主的能力，并提高课堂效率，增加学生锻炼的机会，能极大地丰富体育教学内容，更好的发挥体育在学校教育中的作用。

（三）形体健身操在小学体育教学中的作用

利用健身操的课堂开展，有益于形成正确的体态和健美的形体。可以加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性。使心脏功能加强，使心肌纤维变得强壮而有力。此外，健康的身体还必须具有良好的内脏机能，预防心血管疾病。从调查结果看，平时以健身操为锻炼的小学生，具有比其他同学更强的节奏感，既有利于学生的身体发育，更有利于校园健康活动的开展。健身操的动作内容丰富，又具有良好的健身效果，这比单纯跳比广播操更具有吸引力。结果显示健身性健美操作为课堂的锻炼内容具有可行性和优越性。良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。健美操练习的动作要求和身体姿态要求与我们日常生活中的状态要求基本一致，因此，通过长期的健美操练习可改善不良的身体状态，形成优美的体态，从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。其次，健美操练习还可消除体内和体表多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，降低体重，保持健美的体型。具有缓解精神压力，娱乐身心功能。

三、利用晨练及大课间时间加以推广形体健身操

充分利用大课间，小学生经过40分钟的课堂紧张听课，身心疲惫，有必

要开展适当的活动来调节心情，有利于下一节课的教学工作。通过小运动量的形体健身操练习是一种卓有成效的放松心情的好方法。健美操作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能，如全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，使人体达到最佳机能状态。一个具有“健康美”的人应该具备的身体素质是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性、柔韧性和协调性。肌肉力量的发展不仅塑造强健的体魄，亦具备强大的活动能力，减缓肌肉与附着组织的退化和衰老过程，使身体动作机敏、灵活、富有朝气。健美操作为一项有氧运动，其健身功效已基本达成共识。有研究认为、有氧运动最能发展人体的心肺功能，而健美操不仅具有有氧运动的功效，且兼备发展身体柔韧性和灵敏性的作用。可以说健美操是目前发展身体全面素质的较为理想的运动。

四、培养校园形体健身操兴趣队伍，提高校园知名度

每年各小学通过各种各样的活动进行校园文化交流，它不单单是学术的交流，还是各间学校的软实力的竞逐。校园形体健身操的推广，有利于提高校园的知名度。培养健身操兴趣队伍，可通过在课堂教学中渗透形体健身操的教学环节，增加学生对健身操的了解，从而增加对形体健身操的兴趣，十里挑一，选好苗子，组织一支有素质的队伍，加以辅导，培养有自己校园特色的健身操队伍，适合本小学地方特色的健身操队伍。通过各个级别的比赛，增加队伍的知名度，有利于形体健身操的推广，扩大参与跳健身操队伍，形成良好的循环，从而提高校园的知名度。另外，形体健身操对小学生的姿态和体型都有一定的促进作用，能纠正小学生的一些不良的行为习惯。通过校园健身操兴趣队伍的影响，更多的学生会坚持有氧健身操的练习，这有益于身体匀称与协调发展，有利于改善不良的身体姿态，形成优美的体态，整体提升学校的素质和修养。

现阶段健康意识的增强及健美操的普及，应重视提高体育教师专业素质及健美操专业方面的培训。利用机遇，大力开展小学形体健身操运动，有利于体育教学的开展，更有利于学校的校园文化建设。

【参考文献】

[1] 张莹.健身健美操教练员培训教材.北京.国家体育总局出版, 2002年 4-5页 [2] 代毅.梁岷等.有氧健身操运动对女性体质的影响.成都体育学院学报,1998.4 [3] 邓树勋.洪泰田等.运动生理学.高等教育出版社,2000年

[4] 马鸣韬.大众健美操锻炼对机体协调性及心功能的影响.北京体育大学学报,1998.21

第五篇：2012年形体课上心得体会

舞者精灵—塑造优雅自我，培养自信气质

这是我第二年进入形体班，去年我也是选修了形体，那时的我毫无跳舞的基础，只是单纯的觉得舞蹈很美，有种心向往之的感觉，就选择了形体班，从不跳舞的我对自己发出了挑战。刚开始看着形体老师们总是随时随处露出一种优雅、自信的气质，给人一种超凡脱俗的美感，我们只知道羡慕，却没意识到应该去培养一下自己。直到形体课上，老师把我们所有不正确的姿势和形体上的缺点、劣势纠正。我们终于迈出了塑造优雅，和谐自我的第一步。

经过一学期的努力和付出，第一次懂得了什么是姿态美、形体美、和谐美。一学期下来的舞蹈训练，改变了我对舞蹈幼稚的想法。曾经的我认为我自己不够高，身材不够好，只适合作为舞蹈者的观众。而现在的我观念似乎有所改变，并不是只有好身材的人才适合跳舞，只要勤练，身体的协调性和柔韧性可以达到控制自如，舞姿也优美。

从进入形体班，老师就跟我们说过，学形体舞蹈是一个长期的过程，紧靠一学期课堂上的内容根本无法提升姿态的本质，只有自己平常经常练习，寻找感觉，才能达到一定的效果。

这学期，我义无返顾的再次选择了形体，老师优美的舞姿和体态，动作的柔和协调性，成为我前进的动力。我认为只要坚持，我肯定也能领悟到舞蹈的精华，也能在我身上体现出形体舞蹈的实用价值。两年的形体学习，改变了我的姿态，端正了我不协调的姿势，陶冶了我的情操，而且还起到增强体制，增进健康的作用。随着悠扬和谐的音乐，我们反复做着腿部、颈部、肩部、手臂、腰腹的练习，渐渐走路不再含胸驼背，坐着时不再勾腰，气质得到初步提升，而健美操的音乐由慢到快，也带动着我们的情绪也由弱到强，由沉默到爆发，动作由局部过度到全身，愉悦了我们的身心，为我们的体内灌满活力。

外在气质是当代女性不可或缺的杀手锏，不管是生活还是工作中，陌生人第一眼看对方都是看气质，形体能练就人的气质，不过是一个长期坚持的过程，长期学习形体，每天坚持让全身活动，领悟到

了形体精华的人，在别人看来，就都会发现她们走路时多了一种韵律感和幽雅的气质。这就是我的终极目标。

经过两年的形体学习，我坚信一点，舞蹈也许也存在有天赋和小时候的基础，但后天的努力和不懈的坚持是关键。

我们形体班有两位舞蹈功底很不错的同学，她们每次上课都会站在舞台的正中央和最前面，展现她们优美的舞姿，充满着自信与对新舞蹈动作的渴求，而对于基础不好的同学来说，形态完全相反，担心一节课内学太多的动作，因为跟不上老师的节奏，感觉在瞬间也上不来，因而充满了无奈和恐惧。我意识到：差距就是影响自信的根源，自信就来源于我们个人的成就大小和对自己的期望值。站在最前面的往往是舞蹈最美的，也肯定是最自信的。

两年的形体舞蹈学习即将结束，我仍未达到自己想要的效果，我了解感觉靠慢慢培养，自信也靠自己慢慢努力树立起来。确实，从刚开始跳舞的羞涩，不敢看着镜子直视自己的舞姿，到现在看着镜子调整自己的姿态，心理上的变化，姿态上的变化，感觉上的变化，都使我的舞蹈更加成熟，更具感觉，当然课堂的结束并不意味着我舞蹈的结束，在课上培养的对舞蹈的热爱和不懈的追求也许会成为我真正向前迈进动力。